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Recomendaciones generales:
Establecer horarios de comida regulares.
Es conveniente hacer 5 comidas al da, es decir 3 comidas principales y 2
refrigerios o colaciones.
Evitar el consumo de manteca y el exceso de carnes grasosas, tocino, chorizo, etc.,
quitarle la piel al pollo, la grasa visible a las carnes
Incluir todos los das en la alimentacin frutas y verduras, adems de hacer
atractivos los platillos, proporcionan vitaminas y minerales importantes y al ser
altos en fibra reducen el riesgo de caries porque estimulan la salivacin.
Evitar consumir refresco embotellado y caf, preferir los jugos o refrescos de frutas
naturales, jamaica o agua.
Evitar la ingesta de alimentos al ver televisin o al jugar videojuegos.
Determinar las porciones y el tamao de las porciones a consumir, para que el nio
se vaya acostumbrando a modificar sus hbitos.
No consumir agua en exceso antes o durante la comida, ya que no ayuda a regular
la sensacin de plenitud gstrica.
Preferir consumir los alimentos hervidos, asados, al vapor, a la plancha, horneados,
evitando los fritos y empanizados
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Sugerencias para Bocadillos Nutritivos

Bocadillos de 100% fruta

Bolis o paletas de fruta (2 x semana)

Jugos De Fruta naturales

Smoothies de Fruta (preparar en casa o pedirlos sin azcar)

Yogur congelado sin grasa (se puede mezclar con fruta)

Paletas de fruta con agua (no leche o crema) congeladas

Leche, descremada, con sabor al gusto

Palomitas de maz sin grasa

Galletas sin grasa (chocolate o vainilla) 4 galletas (hasta 2 porciones por semana)

Galletitas Animales (6 galletas)

Sugerencias para los platos principales para las fiestas o restaurantes

Ensaladas de pasta, carne, y /o vegetales

Papa asada al horno con vegetales o chile con carne

Quesadillas de vegetales o de queso asada o del horno (poca crema)

Tacos de carne o pollo asados y / o vegetales

Frutas y Vegetales Frescas

Burrito de frijoles, con carne

Fruta fresca de la estacin

Zanahorias, brcoli, coliflor con salsa sin grasa o condimento de ensalada