La gimnasia

Es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias de movimientos para ejercitar el cuerpo,

ayudando a que el cuerpo tome condicin fsica, ganando fuerza, agilidad y flexibilidad.
Aunque el trmino gimnasia se aplic primero a los diversos ejercicios que realizaban los
atletas griegos en la actualidad se le denomina como gimnasia a un tipo de deporte en el que
se realizan series de ejercicios rtmicos que integran a todo el cuerpo, y se pueden realizar
solos o mediante el uso de diversos aparatos o herramientas (pelotas, aros, mazas, cintas o
listones, etc.). La gimnasia es una disciplina que pone en movimiento todo el cuerpo

Tipos de gimnasia

En la actualidad los deportes gimnsticos son practicados tanto para el mantenimiento de la

salud fsica como para realizar competiciones. Se realizan diversos ejercicios gimnsticos de
bajo impacto, para la rehabilitacin de pacientes con lesiones fsicas y/o cerebrales, as como
para el mantenimiento general de la salud, es el caso de la gimnasia sueca en donde se realizan
ejercicios tendientes al mejoramiento fsico de personas de diversas edades, y de pacientes
convalecientes, as como su uso en instituciones educativas como parte de la educacin fsica
pedaggica.

Tipos principales de gimnasia

Gimnasia artstica.- La gimnasia artstica es aquella en la que por medio de movimientos del
cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y piernas se trata de realizar diversas formas
coreogrficas, usando el cuerpo como un medio de expresin al ritmo de msica, pudiendo
realizarse con diversos aparatos. Suele realizarse de forma individual dividindose en
categoras femenina y masculina, pero tambin puede realizarse con un acompaante.

Gimnasia aerbica.- La gimnasia aerbica, es una modalidad de la gimnasia que anteriormente

se le conoci como aerbic deportivo, es una disciplina en la que se ejecutan varias rutinas de
ejercicios, con movimientos de alta intensidad, ya sea haciendo los ejercicios gimnsticos
(saltos, y otros movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos. Al igual que en otras
disciplinas gimnsticas suele usarse msica, para que los movimientos tiendan a la armona con
respecto a la msica.

Gimnasia rtmica.- La gimnasia rtmica es una disciplina de reciente creacin, fue creada en la
dcada de los aos cincuenta, en Budapest, pero se ha difundido muy rpido por el mundo. La
gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan movimientos propios de la danza,
(como el ballet), con ejercicios gimnsticos al ritmo de msica, en ella los movimientos deben
ser grciles y naturales, buscando que los esfuerzos fsicos no sean notados en la expresin
facial del ejecutante, ya que esta disciplina adems de buscar la realizacin de los ejercicios en
s, busca una armona y precisin en la ejecucin de los movimientos, siempre acordes al ritmo
impuesto por la msica. En esta modalidad gimnstica slo existe la modalidad femenina, y son
ejecutadas las rutinas con varios aparatos diferentes, (pelota, cinta, aro, mazas y cuerda),
encima de una superficie plana, en donde se ejecutan los diversos movimientos de las rutinas.
Se destaca que en las competencias, se toma mucha atencin no solo a la ejecucin de los
movimientos de cada rutina (acrobacias), sino tambin a la esttica en su ejecucin.

La gimnasia rtmica se caracteriza por ser exclusivamente femenina y por el uso de ciertos
instrumentos para su ejecucin.
Gimnasia acrobtica.- La gimnasia acrobtica es una de las disciplinas gimnsticas, en ella se
suelen hacer ejercicios en grupos o parejas, realizando diversos ejercicios se ayudan con
aparatos (cuerdas, aros , balones, etc.), y se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en
donde quien salta o es lanzado, es atrapado por sus compaeros, (estos ejercicios son comunes
entre las porristas), en este tipo de ejercicios el cuerpo es el motor, propulsor y el pilar del
resto de los integrantes del equipo. En esta modalidad gimnstica suelen hacerse formaciones
en las que los miembros se sostienen unos a otros, (pirmides, y otras formaciones), en las que
la fuerza y el equilibro son muy importantes. En esta disciplina en particular existen varias
modalidades, como las de pareja femenina, pareja masculina, parejas mixtas, tros, cuartetos y
equipos de mayor nmero de miembros, como en los casos en que se forman las ya
mencionadas pirmides humanas. Suele ser comn que las bases de estas formaciones las
sostengan los miembros hombres del equipo mientras que las mujeres quedan en la sima, as
mismo es comn que los lanzamientos sean hechos por los hombres (tambin por mujeres), y
las mujeres sean quienes realicen las acrobacias en el aire, siendo recibidas por sus
compaeros.

La gimnasia acrobtica es usual entre las porristas

Gimnasia en trampoln.- Es aquella en la que se realizan ejercicios de salto y diversos

movimientos utilizando el aparato gimnstico del trampoln, con el que se impulsan para
realizar los saltos, ejecutando los movimientos acrobticos en el aire.

Gimnasia general.- Es como se le denomina a la disciplina en la que se suelen hacer ejercicios

gimnsticos coreogrficos con grupos de varias personas, mismos que pueden variar en el
nmero de miembros ejecutantes, pudiendo constar desde seis u ocho miembros, hasta ms
de ciento cincuenta. Estos grupos de gimnastas pueden estar formados por hombres, por
mujeres o ser mixtos. Se hacen ejercicios gimnsticos coreogrficos, de manera sincronizada, y
son comunes en eventos de promocin de los deportes.

Gimnasia con aparatos.- Son todas las disciplinas gimnsticas en donde los ejercicios se realizan
utilizando aparatos, como las barras asimtricas, las barras paralelas, el caballo con arzones o
el trampoln, as como los ejercicios de piso en los que el ejecutante realiza diversos
movimientos con ayuda de herramientas como balones, aros, bolos y otros.

Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta ejercicios gimnsticos, saltos y
acrobacias en el suelo del gimnasio, o en superficies como suelos cubiertos por pasto o
acolchonados, como en el caso de algunos ejercicios de gimnasia sueca por ejemplo, es decir,
es el tipo de gimnasia que se ejecuta sin ayuda de aparatos para la realizacin de los ejercicios.

Gimnasia deportiva o de competencia.- Son las diversas disciplinas gimnsticas que estn
enfocadas hacia competiciones, es el caso de las competiciones nacionales, mundiales y
olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con aparatos, (trampoln, caballo con arzones, barras
asimtricas, barras paralelas), o con instrumentos o herramientas como los aros, listones, bolos
y la pelota, o sin aparatos, como la gimnasia de suelo, en las que se realizan competiciones de
ejercicios gimnsticos en una plataforma o suelo especial, en donde los gimnastas realizan
saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son evaluados por jueces y son calificados los
puntajes de cada ejecucin.

Competicin de gimnasia
Gimnasia teraputica.- Se refiere a los diversos ejercicios gimnsticos que son realizados para
que el cuerpo recupere cierta condicin, luego de un accidente o enfermedad que haya
incapacitado toda o parte de la movilidad del individuo, es utilizada tambin en casos de
rehabilitacin por daos cerebrales que incapaciten al paciente fsicamente en sus funciones
motrices. Se trata de aquellos ejercicios gimnsticos, que no cuentan con un impacto fuerte,
y que son tendientes a que la persona (generalmente un paciente convaleciente que est en
proceso de recuperacin), pueda ir recuperando facultades motrices, o en su caso adaptarse al
manejo de prtesis ortopdicas, as como para mejorar la movilidad general del cuerpo. Son
series de movimientos de bajo impacto y ejercicios de respiracin, que son prescritos por un
mdico o por un especialista (quien se encargar de ayudar al paciente a la correcta ejecucin
de los ejercicios), para evitar que se dae la persona, as como para evaluar el progreso de la
recuperacin motriz del paciente.

Consiste en series de ejercicios gimnsticos suaves que son gradualmente aumentados en

intensidad dependiendo de la evolucin del paciente, estos ejercicios estn destinados a
mejorar la agilidad, la capacidad motriz, el acondicionamiento muscular, la coordinacin, la
elasticidad y en general la recuperacin del movimiento de las partes afectadas del paciente y
de todo el conjunto del cuerpo. Suele usrsele en casos de recuperacin luego de un accidente,
para recuperar movimientos corporales producidos por enfermedades degenerativas como la
artritis, diabetes, luego de un ataque cardaco, obesidad mrbida, y tras derrames cerebrales,
entre otras afecciones.

La gimnasia

Es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias de movimientos para ejercitar el cuerpo,

ayudando a que el cuerpo tome condicin fsica, ganando fuerza, agilidad y flexibilidad.
Aunque el trmino gimnasia se aplic primero a los diversos ejercicios que realizaban los
atletas griegos en la actualidad se le denomina como gimnasia a un tipo de deporte en el que
se realizan series de ejercicios rtmicos que integran a todo el cuerpo, y se pueden realizar
solos o mediante el uso de diversos aparatos o herramientas (pelotas, aros, mazas, cintas o
listones, etc.). La gimnasia es una disciplina que pone en movimiento todo el cuerpo

Tipos de gimnasia

En la actualidad los deportes gimnsticos son practicados tanto para el mantenimiento de la

salud fsica como para realizar competiciones. Se realizan diversos ejercicios gimnsticos de
bajo impacto, para la rehabilitacin de pacientes con lesiones fsicas y/o cerebrales, as como
para el mantenimiento general de la salud, es el caso de la gimnasia sueca en donde se realizan
ejercicios tendientes al mejoramiento fsico de personas de diversas edades, y de pacientes
convalecientes, as como su uso en instituciones educativas como parte de la educacin fsica
pedaggica.

TIPOS DE GIMNASIA

Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos
desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografas de manera sincronizada. Los grupos
pueden ser de un solo gnero o mixtos.
Gimnasia artstica.

La gimnasia artstica es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza,
brazos y piernas crea una forma de expresarse con msica e incluso con un acompaante y
aparatos y se compone de diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina.

Gimnasia rtmica.

Es una disciplina en la que slo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con
cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un
tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un mximo de veinte puntos valorndose ms la
esttica que las acrobacias.

Gimnasia aerbica.

Conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una
rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic
tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de
dificultad.

Gimnasia acrobtica.

Conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de
pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto masculino.