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10 remedios naturales para mejorar la

vista

Cmo mejorar la vista de forma natural?

Cuando eramos pequeos, nos decan que comer zanahorias ayudaba a mejorar la
vista (en especial por la noche). Es eso verdad? La falta de visin (o visin dbil) suele
estar asociada mayoritariamente a la miopa y a la hipermetropa. Tambin
existenfactores como la gentica, la mala nutricin, el envejecimiento y la tensin
excesiva, que contribuyen a que se desarrollen estas condiciones.

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Los sntomas ms comunes detrs de una falta de visin se maniestan en forma de

dolores frecuentes de cabeza, visin borrosa y ojos llorosos. La falta de visin por
norma general suele corregirse con gafas graduadas, lentes o incluso ciruja, pero

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10 remedios caseros para mejorar la vista

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1.- Ejercicios oculares

Los ejercicios oculares ayudan a hacer que los msculos de nuestros ojos se vuelvan
ms exibles, haciendo ms fcil que les llegue la energa y sangre necesaria para
mantener una visin ptima. Hacer ejercicios oculares con regularidad tambin ayuda
a combatir el cansancio ocular y mejora la concentracin.

Ejercicio 1: Agarrar un lpiz con el brazo extendido delante nuestra. Poco a poco
ve acercando el lpiz hacia tu nariz y alejndolo una vez llegue lo sucientemente
cerca. Lo nico que tendremos que hacer es seguir el lpiz con los ojos. Repetir
este ejercicio unas 10 veces al da.

Ejercicio 2: Mover los ojos en crculos siguiendo el sentido de las agujas del reloj
durante unos segundos. Despus hacer lo mismo pero en el sentido contrario.
Repetir el ejercicio unas 4 o 5 veces, cerrando los ojos entre cada ejercicio.

Ejercicio 3: Centrar la visin en un objeto distante durante un rato. Por ejemplo

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observar la luna durante 3-5 minutos al da.

2.- Tomar el sol y hacer palming (cubrir los ojos con las palmas de las
manos)

Ambas prcticas son beneciosas para nuestros ojos, ya que ayudan a reactivar y
exionar las lentes y msculos ciliares.

Segun la cultura China, el sol contiene energa vital crtica para la buena salud de
los ojos y del cuerpo en general. Para tomar el sol, dejaremos que el sol brille
directamente sobre los parpados de nuestros ojos cerrados acompaando con
una respiracin profunda. Podemos hacer esto 1-2 veces al da.

El palming por otro lado promovera la relajacion y sensacin de bienestar. Para

hacer el palming, frotaremos ambas palmas de las manos para generar calor, y
despues colocaremos las palmas sobre nuestros ojos cerrados y sin ejercer
presin. Asegrate de cubrir tus ojos completamente para que no entre nada de
luz. Este ejercicio podemos hacer varias veces al da en forma de meditacin.

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3.- Acupuntura/acupresin

Segn la medicina tradicional china, las malfunciones y enfermedades en los ojos

estan a menudo relacionados con la salud del hgado y los riones. Hay varios
puntos alrededor de las rbitas de los ojos (como pone en la foto) que son los
huesecitos que rodean los ojos.

Masajear cada punto de presin alrededor de las rbitas de los ojos con
delicadeza y durante unos 10 segundos. Comenzar por el punto n1 (de la imagen),
e ir subiendo masajeando cada punto en orden numerico. Podemos hacer este
ejercicio varias veces al dia.

(Nota: Si estas embarazada, mejor consultar con un acupunturista especializado antes

de empezar esta terapia. Tampoco masajear zonas con cicatrices, quemaduras e
infecciones).

4.- Ginkgo biloba (o rbol de los 40 escudos)

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El ginkgo biloba mejora la circulacin y el ujo sanguneo ocular. Adems de mejorar

la visin, protege contra problemas como la glaucoma y la degeneracin macular. El
ginkgo biloba tambin es conocido por su capacidad de aliviar la ansiedad, mejorar la
memoria y mejorar la capacidad de pensar (en especial en personas sufriendo de
demencia y/o alzheimer).

Tomar 120 mg de cpsulas estandarizadas de ginkgo biloba diariamente, dividido

en 2 o 3 dosis.

(Nota: Esta hierba no deben tomarla los nios. Las personas que sufran de diabetes
tampoco deben tomarla sin antes consultar con su mdico).

5.- Arndanos

Los arndanos son otro alimento popular en cuanto a visin y salud ocular se reere.
Pueden ayudar a mejorar nuestra visin nocturna ya que estimula la regeneracin del
componente visible de la retina. Adems, previene la degeneracin macular, la

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aparicin de glaucomas e incluso las cataratas. Tambin es bueno para problemas

en la retina asociados con la diabetes y la alta presin sangunea, gracias a su alta
concentracin de un compuesto qumico llamado antociano, que es un potente
antioxidante con propiedades anti-inamatorias.

Tomar medio vaso de arndanos maduros diariamente.

Tambin se pueden tomar suplementos de arndanos, despus de consultar con

un doctor. Generalmente, lo aconsejable sera tomar 160 mg de extracto de
arndanos (con un 25% de antocianina) 2 veces al da, varias veces a la semana (no
todos los das).

(Nota: Puede que este alimento interacte con otras hierbas y medicamentos, por
tanto, no esta de ms que consultemos con el doctor antes de tomarlo)

6.- Almendras

Las almendras tambin son geniales para mejorar la vista porque son ricas en

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omega-3 (cido graso), vitamina E y antioxidantes. Tambin ayudan a mejorar la

memoria y la concentracin.

1. Sumergir unas 5-10 almendras en agua durante la noche.

2. La maana del da siguiente, pelar la piel y moler las almendras

3. Consumir esta pasta con un vaso de leche caliente.

4. Hacer esto diariamente durante 1 o 2 meses.

7.- Hinojo

El hinojoayuda a mejorar la vista debido a que contiene nutrientes y antioxidantes

que promueven la buena salud de los ojos, adems de frenar o disminuir la velocidad
de la progresin de posibles cataratas. Los Romanos de hecho, solan llamar al hinojo
la hierba de la visin.

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1. Aadir un vaso de almendras, uno de hinojo y uno de azcar en una licuadora.

2. Triturar los ingredientes hasta lograr una especie de mezcla en polvo.

3. Antes de ir a dormir, tomar una cucharada de esta mezcla, seguido de un vaso

de leche caliente.

4. Hacer esto diariamente durante al menos 1 o 2 meses.

8.- Esprragos salvajes (o Shatavari)

Los esprragos salvajes, tambin conocidos como shatavari, son otro otro excelente
remedio casero para mejorar la vista. Segn la medicina tradicional de la India
(conocida como Ayurveda), esta hierba medicinal promueve una vida larga y
saludable para nuestros ojos.

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1. Mezclar una cucharada pequea de esprragos salvajes con media cucharada

pequea de miel.

2. Consumir esta mezcla dos veces al da acompaado de un vaso de leche

caliente.

3. Continuar tomando la mezcla durante pocos meses (1-3 meses)

9.- Grosellas espinosas indias

Las grosellas espinosas indias son otro excelente remedio para mejorar la vista.
Estn repletas de varios nutrientes, en especial vitamina C y otros antioxidantes. La
vitamina C promueve la salud de los capilares y ayuda a mantener el buen
funcionamiento de las clulas de la retina.

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Mezclar 2-4 cucharadas pequeas de zumo de grosella espinosa en medio vaso de

agua. Beber la mecla dos veces al dia (por la maana y por la tarde). Tambin
podemos tomar la mezcla con miel.

Otra opcin es tomar las grosellas en un plato tpico indio que se llama amla
murabba.

(Nota: Seguir alguno de estos dos remedios durante al menos dos meses.)

10.- Dieta saludable

Tomar una dieta rica en Vitaminas A, B-complex, C, D y E, aminocidos,

betacaroteno, lutena y zeaxantina. Todos estos compuestos promueven la buena
salud ocular. La clorola que se encuentra en los alimentos de hoja verde tambin
mejoran la visin.

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Comer zanahorias, espinacas, maz, remolacha, boniato, arndanos, brcoli, col

rizada y otras verduras de hoja verde frescas. Tambin es muy benecioso para la
vista tomar pescados grasos, huevos, nueces y semillas.

Seguir leyendo:

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El sndrome del ojo seco (https://www.euroresidentes.com/salud/menopausia

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