ACTIVIDADES DE EDUCACION FISICA ‘TERCER ANO DE BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO [ACORDE A LOS LINEAMIENTOS DEL A (A [NUEVO BACHILLERATO UNIFICADOpee) ea ae) Movimienfos nafurales Conocimientos esenciales ‘+ Fundementes tebrcos y tecnicos de la resistencia aerObica y anaerdbica, aplicados a tetas da resistoncia. Getto técnica de la marcha atética Satto con pertiga (garrocha}. FFases de! lanzarionto del martllo con implementos sustitutos. LLanzamiento del martilo. Gast técrico, Pruebas fisicas luagas en ol agua, aplicando las téenicas de natacién conocidas. | ‘Teenicas de natacian en el esta mariposa o detin Notas de higisne y seguridad en las actividades acuaticas Fundamentas bésicos de a defenea personal (karate). Destrazas con criterio de desempefio + Explicar los fundamentos tericos y téori- + Ejecutar juegos en el agua, apicando las | 08 de la resistencia aerobicay anaerobica, _teenicas de natacién conocidas, apicados alas careras de resistencia, + Demostrar las ticas de natacion en el Deseribir y domostrar el gosto tecnico de esto mariposa o dein, la marcha atlética mediante aplicaciones programades, + Aplicar normas de higiene y seguridad en las actividades acustoas. Deseribir y demostrar en el salto con pért- 098 (Garocha) el gest léenco. + Utiizar adecuadarente los fundamentos sis dela defen personal (karte, en Descrbiry demostrar as fases dal lanza- tre ara eciplinas). mmiento dol male cen inpiamertos sus ws. + Describe y demostrar on el lnzamiento _ EWE CURRICULAR INTEGRADOR del aril gost onion, “Desarolarcapacidadestsicas 4 destezas metrces,cogntvas Organizer y participar en equi com. Y soci-afectias ara mojrarla polenciasintaaula, y demostar las ten ‘calidad de vida" a8 de carreras, slios y lanzarientos co- recites. jes del oprencizaje: Hablidades morioes especticas, + Aplicar pruebas tsicas conocidas. |RA aN basen contre de sesame: | EL par bs ni tne y Were dea ese ‘Sita awndtonopanastrcanowe dessa Fundamenfos febricos y fecnicos de La resistoncia serébica y anaerébica, aplicados aLas carreras de resisfoncia Resistencia: ola capacidad de soporte exluerzce do larga duracién durante f mayor tempo posible, de roi lafatiga y la capacidaa de recuperarse rapidament dospues de una actidad sia. Factores que condiconan la resistencia Ente os lator aconsierar enelacion la resistencia estan + Las entas de ener + Etconeumo do oxigeno. “+ Elumbralanaerabico + Latatga @ESISTENCIA ermocpcon poe aCeitorne, {lara Sono er een ‘rourness oreo.FOP KHOU ROTEP OD PS Fuentes de energi ‘Cuando los miscuos tanen necesidad de oxigeno, surge una de las princioa Tes causas do la fatiga, existe canaxion ‘env las contraccones cardiacas y el ‘consumo de oxigeno, par lo tanto, al Control ol rma éargiaco (pulsaciones por minuta), cada persona sabe el tr bajo que desarrola La tessstoncla obedece principalmenta al buen funeanamiento del corazén, de los pulmones, del sistema circulatorio y del grada de entrenamiente. Cuando el corazen es fuerte, bambea mas cant- dad do sangre en cada pulsacion ante la demanda de sangre, en tanto que un corazén debi realiza mas pulsaciones per minuto que uno enirenad. En fun 6 do los tpes do estusrzos, 6° pre sentan dos tipos de resistencia: aer6bi- ‘cay anaerébica, =e ijt ora eb Resistencia aerébica: Tiene por objeto resist la exigenca sica para ganar oxigeno, en este tipo de resistencia, © texigeno llega en une cantdad sufciente para realizar la actividad faica, exstiondo equllbrio, {entre ol oxigeno apertado y el consumo. Los ejerccios de resistencia aerobica son lana laién, la danza aardbica en un gimnasio, sal tar la cuorda, pasoos al are libre, caminatas & paso ligaro, correro andar en bicicleta, Estas Actividades son de inensidad media o baja y el estuerzo puede prolongarse durante bastante lempo, para estas actividades es fundamental tenor en cuenta! rime eardiaea al quo 80 va trabajar la gins queso sugieren yenrquee bs conccmircs ato. Ips yostubecomdvach= vpQehoLig @ Es pv ate coma AAeCHEDAResistencia anaerébica: st concicionada por un aporteinsuicente de ‘oxigeno alos muscuos, an ojecicios donde la frecuencia de movimiontos es muy olovada, 0 fen aquellos que implican fuerza muscular. En- tte los ejercicas anaerobicos constan levanta- rmiento de pesas, ates marciales, carraras de velocidad, lanzamientos, sates allétices At Veloce ‘stem tstto tena ‘Sema fsa aie ‘Monona Resistencia anerdbice action Es la capacidad de mantener esfuerzos de in- tensidad maxima el mayor tiempo posible. Se ‘calacariza porque el proceso de utlizacion del [ATP (Adenosin Tiesto) de reserva en el mis- ‘uo £0 leva a cabo en ausencia de oxigono y ‘in produccion de ado léctico como residua EIATP es una molécula que produce la eneraia necesara pata que se relicen las contraccio- ‘nes musculares. Resistencia anaerébica tictica CConsiste en la capacidad de soportary revasar la aparicion do la fatiga en osfuerzos de inten sida afta a obtencién de energia se produce fa panir de la preduccion de ATP con la ic ‘Yencién de diversas reaceiones quimicas que fe producen en ausencia de oxigeno y crean Comme residua, cio ldctico que se acumula en fet museul, Consumo de oxigens: Les teidos que trabajan en una actividad fs- ‘ca requir oxigeno, por fo tanto, @ mayor in- fensidad mayor frecuencia cardiaca, Cuando ¢esfuarz0 es intenso, ol organism no puede sumipistrar la. cartidad de oxigano sutcionte, ‘ecure, enionces, ela via anaorébica para ob: tener energla, y $2 produce la llamada deuda ‘de axigeno, que es la derencia ene la canti- ‘dad de C2 sportada mediate la respiraccn y la que reaimanta ee necesta a nivel collar. LA deuiia de ox'geno se compensa una vez termi= hacia la actividad, durante ol period de recu- peracién ‘Umbral anaerdbico yfatiga El umbral anaarabico surge cuando el cuerpo iniia la produecion de Acido léctico, puede co- rnocerse el umival anaerébico tomando las pul saclones dos veces en un minulo después de tuna carrera continua, Sila diferencia es 170 a "10 ppm, hay mejor recuperacién y mayor um bral anaersbice, La fatiga 28 una disminucion temporal del potencial de rendiminto, de las, reservas energéticas y una progresiva intox Ceacion del erganisino dobido a las sustancias, {de dasecho producidas por el metabotsmo ce lular, (urea, dcido lactco, doxido de carbono, ‘agua ¥ meiabolios distnos al lactate) por su die liminacion, El ejercicio aerdbico aumenta la resistencia, ya que mantiene ‘al corazén bombeando por un periodo extenso. asEEE — Carers contous [orto sotnisa Sistema de camera a waves ‘leap Carrera Continua: El trote no debe detenerse y se mantone la misma velocidad por 10 minutos Carrera interval: La distancia recorida es de 60 metros a maxi- ‘ma velocidad. Descanso entre 2 y 3 minutes, yy realizar nuevamente la carrera de 60 metros. Repeirio seis veces. Carrera a través del campo: Cubre_una distancia de 400 metros a maxima velocidad, sin datonarse, Por lotant,laresistanciaaerébiea y anaerébica son importantes para el organism, el entrena- mento seré constaney espectico, de manera ‘Que brinde beneficios como flexiblidad, desa: rTolo de la coordinacién, agli y equilso. Ccarera de rtralos (@manira vatoodac) > desarota ——» Resistencia cece + desarota |. Resistencia ° angerdbica +) besarota ——»,_Ambos tna non de resistencia Fases técnicas de las carreras de resistencia Salida Se realza de pie y se conoce como salida alta en carreras do 800m on adelante A la voz de "A sus marcas’, ella Competidoria So aprexina 8 Ia linea de sala y se incina ligeramente frente, quedando con las piomas semilxions- das y ios brazos relajads, Técnica de la carrera La posicioa del once varia dependiende de la vlocidad a la que se cova: con paso suave oca velocidad, elronco casi vertical, mientras {que on un esprnt, en una cuesta para vencor la resistencia del viento, el corredor tiene qua incinar su cuerpo hacia e fenee para equitbrar o acalerar su paso. Carre do carcera Es ol amo tinal de Ia competencia,o clare 80 ‘sujela ala esratoga y las posiblidades psico- fisicas de! correder/a, sila cual sabe cuando y fen qué momento recizara un Ultimo estuerz0 para czar la mata antes que otofa, En ambos casos ella atlotaplerde tiempo, incorecto punto de batda le obiga a pasar do- ‘masiado erquidola, precipitar su piema de ata- ‘que, tar contacto con el suelo con pesadezy esropear su rimo de carrera+ Eliminacion de sustancias de desecho POP eH SW RSEEP OD PSREe + Motabatiemo activo en general 3, Elabora un organizador grafico con las fases técricas dela carrora do resistoncia,explicando elfundamento de cada una: | | Po 4. Eserbe Verdader Falio e9gin conespondia ala respuesta yexplica la razén de ais + Una delaspincipses causa dota fatiga surg cuando los misculos de! cuerpo fenen nece- sided de oxigeno (Porque a — . del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. ( yPoaue Oo‘ i c 5. Laresistencia aerébica y anaerGbica so presentan on funcién dels tpos de descanso, ) Porque - Uno de los tantosejercicis de resistencia aerébica puede ser la natacion 0 los paseos alae lore, carrer andar en bieclta ) Porque —— _ Los teidos que trabajan en una actividad fica requieren de oxégano, por lo tanto, a ‘mayor inensidad menor frecuencia cardiaca, ) Porque - a Explica con 3 cibujos que representen a deporstas que cumplen con cada concepto Resistencia anaerébict sl condicionada por un aport insufiiente de oxigeno. POP eHSWMYRSEEF OD PSResas co ei de esempae ‘re cleaned Gosfo Técnico de La marcha altéhica La marcha aitica so baa ene! metabolism ‘serddo, portent, 8igesto de lamarcna se MOVIMIENTO.DE LA CADERA ‘og siendoto mas ado pou orcicos devovetdadsetnid, posta, bares, ojo - la'omra dol camno velo pienso oe mov j mieras segments y glbales, Por cons XL connie ‘uone, amare oe cero ol gost da ca ne ala velo, nace do un movimiento eotdaro 56 ralamenta por nermas press. Algunas zoras del cuerpo della marchsta re- {quieren ejerccio permanente como es el caso de las caderas, co movimiento acentuado es tp 9, desoibiendo un movimiono de rctacién panos wercales y hezontals. lover la cadera fs por la obigacion de mantener a piema com- pleternenie extencida durante el apoyo simple. Eltronco yla cabeza estan perpendicularesal suelo, la cabeza la cerrera nunca se presenta alipeada y los miscuios del cueio relaiados. Los brazos por su esta fase dol paso, lado ayudan ala pelvis en su movimiento, ya que su movimiento sera amply sincronizado, hasta la altura del esternén, por atrésTraccic: f1code lega cerca de a aura del hombre; mange cerradas, sin Se produce en lapiema que se tension yalineadas con el antebrazo. Las piernasy ples oalzan encuentra adelartada justo en luna accién de péndulo en su desplazamisnio, ol plo toma con- el momento que acaba el do- ‘acto con el suslo pore! lalony remata la accién de impulsén ble apoyo y tnaliza cuando la pore primer dedo del pia (dad gordo), con un movimiento muy pioma se coloca perpendicular indica, al suolo fase de sostén. Du- rante el desarrollo de esta fase ‘es muy imporiante que el bial Fases del gesto técnico anteror realce corectarrente la funcién de permitr que el Dobie apo: pie descienda lentamentehas- Elta marchadorfatene en esta fase los dos pies en contacto la apoyerse completamente ‘cn el suelo. Estamos por tanto ante una accién que dstingue sobre el terteno, sino se hace claramente las especialidades de carrera y marcha, ya que en asi se provoca’ un descenso ——brusco del ante pie hacia el suelo que crginard + Marchar cruzando los pies sobre la lun sonid caractersico durante el despiaza- tinea de la pista con los brazos en rmiento-marcha “abofeteando™ el suelo, cruz 0 realzando crculos con los brazos. Sosten: LLapioma de apoyo se encuenva perpendicular + Realizar ejarcicios “de contaste™ 1 suclo la contrara tiene su lado de la cade- donde ela alotareaiza clertos me ‘a descendido. Desde el momento de contacto ros de forma incorrect y Iu0go 10 ‘el pie cone! suelo hasta la presente fase debs mismo de forma correcta, ‘martenerse una fla! extension de la rodila fara cumlir con a eolamento, Impuison ‘ema Cuando le prolengacton maginaria dela ale sobrepasa et lugar de contacto de po con el Suelo 99 ig I fase de impulsién, que e3 en ta que se genora a mayor pare de lavoooidad de desplazamiento. igual quo en la carer, Se trata de una fase de Suma impotancia para legrar un buon rencimient, (Lape J. inci in a la marcha attic). ‘Motodologia general de la ensefianza Eorcicios sin desplazemiont: + Bracear ineremeniando la frecuencia det movimiento doblando los cods, realizar rotaciones de cadera bajando el lado de la Polis dela pierna que avanza, Ejercicios con desplazamiento: ‘+ Caminar normalmente incrementendo la ve- locidad del despazarionta, ‘+ Pasar de caminar répido @ marche colo ‘céndo los pies sobxe una linea, * Marchar concienciando las fases de! gesto teerica (dable apoyo, traccién, sostén im pulsion). 4 Veja pra Wb Ingresa as pias quote suet yevqutca os conocibiosariores + Fase de apoyo sie Fi: you eae t= LPMNESSALO + Fase de epoy dose "perm oie comatv=go¥20e6Oo + Esocios para et rovmrto de be misntrosrrres pein youtube comivach-NSor SIS SOP Ye HSAMERSEEF SOD PR& on i 3s “3 I i 58 go: H A sun u i) Be ESSER EHSRAR SK COK,FY 1, Ament roovencia ‘race roe eco 2. Amertarrcunnciad ‘so, nando sae 1 amin en ag 20g a ‘renando fa foueres Yampa de paso ‘Si dete tasers 32. Contesta y argumenta Como se realiza ol gosto do la marcha atética?POr eH SWE RSEES SSR PS‘Salfo con pérfiga (garrocha) Es un deporte que consiste en ‘salar una barra horizontal locada a diferontes dstancias, Son importares la velocidad, Procisién, una buena contrac: (66n, fuerza de empuie para superar la altura determinaca: ademas de concentracion, pre Cisien, velocidad y habilidad, Esato con périga consta de Luna serie de accianes, con ca: "era reducida y no muy répida para ayudar aia clovacion ver- tical, el contra de gravecad {dal cuerpo sigue una curva parabola establecida por la Velocidad de batda, el énquo do la misma y fa aluralogre da. El ranqueo se puede real ar Go carao de espaldas, Técnica del estilo“ La carrera: La tWenica debe acoleraree progresivamente, Fases del salto sacar rics) ‘Cra puny Credo vontpore cele pete rou “asletrieno colspengn Cad a a Citta ‘one coptn basa “ Peraracin pendula "go. uname Face sca oon apoyo en paige ‘Eaeretin y gro =! pare ed en Ed “osbury Flop” el tronco igeramentoincinade hacia adelante Con ls ites prim ycon una zancada ampli, La carrera ene dos partes: De progresion o aceleracion: Lattes otmas zancadas se acertan en veloc: ded combinando: argo carte - ms corto, oos De preparacién ala batid: 35 zancadas se busca una incliacién del trance hacia la parte interna de la curva (30), entonces las doe cimas ranca- {das deben hacerse casi can alieacién ds los tres Utimos apoyes; evitando que el pie dere ‘saltadores hacen: Corto largo - certo laquierda ‘cho vaya mucho hacia la derecha y que en el timo apoyo et pie izquerdo vaya mucho alaLaat if Una batida corecta implica Extonsién completa dol tobilley piorma do Dati. Elevacién pioma libre flxionada y ligera- mene gitada nacia ol exterior, lo cua fuerza al giro dela cadera hacia ol extorior ‘Brazos flexionados on OO Linea de hombros mantisne una cirta 9p0- sicion al gio exemo de la linea de caderas. ‘Cabeza se mantiene girada hacia el stn, El vance della atta debe mantsnerse ali- rneado con la piorna de bata, Pema de impulso Extendida on of momento de la batida, ot suelo impulsaré hacia aba al cuerpo ata vs de la pia, con gran fuerza y sentido contrario. E pie de impulso apoya toda la planta del pie En la fase de amoriguacton, Vian pr eb La fase de accleracién comienza al estar la pierna hasta aloanzar la ‘repima_ extension of momento en ‘que abandora la pista Inia on el instante que ol pe de batida ddespega del suelo, Se trala de elevarse al maximo para salvar el stn, la nea {de hombros y caderas ge van sitando hasta acabar en paraleo ene sy ella lets se coloca de espaladas al isto. Lacalda: tia parte del salto, es importante co- locar bien el cuolo en la caida, (Obeera sgn eriacs ar riqvoe ls compere teres. Sg) + Lacmrer de rou: ‘ple sete reiticodecatraics de pec, + Eraospegue pee june coma} -EOOAeMIDI (5 + Blunt pre yout conwatekeqpcrme ea a pew yur comwaeh =O oHKe9 + Yona ebayer, amr aus conaustoas ats net yeubeconschN-URZBA XD) &@ | POP RHO ROLES OD& a & O hb ey oie 8 kK > ‘A Qo ay A A © K 1. Investiga _sCual es el erigen del salto con périga? 2. Explica en que consist la Bala, e! Vuelo y la Calda en el salto de pertga: 3, Contest: Cudindo ingresan a este deporte las mujeres?LLL 20u8 caracteisicas tenon los siguiantes elementos para el sao con pétiga? Material y peso de la pértign Laban: La colchoneta de atertizaje: Zapatilas de competidores: - Qué marcas imponen estos aetas? ‘Adan ison Nike Sweensy Lester Stars - Dick Foabury - Javier Sotomayer - Qu caractrisicas sobresalon en la Técnica dl esto "Fosbury Flop"?APRENDAMOS ‘Dosen con rari de desempee: Fases del Lanzamiento del marfitLe con impLomenfos sustifulos Fase inicial Se denomina agarre del mar- tilo y consiste en sujetar el 1a con los dedos de la mano laquietda lea dedos de la mano derecha cubriendo alos rmeros, entonces ela de- porista se sitia de espaldas al lanzamionto con los. pies al borde del circuo, redilas ‘iexionadas, brazos ‘extenci- dos y elaados, usd trabajar est lanzamian: to-con balones modicinaee Fe de desplazamionto y giros Fase de apoyo Unico que es breve ya que ee pasiva Fase de dob apayo euando se acelera al mario por la acc de as plemas ye ronco, Giro: ‘Al pasar el marill dolano dol lanzadera,o pe Tzquordo gia sotxe al alén y el pia derecho lempuia y gira hasta que el pie lzquerdo haya ‘grado 180", en ese instante busca vowerse a ‘poyar al pie izquietdo; manteniandb el tronco vertical y con los brazos extendidos. ‘Otro implerantouflizado es la bola de asa Hi fiee ¥ AL © Poca usaree otro implementa, hecho en forma deméstica, con la ayuda de un herr: Ejomplos: Fase final Tras ol teroer 0 cuarta gio, so inicia la accén inal con opie derecho ompujan- 0 y grando mientras que el Izquierdo ‘se apoya con firmeza, sostene el mar- tilo en e! punto bajo y alrés extencien- 4 las piernas, el trenco hacia ariba y ala laquiorda a pina izquiorda como fjadora y el movimiento de los brazos lo mas amplio posible. I matilo puede tener el cabo de madera y de hiero la maza, © puede hacerse con una cadena, un sa y una bola de acero en la punta, Elericios para el voleo: 1 Ejerccio# 1 Ella deporista hace volegs con el mato y un brazo hacia ambos lacos. Se realiza con «el brazo bien extencido,vateando el oneo yyeadera hacia la derache, = Ejorcicio # 2 Elta deporista hace voleos con amibos bra- 208 hacia derecha e Izquierda, Se realiza Con fos brazos bien extendidos, voteando lronco y la cadera hacia la devecha 0 i2- auierda Elericios para los gros: * Blrcicio #1 Girar los pias on forma simutanea paralela- ‘mente sobre taén y punta, avanzando. Vijanopr ais + Gjrcicio #2: Girar sobre l talon det ple izquierdo y la punta dol pia do echo hacia la lzquierda y volver al ‘mismo punto + Elercicio #3 Girar hacia la derecha sobre ol tan dol pie @quierdo y 19 punta de pie derecho y volver al punto de sada Ejrcicos para el fina + ercicio #1 FRealzar vole y lanzar con un bas: ton. So debe atender al rabajo de los brazas, nombros y cada, + Ejrcicio #2: Elfa deportsta deberé lanzarun dis 0 poral lado zquierd sin volearla, ‘bc ol siguons ence para erriqucsr fs coneciions arses y ‘Sprender mera ete el ncaa marl 1+ ped yout coma Use 7URDED POP eH SWYROEEP OD PRSOP MHS ER OLES OB PR .0émo se denomine a fase incial del lanzamiento del marti y en qué consisio? En que consist l fase de desplazaminto y girs para el 10 del marilo? Exp ta brevererte: En qué consist la fase final dl lanzamiento del martito? 1PT oe 0 EE 8. Busca, recor y pega en los recuadtos, tres altas ecuatorianoslas destacadosias en ol an- Zzamento del mariloy escribe debajo de cada unofa la mas mportante de su trayectoiaLanzamionfo dol marfitLe Gesto técnico Para ls posicion de partie: Ella alata esta. do ospaides a la drecolén del anzamiento, on pies separados, piomas flexionadas y tone ligeraments Inctnade hacia delat Votteos: Cuando el martlo hace una trayectora elit, el punto mas bajo cerca del pie derecho y el punto mas allo se! hombra quero, Fase ipods Aecien ‘inal eee con etc de oom: otras Give: ‘So realzan en dos fases: una fase binodal y na fase unipodal. ‘+ Fase bipodat ‘Apoya ol pie derecho aumentando lave locidad dl mario hasta que los Hom bros y caderas coinciden en direccicn menos en al primer gif, El cuerpo se esplaza mas & la i2quiocday al punto bajo do mario se sta mas ala iaquir a.con cada gir, Fase unipoda! El ple equiordo gira sobre el tlén, des- pues sobre el horde extere y tnamen- te sobre el metatarso cuando el marta ‘consigue ol punta ato, ‘Accién final: E' ronco va hacia airs con la cabeza in nada, las piemas quedan cruzades y apo- vyandose sobre los metatarsos. Abandona el Cecio de lanzamionto por la mitad poster.BM eCeREGRAER SRK LOK. —Serra sc carase tse sais COSI ‘eter ones as oa Prucbas Pisicas ‘Marcha pisando una linea contra reloj El partcipante recore una distancia (50 a 150 metros) pisando una linea o una cinta achesiva ppegada al sualo da entre 3 y 6 om de ancha, Etrecorido puede tener cambios de dreccion, Cada estudiante realiza 2 intentos de ida y ‘welt, Se cronometia el tempo realizado ‘So ponalzan las psadas fuera de la cinta su ‘mando ure o varios segundos por ead una. Si se reazan2inienos 88 puede sumar el empo {de ls intents 0 fener en cueria s6lo el mejor [eR Saltos/coordinacion LLongitud @ pies juntos: ‘Se puede organizar do formas diferentes, Le zona de caida se marca por 2onas con color) Puntos. Cada componente del equipo sala y ‘suma puntos para el equipo. Uno 0 vatos inten tos. Se puede realizar en modaldad dereloves, Desc con ti de ecempt: la primerofa sata desde una tinea de salida Y losias dems saltan desde dande ha caido fla anterior. Si hay un segundo intento, una \vez han saltado todos, wuelven a hacerlo por segunda vez para lograralcanzar la mayor Gis- tancia posible Saltos sequidos a ples juntos en linea recta hacia delante; con cambios de dreosién, 3a 12 salos, La prucba se puede hacer en linea recta hacia ‘deanie para logfar aleanzar la mayor distancia posible 0 con cambios de dlreccion. Utiizar para os salto, aros, uedas, pudiondo el reco- Fido tener dlferertes formas a la linea recta la distancia sera igual 0 aumentada progresiva mente entre los altos: se pueds realizar con- tra rel, en forma de releves. Se peniizan los sallos que no se hayan hacho desde as zonas rarcada. Una variants seria desde ol punto de salida (delante, detés, ale derecha y ala izquerda)pponiéndolas un orden, a pies juntos, satar Sucesivamente siguiendo ese orden hasta ‘Complelar todas las zonas varias veces © PR & Z i) Circuito de obstéculos y habilidades (gran prix) Recorre aprosimadamente 30 y 90 metros, a cirouto se adaplaré al espacio, nsialacin 0 terreno y ai material disponible; pudiendo ser euler 0 en ida y wuota. Puede inci el re- Corrido, votereta, recorida en curva, salar un Dbetéculo o pasarlo por debao, alos laterales ‘ontinuos sobre un obstdculo bajo, par una sere conta de marcas. Recomendade realiztia en relevo: uno tras oro los miembros de un equipo contra rel} o en en- frentamianto directo con attos equipos. La en- trega dol testigo (palo corto de escoba,testigo ge tradicional, balsa con el colo del equipo, aro ‘pequane) puede ser eltradicional ode rete en ‘ecorridos de ida y wus, salondo desde sen- ‘ado, rola, tumbado, haciendo una voireta, Otras pruebas fis Estas pruebas fisicas pueden ser de fuerza (abdominalas en, salto haizontalylanzemionto {de balon macicinal), esistoncia (lest de Cooper 0 Course Navete),fexiblidad (de ronco sentado y velocidad (en 40 mats) KOPP YH OMYROEEPTest de Cooper: Elobjetivo es medir ia Resistencia Aerdbica del sujeto uiizando la pista do atlaismo o circu mareado cada 50 meios ayudéndose de! cro- nometr. Daa cub la mayor astancia posible fen 12 minus, cuando la condicion sia del la ‘studianie no le permita realizar las 12 minutos corriendo, 6s posible atomar ia carrera can el fandar. jCORRER y ANDARI, pero no ee puade Patar. Se escibe al total de metras rasorrdes, ‘contando la dima marca rebasada. Es sult lente establecer una marca cada 50 matre, [pero se pueden poner cada 25 metros incluso ‘menos, pero racciones de menos de 25 me- ttos no son signiicatvas, Flexién de tronco adelante en posicén santado: PISTA DE 400 MTS. Se evalia la movidad articular de trncoy cadere, para determinar la condicion global an cuanto ' su componente de lexibilded, ela estudiante se sia sentadava en el suet, descalzolay con los pies apeyados en el pie del banco, plortas extendidas y pies juntos. Flexionar el ronco alsa zando con jos dedos a mayor distancia posible. Se anolaré an centmeitoe la marca obtonida, El resultado ser negativo cuando no alcance el punlo de apoyo de las pies, y postive cuando lo sobrepase. No esta permitdoflexionar las rodila, separa las pienas, realizar reboles ‘Obsessions eracs par eriqnoe le canocinenos ntti iano por ab ¢ + sows diagnosiea en Eavcacin Fa pata Sundar pw yale combs A © ay & A 6 xConcurso salto de longitud Participantes: Individual y parejas ‘Objetvo: Legar lo mas lejos posible dentro do! agua Los estudiantes sattan en forma de palilo, so ‘dejan caer en et agua, primero con los brazos ‘exondidos hacia arriba y en segundo lugar, ‘con los brazos pegados al pacho. Luego, se vide el grupo en dos partes y se olo- ‘ca en ol medio de a pscna un objeto, so nue ran los grupos y ala profesor va dicendo n- ‘moros. Cada unala de is components de cada ‘tupo sald e irterara volver a su lado con el {jet antes de que logue ella ora a su lado. Las sardins “Tumbados(as en las colchonelas o flotadoros Uunos/as pegadosyas con os/es sin que la col choneta’ se hunda, mantenerse en estado de Felajacion. Oa obs ners con ceo de aasonpae: ‘Juogos en ol. ague, aplicando Las Técnicas de nalacion conocidas Recursos materiales: Todo material fotante, coichonetas 0 tapiz Elflotabola COrganizacién: dos equipos enfrentados. Moteria:2Hlotadores grandes (para los/as por teros/as), 1 pelota, 7 folader pequerio para ‘cada participant, Losas jugadoresias sentadoslas on su fotador ¥ pasardo la pelta, daben intenarcolocaria en 8u propia portria (Ibtador gigante), en la cual hay una jugadora de su equipo. El equipo contrat debe intentar ol balén pro sin alse del fotador Feglas: cada vez quo el baldn es recogido por cla portaraa, el equipo que lo consigue se ‘aro un punt,Gana quien hace mae puntos fn un. determinado. tempo, ‘después de ganar 1 pur, 1208 ol equipo contraro, ‘Kayak: polo con neuméticos: Esta actividad consiste on la realzacién de un Partido de kayak- polo. Uilizaran boyas de co- ‘che infladas, subidos/as a ells y con una pal, intentarén meter goles en una porterla, Se real 2arén dos equipos dentto del grupo y la acti- dad se valor, por obtoncion de puntos y de acuerdo al nivel de adaplacion @ ectejuogo por Parte de! grupo, ‘Materia: boyas de coche de acuerdo al mero do estudiantes, palas v objelos que le puedan ‘ust, dos porterlas de waterpolo (adaptadas), ‘Juego: Carrera de remos Losias estudiantes sentadosfas sobre una tabla y ayudadosias de un remo, intentan recorrer lo ‘mas pico posible de un extrema a oro el largo de fa piscina profunda y poco profunda, Material: tablas de fotacion y remos de plastic, Variants: Remar con las manos, remade ospaldas, nimexo de estudiantes, manipulacion del ern. Aplicar un indice de cifcuta: rientacion acuatica Controle a respracién¢inmersién, Flotacicn, equilracicn y balances en el agua Posicisndelcverpoyeambiodedtreccin, Propulsion con brazos y pies. Entrada y sada del agua.‘Técnicas de natacién en ol estilo mariposa o detfin & Posicion del cuerpo Los movimientes ondulatorios ascendentes y 5 dlescandentes del cuerpo tratan de lograr un buen recobro y mantener ol cuerpo lomas hori. > zonlal posible. Hay quo considera las posicio- nes exttomas dela nadadorfa: * Caderas y piernas alias, ol ronco y cabeza sumeraidos. * Caras y plas sumerias y cabeza y Fase acuta o waclén tronco altos. Ervada LLosfas nadadoresfasrealzanesiosmovimientos Se realiza con los codos altos y gers Fesuitartes del resto del movimiento, tamanco mente flexonados, las palmas en un fen cuenta que la cadera realize un mevimiento Angulo de 45° con relacion a la super rruy pequero ascendente y descendente, por fice del agua moviéndose hacia dentro lo-que sive de ee del movimiento total yartiba La respiracién es muy importante, en al est Agare |o. mariposa, lainepiracin #8 hace cuando los Los ‘brazos extenditos atlelanie bus hombros y la cabeza estén slovados y al nal cando profuncidad, moviendose hace el empure. anto, hacia atrés y abajo; los codos altos diigidos hacia los laos del vaso La oppiracién_incromenta la fuerza duranto lay lag munecasligeremente flexnadas, tracoién y sels hace a vavés dela boca y nai Empuie Ts ee mven hal ards cs pets an Stale ton meta senc aloes oar noes os atecled OS eww Capea ey ac as ce a URES Stic ar ounon mantels leo cca Goa - — [earls evenen exonca, oe propulsion continua, mantener el cuerpo fn posicion hidrodinamica, los hombros fuera del agua en el recabro. La coordinacion implica la entrada de las manos en el aqua, el empuie; para la respiracion la cabeza sale antes que los brazos, & Oo a 1 oe @ kK > A 69 a & A © KPo 5 i i 22 Pac: E23 J ec G)alalalaila bptye Hla |! |e RoriKLO«K, Be eECeLESUGr 3 Cuonta tu experiencia cuando reslizaste en clase estos ejrcicos en el agua Sino lo has po. ido realizar por cuslquiercitcunstancia, ve a una piscina con tu tamil realzaioe. Recuerda {U8 el objet es Hagar lo mas loos posible dentra del agua, lgualmente escrbe tus vivenclas 4. Describe tres téeicas de natacién en al estio mariposa o dot:& A & D » @ vie @ k + a “9 a K A © oNEntorno Social: eos da comunizacion Compare pubic S Smgoe Iniciativas acne \iblicas: privadas y Bs ONGs: | owas del Estado ~ ~ Muricipios | Carieles Carteles Vigilancia, 1 Bah decane MRRP Sten Fuente: Agu, Preven de acidents scutes y shogaranios objetivo principal de la prevencién es evar dans futuros muchas veces Kremediables, Pero ro ge trata Solo de enunciar el termine prevencion, sino de incur temas sobre la segutidac, con Cconacimienos ates y reales que pusdon ayudar a losas estudiantes a salvar us propias vidas © las de loslas demas Las acciones se deben adaptar al cntexto, ya que la ensefianza y el aprendizale no tlenen los mmismos propésitos en el enfomo escolar, daportvo de un club o en el espacio recreativo de un ‘campamento vacacional Las actividades serén sercilas para ensefiar y practica’ la ayuda inmediataOO 1 Lo primero y mas importante: nunca arriesgar la propia vida ‘Actividades en seco ‘Actividades en agua Explicacionestarcassencilas con ‘Teencas de aproumacien: ‘aplicaciones prices decas 1 Centrel (cabeza fuer}, wavesa, sin y con tas “Teabojos con imiganee ‘Técnicas de cont -no dlarse apresar 2°" Sofia recursos (preventves, volanca, | pola vetimer rescae, rinoos aus, evacuscon), + Pasar po debao, obaiary rar ala victina, ara ls visina en sper. Debates sobre las acttudesprofestonalae ‘Teenicas de hundimeno ato agarres: ‘an scent, nando con fte, vido «Aprende a hundse y separa, aprender ‘ota hand ala vcima peta separarse “Técricas de rasiado de vicimas en seco, ‘Tecicas de aside de vita en Pp & POP YH SWYRSEEFZO pa— 4 ] g | | g lde BH : g Hogi gs | lala —_ _; ie ia | k j | \ | || i 3 | | i ae | Phy dd dd & ft] g } | of 5 t § rad yd 4 1 | 2 a lei. os 4 | \ |] | i 8k | ) | 8 | iI § ) | | i | | ot ol | a 5 a g 33 | i gs \3 | Hb, g a Be ECSELEGMAR SK LOK,3. Explica de que formas debes mostrar respeto por las normas @indicaciones de salvamento: a Enlas piscinas: b.Enlas playas: oe Oo 4. scribe tres ejemplos de com la informacion preventva apotta consejos para evitaracciden- tes y ahogamientos: 5, Forma un equipo de trabajo y reliza con tus companeraslas una expasicion en donde de- ‘muastren la apicacén de nocmas de higiene y seguridad en las actvidades acuaticas:Utlicen ‘material mutimedia y presentense ante companeros/as de oto ato de basica inferior:dia WU lehs) esac con tn do dmempat Fundamenlos bésicos de La doPensa personal. (karalo) Kare: € Signitica vacto, absclut, sin ff 4 belaculos; ossficamente, ‘eosesion por ninguna cosa en fl mundo, no se emplea nin | (tn insrumenio come arma. | Te: En japonés significa la mano ol ‘hombre, en el deporte equiva ala técnica, Do: Signtica camino, el que debe seguirse para alcanzar la por- feccion, KARATE-DO. Es el medio que tione como meta la union del cuerpo fs 0 y el alma en un plano de ato nivel Practica’ ol Karale fo es solamente e! desarrallo ‘crico de fos movimiento, © ejrcico feieo ola pelea, va do la mano oon dasarallo de la parte humana y espit- tual, crecer como personas fjemplares por el bien coma 28 uno de los objtivos de esta acthidad deportva. La préci ca del Karate posee principios basioas cama!La Roctitu manos y pieinas, tanto delensivas Es decr, ser capaz de tomar una decision sin como ofensivas, Kata kumi, com vacilar con justcia en toda circunstanoia. bate, confontacion, encuentro: este ‘método de enirenamiento aplica ElCoraje ‘écricas efensivas y detensivas oe Es entrantar el reto y tomar decsiones bra2es y piers, Ls Bond Median la generosidad y tolerancia, Er karate ~ do on la vida caticiana LaConesia: La préctica de este deporte permite la ‘Tomando en cuenta que todas las personas dolensa personal, sin embargo, cuando rmerecen respato se.salga ala calle es praciso consierar La Sinceridad + Desarroliar un sexto sents, confor Defender siempre la verdad y sor fel la pala- en los inatintos 919 lene el presen bra cade limionto de que alguion o algo pu: 1 ser peligrosola, Honor: ‘precio y defensa dela dignidad propia, » Usarropa seneilay tenis La Modesta + Caminar ripido, coniadamente No sor soberbo(a i vanidaso/a ‘observar aitodedor. Buscar lugares ‘Seguros hacia dande se pueda co La Leal Her siesnecesara, Sin raiionar a nadie a unala mismotasiendo fil alas propias convicelenes, + Evitar arbustos, esquinas 0 areas pocoslumbradaseiracompaadola, 1 Autodomini: Manteniendo control sobre los actos, emaclo- + Evtar conffontaciones ya que las nes y palabras. ‘consecuencias do una pelea pu: ‘den ser muy dolorasas tanto flsica La Amistad comno psicolégicamente Saber compart, ayudar con onroga total. Principios fundamentales + Enirenamionto rapido para aleanzar veloc dad y potoncia, contol eficencia con eli ‘de enrentarse a una openente mas fuerte + Aplicar la fuerza del gro y empuia de ta ‘cadera con concantracion de la fuerza, ve locidad, y equioria corecto, utiizand Ia lenergia creada por todo el cuerpo transt- rigndola alas manos y pies *Enirentar alfa oponente con la mente aten- ‘a, preparada y lista. El karate-do esta com puesto por elementos imporiantes coma: kinon, movimienios basices, representados fn todos oe ejetcicios de’ posicones de Lo POP SNS ROLES OR PHPrincipios paa la defensa personal de la mujer: Melissa Soalt, especialista on dafensa person establece: + Ser asertva, desarolar una elovada con. Ciencia y vision de perera. ‘+ Aorender afar y defender sus tiites ut zando la voz como un arma, ‘+ Evadiry escapar miniras sea posible, ‘+ No permit que un agresor transporte a su vietma a cro luge. ‘= Conocimianto de técricas efectvas de de fonsa personal Puntos vulnerables del cuerpo human Pau-Ramén Plancllas, divide los puntos wuinera- bes del cuarp humana en Wes partes: En el nivel ‘ato del cuerpo, cabeza y cual; 108 del nivel me- dlo, trax, abdomen y brazosy los de nivlinterior ‘QUE Incluyen puntos en las extemidades infrio- Nivel alto de wuherabiida Enirecejo, ojos, naz, boca, batila,oidos, sie, ruca, primera vertebra. cervical, laninga, cull ‘Una respuesta ante un ahorcamiento de una mano ‘es remover una mano, giarylanzar un cadaz0, Nivel medio de vulnerbildad Hombre, clavicula, boca del estémago, costilas, dgontales, aticulaciones, dedos de la mano, ala, fomopiaia, [Nivel interior de vunerablide: Extotor det musio, zona media del muslo, rc espinilas, tendon de Aquiles, base de los dedos dol pie, base de los gliteos, base de a panto ojoda por ab tts pages wen, escoge una. las pra paps cette en lace $y, + aie Olena Pra apn out carats ayy + "oceneoje de dean prea con Mis Castelance + Ge i0Aner Miresiee tps yout eomvatehv=eoKtZaFI| **Actividades** | 4. Conlestay Argumenta tus respuestas: _ZQue plensas sobrelos principio basicos de kirate~do como prctica en a vida coidana? POP MHS YR OEESOBRS4. Exploa mediante un dibujo uno de los puntos vulnerables dol cuerpo hurano:Ea NEU el) fea) Déjance evdenciar si has comprendido los conceptos béicos yi ests dassralando las destazas pers fnenfes. Marca una sol opctn luego sum los Puntos y ob el orcenaa nal pata sacar ue propias ‘corelisiones. Indicadores de evaluacion ‘aDomvetio oe corooreice acon y Tae ‘ton dla Yate arin yanarctle? Bemvesto gis \erico domarcna ea? {Orgmize compatncse do cartes, eats y lepzarmorceconoctosy pap ev las? Demvestrols once de et races? ‘fie ese de gy ep oh Wize edecuadannt os taararios bs ‘oso actor porona tae ‘Espllce ota undarios rooe {loses taccae dos Neos y cope o> ‘pio ls vase dicen y eral madara a frdota acon dees stad easy ot pee ‘_Demuestois ojsaucen enn deacons {frotoos prnestos? ‘Ext y domuesto saros de accos Sinrastoe rae ee? ‘Propongeorganizo orcas con bs p= Sc besues dt bale ein fran” ‘Demet ros en a consorieno y a practea dos rimeros mice bon? ‘Supongamos que obtwiste 40 puntos. Erionces debes dvd ene ol nimero do ‘casilres que tene la carla de euloevaluacon El resutada en est caso 639 Ge ‘equivale a ENFORMAPARCIAL. Lego pion le qu debea hacar para supra esa valoraion y tora medidas para conseguiio. IFELICITACIONES POR TUS LOGROS! 55Suages Conocimientos esenciales ‘+ Juegos nacionales: ecuavoley y pelota na: ‘ional apicacion de fundamentos, ‘+ Fundamentos téonicos y la ragas tbo), voleibol. tenis de mesa, baloncost. + Técnices, téticas y reglamentos de los de- Portes conocidos. Tenis de campo, balan mano, belsbai:aplicacion, + Pianicacion de eventos deporthes. Destrezas con criterio de desemperio + Cambiar las roplasy a organizacion de los uegos-doparies conocidos, para nuevas for- ras do aplioacin en ol mito recreate, + Explicartricamente los fundamentostéc nicos y as reglas de los juegos sugeridas (baloncesto, Balonmano, tbo, volibo, te nis de mesa, tanis de campo, beisbo,y las jvagas nacional). + Consolidar ia préctica do ls valores eicos Y¥ morales mediante la aplicacion racional de las actividades deporivas, Aplicar técnica, técticas y reglamentos do los deportes conosidos, anivel de equipos enol aula, CColaborar on la planiiacten y organiza: ‘ign de eventos deporivos y recrealvos & rive insttucional, BLOQUE DE APRENDIZAJE EJE CURRICULAR INTEGRADOR “Desarolar capacidades fsicas y destrezas motes, cognivas yy socie-afectvas para mojorar la calidad de vida Ejes dol aprondizaje: Heblidades motces espectioasDestro eta de romp ‘oer bce once ioe ys al ee Ecuavoley El ecuavolay 0s un deperte ecuatoriano da una bola usando las manos, el puno 0 el antebra- 70. La batida es desdo una de las esquinas de la cancha hasta la cancha contraria por sobre 1a red, sin tocaia, ratande de que no caiga a iso, E equipo contratio puede devaWver la bola eon maximo es toques. La cancha dvidiéa en 2 cuadrados de 9x9 metros cada uno, separe {ds per una red colocada sobre 2 postes 22.80, metres de altura, contablizad desde fo su perioral pio, La cancha puede ser de tera, arena, césped, cemento Los jugadores son tres por lado: lla Colocadaria, ella servidorla y ella voladorla, ‘cada uno con funcienes especticas: asios 3 Jugadoresias deberan dosplazarse mas tap ‘damonte para cubrir el espacio de au cancha, Se puede devover Ia bola de 1, 2 0 3 toques ‘que no pueden ser repeties por ela misma lugedoriay odostas pueden alacar desde cual- ‘uier posicdn. La peiota es la usada como #5 fn fb, poro puede servir cualquiera similar ‘© compacta como una de rapo © cuero, pero mas pequena CCon la bata ¢6 pone en juago el bali por parte de unola de losfas jugadores/a, quien {olpea con una sola mano, enviando sobre la Fed. La balida se realiza cuando ella Juezla la orden con a sibato Easton dos jugadas basicas: A nt ay K A 6 a3 Analza los diferentes roles que se dan on la actividad deport de la pelota nacional desde el espectacr (tercera edad) y ela petcipante, Espectador Participante SOP MNS MERGEESSOD RHOa lo —— Desres con cto de evenpme ort mia eo ow pte Futbol, voLeibol, fons de mesa, BaLoncesfo 7 FOTBOL VOLEIBOL TENIS DE MESA Erfabolesun deporte de equ | Es un deporte que se lo prac- | Es un deporte de raqusta, que fo, et tiempo de juego es de | tca en una supertce sa se- | se dspuiaenre dos jugadores! £0 min. Se juega en un cam- | parada por una red ceniral:Se | as 0 dos parejas (dobies). Se po rectangular de césped con | liza un talén el mismo que | Ubtza ura mesa regamentra, ‘na porta a cada ado, {be ser goipaado y no sujo- | con red una pobta de 40 ren tad per las manos. Loss ju- | y unpeso de 279, ademds de jogo consiste en deeplazar ‘na paola a aves et eampo Yuba ena porta cont fia No ee pueda ocala pl te con brazos a manos, nic rants srquer, tntevenen Ela guardameta, — deten- sas, caifocampiia, at. rales, y conto delsnteralsy puntorsia. Las tenicas uti Ends con ce delazari=n. {o, movimentes, con una gran acthidad fica y eobro todo, ‘onto ban Su vostmenta 6s una camise {&, pantalneta medias, pro- By caizaco gadoresias deben ewiarquee! | naraqueta oe madera, bain cage al sel, Lies tdonicas de moviion 1 objetivo os pasar ol balén | ta, con bazos do eauird por encima oe la ed drica- | derecha, muy necesria lar fnerfe con las manos. $etonca fica, Intorsenen: 1 objtvo 6s pasar a pects por medio de un glpe Gon la Detantrosasy zaguerslas. plata de un lado dela red 8 tira dela mesa, Uti tenicas do gages, ro lactones, bioguee yrsistoncia fica Su vostimenta es un pol de manga cata, pantalones cor tos: medias yzapatls Su vestmenta es ura eamse- "a, pantaln oot, medias, ca 2a deporive y ral | Los. medidas. reamentaras | cetamass son | engin: 2.74 motos Sneha: 1.825 motos Ata 0,76 moras {ta de ara 15. 1 Grosor de famesa: 80 mm. ajdt por ab (Ober sgn enlaces y prac Las ore Teneo y Tuo co Ft pete yt comwaiov oC RPLARLE (Cen jane ot piles winow ccmjugasR.COSBAL “| **Actividades** | |. Describe a técnica de enreramiento de tital cansiderando el grétieo y pon su nombre. EJERCICIO DESCRIPCION DE LA TECNICA POP MNS MYR SEESORPH. | _2. Describe la técnica da entrenamionto de voleibal considerando el gréfico y pon su nombre. EJERCICIO DESCRIPCION DE LA TECNICA Fecopctin dol balén Segue ltrsi ‘8 Descrine la éanica de entrenamiento de tenis de mesa considerandko el grélico y pon su nome. EJERCICIO DESCRIPCION DE LA TECNICA ‘aur europeo ogoBESET EGRAR Sew LOK CAMBIOS JUEGO DEPORTEBaloncesto Elbbaloncesto es un deporte que se puede de. sarolar tanto en pista cubiera como en desc bierta, juegan dos equipos de cinco jugadores {8 cada uno, el objetivo de cada equipo es in troducir el balon en la canasia del equipo a ‘versario, Fue inventado po! James Nalamnth. un profesor canaclerse de educacion fsiea Commo (estos técnicos do este deporte estén ase: Combinacién del bakin con losfas compare- TOs\as del mismo equipo, sive para obtoner la ‘mejor opcion de tio. Exisen diferentes tipos de paves: ase de pecho Con la pelota a a altura del pecho y la cabeza fon el pase, ios brazes algo arqueados, em ‘jar la pelota hacia el objatv, cen la posicien ‘lensiva bia. ese por encima de a cabeza Es un pase con buen contenido de precision Pra distancias conas, que requieten poces ‘esplazamienios para’'su eiecucion. ES muy ‘ompleado en la ofensiva, para establecer inte melacin de loafas defensas con ella ugadorfa DvoIe ode ura densa con una delanterota El pase debe de ir digi ala altura dela cabeza Y €n todo caso a la mano que ella receptor use para pedi el bain ase picado con dos manos: Es ol mismo pase de pecho solo que esta vez 'a pola da un bote previo antes de legar al objetivo Elbote para qua llegue.con seguridad, tiene que darse a un mato aproximadamenie, {s/o compatierola puede jugario de una Ta era mas répida yetcaz, .) Pave de belt Con el ban cogido con dos manos, situario a la.altura delhombro, colocandola mano por de- {rs del balén ylanzando ol balén con al braze estrado hacia arriba, conclayendo con un gol ede mufeca hacia abajo. Asistoncia ‘Se da cuando ela jugador/a que recibe el pase, e8 capaz de conver al lanzemiento en Punts, sn valver a botar 0 hacar otto pase. a asistencia se le da alla jugadora que dal it "Mo pase antos de mote la pelota an la canasta, Tira a canasta Ese larzamiento @canasia y ol abetvo es su- ‘ar Uno, dos oes puntos y que suben a mar ‘ead. Ei equipo que mas puntos haya sumado seré el ganactr. Los ties pueden ser en suspension, que es lanzamiento quo so realiza utizancio un salt Vetical 0 a lamado de Bandejao entrada dor de el lanzamiento en canera se reaiza con una ‘mano, tras dos pasos sin botar ol bain, HkhBote Es l contol del balén haciendo que golpee Conta suoloy que welva de nuevo ala mano, eitando que se escape, sive para avanzar por la cancha; el manejo de las dos manos en e! bole va a ser fundamental para cambiar de ‘mano, existe e!bote de contol, de proteccion yen velocidad, Bloquee: Es un movimiento ofensiva para conse: {uir mojores posiciones dentro del cam. 10, obloniende vetaj,lainicitva sobre la defensa, el bloqueo se puede realzar t tanio alfa jugadorla con balén (bogie directo), como a cualquier otrafa que no bb tenga (bioquee indrecto}, Prat ‘Si la pelota se encuentra en las manos de un/a NI 7 needa puede eta rove rss sees Coro ata on une clamor) an ‘cals pan nS ooruy iil whe Se rteer bln cel adr baer la compareaa pre psa bao Detensa: Evlia que avancen las personas que ianen que legrar canasta, procura eviar el avance dela ‘contariofa, conseguir rebar el balon, cortar un [pave ytapenar un tira; al defender no se puede 7 ‘ocaren exceso alia contarofa, porque etna se produce faa Veja por a Wb lta caren dei a gia y prioe encae : 1+ Fundrace de bloat ptr ou cor vai CapAAROEKE + Elrcios docoutason en scaly caches ipsa ate conan -NViaraGes ‘+ Erearanca dl eng en talencats ips www youn cama DF GVELOO MYRGEEPSOD PR SOP RHE| i | ea ls ae oe Mw BESET EONAR OM LOK,2. Investiga y describe una caracterstica de cada implemento necesario para el deporte de baloncesto: _—IMPLEMENTO "—_DESCRIPCION | — EMENT eeHOP YY SYR SEEF OR PH 3, Realiza la maqueta de una cancha de basquetbol y coloca a los/as jugadores! T 88 del equipo “A” en zona y a los/as del equipo °B" en posicion de alague: | 4. Atma un partido de baloncesto entre loslas companeros(as de la clase y aplica el reglamento técrico y tactico, Escribe tu experiencia 5. Responde. estas preguntes para aflanzar tu conocimiento sobre el baloncesto: Entre los gestos técnicos de este deporte estan: 6. Investiga una ju: gada muy comin fen el juego de ba- loncesto y esque: matizaleey on eae wore err crc ese con ti eden: ‘Técnicas, Ticticas y rogLamonoe de Loe deportes conocidos: Tomis de campo, baLonmano, betshol, aplicacién Empuraduras| Tenis de campo tenis de campo es un deporte que so Practica en un tren lana, rectangu- lor, divide por una red intermedia, ji (93d con raquata que se gpa entra os jugadorestas (dvicuaie)o entra dos parejas (dobles) y el cual consista ‘en golpearlaploia cone raqueta para ‘que vaya do un lado a oo del campo pasando por encima del red Eten es un daporte que requiere que losias. jugacoresias dominen Wen ‘cas como gon: golpes, empunaduras, llacios, posiciones corporales y dee DSlazamienios, ademas de tener resis. tencia para aguantar peloteos largo. Casticacion de los golpes + Golpes de superticie con chive derecho, drive Izquierdo 0 reves, trop, globo, sobre pique o media voles. * Golpes de volea (de aie) voles do derecha, volea de raves, volen drop, vole globo ‘+ Goipes sobre la cabeza con o sin pique con la maxima extension del ‘cuerpo a saque, smash derecha, ‘mash roves, Empuntadura esto da derecha 0 el apratén de manos Evia depotista exonde neturalmente la palma de su mano, colocsndola detrés del mango ola raqueta, Esta empufiacura se caracteriza por permit ejercer ‘lmaximo de fuerza y golpear con facidad poloias a slversas atures Empuradura oeste de derecha: Elta deporista extionde la paima de su mano, colo- ‘canola un poco mas airs sobre el mango qu en la ‘empufiadura semicesta. En el caso del goloe de de- Fecha, es necesario mantoner una posicon dl over po olaimente abierta, £1 punto de contacto esta mae arriba y mas carca del cuerpo Empuriadura de reves a una mano: Coloca su mano, junto con la base del indice, la Parte superior del manga mediante un gio de un Cuarto de vuelta de la mano hacia adeno. Esia em- Pufladora asegura la sensibildad y la soldez para el ‘goipe. Es la misma que se emplea en el gole giabo oe reves,+ Revie a dos manos en cata de erpuraca Se toma la raqueta con ambas manos adop- {ando una empuiadura da derecha, permite orcar mas fuerza que con un reves @ una solamano, Efectos an el tenis *Underspin Etecto desde ara hacia abajo: A momen: to de tomar contacto ean el piso mantlane Ia plota baja. Se usa coma variant de uogo. Efecto desde abajo hacia aribay cubriendo por arriba, rotacién ascendente. Al contacto on el piso se acelera. sun golpe seco, sin ningun tipo de efecto, So ejecuta cuando se puede toma a paota ‘8 una buena altura; movimiento rectines, + Sidospin CConsiste on pegarie al poeta por el costed logrendo quo se abrahacia los costacos de a ‘cancha rival, as lla adversariola va a tener ‘que desplazarse bastante y olla eecuter/a va ‘lograr una posicion de vera, + Backspin La petota, al momento de ploar weve hacia fas, esta efecto se puede obtener cuande '8e ejocuta un “crop shot” muy preciso. Volea + Volea de derecha ‘Se empiea la misma empuradura que para ‘1 galpe de derecha, # Volea de roves: Emplea la misma empunadura que para ol ‘olpe de reves. ‘Almejorar el juego y aumentar la contianza, os! las jupadoresias pueden utlizar una emmpuna- ‘dura continental para todas las voleas, esto por- ‘mite ganar ome y facia la ejeaueidn de las voloas bsjoe.Elsenicio Es.el golpe que pone la pelota ‘en juego al inicio de cada pun: 1p, 10s elementos esanciaies ‘son: un movimiento de raqueta Tuido continuo, un gesto bien ‘coordinado, equi y preci s6n en laelevacién dela pelo- fay una correcta empunacura Elremate Es un golpe ulilzado antes © despues de que bote la pelo- ‘a, para el remate se emploa tun gesto de preparacion més abreviago oj por a We Posicion de espera Sua ala jugadoria de ado a la red, los pies cémodamente separados, ala an- ‘ura de los hombres. 1 brazo izquierdo extondido lanza la polcta hacia aba, al peso del cuerpo fe transiare euavernante sobre el pie dlantero. fa jugadorla dobo estrarso y el punto d impacto so sta sobre la dereca y al frente, ia pelolaimpacta con el brazo ylaraqueta completamente extendidos. @iq rreterors sin sone eany pease ING) ‘+ Apranda A Jugar A! Tans Gon Rata Nadal 93) Papin yt Se + Goipesbesece dl ans gabe de ascena ‘eve yobs combat eosoeta + Tens Teonea ope gobo ray vreros, psi ybecomtwatcheoassbrcS orate, 20 RSEEPOD PSR sa OP eHae & az & O Ae ‘@ pie @ & > A ANY a K A © wx re MATERIA OO? EJERCICIO CGolpe de Revie renamiento de tenis de campo considerando el grace y pon DESCRIPCIONOS 2. Investigay describe una caracteristica de cada implemento necesario para el deporte de tenis de campo: IMPLEMENTO DESCRIPCION i ei Sinn a uhHOP KH SM RELEFOD PH 3. Arma un partido de tenis en la cancha de tu institucién; aplica el reglamento técnico y tactico. Escribe tu experiencia 4, Responde a estas preguntas para afianzar tu conocimiento sobre el tenis de campo: {Custos efectos de pelota se puede apreciar en el tenis? Explica uno de ellos 0 ‘con el que mas te identiiques en tu juago: 2A.qué accién en el juego de tenis se la conoce coma - Revés a dos manos - (sin Cambio de empuniadura)? 5, Realiza la maqueta de una cancha de tenis de campo, colaca a sus jugadores 2 y sus atbiiros oficiales, Pon también las medidas de la cancha. Presenta tu trabajo en la siguiente clase:Balonmano Fundamentos basicos er Tiene una serie de principios: EE ES ‘Se realza cuando se recibe el balén prove iene de un pase y se reaiza con as manos abietas, los dedos estrados para atrapar e balon So leva a cabo para avanzar ena cancha, ‘goipeando el balén con la palma dela ‘mane, 99 lavandolo LLevantando los brazos y evitando que ella fval ogre lanzar y anotar un go, siempre se ‘debe oa la espalda ala portera defendida, + Ataque otro al arco: Dando un esto hacia delantey levando siempre e bain ariba a Iaattura dela cabeza, la veta debe ir Ta.en ‘100 rival ‘© Dabe efectuarse en dreccién alfa ugador’a stuadofa en condiciones mas favorables, para que la accin adquieraetactvidad. ‘+ Eno posible, al ejecuar et pase, no dabe mirarse alla receptor * Dobe realizarse con fuerza considerada fen funcion de la distancia existento entre asadora yrecepiora + Dobe ser preciso. Un pase mal diigido ab (98.8 moaiicar posiciones. * Si ela oponente esta cerca, ol balén debe protegerse situandase ella pasadorfa entre Stoll y lla adversary, ajo por ab he | metre Kon ‘aormara Puan gle a is wats supers cbse y practioner clas.+ Bateo: Consiste en la conaxion de dos cuerpos re- \dondos a velocidades que sobrepasan ios 150 Kim por hora en una alstancia menor @ los 18 mottos con lanzamientos variads, + Eibate Elbate debe ser comodo y tail de manejo, ser escogido de acuerdo a la fuerza della atta, los mejores son los bates de alumi "io, preterentomente ates iano, + Técnica para batear Tomar ol bate entre los dedos de la mano cerca de la palma pero ne can ela, cerrar las manos sabre el mango del bate, ls nu dllos de os dedos en linea y nuns aprotar 1 alljar demasiado el bate, para darle ma- yor flexiblidad a las munecas a la hora de realizar el swing + Posicion para batear Puaden exist diversas posiclones de bateo sin ombargo ee recomend, El pie derecho apunta hacia la primera base, EI pie Izquierdo hacia la posicién delta torpederova. Separacion do las pieenas norm no mas que la de los nombros yrodlas ligerament flexio- nadas y espalda do preterencia recta, El bate so sostione a la altura del hombro dere ‘cho e cod izquiordo dear caer al ranta del ppecho, El peso del cuerpo cargade mas hacia la piemna derecha Ela bateaderf Trataré de golpear la pelota lo mas fuerte ¥ laos. A continuacion deja el bate y reco elas bases que puada, antes de qua lola tliminen, Se anota cuando ella bateadora sale de la meta y pica las bases 1,2 y 2" y uolve a pisarla meta (home tun) Lanzadorla- Pitcher Es quien larza la pelota desde ol monticulo hasta el ecoptora, con al abjatve de sacar alfa bateadora para que no anote La peota ‘debe legar ala zona de strike, sno lo con sigue 5 considera una bola mala. Tine tres ‘otunidades para lanzar una bola buena, de fo contrario e regaa a primera base ala batoadoria, Tr+ Recoptora - Catcher i Va detrés della bateadria, recibiendo las, bolas lanzadas por ela pitcher. Su funcion 198 completa’ Ios lanzamientos erviados y {que no Son alcanzados por lla batoadora + Primera, segunda y tercora base: Son jugadoresias habiles para moverso y recoger ia pelola, saben lanzar la pelota desde cualquier posicién. Ella jugador/a {que ocupa la tercera base no tiene tanta responsabilidad detensiva como sus cor panerosias. POSICIONES DE Los JUEGOS "Y8US FUNCIONES Ponelones ce Bie Bolas y el stke-out CCualquier lanzamiento hecho por elf la pitcher que intenta goipear ella bateador/a y fala, lanzamienta dol/ la plleher que pase por encima de home y erie a aay a parte supe or de las rodilas della bateado/a ‘que no. sea golpesdo por ella ‘batoadora. Cualquier bateo que va ‘vera del campo bueno (foubal ‘excepto cuando ela bateadorla tie- re dos strikes en su contra, Formas de oliminar: Hactondo "ty (coger palota en el aie). Tecando alfa jugadorla fuera. do la base (elinacion en carrera) TTocando con la pelotala base hacia la quo so dirige olfa cortecora an- tes de que éste/a legue eliminacion en base), Vojndo por a eb Ingresa las droccones sugatiasyantrate mas echo exe copa (Comat en case *+ come agar una pls de Slo! pein yoo come L 24VYEO ‘pr yates comwaehn-5S0K72206 + Come cantar yy cover ns baat ential ‘pen yet congue cpos-ae ek S > A SOP eH SMR OLE?P:. a g | 3 —e aE 5 | i NM i | 3 : a pt fe BESET ESRMAR SrEK LOK,2. Describe os elementos y caractersticas del belsbol considerandi al aréfico y pon su nombre, MATERIA DESCRIPCION EJERCICIO (ObetNo del veg atoedora sinned | setups usr etn , TaaNoare eee ee eee Foma del campo do juegoAPRENDAMOS — Desa con rer de sep: Este fey open vers thay PLanificactén de ovenfos deportes. EI deporte despierta interés on todas las personas y au préctica permite relorzar Ia convivencia tanto.en la sociedad como en el grupo, Aspectos a Considerar en Ia organizacion de un evento Destinatarios: Es decir, a quiénes va dirigida la actividad, va- ia depenciendo de si son nies, aduitos 0 J Fecha y horaio, Deberd elegise una fecha en la que no haya ‘otros eventos y un hrario que facta alos des- tnalarios ef poder asi. Duracien: Determinar la duracin del evento depertvo in- tenlando evitar que sea demasiada corto 0 de- ‘mesiado largo, Objet: Detinirlos motivos del evento y qué fesse por- siguen, Promecién ‘A través de anuncios en parioices colegales, informatvos, carteleras, volantes, Iineraio de Panicipacion Deportva Es la planiicacion de. diferentes modalidades, eportvas y actividad fsa, Actividades de Inilacian: Son los primeros contactos cen la prctioa d- portva ‘Actividades da Competicien: ‘Son de libre partcipacién, sin seloccién alguna, Y tienen como objetivo mejorar la adquisiion del habito deporivo, ‘Actividades Recreativas: La practica deporiva carace del factor com patito como en. saiias de montana, cameras populares. Competicionoe de randimiento: Para aloanzar in rendimionto tl que, naizada ‘4 préctca, los paricipantos puodan integraree en as competiciones locals y nacionales,APTAUTOEVALUACION (25) ‘Dejan evden s has comprencdo os concopnsbisiosy sets desrroando ls destrezaspenetes, Maron una sla open, lego uma ls parte ybten al porn ina pra sacar Ws propinscondusiones, Indieadores de evaluacion si,con | enforma | Tengo | No, debo ‘seguridad | parcial | muchas | estudiar dudes, Penweat pcs ny Demvestro lasso enc dl vata (Organto caroaiorcas nds bay ‘antigo on ls? Danuta erica de espn al ban 2Uilzo sacar bs haere Ba ‘anc toi ce mesa (Bape ioicaoro ue nario eos Sie ege isar de bs gory vrs co ‘Aplio os waes an y naan recarieie prt rocral doa echdadosfocas ed ‘Damvesto ia escucn oni ol vr de arpa “Propengo ergnizocanpaimsas rec ‘Shecaaeerane? ‘Demvestro rere en el consomenta y {tea do pote nina? pale yz ericos de baloneaso? ‘Supongamos que obuvista 40 puntos. Enionces dobes dvi ente el ndmero de Caniloros que tae ia catila do autcevaluacion. resultado en este caso ws 36 que ‘Sqivalo a SL CON SEGUFIDAD. (La mis bal) Luego plea lo quo debes hacer ara superar osavaloracin y toa medias para conseguir. | iFELICITACIONES POR TUS LOGROS! 8“4 BLOQUE DE APRENDIZAJE Movimiento formative, arfislico y expresivo Conocimientos esenciales ‘+ Rutina de ejercicios aerébicas como practica de las actividades fisicas Técnica de teacciones y volteos gimnastioos sagin las progrésionos * Salis gimndstizos en el cabalete *Ejercicios en ol cabalete oon arzones ‘Series de eorcicios gimnésticas a manos res ‘+ Pequenas coreografias con los pasos hasicos del baile regional de la Amazonia + Principios de relajacion y fuerza corporal ‘+ Habitos de higiene, aimentacion sana y normas de comportaminta * Excursiones pola natursleza, apicance las rotmas de culdado, respetay responsabilidad Destrezas con criterio de desemperio —-_Aplicary explicarprncipios de relsjacion y fuerza corporal Ejecutar rutinas do ojercicios aerébicas * Practioar habitos de higien, alimeniacion como préctca de las actvidadosfsicas. sana y nomas de comporiamienta para anlcarios en su vida personal + Demostrar ia ejecucitn técnica de reaccio- sy volteos gimndsticos segin las progre- * Realizar excursiones por la raturaleze,apli- momsenaction ‘cand las. normas de cuidado, respeto y responsabilidad trabajadas en clase para + Presentar diferentes sais gimnésticas en ela la destrucclén dela naturaloza. | iene san “Er cetntnet completo de Ti Gag ag [my be | Fige mln eae” | ee cS 13 Flea enn fi Flees £Q Yrowcer "| So o¢ me ere FASE: incipalas musculos, manteniondo de 188 cada posicidn, Con los estramientas preparamos a los musculos, seguir mas amplitud en nuestros mo- o/h lal 4 apa [RTM7 5° FASE: CARRERA SUAVE Y DESPLAZAMIENTOS VARIADOS. Esta fase debe durar de 3 a 8 minutos y sive para actvar los pulmones y el sistema cardiovascular. DIeanTTs [acarwamee [icorwoawel [Carew A Seber "Sebel haere cramctoen | JD | ~~ gar sted i Cre tients |L2 Carr siodhy [ocurred car | a Corer, ‘eines cerada bars feajendnsabreeletsacncada® | sen cade'3 force Jai mts pone cn | poe vane boar | er, soe — 4 FASE: EJERCICIOS DE FUERZA SUAVES Y OTROS EJERCICIOS DE MAYOR INTENSIDAD. Hacernos ppooas repatciones (10), 0 reaizames el ejercicie durente poco tiempo (6 a 10 seg) para terminar ‘de proparar al organismo. E> 1s. ae ae Pas aE a Boe a ee cent x ene [Sas apa coe KN [Fees on arvana JBcas fo Ganesan = 3. Contesta: {Oval es la imporancla de realizar ejrccios aerdbicos con intervalos?potancia de combinar {En qué consisten los ejrciclos conocides como “kick-box aerobics"? ‘5. Pega dos recortes de ruinas de Dance —aerobie y explica la im el bale con ol eerciia BESET ESRMAR SK LOK, |Duan cn ett de eon Tecmica de reacciones y volloos gimnashicos, Volteos Votereta hacia delante: Colocar las manos en el suelo hacia delane, paalola y por dolant del cuerpo, barbila pegada al echo, expalda arqueada y hacia dono, Impulsarse cor as pioinasy rodar hacia delanta apoyar farnuca on la colehoneta, erminar ouanda ls pies tocan el sual, Voltereta hacia detras: 1. Coens covet, @, 2 tn dora Ooo 8 Ama a Y/Y © © “Mantenerse agrupado/a. , | 4 Colocacion deta palma de las ‘manos en la coihoneta con fos hombres lev Ia roca lana 5. Empuar con tas mares on la cperorsta para quo la cabeza panes oque a cxchonet 6 Do pieFiuedalatra: De pie, 66 da un paso adelante, eleva ls pler- na de ats y levar las ‘manos al suolo, mec: te una fexién de troneo, impulsr la piema arta Y adelar, Se apoye la ‘tra mano, mientras que la segunda pioma acom- parla el movimiento de a primera, continda ef ma: virionto — latealmente, pasa por Ia posicién do equibxio de manos pero con las. plernas ablertas. El movimiento sigue hasta que la ler ‘na mas adolantada vue ve a estar apoyada en el suelo, después, la otra pioma también se lanza aluel, La conta Se impulsa con las pier- fas y extiende el cuerpo para quedar en pas cn inveridla. Al Baar, flexsona con rapide? las ‘cadoras, se impulsa con los brazos, al apoyarse fn el suelo, ella ejocu- tanto debe de dar un bote elavéndose, ya que después de la\ corve- tase roalizan ejercicios ‘atrés. con impulso. Los brazos tlonen que estar fextendldos, no. pueden flexionarse, ya que en la impulsion sa utiizan las ‘manos y los hombres, data una Lanzera plea pena cloat ‘chasada pasando ‘caso brats perlavericalsin arent ober codon j — ‘rover pinot zane temano ge anzaroe ¢— “apeme panes acelin, ot | + Eneadenamienios Pinoy voloreta hacia detarte, Dewdota Desequtbio Meter caaza posioon dee panas hacer ote 7 aun ob ‘Rite redone ‘tombe espalsa, | lex pogesva am e bazos buscando boat Vian pra Wb its pagiss supers y coments case, ‘nwa ica cla ip yo coma ELBD LEA (Caman tenga! gna near pei yous crea YAOVEWS 0 ‘nc mies 201 hips ube coma veneanl- Svat ie: ps yout carat orgRCEUSEee «* on | | Hf a ——- iif 3 \t a a | i RT| a a yt af) ‘|2. is gous ce or SD PR & cre en cada recuaco la descripclén dens pasos ave se debe seguir para io gir anocido como la coxveta FOP YH SM YR OLED | 2. j @) < 04. Esoribe en cada recuadro la descripcién de los pasos que se deben seguir para la ‘lecucidn del ejercicio gimnastico conocido como los encadenamientos: L_ 5, Contesta de acuerdo a tu propia reflexion: {.Cual es la importancia de realizar ejercicios gimnasticos?Salfos gmndsticos on ol. cabalLofe En glmnasia dapattiva, los satos, son un grupo ‘corporal obigalri, El despegue puede ser: + Desde un desplazamient previo demu, + Desde el empuje de una piema. + Desde ol ompuje de ambas piemas, Durante et vuelo pueden adoptar una pasicion ‘estatica del cuerpo con movimiertos de tras lacion del tronco o piemas y movimientos. de rotacion del cuerpo como un todo y rtacion y traslacion del cuerpo o partes. La calda puede ser sobte une pioma, en pos ‘ion de parados 0 en posicion de fexonads, Sobre amas piemas © sobre las rodilas. So bre el cuerpo en posicion de acostado de ten te al pio 0 sobre la espalda combinado con una vuelta por el piso. El sallo en caballate 0 potro demanda cito esfuorzo. Los saltos do ‘ste estilo so agrupan concretando variadas Posiciones del cuerpo y ios movimientos duran Tel ejereicio. Un buen salto comienza con una carrera acelerada; Ia gimnasia despega del trampoin,elovando sus pies por encima do la ‘cabeza con rapidez curant ol pre wale logo, eben “clavar" sus estacionamiantos, sin dar ningun paso de mas, el numero de mortaes y ios conforman la aicutad del salt. sores es OP Tat os —— noon Salto Teukahara Para que se realice con piuslas se necesita {que ol conju de fases sea el adecuado, con tuna enirada patente y perpendicular al apara- to, corendo hacia el trampolny satando con ambos pies saguida da un inmediatorechazo y lu correcta alinamiento de la cabeza, pecho y cadera, la girnasta hace una media vuelta y ‘monta el caballete hacia airs, Lae piers en tsaqunco vuelo no deben estar “carpadas” para ra impedi la rotacién en al eje longitudinal Yurchenko con giro Impica una salida redonda on el trampolin y ‘macia vuellao mas artes de montar el caballe te, Desde all go ealza glos simples 0 corple- toa y volteretas hava adelante o ares, (Onsra ees 9 coment on se, 1 Glttom eon Eurpa 218 hips em fete confess ‘Viajando por la WebAPRENDAMOS [jorcicios on ol cabalLefe con arzones Inicia cuando el ginmnasta co- me a través de una pista de salto, reaiza un impulso y sala hacia la parte superioe del ca ballete con sus manos. El ejerccio de caballete con ‘ar00s involura trabajo de una sola piema como de ambas, (con una sola piema realza ol fercicio de teres. Enel raba- Jo con ambas. piemas ol gin ‘hasta balancea las dos piers fen un movimionta circular on ‘sentido de las aguies del roo} fo en sentida cantar. sobre {todas las partes del caballte. ET ejercicto termina cuanco el imnasta realza at dasmonte, balanceanda su cuerpo fuera dol aparato o realzando una parada sobre sus manos y sal- fande, Lafaso do wuolo puede ser tan simple como pasar con el salto sobre ol aparato,o tan comp ‘cata como ojecuiar varios gros y wultas on ol are aterizando| {del ovo lado del aparato. Ca dfcullad asia en dos aspectos: Primero, cuando al gimnastarealiza movimientos que son prele- rentemente de forma circular ]en un plana horizontal y segundo, Cuando ol gimnasta hace la mayoria'de cada ruta spoyado en luna mano mientras a ora aleanga la ota para del apaato para realizar el siguiento elemento, Asi mismo, los impulsos circulares presentan fos motos con piornas corradas, en tanto que ol esiverzo de ls brazos se d- Figo an sentida contario al balanoeo de ls pleras, a mayor ‘ieutad esta entonces en mantener el equloro, Exicton cliferentes categorie para ls hombres: Salto drecto Saltos con giro completo (11) en fa primera fase do! vila Saltos de resort y Yamashita Sattos con cuarto (1/4) © medio (1/2) giro en la primera fase (de Wolo (Teukahara) Saltos con etrada de redondila(Yurchenico) aja por a Web Vata ls pias supers, sary coment as urs do toon cabal + Lapreparacn ea enn grnasia atic per yobs came =x PU +) Mrinal He ra 20'9 Woe Champa Piper youve conve MaGOMONIALS + aint "Boreal re Sezoeohandetand and Dismouns pew yous camivateZsHOSe HGRa Los grupos de ejrcicios requeridos para el montae de rtinas en caballote con arcos son Impulsos de piemas yteras Coronamientos, checas, fps y elementos comibinados Saidas Molinos (ctculos) y motinos piernas abiertas, no sin gitos y apoyos invericos Adi oat Desplazamientos laterales y tranaversales rrr Elatoesejcitado apart de una cara con path impulso, con las os plas ceradasy un cor 4 ib apoyo do una'o de as dos mance abr si 7 apart. En a sto, gata puede hecat —_——— thao varies tacones cobra meme rockin dal Wolo debe segue longitudinal dlp, Etcuerpo debe subi de al manera usta, almanoe a unmet, 1550 kngtut Bi |ss & es & Sean orcan EGE RITTER O - = abe | 7 — ee @ | J a ee oa |e ee ee | & = \|A | |e oN =f setae hea en oe Aa Tin eae A poem | © K iSeries de goreicios gimnéshicos amanos Libres Son formas naturales de mover todo ol cuerpo, ten busca de mas averturas an ol espacio: ola, sapoyar, gitar, cqulbrar, sata, cstingiendo el ‘cuerpo en ol aio, mediante sjercicios pelgro- 08, vencienda can ato combinaciones do ercicoe ales. oles adelante: De pie y con los brazos on extension hacia ar: ba, llagar a la posicion de cucilas con apoyo ‘de manos en ol peo flexiona la cabeza y ceva la cadiera; caer hacia delante hasta legar ala posicion de cucllas ybrazoe hacia etiba que- Sando de pie Foes ara: Posicién de pie, brazes exendidos, flexionar las plemas y apoyarias con las mange en el iso, ol tence igeramente delante,rolar hacia ards desde la posicion de cucilas, colocar as ‘manos on el piso alg aura de los hombres, m= pulsando el cuerpo hacia arriba para proteger |e cabeza, regresar & la posicion de cuctilas ‘apoyandoias manos en el piso y volver la po sign ica Posiciones inverts En esta posicin intrvane la aplicacion y cen- tro de gravaded,iniciacon posiciones sencilas ‘con varios puntos do apoyo, ol cuerpo queda {acimente en aquilovo, (puentes, vous, vertical de cabeza). PARADA DE MANO Y SALIDA Vela: Inicia con piemas incinadas, después deben ‘quedarvericales, Vertical de cabeza amada también parada de cabeza, el apoyo se lo hace con|a frente y no con la cabeza; er- mando un ridnguo con manes y frents, prime= ro 8e practica con pienas incinadas, depute vertcalments opar @ la posicién de cucilas estabiizando las manos en e piso, apoyando la cabeza de- lante de la ubicacién de las manos, elevar las piernas mantenigndolas lexionadas y regresar 8 la posicign iii.Salto spit Inicia Con una separecien do piomas do 180 grados o mas durante al wielo dl sao yambas Plornas extendids, en ofas ocasionesflexiona la pina de eras, pero la del frente permanece fen todo momento extendida, Salto corsa, o salto cervailo: Inia con una separacién de piemas de 180 ‘grados 0 mas durante el vale mientras la pex- 7a del frente se lexiona al maxima provooando luna unign erie ol muso y ls parte posterior de la pioma; otras decvaciones permiten la flexion {la pera lo del ronco, pero la plema ente- flor elompre estar flexionada, se valora como vlido euando la apertura de pleras es @ 180 rados 0 més. Salto ckculo: Con una flexion profunda de tor ‘00 y pieras, colocanda. la cabeza entre las piemas, se valora como vido cuando cumple ‘Con et requis de uni cabeza y ples, o cabeza y pionas. ElFic-iae adelante FASES - ‘CARACTERISTINS 2 ro als pr Soe arenas > PR & CO a» 8 oa @ k a A @ Wa soryae {0 Fi {li | eT ba || | | i HT AS | | Ly | a | | | LT gm tT ee Ba Li | ; 2s i io = < : se 8 as \ rc LE = Fp = ( ai) S \é Be eCeT ESHER GR KYO iH ak © |2. Dibuia y luego ejecuta los siguientes ojerccios: ‘+ Accetadja boca arriba, con las plenas fexionadas a la altura del pecho y ebrazéndote las rodilas, realize balanceos adelante y airs, “+ Rueda como un tronco & la derecha e izquerda y cambia do lado a la serial del maestofa 0 tnva companerofa,BM ESET ESRAR SRK LO a «;OP ta WN (0 Deere concede sone: Pequofas coreografias con Los pasos bésicos del baile regional de La Amazonia Elbate Es un movimiento fino, caden lobe y medido que 82 fo ele uta libremente al son do la musica; en compromises far Taras 0 socsies, La danza: Utiiza el ball para expresar tna costumbre ancestral, sen timientos, creencias, necesta {0 elementos como la masies, vestimenta, figuras coreogré: ficas, pasos detorminades y planicacion preva asos bisicos dle una danza La danza tione cardcter ritual Cconmemorative, en eu organi Zacion 80 sabe ound omic Zan y acaban, puode realizar Se sin pareias, los pasos son reducidos mandtenes, con formas simples para la fac comprension colectva Bales tpicos de la amazoria En ia selva amazénica u orien te vivon algunas “nacional ‘es, algunos can pacos amas habitantes como son la "ui hua, la Shuar, la Achus, la ‘Secoya, la Siona) la Huorany la Cota ¢ LLanscionalidad mas grande es La Shuar, en su misiea radicio- ‘al 88 conjugen muchos factores como es. lanaturaleza la vida reigiosa y ceremonial de las chamanes. Festa de la culabra La ceremonia comienza a la madtugada, se convoca a la festa con tuntu (instrumento musical), ge escucha sibidos, qos de alegria para que ls espius dal bien se unan ala fasta E cuerpo del anftrén es cublorio con figuras de oulebras (pin- {ura da sua-colorante vegeta) y can él una lanza de palma de ‘chonta. Una vez reunides se agradece al uwishin o als persona {quo cur al anfarmo y eos provienen a los invtados sobre bl ‘nuevo peligro dela selva; durante la fiesta el uswishin die alos invtados "Yaps Yutia-Nupi umarta que quiere deci “comed la ‘came de a culebra, tomad la chicha, porque elas encenderan los espiitus ya alegria dela Hata’; mientras tant las mujeres sirven la chicha a los initados.a 4 Bel ECeLESRAR SK LOK, puesta coreogrética, Apica los pasos bas escibe una prog trabajo or pos de 0s de una danza modern 1. Forma gra 3EEE EEE EEE LLL 2. Contesta ‘+ eQue importancia le atribuyes el conocimiento de los balls de la Amazonia ecuetoriana? 3. Investiga y trabaja en parejas: ‘+ GPor qué uno de los bailes de la Amazonia se llama “Festa de la culebra"? Describela: + eCémo es ol vestuario de las danzas de la Amazonia ecuatoriana? Descbolas: ‘+ Que factores se conjugan en los balles tpicas de la Amazonia?4 r B | | | | | poy | | | | | RM ECETEGRAR GM LOK,PAS aT [ots ‘ese con tide samp: Agee exe pcos drei y ara cape Principios de reLgacién y Puerza corporal. © de capi, cule debi ala tricn - = Conitiouyen a aumentar las preceupacio- es, la tons, proveca cansancio. Por la ida actual tan complea a relajacion es una técnica muy ctl. Para realizar estos ejarci- os, e! lugar debe ser agradable y comodo, ‘como una habiacion tranquil, a media uz, sin uidos, | El lugar para realizar la relajacién. + Ambiente tranquio, lejos de estimulos perturbadores. ‘+ Temperatura adecuada ni ata ni baja + Luzmoderada, teoue Posicion para la relajacié: Una posieiénconla que se slantaeémadofa, — Ejecicos de respi tranqulo/a, que le perma respcar da mane Tomar aire porla nai y expulsarlo, res veces se ra profunda y suave. ‘guidas. Tomar aire hondo, lenando los pulmones hasta el abdomen, y expuisrlolentamente por la Se recomiendan tres posiciones generales: _nariz. Sontircdmo’sa suetan las mancibulas y $0 ‘olan los misculs, los hombres, las pies ‘+ Tendidova sobre una cama o un divan con los brazoe y las piernasigeramente Rolajacién progrosiva fon angulo y apartades dol ouotpo, Es una técnica mas larga, paro tcl, do prferen ‘ia con ropa holgada y misica relajante. Sobre ‘© Enun slién cémodo y con brazos, con una coichoneta o una manta cera os gos, sentir ‘apoyes para nuca y pes ‘quel respiracién as lena y la ospiracin es mas ‘cl, ms suave. Permanezca asi unos 3-§ minu- ‘+ Sentados/as en un taburete, lamada la 10. Luego, observe las manos, aprite los puts, pposicion del cochero. yy sulitelos durante 3 veces soguidas.10 Los braz0s doblados por el de relajaciéin, para que_aumente la sansacién de bienestar y odo, leve el pufio hasta el sea mas duradera puede acampanarse de hhombro, y suets, dejlos des: ccansar sobre el suo, + Aromatorapia + Musicoterapia Subir y bajar los hemnbros y+ Cromoterapia sotariog, ahora observe como los dos hombros, bazes y ma: nos pesan y estén calienios, La relajacién y la fuerza corporal escansande, La naturaieza so presenta de manera relajads, igual os fend- Tense la frente subiendo las menos naturales. Cada momento sa descubre con cardad una Cejas todo lo que pueda, y las enorme fuerza deras de estas manitestaciones por lo que al eS. rela, arugue lanarz yciere tar cansadosias, sin fuerzas, 8 se logra crear ‘as condicones los os can fuerza, na les aba nek los par nexién con la fuor2a, co accede a ell, Ia relaacign tiene una ¥ doje que doscans satias la relajacion surge, “ee recupera” la fuerza; la co: adios. Aprieto les labios, las conexian directa con la Fuerza, lentes y la langua, lego la suslia, lene el pach de aire, aguarde unos segundos, sie: 1aas costlas y los musculos tensos, susie el aie entamen: te y retome @ la respracion Haga un arco con la espalda separdndola de! suelo y tla je. Tense los miscules de sus ‘muses, y suéteos. LUve con fuerza los dedos de los pies hacia st mismo, ten 56 los pies y las panties, y sustolos, Permanezca unos minutos en {l suelo, observands, a res: Piracién’ lenta, y_doscanse, Sienta las manos y muévalas dospacia, uego siena todo su {cuerpo y lentaments fo va des Pertando,finalmente abra tos ‘ojos lentamanta. Una eesion ree. Hci dea Veja pr la Web ata lo pags augers y coment an te, ‘+ ebiacon concen caper de play mance oat oon carve ve NEB * _Estramienios ce cull, noms y expec para avr e dole ya terion pe youu cereal -Yogar Pea| **Actividades* | 1. Gontestay argument: + 2046 causal tension muscular y cudles son otras consecuencias? Explica brevemente: + {Cua es ol lugar mas adecuado para realizar eercicioe de relajacion? OPM RNS RGEEP SD PEOP MNS UY ROEEFOR PH ‘+ En qué consisten los ejercicios do resptacion y qué es la elajacién progiesiva?Na aos ‘Sr carramon fu pbs nou Wa pores Desracncon ter de song: Habs de higiene, aLimenlacién sana y normas de comporfamicnto El concept de salud es muy ampli pues abar- 2 as funciones del organism fisicas y psiqui- a8, 08 aqulibio ent ol organismo y Su fun ‘conamionto, el entorno y las necesidades que este le genera. La Organizacion Mundial dela Salud (OMS) datine lz salud como "un estado {de completo bienestar fico, mental y social y ro solamente la ausercia de enfermeded. ‘Una buena higiene personal ‘+ Antes de comer siempre lavarse las manos. ‘© Después de cualquier comida, lavarse los dientes, ‘+ Mantener las unas siempre impias y en per {ecto estado. + Después de cualquier actividad fisica se debe tomar una aucha ‘+ Elcalzade conviene limparl, cepilao ya- rearle can regularidad + Se debe lovar una ropa limpia, cémmada y adecuada ala actividad que se va a llevar ‘cane. Habito higlnicos calectivos + Enel entomo urbane: hacer un busn uso de las papeteras,respetar los espacios, evar hacer ruidos molestos para los demés, re- coger cualquier desperdcio 0 basura que se nos caiga al sue. Fespecto al entono natural el medio ambion- te respelar ls seialesincicadas, no hacer fue- {go en zonas no habiltadas para allo, hacer un Consumo responsable del agua y de la energia, no dejar residues a nuosta marcha, recicla 0 ‘maximo posible, mantoner ol madio ambionta, Se debe respetar las normas, hacer un uso ade- ‘cuado del material y de ls instalaciones, son elementos necesarios para evitar accidentes y prevenirlesiones. Habits para una alimentacion saludable ‘+ No 60 dobe comer a prisa, es importante rmasticar y comer con calm 1»+ Realzar al menos cuatra comidas diaras {desayuno, comida, merienda y cena) y con unos horarios marcados. + Comer bien no engorda, una deta equi da consigue salud tanto interior como exe ‘+ Nocomer antes niinmediatamonte despues de realizar eercici fsico + Asogurarse de que los amentos que ee van a ingari estén an perfecto estado santa, para evitarinocciones @ intoxcaciones a ‘montvia, Evitarcomidas 0 bebidas domasiado callentes co demasiado tas Consumirfibra en cantidad sufciente porque favorece ef movimiento Intestinal, permtiendo #8 avance de os alimentos yla expulsion de les esachos, Hacer ejrcicio isco de manora habitual y mo Gerad, contrbuyendo a prevenit la aparicicn 60 gases intestinaes y el estrenimiento Notas de comporamienta + Lapuntualidad en ot comienze de cualquier actividad os sindnimo de reepeto a las pr + saludo es un gesto de cortesia con todas las personas, independientomente del gre do de corcania que so tenga ‘+ Al tomar un medio de transparte al mismo ‘vemoo que anciaros y mujres, no pelear la eirada y cadre! paso, Es correcto coder el asionto a mujares, clanos y personas impedidas, Esta conduc {a sora demostracin de! senimiento de so lidaridad para con los demas, Si es importante saber hablar, 28 tanto 0 més importante saber escuchar. Estar ater to-alo que dicen les demas. ET vestuatio 0s la mejor tarota de presen- tacion de una persona, hay que saber ves tr de forma correcta en funcién del como, ‘cuando y donde, Es importante 0 botar papeles o echar ospercicios ala calle lugares publicos, la calle €8 parte dol ambionte social cuya limpieza e hgiene debamas cuider. I respeto por las ideas, oreencla, formas ‘Gover las cosas se lo debe practcar. Elree eto tambien suponetraar@ la gente acor e a su cargo, edad o jrarqula, eben utlizarsa los recipiontes situados para echar papeles, desperdicts, cuando 59 transit por la calle. Sino hay botes de basura, tlie sus bolsiles ouna funda para posteriommente arojrla al bate de basura, Evite fumar en los teatros,cines y vehvoulos prabicos, Es una ragla higlnica de salud ppablca y una demostracion de buena edu acon Tatar alos demas con amabildad y corde lidad, no cuesta nada y 80 consigua mucho, La frase mal dicha. un gesto grosero, un tono de voz inadecuado, no favorecan las buenas relaciones da convencia ent las personas.BM KSELESMAR SRK LOK| | | | | 7 I | i 3 : i | || i ; We : i heyy] g 4 3 | BT ¢ 5 Plo | | Py | a S | : Wr H i i 2 3 I) | g g | i i a | i | 4 | 2 J | UN4. Aolica, expliea y representa mediante gréicos al menos 6 rormas de comportaianto para ‘plicaris en la vida daria:ML RSET EOMAR SRK LOK,Excursiones por Lanaluraleza, ‘Dosen con ter de denn: epee on cab ata aren ae oes aplicando Las normas de culdado, respelo y responsabilidad Las Excutsiones Escolares 0 Vs Silas. Escolares se crearon con fl fin de que loslas estudiantes ¥ los/as docentes puedan apren- ‘det de una manera practica to prendido en el salon do clases, fto con la tnaldad de tener un impacto mayor en el aprencizaje esperado en loslas alurmnoslas, ya que al realizar taboo de cam- ola teoria se converte on prac ica y mejora tanto el aprancizaje ‘como el desemaerio en a materia a desarrol, Excursiones de Educacién Ambiental o Ecolégicas: Este tipo de vistas consieten en ir a lugares ‘donde tengamos un contacto més directo con la naluraleza yo fos animales ce tal manera que ‘aprendamos acerca de la naturalezay la impor- tancia de ouidar £1 objetivo da estas excursiones es que apren ‘dams temas como; + Laimportancia de a blodversidad,razones para la conservaciin de las especies el car lentariento global, las areas naturales pro tegidas y su imporancia, asi como sensi lzamnos acerca de temas como la cacerta ‘urtva, la dotorestacon, le incendios fores- tales, ia contaminacién del agua, del aie y doa tera Durante la visita se supiore realizar algunas oi. 1némnicas de integracion como jueges, canciones. ¥ lversas actividades para hacer dal recomido una actividad lca, dveriéa e inaresarte _UComo deben empezar os records? Los recoridos deton comenzar con una caida Dienvenida,oxplicando las regias a ls/as alu osfas que deben sogui dentro de cada uno de ls destinos a visa, Es preterible dvi los ‘grupos y asignatles una Animadorla- Gula por cada 15-20 alumnosta En cada excursion, lois alumnoslas podrian tener un descanso de 30 minutos para que puc- {dan comer el lunch, hacer compras 0 simple ‘mente descansatNormas de culdado: ‘+ Sepa la basura orpérica de la inorganica “Usa plas recergables, Trata de no tar las pilas ala bastra, porque contaminas el am Diente ‘+ Esimpottante que las tabricas sean contto- ladas regularmente para eitr que cortam- nen 8 ambiente No uses productos que estan prohibidos porque conlaminan el medio ambiente. Por ‘olemplo, ol gas motano on los aerosoles. + Nocontamines os tagos, los parques nacio- rales, parquesinlanties’o daparives, las vie ends. + Nunca ties productos tricos, pintura 0 ‘aceite de cocina alos desagies, + Repara las goteras, porque una gota de ‘agua por segunco, representa 30 vos de agua al da + No recurs siempre al auto, la combustion femite gases téxicos. Busca otras alterna vas do traneparte + Los ambiontadores no eliminan los malos ‘lores, sino que desprenden otras mas usr tes quo nos impiden detecta los primeros. Mejor uliza flores naturales + Evita ls latas do bebidas, pues vale mite a ‘envasa que elliquide y apenas se las puede reeiclar. + Aprovecha e papel isalo porlas dos caras, ubizalo reciclado y luego ervialo a recclr. ‘+ Tapa siompre as olla para que no pieraan Coalor. La olla de presion 6s la mejor opcion porque ahorra energia, ‘+ Debemos evita prender fuego innecesatio yy en caso ontario culda de apagario Co froctament, + Cuando sea de aa... no prendas la uz ‘+ Cuando saques a pasear atu pero, leva una bols para los desectos,1. Busca en la sopa de letras ls palabras que completan las oraciones que siguen | YACITDWWLAJHLIRIEY ) | TL NAOOWCSMLHANEOVR | EYEIMZIRBWETOCPYI |) ESUFKBSQIBIARAJPW TEYRLSUBEYISGROBI | GOTERASSNEDWAGSUR | suQqczxorFTEYFNAKGX FRAILUILREAILKEILBVNK DFICAIZSDBOYCLVEM !uUuULKWGTOKRNAESIM TOYAVOZERZXILSSXI EKMROGGREKULCAERN AEROSOLESVMLHAGKA HX DEMRRFUEGOSTSOM WDHYPAILPERROBYABS PPGYLUZEUDPGVBHYE LENERGIAJHMCJLREKAR | Nunca tres productos. Pintura oacotte de cocinar a los desagues, Spare la basura erginica de la para las, [porque una gota do agua por segundo, representa 0llres de agua al cla, Usa plas rata de no tar las pilas ala basura, porque contamina el ambient, ‘Tapa siempre las ollas para que no pierdan calor. La olla de presin es la mejor oncion porque ahora. No contarnines los los parques nacionales, parques infantis ‘deportes, as viviendas & A & 2W0¥RGREZO SOP wySO pr WhHRGEES SOP eH (Cuando saques a pasear atu, leva una bo'sa para los desechos Es importante que tas. ‘sean controlads regularmento para ‘evtar que contaminen ol ambiente No recurras siempre l auto i femite gases txicos, Busca otras altomativas de vaneporte Evita las. .e bebidas, pues vala més ol envase que el iquido y apenas, ‘elas puede recite. Debemos evitar render inneceserio y en caso contrario cuida de ‘apagaro correctamente ‘Aprovecha el papel isalo por las dos caras,utilzalo reciclado y luego enviao a. Cuando sea do ala, no prendas a Los. no elimina los malos alors, sino que desprenden ‘otros més fuertes que nos impiden detectar os rimeros. Mejor utliza flores natscioe Noses productos que estén prohibidos porque contaminan ol medio ambiente. Por em Plo, el gas metano en tos, 2 Dibuja a naturaleza tal come a quisiera para ditutala;3. scribe un plan de observacién,aplicando las nommes de cuidade, respeto y responsablided pera evitar a destruccion dela naturalza,Dejan evden sna comprencio os Conceptos basco y sts dasa las destecaspetnonts, ares us sols api, lego euros pune yabten e prceras tal pare saute pres cee Indicadores de evaluacién Si,con ‘[Domuest los conor boon we Sees aorbios? _Pomueto geste nin ola vaio he ‘nace (Organio carpoiocis de praueae care (gatte dole Arnona ecu Dems cicada ore? {Uiizeeocuodareni oe undavorioe bas Goede sto en eae ‘Esplco worcarenn le undumenion Kok Sony lasreplas sis dl alo Sty he fa? ‘alco noras de conpatamini en aca eecnae? Demet cin Men de a varia ermbesa” {Esructo y denvast twa Go ecco Bernaricoe amare eee? _Propenge y organo croton pamicos parc bisene oe bale ose ‘Paice ges tenon det on cabo Ean secon {Demuesto ioe eo cancciians fe practea do pneos pata a bona linen, ‘tony clo de rien? ‘Supongamos que obtaiste 48 puntos. Enionces debes dvi ene e mo de esters que tene la carla de autoevaluaien. resultado en eat caso 2 4 cue ‘squivae @ Si, CON SEGUFIOAD (La més baja). Lusg0 penis Io aus debes Naber ta superar esa vaoracién y tema meces pata conse iFELICITACIONES POR TUS LOGROS!ST ; OU 4. Ivostigaejmitca os prnipos ios do prinaros avalos qu zr en una [ CIRCUNSTANCIA