Las cualidades Fsicas

Las cualidades fsicas bsicas de una persona son un conjunto de aptitudes que hacen

posible la realizacin de una actividad fsica y son los principales componentes de la condicin

fsica.Son primordiales para un adecuado rendimiento motriz y deportivo. Estas cualidades dependen

de un correcto funcionamiento del sistema nervioso que va a ser quien emita las ordenes necesarias

para que se produzcan las diferentes acciones implicadas en cada una de las cualidades fsicas.

Podemos dividir a las cualidades fsicas bsicas en 4 bloques:

Fuerza : Es la capacidad de generar una tensin o una contraccin muscular suficiente para superar

una carga externa. Esta a su vez se puede dividir en varios parmetros segn ciertas

caractersticas : Fuerza absoluta ; Fuerza mxima ; Fuerza resistencia ; Fuerza explosiva o potencia .

Resistencia : La capacidad psicofisica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de

cierta intensidad y/o duracin as como recuperarse luego de este. Esta a su vez se puede dividir en

varios parmetros segn ciertas caractersticas : Resistencia aerbica ; Resistencia anaerbica .

Flexibilidad : Es aquella capacidad fsica que permite realizar movimientos con la mxima amplitud en

determinadas articulaciones, depende de la movilidad articular ( range of movement o R.O.M ) y de

la elasticidad muscular ( que es la capacidad de un musculo de estirarse y luego recuperar su posicin

inicial ). Esta a su vez se puede dividir en varios parmetros segn ciertas caractersticas : Flexibilidad

esttica ; Flexibilidad dinmica ; Flexibilidad activa ; Flexibilidad pasiva .

Velocidad : Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible, y requiere un

buen desarrollo de la fuerza explosiva. Esta a su vez se puede dividir en varios parmetros segn

ciertas caractersticas : Velocidad Mxima ; Velocidad de Reaccin ; Velocidad Resistencia .

Realizando un entrenamiento de estas cualidades fsicas bsicas podemos mejorar la preparacin de

un deportista en concreto. Esta preparacin consta de dos partes: una primera especifica, que se

basar en las cualidades fsicas bsicas mencionadas anteriormente y una segunda en la que, una vez

hecho el entrenamiento especfico, el deportista pasar a entrenar la condicin fsica general.