Lonchera saludable

Una lonchera nutritiva debe tener alimentos ricos en protenas,

nutrientes y energa, con el fin de que el nio crezca y se
desarrolle de una manera saludable. Una buena alimentacin
puede ayudar a tener un buen desempeo escolar, y destaque
en tareas extracurriculares.

Una merienda saludable debe estar compuesta de alguna

fuente de protena, carbohidratos, fibra vitaminas y minerales.
No olvides incluir frutas y verduras!
Aqu te damos ideas de loncheras saludables:

1. Un pan pequeo con tortilla, seis fresas partidas y yogurt

lquido (150 ml).
2. Sandwich pequeo con pollo y queso. Una manzana y
refresco de frutas (250 ml).
3. Un paquete de galletas integrales, taza de queso en
cubitos, una manzana pequea con cscara y refresco de pera
casero (250 ml).
4. Dos mandarinas, cinco palitos de ajonjol y yogurt lquido de
melocotn (150 ml).
5. Una pera, taza de cereal y un yogurt de vainilla (150 ml).
6. Una barra de cereal baja en caloras, un pltano pequeo,
yogurt de frutas (150 ml) y agua.
7. Triple pequeo de huevo y queso (de preferencia en pan
integral), un melocotn y refresco de maracuy.
8. Un paquete de galletas de soda o avena, una cajita de leche
semidescremada, una mandarina y agua de manzana.
9. Sandwich pequeo de jamn (de preferencia en pan
integral), una manzana y limonada.