Nutricin adecuada

Por ello, debers introducir en tu dieta alimentos integrales, fruta y verdura. ... Nunca olvides que
ningn alimento puede aportar por s slo todos los nutrientes necesarios, para ello, deberemos
consumir diariamente alimentos variados que contengan hidratos de carbono, protenas, grasas,
vitaminas y minerales.

Una nutricin adecuada

Una alimentacin adecuada significa llevar una dieta

balanceada de modo que el cuerpo pueda obtener los
nutrientes necesarios para mantener una buena salud.
Todos los das, su cuerpo se renueva a s mismo, formando
nuevo msculo, hueso, piel y sangre.

Tipos de Nutricin

Aproximadamente hay 10 millones de especies diferentes en la Tierra. Y, segn su nutricin, se

pueden dividir en dos grupos.

Auttrofa: sintetiza sustancias orgnicas a partir de sustancias inorgnicas simples, como las
plantas.

Hetertrofa: los que necesitan alimentos procedentes de otros seres vivos, como los animales.

La alimentacin puede ser de varios tipos como carnvoros, omnvoros, herbvoros, filatradores y
descomponedores.

HERBVOROS

Son los que se alimentan de plantas. Y en la cadena trfica, los herbvoros son los consumidores
primarios; por ejmplo, la vaca y el oso panda; mientras que los que comen carne son consumidores
secundarios.

CARNVOROS

Son los que se alimentan a base de carne ya sea por depredacin o consumo de carroa. A pesar de
que existen muchas especies de animales carnvoros, algunas subespecies no son consumidoras
exclusivas de carne. Por ejemplo, el tigre, el len.
OMNVOROS

Son los animales que se alimentan de todo, tanto de animales como de plantas.

Entre los mamferos estn el cerdo, el oso polar, el coate, el erizo y el perro. En las aves estn el
cuervos, la urraca, los trepadores, etc. De igual manera, el ser humano es un ser vivo omnvoro.

FILTRADORES

Son organismos acuticos que poseen dispositivos para capturar las partculas alimenticias que
flotan en el agua. Estos animales son las almejas, krill, las esponjas, las ballenas barbadas y muchos
peces.

DECOMPONEDORES

Se alimentan de restos de organismos transformndolos en sustancias inorgnicas, que pueden

servir de alimento. Los hongos, por ejemplo, absorben los nutrientes de organismos muertos y vivos.
As como las lombrices, las babosas y las nematodes.

Clases de nutricin vitaminas y minerales

Los cereales para el desayuno se anuncian con la indicacin de que contienen vitaminas y minerales.
En las bebidas deportivas, se afirma que pueden reactivar, debilitada energa con sus dosis de
vitaminas y minerales (lo siento, pero ni las vitaminas ni los minerales ms potentes podran actuar
tan deprisa!). Sabes que las vitaminas y los
minerales son buenos para tu salud. Pero
cules son las vitaminas y los minerales
que necesita realmente tu cuerpo? Y, es
posible tomar una cantidad excesiva de
vitaminas o de minerales?

Las vitaminas y los minerales permiten que

el organismo funcione como debe
funcionar. T obtienes las vitaminas y los
minerales de los alimentos que ingieres da
tras da, pero algunos alimentos contienen
ms vitaminas y ms minerales que otros.