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Tesina:

La superacin
personal

Coaching aplicado a la superacin de las limitaciones


personales

Cmo superar los miedos que nos impiden evolucionar y vivir mejor

Lorena Glvez

Agradecimientos

AmihijaAyeln,enespecial,poracompaarmeyapoyarmeencada
emprendimiento,porqueellafuetestigodemisuperacinpersonal.Peropor
sobretodaslascosas,porestarenmivida.

AmipequeaAbril.

AmicompaerodelavidaMarcelo,porhabermeimpulsadoainiciaresta
carrera.

Amiscompaerosdecursadayprofesores.

Miagradecimientoyamoraestaspersonasquedaadatrabajanporsu
superacinpersonal.

1
NDICE

1.Temaa
abordar..pg.4

2.Aspectoainvestigaro
tratar..pg.5

3.Marco
terico...pg.7

4.Hiptesisy
objetivos......pg.10

5.
Desarrollo...p
g.12

5.1.
Casos...pg.12

5.2.Lmitesy
emociones.pg.15

5.3.Diseandoel
camino...pg.21

2
5.4
Quiebre...pg.23

6.
Conclusiones....p
g.24

7.
Bibliografa....p
g.28

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Slo una cosa convierte en imposible un
sueo: El miedo a fracasar
-Paulo Coelho

4
1.Tema a abordar

Desde miiniciacin enelmundodelYoga,elacercamientoconlaspersonasy


susrealidades hasidounpuntodeintersporelcualhebuscadoampliarmis
conocimientos.
Ser profesora de yoga me llev a escuchar y conocer las distintas
problemticas de las personas que llegan a mi a travs de las clases.
Generalmente todos llegan con la intencin de sanar una molestia y/o dolor
fsico, pero tarde o temprano durante el trabajo con ellos, descubro que
todos tienen el mismo denominador comn en la raz de sus problemas:
Lmites autoimpuestos, que en algn aspecto de sus vidas les impide
desarrollarse;ya sea eneltrabajo,familiaorelaciones.Estosfuncionancomo
barreras,lascuales crean una cerca compuesta pormiedos,bajaautoestima,
desconfianza, lo que los lleva a cerrar sus posibilidades. Creando la
imposibilidad de una visin futura, de progreso, de superacin, lo que nos
llevasiemprealmismoresultado:INFELICIDAD,INSATISFACCIN.

Esta articulacin cercana entre las dolencias fsicas y las trabas emocionales
despert miinterspor lacarrera deCoaching, porque sentla necesidadde
brindarles herramientas y as ayudarlos a que superen sus propias
autolimitaciones, ms allde milabor como profesora, debidoaque el Yoga
eslauninentrecuerpo,menteyespritu.

El objetivo de este trabajo es profundizar en la problemtica de las


limitaciones internas, yaseanmiedos, culpas,inseguridades, apegos quenos
impiden evolucionar como personas, y tambin nos impiden alcanzar un
objetivoparavivirmejor.

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2.Aspecto a investigar o tratar

Soy un gran aficionada a la lectura, y hace unos aos descubr un grupo de


autores que fueron los que abrieron una puerta al autoconocimiento. Tales
autores fueron Osho, Deepak Chopra, Paulo Coelho, Claudio Mara
Domnguez,entreotros.
Esto a su vez despierta en m el inters profundo por una disciplina
milenaria, queeselYoga;comencatransitarestecaminoinscribindomeen
cursos, hasta recibirme de instructora. Quise ir an ms all y me recib de
profesora. En el camino fueron transcurriendo situaciones y personas, y lo
que llam mi atencin fue que a todos les suceda lo mismo, en cualquier
momento de la vida, sin importar edad, clase social, situacin econmica..
todos tenan una problemtica en comn: Que no podan desarrollarse en
ciertos aspectos de su vida y cuando profundizaba en ello me daba cuenta
queestoeraproductodesuspropioslmitesmentales.

Con el pasar del tiempo, medicuentaquenecesitabamsherramientaspara


poder abordar el tema y descubrir la llave que me dara la solucin a estos
obstculos; y fue entonces cuando me interes en la carrera de Coaching
Ontolgico. Primeramente porque necesitaba identificaren mcosasque no
terminaba de resolver, y porque quera comprobar que se poda con ello. Y
as fue que mediante las distinciones del Coaching pude identificar cules
eran los obstculos que me estaban impidiendo continuar con mievolucin
personalyalcanzarunamejorcalidaddevida.

Lo primero que aprend de Coaching fue a identificar mi zona de confort y a


darme cuenta quemuchas veces noaccionamosaproduciruncambioporno

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querer abandonar nuestra zona de confort o nuestra Caja de creencias.
Muchasvecesnosomosconscientes deque estamos presos ennuestrazona
de confort, ya que desde ese lugar no nos arriesgamos a nada, a producir
ningn cambio,ni parabien, nipara mal. Estamosen un nivelde comodidad
tal, que no logramos identificar y discernir entre aceptacin y resignacin.
Esto, por ejemplo, nos lleva a continuar con una pareja que no nos hace
felices, a estar en un trabajo que no queremos; en simples palabras, no
queremos arriesgarnos a ir por ms, a buscar el cambio que nos haga
encontrar el verdaderosentido anuestras vidas, escudndonos detrs de los
fantasmas del No puedo, Ya estoy ac, para qu irme, Va a serdifcil,
Esmuchotrabajo, Noestoy listo,Nossivoyapoder,Aestaedadlo
voy a hacer?, Con tantos chicos enel medio?, La gente vaahablar....Es
detrs de estas aclaracionesque se esconde nuestra zona de confort, donde
nos consideramos medianamente cmodos, incapaces de salir en bsqueda
deunmejornivelycalidaddevida.

Otra de las cosas importantes y fundamentalesque aprendde coaching fue


queelcambioqueanhelamosdebeproducirsemedianteunQUIEBRE;Quees
una declaracin sin la cual este cambio sera imposible. Citando a Rafael

Echeverra:Un quiebre es una interrupcin en


el fluir transparente de la vida. Msadelante,en
unapartado,ampliaremoselsignificadodeestepunto.
Estetrabajo intentar, a travs de lasdistincionesqueelegcomoapropiadas
para tratar el tema de la superacin personal, dejar en claro cuales son las
herramientasque necesitamos paraproducir un quiebre ennuestravidaque

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nos lleve a tomar las acciones necesarias para poder superarnos, y salir de
aquellugardeestancamientodondenosencontramospordecisinpropia.

Allafuerahayunmundode
infinitasposibilidades,slo
debemosrompernuestrospropios
lmites


L.Glvez

3.Marco terico

Comenzaremos con una respuesta a la pregunta Qu es la superacin


personal?
La superacin personal es un continuo proceso de crecimiento interno en
todos los mbitos de la vida de una persona; pero para llegar a sta, es
necesaria la decisin propia de uno de buscar un cambio, accionando para
obtener los resultados quedeseamos.sta superacinimplica mejorasen el

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desarrollo de distintosaspectos, ya sea en lasaludfsicaymental,relaciones
interpersonales, rea laboral, estudios, desarrollo espiritual y apertura de
consciencia, etc. Este proceso no se da por ssolo, porelcontrario,implica
una gran cantidad de trabajo individual, esfuerzo, compromiso,
determinacin, y una gran responsabilidad; pero sobre todo, el factor
fundamentaleselACCIONAR.
La transformacin constante es un aspecto que est estrechamente
relacionada con lasuperacinpersonal(SPde aquen msnos referiremos
as al trmino), el encontrar un sentido a nuestra vida, encontrando las
respuestas a Quin soy?, Cul es mi misin en esta vida?, Cmo puedo
crecer en mi trabajo?, o tambin cumplir un sueo o meta, como el formar
una familia, crecer econmicamente y tener mejores relaciones con los
dems.

En la actualidad, una gran cuota de presin social es ejercida a travs de la


cultura de masas, como as lo define el socilogo George Simmel en sus
trabajos, sobre el ideal individualconstruido por lassociedades depequeas
y grandes ciudades, en la que nuestro accionar se ve condicionado por la
mirada de los integrantes de la comunidad, afectando la forma en que nos
comportamos cotidianamente y enla quetomamos decisiones. Porende, es
importante en primer lugar identificar si la SP viene de nuestro interior o si
nosvemosobligados(y/oforzados)abuscarcambiosennuestravida.

A travs del aprendizaje, un individuo puede adaptarse al entorno que lo


rodea y responder frente a los cambios y acciones del mismo. Con la
posibilidaddegeneraruncambioenellodesernecesario.

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Yatodoesto,debemosmencionarQueselCoachingOntolgico?

COACHINGdelverboeninglsTocoach,quequieredecirEntrenar.

ElCoachingOntolgicoesunadisciplinaprofesionalparaasistiralaspersonas
ya sea individual o en grupo, para que ellas puedan conseguir, en algn
aspectodesuvida,resultadosquenoestnlograndoporssolas.
El coaching trabaja fundamentalmente en el dominio del ser, produciendo
cambiosenlapersona.
La I.C.F (International Coach Federation) define al coaching como:
Asociacin con clientes en un proceso creativo y que invite a la reflexin
(provocativo), que lesinspiraamaximizarsupotencialpersonalyprofesional;
Esdecir,asacararelucirlomejordeunomismo.
Elcoachingontolgiconosdesafaamovernosdellugardondeestmos.
Nosfacilita adaptarnos a loscambios,acrear,aredisearnuevoscaminos.El
C.O nos proporciona las herramientas necesarias para ayudarnos a ser
quienesrealmentequeremosser.

Durante la carrera de Coaching Ontolgico hemos aprendido una


herramienta fundamental para cambiar y/o mejorar aspectos de nuestras
vidas,quesonlasdistinciones.
Primero explicaremos que con sto nos referimos a una Distincin a algo
que necesitamos primero distinguir parapoderelegir siqueremoscambiarlo
onoparaobtenerunamejoraennuestracalidaddevida.
La distincin nos permiteidentificarunabrechaentreloqueunoTIENE
yloqueunoQUIERE.

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Son muchas las distinciones que trabajamos en la carrera de Coaching
Ontolgico, pero a mi criterio he elegido hablar de algunas que considero
puntosclavesparaabordarlatemticadelaSP.

4.HIPTESIS Y OBJETIVOS

Como objetivo de esta tesis, deseo demostrar que es posible cambiar y/o
mejorar nuestras vidas (muchas veces es necesario un cambio total en
nuestrasvidas,yotrastantas,slomejorarciertosaspectos).
A pesar de lo que la mayora piensa, siempre estamos a tiempo para
superarnosyparaevolucionar.
Es posible crear nuestro propio destino, slo tenemos que producir un
quiebre, hacer unadeclaracin y accionaruncambio. Da a da,siempre que
estemos dispuestosvamosaencontrarpersonas,recursos,herramientas,que
nosayudenacreceryasuperarnuestrospropioslmites.

YO+(Voluntad+Esfuerzo+Compromiso+Iniciativa)=CAMBIO

Duranteeldesarrollodeestetrabajoahondaremosenlosrecursosnecesarios
para lograr los objetivos que queremos alcanzar, y en los obstculos
(nuestros propios lmites) que deberemos superar. Para comprender ms
sobrelos lmitespersonales, haremos estaexplicacinmuchomstangible a
travs de una presentacin de distintos casos en los que estas barreras
significanparalapersonamuchomsqueunpensamientonegativo.

11

-Will Smith

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5. DESARROLLO

Lo que me llev a elegir este tema para la tesis, fue, porunlado,mi propia
experiencia,y por elotro,conversaciones queespontneamentehansurgido
con otras personas; Situaciones de conflictos internos que veo en personas
muy cercanas a m. Entonces me pregunto: Qu pasa cuando no puedo
avanzarenmividaoenalgunosaspectosdeella?
Qu pasa cuando se viven los das con tristeza, con resignacin, sin
objetivos, sin metas y sin sueos? Qu lleva a las personas a encerrarse en
una propia jaula? A ponerse tales lmites que no les permite vivir una vida
plenayfeliz.PorquledamospoderaesemonstruodelNopuedo?
En este trabajo, como dijimos anteriormente, voy apresentardos casos,los
cuales son claros ejemplos de lanecesidad de una superacin personal y las
formas de llegar a ella; Adems de demostrar el grado de afeccin que nos
generaenlavidacotidiana.
Citar algunas delasemocionesdelascualessomospresos,muchasvecessin
ser conscientes de cunto nos cierran todo tipo de posibilidades. Al
identificarlas, estaremos un paso ms cerca de generar el cambio que
necesitamos.

5.1.CASOS

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Una persona cercana a m,vamos a nombrarlo CASO1,hace ya un par
de aos que se encuentra enunestado de estancamientoentodoslos
aspectos de su vida. Ella justifica todos sus problemas al aumento de
peso: No quiere relacionarseconotras personas, no quieredesarrollar
su vida social, no participa de eventos familiares, no disfruta el aire
libre.Todosereduce a los metros cuadradosque conformansuhogar.
Aclaremos que no sufre obesidad, son slamente unos kilos de ms.
Hubieron charlas familiares por parte de sus hijos, pareja y nietos,
intentos de hacerle comprender, pero su negacin es total, y su
extrema falta de voluntad hace imposible producir un cambio.Ellano
est decididaaproducir un cambio.stonosololecausasufrimientoa
ella,sinoatodoslosquelarodean,quienesnopuedendisfrutarla.

Ahora, presentando el CASO 2, ella es una persona a la cual


aparentemente no le falta nada. Tiene buen trabajo, una hija en
perfecta salud, ella tambin goza de perfecta salud, tiene una casa
propia y una pareja estable. Pero ella califica su vida como Triste y
Sin sentido, no puede verse feliz a futuro. Conversando con ella, le
hice una pregunta muy sencilla, la cual no supo responderme: Vos,
que quers para tuvida?. No suporesponderme,aloqueluegovolva
preguntarle: Cmo es que te gustara verte?. A lo que ella me
respondiQuieroserfeliz,disfrutandodemihija,delavida.

Realizando un anlisis comparado deloscasospresentados, lasdospersonas


poseen algo en comn: No se miran al espejo, no aceptan la imagen que el
espejo les devuelve.Sienten un rechazoa su propia imagen, a supropioser.
Esto me da pie para hablar brevemente de la Autoestima, la cual est

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ntimamente relacionada a la Superacin Personal. Las creencias que
tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades,
modosde sentirodepensarquenosatribuimos,conformannuestraimagen
personal o autoimagen. La autoestima es lavaloracin que hacemosde
nosotros mismos sobre la base de lassensaciones y experienciasque hemos
ido incorporando a lolargodelavida.Nossentimoslistosotontos,capaceso
incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloracinesmuy importante,dado
que de ella dependen en gran parte la realizacin de nuestro potencial
personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se
sienten bienconsigomismas(quetienenunabuenaautoestima),soncapaces
de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida
cotidiana les plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja
suelenautolimitarseyfracasar.Somoscomonosvemos.
Esta valoracin que una persona se da a s misma puede ser tantonegativa
como positiva, la cual la va a llevar indefectiblemente a abrirse o cerrarse
posibilidades.Su relacin con laSP radica en quecuandonuestraautoestima
est baja,cerramos todaposibilidadala evolucin.Unpensamientopositivo
y correcto de nosotros mismos trae consigo una creencia correcta, y esta
misma lleva a actuar correctamente, lo que por consecuencia traer
resultadoscorrectosennuestrasacciones.

Retornando a los casos, con ambas personas he tenido conversaciones


profundas,atravs deunaescuchaactiva,realizndolepreguntaspoderosas,
preguntasclaves.
A pesar de que ambos casos poseen una gran cuota de bajaautoestima, la
diferencia entre estos yace en un aspecto fundamental: El CASO1 est
totalmentecerrado ageneraruncambio,sumidoenlanegacinyaceptacin

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de quesuzonadeconfortesalladondeellaperteneceydondequiereestar.
MientraselCASO2estabiertaacomprometerseparageneraruncambio.
Por eso repetimos que todos los cambios son posibles, siempre y cuando
estemosdecididosycomprometidosagenerarlo,comoelCASO2.

5.2.LMITESYEMOCIONES

Es entonces cuando nos preguntamos cules son los obstculos que se


debern superar en el camino a la SP.Yo,dadas sus caractersticas, prefiero
llamarlosLMITES.
A miparecer,los lmitesasuperarparalograrnuestraevolucinsonnuestras
propias emociones, ya que son ellas quienes a menudo modifican nuestro
horizonte deposibilidades. Modificando einterviniendo ennuestro juicio,en
nuestroaccionar yen laforma enla quenoscomportamosantetodotipode
situaciones.
Hablamos de las emociones que nos abren o nos cierran posibilidades, las
cualesnopodemoscontrolaraunquespodemosintervenirenellas.
Aqu mencionarlas emociones queen estoscasospresentados,lescerraron
oportunidades,convirtindoseenobstculos.

A)TRISTEZA

Deperderalgoquesevalora,depensarquealgomalosuceder.
Por logeneral, unapersona quesufreyseveafectadaporlatristezase
alejadel resto. Sesientesolay,muchasveces,seresignaaloquesufre.
La tristeza nos incita a cada vez hacer menos, cada vez a resignarnos
ms:Cada vezms, latristezaobligaalaspersonasanohacernada.la

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personacomienza a sentirque no tienefuturo, parecieraque selehan
ido las ganasde intentar unavezms,todoloaburre,nadalesatisface,
sesientecastigadaportodoloquelepasa.
La persona sumida en la tristeza deja de ser alguien que sola
entristecerse momentneamente por algn suceso, y pasa a vivir en
tristeza, sin darse cuenta de que la tristeza siempre es un lugar
equivocado para elegir habitar. Uno nunca debe elegir habitar en la
tristeza. En el momento en que una persona se autosugestiona
creyendo que est peor de lo que realmente est, efectivamente
tender a caer en una depresin real; Slo se debe comprender que
ante la tristeza, solo se encuentra atravesando un proceso normal de
adaptacin a una realidad diferenteala credaoidealizada.Porello,es
deber de una persona triste, en primer lugar, el de analizar la causa.
Unavezdetectadoelproblema,yasetienelamitaddelasolucin.

B)MIEDO

FragmentodeVidaAmorRisadeOsho.

el miedo es una emocin que reacciona en funcin de nuestros


patrones mentales de nuestras creenciasy pensamientos.El miedo en
smismo puedeserpositivo,yaquenosayudaaalejarnosdeunsuceso
para el cual todava no estamos preparados. Comprendemos la

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existenciade dostiposde miedos:El miedoqueavisayelqueparaliza;
el que paraliza nos deja sinaccin, nos inhibe, nosanula; y elque nos
avisa, es una alerta, el que nos incita a movernos del lugar en que
estamos. Y no decimos que el miedo sea bueno o malo, sino quenos
referimos a que el miedo puede ser FUNCIONAL o DISFUNCIONAL. Es
entonces donde debemos ver el miedo no como un obstculo sino
como un motor quenos impulsaasuperarnos, a tomardecisiones. Ya
que sentir miedo de forma disfuncional hace que lo que ocurra a
consecuencia de sentir ese miedo seaan peor que loque ocurrira si
nolosintiramos.Elproblemaesloquehacemosconelmiedo.

No temas al cambio; Lo peor que puede pasar en la vida es que nada


pase.

C)ENOJO

El enojo es una mezcla de tristeza y miedo, con un responsable que


tiene que pagar por lo que hizo (Esa conversacin est detrs del
enojo).
El enojo es una emocin generadora de energa, la cual puede ser
positiva o negativa, depende de qu hagamos con esa emocin. El
enojo es algonormal,Ycuandonosenojamos?Cuandonosecumplen
nuestras expectativas,cuandonorecibimos aquello queesperbamos,
yaseauntrabajo,afecto,unnuevohogar,etc.

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Como dijimos anteriormente, el enojo esnatural, pero debemos estar
alerta cuando ste va en aumento y se escapa de nuestro dominio,
convirtindose en un modo devida, transformndonos enunabomba
siempre apunto de estallar, yaquelalneaentreelenojoylaviolencia
es muy delgada. Por eso es tan importante canalizar correctamente
nuestras energas. Como dijo Confucio una vez: El que domina su
clera,dominaasupeorenemigo.
El enojo es provocado por un disparador, situaciones o momentos. Si
no se descarga, genera una intoxicacin interna, pero si se descarga,
intoxica al otro.Por esto es tanimportante resolverla situacin quelo
provoc. Este sentimiento, a su vez, se encuentra ntimamente en
coneccion con la culpa, siendo que solemos culpar o responsabilizara
los dems por errores cometidos por nosotros mismos, cosa que nos
llevarauncaminosinsolucinfueradelenojo.

D)VERGENZA

La vergenza es una emocin incmoda que nos paraliza, que nos


asusta. El slo hecho de ser calificado o descalificados nos tensa,
tenemos miedo de quedar al descubierto. Cuandounapersona siente
vergenza tiende a aislarse, yautomticamentepone barreras que les
impide conectarse con los dems y con su propioser. La personaque
vive con vergenza no es libre de ser quien realmente quiere ser,
porquesiempreestpensandoencmolovenlosdems.
El caminar por la vida, sintiendo que estamos constantemente dando
examen no nosdejavalorarlavidaquerealmentetenemos,nidisfrutar
deloqueposeemos,yaseabelleza,familia,bienesmateriales,salud.

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AlexanderPope

E)CULPA

Lalenguatibetana,moldeadaporsiglosdebudismo,notieneninguna
palabraparaCulpa.stasurgecuandorealizamosaccionesquesono
puedenserrepudiadasporlosdems;perolaculpanosiemprepuede
sermala,sinounasensacinquenospuedeestaravisandoalgo.Por
qutengoculpadedarmeungusto?,Porqumesientoculpablepor
tomarmeundalibreparami?Estoesunindicadordequenoestamos
valorndonosanosotrosmismos,nuestrotiempo,nuestroesfuerzoy
trabajo;porelloadmitimosquelaculpapuedeserFuncionalo
Disfuncional.
Funcional,cuandolaveocomoquiebreamicompromiso.Nosavisa
quesalimosdenuestrovalorynospermiteelegir.
Disfuncional,cuandogeneraexplicaciones.Cuandoledamoselpodera
otro,cuandoponemoslaresponsabilidaddeloquenossucedeaotro:
Tesealocomoelculpabledemipena,ymidolor,demifrustraciny
mifracaso.

Laculpaesunaemocinmanipuladora,porquequienculpatieneun
lugardepoder,seconvierteenunjuez,quedeterminacastigos,exige
reparaciones.Debemospreguntarnossiloquenosparecemala

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nosotrostambinleparecemalalosdems.Msalldequelaculpa
seaunaemocin,estambinunaeleccinpersonal;Esunareaccin
quepodemoscontrolarsihemosentendidoeidentificadosucausa,es
decir,qulaprodujo.Lamejormaneradesalirdeestaemocinque
nosincomoda,esaprenderaidentificarsirealmentesomosculpableso
siestamossiendosealados,ysilosomos,hacernosresponsables,
perdonarnosanosotrosmismosydisfrutardevivirenlibertad,libres
deculpa.

F)RESIGNACIN

LaResignacinesunestadodenimodondenosllevaalafrustracin
pornoveruncambioposible,escuandosentimosquehagamosloque
hagamosnosomoscapacesdeproducirningncambio.
Todaslaspersonasanuestroalrededorventodaposibilidad,pero
nosotrosnolovemos,slovemosunfuturocerrado,hecho,sin
esperanzasdecambioposible.
HaymuchaspersonasqueprefierenvivirResignadasyviviendouna
vidalimitada,siendovctimasdelascircunstanciasenvezdeafrontar
lassituacionesygenerarunvuelcoasusvidas.

Loimportantenoesquerercambiarlascircunstancias,sino,ser
felicesencadacircunstancias


Con estas referencias, acabamos dehacerunabrevereseadealgunasdelas
emociones que, en profundidad, cierran cualquier tipo de posibilidad a una

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vida plena. Conjugadas de manera negativa, estas emociones pueden llevar
nuestra felicidad al caos, pero una sola de ellas, manipulada negativamente
(Ej: miedo disfuncional) eslo suficientementepoderosa comopara hacernos
entrarenloslaberintosdeloslmites.

5.3.DISEANDOELCAMINO

Ahora mencionaremos los recursos hacia la Superacin Personal, y con


recursos, nos referimos a las herramientas que nos ayudan a coordinar las
acciones necesarias para poder disear nuestro futuro, planificar el camino
que queremos transitar de ahora en ms. Somos arquitectos de nuestro
destino.
Y esto, a su vez, hace que aparezcan situaciones a las que, errneamente
llamamosaalgunosproblemas.

De qunoshablaelparadigmadeunproblema?Dequeparacadaproblema
existe una solucin. Y esta solucin slo puede salir de nuestra Caja de
creencias, lacual noslimita o nos alientaa realizaruna vida mesuradaode
riesgos. Las creencias han sido adquiridas a lo largo y ancho de nuestra
existencia,poresoLasideaslastienes,perotuscreenciastetienenat.

Para salir de este estancamiento es necesario una DECLARACIN. Las


declaraciones suelen comenzar con la palabra Basta: Basta de seguir con
esta relacin,Bastade seguiresperandounascensoeneltrabajo,Bastade
soportar este maltrato. Sin aceptacin no hay cambio posible. Cuando
hablamos de ACEPTAR nos referimos a aceptar una realidad que nos se
puede cambiar, ya que luchar contra ello nos produce un innecesario gasto

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de energa y ms sufrimiento an. Aceptamos la circunstancia pero nos
enfocamos en otras reas, llevando nuestra energa hacia otro objetivo que
nosabranuevaspuertas.

No debemos confundir ACEPTACIN con CONFORMISMO, ya que este nos


llevar a caer en el Victimismo, dejndonos quietos en un lugar de
comodidadeinaccin,quitandotodaposibilidaddecambio.
Uno debe declarar qu quiere que suceda frente a un obstculo o un
problemadeterminado, porque podemoselegirlo.Unopuedetomardistintas
posturas al momento de enfrentarse a un problema; tal es la metfora del
agua hirviendo. Cuando ponemos al huevo, al caf y a la zanahoria al agua
hirviendo, todos reaccionan de manera diferente, pero pasan por la misma
dificultad: La zanahoria llega dura, pero con el agua se vuelve dbil,
destructible, se ablanda yesfcildedeshacer.Elhuevosepresentafrgil,con
slo una fina cscara que lo protega, pero se endurece ante ese estmulo
externo.Encambio, adiferencia del resto, elcaf,anteestaadversidad,sac
lo mejor de s. Entreg su mejor aroma, su mejor sabor, y hasta cambi el
agua. Entonces: Elegimos ser una zanahoria que parece fuerte pero que
cuando la adversidad y el dolor nos tocan,nosvolvemos dbilesy perdemos
fortaleza? O un huevo, que comienza con un corazn maleable, un espritu
fluido,peroanteuna situacin difcil, una separacin, o undespido,sevuelve
duro y rgido? Debemos ELEGIR ser como el granode caf:Cuandolascosas
se ponen peor reaccionamos mejor y hacemos que las cosas a tu alrededor
mejorenporeleccinpropia.
La actitud quetomemos frente a los obstculosque se presentan ennuestra
vida, determinar nuestra calidadde vida, no es cuestinde Aptitud sinode
Actitud y de pequeas acciones lo que lograr da a da ir cambiando y

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transformando nuestro futuro. Ser portador de una buena actitud y una
destacada excelencia te har alcanzar y subir siempre un escaln ms en
todo lo que hagas, por eso, al mal tiempo, buena cara. El fracaso slo
ocuparellugarquequierasdarle(B.Stamateas)
Unviejorefrndice:

NoestuAPTITUDsinotuACTITUDloquedeterminatuALTITUD

5.4.QUIEBRE

La palabraQuiebreprovienedeQuebraroRomper.Aplicadoanuestrasvidas
significa Quebrar con una monotona,conuna rutina o un modo de vida que
hastahoynonosprovocasatisfaccin.
Somosnosotrosmismosquienesdeterminamoslosquiebres,ylohacemosen
dos ocasiones: Cuando nos sentimos insatisfechos o bien cuando
vislumbramos quenuestravidapodraser deotramanera CONELQUIEBRE
YODECLAROuncompromisoadejar de vivir comopienso,me medicenque
debera ser mi vida,a comenzara vivircomoquiero.DanielRosalesdice:Un
quiebre es una declaracin con un fuerte compromiso explcito de
responsabilidad Responsabilidad, si vamos al valor de la palabra, es
responderconhabilidad.Recordamoslafrmulaanteriormentemencionada,
desagregadaentodossuscomponentes:

YO+(Voluntad+Esfuerzo+Compromiso+Iniciativa)=CAMBIO

DECLARACINQUIEBRECAMBIO

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Conesteesquema,comprobamosqueelCambioeslasntesisdelos
elementosanteriores,yasuvez,ladeclaracinesevidentementeanterioral
cambio.


Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre
libre o esclavo.
-Franz Grillparzer

6.CONCLUSIONES

Recordemosque somos capaces detransformarestasemocionesenacciones


positivas, siemprepodemoselegirsuperarnosseacualfuerelasituacinenla
que nos encontremos. Nadie puede salir de una crisis si permanentemente
nos quedamos encerrados en el dolor, en la angustia y en el fracaso. Slo
tenemos que elegir por nosotros mismos. En la vida siempre habr
dificultades, problemas,momentos para recordar,otrosparaolvidar,perode
todos podemos sobreponernos. Tenemos que darnos el permiso de
equivocarnos, de enojarnos, se sentir bronca, tristeza, pero nunca dejemos
deperdonarnos,sanarnosydarnoslaoportunidaddeserfelices.
Debemos crear una visinpoderosa ms grande quenuestrarealidadactual,
enfocandonos en lo que realmente queremos que pase. Pensar en los
recursos que nos faltan, y en qu aspectos debemos mejorar. Visualizar
aquelloquenosharafeliz,tantoanosotroscomoanuestroentorno.

25
No debemos olvidar que para conseguir que nuestra visin se convierta en
realidad, es indispensable que el compromiso se enfoque hacia lo que
queremos,dejandoatrstodaslassituacionesnegativasvividas.

Debemos estar decididosa transitaruncaminosinuoso,queinevitablemente


nos llevar realmente a ser quienes queremos ser. Un camino donde nos
veremos cara a cara conlo que no queremosoaceptamos ser, peroslo as
podremos hacer frente a todos esosdemonios, a esos verdaderosenemigos
que nos han cortado las alas desde el momento en el que decidimosdarles
poder, esos enemigos son nuestros propios lmites;y slo nosotros seremos
quienespuedanvencerlos.
As como hablamos delasemociones que nos cierran posibilidades, tambin
hayotrasquenoslasabren.Ungranpasoalcambioes:

LAACEPTACIN
Aceptar que en la vida hay muchas cosas por las que pasamos, las cuales
algunas se pueden cambiar yotras no, esde suma importancia paranuestra
transformacin.

Slo aceptando se puede seguir adelante sin gastar energas innecesarias y


que slo nosharamsdao. Ademsaceptacin tambin desdeelpuntode
vista personal: Aceptarse necesita autoestimarse. Sin autoestima es casi
imposible aceptarse.Laautoestima,delacualcharlamosanteriormente,esla
autovaloracin amorosa de nuestro propio concepto. Con otraspalabras, es
la aceptacin positiva incondicional de lo que somos,sintindonos personas
buenas y valiosas. La aceptacin que genera laautoestima vacreciendocon
ella.Sinonosaceptamosesquenonosautoestimamos.

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SERENAAMBICIN:

Este estado de nimo es sumamente positivo, nos hace mirar el futuro con
coraje,conoptimismo y con vistas deunfuturoabierto.Nosgeneraganasde
desarrollarnos, de crecer, de superarnos. Nos hace ver un horizonte el cual
alcanzar, unobjetivohacia el cualcaminar yenfocartodasnuestras energas
en l, ya que en este estado, podemos lograr que las cosas pasen,
planificando, creando, diseando un nuevo camino. En la serena ambicin
encontramos en nuestro interior la motivacin para avanzar, lograr lo
deseado.

DetodoestosetratalaSuperacinPersonal...

ComodijoOsho

27
S como un pjaro al vuelo, todo el cielo es tuyo.



Sipuedesconservarlacabezacuandoatualrededor
todoslapierdenyteechanlaculpa
sipuedesconfiarentmismocuandolosdemsdudandet,
peroalmismotiempotienesencuentasududa
sipuedesesperarynocansartedelaespera,
osiendoengaadoporlosqueterodean,nopagarconmentiras,
osiendoodiadonodarcabidaalodio,
ynoobstantenoparecerdemasiadobueno,nihablarcondemasiada
sabiduria...
Sipuedessoarynodejarquelossueostedominen
sipuedespensarynohacerdelospensamientostuobjetivo
sipuedesencontrarteconeltriunfoyelfracaso(desastre)
ytrataraestosdosimpostoresdelamismamanera
sipuedessoportarelescucharlaverdadquehasdicho:
tergiversadaporbribonesparahacerunatrampaparalosnecios,
ocontemplardestrozadaslascosasalasquehabasdedicadotuvida
yagacharteyreconstruirlasconlasherramientasdesgastadas...
Sipuedeshacerunhatocontodostustriunfos
yarriesgarlotododeunavezaunasolacarta,
28
yperder,ycomenzardenuevoporelprincipio
ynodejardeescaparnuncaunapalabrasobretuprdida
ysipuedesobligaratucorazn,atusnerviosyatusmsculos
aservirteentucaminomuchodespusdequehayanperdidosufuerza,
exceptoLaVoluntadquelesdice"Continuad!".
Sipuedeshablarconlamultitudyperseverarenlavirtud
ocaminarentreReyesynocambiartumaneradeser
sinilosenemigosnilosbuenosamigospuedendaarte,
sitodosloshombrescuentancontigoperoningunodemasiado
sipuedesemplearelinexorableminuto
recorriendounadistanciaquevalgalossesentasegundos
tuyaeslaTierraytodoloquehayenella,
yloqueesms,sersunhombre,hijomo.

Si(RudyardKipling)
7. BIBLIOGRAFA

STAMATEAS,Bernardo.EmocionestxicasBuenosAires,2010.

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