Grados de autoestima

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, o, usando los trminos de la definicin
inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.6

Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida; sentirse equivocado como
persona.6

Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado
y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta actuar, unas veces, con sensatez, otras,
con irreflexin-, reforzando, as, la inseguridad.6

En la prctica, y segn la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al
tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto ms flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello
que, de otra forma, la hara caer en la derrota o la desesperacin. 6

Escalera de la autoestima

Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades
corporales o psicolgicas, observar sus acciones, como acta, por qu acta y qu siente.

Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente es, en lo fsico, psicolgico y social; aceptar
cmo es su conducta consigo mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como forma
de ser y sentir.

Por auto aceptacin se entiende:

1. El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de aquellos rasgos fsicos y psquicos que nos limitan y empobrecen,
as como de aquellas conductas inapropiadas y/o errneas de las que somos autores. 1
2. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por muchos errores o maldades que perpetremos, nunca
dejaremos de ser nada ms y nada menos que seres humanos falibles. 1

En palabras de Albert Ellis:

'Autoaceptacin' quiere decir que la persona se acepta a s misma plenamente y sin condiciones, tanto si se comporta como si no se
comporta inteligente, correcta o competentemente, y tanto si los dems le conceden como si no le conceden su aprobacin, su respeto
y su amor.1

Albert Ellis

Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son
enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de
s mismo.

Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse. El respeto por s
mismo es la sensacin de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los dems lo
traten mal; es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que permitir poder
respetar a los otros con sus propias individualidades.

Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus
capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta; est siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de
autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida
cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeos logros diarios.

Auto eficacia y auto dignidad

La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:8

1. Un sentido de ganador y de poder salir adelante (auto eficacia).

2. Un sentido de mrito personal (auto dignidad).

Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido;
confianza en la capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades; confianza
conocedora en uno mismo.

Auto dignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi derecho de vivir y felicidad.

Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan la
esencia del autoestima.

Importancia de la autoestima positiva

Es imposible la salud psicolgica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros
y por ella misma.1

Abraham Maslow

La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y por consiguiente alcanzar
ms fcilmente sus objetivos y autorrealizarse.6

Permite que uno sea ms ambicioso respecto a lo que espera experimentar emocional, creativa y espiritualmente. Desarrollar la
autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima permite tener el convencimiento de merecer la felicidad.6

Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad
de tratar a los dems con respeto, benevolencia y buena voluntad, favoreciendo as las relaciones interpersonales enriquecedoras y
evitando las destructivas.6

El amor a los dems y el amor a nosotros mismos no son alternativas opuestas. Todo lo contrario, una actitud de amor hacia s mismos
se halla en todos aquellos que son capaces de amar a los dems.

Erich Fromm

Permite la creatividad en el trabajo, y constituye una condicin especialmente crtica para la profesin docente.9n. 1

Jos-Vicente Bonet,10 en su libro S amigo de ti mismo: manual de autoestima, recuerda que la importancia de la autoestima es algo
evidente:

La importancia de la autoestima se aprecia mejor cuando cae uno en la cuenta de que lo opuesto a ella no es la heteroestima, o estima
de los otros, sino la desestima propia, rasgo caracterstico de ese estado de suma infelicidad que llamamos depresin. Las personas
que realmente se desestiman, se menosprecian, se malquieren..., no suelen ser felices, pues no puede uno desentenderse u olvidarse
de s mismo.1

Jos-Vicente Bonet

Escala de Autoestima de Rosenberg

Rosenberg entiende a la autoestima como un fenmeno actitudinal creado por fuerzas sociales y culturales. La autoestima se crea en
un proceso de comparacin que involucra valores y discrepancias. El nivel de autoestima de las personas se relaciona con la percepcin
del s mismo en comparacin con los valores personales. 2 Estos valores fundamentales han sido desarrollados a travs del proceso de
socializacin. En la medida que la distancia entre el si mismo ideal y el si mismo real es pequea, la autoestima es mayor. Por el
contrario, cuanto mayor es la distancia, menor ser la autoestima, aun cuando la persona sea vista positivamente por otros. 2

La autoestima es un constructo de gran inters clnico por su relevancia en los diversos cuadros psicopatolgicos, as como por su
asociacin con la conducta de bsqueda de ayuda psicolgica, con el estrs y con el bienestar general. (Vzquez,Jimnez & Vzquez,
2004.)

Muy particularmente se ha asociado con cuadros como la depresin, los trastornos alimentarios, los trastornos de personalidad, la
ansiedad, y la fobia social. Asimismo se ha sealado que el nivel de autoestima es un excelente predictor de la depresin. [cita requerida]

El estudio de la autoestima es, por tanto, un aspecto esencial en la investigacin psicopatolgica, siendo de inters la disponibilidad
de instrumentos adecuadamente validados para su evaluacin.

La Escala de Autoestima de Rosenberg es una de las escalas ms utilizadas para la medicin global de la autoestima. Desarrollada
originalmente por Rosenberg (1965) para la evaluacin de la autoestima en adolescentes, incluye diez tems cuyos contenidos se
centran en los sentimientos de respeto y aceptacin de si mismo/a. La mitad de los tems estn enunciados positivamente y la otra
mitad negativamente(ejemplos, sentimiento positivo: " creo que tengo un buen nmero de cualidades " sentimiento negativo: " siento
que no tengo muchos motivos para sentirme orgulloso de mi" ). Es un instrumento unidimensional que se contesta en una escala de 4
alternativas, que va desde " muy de acuerdo" a " muy en desacuerdo".

Sexismo y autoestima

El sexismo (juzgar el propio sexo como superior) puede perjudicar gravemente la autoestima, sobre todo la de las nias y los nios.8

Falsos estereotipos

La autoestima no tiene nada que ver con la cultura, la clase social, los bienes materiales o incluso el xito. En los pases civilizados y
ricos, y especficamente en las sociedades capitalistas, es frecuente sentirse incompleto, peor que otros. El propio sistema fuerza a
la gente a sentirse as.

La comodidad no es autoestima

A una persona con la autoestima baja o equivocada, segn la terminologa de Branden, cualquier estmulo positivo, a lo ms
que podr llegar, ser a hacerla sentir cmoda o, a lo sumo, mejor con respecto a s misma nicamente durante un tiempo. 6 Por lo
tanto, los bienes materiales, o las relaciones sexuales, o el xito, o el aspecto fsico, por s solos, producirn sobre esa persona
comodidad, o bien un falso y efmero desarrollo de la autoestima, pero no potenciarn realmente la confianza y el respeto hacia uno
mismo.

La autoestima no es competitiva ni comparativa

Paradjicamente, la mayora de las personas buscan la autoconfianza y el autorrespeto fuera de s mismas, motivo por el cual estn
abocadas al fracaso. Segn Nathaniel Branden, la autoestima se comprende mejor como una suerte de logro espiritual o mental, es
decir, como una victoria en la evolucin de la conciencia. As, la autoestima proporciona serenidad espiritual, la cual a su vez permite
a las personas disfrutar de la vida.6

El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma ni con los dems es una de las caractersticas ms significativas de
una autoestima sana.

Nathaniel Branden

La verdadera autoestima no se expresa mediante la autoglorificacin a expensas de los dems, o por medio del afn de ser superior a
otras personas o de rebajarlas para elevarse uno mismo. La arrogancia, la jactancia y la sobrevaloracin de las propias capacidades
revelan una autoestima equivocada, y no un exceso de autoestima.61 La autoestima es la base fundamental para que el ser humano
desarrolle al mximo sus capacidades, es el punto de partida para el desarrollo positivo de las relaciones humanas, del aprendizaje, de
la creatividad y de la responsabilidad personal.11

Indicadores de la autoestima
Indicios positivos de autoestima

(Adaptados de D.E. Hamachek, Encounters with the Self, Rinehart, Nueva York, 1971).

La persona que se autoestima suficientemente:1

1. Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y est dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposicin.
Adems, se siente lo suficientemente segura de s misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba
equivocada.
2. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les
parezca bien su proceder.
3. No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el
futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.
4. Confa plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos y
dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, est dispuesta a pedir la ayuda de otros.
5. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y
reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.
6. Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.
7. No se deja manipular, aunque est dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
8. Reconoce y acepta en s misma diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos, y est dispuesta a
revelrselos a otra persona, si le parece que vale la pena y as lo desea.
9. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
10. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los dems; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente
aceptadas, y entiende que no tiene derecho ni lo desea a medrar o divertirse a costa de otros. 2

Indicios negativos de autoestima

La persona con autoestima deficiente suele manifestar algunos de los siguientes sntomas:1

Autocrtica rigorista:tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma.

Hipersensibilidad a la crtica: que la hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos
pertinaces contra sus crticos.
Indecisin crnica: no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del
peticionario.
Perfeccionismo: o autoexigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual
puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la
magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo
'Hostilidad flotante: irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia;
propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas: un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s
mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma. 2

Repercusin de los desequilibrios de autoestima en adolescentes

Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como las siguientes:12

Trastornos psicolgicos:

Ideas de suicidio.
Falta de apetito.
Pesadumbre.
Poco placer en las actividades (anhedonia).
Prdida de la visin de un futuro.
Estado de nimo triste, ansioso o vaco persistente.
Desesperanza y pesimismo.
Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.
Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
Trastornos en el sueo.
Inquietud, irritabilidad.
Dolores de cabeza.
Trastornos digestivos y nuseas.
Trastornos afectivos:

Dificultad para tomar decisiones.

Enfoque vital derrotista.
Miedo.
Ansiedad.
Irritabilidad.

Trastornos intelectuales:

Mala captacin de estmulos.

Mala fijacin de los hechos de la vida cotidiana.
Dificultad de comunicacin.
Autodevaluacin (baja autoestima)
Incapacidad de enfrentamiento.
Ideas o recuerdos repetitivos molestos.

Trastornos de conducta:

Descuido de las obligaciones y el aseo personal.

Mal rendimiento en las labores.
Tendencia a utilizar sustancias nocivas.

Trastornos somticos:

Insomnio.
Inquietud en el sueo.
Anorexia.
Bulimia.
Vmitos.
Tensin en msculos de la nuca.
Enfermedades del estmago.
Alteraciones en la frecuencia del ritmo cardaco.
Mareos.
Nuseas. Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y
de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.

Breve resea histrica

La autoestima, como vivencia psquica, ha acompaado al ser humano desde sus comienzos.1

El constructo psicolgico de autoestima (o autoconcepto) se remonta a William James, a finales del siglo XIX, quien, en
su obra Los Principios de la Psicologa, estudiaba el desdoblamiento de nuestro Yo-global en un Yo-conocedor y un
Yo-conocido. Segn James, de este desdoblamiento, del cual todos somos conscientes en mayor o menor grado, nace la
autoestima.1

Ya entrado el siglo XX, la influencia inicial de la psicologa conductista minimiz el estudio introspectivo de los procesos
mentales, las emociones y los sentimientos, reemplazndolo por el estudio objetivo mediante mtodos experimentales de
los comportamientos observados en relacin con el medio. El conductismo situaba al ser humano como un animal sujeto
a reforzadores, y sugera situar a la propia psicologa como una ciencia experimental similar a la qumica o a la biologa.
Como consecuencia, se descuid durante bastante tiempo el estudio sistemtico de la autoestima, que era considerada una
hiptesis poco susceptible de medicin rigurosa.1

A mediados del siglo XX, y con la psicologa fenomenolgica y la psicoterapia humanista, la autoestima volvi a cobrar
protagonismo y tom un lugar central en la autorrealizacin personal y en el tratamiento de los trastornos psquicos. Se
empez a contemplar la satisfaccin personal y el tratamiento psicoteraputico, y se hizo posible la introduccin de nuevos
elementos que ayudaban a comprender los motivos por los que las personas tienden a sentirse poco valiosas, desmotivadas
e incapaces de emprender por ellas mismas desafos.1

Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso su teora acerca de la aceptacin y autoaceptacin
incondicional como la mejor forma de mejorar la autoestima.
 Robert B. Burns considera que la autoestima es el conjunto de las actitudes del individuo hacia s mismo. El ser humano
se percibe a nivel sensorial; piensa sobre s mismo y sobre sus comportamientos; se evala y los evala. Consecuentemente,
siente emociones relacionadas consigo mismo. Todo ello evoca en l tendencias conductuales dirigidas hacia s mismo,
hacia su forma de ser y de comportarse, y hacia los rasgos de su cuerpo y de su carcter, y ello configura las actitudes que,
globalmente, llamamos autoestima. Por lo tanto, la autoestima, para Burns, es la percepcin evaluativa de uno mismo. En
sus propias palabras: la conducta del individuo es el resultado de la interpretacin peculiar de su medio, cuyo foco es el
s mismo.1

Investigadores como Coopersmith (1967), Brinkman et al. (1989), Lpez y Schnitzler (1983), Rosemberg y Collarte, si
bien exponen conceptualizaciones de la autoestima diferentes entre s, coinciden en algunos puntos bsicos, como que la
autoestima es relevante para la vida del ser humano y que constituye un factor importante para el ajuste emocional,
cognitivo y prctico de la persona.9 Agrupando las aportaciones de los autores citados, se obtendra una definicin conjunta
como la siguiente:

La autoestima es una competencia especfica de carcter socio-afectivo que constituye una de las bases mediante las cuales el sujeto
realiza o modifica sus acciones. Se expresa en el individuo a travs de un proceso psicolgico complejo que involucra a la percepcin,
la imagen, la estima y el autoconcepto que ste tiene de s mismo. En este proceso, la toma de conciencia de la vala personal se va
construyendo y reconstruyendo durante toda la vida, tanto a travs de las experiencias vivenciales del sujeto, como de la interaccin
que ste tiene con los dems y con el ambiente.9

La autoestima en el mundo real

En la prctica, la autoestima, al depender en parte de la heteroestima, se ve intensamente influida por las condiciones sociales.13 El
concepto que una persona tiene de s misma y de los dems, y lo que una persona siente por s misma y por los dems, son la base de
las relaciones humanas, y por lo tanto, decisivos para las contingencias del ser humano. Lejos del concepto ideal de autoestima que la
psicologa humanista propugna, desligada completamente del ego, las personas normalmente conviven con ste, debiendo lidiar
continuamente con sus consecuencias, o, dicho de otro modo, el altruismo puro, salvo en personas de gran bondad y dedicadas
ntegramente al desarrollo espiritual, raramente se encuentra. La cultura, la poltica, la economa, la sociedad, la historia misma, estn
determinadas por la autoestima de las personas, y al mismo tiempo son determinantes. [cita requerida]Nada escapa a la influencia de la
autoestima, ni siquiera la propia concepcin de la autoestima. Por ello, y para evitar confusiones, deber valorarse el concepto de
autoestima de forma diferente segn cada ideologa.[cita requerida]

En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implcito que cada uno hace
de su habilidad para enfrentar los desafos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar
y defender sus intereses y necesidades) 14

El concepto capitalista de la autoestima: crticas y controversia

El concepto de autoestima, tal como se entiende en la sociedad norteamericana, donde, con fundamentos psicoanalticos, se rinde culto
al ego y se admite en gran medida el narcisismo (incluso se habla de narcisismo saludable),15 ha sido criticado desde diferentes
campos, y especialmente por figuras como el Dali Lama, Carl Rogers, Paul Tillich y Alfred Korzybski.1617181920

Tal vez las crticas tericas y operativas ms duras provengan del psiclogo estadounidense Albert Ellis, quien en numerosas ocasiones
ha calificado la filosofa de la autoestima como esencialmente autofrustrante y destructiva en ltima instancia. 21 Ellis considera que,
aunque la propensin y tendencia del ser humano hacia el ego es innata, la filosofa de la autoestima aparece en un anlisis definitivo
como irreal, ilgica y destructiva para el individuo y para la sociedad, proporcionando ms dao que beneficio. Cuestiona los
fundamentos y la utilidad de la fuerza del ego, y afirma que la autoestima est basada en premisas definitorias arbitrarias, y sobre un
pensamiento sobre-generalizado, perfeccionista y ostentoso.21 Ellis agrega que los seres humanos tienen una fuerte tendencia a
evaluarse o juzgarse, no tienen por qu hacerlo, y se comportan de forma irracional cuando lo hacen; pues simplemente podran aceptar
su existencia "como existo, prefiero seguir vivo y mientras lo est, prefiero ser feliz". 22 Admite que la consideracin y valoracin de
los comportamientos y caractersticas son funcionales e incluso necesarios, pero ve la consideracin y valoracin de la totalidad de
los seres humanos y la totalidad de uno mismo como irracionales, antiticas y absolutistas. Segn Ellis, la alternativa ms saludable
es la autoaceptacin y aceptacin de los dems de forma incondicional. 23 Utiliza una psicoterapia denominada Rational Emotive
Behavior Therapy (terapia de comportamiento emotivo racional).24 Tambin se le conoce como Terapia Racional Emotiva
Conductual.22

Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece
estimarse a s mismo y que se le estime.

La autoestima.La autoestima es es la aceptacin, respeto, seguridad y satisfaccin que usted tiene de si mismo. Est basada en nuestra
autoimagen interna, ya sea conciente o inconcientemente.

Las personas desarrollan su autoimagen durante la niez y el desarrollo de la misma se basa en las intercciones con los dems y el
ambiente donde vivimos. Especialmente los comentarios y creencias que recibimos de nuestros padres. La autoestima contina su
desarrollo de acuerdo a como rendimos en la escuela y en los deportes y cmo nuestros amigos, parientes y familiares nos hacen
sentir.

Durante esos aos formativos, recibimos muchas veces comentarios negativos que ms tarde van a manifestarse cmo baja autoestima
durante nuestra vida adulta. Este desarrollo determina la manera en que las personas van a interactuar con el mundo, en terminos de:
 1. Su identidad persona, imagen y dignidad.
2. Cmo usted se valora, trata a si mismo y cuida de si mismo.
3. Cmo usted juzga a las personas a su alrededor.
4. Cmo usted toma decisiones.

Yo crec en una familia donde dnde no se conoca el significado de la autoestima , nunca la utilizamos. Sin embargo, desde que fu
my jven siempre me cuestion porque haba personas que se sentan muy cmodas con ellos mismos mientras que otras personas
pareca que se odiaban.

Qu es la autoestima

Para mi la autoestima es un proceso interno que comienza con aceptarse a uno mismo. Una vez que nos hemos aceptado tal cul
somos, el perdn hacia uno mismo es fundamental.

El tercerpaso es comenzar a formar una autoimagen ms positiva, y finalmente el desarrollo de una autoestima saludable.

Tener una autoestima saludable , es el primer paso para poder salir de la trampa de ser una vctima.

Es un proceso interno, no es una meta a dnde llegar. Es un proceso de limpieza interna de nuestras ideas errneas y heridas del pasdo,
SABIENDO que ya somos valiosos.

Como descubr que es la autoestima

Un da decid investigar que es la autoestima y finalmente me encontr con la palabra mgica. Empec a leer mucho acerca de este
tema y me encontr con diferentes definiciones e ideas. Algunas personas la explicaban como algo egoista, otros como algo superficial.

Segu investigando el significado hasta que finalmente descubr el significado real. Cmo es posible que uno pueda amar a otras
personas si no se ama a si mismo?. Esto suena muy simple, pero no lo era para mi.

A travz del tiempo he descubierto que la autoestima es la fuente de todo en nuestra vida. Tambin descubr que yo no me conoca a
mi misma, que no tenia una relacin conmigo misma porque siempre estaba pendiente de las dems personas.

Mi camino ha comenzado muchos aos atrs, paso a paso tratando de encontrar el verdadero significado de esta palabra.

Me he dado cuenta que la falta de claridad con respecto a la alta autoestima surgi como consecuencia de que fu educada para ser
humilde, darle ms importancia a las necesidades de los dems e ignorar las mas. Siempre decir que "si" para no molestar ni crear
problemas. En conclusin, tratar de complacer a las dems personas todo el tiempo para sentirme aceptada. Esto no es tener una
autoestima saludable.

Esta forma de pensar , es baja autoestima, es un patrn muy dficil de romper, sin embargo, desde hace muchos aos atrs yo comenc
esta jornada y he llegado a un lugar donde puedo identificar mis necesidades, puedo decir "no", e incluso puedo enfrentar el rechazo
de los dems y sentirme bien acerca de mi misma.

Yo me he comprometido a honrarme a mi misma , no con egosmo pero con el compromiso de apreciar quien soy yo. Yo s ahora que
si no cuido de mi misma y no me respeto a mi misma nunca voy a poder cuidar ni respetar a los dems.

La Importancia de la Autoestima

La importancia de la autoestima no puede ser ignorada. La autoestima define cmo usted se percibe a si mismo y a la vida en general.
Significa asumir responsabilidad, vivir concientemente, respetar a los dems y cuidarse a si mismo. La autoestima permite que usted
se sienta orgullos de si mismo, sin ser soberbio, enfrentar las circumstancias de la vida con una actitud positiva, saber que usted es
digno de lograr sus metas, comprender que usted merece ser feliz y que puede tomar decisiones correctas.

Hay algunos sntomas que nos pueden ayudar a descubrir si tenemos baja autoestima. Me gustara compartir mis propias experiencias
con ustedes:

Sntoma # 1: Echarle la culpa a los dems

Esto es lo que frecuentemente llamamos quejarse. Por mucho tiempo yo me he quejado mucho en el pasado, y por supuesto siempre
era la culpa de los dems. Me he dado cuenta que este tipo de comportamiento es una causa de baja autoestima porque el quejarse de
los dems y hechar culpas es no asumir responsabilidad.
Si no tomamos responsabilidad siempre vamos a ser vctimas de las circunstancias. Como mejorar: Tom la decisin de no quejarme
ms. Cada vez que me doy cuenta que me estoy quejando , paro y me digo a mi misma: Carla , es el momento de tomar responsabilidad.

Sntoma # 2: Negacin

Este es mi favorito, creo que he vivido muchos aos en negacin. En el pasado yo siempre minimizaba las cosas y me ovidaba de los
eventos. Yo no quera sentir el dolor, a pesar de la evidencia mi tendencia era insistir que no era verdad.

Por ejemplo, cuando mi padre muri eran como las 11:00 de la noche y llam a una amiga y le dije que tena que comprar unas cosas
y empec a hablar de cosas triviales. Ella me conoca muy bien y me dejo hablar. Cuando hice una pausa me dijo: Lo siento mucho
que tu pap muri.

Como mejorar: Yo tom la decisin de comenzar a tomar el riesgo de sentir mis emociones. Me di cuenta que es mejor sentir el dolor
de un slo que sentir constante dolor sin saber porqu. Esa negacin es es como tener un dolor de muelas y evitar ir al dentista para
no sentir dolor. Entonces tomamos la mediacin esperando que el dolor sse vaya, hasta que no podemos soportarlo ms y llamamos
al dentista.

Sntoma # 3: No poder expresar lo que sentimos

No poder expresar lo que sentimos es no poder sentir nuestras emociones. Siempre me fu muy difcil expresar lo que senta. Si por
ejemplo estaba enojada, con bronca , nunca poda expresarla. Si alguien me preguntaba: "que te pasa , estas enojada?. Yo sonreia y
decia "no". La verdad es que viva confundida con mis emociones y tena mucho miedo de expresarlas. No entenda que la rabia podia
ser un sentimiento saludable, porque siempre cre que era mala y la reprima. Este es un signo de baja autoestima.

Como super esto?. Yo decid ser fuerte y comenzar a expresar mis sentimientos no importa cul fueran las consecuencias. Por
ejemplo, mi marido siempre llega tarde a todos lados. Yo en cambio soy muy puntual. Cada vez que salimos juntos, yo estoy lista y
el sigue dando vueltas. Esto me da mucha rabia .

Yo en el pasado sonrea y no deca nada porque no quera arruinarlo todo. Pero un da tome fuerza y le dije: "Yo realmente me siento
muy incmoda y siento mucha bronca que nunca ests listo a tiempo cuando salimos". Simplemente siendo capaz de expresar en una
manera saludable lo que siento en vez de reprimirlo me hace sentir muy bien acerca de mi misma.

Sntoma # 4: Depender de los dems para aceptarse

Yo dependa de los dems para poder aceptarme a mi misma, era algo como: "si a vos te gusto, todo esta bien, yo estoy bien. Si vos
no me acepts hay algo malo en mi". Siempre buscando la aprobacin de los dems es un signo de baja autoestima.

Como mejorar: Bueno, Tom conciencia que las personas tienen diferentes puntos de vista, que algunas veces ellos proyectan en
nostros sus frustraciones y que si alguien realmente me quiere, me va a aceptar como soy. Me sent my liberarda cuando tom
conciencia de esto: de que no podemos complacer a todo el mundo . Esta actitud me ha ayudado mucho a aceptarme a mi misma a
pesar de las opiniones de los dems.

Sntoma # 5: No poner lmites

Hace tiempo atrs no sabia como diferenciar entre mis poblemas y los problemas de los dems. Yo dejaba que los dems me invadieran
con sus problemas y situaciones. Este comportamiento est relacionado con la incapacidad de poder decir "no". Yo viva tan
confundida que cuando algo vena con un problema, lo internalizaba como mo. Por ejemplo, encontrarse con una persona que no
conocemos mucho o si y esta persona comienza a hacer preguntas muy personales, en vez de poner un limite, las contestamos aunque
nos sentimos incmodos. Este es un signo de baja autoestima.

Como mejorar: Decid comenzar a poner lmities y manejar las situaciones de diferente manera. En el ejemplo anterior simplemente
digo: "la verdad que me siento muy incmoda contestando esta pregunta", Poner lmites es muy importante, nosotros podemos ayudar
a otras personas, ser educados, siempre recordando que hay un lugar dentro de nostros que debemos respetar sin tener miedo a ser
rechazados.

Que significa tener una autoestima saludable?. Una autoestima saludable requiere que aprendamos a escuchar a nuestra propia
intiucin, sensaciones y perspicacias. Comienza por tomar conciencia, y prestar atencin a tus necesidades y metas.

Nosotros hemos sido adoctrinados a ignorar nuestras necesidades porque nos debemos concentrar en vivir de acuerdo a las expectativas
de los dems.

Cuando yo era chica me educaron con la creencia que las otras personas eran ms importantes que yo. A lo mejor mis padres no me
lo dijeron con palabras, pero me lo ensearon con el ejemplo.

Algunas de las caractersticas de una autoestima saluable son:

 1. Vivir concientemente. Yo he aprendido a vivir mas conciente todos los das. Hago esto escuchandome a mi misma. Observo
mis reacciones. Escucho a mi cuerpo y me questiono: "Tengo hambre ahora o solo estoy comiendo porque es la hora de
comer?
2. Cuidado de tu cuerpo, mente, espritu y emociones. Yo cuido de mi cuerpo haciendo gimansia, comiendo en forma
saludable. Emocionalmente , liberando mis emociones negativas. Mentalmente: leyendo y aprendiendo cosas nuevas.
Espiritualmente: meditando, rezando o estando en silencio.
3. Aprender de nuestros propios errores. Aprender a decir:"Comet un error" y aprender del error. Todos cometemos errores
y la mejor manera de comprender es aprendiendo de ellos.

4. Escuchar la opinin de los dems. Porqu no escuchamos a los dems?. Porqu muchas veces queremos tener la razn. Por
mucho tiempo yo fu as, siempre queriendo tener la razn.

5. Respetar las diferencias de los dems.Todos somos diferentes. Me cost mucho tiempo comprender esto porque yo me
senta a salvo con personas como yo. Respetar las diferencias de los dems no significa que vamos a estar de acuerdo con
ellos, pero que entenedmos que tienen el derecho de ser diferentes.

6. Tomar responsabilidad de tu propia vida. Yo creci en un ambiente donde la responsabilidad hacia uno mismo no exita.
Siempre era la culpa del otro o algo externo para echarle la culpa. Cuando comenc a tomar responsabilidad de mi vida,
mi vida empez a cambiar.

7. Poder hablar y actuar desde nuestras propias convicciones. Yo siempre tuve miedo de hablar con mi verdad porque fu
criada para ser una "nena buena" y complacer a los dems. A travz de los aos he aprendido a hablar mi verdad y esto me
ha llevado a sentirme muy bien porque he mantenido la lealtad hacia mi misma.

8. Tener un propsito , una direccin en nuestras vidas. Por muchos aos yo he vivido hipnotizada, no sabiendo hacia donde
me diriga. Sin ningn propsito. Tener una sentido de proposito es tener una autoestima saludable porque sabemos que
somos importantes y lo que hacemos es importante . Estamos vivos por una razn.

Es el estudio y la aplicacin de los conocimientos acerca de la forma en que las personas se comportan individual y grupalmente en
las organizaciones.

Asimismo, trata de identificar maneras en que los individuos pueden actuar con mayor efectividad.

El comportamiento organizacional ayuda a que los empresarios observen el comportamiento de los individuos en la organizacin y
facilita la comprensin de la complejidad de las relaciones interpersonales en las que interactan las personas.

Objetivos

o Describir sistemticamente el comportamiento de las personas ante diferentes situaciones, alcanzar este objetivo
da lugar a que los encargados de administrar sus empresas puedan tener un flujo de comunicacin en lenguaje
comn respecto del comportamiento humano en el trabajo.

Es entender por qu las personas se comportan de un cierto modo. No sera adecuado que los encargados de la administracin hablen
acerca del comportamiento de sus empleados sin entender las causas.

o Predecir, es decir ver que es lo que va a suceder en el futuro con el comportamiento de los empleados.Los
empresarios deben adquirir la capacidad de predecir cuales empleados son calificados, productivos y dedicados
a su labor y cuales se caracterizan por ausentismo, retrasos o conductas negativas en el entorno laboral, a fin de
encontrar soluciones preventivas.
o Controlar las actividades de los individuos dentro el trabajo para desarrollar los objetivos trazados y lograr las
metas, controlar tambin el trabajo en equipo, la productividad.

Es importante que los empresarios tengan en mente que el comportamiento organizacional es una herramienta humana que se utiliza
para el beneficio de los seres humanos.
Factores clave del comportamiento organizacional

Existe un conjunto de fuerzas que afectan a las empresas, las mismas que pueden clasificarse en cuatro reas: personas, estructura,
tecnologa y entorno en que opera un negocio.

Personas: En una empresa las personas forman parte del sistema social interno, el cual est formado por individuos y por grupos tanto
grandes como pequeos. Hay grupos informales o extraoficiales, as como tambin formales y oficiales.
Los grupos humanos son dinmicos pues se forman, cambian y se desintegran; las personas son seres vivos, pensantes y con
sentimientos, que trabajan en una empresa u organizacin para lograr sus objetivos.

Debe recordarse que las empresas y las organizaciones existen para servir a las personas, en vez de que las personas existan para servir
a las organizaciones.

Actualmente la fuerza laboral es muy diversa, lo que significa que los trabajadores tienen una amplia gama de antecedentes educativos
talentos y objetivos. Por ello los empresarios deben estar preparados para situaciones en que algunas personas desean imponer su
propia voluntad y forma de trabajo, olvidando su compromiso con la empresa u objetivos de la misma.

Estructura: Define la relacin formal de las funciones de las personas con las organizaciones y empresa. Se requieren diferentes
puestos de trabajo para realizar todas las actividades de la empresa.

En una empresa todas las personas tienen que estar relacionadas de manera estructurada para que su trabajo se coordine efectivamente;
de no existir una estructura estas relaciones puede ocasionar problemas serios de cooperacin, negociacin y toma de decisiones.

Tecnologa: La tecnologa aporta los recursos con que trabajan las personas e influye en las tareas que ellas realizan, con su ayuda se
construyen edificios, se disean maquinas, se crean procesos de trabajo, etc.

La tecnologa tambin afecta de manera significativa las relaciones laborales, siendo as que los trabajadores en una fbrica de ladrillos
no se relacionan de la misma manera que los de un restaurante.

El gran beneficio de la tecnologa es permitir que las personas trabajen ms y de mejor manera, si bien las restringe en diversas formas,
tienen tanto costos como beneficios.

Entorno: Todas las empresas funcionan en el contexto de un ambiente interno y otro externo. Ninguna empresa existe aislada, es
parte de un sistema ms grande que abarca muchos otros elementos, como el gobierno, las familias y otras empresas.

Ninguna empresa puede escapar a la influencia de su ambiente externo. Este afecta las actitudes de las personas y las condiciones de
trabajo, adems de generar competencia por los recursos y el poder. Es algo que debe considerarse en el estudio del comportamiento
humano en las organizaciones.