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¿Por qué me Canso Tanto?

Vives en un contexto social que te exige constantemente, y cada vez mucho más. Las
expectativas que han puesto en ti y las expectativas de exigencia, quizás te llevan a ¡¡ darlo todo
!!. Tenemos grabado en nuestra mente, que hemos de estar al 1000 x 1000.
Aunque pienses de otra forma, aún cuando quieres salir de esa estructura mental, te acabas
encontrando dentro de nuevo. El ritmo propio es poderoso y sin darte cuenta cuando llega la
noche sientes un gran cansancio en tu cuerpo, los párpados te aprietan y los músculos están
un poco tensos, incluso inflamados.
En la mañana no cambian las cosas, incluso cuesta tirar de las sábanas, ¿verdad que sí?, a mí
también me pasa y te entiendo. La pregunta es ¿qué hacer con ese cansancio?, ¿qué hacer
con la suma de días y días que no se acaban?. Bueno, por un lado claro, descansar lo mejor
que puedas teniendo una correctas horas de sueño, pero hoy quiero darte unas ideas sencillas
que tienes o puedes tener en tu despensa.

Plato de comida saludable
Lo más importante para ti es que tienes que conseguir tu equilibrio vital o tu equilibrio
energético. Tener la suficiente fortaleza física para asumir correctamente tus quehaceres
diarios, que no te lleven a un cansancio excesivo, a una fatiga dolorosa, incluso convirtiéndose
lentamente en apatía.
Pautas Esenciales
1) Ya te lo he comentado varias veces, y lo primero es empezar a reducir aquellos alimentos
que te perjudican y consumir alimentos de tu entorno, lo más naturales posibles.
2) Cocina tus alimentos con más o menos calor, según la estación del año.
3) Mastica correctamente y pon atención a lo que comes.
4) Aumenta el consumo de legumbres, semillas, cereales integrales, pescado, frutas y
verduras de la estación.
5) Minimiza alimentos tales como la carne roja, los fritos, embutidos, consumo en exceso de
lácteos. Todos ellos te hacen malgastar tu energía y producen pereza.
6) Reduce el consumo de alcohol, cafeína, pastelería y bollería.
7) Bebe agua, zumos naturales e infusiones. Una buena hidratación combate eficazmente el
cansancio.
8) Come de cinco a seis veces al día, con cenas no muy pesadas.
Algunos Alimentos a Incorporar
Aparte de lo que te he comentado anteriormente, estos son algunos alimentos que puedes
incorporar a tu dieta, ampliando también tus posibilidades culinarias. Alimentos perfectos para
incrementar tu energía.

y lo bien que le va a sentar a tu estómago para el resto del día. avena. Deja cocer 2 minutos. antes de consumir otros productos a temperatura ambiente o fría. jalea real o chocolate puro.Arroz integral. Dos Ideas: en el Desayuno y en la Cena Tomar líquido en las mañanas es necesario para comenzar a equilibrar tu organismo. pero como quizás te altere demasiado. levadura de cerveza. . Verás cómo sientes inmediatamente la subida de energía. sin embargo una de las mejores opciones es tomar algo caliente. Puedes poner un endulzante natural. te propongo una idea con jengibre: Calienta 250 ml de agua rayando un poco de jengibre fresco en el agua. frutos secos. Debes de calentar tu sistema digestivo. trigo sarraceno. Puedes tomar té verde. entre otros. para que se ponga en marcha y se active desde tu interior toda tu energía desde el primer instante. jengibre.

La avena aparte de otras propiedades. toca avena. Rectifica de sal o salsa de soja. es un gran relajante y verás que bien vas a dormir.Por la noche. teniendo en cuenta la cantidad de agua para que no se espese mucho. Haz una sopa de verduras (puerro. col) y echa un puñado (tres cucharadas) de copos de avena en la misma. zanahoria. Cuece la avena durante 10 minutos. .