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Entrenamiento Cerebral
Mdulo 2

Mdulo 2
Primera unidad didctica- Mtodos para desarrollar la memoria
Segunda unidad didctica - Desarrollar la capacidad de la memoria
Tercera unidad didctica - Memory training

Me todos para desarrollar la memoria

No dudamos que la MEMORIA es la capacidad de RECORDAR.
Todos los seres humanos, tienen dos atributos que son la ayuda mxima en el proceso de
RECORDAR.
La facultad de formar imgenes mentales
La facultad de asociar estas imgenes entre si

La facultad de formar imgenes mentales: si alguien cuenta con un incidente cmico sucedido a un
conocido probablemente exclamara: me parece verlo si piensa comprar algn objeto especial,
esta ese objeto en la mente. Si piensa en un reloj que quiere comprar, la imagen de ese reloj
surgir inmediatamente en su mente.
La facultad de asociar imgenes mentales entre s: si representa la mesa de su comedor, no ve
nicamente la mesa sola, sino tambin los platos, los cuchillos, los tenedores y otros objetos
colocados sobre la mesa. Hasta puede verse a la mesa, acompaado de su esposa, de sus
padres, o con quien usualmente comparte sus comidas diarias. Esto demuestra que puede juntar
en una sola imagen muchas cosas, siempre y cuando este acostumbrado a verlas juntas.

Sin embargo, necesitara emplear a fondo su imaginacin para representarse imgenes y objetos
que NO son del mundo real, de la vida diaria, como seria verse cabalgando sobre una serpiente o
imaginarse un elefante durmiendo en su cama.

Por otra parte, recordara fcilmente imgenes de cuentos de hadas que fueron ledos en su niez.
El hecho que se recuerden tales cuentos de hadas, comprueban que imgenes poco usuales e
irreales permanecen bien grabadas en la memoria.

Otros ejemplos: durante los ltimos das habr visto a centenares de personas conduciendo sus
automviles. Algunos de los conductores habr usado trajes de oficina, otros vestimenta deportiva
o camisas cuadriculadas, damas con vestidos vistosos, sus cabellos sueltos o sus cabezas cubiertas,
sin embargo, haciendo memoria difcilmente se acordara uno solo de ellos.

Pero si ha visto un automvil con cuernos en frente, conducido por un hombre con pantalones
amarillos, una camiseta brillante y un sombrero rojo con una pluma, seguramente se acordara de
l y de su automvil. Tal imagen es ilgica, pero es estimulante para la imaginacin y por lo tanto
se recordara.

Ahora que se entiende el proceso de formar imgenes mentales, se aplicara ese saber al
mejoramiento prctico de la memoria.

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Una buena memoria le ayudara a vencer el miedo y la sensacin de inferioridad; le dar un sentido
de seguridad.

Ser capaz de recordar cualquier historia, cualquier artculo, libro durante meses y aos ms tarde.

Si tuviera que hablar en pblico, se encontrara cmodo y lleno de confianza.

Y finalmente su crdito social aumentara ms que nunca, pues se podr confiar en usted, ya que
nunca olvidar a nada ni a nadie.

MTODO DEL COLGADERO O NUMERICO VERBAL

El mtodo numrico verbal es tan simple y digno de confianza, como el guardarropa de cualquier
hotel, restaurante o edificio pblico, donde usted entrega sus objetos al encargado, quien a su vez
cuelga o coloca sus pertenencias en un lugar marcado con el mismo nmero. Cuando usted las
requiere nuevamente, le entrega al encargado su tarjeta y este se las busca.
Cuando viaja y entrega su valija, recibe una tarjeta de control para el equipaje con la indicacin de
la ciudad y de su nmero.
Cundo llega a su destino, entrega esta tarjeta al encargado del equipaje y puede estar seguro de
que lo que l le entrega es su valija y no el equipaje que pertenece al Sr. Lpez o al Sr Hurtado.
Se desea obtener una seguridad similar en el COLGADERO de la memoria. Tal como el encargado
del guardarropa cuelga el sombrero de un gancho, as tambin se debe colgar lo que se desea
recordar en los ganchos que usted mismo crea. Esto le permitir colocar todo en su lugar y cuando
lo necesite, encontrarlo inmediatamente sin titubeo. Naturalmente no se puede instalar
autnticos ganchos, pero se pueden crear ganchos mentales que servirn para la misma finalidad y
que estarn numerados como verdaderos ganchos de un guardarropa o de un archivo.
Al principio podra ser difcil imaginarse tales cosas como ganchos mentales numerados, pero vera
rpidamente cuan fcil son de instalar. Aqu se le presentan ejemplos de los tres primeros ganchos
que debe colocar en su archivador virtual e inmediatamente se le mostrara como usarlos para
recordar unos cuantos objetos.
HILO 2. NOE 3. HUMO
Digamos que usted necesita comprar:
ARROZ, MANZANAS, CIGARRILLOS
Ahora concentre sus pensamientos en el arroz que desea comprar y cree una imagen mental del
mismo, mrese teniendo arroz en la mano.
Sabe que hilo es el primer gancho mental del archivador virtual, no tendr dificultad en ver un
hilo en su mente. El prximo paso es: asociar el arroz con la palabra clave: hilo. Todo lo que tiene
que hacer es una conexin entre dos objetos y ver un poco de arroz y el hilo juntos.
Asegrese de que tiene una imagen clara, identificable por hilo y arroz.
Es una ventaja si consigue introducirse en la imagen. Por ejemplo mrese enhebrando arroz en un
hilo.
Ahora siga con el segundo artculo de sus compras: MANZANAS. Su segunda palabra-clave es No.
Asocie manzanas con su segunda palabra clave. Le ser fcil imaginarse a No cortando tajadas de
manzana para repartirlas entre sus animales.
Para recordar esta escena an ms fcilmente, exagere el tamao de las manzanas.
Finalmente los cigarrillos.
La tercera palabra clave es humo.

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Una imagen usual, fcil de representar: es ver un cuarto lleno de humo por la cantidad de
cigarrillos que hay encendidos.

TRUCOS PARA MEMORIZAR

Hay algunos trucos que puede aprender. Le ayudaran a hacer an ms reales las imgenes
mentales y a recordarlos ms fcilmente.
PRIMER TRUCO: LA EXAGERACIN
No se contente con imaginar un lpiz de tamao comn detrs de una oreja normal. Forme su
imagen en grande. Nunca habr visto una oreja mayor que la cabeza la cual va adherida. Si ello
fuese el caso, seguramente nunca lo olvidara; es por ello que recordara la imagen de una oreja
gigante que sostiene el lpiz ms grande de cuantos haya visto jams.
SEGUNDO TRUCO: EL MOVIMIENTO
Una exhibicin animada en la vitrina de una tienda atraer casi siempre la atencin de todo
transente, si advierte a un amigo del otro lado de la calle, levantara su brazo y lo agitara para
llamar su atencin
TERCER TRUCO: LAS COMBINACIONES INSLITAS
Le ayudaran tanto las conexiones absurdas entre cosas conocidas (caperucita roja y el lobo), como
las acciones inesperadas de cosas igualmente familiares (la alfombra voladora de las mil y una
noches).
Cuando llegue a casa despus de su trabajo diario o de un viaje, cuente a su familia las
experiencias extraordinarias que le han sucedido, sea como observador o participante. As al
formar sus imgenes para tenerlas disponibles en su memoria, aprovchese del hecho que lo
INUSITADO se recuerda en forma ms natural y real que lo comn y corriente.
Una vez alcanzada la finalidad prctica de recordar listas de objetos, compras etc. No pienses ms
en estas mismas asociaciones. Deje que desaparezcan de su memoria.
Con este conocimiento a su disposicin, al continuar con el curso, adquirir la tcnica de recordar
a voluntad: por una hora, por un da o por el resto de su vida.
Tan pronto como haya olvidado su lista de 9 artculos, lo que seguramente le suceder en uno o
dos das, haga entrenamiento de la memoria. Una vez ms se empleara las mismas nueve
palabras-claves de hilo a pie, procediendo como antes a formar asociaciones de imgenes con los
objetos que desea recordar ahora.
Aqu 10 Tcnicas para Mejorar y Desarrollar tu Memoria
Tengo psima memoria, no puedo acordarme de nada!
Te suena familiar? Es muy probable que si
Bien pues te tengo dos noticias: una buena y una mala.
La buena noticia es que todos tenemos una buena memoria (con excepcin de las personas que
padecen de alguna enfermedad especfica que la afecte).
La mala noticia es que si NO la ejercitamos y nos ejercitamos fsicamente, cada vez ser ms
frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de estudio, etc.
Para comenzar es importante conocer algunas de las causas principales que afectan la memoria:
La falta de atencin, concentracin e inters
La poca o mala comprensin de lo que se lee o estudia
La mala costumbre de no hacer repasos o de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha
acumulado demasiada informacin
Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo ledo

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No tener la costumbre de hacer resmenes, esquemas o subrayados al momento de leer o

estudiar
Ahora bien, para ayudarte con esta importante habilidad, a continuacin encontrars algunos
consejos. Esperamos que te sean de utilidad.
10 consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena memoria:
1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, reptelo una y otra vez. Si t piensas que tienes una mala
memoria, tu mente har todo lo posible para comprobar que ests en lo correcto; ya que la
negacin a ello, bloquea instantneamente tu cerebro y no podrs recordar lo que quieres.
2.- El lugar donde estudias, lees o trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de
distractores (TV. Radio, etc.)
3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las clulas del cerebro.
4.- Si te gusta la msica, adelante! Est comprobado que la msica (en especial la clsica) es un
medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La msica estimula las clulas del
cerebro y esto te beneficia para la concertacin mental, la memoria y el desarrollo visual y
auditivo. Adems de que produce un efecto profundo sobre tu estado de nimo.
5.- Cuando no puedas recordar dnde dejaste algn objeto, por ejemplo. las llaves de auto o tu
cartera, el estrs bloquear automticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte,
cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir
todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y as sucesivamente
retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.
6.- Comprender lo que ests leyendo te facilita el proceso de memorizacin.
Una recomendacin es que no pases a la lnea o prrafo siguiente, si no has comprendido lo
anterior. Hay muchas personas que leen un prrafo y cuando lo han comprendido ponen una
marca al final. T puedes hacer lo mismo!
7.- Cuando ests leyendo o estudiando, procura pensar con imgenes, ya que la imaginacin y el
pensamiento estn unidos. Esta tcnica te permitir recordar sucesos o episodios de un
determinado tema. Para que puedas lograr esto, hay dos recomendaciones:
Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura
Dale movimiento a tus imgenes, como si fueran una pelcula
8.- Haz varias pausas mientras lees o estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas
personas utilizan este momento para escribir dos o tres palabras en una tarjeta; tambin elaboran
algn esquema o hacen un pequeo resumen. Es importante que revises constantemente tus
notas para aumentar el nmero de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto, que el olvido se
retrase.
9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante
bien a la maana siguiente, ya que durante el sueo no hay interferencias. Esta tcnica les
funciona muy bien a muchas personas, intntala!
10.- Utiliza las reglas mnemotcnicas o trucos para recordar:
Las reglas mnemotcnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingsticos, para facilitar la
memorizacin. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido, o aquello que t mismo
hayas creado.
* Utiliza la Tcnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que
quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de nmeros podra ser:
007-727-180-7-10-2230-2300-2.

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El agente 007 subi al Boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidi pedir un seven (7) up para
poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avin aterrizaba a las 22:30, la invit a salir y
quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.
* Tcnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen o esquema que
tienen un significado fundamental y que se encuentran lgicamente relacionadas:
Ejemplo: para recordar la primera lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos:
Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Flor-Nen.
Si tienes que memorizar esta serie, un buen mtodo es confeccionar una frase con la primera o
primeras letras de cada uno de estos elementos: La BBC no funciona.
Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de
Nitrgeno y la O de Oxgeno (no), la F de Flor y la N de Nen (funciona).
Cmo Aumentar Tu Capacidad Visual Si Eres una persona Auditiva, Cenestsica o Digital. Test VAC

Necesitas aumentar tu capacidad Visual?

Estas simples actividades (escritas ms abajo) incrementan tu potencial para crear imgenes,
memorizarlas y recordarlas
Son recomendables si se cumple alguno de los siguientes:
En el Test VAC de percepcin (Visual, Auditivo, Cenestsico, Dilogo Interno), la puntuacin
Visual fue la ms baja o muy baja con respecto a las dems,
No consigues crear imgenes fcilmente mientras lees o memorizas
Te cuesta elaborar Mapas Mentales o te resultan aburridos y montonos
Cmo puedes conseguirlo fcilmente? Realizando alguna(s) de las siguientes actividades
Al leer, presta atencin a las formas de las letras. Puedes imaginarte deslizndote por el contorno
de las letras, como si estuvieses en una montaa rusa. Pero slo atendiendo a la forma, trazado,
partes curvas y rectas de las letras
Al escribir (con lpiz o con el ordenador), dem
Al leer o escribir, permanece atenta a la formacin de las palabras; el orden de las letras; si estn
escritas en maysculas o minsculas, cursivas, subrayadas,
Con los ojos cerrados, ve mentalmente palabras, letras, nmeros y signos de puntuacin
Realiza un ejercicio parecido al del Repaso al da desde la cama pero esta vez ms simple.
Piensa en un cine, tienes la pantalla delante y en ella se proyecta un suceso que acabas de vivir
hoy mismo o el da anterior, por ejemplo. Visualiza el evento con el mayor nmero de detalles
(colores, espacio, tamao, claridad, oscuridad, posicin, brillo y perspectiva); qu personas
estaban all?, qu rasgos y gestos haba en sus caras? (colores, espacio, tamao, claridad,

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oscuridad, posicin, brillo y perspectiva); haba animales?, cmo eran? (colores, espacio,
tamao, claridad, oscuridad, posicin, brillo y perspectiva)
Coge una pieza de fruta, ponla encima de la mesa y obsrvala durante unos segundos y cierra los
ojos. Crea una imagen mental idntica a la que est en la mesa. Abre los ojos y compara. Presta
atencin a la pieza de fruta, saca las diferencias entre la imagen fsica y la mental y vuelve a cerrar
los ojos. Modifica la imagen. Repite el proceso hasta que la imagen fsica y la mental sean idnticas
o lo ms parecidas posible
Mrate en un espejo. Fjate en tus facciones, tus gestos, el contorno de las distintas partes de tu
cara
Qu consigues llevando a cabo esos sencillos ejercicios?
La memorizacin pura con imgenes es ms rpida. Si habitualmente memorizas sin imgenes o
con muy pocas, aadirlas a tus estrategias de memorizacin enriquecer todo el proceso
No slo memorizas, repasas y recuerdas ms rpidamente, sino que te beneficias de los efectos de
la llamada Sinestesia (mezcla de sentidos)
Tal y como escrib en Test VAC Cmo afecta ser Visual al Aprendizaje?, aumentando tu
capacidad para procesar imgenes (volvindote ms Visual):
Te resulta ms fcil comprender, dar sentido y asimilar la informacin que lees o que te muestran
en forma de imgenes, dibujos, Mapas Mentales o Mapas Conceptuales
Aumentas tu capacidad de captar mayor cantidad de datos en menos tiempo
Tienes una mayor capacidad de abstraccin y planificacin
Qu ocurre si haces alguno(s) de los ejercicios habitualmente?
Tienes ms tiempo libre, porque empleas menos tiempo en memorizar;
Mantienes la concentracin mental durante ms tiempo cuando las explicaciones van cargadas de
estmulos o de informacin visual (con proyector, pizarra, diapositivas,);
Comprendes ms fcil y rpidamente la informacin que te es mostrada en forma de imgenes,
posturas, gestos, dibujos o grficos;
Aumentas tu agilidad mental

TEST DE AUTOEVALUACION DE LA MEMORIA

1 .Lista de palabras.
Lea detenidamente la siguiente lista de palabras. Una sola vez. Luego escriba en un papel todas
aquellas que logre recordar.
Patatas
Vino
Cebollas
Huevos
Mermelada
Chorizo
Manzanas
Avellanas
Leche
Azcar
Macarrones
Tomates
Judas

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Pltanos
Pollo
Puntuacin por grupos de edad:
Menores de 40 aos se recuerdan entre 10-15 palabras.
Entre 40 y 60 aos se recuerdan 9 palabras.
Entre 60 y 70 aos se recuerdan 8 palabras.
Ms de 70 suelen recordarse entre 6 y 7 palabras.
2. Lista de palabras. Rememoracin retardada.
Lea cada cinco minutos, hasta cinco veces seguidas, la anterior lista de palabras. Pasada media
hora, intente recordar las 15 palabras.
Puntuacin por grupos de edad:
Por debajo de los 40 aos, el promedio recuerda 13 de las 15 palabras
Entre 40 y 60 aos el promedio recuerda 12 palabras.
Entre 60 y 70 aos el promedio recuerda 11 palabras.
Ms de 70 aos el promedio recuerda 9 o 10 palabras.
3. Nmero de telfono
Lea en voz alta un nmero de telfono de 9 cifras. Mrquelo entonces de memoria. Cuando suene,
cuelgue y marque de nuevo. Cuntos nmeros es capaz de recordar?
Puntuacin por grupos de edad:
Por debajo de los 40 aos, el promedio recuerda 6 de las 9 cifras.
Entre 40 y 60 aos el promedio recuerda 5 o 6 de las 9 cifras.
Entre 60 y 70 aos el promedio recuerda 4 o 5 de las 9 cifras.
Ms de 70 aos es normal recordar solo 3 de las 9 cifras.
Valoracin: Si ha fallado usted ms de lo que corresponde a su promedio de edad, no hay razn
para asustarse. El que haya sido usted capaz de acercarse y, por s solo, realizar estos test es un
buen indicador de preservacin cognitiva. No obstante, si le preocupa haberse desviado mucho de
lo previsto, consulte a un especialista. Si, por el contrario, ha utilizado los test para objetivar
posibles trastornos en alguna persona cercana y los resultados son malos, la consulta ser
obligatoria.
Ejercicios para la memoria y la agilidad mental

Si lee este artculo aprender ms tcnicas diferentes a las ya conocidas por todos, como son los
crucigramas o el ajedrez, que desarrollan la memoria y la agilidad mental, pero la idea es siempre
desarrollarlas con ms ejercicios y ejercitar otras reas del cerebro.
Muchas personas se imaginan que un curso de agilidad mental es algo que quizs no necesiten
porque estn muy ocupados, o porque piensan que estos temas no les interesan, quizs tengan la
idea que un curso de agilidad mental es algo aburrido y quizs algo complicado y lo ven como

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otros cursos de otros temas que slo hacen las tareas o ejercicios un par de horas a la semana y
luego olvidan el tema y vuelven a la misma rutina.
Pero un curso de Agilidad Mental ejercita todas las partes del cerebro, desarrolla la memoria, la
retencin, la atencin y la agilidad mental. Este tipo de cursos estn diseados para todo tipo de
personas, para todas las edades desde jvenes que estn en el colegio o en la universidad y
quieran desarrollar ests habilidades en su cerebro, o para adultos o personas mayores que
quieran ejercitar el cerebro porque ya sienten algunas fallas en su agilidad mental o en su
memoria, o quieren mantener activo su cerebro para todas las actividades que ejercen da a da.
Lo que manejan este tipo de cursos es hacer que nuestras neuronas se ejerciten, sacarlas de la
rutina, estirarlas, sorprenderlas, presentarles emociones diferentes por medio de todos los
sentidos, tacto, olfato, vista y odo.
La variedad y la curiosidad son dos principios bsicos que debes mantener para agudizar la agilidad
mental y la memoria, la curiosidad sobre el mundo que nos rodea, como funciona, y como
entenderlo, esto mantendr a tu cerebro funcionando a ms velocidad y de forma ms eficiente.
Ahora una serie de ejercicios para practicar en cualquier sitio.
*Agilidad en la ducha.
Todas las maanas cuando ests en la ducha, bate con los ojos cerrados, utiliza nicamente el
tacto, ajusta la temperatura del agua, encuentra el jabn y el shampoo, con este ejercicio vers
cmo tus manos sentirn texturas que nunca habas percibido.
*Usa la mano que no dominas.
Si eres diestro utiliza la mano izquierda, si eres zurdo utiliza la mano derecha, empieza a escribir
con la mano contraria, cambia la posicin del mouse, abre la pasta dental, lvate los dientes, abre
las puertas todas estas actividades al realizarlas con la mano que no es la principal desarrollan
nuevas conexiones en nuestro cerebro.
*Agilidad mental con La lectura
La lectura es una gran herramienta que puedes incluir en tus actividades diarias para desarrollar la
agilidad mental y la memoria, lee textos que te agraden, desde novelas con misterios por resolver
hasta publicaciones de economa.
Una variacin que puedes hacer a la lectura es leer en voz alta, cuando lo haces se activan
distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
*Viaje al trabajo
Cuando viajes al trabajo o a tu casa o a un sitio que frecuentes constantemente cambia tu ruta,
esta actividad hace que tu atencin y tu retentiva se desarrollen cuando ests en nuevos
escenarios.
*Cambia las rutinas
Trata de hacer cosas diferentes, conoce y habla con personas de todas las edades y todas las
profesiones, escucha sus opiniones sobre diversos temas, experimenta cosas nuevas, sube por las
escaleras en lugar del ascensor, viaja al campo, camnalo, hulelo, sintelo.
*Cambia las cosas de lugar
Cuando haces el cambio de las cosas de lugar haces que tu cerebro cambie constantemente el
mapa mental que crea cuando conoce algo nuevo, por ejemplo la caneca de la basura, al cambiarla
de lugar te dars cuenta como muchas veces tiras el papel al sitio donde estaba anteriormente la
caneca.
*Aprende siempre cosas nuevas
Constantemente aprende cosas nuevas, aprende un idioma, a cocinar, toma un curso de
fotografa, yoga, guitarra, temas que te obligan a concentrarte y a regirte por nuevas reglas. Si te

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gustan los rompecabezas rmalos pero hazlo con un ojo tapado, esto para perder la percepcin de
profundidad y tu cerebro se ver obligado a otras vas de orientacin.
*En el semforo
Deposita algunas monedas de diferentes denominaciones en una taza y cuando ests en el
semforo mete los dedos en la taza y trata de reconocer las diferentes denominaciones de las
monedas, slo con el tacto.
*Nuevos juegos
A los juegos que ya conoces como los sudokus y los crucigramas, incluye juegos electrnicos como
el Brian training, estas son formas estupendas de agilizar la mente, Ten en cuenta que jugando
slo 15 minutos diarios obtendrs ms beneficio que jugarlo por horas.
*Nmeros de telfono
Aprndete los nmeros de telfono, es una prctica excelente para desarrollar la memoria que
hemos dejado atrs por culpa de la tecnologa, como meta memoriza un nmero telefnico diario.
*Come saludablemente
La alimentacin es parte importante en este tema, come grasas saludables, come las grasas de
pescado como las del salmn salvaje, frutos secos como las nueces, aceites como la linaza y la
oliva, elimina por completo de tu dieta los cidos transgresor (son un tipo de cidos grasos que se
encuentran principalmente en alimentos industrializados, como la margarina espesa, los pasteles,
comidas rpidas, productos comerciales horneados, donas, bizcochos, galletas, alimentos
procesados y fritos. Estos cidos pueden ser particularmente peligrosos para el corazn y pueden
ofrecer riesgo para el desarrollo de ciertos cnceres.
*Haz listas
Hacer listas nos ayuda a relacionar datos unos con otros, haz listas de los sitios que ha visitado, de
las comidas que hayas probado y te gustaron, de las personas que conozcas, esto te ayuda a
desarrollar nuevas conexiones cerebrales, hazlas para ir al supermercado, pero slo scala cuando
ests en la caja registradora para comprobar tu memoria. Realiza una lista nueva todos los das.
Estas actividades nos ayudan a agudizar nuestra memoria y nuestra agilidad mental, pero como he
dicho antes, debemos incorporarlas poco a poco en nuestras rutinas diarias, para que podamos
sacarle provecho y no nos cansen antes que veamos un cambio en nuestra vida.
Agradezco su tiempo para leer este artculo, si le ha sido de utilidad y ya empez a ponerlo en
prctica, deja un comentario diciendo como lo est haciendo y como lo incorpora en su rutina, y
que otro tipo de ejercicios y actividades quisieras encontrar sobre la agilidad mental y la memoria.

Practiquemos ejercicios mentales

Ejercicios con Cerillas

Consiga una caja de cerillas. Con ellas podr inventar una serie de ejercicios, divertidos e
ingeniosos, que le ayudarn a desarrollar la reflexin y el pensamiento. He aqu, por ejemplo
algunos de los ms simples.

8. Cien
Adjuntar a las cuatro cerillas (fig. 1) cinco cerillas ms de tal forma que obtengamos cien.
La solucin de este ejercicio se da en la fig. 2.

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Figura 1 Figura 2

9. Ocho
A siete cerillas (fig. 3) aadirles otras siete, de tal forma que obtengamos ocho.

Figura 3

10. La casa
Se ha construido una casa utilizando cerillas (fig. 4). Cambiar en ella la posicin de dos cerillas, de
tal forma que la casa aparezca de otro costado.

Figura 4

11. El cangrejo.
Un cangrejo de cerillas camina hacia arriba (fig. 5). Cambiar la posicin de tres cerillas, de tal forma
que el cangrejo camine hacia abajo.

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Figura 5

12. La balanza.
Una balanza, compuesta por nueve cerillas se halla en estado de desequilibrio (fig.6). Es preciso
cambiar la posicin de cinco cerillas, de tal forma que la balanza quede en equilibrio.

Figura 6

13. Dos copas.

En dos copas, hechas con diez cerillas (fig. 7), cambiar la posicin de seis cerillas, de tal modo que
resulte una casa

Figura 7

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14. El templo
Para edificar este templo griego (fig. 8) se necesitaron once cerillas. Se requiere cambiar en l la
posicin de cuatro cerillas, de tal forma que resulten quince cuadrados.

Figura 8

15. La Veleta
En una veleta, hecha con diez cerillas (fig.9), es preciso cambiar de posicin cuatro cerillas, de tal
forma que se transforme en una casa.

Figura 9 Figura 10

16. El farol.
Cambiando la posicin de seis cerillas, es preciso transformar un farol (fig.10), en cuatro tringulos
iguales.

17. El hacha
Cambiando de posicin cuatro cerillas, transformar un hacha (fig.11), en tres tringulos iguales.

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Figura 11 Figura 12

18. La lmpara
En una lmpara, compuesta por doce cerillas, (fig.12), cambiar la posicin de tres cerillas, de tal
forma que resulten cinco tringulos iguales.

19. La llave
Una llave est hecha con diez cerillas (fig.13). Cambiar de lugar en ella cuatro cerillas, de tal forma
que resulten tres cuadrados.

Figura 14

Figura 13

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20. Tres cuadrados

En el dibujo mostrado en la fig.14, cambiar la posicin de cinco cerillas, de tal forma que resulten
tres cuadrados.

21. Cinco cuadrados

Las cerillas estn puestas segn la fig.15. Cambiar la posicin de dos cerillas con el fin de obtener,
cinco cuadrados iguales.

Figura 15
Figura 16

22. Tres cuadrados

En el dibujo representado en la fig. 16, quitar tres cerillas de tal forma que resulten tres cuadrados
iguales.

Figura 17

23. Dos cuadrados

En el dibujo representado en la fig. 17, cambiar la posicin de cinco cerillas, de tal forma que
resulten slo dos cuadrados.

24. Tres cuadrados

En el dibujo de cerillas dado en la fig.18, trasladar tres cerillas, de tal forma que resulten tres
cuadrados iguales.

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Figura 18 Figura 19

25. Cuatro cuadrados

El dibujo representado en la fig.19, est formado por cerillas. Cambiar en l la posicin de siete
cerillas de tal forma que resulten cuatro cuadrados.

26. Cuadrados
En la fig. 20, quitar ocho cerillas, de tal forma que:
Queden slo dos cuadrados
Queden cuatro cuadrados iguales

Figura 20

27. Cuatro tringulos

Con seis cerillas construir cuatro tringulos equilteros iguales.

28. Levantar quince cerillas con una cerilla

Coloque 16 cerillas de tal forma que todas ellas puedan ser levantadas sujetando una sola cerilla.

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