Cuadro 14-2 Men diario de 2 000 c

Men diario de 2000 caloras diarias

Desayuno

taza de jugo de naranja 50 Caloras

1 taza de cereal seco 100
taza de leche sin grasa 43
2 cucharaditas de azcar 35
2 rebanadas de pan tostado 150
cucharada de margarina 50
1 taza de cafe negro 0 428 caloras
428
Almuerzo

Sndwich de carne asada:

85 g de carne asada 200 Caloras
2 rebanadas de pan tostado 150
1 cucharada de mayonesa 100
lechuga 10
1 taza de leche sin grasa 85
1 naranja 75 620 caloras
620
Cena

57 g de pescado a la parrilla 150

1 papa horneada 100
cucharada de margarina 150
taza de chicharos 50
ensalada mixta con 1 cucharada de aderezo 150
1 taza de leche sin grasa 86
taza de helado 200
1 galleta de avena 100 986 caloras
986 2 034