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8 PLANES DE DESARROLLO PERSONAL PARA ESTE VERANO.

Por fin estamos en verano, y las vacaciones estn a la vuelta de la esquina.


Muchos soamos con un verano de pelcula y empezamos a programar estos das para sacarle el mximo
partido pero muchas veces ocurre que cuando nos reincorporamos en septiembre sentimos que no ha sido
para tanto.
Unos deciden irse fuera a pasar unos das y desconectar por completo de la rutina diaria, Ole, si es ese tu
caso!!! Otros deciden realizar alguna actividad al aire libre o quedan para una acampada con amigos dnde
las relaciones interpersonales se refuerzan y el contacto con la naturaleza te permite concienciarte de lo
afortunado que eres.
Tambin puede ser un buen momento, para dedicar tiempo al auto-anlisis y a la puesta en prctica de
habilidades que contribuyen a nuestro desarrollo personal y profesional y para ello de dejo algunas
estrategias de mejora que puedes realizar antes o durante tus vacaciones que te aportarn gran bienestar:
1. Prctica el pensamiento positivo
Todos los das, dedica un tiempo a tomar conciencia de todo lo que tienes y dar gracias por ello, como
tener vacaciones, una familia, un trabajo, salud, un hogar.Al realizar este ejercicio, descargars endorfinas
y serotonina (relacionadas con el bienestar, la calmala autoestima) y sers participe de tu realidad
pensando en lo que tienes y no en lo que te hace falta.
2. Analiza tus emociones
Prate a pensar que emociones dominan tu da a da, y que las provoca y si son acordes a tus reaccioneso
por el contrario son desproporcionadas e intenta mejorar todo lo que puedas. Si quieres, se puede!
3. Prctica las relaciones sociales
Intenta fomentar las relaciones personales y sociales para incrementar tus habilidades sociales y as tomar
otras perspectivas y conexiones afectivas con personas a las que llevas tiempo sin ver o que estn en tu
misma situacin, de esa manera comparts vivencias.
4. Haz cosas diferentes
Cambia horarios y actividades, tal vez descubras nuevas formas de ocio (fotografa, poesa, visita a museos)
y desconecta para ampliar horizontes y conocer nuevos lugares y personas. Piensa o programa nuevas
cosas que te proporcionen bienestar a ti y a los tuyos y que nunca habis podido realizar por falta de
tiempo.
5. Elimina la queja de tu vida
Concinciate de las veces que te quejas al da y haz el propsito de reducir su nmero. Convirtelo en una
habilidad que te ayude a la hora de volver a las rutinas diarias.
6. Fuera el estrs
No pretendas llenar, tu agenda de cosas, disfruta del tiempo libre y reljate practicando la meditacin, yoga
o el mindfullness y convirtelo en una nueva habilidad que te permita mejorar t da a da.
7. Rete y sonre
Busca la manera de rer todos los das. Alquila comedias, acude a un centro de riso terapia. Ello te
proporcionar beneficios para la salud: descarga tensin, relaja el corazn, disminuye la presin sangunea,
alivia el estrs, descarga endorfinas y mejora el estado de nimo.
8. Analiza las distintas reas de tu vida
Cada da busca media hora y analiza cmo te sientes o en que puedes mejorar respecto a: tu familia, tu
pareja, tus hijos, en tu trabajo, tu salud, amigos y tu ocio. Valora cada una de estas reas, del 1 al 10,
respecto a tu grado de satisfaccin con ella (1 estas poco satisfecho/a, 8 estas bastante satisfecho/a). As
tomars conciencia: 1 de Cmo es tu vida? Y 2 Pensar en cosas que puedes hacer para mejorar las reas
con menor nota elaborando un plan de accin.
Con estas 8 estrategias puedes empezar a poner en prctica habilidades que te permitirn adems de ser
ms feliz, potenciar tu desarrollo personal y profesional. Aprovecha este tiempo en verano que los das son
ms largos, durante las vacaciones.
Todo es cuestin de empezar y tomar ACCIN.