PILATES NO

TRATAMENTO DE
COLUNA: SAIBA COMO
AJUDAR UM ALUNO
 SUMRIO

Introduo...................................................................................................................................................... 3

Problemas na Coluna: pblico potencial para um Studio de Pilates................................................. 5

A importncia da prtica correta com apoio profissional.................................................................... 9

Principais problemas na coluna que podem ser trabalhados...........................................................12

Exerccios e aparelhos recomendados...................................................................................................19

Concluso.....................................................................................................................................................23

Sobre a VOLL Pilates...................................................................................................................................25

INTRODUO
INTRODUO

Segundo dados da Organizao Mundial da Sade (OMS), cerca de

80% da populao mundial apresentar algum tipo de problema na
coluna durante a sua vida. Entre os fatores que predispem essa alta
frequncia se encontram os hbitos inadequados do dia a dia, como
a m postura, a utilizao de mobilirios no ergomtricos, o uso
frequente de mochilas e bolsas pesadas, o sedentarismo, o estresse e a
utilizao continuada de smartphones.

Apesar de ser preocupante, esse cenrio abre um campo de atuao

favorvel para o pilates: atividade eficiente que tem sido cada vez
mais indicada para o tratamento de diferentes problemas que afetam
a coluna vertebral. Essa tcnica promove o fortalecimento muscular,
aumenta a flexibilidade e o equilbrio, que so requisitos fundamentais
para a manuteno de uma coluna saudvel.

Por isso, reunimos neste e-book dados epidemiolgicos, informaes

sobre a importncia da qualificao profissional e, tambm, a respeito dos
problemas e dos exerccios mais indicados para o tratamento da coluna.

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 PROBLEMAS NA COLUNA: PBLICO
POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES
PROBLEMAS NA COLUNA: PBLICO POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES

O mercado para os Studios de Pilates est em franco

crescimento e se transformou em um ramo de atuao
bastante promissor para fisioterapeutas e educadores fsicos,
seja como forma de garantia da renda principal ou, at
mesmo, de uma boa grana extra ao final do ms.

Essa modalidade fsica umas das mais procuradas para

o tratamento de determinados problemas ortopdicos,
principalmente, para as dores de coluna. Por esse motivo,
trouxemos alguns dados acerca desse problema de sade,
a fim de exemplificar a potncia do mercado de pilates
no Brasil.

PROBLEMAS DE COLUNA NO BRASIL E NO MUNDO

As dores nas costas so uma das queixas de sade mais

frequentes em todo o mundo, tanto entre as pessoas adultas
quanto entre as idosas.

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PROBLEMAS NA COLUNA: PBLICO POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES

Atualmente, existem estimativas de que cerca de dois teros da populao adulta mundial j sentiu algum
tipo de dor na coluna em algum perodo da vida.

Desse modo, os problemas de coluna so um fator relevante de morbidade para adultos e idosos.
Dependendo da intensidade e da causa, as dores podem provocar vrios impactos para a sade, como a
diminuio da capacidade para a execuo das atividades dirias inclusive aquelas relativas ao trabalho ,
a perda do condicionamento fsico, os problemas de convvio social e a at mesmo depresso.

No Brasil, os problemas de coluna atingem cerca de 13,5% da populao total, sendo a segunda doena
crnica mais relatada pelos brasileiros. Pesquisas cientficas realizadas em diversos pases indicam que as
dores na coluna so uma das principais causas de procura por assistncia mdica.

PROBLEMAS DE COLUNA ENTRES OS TRABALHADORES

Algumas populaes esto especialmente sujeitas ao desenvolvimento de problemas na coluna. Segundo

pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE), as pessoas que trabalham tm
uma maior frequncia de diagnstico de dores nas costas.

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PROBLEMAS NA COLUNA: PBLICO POTENCIAL PARA UM STUDIO DE PILATES

Isso acontece, porque os trabalhadores possuem diversos fatores de risco, como o levantamento de peso, a
postura esttica diante do computador, a inclinao constante do tronco para a frente e o estresse.

Problemas de coluna so um dos principais motivos de afastamento e incapacidade funcional, temporria

ou permanente, prejudicando tanto a empresa quanto o prprio trabalhador. No ano de 2007, esses
problemas foram responsveis por uma taxa de 29,96 mil a cada 100 mil habitantes de aposentados por
invalidez.

Entre as atividades ocupacionais com altos ndices de problemas na coluna podem ser citados enfermeiros,
tcnicos de enfermagem, trabalhadores de fbricas e indstrias e atletas. Por isso, eles so um pblico-alvo
de altssimo potencial para os Studios de Pilates.

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 A IMPORTNCIA DA PRTICA
CORRETA COM APOIO PROFISSIONAL
A IMPORTNCIA DA PRTICA CORRETA COM APOIO PROFISSIONAL

Devido alta frequncia e aos impactos que

causam para a qualidade de vida, as dores de
coluna adquirem o status de um importante
problema de sade pblica. Por isso, elas devem ser
adequadamente tratadas, a fim de evitar prejuzos
ainda mais graves para as pessoas que convivem
com esse problema de sade.

Entre os fatores que determinam a eficcia do

tratamento, inclusive da abordagem com o pilates,
a qualificao profissional que est acompanhando
o paciente. Entenda melhor a seguir:

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A IMPORTNCIA DA PRTICA CORRETA COM APOIO PROFISSIONAL

A IMPORTNCIA DA QUALIFICAO PROFISSIONAL

O pilates excelente para o fortalecimento de diversos grupos musculares diferentes, tais como das costas,
das coxas e dos quadris, garantindo uma melhora para a postura, a mobilidade, a tonicidade e a flexibilidade.
Como consequncia, h um alvio significativo das dores na coluna.

Entretanto, se as atividades so erroneamente executadas ou se um exerccio contraindicado para um

problema especfico, no lugar de ajudar, o pilates prejudicar ainda mais a coluna do paciente.

Assim, quando mal praticados, os exerccios podem causar estiramentos musculares, hrnias de disco e
perdas funcionais temporrias ou permanentes, por exemplo.

Nesse cenrio, fundamental que os fisioterapeutas se especializem antes de iniciar as suas atividades em
um Studio de Pilates. Profissionais qualificados conseguem avaliar com exatido o estado fsico e clnico
de cada um dos seus pacientes, de modo a planejar e orientar com excelncia os exerccios que sero
executados.

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 PRINCIPAIS PROBLEMAS NA
COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS
PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS

A coluna vertebral pode ser acometida por vrios

problemas diferentes, os quais tambm so
causados por fatores distintos, que vo desde
os distrbios degenerativos at as alteraes
funcionais relacionadas ao envelhecimento. Apesar
das diferentes causas, o pilates indicado como
abordagem teraputicas para uma grande parte
desses problemas:

CERVICALGIA

A cervicalgia, popularmente chamada de dor

no pescoo, a segunda queixa mais frequente
da vida moderna. Ela pode ser provocada por
fatores distintos, mas, frequentemente, gerada
pelo estresse, pela postura inadequada ou por
movimentos bruscos da cabea.

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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS

Os msculos do pescoo so responsveis por suportar o peso e exercer a movimentao da cabea.

Quando submetidos a algum tipo de sobrecarga, eles se tencionam e diminuem o fluxo sanguneo local,
causando dor e muito incmodo, que podem ser irradiados para os ombros.

Trabalhadores que passam longas horas na frente do computador, muitas vezes, utilizando mobilirios no
ergomtricos, ou aqueles que esto sob o estresse do dia a dia, podem ter sobrecarga dos msculos do
pescoo e, como consequncia, a cervicalgia crnica.

Nestes casos, o pilates um excelente aliado para o tratamento. Isso porque, os exerccios causam um
relaxamento muscular e melhoram a postura, diminuindo ou combatendo a dor. Entretanto, fundamental
fazer uma avaliao fsica e verificar as causas, a fim de se certificar da indicao do pilates para a
cervicalgia.

LOMBALGIA

O termo lombalgia utilizado para denominar o conjunto de dores que afeta a regio lombar. Assim como
a cervicalgia, a lombalgia tambm pode ser provocada por diferentes causas, mas, entre as mais comuns, se
encontra a m posio postural.

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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS

Essa manifestao dolorosa a queixa mais frequente na sociedade moderna, sendo que, segundo estudos
epidemiolgicos, cerca de 65 a 90% da populao adulta poder sofrer um episdio de lombalgia em algum
momento da vida. Alm disso, as dores so um importante fator de morbidade e incapacidade funcional.

O principal sintoma a dor na regio lombar, que pode se iniciar de maneira discreta e evoluir
progressivamente a intensidade, agravando-se durante a movimentao.

Ela pode, tambm, ser acompanhada pela contratura muscular.

Mais uma vez, o pilates uma tima abordagem teraputica para a lombalgia, visto que ele fortalece os
grupos musculares das costas, do assoalho plvico e das coxas, auxiliando na sustentao da coluna e
melhorando significativamente a postura.

LORDOSE

A coluna vertebral possui uma curvatura fisiolgica, de convexidade anterior, situada na regio lombar e
cervical, que se chama lordose.

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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS

No entanto, essa curvatura pode assumir aspectos deformados, os quais podem ser de trs tipos:

com ngulo superior a 600, quando recebe o nome de hiperlordose;

situando-se em uma regio diferente da cervical e da lombar;

com formato reto ou retificado.

Esses desvios da coluna podem ser causados por diferentes fatores. Geralmente, a hiperlordose lombar,
mais comum, associada a uma anteverso plvica, que, por sua vez, provocada por uma fraqueza dos
msculos abdominais e glteos ou pelo encurtamento da musculatura lombar. Outras causas frequentes so
a postura inadequada, a gravidez e a obesidade.

Entre os sintomas da lordose se encontra a diminuio da mobilidade, a modificao da postura do corpo,

como a proeminncia da cabea ou do abdmen e as dores. O pilates aumenta a fora, a flexibilidade
e melhora o alongamento, corrigindo os problemas posturais e aliviando as dores provocadas por esse
problema.

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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS

ESCOLIOSE

Vista a partir do plano frontal, a coluna possui um aspecto linear, sendo que alteraes desse padro so
chamadas de desvios. Quando a coluna assume uma curvatura superior a 100, o desvio recebe o nome
de escoliose. Alm do desvio no plano frontal, a escoliose tambm se caracteriza pela toro em todos
os outros planos do espao, de forma que a coluna se curva para frente, para trs e em torno do seu
prprio eixo.

A escoliose pode assumir diferentes formas e possuir diversos graus de toro, o que determinar a sua
gravidade, a necessidade e o tipo de tratamento. Alm disso, pode ser ocasionada por diferentes fatores.
Na maioria dos casos, ela idioptica, podendo tambm ser congnita ou ps-traumtica.

Entre as consequncias que a escoliose pode causar se encontra a dor, desgaste nos discos intervertebrais,
compresses das razes nervosas e alteraes na capacidade respiratria. Quando indicado para o
tratamento desse desvio, o pilates fortalece e estabiliza a musculatura, ajudando a aliviar as dores,
melhorando o equilbrio e a mobilidade.

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PRINCIPAIS PROBLEMAS NA COLUNA QUE PODEM SER TRABALHADOS

CIFOSE

Vista do plano sagital, a coluna vertebral possui curvaturas fisiolgicas na regio torcica e sacral chamadas
de cifose. No entanto, quando essa curvatura superior a um ngulo de 40 graus, ela passa a ser um desvio
da coluna e recebe o nome de hipercifose.

Esse desvio tambm pode ser causado por diferentes fatores, sendo, na maioria dos casos, idioptica. Outras
causas incluem traumas, malformaes congnitas e infeces. Dependendo da gravidade, a cifose pode
resultar em dor e alteraes posturais.

Nos casos em que o pilates indicado para o tratamento da cifose, ele fortalece os grupos musculares
do dorso e promove o alongamento dos msculos peitorais, melhorando o aspecto esttico e o equilbrio
do corpo.

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EXERCCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS
EXERCCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS

Como j salientado, a coluna vertebral pode ser acometida

por diferentes problemas de sade, que por sua vez so
causadas por fatores distintos. Apesar dessas diferenas,
o pilates uma abordagem muito eficiente para grande
parte desses problemas.

No entanto, essencial que os exerccios sejam

escolhidos de acordo com as especificidades de cada
paciente, que inclui a idade, a condio fsica e clnica,
a causa e o tipo de problema que est afetando a
coluna. Isso, mais uma vez, ressalta a importncia da
especializao e da qualificao profissional.

A seguir, separamos alguns dos equipamentos utilizados

com frequncia na prtica do pilates, bem como os
exerccios mais comuns e as suas respectivas indicaes
para os problemas de coluna. Confira!

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EXERCCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS

EQUIPAMENTOS E EXERCCIOS UTILIZADOS PARA A COLUNA

Exerccios do pilates podem ser realizados com a utilizao de equipamentos. Uma vasta gama de
possibilidades oferecida pelos aparelhos, que so ajustveis, sendo que os exerccios so praticados de
forma rtmica e controlada, proporcionando melhoria postural e respiratria. A escolha entre os diferentes
equipamentos depender do objetivo teraputico estabelecido para cada paciente.

Geralmente, os exerccios realizados para o tratamento de coluna tm por objetivo fortalecer grupos
musculares profundos, responsveis pela estabilidade, principalmente, aqueles localizados na regio
vertebral, lombar, abdominal e nas coxas.

FIT BALL

A bola fornece uma superfcie instvel, recrutando diferentes grupos musculares da pessoa que est
praticando um exerccio especfico, aumentando a fora e o equilbrio. Esse equipamento pode ser
incorporado de maneiras variadas para o tratamento de problemas na coluna, sendo alguns movimentos
comuns a mobilizao de coluna e o Glute Stretch.

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EXERCCIOS E APARELHOS RECOMENDADOS

REFORMER

O reformer tem a forma de uma cama, sendo composto por um carrinho deslizante e ligado a molas de
resistncia varivel. utilizado para exerccios de coxa, abdmen, quadril e peito, indicados para diferentes
problemas da coluna.

BARRIL

O barril muito utilizado para melhorar o alongamento e a flexibilidade da coluna vertebral. Esse
equipamento tem a forma de meia lua, acoplada a uma escada fixa, que possibilita movimentos de flexo e
extenso do tronco.

CADILLAC

O aparelho possui dois suportes deslizantes que possibilitam a utilizao das molas de diferentes formas,
possibilitando em torno de 200 variaes. Podem ser realizados exerccios em posio sentada, deitada,
ajoelhada ou de p, que possuem foco na coluna, pelve, abdmen e ombro.

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CONCLUSO
CONCLUSO

Diante do exposto, ficou claro que os problemas de coluna so uma das principais queixas da populao
mundial, estando muito presente entre idosos e trabalhadores de diferentes posies ocupacionais.

Alm disso, o tratamento desses problemas varia de acordo com o tipo e a causa, mas o pilates um
importante aliado para grande parte deles, visto que ele oferece melhora da fora e do tnus muscular e,
ainda, aumenta a flexibilidade e o equilbrio.

Apesar dessa importncia para o tratamento da coluna, fundamental que os fisioterapeutas e educadores
fsicos se especializem nas tcnicas de pilates, de forma a aumentar a segurana para o paciente!

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A VOLL Pilates o maior grupo de Pilates da Amrica do Sul e
possui 3 empresas focadas na capacitao de profissionais de
Pilates: a Espao Vida Pilates, a Pilates Avanado e a Suspensus.

Por meio delas, oferece cursos de capacitao em 3 diferentes

modalidades, desde o nvel mais bsico de formao e capacitao
de Pilates, passando por uma abordagem mais avanada para
aqueles que querem se especializar em assuntos especficos, at a
prtica de Pilates em suspenso.

A VOLL j est presente em 9 pases, atuando na formao,

capacitao e atualizao dos envolvidos na rea. No toa que
j so mais de 16 mil alunos em 70 cidades.

Alm dos diversos cursos, o grupo est inovando mais uma vez
por meio do lanamento de 2 novos produtos, sendo um software
de gerenciamento de Studios de Pilates e um e-book com mais de
600 exerccios para profissionais da rea.