LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO Emparedado de Taza de avena cocida Ensalada de verduras Emparedado de 2 porciones de REPETIR REPETIR
7AM a pechuga de pollo con frutas picada cocidas pechuga de ensalada de
8AM con vegetales meln y guineo jamn frutas
2 porciones de tuna
2 huevos Batido de
sancochados y guayaba
batido de papaya
MERIENDA Ensalada de Barra nutricional o Yogurt firme con Ensalada de Yogurt con
10AM a frutas granola granola frutas con pasas frutos secos
10:30AM
ALMUERZO Una Procin de Una porcin de Una porcin de arroz Una porcin de 2 porciones de
12MD a espagueti con espagueti en salsa spaggetti pechuga de
2PM vegetales al vapor 2 porciones de pollo al grill
2 porciones de protena (carne/pollo 2 porciones de
2 porciones de protena (carne/pollo o chuleta/pescado) protena Vegetales al
protena o chuleta/pescado) (carne/pollo o vapor
(carne/pollo o Una ensalada cruda chuleta/pescado)
chuleta/pescado) ms batido de fruta Batido de
guineo
MERIENDA Frutos secos man Barra de chocolate Una porcin de Dulce Galleta salada o Una porcin de
3PM a almendras dulce helado
4PM avellanas nueces
CENA 7PM Una porcin de Una porcin de yuca Una porcin de Ensalada de tuna Hamburguesa
a 10PM papa sancochada sancochada pltano maduro de pollo con
sancochado 2 rebanadas de vegetales
2 porciones de 2 porciones de pan crudos
protena protena (carne/pollo 2 porciones de
(carne/pollo o o chuleta/pescado) protena (carne/pollo Batido o jugo Batido de
chuleta/pescado) Batido de maracuy o chuleta/pescado) natural Meln

Batido de meln