TESINA

EL COACHING ONTOLGICO

APLICADO A LA IRA.

Por Daniel M. Server.

Curso de formacin de Coaching Ontolgico FC9 AXON TRAINING. Abril 2014

INDICE.

1. Tema a abordar o problemtica.. PAG. 3

 2. Aspecto a investigar a tratar............................. PAG. 3

3. Marco terico. PAG. 15

4. Hiptesis y objetivos............................. PAG. 30

5. Desarrollo PAG. 30

6. Conclusiones. PAG. 39

7. Bibliografa.. PAG. 40

8. Anexos. PAG. 41

1. TEMA A ABORDAR.

La presente tesina est realizada a partir de hechos, situaciones y experiencias vividas

a lo largo de mi vida. Lleva como ttulo EL COACHING ONTOLGICO APLICADO A LA

IRA.

Ac se me disparan algunas palabras: IRA, COACHING ONTOLGICO, VICTIMA,

RESPONSABLE.
Ira porque viv con ella en infinidad de momentos de mi vida; El coaching ontolgico

porque a partir de que comenc a conocerlo me ayud y me sigue ayudando hoy a

utilizar esta emocin de forma tal que me abra la posibilidad de mejorar las
conversaciones que tenga con aquellas personas con las pudiera no estar de acuerdo e
incluso con aquellas que a mi juicio pudieron haberme hecho dao; Vctima porque a

partir de que conoc el coaching ontolgico pude distinguir que cuando yo me deca por

ejemplo que ella era parte de mi porque era escorpiano, porque me posea, que los

dems me provocaban y por ello enfureca, eran todas conversaciones a travs de las

cuales me pona en ese papel; Responsable porque ahora puedo distinguir que puedo

elegir otra forma de relacionarme con el otro cuando tenemos diferencias, y si an as

acto con ira es porque estoy eligiendo hacerlo de esa forma.

Quiero aclarar al lector que cada vez que me refiera al coaching ontolgico lo har con las siglas
CO.

2. ASPECTO A INVESTIGAR O A TRATAR.

El aspecto a investigar en esta tesina sin duda a equivocarme es por que motivo/s eleg

la ira como forma de expresin para relacionarme con el otro cuando tenamos

diferencias de opinin, creencias, en lugar de hacerlo desde otra emocin.

He aprendido que todo este tiempo estuve eligiendo que la ira me tome y saque lo peor
de mi ser. Es ms, de algn modo cuando se me presentaba una situacin con la cual

no estaba de acuerdo o que, en mi opinin estaba en contra de mis creencias

inmediatamente senta el deseo de enfadarme cosa que por supuesto ocurra. Mi

cuerpo empezaba a transformarse, todo mi cuerpo se pona tenso, mis mandbulas

endurecan, mis ojos podan derretir cualquier cosa que se pusiera enfrente de ellos.

Senta dentro de m un volcn a punto de hacer erupcin. No distingua por ese

entonces que era yo quien estaba eligiendo ponerse de esa manera, estaba convencido
de que el otro era quien con sus actitudes provocaba ese efecto en m.

Es por ello que me decid a escribir sobre la ira. En estas lneas les contar de que

manera ella me acompa en los distintos momentos de mi vida, por lo menos los que

yo considero ms relevantes.

IRA, que palabra sta; Cuantas sensaciones vividas en torno a esta emocin. Crec
viendo a Darth Vader (PELICULA LA GUERRA DE LAS GALAXIAS O STARS WARS)
afirmar que la ira, el odio y el miedo eran el camino al lado oscuro de la fuerza, rpidos

a unirse en combate contra el enemigo, el camino al poder supremo. Recuerdo tambin

como el Dr. Banner se transformaba en el increble HULK cuando estallaba en ira.

Recuerdo tambin a RAMBO desatar toda esa ira contenida cuando le hacan dao. A

Rocky sacar esa bestia que viva dentro de l cuando suba al ring. GOKU de Dragon
Ball Z cuando se transformaba en super sayayin sacaba al exterior todo el poder que
llevaba dentro de s cuando se enojaba, y as podra seguir pero no quiero aburrir al

lector con esto jejeje. Eran mis dolos en aquel entonces, me senta muy identificado

porque cuando me enojaba era eso precisamente lo que senta en mi cuerpo; Ya no era
yo, ya no escuchaba nada (esto dicho por mi esposa y amigos).
Fue as que comenc a experimentar cuanto poder poda obtener utilizando la ira.

Enorme fue mi sorpresa cuando descubr que enojarme en extremo comenzaba a

abrirme posibilidades.

ETAPA N 1. La ira aplicada para manipular a mi padre.

La primera vez que lo experiment fue con mi padre. Mis padres se separaron cuando

tena 3 aos y crec vindolos dirimir sus diferencias por va del agravio personal. Ya de

por s l era blando para otorgarme concesiones, mi juicio es que ello se deba a que

era nico hijo de padres separados en ese entonces. Descubr que enojndome las

concesiones comenzaban a ser mayores. Descubr tambin que en el barrio yo era el

de mayor poder adquisitivo por ser mi padre medico. En ese entonces l haba hecho

construir un quincho en el fondo el cual empec a utilizar para hacer bailes los sbados

(en ese entonces a esto se le llamaba hacer asaltos). Todo el barrio quera ser mi

amigo con tal de que los invitara a mis fiestas. Eso me haca sentir muy poderoso.

Tambin tena una mesa de ping pong y mis amigos venan a jugar todo el tiempo.

Tambin esto me haca sentir poderoso. Lo curioso es que en estos casos no

necesitaba recurrir a la ira. Mi juicio es que ello se deba a que mis amigos de entonces

hacan lo que yo deseaba.

ETAPA N 2. La ira empleada como energa para neutralizar el miedo.

En la secundaria recuerdo que haba un muchacho que me fastidiaba todo el tiempo.

Yo no reaccionaba porque estbamos dentro del colegio y aparte no quera agarrarme

con l. En el fondo creo que tena miedo de perder la pelea. Sin embargo el tipo insisti

tanto hasta que al final me cans. Mis compaeros me preguntaban porque me dejaba

fastidiar por este sujeto y creo que fue la vergenza que sent de decirles a ellos que
me daba algo de miedo lo que me hizo decidir finalmente agarrarlo a la salida del
colegio. Estaba parado en una esquina con un amigo y lo vi venir. Cuando lo tuve a tiro
le di un puetazo en la nariz y luego lo agarr de la cabeza y lo tir al piso. Cuando se

levant vi que chorreaba sangre de su nariz as que le hice seas de que viniera que lo

estaba esperando pero para sorpresa ma el tipo no quiso seguir peleando. Mi euforia
era total, lo haba derrotado gracias a que me haba enfurecido.
Estaba feliz, haba puesto en prctica lo que vea en aquellas pelculas y me haba

dado resultado, senta que la ira me daba poder. Haba cambiado el miedo que me

limitaba por ira que me haca poderoso.

ETAPA N 3. Ira donde ests?

En el ao 1981 cumpla 16 aos y mi viejo me haba pagado una megafiesta en un

saln donde estaban todas mis amistades, las del barrio y las de mi colegio. En un

momento estbamos por el patio y alcanc a ver en una de las mesas a un tipo llamado

Fernando al que no me bancaba por siempre estaba fastidiando y era varios aos

mayor que yo. Tom la decisin de echarlo de la fiesta y el tipo me dijo que me la juraba
que se iba a vengar. Al poco tiempo en otra fiesta cuando me estaba yendo Fernando
le dijo a otro sujeto que tendra mi edad pero que saba artes marciales que me diera

una golpiza porque l al ser mayor no poda. El tipo en cuestin le decan el negro

Federico y se haba hecho famoso por saber artes marciales y manejar armas como el

nunchaku y otras ms. Realmente le tena miedo al tipo y crea que me la iba a dar
cosa que sucedi. Me sent muy humillado e impotente porque la ira no apareca y en

vez de ello lo que haba en m era mucho miedo. Ahora me doy cuenta de que lo que

hice fue comprar la creencia de que Federico era ms poderoso que yo.

ETAPA N 4. La ira como herramienta para ganar y mantener una reputacin.

En 1982 estrenan Rocky III y yo me haba cambiado de colegio. Cuando vi Rocky III

algo en mi cambi. Recuerdo que en un pasaje de la pelcula cuando Rocky es

noqueado por Clubber Lang (MR. T) vino a mi cabeza cuando el negro Federico me
golpe y me tir al piso, todo los presentes mirndome como yo estaba en el suelo sin
poder reaccionar, humillante. La frase que me detona es cuando Apollo Creed ex rival
de Rocky en Rocky II le dice a Rocky que tiene que recuperar el ojo del tigre
regresando al comienzo volver a ser el que era antes de la derrota ante Clubber Lang.
Esto ocurre en forma paralela a mi desembarco en un nuevo colegio. Pero no cualquier
colegio. Este era un colegio privado donde iban hijos de gente con un nivel econmico

superior al mo, no todos pero si una gran mayora. Como nuevo que era comenzaron a
probarme con cargadas y otras cosas para ver de que forma reaccionaba. Como era
nuevo y vena del industrial con 24 faltas y 24 amonestaciones no quera reaccionar
como yo realmente deseaba hacerlo.

Sin embargo lo que yo crea que iba a suceder sucedi. Discut con la profesora de

ingles por lo cual me mand afuera del aula. Cuando son el recreo uno de mis nuevos

compaeros me recrimin el hecho de mala manera (as lo interpret yo) porque por mi

conducta les haban dado ms tarea o algo as no lo recuerdo bien. Lo que si recuerdo

es que lo insult en todos los idiomas y le dije que afuera lo iba a destrozar. Cuando

salimos del colegio me le fui encima y comenc a golpearlo hasta que

me separaron otros compaeros porque sino lo mataba. A partir de entonces ya nadie

se meta conmigo porque saban que bamos derecho a las pias. En 1984 estando ya

en quinto ao un nuevo desafo se me presenta. Un alumno nuevo de cuarto ao al que

lo apodaban el tano pero su apellido era Torres, traa fama de que se la aguantaba y

me enter que haba aleccionado a dos o tres muchachos de mi colegio incluso a

algunos de quinto ao. Fue as que un da pas lo que supona yo iba a pasar. Tuvimos
un encontronazo verbal y nos desafiamos a pelear a la tarde en gimnasia. Recuerdo
todava que todo el colegio promocion la pelea. Los de cuarto ao apoyando al Tano y

mis compaeros a m. A la salida de gimnasia nos vamos para la esquina y en un

momento veo que el Tano se me viene encima corriendo a golpearme como un toro
embravecido. Cuando lo tuve lo suficientemente cerca lo tom del cuello con mi brazo

izquierdo y con el derecho comenc a golpearlo con todas mis fuerzas hasta que nos

separaron. Le hice seas de que viniera de nuevo pero el Tano no vino y se fue con sus

compaeros. Al otro da nos cruzamos en el bao del colegio y me pregunt si yo

quera continuar con el combate. Le respond que si l lo deseaba yo no me iba a

oponer. Interiormente me sent poderoso pues haba vencido a un oponente de

categora. l me manifest que no que ya era suficiente. A partir de entonces nuestra

relacin cambi y llegamos a llevarnos muy bien a punto tal que una vuelta combatimos
juntos contra alumnos de otro colegio.

ETAPA N 5. La ira contra la injusticia.

En 1986 me toca hacer el servicio militar. Me haban dicho mis padres y tos que si me

comportaba bien poda llegar a salir en la primera baja a mitad de ao. Fue as que

soport estoicamente las humillaciones de los militares an cuando dentro de m quera

estallar y golpear a ms de uno de ellos. Lleg la primera baja y en el listado no estaba

mi apellido. Mi bronca fue tal que tom la decisin de no aguantarme ninguna

humillacin ms. Ahora iban a conocer al verdadero Daniel Server. El cabo Bazn fue la

siguiente vctima de mi ira. El cabo Bazn tena por costumbre hacernos bailar despus

de cenar cuando bamos a la cuadra a dormir. Bailar significa hacernos hacer distintos

tipos de ejercicios. Haba uno al que le llamaban el rodillo. El rodillo consista en tirarnos

al suelo acostados y girar sobre nosotros mismos. Esto haca que muchos de mis

compaeros terminaran vomitando lo que haban cenado. Esto me produca una furia
tremenda y partir de ah empec a odiar a este cabo con toda mi furia. Una noche en la

cuadra el cabo Bazn y un oficial decidieron castigar a un grupo de compaeros de una

forma que me indign mucho. Los hicieron poner en posicin de salto de rana tapados

con dos frazadas y llevando un fusil FAL en el hombro. En esa posicin deban ir y venir

a lo largo de la cuadra mientras todos los veamos. No aguant y me rebel increpando

al cabo Bazn. Ante esto me orden que me incorporara al grupo castigado y le dije que

no solo que no me iba a sumar sino que le iba a romper la cara. Sent que estaba

haciendo justicia por lo que se les estaba haciendo a mis compaeros y a pesar de que

termin en el calabozo me senta feliz por lo que haba echo. Me senta un hroe y mis

compaeros me adoraban. El cabo y el oficial no podan entender que yo les desafiara

en esa forma. A mi no me importaba en absoluto, lo nico que me importaba era acabar

con lo que yo consideraba una injusticia.

ETAPA N 6. La ira en el mbito laboral comienza a jugarme en contra.

En 1988 ingreso en el Ferrocarril. Comenc como pen lavando trenes junto con grupo

de compaeros que habamos ingresado todos juntos. Una maana discutimos con el

jefe de limpieza porque creamos que ramos tratados de manera injusta. Paso que un

compaero y yo fuimos ms all y le dijimos textualmente que si no se dejaba de joder

se las iba a ver con nosotros. Fue as que nos sancionaron a m y a mi compaero con

20 das de suspensin. Era soltero todava y aparte mi padre me haba hecho entrar al

ferrocarril por un gremialista amigo de l. Con esto ltimo quiero decir que la sancin no
me importaba y si me echaban tampoco.

En 1998 la ira se hace otra vez presente. Me encontraba trabajando de noche. Sala de

un curso que estaba haciendo y entraba a trabajar a las doce de la noche. No haca

este horario de buena gana pero en ese entonces no tena posibilidad de cambiarlo. En
una de estas noches me encontraba de muy mal humor, no puedo recordar el motivo
pero si recuerdo como me senta en ese momento. Esa noche fui a la oficina del

encargado de turno a llevar unos vales de consumo creo, y all se encontraban todos

los mecnicos que estaban tomando mate. Uno de ellos comenz a cargarme y
empezamos a intercambiar cargadas hasta que en un momento uno de sus
comentarios me hizo enfadar de tal forma que no dud en tirarle con un diario que tena
en la mano el cual fue a parar directo a su cara. No puedo recordar que fue
exactamente lo que dijo para hacerme reaccionar de esa forma. Su respuesta no se
hizo esperar. Me dio un derechazo en la cara y cuando reaccion estaba sentado abajo

del escritorio. Por ese hecho nos dieron 3 das de suspensin a cada uno. En el ao
2007 un nuevo arranque de ira se hace presente. Claudio Escalera era un empleado
que desde 1995 hasta 2001 tena interaccin con el sector en donde yo me

desempeaba. Ambos nos camos mal de entrada por lo que en esos aos la relacin

era de tensin total. Claudio Escalera por alguna razn que no conozco y nunca

pregunt tampoco, odiaba a mi jefe de entonces Roberto Gonzlez. A raz de ello

rpidamente tom posicin a favor de mi jefe y Claudio pas a ser mi enemigo. En el

ao 2001 el ferrocarril cambio de concesionario y despiden a Claudio escalera junto con

muchos otros empleados. En 2007 la concesin cambia nuevamente de manos y

Claudio Escalera vuelve de la mano de Metrovas a trabajar en el ferrocarril Roca. Una

maana subo a las oficinas administrativas por motivos de trabajo y vi que Claudio

estaba all. Me fui inmediatamente sin decir palabra. Vuelvo a mi lugar de trabajo y 20

minutos despus golpean la puerta. Abr la puerta y all estaba l con otro jefe. La otra

persona se llama Eduardo y me pidi si podan pasar a ver algunas cosas del almacn.

Al verlo y encima verlo como entraba como si fuera su casa provoc en mi otra

transformacin. Mi cuerpo comenz a ponerse tenso y mi mandibula a hincharse.

Cualquier cosa que l preguntaba o comentaba yo responda de mala manera

buscando la confrontacin cosa que logr. Comenc a insultarlo por todo lo que a mi

juicio l me haba perjudicado en el pasado hasta que lo tom por el cuello para

golpearlo. Por suerte nos separaron y la cosa termin alli. A los pocos das me llamaron
de Recursos Humanos para que hicera mi descargo de los hechos y gracias al sindicato
la sancin que me dieron fue mnima. A los dos aos del hecho un compaero y yo

estabamos compitiendo por la categora de encargado de almacn. Se la terminaron

dando a l porque segn la empresa a pesar de que yo era ms antiguo mi legajo

estaba manchado con distintas sanciones disciplinarias.

Ah creo que por primera vez entend que la ira ya no estaba jugando a favor mo sino

en contra. Me di cuenta de que necesitaba cambiar mi actitud si quera obtener un

ascenso por lo que decidi tomar un curso para mandos medios. Buscando en internet
llegu a AXON TRAINING donde le expliqu a Carlos uno de los dueos lo que me

estaba pasando y lo que quera lograr. l muy amablemente me sugiri tomar un curso

de coaching en vez de hacer un curso para mandos medios porque segn l, crea que

eso me iba a ayudar ms y que en todo caso si no me gustaba o no lo llegaba a

encontrar til poda cambiar de curso. Acept hacer el curso de introduccin al coaching

y a partir de alli mi mirada sobre el pasado comenz a cambiar. Al terminar el curso

introductorio sent la necesidad de seguir aprendiendo ms cosas sobre el coaching

ontolgico y decidi hacer la carrera de coach ontolgico.

3. MARCO TEORICO.

QUE ES LA IRA? EN QUE CONSISTE? DE DONDE SURGE? ME ABRE O ME

CIERRA POSIBILIDADES?

CONTROLADO POR LAS CREENCIAS. LA IRA O LA RABIA.

Por Edu Lpez Director de Coaching de Vida. Creencias, Pensamientos y Emociones.

Extracto sacado de http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-

vida/controlado-p...

Un ejemplo cotidiano en el que puedes evidenciar que alguien est Controlado por las

creencias es cuando recibes una reaccin de ira o rabia no esperada por parte de otra

persona y no entiendes porque. Esto normalmente es debido a que esa situacin est
entrando en conflicto o es una amenaza para el sistema de creencias de esa persona.
A un nivel ms bsico esto sera la exteriorizacin o la manifestacin que desencadena
el miedo para su supervivencia si se ve su sistema de creencias alterado.

Cuando tu sistema de creencias se ve amenazado y no ests acostumbrado a gestionar

esa amenaza puede ocurrir que se apague tu capacidad de pensar, razonar y
responder con claridad a esa situacin de amenaza. Y muy a menudo, no eres ni
siquiera consciente de cuales son las creencias que estn activando esa reaccin.

Muchas creencias si no la mayora se han desarrollado en nuestra infancia, cuando

estbamos aprendiendo a vivir y de cmo todo el mundo que te rodeaba a esa edad

hacan las cosas.

Por esta razn dos o ms personas ante la misma situacin pueden reaccionar de

manera diferente porque en verdad no es la situacin la que es buena o mala, es slo el

punto de vista o la interpretacin de la situacin de la persona que lo experimenta.

Cuando te fijas en tus creencias, puedes encontrar que muchas de ellas ya no te sirven.
Por ejemplo una creencia destructiva que he visto en mucha gente tiene es que ellos
nunca pueden estar equivocados, pero nunca. Al parecer es similar a una sentencia de
muerte cuando se equivocan en algo. As que cuando alguien opina de forma diferente

a ellos, entonces se convierte en el enemigo, porque ellos tienen razn y los dems no.

La mayora de la gente no se da cuenta que a lo que estn reaccionando no es a la

persona sino a otra cosa. Si la persona es consciente cuando est calmada se dar
cuenta de que la ira o la rabia que siente poco tiene que ver, por no decir nada con la
persona.

Normalmente la gente nunca est enfadada por la razn que cree porque si lo supiese

ya estara arreglando el problema y es precisamente porque no quieren ver el problema

y cambiar que lo expulsan hacia afuera contra otra persona. En realidad todos podemos
caer en ese error. Deja de sealar a los dems y date cuenta que cuando ests

reaccionando mal ante otro no lo ests haciendo hacia l, en verdad lo ests haciendo

para no ver algo de ti. As que pregntate. Por qu le estoy dando tanta importancia a esto?

Cuando te tomas el tiempo para tomar conciencia de lo que ocurre y adoptar otros
puntos de vista sobre nuestro comportamiento puedes liberar el control de las creencias
destructivas y ver qu es lo que tienes pendiente por resolver.

CANALIZAR NUESTRA IRA DE UNA FORMA POSITIVA.

PUBLICADO EN TERAPIAS, PSICOTERAPIA, COACHING.

http://www.hemisferioderecho.org/es/articulos/terapias/item/canalizar-nuestra-ira-de-una-forma-
positiva.html

SABER ENCAUZAR Y RECONOCER NUESTRA IRA, NOS DA ENERGA Y NOS AYUDA

A ENCAUZAR NUESTRA RELACIN.

La ira es una emocin muy intensa y poderosa. En muchas ocasiones sentir rabia es

algo inevitable, justificado e incluso til, pero otras veces comporta una explosin que
acaba sacando la peor parte de la persona. La ira nos coloca ante un dilema: si
reprimimos nuestro enfado adoptando una actitud pasiva y resignada podemos
perpetuar e incluso alentar la situacin que ha provocado nuestra ira. Pero por otra

parte, dar rienda suelta a los sentimientos airados puede causar un gran dao a uno
mismo o a los dems y empeorar una situacin ya de por s difcil. La solucin
posiblemente radique en lograr un camino intermedio, que en este caso discurre entre
expresar y temperarse, entre dejar abierto el cauce de las emociones y contenerlo para
que no se llegue a desbordar.

Reconocer el sentimiento.

Un primer paso indispensable para utilizar la ira de manera positiva es detectar que se
ha despertado esta emocin: reconocer que estamos airados y que algo nos ha

molestado. Cuanto ms se sepa de la emocin ms fcil ms fcil resultar encauzarla

hacia donde se desea. Para descubrir qu ha desencadenado la ira es preciso ir tirando

del hilo, formulndose preguntas como:

Cul ha sido la situacin o situaciones que me han molestado?

Por qu me enfurecen tanto?

La situacin que ahora siento me recuerda alguna vivencia pasada desagradable?

La rabia es una emocin que debera canalizarse a tiempo si se quiere evitar llegar al
punto en que sea ella quien maneje tus acciones (mi experiencia personal me dice eso). Sin
embargo, en algunos casos, algunas personas por una cuestin de carcter podran
tender a ocultar sentimientos pensando que de esta forma el malestar interior
desaparecer. Por el contrario, la rabia cuando no se exterioriza a tiempo puede llegar

a crecer hasta que un da, la persona estalla en el momento ms inesperado, es decir,

de una forma que lejos de ser constructiva puede resultar perjudicial no slo para aqul

que la padece sino tambin, para el vnculo de una relacin de amor o amistad.

En general, la rabia tiene dosis elevadas de tristeza, es decir, igual que la ira, la
persona se siente herida de forma injusta, por tanto experimenta una gran
vulnerabilidad interior, dolor e incluso, incapacidad para expresar de forma adecuada
los sentimientos. No es fcil hacer uso de la razn en un momento de extrema emocin.

Por eso a veces, es necesario dejar pasar un tiempo para pensar y dejar que la
emocin se calme. La mejor forma de exteriorizar la rabia es hacer uso de la

comunicacin asertiva. Es decir, debemos aprender a expresar cmo nos sentimos ante

el otro y tambin explicar la causa de nuestros sentimientos. Si expresamos nuestra

situacin personal de forma ptima le damos la oportunidad al otro de ayudarnos.

Nota ma: Considero necesario aclarar que esto le ser aplicable a algunas personas y a otras

quiz no. No es 2+2=4. Es simplemente un juicio del autor que tom en este caso para comentar
este tema.

Fuente: Cristina Llagostera (psicloga) y blogdefarmacia.com

COACHING PARA PROTAGONISTAS: El manejo de la ira: por que explotamos?

Publicado por Viki Morandeira www.coachingpara protagonistas.com

http://cordobacoaching.blogspot.com.ar/2012/07/el-manejo-de-la-ira-po-que-explota...

El explotar de rabia, el tener ataques de ira, el expresar nuestra bronca de una forma
poco emocionalmente inteligente, hace que nuestras relaciones personales vayan
perdiendo calidad, vayan perdiendo frescura, amor y dulzura.

Por qu explotamos?
No hay un solo motivo que podamos decir que causa el ataque de rabia, los gritos y los
malos modos. No todos explotamos por lo mismo, pero todos podemos aprender a no
hacerlo. Veamos si leyendo los motivos podemos definir y aislar cual es el nuestro..

1) Por no haber aprendido otra forma de resolver los conflictos. Si en nuestra infancia hemos
visto que los problemas y diferencias personales se solucionaban levantando la voz,
queriendo imponer la razn de uno sobre la razn del otro, es ms probable que usemos la

misma tcnica.

2) Por tener un muy bajo nivel de tolerancia a las frustraciones. No aceptar que las cosas
salgan diferentes a como uno espera lleva a las personas a la frustracin. Cuanto menos

acostumbrados estn a las decepciones, ms fcil tendrn llegar al ataque de ira, de rabia.

3) Personas poco asertivas que tienen una conducta pasiva. Las personas que consideramos
muy buenas que toleran todo, que aceptan todo, pueden ser las que exploten con ms ira y
violencia cuando su vaso se ha colmado.

Pero poder vencer y ganar al enojo es una tarea posible. Si, no solo posible, sino
imprescindible. Al fin y al cabo, una emocin es una emocin y pagamos en nuestra

vida emocional, familiar, en nuestro matrimonio, en nuestro trabajo (esto ltimo lo

agrego yo), un precio demasiado alto por no saber gestionar la ira, la rabia, perdonar y
continuar con la relacin.

Por eso, para aprender a manejar tu ira recuerda:

- No siempre tendrs razn aunque lo creas.

- No siempre podrs imponer tu modo de ver las cosas aunque lo intentes.

- No siempre sabrs como son las cosas aunque las ests viendo.

- No siempre los dems harn lo que t esperas aunque lo hayan dicho.

- No siempre podrs saber lo que esperan de ti, menos si no preguntas.

- No siempre sabrn lo que esperas de ellos, menos si no se los dices.

EL ENOJO QUE RESUELVE. EXTRACTO DEL CAPTULO 2 DEL LIBRO LA

SABIDURA DE LAS EMOCIONES DEL DR. NORBERTO LEVY.

EL ENOJO QUE RESUELVE.

El enojo es en esencia, un remanente de energa que est destinado a aumentar

nuestros recursos para resolver el problema que nos produce enojo. Sin embargo, al no
saber cmo canalizarlo, termina convirtindose en un factor que daa an ms la

situacin a que nos enfrentamos. Por esta razn es de fundamental importancia

conocer de que est hecha esta emocin y aprender a transformar el enojo que
destruye en enojo que resuelve.

El enojo es sin duda, una de las emociones que ms ha preocupado a la humanidad.

Cmo utilizar adecuadamente esta energa tan particular que es el enojo? De hecho,

tanto las tradiciones religiosas como las diversas corrientes psicolgicas han propuesto

diferentes caminos con variado xitopara intentar resolver los vastos problemas que

esta emocin presenta.

Volvamos entonces, una vez ms sobre este tema para explorar nuevas facetas que
permitan transformar el enojo que destruye en enojo que resuelve. Para ello haremos
un breve repaso de sus componentes bsicos:

a) Qu causa el enojo?
 b) Cul es su sustrato biolgico?

c) Cmo influyen en l nuestras conclusiones y creencias?

Y luego nos centraremos en los aportes ms novedosos de esta propuesta:

d) De que modo expresamos el enojo?

Y por ltimo:

e) Qu es lo que necesitamos aprender para transformar efectivamente el enojo

que destruye en enojo que resuelve?

A) La causa del enojo.

Para decirlo de un modo sencillo y general, nos enojamos cuando algo nos frustra:
estoy conduciendo y se produce un atasco, me han prometido algo y no han cumplido,
esperaba algo de mi mujer, mi marido, mis hijos, o de m mismo, y lo que esperaba no

ocurri, etc. Los motivos son numerossimos, desde los ms leves hasta los ms

intensos y amenazadores, pero siempre existe un factor comn: la frustracin.

Cuando la energa del deseo que se encamina hacia su realizacin encuentra un

obstculo, la obstruccin que ste produce genera una sobrecarga energtica en ese
deseo.

Esta sobrecarga es lo que llamamos enojo.

Es importante destacar que la funcin original de esa sobrecarga de energa es

asegurar la realizacin del deseo o necesidad amenazada.

Lo que ocurre es que al no saber cmo implementar adecuadamente tal sobrecarga de

energa, en lugar de contribuir a la resolucin del problema a menudo aquella se

convierte en un problema ms.

B) Sustrato biolgico del enojo.

Desde el punto de vista qumico, ante la presencia de un obstculo vivido como

amenaza, el organismo segrega adrenalina y noradrenalina, los neurotransmisores que
posibilitan los comportamientos de alerta y actividad, de confrontacin y lucha. En

pocas primitivas de la humanidad, cuando la amenaza a la integridad territorial se

dirima en una confrontacin fsica, en una lucha cuerpo a cuerpo, esta respuesta

adrenrgica era, sin duda, la ms adecuada, porque en tales casos se impona

incrementar la fuerza fsica para encarar la batalla. Todos conocemos, ya sea por

experiencia personal o por los innumerables ejemplos de personas que as lo

testimoniaban, cmo en una situacin de ira se dispone de una fuerza mucho mayor de
la habitual. El desajuste se produce cuando seguimos utilizando una respuesta
biolgica de ira generada en situaciones antiguas para resolver situaciones actuales

que no requieren tanta respuesta adrenalnica.

En efecto, el enojo es til para aumentar la fuerza fsica, pero no es til para aumentar

la capacidad de coordinacin necesaria para resolver un problema. Imaginemos a un

cirujano que encuentra obstculos durante una operacin, se enoja y mantiene ese

estado. Su ira entorpecer, sin duda, su capacidad de resolver los problemas a que

deber enfrentarse durante la intervencin quirrgica. Este ejemplo resulta obvio, pero

sin embargo la creencia de que el enojo da eficacia est bastante difundida. Un

conocido periodista deportivo, cuando retransmita los partidos de Gabriela Sabatini,

repeta frecuentemente: {Me gustara verla a Gaby ms enojada. As jugara mejor.} l,

como representante de esta creencia, supona que enojndose con el rival Sabatini

ganara en eficacia. Y en realidad se trata de lo contrario: La coordinacin y la precisin

necesarias para un buen desempeo en cualquier tarea compleja encuentran su mejor

caldo de cultivo en la relajacin y la calma.

C) Influencia de las conclusiones y las creencias en la produccin de enojo.

Cuando la sobrecarga energtica del deseo se expresa como enojo, puede albergar

diferentes calidades, ms o menos destructivas. Esto depender, en parte, de las

conclusiones que nuestra mente produzca en relacin a la naturaleza del obstculo. Si

evaluamos que el obstculo est actuando {a propsito} contra nosotros, es muy

probable que nuestra frustracin se convierta en enojo destructivo. Por lo tanto

trataremos de hacerle a ese obstculo lo que imaginamos que l quiere hacernos a

nosotros. Esa voluntad de destruccin recproca es la esencia de la batalla. Si llegamos

a la conclusin de que ese obstculo no responde a ninguna voluntad especfica de

perjudicarnos sino que, como la lluvia en el da que deseamos ir a la playa, es algo que
ocurre pero que no se opone deliberadamente a nuestro deseo, entonces nuestra
frustracin seguir existiendo, pero es ms difcil que evolucione hacia el tipo de enojo
destructivo.

Si le pedimos dinero prestado a un amigo y l nos dice que no, porque no dispone de

esa suma, y le creemos, nuestra frustracin, ser frustracin y tal vez pena, pero no se

har enojo hacia l. Si en cambio creemos que nos miente, que, tiene dinero de sobra

pero que no nos lo quiere prestar, entonces la frustracin tiene las puertas abiertas
hacia el enojo.

Ante cada frustracin producimos consciente o inconscientemente, conclusiones acerca

de la causa que la genera y rpidamente evaluamos si existe una intencin adversa o

no. En el marco de una guerra, de una batalla, de una lucha, todo obstculo es,

efectivamente el resultado de una intencin adversa. Precisamente la del rival de turno

que nos quiere vencer. El problema se produce cuando la reaccin que es adecuada
para una batalla la extendemos al resto de las situaciones en las que debemos
enfrentarnos a un impedimento que nos frustra. Muchas personas, efectivamente,
tienen la tendencia psicolgica a imaginar que sus frustraciones, de la ndole que sean,
se deben a la influencia de una voluntad adversa, bien de una persona, o bien del
destino mismo, que se opone a sus propsitos. Dichas personas estn muy expuestas

a vivir crnicamente enojadas y resentidas.

Adems de las tendencias psicolgicas individuales, existe otro factor, de naturaleza

filosfica existencial, que consiste en la concepcin consciente o inconscienteque

cada uno tenga acerca del sentido ltimo de su vida y de la vida misma.
Si yo creo que la vida es en esencia una eterna batalla en la que quien gana sobrevive
y triunfa, y quien pierde es extinguido, mi objetivo ltimo ser ganar, y vivir en esa

atmosfera emocional de guerra continua. Desde esa perspectiva mental cada obstculo

que me frustre quedar fcilmente convertido en una manifestacin ms de esa batalla

y se activar, por lo tanto, la respuesta de enojo que se orienta a identificar al

adversario y vencerlo.

Si la representacin existencial que predomina es aquella que afirma que si bien la

batalla existe, ella no es el rasgo esencial de la vida, que lo esencial, en cambio es el
aprendizaje que nuestra conciencia realiza en la solucin de los problemas que implica

el vivir como individualidades separadas, entonces cada frustracin es vivida de manera

distinta: Los obstculos en curso tienden a ser evaluados como problemas, como

incgnitas a resolver, que efectivamente frustran y demoran los logros deseados, pero

no generan reflejos inmediatos de enojo blico-destructivo.

En el primer caso si le pusiramos palabras a la actitud esta podra ser ms o menos

as: Quin es mi enemigo aqu?

En el segundo caso podra ser as: Cul es el problema que a todos nos beneficiara
resolver?

D) Cuanto nos enojamos y como nos enojamos.

Existe otro factor de tanto o mayor importancia que el anterior, y es la manera en que
reaccionamos cuando nos enojamos, es decir, si nuestro enojo tiende a destruir o a
resolver. No slo es importante entonces el cuanto nos enojamos, sino y muy

especialmente, el cmo nos enojamos cuando lo hacemos.

E) Los diferentes modos de expresar el enojo.

Solemos creer que la expresin del enojo es una conducta homognea, que no tiene

componentes constitutivos diferenciales. Algo as como: *Cuando uno se enoja, se

enoja y todos los enojos son ms o menos parecidos.*

Sin embargo, si miramos con mayor detenimiento la reaccin de enojo, como si

ubicramos sobre ella una lente de aumento para verla con ms detalle, encontraremos
cuatro componentes diferenciables que vale la pena discriminar.

Primer componente: la descarga.

Vemoslo a travs de un ejemplo sencillo: me cito con un amigo y ste llega con una

hora de retraso. Mi deseo de encontrarme con l a la hora convenida, que se frustra,

acumula un excedente de energa, y ese excedente necesita descargarse. Observamos

entonces todas las reacciones propias de esa necesidad: puedo moverme, resoplar,
gritar, dar un golpe sobre la mesa, soltar una patada, etc. El propsito de esta clase de

reaccin es descargar al sistema de la sobrecarga a la que est sometido.

El segundo componente es hacerle saber al otro el impacto que su accin ha producido en

nosotros o, lo que es lo mismo, que sentimos a causa de lo que hizo. Si volvemos al ejemplo de
la cita con mi amigo, le dir: *Ests retrasndote una hora. Me siento irritado, molesto,

decepcionado, harto de esperar*, etc. Estas podran ser las palabras, pero la expresin

global de lo que siento tambin estar en mi tono de voz, en mis gestos, en mi mirada,

etc. Como se puede observar, en este caso no hay ningn enjuiciamiento,

descalificacin ni conclusin acerca del otro ni del porqu de su conducta. Meramente

la nombro sin enjuiciarla y transmito mi reaccin ante ella.

El tercer componente necesario en la expresin del enojo para que ste cumpla

adecuadamente su funcin resolutiva es la formulacin de una propuesta para reparar lo

reparable en esa situacin y la construccin de un proyecto que asegure en lo posible, que ese
problema no se repita.

Volviendo al ejemplo anterior, puedo decirle a mi amigo, por ejemplo: *Mira, ahora no
puedo hablar del tema por el que te he citado porque sigo muy molesto. Caminemos un
poco, as me descargo, y luego podr hablar mejor. Quiero que sepas que cuando

concert una cita me irrita mucho esperar, de modo que quisiera que veamos el modo
de que esto no vuelva a repetirse.*
En el presente de esa situacin, la reparacin posible se produce proponiendo un

paseo, que es lo que ms me descarga, en lugar de quedarme sentado en el bar, tenso

y con todo mi malestar. Y para el futuro, proponiendo y logrando efectivamente disear

una manera que garantice que esa espera de una hora no se volver a repetir.

Recapitulando entonces los tres componentes:

a) Realizo la catarsis necesaria para descargar mi sistema;

b) Le doy a conocer, clara y abiertamente, lo que siento para que l conozca el

efecto que produce en mi lo que l ha hecho;

c) Incluyo una propuesta para reparar la situacin presente para tratar de evitar que
se repita en el futuro.

Para comprender mejor la significacin de esta secuencia es til recordar que el enojo

no es un fin en s mismo, sino, en ltima instancia, un medio para resolver un problema.

El enojo se convierte en un fin en s mismo cuando nos olvidamos, nos desconectamos

del tema que ha provocado nuestro enojo y parece que slo queremos herir a quien nos
ha irritado.

Esto nos introduce en el cuarto componente de la expresin del enojo que es el deseo de

castigar al otro por lo que hizo. Aqu el centro est puesto en hacer sufrir al otro. Lo

hacemos a travs de insultos, enjuiciamientos y descalificaciones. Y en sus formas ms

extremas a travs del castigo fsico. Cuando mi amigo llega tarde digo: *Eres un

egosta, un irresponsable, un desconsiderado, contigo no se puede pactar nada, es

imposible confiar en ti Lo que pensaba hacer contigo no voy a hacerlo, de modo que

me voy. Adis.* Esto puedo decirlo incluso con un tono de voz relativamente tranquilo,

de manera que la descarga en s de mi estado es mnima y simultneamente el efecto

sobre el otro es mximo.

INDAGACIN PERSONAL
Le propongo ahora al lector que para aprovechar mejor esta lectura trate de evocar
alguna escena reciente y significativa en la que sinti intenso enojo. Trate de recordar

quines eran los protagonistas, cul era el tema que motiv el enojo, y especialmente

cul fue su reaccin. Es decir, de qu modo expres su enojo. Utilizando el parmetro de

los cuatro componentes, le propongo que observe cules estuvieron presentes.

a) si hubo reaccin de descarga, b) si dio a conocer lo que senta ante lo que le

hicieron, c) si formul alguna propuesta para resolver la situacin, y d) si intent castigar

al otro por lo que le hizo.

La experiencia clnica muestra que en la expresin del enojo, la mayora de las

personas slo ponen en juego las acciones por las que intentan castigar al otro, bien con
insultos, reproches o descalificaciones. Sea cual fuere su caso en el ejemplo que ha
evocado, trate de imaginar que vuelve a esa escena y observe cmo sera para usted

expresar su enojo incluyendo los tres componentes funcionales de este anlisis.

Considrelo simplemente como un ensayo y observe cmo se siente al expresar su

enojo de ese modo. Si le resulta satisfactorio, trate de extenderlo a otras escenas de
enojo hasta que lo incorpore como algo habitual. Recuerde que si usted est

introduciendo cambios en su manera de reaccionar, dichos cambios requerirn cierto

tiempo para consolidarse. Durante la transicin, en la medida en que usted haya

captado cul es la funcin esencial del enojo y cul es el camino que mejor la cumple,

desde esa comprensin podr reconocer mejor sus errores habituales. Podr

reconocerlos como la manifestacin de una cierta inercia y por lo tanto no necesitar

actuarlos. Los contemplar como se observa a un vehculo que est lanzado a alta
velocidad y que necesita su tiempo para girar.

Creo que la tarea vale la pena, porque cuando una persona ha aprendido a utilizar la
energa del enojo para darle ms determinacin al intento de resolver el desacuerdo

que enoja, y eso se logra con el mnimo dao de todos los protagonistas, en la vida de

esa persona ha cesado la guerra intil.

4. HIPTESIS Y OBJETIVOS.

Las hiptesis y objetivos de esta tesina estarn direccionados a analizar las distintas

etapas de mi vida arriba descriptas, con el filtro del coaching ontolgico.

Para ello utilizar todo lo que he aprendido a lo largo de la carrera.

5. DESARROLLO.

ETAPA N 1. La ira aplicada para manipular a mi padre.

En esta etapa comienzo diciendo que mis padres se separaron cuando tena 3 aos y

que crec vindolos dirimir sus cuestiones personales por la va del agravio personal.
Para que me contaba y me cuento esta historia?

Bueno cuando me contaba esta historia no saba todava que era el CO, por lo tanto

expresaba mis emociones sin ese filtro. Hoy me cuento esa misma historia pasndola

por dicho filtro. Y como es esa misma historia contada desde el coaching se preguntar

el lector? Desde mi visin ahora creo que mis padres se separaron porque as lo
eligieron ambos y eso no es ni malo ni bueno, es lo que ellos quisieron hacer en ese
momento.

Cundo hablo de agravios personales, Como era un agravio personal para un Daniel de 3 aos?

Es lo mismo para un Daniel de 47 aos?

Para un Daniel de 3 aos un agravio era?. Juzgo que a esa edad ni siquiera

saba lo que significaba la palabra agravio. Podra decir que era algo feo que me haca

sentir triste. Vindolo desde mis 47 aos desde el filtro del CO eran juicios tomados de

lo que mi madre, mi padre y mi ta me decan que suceda.

Eran agravios o eran juicios mos trados por lo que mis tos con los cuales yo viva en ese

entonces me decan que suceda?

Puedo decir sin dudar que en ese entonces mis tos eran la autoridad y crea lo que

ellos me decan. Hoy desde el CO puedo afirmar que eran juicios emitidos por ellos que

yo los hice mos.

Lo que mis tos hablaban o me contaban Era la verdad o eran sus juicios? Compr sus juicios?

Qu podra haber hecho Daniel con lo que sus tos le contaban o con lo que escuchaba que sus

tos hablaban?

En ese entonces yo aceptaba sus juicios como verdades. Hoy desde la mirada del CO
opino que lo que mis tos me contaban era hecho efectivamente desde sus juicios los

cuales yo hice mos. Sobre que podra haber hecho a esa edad con lo que me

contaban, no lo se, creo que hice lo que sent en ese momento. Cualquier cosa que

escribiera ahora lo estara haciendo desde donde veo las cosas ahora con el filtro del
CO. Tomando una frase del CO digo que en ese entonces fui el mejor Daniel que pude
haber sido.

Luego cuento que mi padre era blando conmigo y que yo al descubrir eso utilic la ira

para tener ms concesiones de su parte. Tambin hablo de que haba descubierto que

era la persona cuyo padre tena el mayor poder adquisitivo por ser medico y que
utilizaba todos esos recursos para mostrarle mi poder a mis amigos de entonces.

Si mi padre era blando conmigo, Para que utilizaba la ira?

Ac la verdad creo como creo que lo crea en ese entonces que lo que quera lograr era
hacerle sentir culpa a mi padre. Ahora bien si lo pongo bajo el filtro del CO esa culpa
que yo le haca sentir a l era la forma que haba descubierto para no hacerme cargo

de nada. A esto en coaching le llamamos ser VCTIMA.

Eran realmente ms concesiones lo que quera?

Quera ms concesiones pero lo que ms deseaba era hacerlo sentir culpable de no

darme lo suficiente y que esa situacin le doliera (Entre nosotros nunca iba a ser
suficiente porque yo no iba a dejar que eso sucediera).

Quien estaba siendo Daniel cuando se enojaba con su padre?

Opino que estaba siendo un manipulador, mi enojo era una herramienta para hacerle
sentir dolor y culpa. Yo x mi parte estaba en un claro papel de victima
responsabilizando a mi padre de todo lo que yo no estaba logrando, eligiendo todo el
tiempo no ser responsable, eligiendo no perdonar a mi padre sin darme cuenta en ese
entonces que esa actitud no solo a mi padre le haca mal sino que a mi tambin me
afectaba. Todo esto lo distingo ahora con lo que he aprendido con el CO.

Cuando haca ostentacin de lo que tena a mis amigos del barrio, Qu quera lograr con eso?

Sin dudarlo hoy con todo lo que estoy aprendiendo del CO les digo que en ese
entonces crea que con eso iba a lograr que me quisieran. Entiendo ahora que lo que
pude lograr en ese entonces fue que me siguieran o que por ah me hayan complacido.

Nunca les pregunt si me queran as que como podra saberlo?

Cmo se senta Daniel haciendo ostentacin de lo que tena? Para que lo haca?

En ese entonces me senta importante porque x medio de la ostentacin mis amigos se

acercaban.

En el ttulo de esta etapa digo que utilizaba la ira para manipular a mi padre.

Manipulaba realmente a mi padre, o l elega dejarse manipular?

Creo que ambas cosas. Yo lo manipulaba y l eligi dejarse manipular.

ETAPA N 2. La ira empleada como energa para neutralizar el miedo.

Titul a esta etapa como La ira empleada como energa para neutralizar el miedo

En el relato hablo de que un muchacho me fastidiaba en el colegio y de que no quera

agarrarme con el porque tena miedo de perder la pelea. Luego sigo hablando y digo

que a raz de su insistencia y lo que mis compaeros me decan, cambio de actitud y

decido pelear con l.

Cmo hacia Daniel para neutralizar el miedo? Qu significa neutralizar el miedo? Para que

quera Daniel neutralizar el miedo? Quin estaba siendo Daniel cuando neutralizaba el miedo?

Cmo se senta Daniel teniendo miedo de perder la pelea?

Que sinti Daniel cuando eligi enfrentarse a su miedo?

Qu sinti Daniel al ganar la pelea?

Qu otra opcin podra haber utilizado Daniel en vez de agarrarse a trompadas?

Creo que encontr en el enojo extremo la frmula perfecta para tapar el miedo que

senta en ese entonces. Desde el CO digo que cambie una emocin que me haca

sentir vulnerable x otra que me haca sentir sumamente poderoso.

ETAPA N 3. Ira donde ests?

En esta etapa hablo de que en mi fiesta de cumpleaos haba ingresado a ella una

persona que yo no quera que estuviera y de que la ech.

Ac se presenta una situacin en donde es aplicable lo enseado por el Dr. Norberto

Levy en su capitulo El enojo que resuelve. Claramente yo estaba enojado con

Fernando porque a mi juicio el haca cosas para molestarme. Frente a eso mi respuesta

fue lastimarlo echndolo de la fiesta delante de todos, utilizando un enojo destructivo y

dando lugar a lo que despus sucedi. Ahora bien con el conocimiento que ahora tengo

del coaching ontolgico puedo distinguir que hubiera sido mucho ms provechoso
utilizar el enojo que resuelve, invitando a Fernando a hablar a solas y manifestarle que
estaba enojado con l porque me estaba fastidiando pero permitindole quedarse en la
fiesta.

En otra parte del relato me refiero a que la fama de Federico con las artes marciales
gener en mi una limitacin y un miedo nunca experimentados por m anteriormente.

Y me pregunto ahora:
Saba realmente Federico artes marciales? No lo s en realidad. Lo que si s es que

compr dicho discurso. Sent miedo por algo que en realidad no saba si era verdad o

no. Eleg limitarme sin comprobar si el negro saba pelear o no. Despus de la pelea me

sent derrotado y humillado porque todo el barrio haba visto el episodio.

ETAPA N 4. La ira como herramienta para ganar y mantener una reputacin.

En esta etapa hago referencia a una pelcula y destaco una frase: RECUPERAR EL
OJO DEL TIGRE.

Qu significaba para m en ese momento recuperar el ojo del tigre?

Recuperar el ojo del tigre signific para m enfrentar el miedo que senta de entrar un

combate contra un desconocido. Era recuperar la ira que no haba sentido en la etapa
anterior.

Cuando derrote a mi compaero de clase me sent feliz otra vez por el triunfo. Haba
vencido a mi miedo.

Ahora bien ac tambin utilic el enojo destructivo en vez del enojo que resuelve, ya

que lo que deseaba era lastimarlo y no resolver la situacin que me haba provocado

enojo. A su reclamo yo podra haberle dicho que reaccion de esa forma con la

profesora porque me haba sentido ofendido con ella, y pedirle disculpas a mis

compaeros por el perjuicio que mi conducta les haba ocasionado. Tal como lo veo

ahora desde el coaching ontolgico, fui yo quien gener todo el episodio ya que fui yo

quin discuti con la profesora y en ese momento eleg no hacerme cargo de esa

situacin, como as tambin eleg agarrarme a trompadas con mi compaero en lugar

de hablar con l sobre lo que haba sucedido.

En la segunda parte del relato describo la situacin ocurrida con otro compaero de
colegio.

Sinceramente ya no recuerdo que fue lo que este compaero me dijo exactamente para

que generara en m el deseo de pelear.

Y me pregunto:

Lo que me haya dicho era motivo suficiente para desafiarlo a pelear? Para mi fue motivo

suficiente, de otro modo no me hubiera peleado. Otra persona quiz hubiera actuado de
otra forma.

Para que quera pelear? Para que no me molestara ms y para satisfacer a mis

compaeros de colegio y a mi ego x supuesto.

Quin estaba siendo Daniel en ese momento? No lo se.

Para que no elega otra opcin en lugar de pelear? Para satisfacer a mi ego que me deca:

No pods dejar que este tarado te deje en ridculo delante de todo el colegio.

En el ttulo de esta etapa hablo de ganar y mantener una reputacin.

Qu era para m en ese entonces ganar y mantener una reputacin?

Ganar una reputacin significaba ganarme el respeto de mis compaeros y mantenerla

significaba que no iba a permitir que nadie me la arrebatara.

Ahora bien:

Para que quera ganar y mantener una reputacin? En ese entonces estaba convencido que

la reputacin te daba ciertos privilegios, era algo as como pertenecer a una clase social

diferente, ms elevada dentro del colegio, nosotros le decamos los que se la

bancaban.
Me haba ganado el respeto de mis compaeros? O soy yo quien juzga que me lo haba

ganado? Cmo podra saber que me gan el respeto de mis compaeros? Les

pregunt si me respetaban?

ETAPA N 5. La ira contra la injustica.

Analizando esta etapa llego a la conclusin de que volvera a hacer todo lo que hice. Lo

vuelvo a elegir. Mi juicio es que an utilizando otra forma de dirigirme a mis superiores,

estos hubieran hecho caso omiso y por el solo hecho de reclamar por mis compaeros,
su respuesta hubiera sido la de mandarme a saltar con ellos. Esto que digo por
supuesto no es la verdad y tampoco puedo saber efectivamente si hubiera sucedido de
la forma en que yo lo afirmo, pero es una eleccin que yo quise tomar.

Ahora bien:

Qu Daniel estaba siendo en esta etapa? Un Daniel totalmente rebelado contra la autoridad
militar.

Qu quera lograr rebelndome contra mis superiores? Quera diferenciarme del resto de

mis compaeros que obedecan sin chistar las rdenes de los militares.

Para que me rebelaba contra ellos? Para diferenciarme del resto.

Me abra o me cerraba posibilidades? Me las cerraba sin lugar a dudas pero a mi no

importaba.

Qu quera Daniel que pasara con esta situacin? No lo se.

Qu senta Daniel viendo como castigaban a sus compaeros? Impotencia y como

consecuencia de ello mucho enojo con la situacin.

ETAPA N 6. La ira en el mbito laboral comienza a jugarme en contra.

Primera parte: Ingreso al ferrocarril.

Ac quiero preguntarme:

Que significa para mi que me traten de manera injusta? Significa que yo pretenda que me

tratasen como yo quera y como esto no suceda me enojaba.

Para que le dije a mi jefe que si no se dejaba de joder se las iba a ver conmigo? Qu quera

lograr? Quise repetir la misma frmula que me haba dado resultado en el pasado, solo

que esta vez no result.

Quin estaba eligiendo ser? Estaba eligiendo ser un Daniel intolerante.

Me abri o me cerr posibilidades? Sin lugar a dudas me las cerr.

Parte 2: Mis contradicciones internas influyen en las relaciones de trabajo.

En esta segunda parte de esta etapa puedo distinguir que, a mi juicio vena arrastrando

un estado de nimo de resentimiento por tener que cumplir con un horario de trabajo

que detestaba y por la impotencia que senta por no poder cambiar la situacin. A esto

se le agregaban mis contradicciones internas y mi no aceptacin de lo que pasaba en

mi vida en ese momento. Vena ya muy mal predispuesto razn por la cual no me

extraa que haya reaccionado como reaccion. Ahora que he ledo a Norberto Levy
puedo distinguir que este episodio pudo haber terminado de otra forma ya que lo
acontecido no ameritaba semejante reaccin de parte ma.

Parte 3: ltimo ataque de ira y la prdida de un ascenso.

En esta etapa por primera vez tomo conciencia de que la ira me estaba cerrando
posibilidades. La prdida del ascenso creo yo que fue el detonante y lo que termina
haciendome tomar la decisin de cambiar de rumbo es una charla con el encargado

que tena en ese entonces Marcelo Amari. En esa charla pude comenzar a ver que si

no cambiaba de actitud esto se volvera a repetir.

ltima parte: El coaching ontolgico aparece en mi vida.

Aqu simplemente quiero agradecerle a Marcelo Amari por su charla. Gracias a ella

buscando un curso para mandos medios descubr el coaching ontolgico. Estoy muy

feliz con ello, y aunque todava no logr un ascenso, tengo muchos proyectos que van

de la mano del coaching ontolgico. Quiero certificar quiero trabajar como coach, quiero

lograr vivir del coaching ontolgico y por supuesto lograr el ascenso.

6. CONCLUSIONES.

Mi conclusin con el valor agregado que me ha dado el coaching ontolgico es que

aquello que en un momento de tu vida te abre posibilidades (cuando digo abrir
posibilidades me refiero a que logrs resultados positivos o por lo menos los que uno quiere

lograr en ese momento), con el transcurso de los aos ello puede cambiar y comenzar a

cerrarte puertas que en el pasado se te abran. Depender de cada uno si lo distingue o

no. Habr quienes lo distingan ms pronto, habr otros como yo que me tom 45 aos

poder distinguirlo. Sin lugar a dudas puedo decir que para mi el coaching ontolgico fue

y es un descubrimiento maravilloso. Aclaro que no es que con el coaching me convert

en un monje budista y que ya no me enojo, para nada. Me sigo enojando y hay
personas con las que personalmente no tengo inters de entablar relacin alguna y sigo
sin bancarmelos. La diferencia es que con el coaching aprend a aceptar que si bien all

afuera hay y habr situaciones y opiniones que pueden hacerme enojar, puedo
transformar ese enojo que quiere destruir, hacer justicia, etc. etc., en un enojo resolutivo
es decir dicindole a la persona con la cual estoy enojada el motivo de mi enojo.

Tambin aprend que puedo transformar ese enojo en aceptacin, es decir la situacin
me enoja pero acepto que el otro es como es y dice lo que dice y que cada cual siga su
camino. Aprend que si bien las emociones surgen y no se pueden evitar, lo que si

puedo hacer es elegir de qu forma expresar esa emocin, es decir de manera la

canalizo. Ahora se que puedo enojarme sin insultar ni golpear a nadie. Aprend que

puedo decirle al otro simplemente que lo que ha hecho me ha hecho enojar. Tambin

aprend que cuando me encuentre en la emocin de enojo, puedo elegir no quedarme

en ella e irme hacia otra emocin que me haga sentir bien. Aprend tambin que no
sabemos como son las cosas sino como las interpretamos. Otra cosa importante que
aprend es puedo aprender a desaprender, en mi caso soltar el enojo que destruye y

utilizar el enojo que resuelve. Otra cosa maravillosa que me aport el coaching

ontolgico es la posibilidad de distinguir que esa conversacin interna que todos

tenemos en nuestra cabecita, no somos nosotros, podemos decirle que no a esa
conversacin interna. En definitiva mi conclusin final es que siempre soy yo quien tiene
el poder de elegir como quiere sentirse y que no importa tanto lo que el otro haga sino
que lo que importa es que quiero hacer o quien quiero ser yo frente a lo que pase o
frente a lo que el otro haga o diga. Hoy Daniel Server es una persona que aprendi a

canalizar la ira. No me animo a afirmar todava que la ira ya no me maneja, eso lo ir

chequeando da a da. Les cuento algo que pas solo hace unos das: Hay una persona

en mi trabajo a la que no la soporto desde hace aos y l tampoco a mi. El asunto es

que estbamos en un lugar comn un grupo de compaeros de trabajo, l y yo. En un

momento uno de mis compaeros hizo un comentario e inmediatamente escuch la

vocecita en mi cabeza dicindome: Tirale una indirecta a ese forro. Sin embargo otra

voz apareci dicindome: Para que queres tirarle una indirecta? Juzgo que la primera

provena de mi ego y la segunda de mi SER. Sin dudar puedo decir que hay un antes y

un despus en mi vida luego de haber conocido el coaching ontolgico a travs de

Marcelo Vinzn, Carlos Da Cunha, Sergio Campos, y por supuesto con todos mis

compaeros del FC4 y FC9. A todos ellos gracias. No sera hoy quien soy si no los
hubiera conocido. Todas estas son reflexiones que parten de todo lo que he aprendido
en estos aos de cursar la carrera de coaching ontolgico y que hoy elijo compartir con
el lector.

7. BIBLIOGRAFA.

CONTROLADO POR LAS CREENCIAS. LA IRA O LA RABIA.

Por Edu Lopez Director de Coaching de Vida. Creencias, Pensamientos y Emociones.

Extracto sacado de http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-

vida/controlado-p...

CANALIZAR NUESTRA IRA DE UNA FORMA POSITIVA.

PUBLICADO EN TERAPIAS, PSICOTERAPIA, COACHING.

http://www.hemisferioderecho.org/es/articulos/terapias/item/canalizar-nuestra-ira-de-una-forma-
positiva.html

Fuente: Cristina Llagostera (psicloga) y blogdefarmacia.com

COACHING PARA PROTAGONISTAS: El manejo de la ira: por que explotamos?

Publicado por Viki Morandeira www.coachingpara protagonistas.com

http://cordobacoaching.blogspot.com.ar/2012/07/el-manejo-de-la-ira-po-que-explota...
 EL ENOJO QUE RESUELVE. EXTRACTO DEL CAPTULO 2 DEL LIBRO LA

SABIDURA DE LAS EMOCIONES DEL DR. NORBERTO LEVY.

8. ANEXOS.

Como controlar la ira

Consejos para el manejo de la ira y para calmar el mal genio
La ira descontrolada puede hacernos sentir
muy mal. Si nuestros enfados, rabia o frustracin estn afectando negativamente a
nuestras relaciones con familiares, amigos, compaeros de trabajo o incluso
desconocidos, es hora de aprender algunas habilidades para el manejo de la ira.

No podremos progresar si dejamos que predominan los pensamientos negativos.

Est demostrado que las tcnicas de manejo o control de la ira (Anger Management
en ingls) ayudan a cambiar la forma en que expresamos nuestra ira o rabia. Mientras
un enfado peridico puede ser hasta sano para dejar salir emociones negativas, pero
cuando se convierte en la principal forma en que expresamos nuestras discrepancias
con la forma de actuar o pensar de terceros, puede ser hasta peligroso. Tanto para las
relaciones humanas como para la salud, pues un estado de irritacin o ira constante
influye negativamente sobre la tensin y el estado de salud general de una persona.

Aqu ofrecemos unos consejos para mantener la ira bajo control.

Consejos para controlar la ira o rabia.

1. Tomarse un "tiempo": aunque pueda parecer un clich, contar hasta diez antes de
reaccionar realmente puede calmar nuestro temperamento, sobre todo si es una
persona compulsiva que suele hablar (o gritar) antes de pensar.

2. Poner un poco de distancia de por medio: es aconsejable tomarse un descanso de la

persona con la que estamos enfadados hasta que nuestras frustraciones se
disipen un poco. Esto tambin nos permite planificar mejor cmo abarcar el
asunto que nos preocupa o que nos ha causado un disgusto.

3. Expresar de forma clara el motivo de nuestro enfado: es saludable expresar la

frustracin sin confrontacin. No por gritar mas fuerte vayamos a convencer a
nadie que tengamos razn. Una argumentacin inteligente y honesta suele ser
mucho mas eficaz que un enfado monumental. Se convence mucho mas si se
identifican problemas y se plantean soluciones. Y si logramos convencer
adems al "culpable", pues hay mucha mas probabilidad de que el problema no
vuelva a surgir.

4. Hacer algo de ejercicio: la actividad fsica puede ofrecer una salida a las
emociones, especialmente si estamos a punto de estallar. Salir a caminar o a
 correr, nadar, levantar pesas o simplemente subir y bajar las escaleras varias
veces permitir sacar la adrenalina de la ira sin confrontaciones.

5. Pensar bien las cosas antes de decir nada: de lo contrario, es muy probable que
digamos algo de lo que nos arrepentiremos despus. Puede ser muy til escribir
lo que queremos decir para ceirnos al tema o problema actual. Cuando
estamos muy enfadados, es fcil dispersarse. Y si nos pasamos es muy
importante saber pedir perdn.

6. Identificar soluciones para la situacin: en lugar de centrarnos en lo que nos hizo

estallar, trabajar conjuntamente con la persona que nos enfureci para resolver
el asunto en cuestin. Esto quiere decir que tambin debe estar dispuesto a
escuchar la versin de la otra persona. No se puede llegar a acuerdos o
soluciones sin antes comprender (no compartir) el argumento del otro.

7. Hablar en primera persona al describir el problema: esto nos ayudar a evitar criticar
o culpar a la otra persona, algo que podra hacer que se enfadara ms o sintiera
resentimiento, aumentando la tensin. Hay que evitar que la otra persona se
sienta acusada o criticada para que no se ponga automticamente a la
defensiva. Podemos decir, por ejemplo: "Me siento mal porque he tenido que
hacer todas las tareas domsticas esta semana" en vez de "Deberas haberme
ayudado" o "Eres un vago y no ayudas nada".

8. No guardar rencor: si podemos perdonar a la otra persona, ambos nos sentiremos

mejor. No es realista esperar que todo el mundo se comporte exactamente como
queremos. El rencor es un sentimiento muy negativo. Una vez resuelta una
discusin es importante olvidar lo sucedido y no dejar que el resentimiento o
rencor siga dentro, listo para salir en una discusin posterior. Intenta pensar en
positivo.

9. Utilizar el humor para liberar tensiones: rerse puede ayudar a disipar la tensin. No
obstante, no utilizar el sarcasmo; solo lograr herir los sentimientos de la otra
persona y empeorar las cosas. Si una risa le parece imposible, intentar al menos
una sonrisa.

10. Practicar tcnicas de relajacin: aprender habilidades de relajacin y desestrs

tambin puede ayudarnos a controlar nuestro genio cuando aparezca. Practicar
ejercicios de respiracin profunda, visualizar una escena relajante o repetir una
palabra o frase para calmarnos, como "Tranquilo". Otras formas demostradas
para aliviar la ira son escuchar msica relajante, hacer meditacin, cocinar,
escribir un diario y hacer yoga.