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aa 3 colores
Ningin alimento tiene todos los nutrientes para balancear
que necesitamos, por eso es necesario
comer balanceadamente, combinando tus com idas
alimentos de los tres grupos de colores
en cada plato.
Una dieta balanceada no cuesta
‘mas. Le recomendamos que
planifique su compra con esta guia.
El yodo es fundamental para lograr
el crecimiento y evitar enfermedades.
Recuerde sazonar sus comidas con
sal yodada.
Sustituya los refrescos por jugos
naturales, ya que estos aportan
vitaminas y minerales.
Utilice con moderacién el aceite y
azticar en la preparacién de sus
comidas.
Nuestro cuerpo necesita 8 vasos
de agua al dia. Una persona puede
sobrevivir semanas sin alimentos,
pero sélo dias sin consumir agua. ‘ —
Guia para acabar con la malnutricion
Si combinas alimentos de cada grupo de color
en el plato de tu hijo le estés garantizando
. ar una alimentacién balanceada
iss babies Steph eas 0 fears Son ef mismo dinero.Grupos de alimentos
por color
em
PILSRavew
Cereales: arroz, maiz, harina de maiz 0 de trigo, arepa,
asta, pan, avena, cabada,
‘Tubérculos: yuca, casabe, papa, ocumo, flame, apio.
Granos: caraota, lenteja, arveja, quinchoncho, tril
Piatano.
bewgoo
Hortalizas: auyama, berenjena,calabacin, chayota
espinaca, remolacha, repollo, vainita, zanahoria, rébano,
{fomate, cebola,pimenton, af dulce
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Frutas: cambur, patila, quayaba, guanabana, chirimoya,