PLAN DE ENTRENAMIENTO

PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA

A Nivel A
Bsico S.1
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de Fuerza y resistencia

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Brazos arriba y abajo

P.P T.1 T.2 T.3 T.4

Ejercicio N2
Flexiones laterales

Ejercicio N3
Flexiones de tronco abajo

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PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.1
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Flexiones brazos arrodillado

Ejercicio N5
Semiflexiones de piernas

Ejercicio N6
Lanzamiento alternativo pierna atrs

Ejercicio N7
Rema rema

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.1
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Formacin corporal 15 minutos

Ejercicio N1
Brazos arriba y abajo

P.P T.1 T.2 T.3 T.4

Ejercicio N2
Flexiones laterales

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PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.1
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N3
Flexiones tronco abajo

Ejercicio N4
Flexiones brazos arrodillado

Ejercicio N5
Semiflexiones de piernas

Ejercicio N6
Lanzamiento alternativo pierna atrs

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.1
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N7
Rema rema

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Coordinacin funcional 15 minutos

Carrera fraccionada

- Marcha normal: 2 minutos.

- Carrera continua: 11 minutos (6min./km.).
- Marcha normal: 2 minutos.

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.1
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.2
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia y tcnica de carrera

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Sobre la base de marcha normal (de 60 a 70 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se contina con carrera muy suave
Estiramientos

Parte principal 35 minutos

15 minutos de marcha rpida (135 pasos/min.)

20 minutos de carrera continua (6 min./km.)

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
Bsico S.2
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Nivel A
Bsico S.3
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Tres botes y salto arriba

Ejercicio N2
Cuenta seis piernas

Ejercicio N3
Flexin en diagonal

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PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.3
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Cuenta ocho elevando piernas

Ejercicio N5
Acercar las piernas a las manos

Ejercicio N6
Inclinacin y extensin de tronco

Ejercicio N7
Circunducciones de piernas

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.3
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Juegos de velocidad 15 minutos

Sobre la base de carrera suave, realizar:

- Dos cambios de ritmo: progresiones de 100 metros
- Tres aceleraciones de 50 metros

Duracin de cada ejercicio: 30'' Nmero de series: 2

Trabajo de fuerza Recuperacin: 30'' Pausa entre series: 2'30''

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PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.3
Tu carrera empieza aqu

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.3
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios de estiramiento y relajacin

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
S.4
Bsico
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu
Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos
50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de Fuerza y resistencia

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie.

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Brazos en cruz y arriba

Ejercicio N2
Lanzamiento alternativo de piernas lateral

Ejercicio N3
Flexiones abajo y atrs

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PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.4
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Extensiones de brazos

Ejercicio N5
Sentadilla y flexin

Ejercicio N6
Torsiones de tronco

Ejercicio N7
Elevar el pecho

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.4
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Duracin de cada ejercicio: 30'' Nmero de series: 2

Formacin corporal Recuperacin: 30'' Pausa entre series: 2'30''

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PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
Bsico S.4
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.4

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.4
Tu carrera empieza aqu

Formacin corporal 15 minutos

Fartlek. Sobre la base de carrera continua suave y campo a travs de realizar:

- Dos progresiones de 200 metros
- Tres aceleraciones de 50 metros

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios de estiramiento y relajacin

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.5

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.5
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia y tcnica de carrera

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Sobre la base de marcha normal (de 60 a 70 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continua con carrera muy suave
Estiramientos

Parte principal 35 minutos

15 minutos de marcha rpida (135 pasos/min.)

20 minutos de carrera continua (6 min./km.)

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
Bsico S.5
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicio N1
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Nivel A
Bsico S.6
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad

6 Repeticiones por ejercicio

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Salto arriba con brazos arriba

Ejercicio N2
Torsin y flexin

Ejercicio N3
Flexin y extensin de tronco y piernas

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PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.6
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Cuenta ocho

Ejercicio N5
Sentadilla y extensin

Ejercicio N6
Cuclillas y lanzar piernas

Ejercicio N7
Elevar piernas

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.6
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Duracin de cada ejercicio: 30'' Nmero de series: 2

Formacin Corporal Recuperacin: 30'' Pausa entre series: 2'30''

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.3

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.6
Tu carrera empieza aqu

Coordinacin funcional 15 minutos

Sobre la base de carrera continua suave (6 min./km.) realizar:

- Cuatro aceleraciones de 50 metros (85% de esfuerzo)

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.6
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios de estiramiento y relajacin

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.5

 PLAN DE ENTRENAMIENTO A
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Nivel A
Bsico S.7
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia y tcnica de carrera

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Sobre la base de carrera suave realizar ejercicios de movilidad articular

Estiramientos

Parte principal 35 minutos

15 minutos de marcha rpida (135 pasos/min.)

30 minutos de carrera continua (6 min./km.)

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
Bsico S.7
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
S.8
Bsico
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu
Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos
50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de Fuerza, resistencia y velocidad

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Brazos en cruz y arriba

Ejercicio N2
Lanzamiento alternativo de piernas lateral

Ejercicio N3
Flexiones abajo y atrs

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.8
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Extensiones de brazos

Ejercicio N5
Sentadilla y flexin

Ejercicio N6
Torsiones de tronco

Ejercicio N7
Elevar el pecho

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.8
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Juegos de velocidad 15 minutos

Sobre la base de carrera suave, realizar:

- Tres cambios de ritmo: progresiones de 50 metros
- Cuatro aceleraciones de 25 metros

Duracin de cada ejercicio: 30'' Nmero de series: 2

Trabajo de fuerza Recuperacin: 30'' Pausa entre series: 2'30''

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.3

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.8
Tu carrera empieza aqu

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.4

 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
Bsico S.8
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios de estiramiento y relajacin

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.5

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.9
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Sobre la base de carrera suave realizar ejercicios de movilidad articular

Estiramientos

Parte principal 35 minutos

10 minutos de carrera continua (5 min./km.)

25 de campo a travs (5 min. 30seg./km.)

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO A
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Nivel A
Bsico S.9
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
S.10
Bsico
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu
Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos
50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de agilidad y coordinacin

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Ejercicio N1
Tres botes y salto

Ejercicio N2
Cuenta seis piernas

Ejercicio N3
Flexin en diagonal

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.10
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Cuenta ocho elevando piernas

Ejercicio N5
Acercar las piernas a las manos

Ejercicio N6
Inclinacin y extensin de tronco

Ejercicio N7
Circunducciones de piernas

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.10
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Parte principal 35 minutos

Destreza bsicas en suelo:

- Voltereta adelante agrupado
- Voltereta atrs agrupado
- Equilibrio de manos con apoyo de cabeza

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.3

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.11
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Salto arriba con brazos arriba

Ejercicio N2
Torsin y flexin

Ejercicio N3
Flexin y extensin de tronco y piernas

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.11
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Cuenta ocho

Ejercicio N5
Sentadilla y extensin

Ejercicio N6
Cuclillas y lanzar piernas

Ejercicio N7
Elevar piernas

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.11
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Juegos de velocidad 15 minutos

Sobre la base de carrera suave, realizar:

- Tres cambios de ritmo: progresiones de 40, 60 y 80 metros
- Cuatro aceleraciones de 30 metros

Duracin de cada ejercicio: 30'' Nmero de series: 2

Trabajo de fuerza Pausa entre series: 2'30'' 15 minutos
Recuperacin: 30''

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.3

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.11
Tu carrera empieza aqu

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.4

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.11
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.5

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.12
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia y tcnica de carrera

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Sobre la base de carrera suave realizar ejercicios de movilidad articular

Estiramientos

Parte principal 35 minutos

5 minutos de carrera continua (5 min./km.)

30 minutos de Fartlek: dos progresiones de 400 metros y tres aceleraciones de 60 metros

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

 PLAN DE ENTRENAMIENTO A Nivel A
S.12
Bsico
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 A Nivel A
Bsico S.13
Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos
50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de agilidad y coordinacin

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Ejercicio N1
Tres botes y salto

Ejercicio N2
Cuenta seis piernas

Ejercicio N3
Flexin en diagonal

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

PLAN DE ENTRENAMIENTO
Tu carrera empieza aqu
A Nivel A
Bsico S.13

Ejercicio N4
Cuenta ocho elevando piernas

Ejercicio N5
Acercar las piernas a las manos

Ejercicio N6
Inclinacin y extensin de tronco

Ejercicio N7
Circunducciones de piernas

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
Tu carrera empieza aqu
A Nivel A
Bsico S.13

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Parte principal Destrezas bsicas en el suelo 35 minutos

Saltos

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.3

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
Tu carrera empieza aqu
A Nivel A
Bsico S.13

Agilidad y equilibrio

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 PLAN DE ENTRENAMIENTO
Tu carrera empieza aqu
A Nivel A
Bsico S.13

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.5

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.14
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad

6 Repeticiones por ejercicio en cada serie

Calentamiento y flexibilidad 15 minutos

Ejercicio N1
Brazos arriba y abajo

Ejercicio N2
Flexiones laterales

Ejercicio N3
Flexiones tronco abajo

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.14
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N4
Flexiones brazos arrodillado

Ejercicio N5
Semiflexiones de piernas

Ejercicio N6
Lanzamiento alternativo pierna atrs

Ejercicio N7
Rema rema

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.14
Tu carrera empieza aqu

Ejercicio N8
Carrera estacionaria

Juegos de velocidad 15 minutos

Sobre la base de carrera suave, realizar:

- Tres cambios de ritmo: progresiones de 100 metros
- Cuatro aceleraciones de 50 metros

Duracin de cada ejercicio: 30''

Trabajo de fuerza 15 minutos
Nmero de vueltas: 2

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.3

PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.14
Tu carrera empieza aqu

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.4

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA A Nivel A
Bsico S.14
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.5

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.15
Tu carrera empieza aqu

Duracin de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos

50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia

Calentamiento y flexibilidad 10 minutos

Sobre la base de carrera suave realizar ejercicios de movilidad articular

Estiramientos

Parte principal 35 minutos

5 minutos de carrera continua (5 min./km.)

30 minutos de campo a travs (5 min. 30 seg./km.)

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.1

 PLAN DE ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERA
A Nivel A
Bsico S.15
Tu carrera empieza aqu

Vuelta a la calma 5 minutos

Ejercicio N1
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

Fuerzas Armadas Espaolas | soldadosymarineros.com_ P.2