LA FRUSTRACIN

Es una respuesta emocional comn a la oposicin,

relacionada con la ira y la decepcin, que surge de la
percepcin de resistencia al cumplimiento de la voluntad
individual. Cuanto mayor es la obstruccin y la voluntad,
mayor tambin ser probablemente la frustracin. La causa
de la frustracin puede ser interna.

CAUSAS DE FRUSTRACIN
El termino frustracin se aplica a las circunstancias que dan
como resultado la falta de satisfaccin de una necesidad o
un motivo. De acuerdo a esta observacin que se nos ha
dado de la frustracin, podemos decir esta se puede llegar
a presentar en cada una de las etapas de nuestra vida.

MECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA

FRUSTRACIN

LA ANSIEDAD
La ansiedad es el estado emocional desagradable que
resulta de una situacin frustrante. Por lo cual no es de
extraarse que ante una situacin de frustracin puede ser
que desarrolle ansiedad, la cual puede ser que se liberada
fsicamente ya sea con conductas tan usuales como el estar
moviendo una piernas cuando nos encontramos sentados,
comernos las uas, impaciencia, etc. como un estado de
ansiedad en el cual no nos sintamos a gusto en ningn
ambiente o situacin, por muy placentera que sea esta.

REACCIONES ORIENTADAS A LA REALIDAD

Si el motivo que da lugar la frustracin es dbil, el sujeto

tiende a disminuir el esfuerzo que desarrolla para lograr su
objetivo, pero si el motivo es fuerte, el sujeto redoblara su
esfuerzo para obtener lo que pretende. Es decir que ante un
hecho en donde no se alcanz una meta o se logr
satisfacer una necesidad, la persona lejos de entrar en una
situacin de frustracin esta pondr, todo su empeo en
lograr superar esa barrera y seguir luchando por lograr el
objetivo que anteriormente se le vio imposibilitado cumplir
o ser un factor detonante, para que la persona desde ese
momento ponga todo sus empeo por lograr todos los
objetivos que esta se trace. Pero por otra parte si el motivo
es dbil puede ser que la persona se derrote o no le preste
importancia, por lo cual este disminuya el esfuerzo por
logara su objetivo, pero ante una necesidad o un deseo
dbil ser ms fcil de superar la frustracin o de encontrar
con que otra meta reemplazarla.

RACIONALIZACIN

Uno de los mecanismos de defensa ms comunes en la

racionalizacin. Cuando racionalizamos, encontramos
razones lgicas, pero falsas, para nuestra conducta pasada,
pero para nosotros son aceptadas como verdaderas. Esto se
da como cuando una persona al no lograr un objetivo
propuesto lejos de aceptar que fue un fallo o un error
cometido por el un factor determinante para no alcanzar su
objetivo este busca excusas o razones que ante el son
lgicas para poder justificar su fracaso pero estas son
completamente falsas, dado que a ninguna de las personas
nos agrada aceptar el que hemos fallado y por lo tanto
siempre buscaremos excusas para justificarnos.

PROYECCIN

La proyeccin es una reaccin defensiva mediante la cual

un individuo descarga la culpa de sus deficiencias, errores y
malas acciones en otros; y atribuye a otros sus impulsos,
pensamientos y deseos inaceptables. De acuerdo a esta
aseveracin al nosotros no lograr un objetivo, por errores
que nosotros cometimos o conductas que no eran
aceptables y la culpa en otras personas generalmente de
rango inferior por as decirlo, las ms vulnerables en su
entorno o aquellas que el considera que justificara sus
fallas.

IDENTIFICACIN

La identificacin es todo lo contrario a la proyeccin, se da

cuando nos identificamos con alguna idea o sentimiento,
asumimos ciertas caractersticas de la persona o personas
admiradas, esto se da cuando ante nuestro fracaso una
persona nos d una mano y nos ayude a salir adelante,
puede ser que copiemos las conductas o habilidades de
esta persona por ser objeto de nuestra admiracin, y ver
que con su ayuda y sus habilidades logramos cumplir los
objetivos o que copiemos las caractersticas de esa
persona, o que nosotros observemos a una persona cercana
a nosotros, la cual posee habilidades las cuales le han
permitido ser exitosa y alcanzar sus metas, y por ello
lleguemos a tratar de imitarla.

SUSTITUCIN

La sustitucin podemos describirla como el intento de

vencer un defecto subjetivo que existe en cierto aspecto de
la actividad, sobresaliendo en otro. Es decir que ante la
imposibilidad de alcanzar un objetivo en rea o actividad,
esta persona retira sus esfuerzos por lograr cumplir sus
objetivos por lograr triunfar en esa rea o ya no le ser tan
atractiva la meta, pero lo sustituir sobresaliendo en otras
reas, como es en el caso de algunos nios que al no poder
triunfar en las reas acadmicas bsicas como la
matemtica, lenguaje, etc. este sobresaldr o tratara de
sobresalir en otras como podran ser los deportes o las
artes.
EVASIN

Cuando utilizamos mecanismos de evasin en la bsqueda

del ajuste, nuestra conducta est dando a entender que
hemos renunciado a la lucha franca y nos acogemos a los
tipos evasivos de ajuste que nos proporcionen proteccin
contra el peligro.

AGRESIN

La conducta agresiva va orientada modificar la situacin o a

liberar la frustracin aunque no sea una conducta deseable.
Frente a un hecho frustrante y al no hallar forma de cmo
liberar esa frustracin o como defendernos, ante la persona
que nos hace ver que hemos fracasado puede ser que
reaccionemos, agrediendo a esa persona o a los que
tengamos en nuestro entorno, ya sea la agresin de forma
verbal o fsica aunque en nuestra sociedad esta es una
conducta no aceptada pero, probablemente por instinto
primitivo reacciones en mayor manera en forma agresiva
ante la presentacin de un hecho frustrante.

HUIDA Y RETIRADA

La huida y retirada ante un suceso de frustracin se

observa cuando la conducta agresiva no es posible, o
cuando esta no ha producido eliminacin de la situacin
frustrante. Una persona al sentir que en un ambiente o en
una discusin se le ha coartado su meta por la cual estaba
ah y esta se siente frustrada, prefiere retirarse ante la
imposibilidad de liberar su frustracin mediante la agresin,
y antes de que llegue a explotar y liberar su agresin.

LA PRESIN

La presin surge del intento de evitar acontecimientos

negativos, en algunas ocasiones puede causar ms estrs
que los acontecimientos mismos. La presin que nosotros
mismos nos aplicamos o que nos genera el entorno puede
ser desencadenada como una reaccin para evitar el
acontecimiento negativos como es el caso de fallar en la
obtencin de un objetivo pero est en muchos casos puede
llegar a tener resultados an peores que el que podra
generar la frustracin al momento de fallar.

COMO SUPERAR LA FRUSTRACIN

Si se dispone de metas sustitutas de igual o casi igual

atraccin, experimentamos menos frustracin cuando se
nos impide alcanzar una meta especfica. Es decir que si
canalizamos nuestro esfuerzo y energa en lograr otra meta,
en el momento que sentimos que hemos fracasados ser
ms fcil de salir de un estado de frustracin, entonces
cuando nos veamos que hemos fracasado en algo lo ms
recomendable es buscar o formularnos un nuevo objetivo,
de manera que nos permita salir adelante y superar con
mayor facilidad de esta etapa y al lograr la nueva meta nos
sentiremos mejores con nosotros mismos.

Tambin el tener metas sustitutas nos podr ayudar a

superar la frustracin, ya que por as decirlo ese podra ser
un plan B o plan alternativo en caso que uno salgo mal se
puede emplear el otro, de igual manera si cuando
fracasamos al tratar de cumplir un objetivo pero logramos
otro casi al mismo tiempo la frustracin se sentir con
menor intensidad y puede ser que se supere con mayor
facilidad.

Si ante una situacin frustrante logramos reconocer

nuestros errores o las causas que no imposibilitaron
alcanzar nuestras metas, podemos iniciar un proceso
mediante el cual, trataremos de no cometer una vez ms
los mismos errores del pasado, o sabremos cmo reaccionar
ante la configuracin especifica de hechos que nos
impidieron alcanzar la meta, por lo cual, debemos aprender
de aquellas situaciones frustrantes del pasado y lejos de
verlas nicamente como una situacin desagradable, sino
tambin como algo que nos dej una leccin y a partir de
ese momento luchar por evitar que esa situacin se vuelva
a dar.

CULES SON LAS CAUSAS DE FRUSTRACIONES EN LA

VIDA DEL ESTUDIANTE?

Pesar de la imagen comn de la relajada, estudiante

relajado leyendo en un csped soleado, la vida estudiantil
est llena de presin y frustracin. Las fuentes de presin y
la frustracin varan de estudiante a estudiante en su
severidad. Sin embargo, varias fuentes de frustracin son
comunes para los estudiantes de la escuela primaria hasta
la universidad.

GRADOS

Una de las mayores fuentes de frustracin para un

estudiante de cualquier edad es grados. En la mayora de
los sistemas educativos, las calificaciones se utilizan para
clasificar, medir y clasificar a los estudiantes, e incluso los
primeros grados puede tener un impacto a largo plazo en el
estudiante. Grados bajos o menores a los esperados pueden
causar frustracin grave en un estudiante o, en algunos
casos, la ansiedad, incluso grave y depresin.

PLAZOS

Junto a otras fuentes de presin en la vida de un estudiante

que conducen a la frustracin, los plazos enmarcar la
experiencia de los estudiantes. Los proyectos, tareas,
exmenes, ensayos, reuniones, y otras obligaciones
confluyen en la vida de un estudiante bajo la presin de los
plazos. A veces ocurren varios eventos al mismo tiempo y
lugar frustracin adicional en un estudiante cuya carga de
trabajo de repente puede aumentar significativamente. Si
un estudiante est tomando varias clases difciles, fechas
de vencimiento para las tareas no pueden armonizarse, lo
que significa algunos perodos puede ser especialmente
ocupado.

EXPECTATIVAS

Aunque las expectativas para un estudiante - de s misma,

amigos, familiares, maestros y compaeros - variarn de un
estudiante a otro, a veces los estudiantes se enfrentan a
unas expectativas muy altas, que pueden ser una fuente de
frustracin. Este es especialmente el caso cuando las altas
expectativas se cruzan con estrechos plazos y una gran
carga de trabajo. El hecho de no cumplir con las
expectativas tambin puede resultar en una mayor y
prolongada frustracin en los estudiantes.

PRESIN SOCIAL

La vida acadmica no es la nica fuente de frustracin para

un estudiante. La vida escolar es casi siempre social y las
presiones sociales tan a menudo acompaan a la vida
acadmica. Estas presiones incluyen la necesidad de "
encajar" y para adaptarse a las tendencias sociales. Si la
personalidad de un estudiante no se ajusta a la corriente
principal, esto puede ser una fuente de ansiedad y
frustracin, sobre todo si la aceptacin social es
insuficiente. Si un estudiante carece de una red de apoyo,
la presin social puede ser particularmente frustrante.

TRASTORNO DE ANSIEDAD

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos

permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En
realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un
componente adecuado de precaucin en situaciones
especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede
ayudarnos a mantenemos concentrados y afrontar los retos
que tenemos por delante.

En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la

ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente.
Ms concretamente, la ansiedad es desproporcionada con la
situacin e incluso, a veces, se presenta en ausencia de
cualquier peligro ostensible. El sujeto se siente paralizado
con un sentimiento de indefensin y, en general, se
produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y
fisiolgico. Se dice que cuando la ansiedad se presenta en
momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que
interfiere con las actividades normales de la persona,
entonces se le considera como un trastorno.

QU ES LA ANSIEDAD

La ansiedad intensa podemos entenderla como un estmulo

de origen interno que nos hace sentirnos nerviosos,
irritados, entrar en pnico Aprende a controlarla.

CAUSAS DE LA ANSIEDAD

Dos emociones humanas tienen mucha importancia en

cuanto a las causas de la ansiedad: la sexualidad y la
agresividad. Aunque hay ms razones que generan
angustia.

SNTOMAS DE LA ANSIEDAD

Tener un sentimiento de desazn y nerviosismo constante

es un sntoma tpico de ansiedad, pero no el nico.
Descubre cules son sus signos ms indicativos.

TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
La ansiedad puede abordarse mediante un tratamiento
psicoteraputico o bien recurriendo a la utilizacin de
determinados frmacos, sobre todo ansiolticos.