Miedo

Una sensacin desagradable ante una situacin nueva o desconocida en la que

sentimos que no tenemos poder para enfrentar.
Cmo lo demostramos?:
Sudando, sintiendo escalofro, gritando, golpeando, nuestro corazn se agita,
respiramos ms rpido.
Cmo podemos enfrentarlo?:
Pensar: qu me da miedo? De qu tamao es el miedo? Qu es lo ms
terrible que me pueda pasar?
Contrselo a alguien.
Buscar soluciones a mi miedo.
Alegra

Una sensacin placentera que sentimos cuando algo agradable nos pasa, cuando
obtenemos una cosa que deseamos, o cuando nos encontramos simplemente a
gusto en una determinada situacin.

Cmo expresamos la alegra?

El signo ms fcilmente reconocible de la alegra es una clida sonrisa. Por supuesto,
la alegra se exterioriza en cada persona de forma diferente.

Se pueden presentar tambin reacciones como atraccin explosiva, jbilo y bienestar,

se acelera nuestro corazn, podemos sentirnos agitados, gritar, aplaudir, reir y en
ocasiones llorar.

Para hacernos saber que es o ha sido posible satisfacer una necesidad de modo
agradable.

La alegra nos ayuda tambin a relacionarnos mejor con las personas de nuestro
alrededor.

La persona que siente alegra y sonre a la vida, va estableciendo uniones que le

hacen ms feliz.

Rer y Sonrer mucho.

Ver las cosas buenas de las personas o las situaciones.
Dar pequeas ayudas o sorpresas a otras personas.
Decir cosas agradables a los dems.
A reconocer el esfuerzo realizado.
A percibir las cosas que se reciben
Tristeza

Es la emocin que sentimos cuando hemos perdido algo importante, cuando nos ha
decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna desgracia que nos afecta a nosotros
mismos o a otra persona. Tambin, cuando nos sentimos solos, a menudo nos
sentimos tristes.

Como otras emociones, la tristeza viene y se va. A veces dura solo un momento, otras
un poco ms.

Las cosas no resultan como deseas.

Te sientes herido.
Pierdes algo especial.
Extraas a alguien.
Escuchas alguna noticia triste.
Alguien muere.

Cmo reaccionamos?
Introvertidos, agresivos.
lloramos, sentimos nostalgia, extraamos.
Darnos cuenta de que hemos perdido algo o a alguien que es valioso para
nosotros.
Lo demostramos en nuestra cara , no tenemos ganas de hacer las cosas,
lloramos, queremos estar solos y a veces perdemos hasta las ganas de comer.
Debemos aprender a:
Aceptar la prdida.
Platicar lo que siento a quien le tenga confianza.
Buscar la compaa de quien me agrade mucho.
Salir a distraerme.
Hacer una actividad que me guste.
Escribir o dibujar lo que siento.

Enojo

s una sensacin desagradable, ante la frustracin de no lograr lo que queremos.

Cmo reaccionamos?
Peleando, siendo agresivos, lastimndonos a nosotros mismos y sintindonos
culpables.
Hacerme saber que algo de lo que hago para lograr lo que me interesa no est bien
hecho.
 Cmo reaccionamos?

Exceso de energa agresiva, pongo mi cara tensa, mi cuerpo en posicin para

pelear, me muevo mucho, siento como mis msculos se aprietan, como me late
mi corazn ms rpido y mi respiracin se acelera, a veces puedo llegar a
gritar de tan enojado que me lleg a sentir.

Enojarme sin lastimar a otros. Buscar un lugar dnde calmar el enojo.

Elegir una actividad escribir, dibujar que me permita desfogarme mientras
me calmo.
Buscar la causa del enojo y decidir qu hacer con l.
Hablar con quien provoc el enojo y explicar lo que ocasion la molestia.
Hacer araas (ejercicio mental).