Dieta Proteica: Una Dieta que le Ayudar a Perder 5 kg en 7 Das

Rpidamente
Una de las dietas ms efectivas para la reduccin de peso es la dieta proteica. Los productos con
un alto contenido proteico relativo ayudarn rpidamente a saciar el hambre y restablecer la
energa despus de un estrs fsico. La dieta de la protena es ms conveniente para la prdida de
peso en ocupaciones adicionales, tales como aptitud, aerobic, o el asistir a un gimnasio por lo
menos tres veces a la semana.

La dieta de la protena prohbe totalmente los alimentos con hidratos de carbono debido a que
tienen un alto contenido en grasas. Adems, los antioxidantes se incluyen en el men de una dieta
rica en protenas, especialmente frutas ctricas (pomelo, kiwi). Adems, servirn como una fuente
adicional de grandes grupos vitamnicos.

Contra- de una dieta proteica

Antes de una dieta de protenas, asegrese de tener un examen mdico, la contraindicacin ms
directa de una dieta proteica son:

Trastornos en el hgado;

Enfermedades y anomalas del corazn (arritmia);

Est prohibida esta dieta durante el embarazo y la lactancia materna;

Enfermedades o dolor en las articulaciones;

Insuficiencia renal;

Enfermedad rganos digestivos (por ejemplo disbacteriosis, colitis, pancreatitis crnica);

No se recomienda en personas de edad avanzada (acompaado por el riesgo de formacin de

trombos debido al exceso de protena).

Requisitos para una dieta proteica

Durante una dieta proteica asegrese de cumplir los siguientes requisitos simples:

Comer 5 veces al da;

No beber alcohol;

Todos los productos que se consumen deben ser seleccionados con un mnimo de grasa;

Beber al menos 2 litros de agua no mineralizada;

Dieta proteica men de 7 das

Lunes

Desayuno: un vaso de leche o yogur;

Almuerzo: 150 g de carne de res cocida;

Merienda: 200 g de arroz con leche;

Cena: 200 g de ensalada de verduras;

Antes de ir a la cama: 200 g de zumo de manzana.

Martes

Desayuno: t o caf negro sin azcar;

Almuerzo: 150 gramos de ensalada de pollo en el aceite de oliva;

Merienda: 100 g de arroz, la mitad de una manzana;

Cena: 200 g de tomate;

Antes de ir a la cama: 200 g de jugo de tomate.

Mircoles

Desayuno: caf o t;

Almuerzo: 150 g de pescado hervido, 100 gramos de arroz;

Merienda: mitad de una manzana;

Cena: 150 g ensalada de col con guisantes y cebollas;

Antes de ir a la cama: 200 gramos de zumo de manzana

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