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Desayuno

3 claras de huevo cocidas sin condimentos grasos, de preferencia


condimenta con un poco de mostaza o hierbas.

1 manzana con cascara +40 gramos avena (opcional 1 pza Pan


Tostado Integral)

Medio da

1 lata pequea de atn + 10 almendras.

Comida

150g de pechuga de pollo asada o cocinada a la parrilla. 100g de


brcoli, 50 gramos Erizo o Calabacn.

Ensalada de verduras crudas espinaca, lechuga, acelga

T verde sin azcar.

Media tarde

50g de pechuga de pavo y 10 almendras.

Cena

Ensalada de verduras crudas espinaca, lechuga, acelga, 1 lata de


atn.

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