TRABALHANDOCRENAS(ROTEIROPARALIDARCOMCRENASLIMITANTESOUIRRACIONAIS)

A)ATIVANDOOEVENTOOUSITUAO
Descrevaoeventoousituaoproblemticaoudifcil.
(ex:apresentarumapalestradiantedoscolegas)

B)CRENALIMITANTESOBREASITUAO
Identifiqueasideiaslimitantesoucomportamentosquecriamessasituaodifcil.
(ex:seeunoconseguirmeexpressarbem,meuscolegasvofalarmaldemim)

C)CONSEQUNCIASEMOCIONAISECOMPORTAMENTAISDESTACRENA
Quaisforamasemoesindesejadasquevocsentiu?
(ex:dificuldadedeconcentrao,nervosismo)

D)DISPUTANDOACRENALIMITANTE
Estacrenalgica?
Existealgumaevidnciadisto?
Quorealistaestacrena?
Quantoterestacrenaajudavoc?
(ex: s porque as pessoas esperam que euapresente bem, isso no quer dizer, necessariamente,que euvoufazer?
Voc est sendo lgico? Caso no apresente bem, seus colegas iro falarmalde voc? til pensardessaforma?
Essepensamentotemajudadovoc?)

E)NOVACRENAEFETIVA
Qualseriaanovacrenaefetiva?
Essacrenaverdadeira?
Quorealistaestacrena?
Emquessanovacrenaajudavoc?
(ex: apesar de eu preferir apresentar bem a palestra, isto no quer dizer que eu deva. No h evidncia de que os
meus colegas iro falar mal de mim se eu no apresentar bem. Essa ideia me deixa nervoso e acaba me
atrapalhando durante a apresentao. Eu posso me preocupar, sem deixar que o nervosismo tire a minha
concentrao.)

F)NOVOSSENTIMENTOSEEMOES
Pea ao Cliente que desafie a nova crena, gerando uma oportunidade para si mesmo de enfrentar
novamenteasituaoantesproblemticaoudifcil.
Comovocsesentiuquandoaconteceutalsituao?
Oquevocestavafalandoparasiquandoessesentimentofoigerado?
Comovocdesafiouasuacrenalimitante(casotenhaserepetido)?
Como a sua nova crena est mais lgica e realstica e quantoela temajudado voc?(ex: mais confiante,
visualizandoaapresentaocomoumdesafioenriquecedoraoinvsdeumadifcilexperincia)

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CRENASLIMITANTESATRABALHAREEXEMPLOSDENOVASVERDADES

CrenaLimitante:Nosousuficientementebom(inteligente,atrativo)paraconseguir.
Verdade Pessoal: Sou suficientemente bom (inteligente, atrativo) para conseguir o que desejo. Creio
emmimmesmoeemminhahabilidadeparacriarumgrandefuturo.

Crena Limitante: Necessito ser perfeito. Tudoo que fao tem que ser perfeito. Tenho que ser aceito
pelosoutros.
VerdadePessoal:Meaceitocomosou.Possoaceitarquemsoueoquefaosemnenhumjuzo.

CrenaLimitante:Comopossotriunfar?Emrealidadenuncafuiexitosonopassado.
Verdade pessoal: Libero o passado e o deixo ir. Hoje um novo dia e isto um novo pensamento. A
cadanovomomentocrioumanovaepositivaenergia.

CrenaLimitante:Notenhodinheirosuficiente(Educao,sorte)paratriunfar.
Verdade Pessoal: Tenho tudo o que necessito para triunfar. Tenho todos os recursos que necessito
paracriarograndefuturoquedesejo.

Crena Limitante: No h suficientes empregos bons (Mulheres, homens, oportunidades) para

escolher.
Verdade Pessoal: Existem suficientes bons empregos. Existem muitos trabalhos maravilhosos
(Mulheres, homens, oportunidades) para que cada um e todos tenham uma vidaexitosae maravilhosa.
Estou atraindo estas abundantes oportunidades agora. Sempre h suficiente para que eu possa
desfrutar.

Crena Limitante: As coisas para mim sempre saem mal. Se no fosse por minha m sorte no
teriasortedequalquerforma
Verdade Pessoal: Opto por reconhecer todas asboascoisasquetenhoemminhavida.Estouatraindo
mais e mais circunstancias felizes. Verdadeiramente sou uma pessoa abenoada e com muita boa
sorte.

CrenaLimitante:Oquefaoagoranosuficientementebom.Tenhoquefazer,seretermais.
Verdade Pessoal: Oquefao agora vale muito, porqueeutambmtenhovalor.Optoporvermecomo
algumexitosoagoramesmo.Vejoovaloremtudoquefao,eatraioaindamaisparamim.

Crena Limitante: Tenho que lutar constantemente para ser melhor. No posso aceitarme tal como
sou.
Verdade Pessoal:Tenhovalorcomosou.Notenhoquefazerouseralgodiferente.Todos osdiasopto
por reconhecer mais emaisomeuvalor.Estouaprendendoaaceitar,crereapreciaramimmesmoem
cadamomentopresente.

CrenaLimitante:Nopossoserfelizatquetriunfe.Precisoapressarmeatqueistoacontea.
Verdade pessoal: Opto por sentirme bem acerca de mim mesmo e criar felicidade em minha vida
agora mesmo. Sei que uma atitude pacifica e feliz atrai mais xito e felicidade a minha vida, de modo
quecrioissoacadadia.

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