1.

Una alimentacin saludable es aquella que aporta todos los nutrientes

esenciales y la energa que cada persona necesita para mantenerse
sana.

2. Aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento ptimo del

organismo, conservar o restablecer la salud, disminuir el riesgo de padecer
enfermedades, asegurar la reproduccin, la gestacin y la lactancia, y que
promueve un crecimiento y desarrollo ptimos. Debe ser satisfactoria,
suficiente, completa, equilibrada, armnica, segura, adaptada, sostenible y
asequible.
3. En este sentido una alimentacin saludable es aquella que permite reconstruir las
defensas del cuerpo, nos proporciona la energa suficiente para nuestra vida y, al
mismo tiempo, nos ayuda a prevenir enfermedades

-Desarrollarse plenamente

-Vivir con salud

-Aprender y trabajar mejor

-Protegerse de enfermedades.

Obesidad
Diabetes
Enfermedades cardio y cerebrovasculares
Hipertensin arterial
Dislipemia
Osteoporosis
Algunos tipos de cncer
Anemia
Infecciones
 -Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones

-Modere el tamao de las porciones

-Consuma por da 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente

crudas

-En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta

-Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.

-Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no ms de 5 veces por semana.

-Cocine sin sal. Reemplcela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.

El cuerpo humano necesita una dieta balanceada, un plan de alimentacin saludable

para funcionar correctamente. Entre los alimentos ms nutritivos estn:

- SOPA DE VERDURAS

- VERDURAS ASADAS

-ESTOFADO EN OLLA DE COCCIN LENTA

-PESCADO ASADO o A LA PARRILLA

- ENSALADA DE GRANO

INTEGRANTES: Sebastin Carranza

Diego caldern

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saber-com?utm_term=.yv4P9j2x7#.vfovKLD9r

http://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/2013/03/25/que-es-una-
alimentacion-saludable-y-cuales-deberian-ser-sus-caracteristicas/