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Qu preferir de colacin?

1 fruta o 1/2 1 caja de


taza de leche sin
frutas
picadas
65 caloras
azcar y sin
grasa
70 caloras Alimentacin del
Preescolar
1 puado 1 yogurt sin
pequeo de azcar y sin
frutos secos grasa
90 caloras 70 caloras

1/2 taza de
Palitos de
frutas picadas
verdura como
con 1/2
zanahoria,
yogurt
apio, brcoli
70 caloras
10 caloras
.

1/2 Yogurt
con 1/2
puado de
Gricelda Nicole Huenchuir Aniir
frutos secos
NUTRICIONISTA
90 caloras
AYUDEMOS A NUESTROS NIOS A CRECER SANOS Frutas y verduras TODOS LOS DAS.
Contienen vitaminas y minerales necesarios para prevenir
Lcteos enfermedades.
Son importantes, ya que aportan Calcio, el cual es esencial para
Frutas: 2 porciones diarias
el crecimiento de huesos y dientes firmes y sanos
1 manzana+ 2 mandarinas
2 kiwis+ 1 pera
1 naranja+ 1 pepino fruta
1 racimo de uvas+ 1 pltano chico
Verduras: 2 a 3 porciones al da, ejemplo:
3/4 taza de betarraga+ 3/4 taza de zanahoria+ 1 taza de
lechuga
3/4 taza de brcoli+3/4 taza de porotos verdes+1/2 taza
de acelga.
1 taza de apio+ 1/2 tomate+3/4 taza de repollo
3 lcteos diarios son suficientes
1 Yogurt bajo en grasa y azcar Pan, cereales y papas
1 taza Leche baja en grasa
1 trozo de quesillo Aportan energa, se recomiendan 2-3 porciones al da, ejemplo:
1/2 hallulla o 1 diente de pan marraqueta+ 1 papa o 3/4 taza de
Carnes, huevos y leguminosas arroz o fideos+ 4 galletas de agua o soda.
Aportan protenas y zinc esenciales para el crecimiento y hierro, Importante: choclo, habas y arvejas frescas reemplazan fideos,
para prevenir anemia. Adems el PESCADO ayuda al cerebro y arroz y tallarines.
la visin.
ALIMENTOS PROHIBIDOS

Golosinas, galletas, chupetes, pastillas, chocolates,


jugos, bebidas, etc, ya que no son alimentos
nutritivos y tienen exceso de grasas y azcar que
aumentan el riesgo de enfermedades como la
obesidad, diabetes y otras crnicas en nios.

Elija una vez al da: Papas fritas. ramitas, suflitos, snacks, tambin
1 presa chica de carne baja en grasa, pollo, pavo o pescado. tienen excesiva cantidad de grasas, azcar y sal
1 taza de leguminosas o que tambin aumentan la posibilidad de contraer
1 huevo duro Reemplazan las carnes enfermedades crnicas.