MAGISTER MEDICINA EN CIENCIAS

DEL DEPORTE

Asignatura
Nutricin para la Actividad Fsica
y el Deporte

Taller

Carlos Jorquera
Nutricionista
 Taller Clculo Requerimientos Energticos

Calcular las caloras gastadas en el entrenamiento

realizado en el Centro de Alto Rendimiento

GET: MB x Actividad Fsica Estatura en

centmetros
Hombres:
Frmula Harris 66,473 + (13,7516 x peso) + (5,0023 x talla) (6,755 x edad)
& Benedict Mujeres:
665,095 + (9,563 x peso) + (1,8496 x talla) (4,6756 x edad)

ACTIVIDAD SEDENTARIA G.M.B. x 1.2

(No realiza actividad fsica)
!
ACTIVIDAD FISICA LIGERA G.M.B. x 1.375
(Realiza POCO EJERCICIO, 1-3 das/semana)
!
ACTIVIDAD FISICA MODERADA G.M.B. x 1.55
(Realiza ejercicios de moderada intensidad, 3-5 das a la semana)
!
ACTIVIDAD FISICA PESADA G.M.B. x 1.725
(Realiza ejercicios de alta intensidad, 6-7 das a la semana)
!
ACTIVIDAD FISICA SEVERA G.M.B. x 1.9
(Realiza ejercicios de intensidad extrema, VO2 mx.,
entrenamiento 2 veces al da)