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La superacin
personal
Cmo superar los miedos que nos impiden evolucionar y vivir mejor
Lorena Glvez
Agradecimientos
AmihijaAyeln,enespecial,poracompaarmeyapoyarmeencada
emprendimiento,porqueellafuetestigodemisuperacinpersonal.Peropor
sobretodaslascosas,porestarenmivida.
AmipequeaAbril.
AmicompaerodelavidaMarcelo,porhabermeimpulsadoainiciaresta
carrera.
Amiscompaerosdecursadayprofesores.
Miagradecimientoyamoraestaspersonasquedaadatrabajanporsu
superacinpersonal.
1
NDICE
1.Temaa
abordar..pg.4
2.Aspectoainvestigaro
tratar..pg.5
3.Marco
terico...pg.7
4.Hiptesisy
objetivos......pg.10
5.
Desarrollo...p
g.12
5.1.
Casos...pg.12
5.2.Lmitesy
emociones.pg.15
5.3.Diseandoel
camino...pg.21
2
5.4
Quiebre...pg.23
6.
Conclusiones....p
g.24
7.
Bibliografa....p
g.28
3
Slo una cosa convierte en imposible un
sueo: El miedo a fracasar
-Paulo Coelho
4
1.Tema a abordar
Esta articulacin cercana entre las dolencias fsicas y las trabas emocionales
despert miinterspor lacarrera deCoaching, porque sentla necesidadde
brindarles herramientas y as ayudarlos a que superen sus propias
autolimitaciones, ms allde milabor como profesora, debidoaque el Yoga
eslauninentrecuerpo,menteyespritu.
5
2.Aspecto a investigar o tratar
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querer abandonar nuestra zona de confort o nuestra Caja de creencias.
Muchasvecesnosomosconscientes deque estamos presos ennuestrazona
de confort, ya que desde ese lugar no nos arriesgamos a nada, a producir
ningn cambio,ni parabien, nipara mal. Estamosen un nivelde comodidad
tal, que no logramos identificar y discernir entre aceptacin y resignacin.
Esto, por ejemplo, nos lleva a continuar con una pareja que no nos hace
felices, a estar en un trabajo que no queremos; en simples palabras, no
queremos arriesgarnos a ir por ms, a buscar el cambio que nos haga
encontrar el verdaderosentido anuestras vidas, escudndonos detrs de los
fantasmas del No puedo, Ya estoy ac, para qu irme, Va a serdifcil,
Esmuchotrabajo, Noestoy listo,Nossivoyapoder,Aestaedadlo
voy a hacer?, Con tantos chicos enel medio?, La gente vaahablar....Es
detrs de estas aclaracionesque se esconde nuestra zona de confort, donde
nos consideramos medianamente cmodos, incapaces de salir en bsqueda
deunmejornivelycalidaddevida.
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nos lleve a tomar las acciones necesarias para poder superarnos, y salir de
aquellugardeestancamientodondenosencontramospordecisinpropia.
Allafuerahayunmundode
infinitasposibilidades,slo
debemosrompernuestrospropios
lmites
L.Glvez
3.Marco terico
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desarrollo de distintosaspectos, ya sea en lasaludfsicaymental,relaciones
interpersonales, rea laboral, estudios, desarrollo espiritual y apertura de
consciencia, etc. Este proceso no se da por ssolo, porelcontrario,implica
una gran cantidad de trabajo individual, esfuerzo, compromiso,
determinacin, y una gran responsabilidad; pero sobre todo, el factor
fundamentaleselACCIONAR.
La transformacin constante es un aspecto que est estrechamente
relacionada con lasuperacinpersonal(SPde aquen msnos referiremos
as al trmino), el encontrar un sentido a nuestra vida, encontrando las
respuestas a Quin soy?, Cul es mi misin en esta vida?, Cmo puedo
crecer en mi trabajo?, o tambin cumplir un sueo o meta, como el formar
una familia, crecer econmicamente y tener mejores relaciones con los
dems.
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Yatodoesto,debemosmencionarQueselCoachingOntolgico?
COACHINGdelverboeninglsTocoach,quequieredecirEntrenar.
ElCoachingOntolgicoesunadisciplinaprofesionalparaasistiralaspersonas
ya sea individual o en grupo, para que ellas puedan conseguir, en algn
aspectodesuvida,resultadosquenoestnlograndoporssolas.
El coaching trabaja fundamentalmente en el dominio del ser, produciendo
cambiosenlapersona.
La I.C.F (International Coach Federation) define al coaching como:
Asociacin con clientes en un proceso creativo y que invite a la reflexin
(provocativo), que lesinspiraamaximizarsupotencialpersonalyprofesional;
Esdecir,asacararelucirlomejordeunomismo.
Elcoachingontolgiconosdesafaamovernosdellugardondeestmos.
Nosfacilita adaptarnos a loscambios,acrear,aredisearnuevoscaminos.El
C.O nos proporciona las herramientas necesarias para ayudarnos a ser
quienesrealmentequeremosser.
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Son muchas las distinciones que trabajamos en la carrera de Coaching
Ontolgico, pero a mi criterio he elegido hablar de algunas que considero
puntosclavesparaabordarlatemticadelaSP.
4.HIPTESIS Y OBJETIVOS
Como objetivo de esta tesis, deseo demostrar que es posible cambiar y/o
mejorar nuestras vidas (muchas veces es necesario un cambio total en
nuestrasvidas,yotrastantas,slomejorarciertosaspectos).
A pesar de lo que la mayora piensa, siempre estamos a tiempo para
superarnosyparaevolucionar.
Es posible crear nuestro propio destino, slo tenemos que producir un
quiebre, hacer unadeclaracin y accionaruncambio. Da a da,siempre que
estemos dispuestosvamosaencontrarpersonas,recursos,herramientas,que
nosayudenacreceryasuperarnuestrospropioslmites.
YO+(Voluntad+Esfuerzo+Compromiso+Iniciativa)=CAMBIO
Duranteeldesarrollodeestetrabajoahondaremosenlosrecursosnecesarios
para lograr los objetivos que queremos alcanzar, y en los obstculos
(nuestros propios lmites) que deberemos superar. Para comprender ms
sobrelos lmitespersonales, haremos estaexplicacinmuchomstangible a
travs de una presentacin de distintos casos en los que estas barreras
significanparalapersonamuchomsqueunpensamientonegativo.
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-Will Smith
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5. DESARROLLO
Lo que me llev a elegir este tema para la tesis, fue, porunlado,mi propia
experiencia,y por elotro,conversaciones queespontneamentehansurgido
con otras personas; Situaciones de conflictos internos que veo en personas
muy cercanas a m. Entonces me pregunto: Qu pasa cuando no puedo
avanzarenmividaoenalgunosaspectosdeella?
Qu pasa cuando se viven los das con tristeza, con resignacin, sin
objetivos, sin metas y sin sueos? Qu lleva a las personas a encerrarse en
una propia jaula? A ponerse tales lmites que no les permite vivir una vida
plenayfeliz.PorquledamospoderaesemonstruodelNopuedo?
En este trabajo, como dijimos anteriormente, voy apresentardos casos,los
cuales son claros ejemplos de lanecesidad de una superacin personal y las
formas de llegar a ella; Adems de demostrar el grado de afeccin que nos
generaenlavidacotidiana.
Citar algunas delasemocionesdelascualessomospresos,muchasvecessin
ser conscientes de cunto nos cierran todo tipo de posibilidades. Al
identificarlas, estaremos un paso ms cerca de generar el cambio que
necesitamos.
5.1.CASOS
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Una persona cercana a m,vamos a nombrarlo CASO1,hace ya un par
de aos que se encuentra enunestado de estancamientoentodoslos
aspectos de su vida. Ella justifica todos sus problemas al aumento de
peso: No quiere relacionarseconotras personas, no quieredesarrollar
su vida social, no participa de eventos familiares, no disfruta el aire
libre.Todosereduce a los metros cuadradosque conformansuhogar.
Aclaremos que no sufre obesidad, son slamente unos kilos de ms.
Hubieron charlas familiares por parte de sus hijos, pareja y nietos,
intentos de hacerle comprender, pero su negacin es total, y su
extrema falta de voluntad hace imposible producir un cambio.Ellano
est decididaaproducir un cambio.stonosololecausasufrimientoa
ella,sinoatodoslosquelarodean,quienesnopuedendisfrutarla.
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ntimamente relacionada a la Superacin Personal. Las creencias que
tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades,
modosde sentirodepensarquenosatribuimos,conformannuestraimagen
personal o autoimagen. La autoestima es lavaloracin que hacemosde
nosotros mismos sobre la base de lassensaciones y experienciasque hemos
ido incorporando a lolargodelavida.Nossentimoslistosotontos,capaceso
incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloracinesmuy importante,dado
que de ella dependen en gran parte la realizacin de nuestro potencial
personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se
sienten bienconsigomismas(quetienenunabuenaautoestima),soncapaces
de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida
cotidiana les plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja
suelenautolimitarseyfracasar.Somoscomonosvemos.
Esta valoracin que una persona se da a s misma puede ser tantonegativa
como positiva, la cual la va a llevar indefectiblemente a abrirse o cerrarse
posibilidades.Su relacin con laSP radica en quecuandonuestraautoestima
est baja,cerramos todaposibilidadala evolucin.Unpensamientopositivo
y correcto de nosotros mismos trae consigo una creencia correcta, y esta
misma lleva a actuar correctamente, lo que por consecuencia traer
resultadoscorrectosennuestrasacciones.
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de quesuzonadeconfortesalladondeellaperteneceydondequiereestar.
MientraselCASO2estabiertaacomprometerseparageneraruncambio.
Por eso repetimos que todos los cambios son posibles, siempre y cuando
estemosdecididosycomprometidosagenerarlo,comoelCASO2.
5.2.LMITESYEMOCIONES
A)TRISTEZA
Deperderalgoquesevalora,depensarquealgomalosuceder.
Por logeneral, unapersona quesufreyseveafectadaporlatristezase
alejadel resto. Sesientesolay,muchasveces,seresignaaloquesufre.
La tristeza nos incita a cada vez hacer menos, cada vez a resignarnos
ms:Cada vezms, latristezaobligaalaspersonasanohacernada.la
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personacomienza a sentirque no tienefuturo, parecieraque selehan
ido las ganasde intentar unavezms,todoloaburre,nadalesatisface,
sesientecastigadaportodoloquelepasa.
La persona sumida en la tristeza deja de ser alguien que sola
entristecerse momentneamente por algn suceso, y pasa a vivir en
tristeza, sin darse cuenta de que la tristeza siempre es un lugar
equivocado para elegir habitar. Uno nunca debe elegir habitar en la
tristeza. En el momento en que una persona se autosugestiona
creyendo que est peor de lo que realmente est, efectivamente
tender a caer en una depresin real; Slo se debe comprender que
ante la tristeza, solo se encuentra atravesando un proceso normal de
adaptacin a una realidad diferenteala credaoidealizada.Porello,es
deber de una persona triste, en primer lugar, el de analizar la causa.
Unavezdetectadoelproblema,yasetienelamitaddelasolucin.
B)MIEDO
FragmentodeVidaAmorRisadeOsho.
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existenciade dostiposde miedos:El miedoqueavisayelqueparaliza;
el que paraliza nos deja sinaccin, nos inhibe, nosanula; y elque nos
avisa, es una alerta, el que nos incita a movernos del lugar en que
estamos. Y no decimos que el miedo sea bueno o malo, sino quenos
referimos a que el miedo puede ser FUNCIONAL o DISFUNCIONAL. Es
entonces donde debemos ver el miedo no como un obstculo sino
como un motor quenos impulsaasuperarnos, a tomardecisiones. Ya
que sentir miedo de forma disfuncional hace que lo que ocurra a
consecuencia de sentir ese miedo seaan peor que loque ocurrira si
nolosintiramos.Elproblemaesloquehacemosconelmiedo.
C)ENOJO
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Como dijimos anteriormente, el enojo esnatural, pero debemos estar
alerta cuando ste va en aumento y se escapa de nuestro dominio,
convirtindose en un modo devida, transformndonos enunabomba
siempre apunto de estallar, yaquelalneaentreelenojoylaviolencia
es muy delgada. Por eso es tan importante canalizar correctamente
nuestras energas. Como dijo Confucio una vez: El que domina su
clera,dominaasupeorenemigo.
El enojo es provocado por un disparador, situaciones o momentos. Si
no se descarga, genera una intoxicacin interna, pero si se descarga,
intoxica al otro.Por esto es tanimportante resolverla situacin quelo
provoc. Este sentimiento, a su vez, se encuentra ntimamente en
coneccion con la culpa, siendo que solemos culpar o responsabilizara
los dems por errores cometidos por nosotros mismos, cosa que nos
llevarauncaminosinsolucinfueradelenojo.
D)VERGENZA
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AlexanderPope
E)CULPA
Lalenguatibetana,moldeadaporsiglosdebudismo,notieneninguna
palabraparaCulpa.stasurgecuandorealizamosaccionesquesono
puedenserrepudiadasporlosdems;perolaculpanosiemprepuede
sermala,sinounasensacinquenospuedeestaravisandoalgo.Por
qutengoculpadedarmeungusto?,Porqumesientoculpablepor
tomarmeundalibreparami?Estoesunindicadordequenoestamos
valorndonosanosotrosmismos,nuestrotiempo,nuestroesfuerzoy
trabajo;porelloadmitimosquelaculpapuedeserFuncionalo
Disfuncional.
Funcional,cuandolaveocomoquiebreamicompromiso.Nosavisa
quesalimosdenuestrovalorynospermiteelegir.
Disfuncional,cuandogeneraexplicaciones.Cuandoledamoselpodera
otro,cuandoponemoslaresponsabilidaddeloquenossucedeaotro:
Tesealocomoelculpabledemipena,ymidolor,demifrustraciny
mifracaso.
Laculpaesunaemocinmanipuladora,porquequienculpatieneun
lugardepoder,seconvierteenunjuez,quedeterminacastigos,exige
reparaciones.Debemospreguntarnossiloquenosparecemala
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nosotrostambinleparecemalalosdems.Msalldequelaculpa
seaunaemocin,estambinunaeleccinpersonal;Esunareaccin
quepodemoscontrolarsihemosentendidoeidentificadosucausa,es
decir,qulaprodujo.Lamejormaneradesalirdeestaemocinque
nosincomoda,esaprenderaidentificarsirealmentesomosculpableso
siestamossiendosealados,ysilosomos,hacernosresponsables,
perdonarnosanosotrosmismosydisfrutardevivirenlibertad,libres
deculpa.
F)RESIGNACIN
LaResignacinesunestadodenimodondenosllevaalafrustracin
pornoveruncambioposible,escuandosentimosquehagamosloque
hagamosnosomoscapacesdeproducirningncambio.
Todaslaspersonasanuestroalrededorventodaposibilidad,pero
nosotrosnolovemos,slovemosunfuturocerrado,hecho,sin
esperanzasdecambioposible.
HaymuchaspersonasqueprefierenvivirResignadasyviviendouna
vidalimitada,siendovctimasdelascircunstanciasenvezdeafrontar
lassituacionesygenerarunvuelcoasusvidas.
Loimportantenoesquerercambiarlascircunstancias,sino,ser
felicesencadacircunstancias
Con estas referencias, acabamos dehacerunabrevereseadealgunasdelas
emociones que, en profundidad, cierran cualquier tipo de posibilidad a una
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vida plena. Conjugadas de manera negativa, estas emociones pueden llevar
nuestra felicidad al caos, pero una sola de ellas, manipulada negativamente
(Ej: miedo disfuncional) eslo suficientementepoderosa comopara hacernos
entrarenloslaberintosdeloslmites.
5.3.DISEANDOELCAMINO
De qunoshablaelparadigmadeunproblema?Dequeparacadaproblema
existe una solucin. Y esta solucin slo puede salir de nuestra Caja de
creencias, lacual noslimita o nos alientaa realizaruna vida mesuradaode
riesgos. Las creencias han sido adquiridas a lo largo y ancho de nuestra
existencia,poresoLasideaslastienes,perotuscreenciastetienenat.
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de energa y ms sufrimiento an. Aceptamos la circunstancia pero nos
enfocamos en otras reas, llevando nuestra energa hacia otro objetivo que
nosabranuevaspuertas.
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transformando nuestro futuro. Ser portador de una buena actitud y una
destacada excelencia te har alcanzar y subir siempre un escaln ms en
todo lo que hagas, por eso, al mal tiempo, buena cara. El fracaso slo
ocuparellugarquequierasdarle(B.Stamateas)
Unviejorefrndice:
NoestuAPTITUDsinotuACTITUDloquedeterminatuALTITUD
5.4.QUIEBRE
La palabraQuiebreprovienedeQuebraroRomper.Aplicadoanuestrasvidas
significa Quebrar con una monotona,conuna rutina o un modo de vida que
hastahoynonosprovocasatisfaccin.
Somosnosotrosmismosquienesdeterminamoslosquiebres,ylohacemosen
dos ocasiones: Cuando nos sentimos insatisfechos o bien cuando
vislumbramos quenuestravidapodraser deotramanera CONELQUIEBRE
YODECLAROuncompromisoadejar de vivir comopienso,me medicenque
debera ser mi vida,a comenzara vivircomoquiero.DanielRosalesdice:Un
quiebre es una declaracin con un fuerte compromiso explcito de
responsabilidad Responsabilidad, si vamos al valor de la palabra, es
responderconhabilidad.Recordamoslafrmulaanteriormentemencionada,
desagregadaentodossuscomponentes:
YO+(Voluntad+Esfuerzo+Compromiso+Iniciativa)=CAMBIO
DECLARACINQUIEBRECAMBIO
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Conesteesquema,comprobamosqueelCambioeslasntesisdelos
elementosanteriores,yasuvez,ladeclaracinesevidentementeanterioral
cambio.
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre
libre o esclavo.
-Franz Grillparzer
6.CONCLUSIONES
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No debemos olvidar que para conseguir que nuestra visin se convierta en
realidad, es indispensable que el compromiso se enfoque hacia lo que
queremos,dejandoatrstodaslassituacionesnegativasvividas.
LAACEPTACIN
Aceptar que en la vida hay muchas cosas por las que pasamos, las cuales
algunas se pueden cambiar yotras no, esde suma importancia paranuestra
transformacin.
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SERENAAMBICIN:
Este estado de nimo es sumamente positivo, nos hace mirar el futuro con
coraje,conoptimismo y con vistas deunfuturoabierto.Nosgeneraganasde
desarrollarnos, de crecer, de superarnos. Nos hace ver un horizonte el cual
alcanzar, unobjetivohacia el cualcaminar yenfocartodasnuestras energas
en l, ya que en este estado, podemos lograr que las cosas pasen,
planificando, creando, diseando un nuevo camino. En la serena ambicin
encontramos en nuestro interior la motivacin para avanzar, lograr lo
deseado.
DetodoestosetratalaSuperacinPersonal...
ComodijoOsho
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S como un pjaro al vuelo, todo el cielo es tuyo.
Sipuedesconservarlacabezacuandoatualrededor
todoslapierdenyteechanlaculpa
sipuedesconfiarentmismocuandolosdemsdudandet,
peroalmismotiempotienesencuentasududa
sipuedesesperarynocansartedelaespera,
osiendoengaadoporlosqueterodean,nopagarconmentiras,
osiendoodiadonodarcabidaalodio,
ynoobstantenoparecerdemasiadobueno,nihablarcondemasiada
sabiduria...
Sipuedessoarynodejarquelossueostedominen
sipuedespensarynohacerdelospensamientostuobjetivo
sipuedesencontrarteconeltriunfoyelfracaso(desastre)
ytrataraestosdosimpostoresdelamismamanera
sipuedessoportarelescucharlaverdadquehasdicho:
tergiversadaporbribonesparahacerunatrampaparalosnecios,
ocontemplardestrozadaslascosasalasquehabasdedicadotuvida
yagacharteyreconstruirlasconlasherramientasdesgastadas...
Sipuedeshacerunhatocontodostustriunfos
yarriesgarlotododeunavezaunasolacarta,
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yperder,ycomenzardenuevoporelprincipio
ynodejardeescaparnuncaunapalabrasobretuprdida
ysipuedesobligaratucorazn,atusnerviosyatusmsculos
aservirteentucaminomuchodespusdequehayanperdidosufuerza,
exceptoLaVoluntadquelesdice"Continuad!".
Sipuedeshablarconlamultitudyperseverarenlavirtud
ocaminarentreReyesynocambiartumaneradeser
sinilosenemigosnilosbuenosamigospuedendaarte,
sitodosloshombrescuentancontigoperoningunodemasiado
sipuedesemplearelinexorableminuto
recorriendounadistanciaquevalgalossesentasegundos
tuyaeslaTierraytodoloquehayenella,
yloqueesms,sersunhombre,hijomo.
Si(RudyardKipling)
7. BIBLIOGRAFA
STAMATEAS,Bernardo.EmocionestxicasBuenosAires,2010.
STAMATEAS,Bernardo.FracasosexitososBuenosAires,2012.
ECHEVERRA,Rafael.OntologadellenguajeChile,1994.
DYER,WayneW.TuszonaserrneasNuevaYork,1976.
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