tendinitis

de la extremidad
superior

Criterios para su prevencin

en el mbito laboral

Instituto Navarro

recalde & elso asociados

de Salud Laboral

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 qu son las tendinitis? sntomas

Los msculos estn Los sntomas que ms comunmente aparecen son el

unidos a los huesos dolor, restriccin del movimiento de una articulacin,
mediante los tendones, hinchazn de los tejidos blandos y disminucin del tacto
verdaderas cuerdas que y destreza.
tiran de los huesos y cuyo
deslizamiento se ve Inicialmente aparece fatiga muscular que, conforme
facilitado por estar se cronifica, da lugar a contracturas, dolor y finalmente
englobados en unas vainas lesin que puede llegar a producir una verdadera
llenas de material incapacidad funcional.
lubricante.
Los sntomas pueden
Una tendinitis es una aparecer de forma
inflamacin de un tendn aguda en los
debido, entre otras causas, casos de
a que est repetidamente esfuerzos
en tensin o sometido a musculares y
vibraciones. Como articulares
consecuencia de estas bruscos y
acciones el tendn se puntuales,
ensancha y se hace pero general-
irregular. mente su
aparicin es
Puede ocurrir que exista una lenta y de
produccin excesiva de carcter
material lubricante por parte inofensivo en
de la vaina tendinosa, apariencia, por lo
que se acumula, que se suelen
hinchndose la vaina y ignorar hasta que se
produciendo dolor. hacen crnicos y
aparece el dao permanente.
En el codo predominan
los tendones sin vaina, que
con el desgaste o uso
excesivo, se irritan produciendo
dolor a lo largo del brazo. Son
las denominadas epicondilitis y epitrocleitis.
actividades laborales
actividades
de riesgolaborales de riesgo
Existen numerosas
actividades en las que el
trabajador realiza muchas veces
a lo largo de la jornada
laboral movimientos
simples y repetidos
como agarrar,
empujar, alcanzar,
etc. La
automatizacin de la
tarea ha originado
incrementos en el
RITMO de trabajo,
concentracin de
FUERZAS en
elementos pequeos
de nuestra anatoma
(manos, muecas,
codos y hombros), y
POSTURAS forzadas
mantenidas causantes
de esfuerzos estticos en
diversos msculos.
El trabajo repetitivo de extremidad superior se define
como la realizacin continuada de ciclos de trabajo
similares respecto a la
secuencia temporal,
al patrn de fuerzas y
a las caractersticas
espaciales del
movimiento.
Estos
factores, junto
con la falta de
perodos de descanso y
recuperacin y el tiempo
de exposicin en minutos
por da y en nmero de
aos, hacen que
aumente el riesgo
de fatiga y de
lesin.
prevencin prevencin

1) Lo ms importante es actuar ergonmicamente - Evitar realizar, de manera permanente, trabajos con

sobre el puesto de trabajo: alcance por detrs del cuerpo o con
los brazos en alto por
- Estableciendo un buen diseo de las tareas, encima del nivel del
herramientas y utensilios corazn.
- Promoviendo la utilizacin de ayudas
mecnicas. Se deben utilizar puntos
- Acortando la duracin de los procesos
de apoyo cuando sea
que requieran movimientos repetidos
posible, al objeto de
y, si estos fueran largos, intercalar
minimizar el trabajo
perodos de descanso.
muscular
- Estableciendo un sistema de
rotacin de puestos de trabajo.
- Para empujar una
carga, cuanto ms rectos
2) Informar y entrenar al trabajador para
que evite posturas y/o movimientos peligrosos estn los antebrazos en
durante el desarrollo de su trabajo. En este la direccin de la
sentido, pueden ser de utilidad las siguientes fuerza, mejor. Se
RECOMENDACIONES: deben utilizar las dos
manos y a una altura
- Evitar posturas dobladas o poco de unos 10 cm
naturales y posturas fijas, en especial centmetros por debajo de
torsionadas o asimtricas. los codos.

Es conveniente cambiar de Es mejor realizar esfuerzos

posturas y/o establecer pausas.
- Evitar posturas que requieran
el uso de una articulacin en el
lmite de su mxima amplitud de
movimiento (rango) durante largos perodos
de tiempo. En cabeza, tronco y hombro, intentar trabajar
con las articulaciones en el punto medio de su rango
(posicin neutra) o en el tercio inicial del movimiento.
En general, las posturas cmodas son las que emplean
la posicin neutra.
empujando un objeto que
tirando de l.
- Si se utilizan ambos brazos, los
movimientos deben ser opuestos o
simtricos, evitando los movimientos bruscos.
Son preferibles los movimientos curvos.
- Es conveniente realizar de forma regular ejercicio
fsico encaminado al fortalecimiento y relajacin
muscular.