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6 Potentes suplementos naturales para

combatir la inflamación
Por Alan Santana Deja un comentario Archivada en: Inflamación, Suplementos

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La inflamación puede ocurrir en respuesta a traumas, enfermedades y estrés. Sin
embargo, también puede ser causada por alimentos poco saludables, procesos naturales
del cuerpo y malos hábitos en el estilo de vida. Cuando ésta se ve activada con
frecuencia o durante extendidos período de tiempo, se puede convertir en un problema
grave para nuestra salud.

Los alimentos antiinflamatorios, ejercicios, dormir bien y el manejo del estrés pueden
ayudar a reducir la inflamación de forma natural. Pero en otros casos, conseguir el
apoyo de los suplementos nutricionales también puede ser útil.

Aquí vamos a ver 6 suplementos que son considerados potentes antiinflamatorios
naturales.

5 Suplementos altamente efectivos contra la
inflamación

triglicéridos y azúcar en la sangre en personas con obesidad. TNF y NF-B.1. Resveratrol El resveratrol es un antioxidante que se encuentra en las uvas. Los estudios muestran que las vitaminas C y E. También se encuentra en el vino tinto y el maní. Desempeña un papel clave en el metabolismo y la producción de energía. pueden inhibir la inflamación y el estrés oxidativo. Ácido alfa lipoico El ácido alfa lipoico es un ácido graso producido de forma natural por el cuerpo. resistencia a la insulina. colitis ulcerosa y otras condiciones. El ácido alfa lipoico también ha reducido los marcadores inflamatorios en múltiples estudios en pacientes con enfermedad cardíaca. 5. tales como las manzanas. el té negro y vino tinto. En otro estudio. La quercetina posee cualidades antiinflamatorias y antioxidantes. El ácido alfa lipoico también reduce la inflamación. enfermedades del corazón y otros trastornos Además. el ácido alfa-lipoico puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos de varios marcadores de inflamación. 3. protegiendo las células contra daños y ayuda a restaurar los niveles de otros antioxidantes como las vitaminas C y E. 2. pomelo. Vitaminas C y E Las vitaminas C y E ambas son nutrientes seguros con propiedades antioxidantes que protegen contra el daño de los radicales libres. Sus síntomas mejoraron y tuvieron reducciones en los marcadores de inflamación PCR. administradas por separado como combinadas. En un estudio se dió a personas con colitis ulcerosa 500 mg de resveratrol al día. que se encuentra en diversos alimentos. el cáncer. los suplementos de resveratrol bajaron los marcadores inflamatorios. funciona como un antioxidante. además de estar disponible como un suplemento dietético. Un estudio del 2006 en el “Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents” también señala que la quercetina posee propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que previenen el cáncer. incluyendo IL-6 e ICAM-1. las cebollas. Varios estudios muestran que reduce la inflamación vinculada a la resistencia a la insulina. enfermedades del hígado. perteneciente a la categoría de flavonoides. Espirulina . gastritis. Quercetina La quercetina es una sustancia de origen vegetal. Los suplementos de resveratrol pueden reducir la inflamación en los individuos con enfermedad cardíaca. 4. arándanos y otras frutas con piel de color morado.

puede causar daño irreversible (y a veces moral) al hígado. . puede ser demasiado caro. Los estudios han demostrado que reduce la inflamación. la anemia y la función inmune. Incluso la aspirina. Ésta es la razón por la cual se ha producido tanto interés en soluciones alternativas naturales para aliviar el dolor. La oxicodona tiene un alto potencial de adicción. El dolor crónico. cáncer. Por ejemplo. lesiones en la espalda o trastornos musculares como la fibromialgia. ya sea a causa de enfermedades articulares como artritis. hasta los narcóticos más potentes como la hidrocodona o Vicodin. los estudios en hombres y mujeres de edad avanzada han demostrado que puede mejorar los marcadores inflamatorios... Aunque la mayoría de la investigación hasta la fecha ha investigado los efectos de la espirulina en animales. que suena tan inofensiva. interleucinas y el factor de necrosis alfa (TNFα). ************** 5 Potentes alternativas naturales para aliviar el dolor Por Alan Santana 18 comentarios Archivada en: Inflamación AddThis Sharing Buttons Share to TwitterShare to FacebookShare to ImprimirShare to Google+Share to Más. Astaxantina La astaxantina combate la inflamación bloqueando la enzimas ciclooxigenasa (COX). tiene el potencial de producir úlceras sangrantes y daños permanentes en el oído. el cual. el problema es que todos vienen con un precio. Manda personas en cantidades a la sala de emergencia y oficinas de doctores en busca de alivio. el acetaminofeno. También suprime el exceso de producción de otros bioquímicos pro-inflamatorios como las prostaglandinas. Los efectos antioxidantes de la astaxantina también juegan un papel en sus propiedades anti- inflamatorias. 6. incluso. como las que verás a continuación. es un gran problema alrededor del mundo. Hay muchos tratamientos convencionales sin receta de los cuales se puede elegir. el ingrediente activo del Tylenol. Desde los suaves como la aspirina e ibuprofeno. conduce al envejecimiento más saludable y puede fortalecer el sistema inmunológico.La espirulina es un alga azul-verde con fuertes efectos antioxidantes.

la irritación.5 Potentes remedios alternativos naturales para aliviar el dolor 1. Este compuesto se utiliza en una variedad de productos y puede ayudar contra la artritis y otros problemas de las articulaciones. la rigidez y el dolor en todo el cuerpo. En un estudio. es a la vez un potente agente anti-inflamatorio y antioxidante para ayudar a reducir la hinchazón. el jengibre mostró ser más efectivo que el ibuprofeno para controlar el dolor de rodilla causado por la artritis. llamados gingeroles. Pimienta de cayena El ingrediente mágico en la pimienta de cayena que le da su maravillosa picante es la capsaicina. Jengibre Los compuestos activos en el jengibre. la curcumina. Ésto se debe a su ingrediente activo. [1] 2. Cúrcuma El dolor que proviene de una condición inflamatoria (desde la artritis hasta trastornos digestivos inflamatorias como la enfermedad de Crohn) puede ser ayudado por la suplementación con cúrcuma. así como al dolor de los nervios . [2] 3. También puede ayudar aliviar la náusea que a veces trae consigo el dolor severo. poseen potentes propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que pueden ayudar con muchas condiciones crónicas y dolorosas.

si el dolor crónico es un problema. [5] El dolor se puede combatir efectivamente de forma natural En pocas palabras. ésto es una buena señal de que los niveles de magnesio son bajos en el cuerpo. Sólo aplica un poco en el área afectada y verás resultados en tan sólo unos segundos. [4] El magnesio. Puedes ver el aceite de magnesio que yo utilizo aquí y aquí. ************* 7 Alimentos funcionales que reducen la inflamación y niebla del cerebro Por Alan Santana 8 comentarios Archivada en: Cerebro. sin los efectos secundarios. Inflamación AddThis Sharing Buttons Share to TwitterShare to FacebookShare to ImprimirShare to Google+Share to Más. 5. Ésto es porque el magnesio es esencial para la salud de los músculos. Hojas de abedul Infusiones (tés) o cápsulas hechas de hojas de abedul son también una gran manera natural para aliviar el dolor. tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias pero. . [3] 4. Opta por una o más de estas alternativas cuando quieras resolver problemas relacionados al dolor y la inflamación de forma natural. Este compuesto. que es similar al ácido salicílico que se encuentra en el té de corteza de sauce y que es el ingrediente activo de la aspirina. especialmente por la noche. Los suplementos de magnesio y la restauración de estos niveles puede ayudar a eliminar los calambres y espasmos musculares dolorosos. Muchos de los pasos que tomamos para mejorar nuestra salud pueden fallar si no está funcionando bien nuestro cerebro. promueve la pérdida de peso.. funciona increíblemente bien para cualquier tipo de dolor muscular en todo el cuerpo. Dos de los factores principales que atacan el cerebro y están relacionados con las enfermedades crónicas más comunes y neurodegenerativas. además. también.producido a partir de condiciones como el herpes y. 100% natural y sin efectos secundarios.. Magnesio Si el dolor proviene de calambres en las piernas. Éstos contienen un compuesto llamado salicilato de metilo. en la forma de aceite de magnesio. existen soluciones que no involucran medicamentos convencionales ni peligrosos efectos secundarios.

La inflamación en el cerebro hace que las neuronas se disparan más lentamente. Los signos de la niebla del cerebro incluyen dificultad para concentrarse y olvido. Y puede llevar a perder la capacidad de concentrarse durante largos períodos de tiempo. desorganizado/a y sin brillo.son la inflamación del cerebro y la mente nublada (niebla del cerebro). Se describe como la sensación de vivir en una realidad confusa. estrés o enfermedad. donde uno se siente desorientado/a. La cual podemos combatir con los siguientes alimentos. lo que frena la agudeza mental. Inflamación y niebla del cerebro La inflamación es una respuesta innata a las lesiones. memoria y reflejos. la función intestinal pobre o comer alimentos tóxicos. los cuales inducen una respuesta inflamatoria. La niebla cerebral es un signo de inflamación. Factores de salud y el estilo de vida que aumentan el riesgo de activar la inflamación del cerebro  Dieta alta en carbohidratos  Diabetes  Falta de ejercicio  Estrés crónico  Enfermedad del corazón  Asma .

Arándanos Los antioxidantes y otros fitoquímicos en los arándanos se han relacionado con las mejoras en el aprendizaje. La cafeína es más que un refuerzo de energía – la cafeína puede ayudar a aliviar el deterioro cognitivo y bloquear la inflamación en el cerebro. las nueces protegen la salud de tu corazón. Apio El apio es una rica fuente de luteolina. y el hecho de que contiene dos agentes neurológicos únicos y potentes. Como beneficio adicional. También pueden ayudar a disminuir la presión arterial. tomar café puede ayudar a mantener un enfoque constante. un compuesto vegetal que puede calmar la inflamación del cerebro. que es una causa principal de la neurodegeneración. también son buenos para la salud de las encías. . el pensamiento y la memoria. y se ha demostrado para revertir el envejecimiento cerebral en ratas de edad avanzada. Café Debido a sus propiedades antioxidantes y contenido de cafeína. Además tomar café prolonga la vida. lo que puede reducir los riesgos de hipertensión o un derrame cerebral que podría dañar permanentemente el tejido cerebral. Los arándanos. junto con reducciones en el estrés oxidativo neurodegenerativo. Nueces Las nueces son una buena fuente de grasas omega-3 de origen vegetal. Además de proteger el cerebro. los aguacates combaten el cáncer. fitoesteroles y antioxidantes naturales.  Uso excesivo de antibióticos  Toxinas ambientales  Hábitos de dormir mal  Problemas digestivos  Deficiencia de vitamina B  Inflamación sistémica Los alimentos que destruyen la inflamación en el cerebro Aguacates Los aguacates son casi tan buenos como los arándanos en la promoción de la salud del cerebro.

La curcumina es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro.Omega 3 Los pescados son una excelente fuente natural de grasas omega-3 anti-inflamatorias. que es una de las razones por las que es prometedora como agente neuroprotector en una amplia gama de trastornos neurológicos. . una especia que a su vez contiene el antioxidante antiinflamatorio curcumina. La cúrcuma también combate el cáncer y la inflamación sistémica. Curry El curry contiene cúrcuma. Los estudios demuestran que las personas que comen pescado una vez a la semana reducen su riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 60 por ciento.