QUE ES EDUCACION FISICA?

Educacin fsica es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser humano. La educacin fsica se
puede ver como una actividad teraputica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma
procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.

POR QUE ES IMORTANTE PRACTICAR ACTIVIDADES

DEPORTIVAS?
El sedentarismo ha aumentado de modo espectacular en las ltimas dcadas. La mecanizacin
y el desarrollo de la electrnica han reducido el trabajo manual, y caminar ya no es un modo
comn de transporte. Se cree que el auge del sedentarismo favorece la aparicin de dos
grandes problemas de salud:

1. Favorece el avance rpido de enfermedades crnicas, como el infarto o la angina de pecho,

la obesidad o la diabetes, que comienzan a muy temprana edad (a los 10-15 aos) y se van
desarrollando lentamente, hasta que se manifiestan al cabo de los aos como una enfermedad.

2. Provoca una prdida acelerada de la movilidad de las articulaciones y de la fuerza muscular,

todo lo cual empeora notablemente la calidad de vida de la persona sedentaria cuando llega a
la vejez.

Se sabe que la mejor manera de evitar este deterioro es realizar ejercicio fsico de modo
frecuente y adaptado a cada individuo; cualquier edad es buena para comenzar.
 PRUEBAS ATLETICAS

PRUEBAS DE PISTA:
*CARRERAS PLANAS:
-Velocidad

*RESISTENCIA:
-Medio fondo

-Fondo

-Relevos

*CARRERAS CON OBSTCULOS:

-Vallas

-Obstculos

*PRUEBAS DE CAMPO:
Saltos:
-Alto

-Largo

-Triple

-Garrocha

*LANZAMIENTOS:
-Impulso de bala

-Jabalina

-Disco

-Martillo
*PRUEBAS COMBINADAS:
-Decatln (hombres)

-Pentatln (hombres)

-Heptatln (mujeres)

*CARRERAS DE VELOCIDAD:
En la carrera de velocidad se utiliza la salida baja, la cual coloca al corredor en posicin favorable
para desarrollar su mxima velocidad en corto tiempo.
Las partes consideradas fundamentales en los corredores novatos son: el paso, el tronco, los
brazos.
El paso es fundamental, y en el debemos distinguir dos fases que son: el apoyo del pie sobre el
suelo, y la fase de impulso y accin de la pierna fuera del suelo, suspendida de la pelvis (fase de
recuperacin en el apoyo es importante utilizar todo el pie, aqu se distinguen tres fases):
Apoyo del pie sobre el borde externo del metatarso.
Descenso del taln y roce con el suelo.
Extensin de tobillo e impulso sobre los dedos, principalmente sobre el pulgar.
La impulsin de la pierna de apoyo es el factor que mas influye en la amplitud del paso. Cuanto
mayor sea el impulso, mayor ser la amplitud del paso y mayor la probabilidad de llegar mas
rpidamente al objetivo. El impulso esta condicionado adems de la extensin de las
articulaciones por la fuerza de contraccin de los msculos de las piernas.
A mayor fuerza mayor ser el impulso. El paso es largo cuando la cabeza, el tronco y la pierna
de apoyo forman una sola lnea de apoyo.
El empuje del cuerpo debe ser hacia delante y no hacia arriba, de tal manera que la cadera se
mantenga adelante con la espalda recta y el tronco inclinado hacia delante.
Los brazos se mueven en coordinacin con las piernas hacia delante y hacia atrs, sin dejar de
bracear en ningn momento, cuando los brazos se mueven hacia atrs llegan a un ngulo
aproximado de 45 y adelante casi de 90.
A mayor velocidad de desplazamiento mayor ser la velocidad en el movimiento de los brazos
que se mantienen flexionados con los puos semi-cerrados. Las manos no deben sobrepasar la
altura del mentn cuando van hacia delante y solo pasan las caderas cuando van hacia atrs,
ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el desplazamiento.
El corredor durante el transcurso de la carrera debe estar relajado y el centro de gravedad debe
encontrarse en la cadera.
Aunque la longitud del paso depende de las particularidades de cada corredor, el objetivo del
remate es mantener en lo posible la velocidad obtenida.
*CARRERAS DE RELEVOS:

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido
llamado testigo, y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras
de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina
4100) y 800 m (4200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando
este ltimo ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras ms
largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia
atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el
que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del
testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de
la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso,
que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.

Para la entrega del testigo se pueden utilizar dos tcnicas: la ascendente o descendente.

Entrega de testigo ascendente:

Antes de entregar el testigo debes dar la voz de ya a tu compaero, este no debe voltear a
mirarte, solo debe llevar el brazo hacia atrs.

Si entregas el testigo con la mano derecha tu compaero debe recibir con la mano izquierda y
a la inversa.

Entrega de testigo descendente:

Durante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tomndolo por el extremo
contrario a donde va a tomarlo tu compaero
PISTA ATLETICA CON SUS MEDDAS Y ELEMNTOS QUE
SE UTILIZA

QUE SIGNIFICA CALIDAD DE VIDA?

Calidad de vida se define en trminos generales como el bienestar, felicidad y satisfaccin de
un individuo, que le otorga a ste cierta capacidad de actuacin, funcionamiento o sensacin
positiva de su vida.
La calidad de vida es "la percepcin que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el
contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relacin con sus
expectativas, sus normas, sus inqui

POR QUE ES IMPORTANTE TENER BUENA

ALIMENTACION Y SALSUD?
El tener una buena alimentacin es comer todos los nutrientes que nuestro organismo necesita
y es sumamente importante para una buena salud corporal mental en fin es lo que nos
permitir llegar a tener calidad de vida