Por fin estamos en verano, y las vacaciones estn a la vuelta de la esquina.
Muchos soamos con un verano de pelcula y empezamos a programar estos das para sacarle el mximo partido pero muchas veces ocurre que cuando nos reincorporamos en septiembre sentimos que no ha sido para tanto. Unos deciden irse fuera a pasar unos das y desconectar por completo de la rutina diaria, Ole, si es ese tu caso!!! Otros deciden realizar alguna actividad al aire libre o quedan para una acampada con amigos dnde las relaciones interpersonales se refuerzan y el contacto con la naturaleza te permite concienciarte de lo afortunado que eres. Tambin puede ser un buen momento, para dedicar tiempo al auto-anlisis y a la puesta en prctica de habilidades que contribuyen a nuestro desarrollo personal y profesional y para ello de dejo algunas estrategias de mejora que puedes realizar antes o durante tus vacaciones que te aportarn gran bienestar: 1. Prctica el pensamiento positivo Todos los das, dedica un tiempo a tomar conciencia de todo lo que tienes y dar gracias por ello, como tener vacaciones, una familia, un trabajo, salud, un hogar.Al realizar este ejercicio, descargars endorfinas y serotonina (relacionadas con el bienestar, la calmala autoestima) y sers participe de tu realidad pensando en lo que tienes y no en lo que te hace falta. 2. Analiza tus emociones Prate a pensar que emociones dominan tu da a da, y que las provoca y si son acordes a tus reaccioneso por el contrario son desproporcionadas e intenta mejorar todo lo que puedas. Si quieres, se puede! 3. Prctica las relaciones sociales Intenta fomentar las relaciones personales y sociales para incrementar tus habilidades sociales y as tomar otras perspectivas y conexiones afectivas con personas a las que llevas tiempo sin ver o que estn en tu misma situacin, de esa manera comparts vivencias. 4. Haz cosas diferentes Cambia horarios y actividades, tal vez descubras nuevas formas de ocio (fotografa, poesa, visita a museos) y desconecta para ampliar horizontes y conocer nuevos lugares y personas. Piensa o programa nuevas cosas que te proporcionen bienestar a ti y a los tuyos y que nunca habis podido realizar por falta de tiempo. 5. Elimina la queja de tu vida Concinciate de las veces que te quejas al da y haz el propsito de reducir su nmero. Convirtelo en una habilidad que te ayude a la hora de volver a las rutinas diarias. 6. Fuera el estrs No pretendas llenar, tu agenda de cosas, disfruta del tiempo libre y reljate practicando la meditacin, yoga o el mindfullness y convirtelo en una nueva habilidad que te permita mejorar t da a da. 7. Rete y sonre Busca la manera de rer todos los das. Alquila comedias, acude a un centro de riso terapia. Ello te proporcionar beneficios para la salud: descarga tensin, relaja el corazn, disminuye la presin sangunea, alivia el estrs, descarga endorfinas y mejora el estado de nimo. 8. Analiza las distintas reas de tu vida Cada da busca media hora y analiza cmo te sientes o en que puedes mejorar respecto a: tu familia, tu pareja, tus hijos, en tu trabajo, tu salud, amigos y tu ocio. Valora cada una de estas reas, del 1 al 10, respecto a tu grado de satisfaccin con ella (1 estas poco satisfecho/a, 8 estas bastante satisfecho/a). As tomars conciencia: 1 de Cmo es tu vida? Y 2 Pensar en cosas que puedes hacer para mejorar las reas con menor nota elaborando un plan de accin. Con estas 8 estrategias puedes empezar a poner en prctica habilidades que te permitirn adems de ser ms feliz, potenciar tu desarrollo personal y profesional. Aprovecha este tiempo en verano que los das son ms largos, durante las vacaciones. Todo es cuestin de empezar y tomar ACCIN.