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El qigong (que significa literalmente dominio de la enerpa intema) es un témnino general para muchas formas diferentes de ejercicios terapéuticos, o de meditacton, populares en China desde tiempos antiguos. Los Ejercicios cde Transformacidn de los Tendones, raduccin literal del chino Yijin Jing, son una forma tradicional muy antigua ce tales ejercicios de qigong para curar enfermedades y prolongar la vida CCaracterizados por movimientos graciasos, semejantes «alos del tajquan y el shaolinquan, més conocidos en el exterior, los Ejercicios de Transformacidn de los Tendones poseen un estilo tan enérgico como el shaolinguan y tan flexible como el taiquan. Difieren de los eercicios libres rmodernos en que integran los ejercicios del cuerpo con ‘un consciente contol del movimiento de la mente. Esta forma tradicional de cultura fisica ha sido desde tiempos antiguos muy popular entre los chinosy ha legado a ser una herencia preciosa de la eivilizaci6n antigua de China. Chang Weizhen, autor del libro, es él mismo un maestro de estos ejercicios de qigong Vil 1M OO Ref ALI4117 Sones PL US soucpuc.s sor & _ sem ep Uol>euscssuess op so1sioscla Thro Profegido contra impresion y manioulacion para proteger su contenido por Harahel Fjercicios 77 J de Transformaciin 43 de los ee 14 Series EDICIONES EN LENGUAS EXTRANJERAS Pigine twitter fip.commsa Femail: info np comen siles@fi.comso Segunda impresion 2005 ISHNT-119.01405-1 Publican Biciones en Leagis Extranjers Baiwanzmang Dajie No.2, Beijing 100037 China Distibuidor CCorporacin China de Comercio Tiernacional del Libro CChegongehuang Xilo No.3 Beijing 10004, Chin Apart postal 399 Impres en ia Replica Pear China Origenes histéricos de tos Ejercicios de Transformacién de los Tendones —En lugar de un prefacio por el profesor Chang Rensxia Los “Ejercicios de Transformacion de los Tendones" constituyen una de las muchas formas de Jos ejercicios tradicionales ehinos conocidos hoy como digong? (iteralmente ejercicios de respiracion). Fl gl {gong se origind de las tradiciones modicinales y tavistas dela antigua china. La radicidaatcibuye sus comien20s al Emperador Amarillo uno de los grandes antecesores Jegendatios de la nacién china, quien se cree que vivid entre 2698 y 2598 ane. El tnico libro que se le atribuye, {yansmitido hasta el presente, esel Canon de la Medicina Interna del Emperador Amarilfo® que fvecompiladocasi ciertamente entre los siglos IM y ia.ne. EL Canon de lo Medicina Interna consta de dice- ‘ocho volumenes”, segin Ja obra “Anales del Arte” en la Historia de la Dinastia Han’, que fue editada por ¢letlebre historiador Ban Gu® (32-92), Huangiu Mi? (215-282), un notable cientifico médico de le inastia Jin, dijo en su ABC de la Acupuntura 17 la Maxibustion': “Hoy existen el ‘Canon del uso de las Axuis” y ‘Curtiones Simple, cada uno on rueve voliméacs, que se combinan pac formar el Canon de te Medicina Tmerna, de dieciccko voli tenes "Una exspeis del Cam dela Medicina Iter ‘na fue esc por Yang Sbangsbea' de iy dinalia Sti GBI-6I8) bajo el ttslo Ge “Princip de la Substancia"®, Wang Bing? de Ia dinasta Tang (618- 97 exeribio et mas atiguo comentario exstente sobre lus *Coestiones Simpler, reedtaadolo en dieeeho solimenes por combinar las “Cuestiones Simpler" con “EL Ax Vial" otro nombre pera et libro "Nocre Instruments Mistriowe", que apareeo ceme Titulo ea segunda mitad del Canon de a Medicina Interna sa le "Anales de Libros ‘Clisios’, Hinoria de fo Dinatia Su Sin embarpo, el presente texto completo de las ‘Cuestiones Simpls” no eel onginal. Paves que Ie version completa del Canon de fa Medicina Inicing se perdi iat dinastias Song del Su, Jino Yuan (11> 136s) fines del siglo pasado, afortanadamente, Yang Xinswat, del timo periedo de la dinate Qing, vo ‘io del Japon con una copia manuserith de waa edicin dein dinasa Tang de lon Principos de la Substancia. EH ibro contone referencias sobre In lags exsen Gis de cieroe "Eieeicios de Transformacin de las Maduins"™ que tienen vincalos estrecho con los je cicios de Transformacion dels Tendones. Se rei faerie en et ibe! “Los ejecicios de movimientos Dap Yi*—mov mento eajado del cuerpo sombinodo con reulacon Gea mente y la rspracton~,incuyen una yaredad ée formas tmitande movinienios de animale, let com el Ose Retorelendo wv Cuello, el Paar Despe: undo sus Alas y los Juegos de los Cinco Animales Estos pueden cavat, en core termina, toda clase de tnfermedades ¥ sepvran unn vide laren ¥ de baci Salud ibre de declinacion seni)" (Weave Ishin Ho © Preseripcones de fa Medicina Inerna. wo aiguo Hiro Sapones, Volumen 27, donde sta I extgrsis de ‘Yang Xing) ‘Sogn el Caman dela Medicina Inmerma, “ods: I enfermedades sam lateiss en as condiciones del, 0 fnerpa vital ™ Se dice que i uno paede eqilibrar el din y ol yang, las doe propiade vials opuests “ituaaidat ex todo ef every, en relaion srmonie, futevendo su Sangre y enegia vital, emloncer puede cevtar enfermedades, asegurar una vids larga y de buena salud, exento de delinacion sell El cfio ‘eneticiono del gigomg en la salud queda, pol ant, bien demestreda. Los ceeleion de gigome de esta traicon pueden Aivdise en el "queto™ que usuaimente conte en ‘movimiento Goseiente de respira pars cexpost lus tongs y tomar ef fresto™ yl "activo", que consi teen el arte de movimiento de lo micibves, tales ‘come ls Juegos des Cinco Animals arriba mento: ridos, Ess ejereicos que combinan el movimiento Gel euerpo con el control mental son consiertdor an Inedio necesazio para promover la Tuneion normal de Iiieulacion de fa sangrey la energia vital Practice do tales ejericios todos Tos dian, se asegura Is sod ‘Asiconservaron los anliguos su slud, con mio qe cs han sido transmitidos por explicacionesy tees Imbioos taostas. En efecto las antiguas ares crass pueden tener su origen en a brujeri, como axon os onfuciaistas “Un bombre sin perseveranca no poe de ser médico hechivero”, dijo Comfucio (551-479 426) A menudo se ita lis palabras de loscinfucie ‘tty “Sy hab en nutri ml energlatodopenerin™, ‘gue puede referee con razon a la prictce de una forma de inane. Ota tradievon tranamitide por los taosas se encuentra en el Canon del Gras Vacio®, fitinun brs tacks todavia existent, que boea or Is bractca del respiracion atdominalinferie—o gue Seana como “mover el gt hacia abajo Dantas” (an pum tao el omblign), y completa iberad esi {Waly sin deen y ambiconee. Lt obra eontene Seuientes ines en verso: Hacer correoss mis tendones,endurcen mis esos, Hacen fir bremente mi sangre, ‘Seve entonces joven por siempre Bn contacto cm el ein de Tos torial Seguin las prédins taoistas, omar pidora y dogs onsite une forma de macrobitica farpactutea TlamadsSerjarelniecsexterses™ mientas que les ‘ericos de gigone destinados a “efinar la enecia Sat" son un proceso intern de macrobite, lama 2 menudo "el elixir interior" El medi pars seeurar tina constiaci robusta reside en "ela fo wei tomar el fresco, conavelendo el ire #! sbcomen Infeeior donde se sit el "campo de citi, lo cial sSyadara luego a uno a preservar la energia val vigor {Bivenil Us anonimo porta chino del sgl T! esr: *Esforcindose por obtener la inoraidad exe limes ton, muchos han sido victimas de drogas extras", Sefalande el peligro de tomar pldoras 0 polvs sedi finales, que lo por entenarse fiskemenie pera vn loerat 8 longevidad. Un vivido cuadro de les Suliguos cericos de gitons puede eacontare en Ik Girta Duo Ye una pinta sobre Sedo del so TL Sine. desemerrado en la tumba Narn. 3 dela Dunst Han en Mavangdul, Changsha, provincia de Homan ‘Taoistas dela Oinasias Wel yin (220-0) sestenian gue tanto el icor como la medicin tnian sus dome tie y que slo el transformer de le tendonesy "e refi de le enersia wal” son realmente bento. para la salud, Estos eericios desde entrees han cons ‘iwido ana facta importante de nuestra Nereeia a ‘onal de ls cineias midis dels deportes. Tos Ejetciios de Transformacion Je fs Tendnes 1 Las Tuepas de les Cinco Animales oan sr datads, roncamente por supueso, en os tiempos del legends ‘io Emperador Amaro. La aeibvcion musta ue el ‘lor de estos eericon ya habia sio feconeide por los unten. Se erve que el Empecader Amarillo ha vivido en la Edad de Piedra, cuando alieesy agus Teron hethes de pedernal Pot 3 los primaton dos ‘equrvalenes” chines de Ia palabea “ago evan om diel qe wiaifien mas “yredea™ que “meta” EL Ihecho de que el caricter *apuia™ usado ea el Canon de lo Medicina Interna ive vo radial que igsiica Seta” indica que el ibe no pudo Raber yenido det pincl de sgsien gue vivo en tempos del Emperelor ‘Amarilla. No obstans, pode suponese que el Cason ‘et Gran Vacio, que foe eerie en verses de ete racers, debe ser una ars de ln dinastin Hance que Se imadus6 el estilo Ballang (forma de poess chine tlisea com sete eavacteces po ines) "EL Canon dela Medlin Taverna regsrado en os “Anales del Arte", Historia de ta Dasa Haw, no sluye las “Cucstiones Simples" porque, asi parece, as antiguas tras de bambo que conservaban estas brat ase habian perdido. Tampoco es pouble veificar el ABC de la eupuntura y le Mexibusion por Huang Mi Eltexio actual es ana copia manuscrtaHecha en cl Japén em el teoer ato del peciodo del reiaad0 Hitowa,o el vercer ano del periods Guang él empe- rador Xizong dein dinatia Tang en Chines ci, Sho 487 AC Be poible que la esentura de exe ico Smpezara en las dimatis Wel o Sin termina on I Ainastas Su o Tang Por lo qbe respects al Canon del Gran Vaso, vas historia cuenta gue Wang Xicht (321-379) emiente caligafoy enseystade in dinstia in del Et, tenia [a costumbre de ria ganses, y una vez copia mano el texiode la obra para‘ sicerdote aoista sm Sbanyin {hoy Shaoxing en i provincia de Zhejiang) x cambio fe ts gamion may hermosos. La copia de Wang leva Je fecha y el ugar desu obra caligrica:“Hecha eae dlisteto de Shunyin en el dia Yeiatcino del quinto mes lunar dsl ano doce de! periodo Yonghe”, que ue ene sino IV. Esta obr se encuentra grabada en wos pid Ae piedea justo cons famao ensayo el “Prefacto dl Pabeloa de ss Orguideas™™ en Yingaban (en In 8 ‘ual provincia de Anhui, ya Juzgar por eesti dea Certara, poece haber sido Inseto por we artista de Ta inastia Tane* a ia ei hea pede were tc tse acute hp Vane oesea gamete stat bes ae ‘a ea pen ce oa 1 taismo se tena en mucha estima en dina “Tang. La emperatiiz Wu Zeon ostspadora Sl ten Alurane ta mitad posterior del sgl VI, designabs Ine thos de su reinado por termine taisas tales como “Tongewidad™"y "Percepion Duradera” (esto es. Ar cianldad y Bueta Salud)». Cuando el budsmo dels Indi leg a China, disfuto de igual espero. Podemos Aescubei mezclas dels religionesbudista yaoi c= Ineattra china, por eempk, alguna semejanzas aire 1 incu en la seen zen de Buds y ls prictcas faoistas de Ia paz, quieted e inecion, 0 entre le: {jereicios de yore de la India ys ejereicon de qons fe Chin, Renultado de Ia mutua adopcon de iss» fet estabecimieato de ia rata maritima por el mar de Coins Merona, “El budismo Theravada (Peqveno Vehiculo) con ss vigorous normas de dssplion yebetsm fue In ps mera docriaa en ingresar. El badismo Mabayana (Gran Vebiculo), en cambie, loro una difusion tars, absorbicndo clettor conocpim brakminicos. Despues ‘e's intoduelon cn China el zen o escuela acute, (que es una de as sectas Sanya del badismos infty et Ios trades burderatas ehinon Como resultado de si emsidad de adaplaise alambicat chino, los mastos Get zen enrguecteron su foot dela “iluminac™ ‘indiferenca por lo material aibuyende impart 4 sus aspects ms practices ¢insistendo en el pensi- ‘mien chino, La lejenda cuenta que et primer patiat- ‘onde ln esvela-zen on China era an dharma" de Is India. Muchas historias capichoss sobre el czculaon nel Templo Shaolin en Songshan (en la actual provi 8a de Honan) ¥ se difundieron extesamente en le Soviedad. Tn os dovcl, todas ellasUenen gue set ‘ewminadas fondo para dterminar ea valor histo. ‘A fines do siglo V y 0 peieipios del sigio V1, el ‘eisme fue muy estado por is dinnatia Lean eh i: de China y Ta dinasia Wel ea el norte. Monies Dudistastindots comenzaron a venir 2 China en 26 mero crecieme. Un caleule aproximativoen is dina ‘Tang demosiro que, hasta entones, anos tena mor Jes isis hind lamados Dhaima habia egos 2 China, a palabra dharia,o bodhidharms" signif a "ey bode", Sw sonido Tue. promuncid Somo ‘Tumoen chino durante el Period dels TresRetnoe (220265) yn dirastia Jin del Oeste (255316), send sheviago Tan” en lait Jin del Este (317-40), Sto desde la dint Qi del Norte (80°57) dharma ‘omenvd 5 reprezenad on Danio, comoen el cao 4ée Dharroabodhi (que sinc “iuminacion por la ‘ey buds") quien tadujo sures badieas en Bethe (na actual provincia de Henan) ep el 400 380 ‘Dharmar vei (que steniee“iuminaeson pe oe for amentes det badismo") quien tendo a astrologha SBrahmanica en vente vatemenes, ize S6eS71 En cuanto al Templo Shaolin, un famovo extabes- ‘mento budista en China, su construcion come 0 en ato diecinueve del periogo Taihe, en In daasia Wel et Norte (498), cuando un benzo Rind Itmado Bhaérat foe el primero en explorar Songshen. Paros que sus don dseipulos, Hui Guang y Sheng Chow, fran muy vetsados on ls ates eucales Em escuela Shaolin de ates marcales core In von, se nico con Sheng Chow y ego flor co ls dinasias Sol? ra dea dia meridir ns pstrimeria dl Ee tudo Song en el sur de China (478), Visito primero Sianye hoy Nagjing), cophal dol Estado Lione, y ‘btuvo una audiencia con el emperedar Wa, pero 0 fstuveron de acuerdo eb materia de filosofn.Avanz® fcgn hacia eh nore, cruz el sho Yansts, sta [Eoyang, capital del Estado We, tomando alberguc en 1 Templo Shaolin. Se dice que se sent entonces, por fnueve dics mirando la paced asoria nla mediaion, ‘espa de Ho eval pas la doctina zen 2H) Ke by ‘ul por la aversion tradicional de in secta hacia Stordad texto, fue Lansmitia oralmene dese eo tances Dharma dijo una vez que babi vivido mas 150 ance y pasado eaea de 38 anos en China, to aoe Sinaiica qos #1 debi de ser sn certnario ewando vino 11 China. Estey smelantes storia, como su pao dl fio Vangie sobre una ea, su coneetracon de ut fied por nueve aon y sobre la sob desu sucoor fur Ke de conocerle personalmente por habele esp ‘do de pe durante mucho emp expuesto a tae tiny hasta por amputars propo aso para demostar Sf sincerided, om todas lugar 2 dudes pot st obvia txaperncion caroncia de sentido como. “Sim embargo, Dharma fue un mone muy inflayer- te de a scta sen, Fue revetenciado yfreeuenementc toma somo tema de pintaras 9 eseultras por mo- ‘hos hombres de letras artistas ineresados en el zen, {ano ea Chins como en el Japon. Fue, adem, con ‘eradoel funda dea escuela Shaolin del pismo. in registro, verificado muesin que lego al Tneplo Shaolin en 527 y mit en 30. Es probable gue en ‘Stow aveve alts 4c sentace ante Ona pared abort eo ‘Sonemplacin y-predicara In octrina zen. Pero la ‘paditcionslencons purece contraecise con SD Si cso etrenamiento activo de boxoo ¥ po concuerta fons conducta general. La eestgn guads como tema se investgacion por fo que toca a quien ente lot ‘mucho monies budstas Minder lamadoe Dbarn, st hubieealguno, fe dicho entcenador pugs, Tl qigong ie eilerencia del yoga 0 yopacara en ‘insert, que tiene ss eigen en el pasado femnoto de la India y consttuye un sistema de elerecce de forte leciminto de i salud combinant regula de la ‘espiracifn con fa meditacin sileneoes, practcndos ‘orl monyes hinds. Sogn el dece genera, el yupe fue inrodueido en China en ls dinasas cel Sur det Norte 20-589). No pueden excutse ls piblidades hisrieas de que el gtgone y el yopa ve intuesetaren mutuamente, en tanto que ef budistmo zen do Ins {Sn China obuvo tambien nuevo desarobo. El media: ino eerie “to en yoga, se parece mucho a moeo ‘mattaive de sentarse con as pcos enzeruzadas et {logong Es reside l pueblo chino de iantignedad fe acontumbco seniara en el teo con at pices ‘nueeruzadas porque sonsiderab irespetvow Senin ‘on las perms extendas. Solamente did le dina tis Han un tipo della crigiazia de as aelonaliga ‘es no Han que vivian en el norte el cet de China, fe puso en uso. Se parecia alo ta sill plgadioa moderna ¥en ella la geate se seniaba Gon Ie piers fuceruzadas. Elantiguo pueblo inde tumitn emia Jcostumbze de senuarse en el suelo, costume mane: aide hoy por budlsth > brebmanisas. Ex 1945, por ‘ers, Cuundo ceupaba tna eatedra en Ia Universded Internacional de Santiniketan en Lad, ml colegs y yonossentibamos 3 menudo eae suelo on un eto ato los mangos, en un bosqueslocercane,diseutien- do problemas académices. "Adem, los macaios de Yoga son capaces deo ceutar muchis proces tradicions. Dicen que clos pen scosacse bajo tera po vaias bores in sf. Gare, estan inmunes contra atagues por espa tmeriln, y son capces de caminar sobre carbone nvendidos in sutir quemaduras, entre mocha ots. Ua Vie Historia de a Dimasiia Tar, publican en 295, da une elacbn de la dancas representa por ios brakinenes en corte mpi china en T10- Reta due los dancantes cian capaces de eaminar sobre Bt Shanon, bailar sobte ls putas de expadascorantes, 0 Sacer con sus epeldes sabre Ins punts de tales spas mentee que lo laut estakan de ie ear sabe Stn ientsts despots de To cual no Sudan dato sp ‘Segin se dice, estas habifidadss extraotdinacias provinron de tenaceseocics de Fra El qgone y Sore no posden sonfimdiso plc cada cal bt guide su propio camino y sessrrlado su. pectic ‘Stilo. Por lo taato, In presenacion det gigone como ‘Sga chino es un enxoaeninerpretaion. Fiabrndose introducigo en Chine y puesto n con tacto con el qigong, cl soa aturalmente se encour ‘yo i inlucncis do ggong- Al emo qve los ones finds ntrodujeron em China sus ares medias, pe de danse por sentado que las artes medias chins, incluyendo el igang, ambien fueron transmis «bt India Dicen que en wn cuadro de jerccis de yore {ipajades por tncstros hinds en el siglo XVII, Sete [puntos mistogy, seflaladon eu el cep humane, son Euactamente ke mises de la scypustura Niwang- ‘one, Shenting, Chonsou,Jianweong Oa, etc, todos Tos cuales esttn distribuidos 10 Targo de los des (Canales Meridianos Anterior y Poster, eee I eo: ‘in ecanles colateraes” dela adic tradiional him. Tal hecho puede consderese como evdenen d= ‘ue los iaestos chinos de gang “orecian um mcr ‘otoay reiban una eirvela en retorno” ets ite ‘ambios con ke maestos hindGes de yoga, En con Sant, el aigone yet yoga son creaiones de ls e Villmctones china ¢ hind respecttvamente, gue ‘omparten et identicopropésito de preserva la salad} Drotonar Ia vida En otro lerteno, testimonios de canesones con fs India se encontaren en cierlas danaas chinae de a sinatn Tang, entzeellas Ia "Danza de Daarmcs" ‘En ucmpos angus, ol baile y ie arter mails ‘Stohan esethamenterelickonaes: Mechs posuras {formas de balla eran similares las ce le ates {arcaes. En uno de los libres, Novas sar la dcude nia de Misica, ezito por Cal Liggain en 751, s¢ ace mencion de grandes lez mosiales tales como 1 Pretudio de fa Danza de ls Monjes Barbsdar™ yn Tulle vigoreso Hamado I Danze de Dharmas, Los LUrminos “monies barbudos”, “Toda del Sir, “ora ‘anes” y "Dhatmsc\” estan obviamenterelacaados fom Ia Tin y aquellos cuatro dansat psbioments ‘roceieron de In India por la rata del ma de China Mondiooal. Aunque no hay docomento que telat ‘Danza de Dharma’, poems toy neni és Cano hl VE ‘consular las posturas de danza esculpidas que han sobrevivido eel Templo de Dios de la Danza ent Toa dt su En Chidambaram, ciudad de Made en el sade, se nal el Gram Templo de Shiva, Dis de la Danza (Wiatraja), en ta India det sur mls pared cel templo estin grabadas 108 postrasfundamestals de la danza vigofosa (Tandava-Laksanam), cada in et eacita en la Natya Sastra,o La Choncla dela Dana, ‘bra elie de sabia hing Bharata funy del sigho poco mas o menos. Pregunte ena ver ai Sr Chang Weaken? auter de este follo y mest de on Fier isis de ‘Tramsformacion ele Tendon, 8! pao Mlescubrr algunas semelanzas eatee ls pstares J ik danza vigoresa hind aquelias Je los Ejriis de ‘Tranaformacion de les Tendones. Di ave algunas de Jay psturas de Ta danza vigorosa eran sompredene= ‘mente similares tx de dichos Leese, aes come “Chico venerando al Buda™ y “abet Is veal pack contemplas In funa". Estando yo en Sannstean on 1946, vi ali, en et Colegio de’ Masien y Danza, I reprsentacidn de una Danza de Bharata poe acts ela Indie del sur‘Con piedas precions en In cabeza, brocher 9 encajes sobre el cuerpo, Callan ow lit ‘manos y picrmas, moviendose hac adelante hacia At continuamente con pasos ritmicos, acentvando el bile con vivos gests y'expresiones de hs ojos eon acompabamicnto de canto coral. Era simultancamente Ganzay artes marciles, una Torma que haba pad ‘de popularidad sempitern entre ls hladucs det su abiendo pasado mas de mil ow desde ta dstante Alina Tang boy Solo podemosimaginarvividamete \s'Donze de Dharmact 9 Is Danza de Bharata Chita «Indi son don grandes naciones 6 difreate cei ‘Gon y han realizado vores interambion deste fs tempt lias rvs del mar de China Mesdio- ‘al feiiando el ensguceimiento mateo. Las imi ‘dads en el eso 7 uso de sus daness yrs ‘alles son consecucoeas etal nereambio El plong, en su proongada hiseria de desrollo enhina, sts ramifcade en una vareda de sucks ‘ese Las Elric de Tranformacion de Tea ‘bones en 4 Seed stl Changwon de onsale ‘alo erapetic, Espero que el Se, Chang loge eos fin ayers ew au tebe medic, dfondenco 9 ‘na st coneinienton en benefice de ods Nous aes Lam: ED Lo Bek 3 te arto 4 cee 5 5. eae Ba 16 ORB me 5 ae 1 ite 1 ame 1. Bat sanz ». sate 2 em 1 eR 21. «een bo ee 2 LEED a n », 2, 2, mn, 4s, au ne wn sam we a 2 a cam oe An ae wee ae % 2 2 a #888 wR poued RFE ree aa we we ane am 788 sree INTRODUCCION Los Ejereicie de Transformacion de los Tndones constuyen un metodo terspesic tadisona chine ‘Una pectic regular yproprsivs debs eerics, qUe ‘combina sfectivamente el xplia (concentra) eh ‘carpe el "alento”(rspiracion enetaia hier), Syadard a regular las cinco viscera, seis entra» {dee le canalery collate de! coezpo, presvande Js slud,forislecendo el everpo, previniendoo cara doenfermedades, evtando la decinasion fs prem- tray prolongundo la vid. i Ber con de Transformation de os Tendones, ‘que olan er transmitdos de maesio a dicipalo, 3° fan nmifindo ens largo desarrollo en muchas cacue= lary sles diferentes. Las presentes 14 Seis tan ido ‘pias de un entrenamiento pivado, dade por un ‘mone anelano al aor en su juveatud. El autor ha ‘rarltado, ade, oes ests populace al orepaar ‘She bro Las 14 Series recien weedes restlan un (ance evidsnte sobre le estes prvi, senda mis Substanciosts en contenido habiendo removo cer- {or aspects laapropiados © supersiiies, tas cine viet 08 corso, no, tt, eatyeciaeseaeece se En dos cursllos de entrenamiento, ea Being 1981 y 1982, cl autor ensebd los Ejercicis de Transforms {iba de or Tendones en 14 Series 2 aficonador 31 ‘teone y rabaacores medians, depoctves¥ de ae {ura fia, venidos de colegio, hxptales oto xis Dlcimientos de bave dela capital sos culls fuer patrocinedos por la Asocicion de Investigucin del (gong de Being, le Federacion Municjal de Siacs nto de Bejing, el Bro Muniipal de Sania Pairs ‘la Comision de Cultare Fisica y Deportes de Beg. Lo rerltades stisfctorice de exce cals con rmaron la lrg reputacion gorada por estos Eric Y'han sleaado al autor, un carpoteo, 8 pons por Sacro san comocimientos pars Benetiio del 9 ‘several Hoy, mucha gemte practica los Bleeicin de Tramsformacion de lot Tendomes en las mayoces par ques en Bejing lo Rieelelos de Transfrmacion de ios Tendon como eienein se basan en la tenia de “canal y Snlaterales dela medina tvadiionalehina. Confor Ine eta ora, existen mumeroios canals ¥ pave fos colateraies coneetados que cubrea tod el cuerpo ‘humane, sto largo Je Jot cuales esn tendat entenates de “cavidades", conceias genecalente ome puntos clave de acupunturs. Todor estos cause op colaterales puntos clave extn etrechamente ‘elichonados com lo organos del eherpo de tna tr ‘beta pariclay,y clertos jercicio de cuerpo 2 un puntata de uno © vattos puntos clave ayudard 8 ‘epularlas Guereas ialee en los Srgtnes interno Dreducie et efecto deseado de fortalcer i slag rar lak enfermedtes. Tar 14 Serer son rvomendables por sv adecuats ‘seleccion de puntos ciave (17 en to:al) y por su estilo Simple y fact, conveniente para hombres y muses, [ovens vies Se pueden praca todo os ere Clos, ensecvench, desde el comienzo hase fin como {a tono, tanto sco como mental, oselecionar ‘eri particular o un grupo de eericosconsexut Se pra ratar na enfermedad parila o forties tn perticular Grgaao interno. Se abonsee al lector ‘imsllar lo sgulentes 20 models de eco y lis flgue le slente mejor sen sus props condiciones ise. "Modelo I) Hacer I Serie 7 paca curaro alivine Is siguentes enfermedades ysindromes! "Calo" anormal fas plas, dolor de brazos y lambago, pope (os ‘ents, disionsion, hart 9 Opeson en el pho, “Togo” sxeeivoen los pulmone,iaguleted arinaion frecuents per escasn, fringe gargana hichadas ¥ ‘olrids "Mods l- Hacer I Serie 8 por cuar sive as siguientes enfermedades y sindromes: Constipaion, Glarrea, males gaoenttrices, indigestion. ‘Modelo TIL Hacer Ia Serie 8 “Forma 2 para cura © aliviar las siguientes enfermedades sindson ‘mex Gastrsteia, Cera gira, deseguibio de Fras vtales et for sistemas de taza ye somo, indigestion. ‘Modelo 1V. Hacer las Seviss 2 y 3 para curar © aliviat la sgulcnes enfermedades » indvomes: Rest fhado coman, boca y lengua seca, dolor © menoscabo 4 nervi motor en los omoplatos le eid bandos ‘creanvecinos, tons, descarga tasal acu ‘Modelo V. Hacer lat Series I'y 9 “Ferma 1, las Soros 10y 12 para cura oaliviar ls sgulate ener- medades y sindromes: Sudoracién anormal orasionsda for floes cea, istenson en a cava Bistrca y el estémage, Mlatulenca, desorden mental ‘ausado por sobzealo, dolor o impedimento ete Des, esiomatis, evel hinchudo ‘Modelo VI" Hacer la Series 2,4 y 12 pura cx rar o allviar as siguientes enfermedades 9" sind mes: Discrea, edemt en las extiemidades inferior aflscine pulmonat, enfermedades nected ‘eston,itericia, enfermedades del hid y €! et ‘ago, dolor o pexjuico del aervo motores ete: mmidadosinferiones ‘Modelo VIL. Hacer ls Series 1, 2y 7 pan curt livar ls siguientes ensrmedads y sndrome Ang ‘ha de pecho, boca y faring seca enfermedad del corazon, insornio,envaramiento en lat extenidadss Supetioves,rnidez¥ menarcab del nervio moter elo, vrtgo causado por la cxalag ‘Modelo VIII. Hacer las Series 3.§ y § Forme 3 para curar 0 aliviar es siguiente enfermevades y Eindromes! Omoplotosy tldos blendos cizcunvecass Aoloridos, cardiopatin pulmonar, vero con lint, hhemipli faringalga de resrado corte, cpus Se ‘spinaco cervical, neuralgia tigemina Modelo IX. Hacat tn Series 2, 6,9, 10, 12 y 1 para curar o aliviar las siguicnls enfermedades 7 ‘Sindromes: Apoplcia,resfiado comén, ceili, ‘enfermedades duodenss,enfisema pulmonar, epg sia decaid, flatalenia, padecimiento cards, me imientoperudicado, digestion, lamba oesionad Dor Baberseexpuesto al Viento y aro, tasorne Evmensiracion, afro, tanspacion netirns, emi son moetuzm, door on la region lmbary Tas exten dudes infesiores, paris reumdtion, rit cttes, teoqucts, tbercsionspulmonse, verte, vento "Modelo X. acer ls Series 9 1011.13 18 para ‘ura 0 alivat las siguientes enfermedades y singer tes “Calor anormal ene contro dele plate de los ‘ls, amoroia de as extremes infetines, 48 fits, ests, aringe y lengua seas, gastreeneron fia, gnorres, hemuplejia, hpertensi, inpotenei Iniigesuon, Ieucorea, lumbepo y dolor Je espalda, ‘regularidad ensrual, omision Bocturna, vate ds ‘epresion en el corazon y el ecto, dolor en hes aloes, pubaion rapida del corazon eausadn por emocion ¢ {nigsion de "calor, espracion crt, ero, debe dad. do las eatromidades inferior, Modolo XI. Hace iat Serce |, 2,4 8 Forma 5, Serge 9 10 para corse 0 alivia ie sguirtesanfe= ‘olades¥ scomes. “Calor” aormal en les peas, figina de pecho, cardopatia pulmooat, gutsteaie, Binsivis, hastens, Gureea Je oida, Remipei, ipo, Dpesdez mental cebida + apoplela, extrvasacion menstrual, dolor en ioe brazor, dolor eo ks ls de fho, plsaion rapids del corazon e inguieod, pats Isis de Tas exiremidades sapeiores, espasto de fos ‘os y las muneces, innit ‘Madoio X11. Hacc las Series 1,4 y 8 Forma 3 Sevet 9, 10'y 11 para curar o alivar las wguentes feafermedades y sinomes: Brazos a dolricos, repr racion asta, enfermedades de a espina ceva, {os cafermediades dela odo, os bea, pralisis ‘el nervio facial, hsteropaia inkabilidad del brazo acs dobar, inbabslidad de los dedos pars empudae (bets, entumecimiento y amouola de as extrema ‘es superiors, pulsacitn rapid de corazin con cefa- lala, faringagia eausads por resfindo comin, manos tembloresas ‘Modelo XIII Hacer las Series 4 8 y 8 Forms 3, Serie 9-Forma 2, Series [1 y 12 pata euraro aliviat Tes iguients enfermduds y sindromes: Asie, cist epoplitico,hemocraga cerebral ogo, asm tesedors, pails facil con ls boa ¥ ls je incline don, eur en et peeho,gastiosis,beipljia ister, histers, migrana, nefits, enfermedades otallo- tiem, orga scrofa, dolor y convulsion de la ‘spina cervical, tinnitus y dowr’de dent, neurits mina, verugo, dctldad, envazamiato} ler ex ernie 9 an aiculacions del ail !Miodelo XIV" Hacer las Series 2 3.4, 6 8-Forme ‘ty Sone 9. Forma 2 para cuar 0 alia It siguertes Snfermedades y sindromes" ABbsia, ARES, Tsp ‘in aude, enfermedades Jel pecho, cost y fm is emsion octushs, paralis pneal hiperensin, nsomnio terse, Jo lor del abdomen inferior (sincologi apicads), iam tnngo debido 2 tcuortagie, iegulaided. menstrual pdjuleo del nervie motor de las cuatro extemidades, elit, orguditis,paaliss debida a aterseexpuest 2 vento, neamonia. ‘Modelo XV Hacer its Series 3,6 5,6 y 8 Forma 5, sere. 9,10, para cura alvar las siguientes fermedades y sindfomes’ Respiscon asm, ca Aiagin,lctancia deen, distension y Henara en et fpecho, paris faci latulenci, gases, poacrtes, Feria, indigestion, laringits, ase abdominal nfenne (Chnesiopin aplicnds), mamnils, aastadeni, stor fos enn menstruaign, abort dolor rigide ene] ‘uct, pusacion rip de coraztn, frigate, dolor ‘de cost, espsmos del diatraems, etenoss Gl xo- ‘ago, eseiiad, tonsils, enfermedad de ls dienes, agua ‘Modslo XVI. Hacer la Series 1,2, 4,63 “Forma 3 Seis 9, 1013 para eacaro livia as siguientes bfermedades ¥ sindromes' Amenortes, amiatraia, Inemia, dolor deespalda, cervicodinia, evauscin ce Yrretenion de orina, enuresis, eplepsia,envermedsd {eos ojos, hipotensin, mpotenen,inabiidad pars zeta debida a respiracionasmttica, ison per Aida de uidos de cuerpo, nurastenia enfermedad de Ja nari, eavaramsento en lax extremidades leon, Aboor en fs laos del peehe, dolor ein de hese ei caders, espasmo den espualllay les tei biandos. circondantes, stomatitis, nevralia tat mio, veto, Modelo XVIL Hace as Series 45,6 y Forma 3,9, 10 y IL y Sere 14 para curat 0” alvit les Sinuenes enfermedades y sindeomes" Amienorre, lc. Tancis deficiente. hematemes irreguarded mene tral, mesouragl, siento corto ‘Medelo XVI. Hacer la Seree 34,6 € Forma 3, Series 9 y 10 pore cusar oallviae Tat siguienter enfermedades y sindromes: Distenson y barats bor mlnales, anormal derrame sanguiferoyblangaerino do Is vagina, metroptoss,espalda inferior deal ‘Medelo XIX. Hacer lat Serer 8, 6 8 Forma 3, Series 11 y 14 para cura livia las sigueats ener” medades ysindromes: Enfermedad de Is oj nson- ni, larngapla,enajenacén mental somnoleei, rs dex de muscu dels des del potho y abdomen, ‘Modelo XX. Hacer ls Series yh 69 Forma 1, Series 10, 11 y 12 para earar 0 alivat las siguientes enfermedades y sindromes: Cardialgia, gustralgia, fic- ‘re intermitente dolor en el pecho¥ sus ladon Y¥ ahora aleinas putas stperdas: 1. Hacer efrccio tds les dias de medrugada cn sie fresco y medio tranquil 9 sereno 2. Baber un poco de agua tibia y cide ames Jos ejereeis. No hay que torerse, ni ences ert siado o estirar demasiado los moscals al set clr. ‘Deiar de hacer ejrecios de naturales diferente De- ‘inidaments ningon esfuerz se, mi fatiga, mi come dda eaceiva 0 alcool antes dels ejersine ‘3 Hacer ls ejrcicis de buen humor, ean pst recta, tedae las format exacts" Actiar deco 9 ‘eguramente, No bay que ponerse nervioso 0 ido “4 Ser calmo, I ateneion concentra en logue su haciendo. Bviar disturbs a causa de ls "nite pasiones™. Resprar naturalmeate en To. poble lemento primarioy esencial en toes lo recs Ge ‘eons. ': Persverancia—Ia Uave prs su éxito, 6 Entresamiento progzeivo. No hay que ser an- soso por conocer restltados prontes. Determina ia ‘antdod de ejereicio conforme sus condiciones fisias Y eLestado desu salud Con un feneuaje facil y compreasile y uaa mi ima canidalde tminos especalizadn 8 fe ina radicional china se procura en esta elicion ut ws Drtion pars ls lectore extrsmjros. "Etautor quisiera exprsar su sincero agradecinier- to al profesor Chang Rersie por st "Prefacio™ que ofrece una autorizada iavestigacion de los orgenes Histrion de los Eericion de Tvansormacion de fos “endones, ya St. Hong Yan, un eradito, quien se ha toma Is motestia de revisar el texto chino. 1986, Being (Chang Weahen EJERCICIOS DE TRANSFORMACION DE LOS TENDONES EN 14 SERIES Entrar en calor 1. Movimiento de Ins coils: Mantenerse dere ‘cha, doblazse hacia adelante por Ia entra, pou as palms sobre amos colasygirar Tenement la Eroulacions des rallas eel sentido de as aul ‘Sel elo) yal contrari de Ls agus de rej oc ‘oooh en cada durecion (Figs 1-3) 2. Movimieno de In cinurs: Mantnerse recto con los brazos en jarasy girar despacio le eintula sentido de las apujas de clo} yal ontario delat gus del rely, ceho ves en endnditexitn, (Fis ey fom les es juntos, be tragos cides o argo de ambos lado del euetpo, et ‘velo erga, Ia barbilarecoeda ya cada st ‘cant. Relajar los mscules de poo ye abdomen mente y concentrat Ih tension 2, Dar medio paso lateral come pie ieulerdo, con Jos pes spurtadas a Flexionar los codon, cerar tat manos y clocar lot pee bajo Ins catliss. (Figs. 1011) Serle 1- Forma 1 pots en postu delat 1. Mantenes recto el toro superior, dobar ts rodilas hacin adslants y Sentane. en euclas pars orm ta pstuea de net, con ls rolls ustamente ‘enema de as puntos del pe) hs pleras inferioes fects, Absr le manor con is palms hacia aeiba ‘xtendoras hacia adolnte con fuerza. (Fig. 12) 2. Mantener rectos is rezos al f Jes bombs, 3 tltea Is alas cia abajo. Mover Featamente fas palmas como renee ‘or ambos Indes del cuerpo he Figen oa Tugar un poco mas alto que ls eater, on at palmas hacia ats (Fis. 1-14) carci 3. Reta fos brabus el cuerpo, con In ‘ples hain area y Tos dedos apanianca al cacep. Empujar lentamente pero con fuerza las anes hai suze come st levantara pesos, Rasa que quedea lige 13) fod derecho hata near, com Ia palma i altura de te-de-un lado a olco ocho Yeees. Mientns tant, las ‘manos cambian repetidamente de posicin, describe fi Oval tanto vertcal como lateralmente ante el echo y el abdomen, con Is manos sempre sparadas {la misma distanci, les palmas sempre una frente a {a ots, como st concen una pelea (Figs. 17-21) Serle 1- Forma 2 Brazos extendhos en Paso deT 6, Parle de la olima postura, Mantener el pie laquierdo ol derecho ene suelo mentas ve grt fecta la petna devecha Y lescnat In pirna queda a ‘qulorda bajo as coals, cones dria hacia sie, Y poner In palma dereca dente del pho a nivel for hembros, com In palma hacia abajo. Luego pat et tronco en 90 grades a iaguirda, haciendo eruatse tmbas plmas enfrente del pocho para empujer on foceea e brazo izuicrdo hacia adelate, con la palma sirigida hacia adelante y lo dedes aia arriba. a) fnlsmo emp, empular Com fueza el brazo derecho & Tas esas, com la alma drghéa cia ats lo ‘eden hacia ‘abajo. Los razns quedan al nivel de bs hhombeos en direcciones opuestas 7 € torso eet. mirada fia al frente en direceion de Jos devo de Ie ‘apo iaquerda. Essar las palmas hacia ates ¥ frente alternativamente, cuatro veces. (Figs. 2225) "7. Gita lentamenté el torso superi: hacia dee recha en 160 grados hasta que ot brazo derecho 2 ‘detenga en fremey el brazo iequierdo ar, ambos aL falvel de las hombres. Mientras tanto, gar lente Y con fuerza ls ariculaciones de ambas mutate” 180 trad para que a palma dereeha se dia hacia voller el puao derecho hacia a Gress y hacia aft ‘a, con la parte de la mano entre el pulaar el dodo {nie mirando hacia deren Alarel puto derecho ‘la parte de reba dels esbera y orgs empujtio on fuerza hacia arriba, con Ia mirada siguiendo el movi ‘mica del puto derecho. Rees low puso les pet para rasan fa orci tical (Figs 9198) 2, Repetiel Movimiento I por los laos opasstos over la pcena ereta dts de la iagule y flexor nara nino el worso cia la derecho, para cole Carne en una Porta Semizenis conc Paw Cruzado. ‘Alar los pute #! peeho.Colocs e! puto derecho et [a pare taperior del pecho derecho y voller el puto laquierde Racin Ta faguierda y haca albera, con la parte de Ia meng entre eh pulgar y ol dedo indice Irian hacia In 2guierds. Alzar el puto ieguierdo a In parce de arriba de a cabeza luego emepaario con Fogtea hacia rciba, on la mirada sgulendo el mow Imiento del puto iaquierla Reiter les punos y las ‘tna pra reasumi Ta Posicion iii (Figs 09-102) Hacer le Movimientos '-2 eat vers Serie 6-Forma 1 sender el mat 1, Abrr as manos con Ins alos tacia nei, Exender ambos bravos hacia adelante por deb de las consis y estar con fuera Ta pier izguieda hacia ars oa el empeine en estado de tension. Los bravo la ploma faquierda quedaa a un nivel, mien {tue que In pievna derecha, que sostiene todo el cuerpo, fe maatiene stable ¥ ost, los ojos iran al ene {Gorar ae manos en pu y tetra Tos beazoyy Is lem iagserda para teasomir ln Poseion inci. {Figs 108-105) * Repetc el Movimiento por los Ides opuestx [Abvr la nos com at palms baci ava. Exiender ‘iabos Brazas hacia adelante por debaj de as eosillas {estar Gon Fuerza ln plerna derecha hacia ats, on elcmpine en stad de tensa. Lo beazs ype ‘erecha quedan 9 un te entay Qu ln rng lequitda, que soe todo el ever se mente sx eto hn man ier fans en panos y retiree aso y Inlet de ‘para reasumir la Posiciém inicial. aid ‘acer los Movinienos 1 euatro vets. Serie 6 -Forma2 i mono contemplae cele 3. Levanta la pena inguierds y extendela con era Nala adelante, manteniendo 8 mpens che no de tenon. Abr Ie ange laa etn ‘mente hacia arriba a Jo largo de fos lads dl pecho y Gein cabesn hata que aleance la parte por encima 7 fe stas de la eabez, le cabeza ¥ el toes0 sopeior ‘nelinindose Rasa ars 60 predot. Mantence In perma dereena, que shora sostene todo el cuerpo, eteble y ‘eta, Her fuerza en dieccon de 1a os manos Yt bie laquezdo simaltageuente, manteniendo recta Ia punta del pe. Reirar ls palms ylas pica ywnerse ‘erecbo para reasimi in Prion snk (Figs. 10% 108) ‘4 Repetirel Movimiento 3 ports tnd opus Levantar in pleraa derecha y extenderla con Tue ici adelante, manteniendo tl empeine ea ext de ‘eron, Eatretanto bri as manos Tanzi ere ‘mente cia azzbe' Jo largo dele lados del pecho y eis eabeze hasta que aleance ls pare por encima eats de la cabeza, el toro y a cabeza Inlinandase hein ats 60 grades. Mastener la pera izguirda, due ahora sostene todo el cuerpo, esuble Y recta 106 vor 108 acer fuerza en direcidn de ls don manos y el pie derecho simulténeamente, mantenieaso recta a puta ‘el pie. Retiar las plas y ss pacnss tenes ‘erecho para reaumir la Psi intl, ace ls Movimiento 3-4 doe rece Serie 7- Forma 1 ‘upojr acl area la carga pesada 1. Colca los pes muy juntos en posturs de ates ‘in. Volten lat patmas hacia scribe ¥ cmpultly cs el mismo sentido fo argo de os lado del corpo hast fave se detengan dewit'de In cabeza, Encetnzar as manos sabre ol bueto accipital, con los ples di tds aca abajo y apretados contra el panto Fengck in pute de atria de la cabeza (Vetnse lox Dingromas ‘eos Puntos Principles dels Acupantura, Apéndice 1D. hig 109) 17 Despeear los talons del suelo psando co fer la aren con Tae punta de fos pics. Fmpujar con Faeraa le manos enclazadss hacia arnitaydeteneris trie ast de la cabeza. Extender los bras, con las fulmas hacis acta. Al miso tiempo pusionar foer- {mente eros con lot talones, haciendo fuerza en Aireen, de las anos y los pics simulaneamente igs 110-111) Leica Hos pis y le braze para reasumir fa Pesci inal es Serie7 -Forma 2 Elmore adorn Bods 4, Proceder de altima posture. Empur fuer ‘mente las plas hacia In izguierda y dereca etran- fo los raros, Mover la muens al reate para ane teaerlas estrechamente juntas, con Tas pala bala fdclance. Voliear las mitecasbaciaafuera hese que J des de ambas manos queden unos frente a ots (Fig. 12113) 'S. Extender los brazos hacia adelante sears de Jos nombros, con los dedoscirigdos hacia arriba yas palms hacs adelante. Mover las plas para ge se ‘ren la uaa oa Gon Ta bas dels plas jas. ‘Mover lor Jedes de aman manos hoc adelante y Iheia abajo deseribiendo un arc basta que las puss e Tos dedos de ta mano laguierda qoeden un poco Incline hacia adelante eiaquerda, ls putas de log ded de a mano devech, um pos nctinaas hake Adelante y aerecha. (Fig. 118) 6. Fleionar los brazos y volver ls palmes hacia arriba y Juego hacia adenro, con los dedosdiigios al echo superior. Al mismo tempo, despeger ls talons fel suelo y pesionar la Uerea eon les dedes dees pes. (Fig. 115) '.!Oponer ie mas i unt a sous y volves Inia arriba y heen adelante, co le dedesdriidos Al frente, Extender con fvere lo bance hia sdelanie 4. al mismo tiempo, hacer cae le talones al sue. Gh 10) "E Separar las palmas y extender con fuerza los ‘sans hacia adelante con ls palms hacia adelante log dedos de as dox mance crigidos unos a ots. (Fe i) 9. Mover os brazoe extents iatecalmente izeciones pests al nivel dees hombres, con as lms mirando hacisafucray Tos dedosdiigidos Frente (Fig 118) TU. Gurr lav svubcee pas poner ls plas ver ticles, miraado lateriment, con 1s dedos dino: hci aciba. Fi. 119) ‘Mantene los razos a nivel de fs hobs y wotear as palms para qe mire hacia alo con ok Alnor de la dos manos dildos de ado. Poo pronto, fiver focrea en drecelon de ambas palinas cual wooes 9 echar hacia aera el abdomen inferior. (ie 139) 12, Toreer las muneeas hasta que las paimas se ‘encuentren verticals Retiar lor bras al pechoes ‘re, cera las manos en patos y coleeatle debajo de is cess para ress Roi nia. Fi 3) Serte 8- Forma 1 leva el pa yIanzar a pala |. Apretar el puno inquierdo contra el pun- to Tianthu al lado iquierdo del ombligo (Vest los Diagramas de los Panos Pinepales des Acupuatura Aptndice 1) y clecate coo saquerdo en a extn elniera,Aizr el puno derecho ala puata dela nie YY retorerlo uertemente hela la derecha como si Aocetara un tome (Figs 126-125) 2 Colocar el puto lagulerdo sobre Ia citurs. de- lantera inquieeda, on a parte de amano compendia tnire el pulpar y'el dedo indice aia adelateAlzar l puno derecho hasta que el braz0 derecho. quede ‘ompletamente extendido hacia atib, a lado derecho de ls cabeza, con la parte de ia mano compcendida ute ol pugary el dee indice cin adelante Far a vininal frente (Fig 126), 3. Abrir el puto deccho y dobar el troaco supe- sior hacia abajo a Ia iguletda, pasindo in palma detects por ella izquerdo dela espinilla aabierda Yylanzindola a in espa, Fj a mrad hacia sre. (Fis 121128) “. Mover el puno iguierd hacia abajo, preando 1 musio tzquietdo contra el inestind delgado. (Fis 1) 5, Alaar la cabeza y levantarse lentament, co la mirada fja al frente. Mover Ta pslma,deresia es lreulo det lado izquierd al rete de la dereca hast ave sta se dtenga cerca de Ia ines media dtr de le ‘sala, Luego mover Ia palma derecha en cireslo al eves asia que ésta quede extendids ante a, Retiree los brazos' para reasamir ls Posiion ine (Fig nos) ‘6. Repetilos Movimientos 1-5 por ot ladon opes- tox: Aprstar el puto derecho contre et punto Tanah al lado derecho Gel canbligo (Véanse los Diagamas de log Puntos Princpale dela Acupuntara, Apenice 1) » colocar el codo derecho en In pesiion delantec. ‘Atsar'el pono lequierdo a Ia punta de lu nar ‘etocetlo Fuertemente hacia la iguie‘da como a are ‘toni, (Colocar Notas bigratices T' Chane Ween 2. Chang Rents na nae 14 1

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