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Sesin N 04

AFRONTAMIENTO DE PROBLEMAS

I. OBJETIVO:

Lograr que cada persona exprese su forma de resolver el conflicto libremente

II. ACTIVIDADES:
INICIO

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.


b) Realizacin de la dinmica :

NOS ORDENAMOS

OBJETIVOS:

- Favorecer la comunicacin y colaboracin.


- Estimular la bsqueda de soluciones creativas a los conflictos.

TIEMPO: 15 minutos aproximadamente

DESARROLLO: Los miembros del grupo tendrn que ordenarse por da y mes de nacimiento, debern
de ir preguntando uno por uno cul es su fecha de nacimiento para as ir resolviendo el problema de
llegar a la correcta ordenacin entre todos.

DESARROLLO

Luego de haber terminado con la dinmica, se empezara a exponer sobre el tema, para lo cual se har
uso del proyector multimedia, el contenido de las diapositivas presentadas constan de:
Existen diversas formas de afrontar situaciones adversas diarias. El afrontamiento de una misma
situacin crtica vara de una persona a otra y cada una sacar y pondr en marcha unos recursos
diferentes. Pero, qu hace que afrontemos de manera diferente los problemas? Un conflicto es
una percepcin de la persona, no es slo un hecho del entorno, externo. Por este motivo, tiene tanto
sentido la afirmacin que dice que un problema no depende de sus caractersticas en s, sino de cmo lo
afrontamos. Tal afrontamiento implica tanto un esfuerzo cognitivo, emocional como una accin, puestas
en marcha para manejar esa demanda. As pues, qu hacemos cuando aparece una piedra en nuestro
camino?

A. CAMINOS O VAS :

Va de lo Emocional negativo o experiencial. Tras presentarse el problema, nos sumergimos en


emociones de rabia, enfado, miedo, desorientacin, es decir, predomina una emocin primaria,
lgica pero inadecuada. Dando lugar as a un estado de temor, bloqueo, impulsividad o no
reflexin.

Va Racional o Emocional positiva. Ante el mismo problema, valoramos la situacin, su


gravedad, importancia, priorizando acciones y aceptando nuestra responsabilidad. De esta
manera, dejamos el problema en reposo, lo que suele desembocar en una mayor serenidad para
sopesar la situacin, unas emociones ms neutras y en la creencia de que podemos afrontarlo.

B. TIPOS:

Afrontamiento Activo O Positivo: la premisa fundamental es ver el problema como una


oportunidad para crecer, para aprender algo de la vida, esto implica: planificar, priorizar, buscar
soluciones, concentrar los esfuerzos en aplicar una solucin, reinterpretarla positivamente,
buscar apoyos. aplicar la aceptacin si no hay solucin, autocontrol, confrontacin, considerar
que tengo control sobre la situacin y que voy a resolverla. Todo ello aumenta nuestra confianza
y eficacia.
Afrontamiento Pasivo o Negativo: la base est en encarar la adversidad como una amenaza o
dao personal. huiremos, evitamos encarar el conflicto, lo aplazamos, abandonamos cualquier
esfuerzo para afrontarlo, lo delegamos a otra persona, nos distanciamos.

C. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

S DE AFRONTAMIENTO
Intentos de solucin del problema de manera directa y
que implican cierta agresividad, acciones y respuestas
CONFRONTACIN directas ante la situacin que implican aceptacin de
riesgos.

Esfuerzos cognitivos para desentenderse y minimizar el


significado de la situacin (no recordar, mostrar
DISTANCIAMIENTO indiferencia, frialdad ante la situacin, alejarnos, evitar el
sufrimiento).

Esfuerzos para regular los propios sentimientos y


conductas (no mostrar nuestra reaccin, familiarmente
AUTOCONTROL "tragrtelo", controlar nuestras reacciones)

BSQUEDA DE Esfuerzos para conseguir ayuda informativa y apoyo


social (solicitar consejo, compaa, exponer el problema,
APOYO SOCIAL
confesarse, llamadas de socorro).

Conocimiento del propio papel en la situacin e intentos


de poner las cosas en su sitio asumiendo la
RESPONSABILIDAD responsabilidad (autocrtica, resignacin, etc.)

EVITACIN - Esfuerzos y acciones para evitar o escapar del problema,


evitar el afrontarlo (drogas, exceso de deporte, buscar
HUDA
otro problema mayor).

PLANIFICACIN Esfuerzos deliberados para cambiar la situacin,


PARA RESOLVER EL acompaados de anlisis para resolver el problema,
realizar un anlisis lgico de la situacin.
PROBLEMA

Esfuerzos para buscar lo positivo a la situacin


centrndonos en el crecimiento personal (dimensin
VALORACIN religiosa, evaluacin y/o experiencia positiva,
POSITIVA aprendizaje, desdramatizacin).
CIERRE

Una vez concluida con la exposicin, se les pregunta a los alumnos si tienen alguna duda o inquietud y
de no ser as, se concluye a realizar el cierre de la sesin con un juego muy divertido llamado:

EL JUEGO PARA AUTOCONCEPTO: S.O.S.

Se reparten una hoja a cada alumno para que completen con gran rapidez y se les explica que se siten
en el momento sentimental que quieran y sin razonar demasiado completen las frases, siempre
refirindose a ellos mismos. La hoja podra contener las frases:

1. Quiero
2. Necesito
3. Espero
4. No puedo
5. Ganar
6. Pronto
7. Todos
8. Mi grupo
9. En mi clase
10. Mi amigo
11. Tengo miedo
12. Me agrada
13. Jams
14. Ahora mismo
15. YO
16. Los otros
17. T crees que yo
18. l/Ella piensa que yo
19. Sueo
20. Me divierto

Contestadas las preguntas, les dejamos reunirse libremente en grupos afines, es decir, que permitiremos
que la puesta en comn se haga entre aquellos que se relacionan ms y mejor. Pediremos que uno del
grupo se encargue de resumir las opiniones de todos, pero eligiendo algunas preguntas que es ms fcil
que haya coincidencias. Por ejemplo, la 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 20. Cuando todos los grupos hayan hecho el
resumen de las preguntas seleccionadas, se har una puesta en comn general. Puede hacerlo el
encargado de resumir, o bien nombrar a otro que haga de portavoz de las conclusiones de su grupo.
Normalmente habr ms coincidencias que discrepancias, cosa que les ayudar a sentirse normales y a
nosotros darnos cuenta de la homogeneidad o no del grupo-clase.

I. OBJETIVO:
Identificar los logros, limitaciones, metas alcanzados por el alumno tratando a la vez
reconocer cules son sus debilidades fortalezas y que barreras obstaculizan su
desempeo como estudiante.

II. ACTIVIDADES:

INICIO

Esta sesin se realizara en la tercera semana, para empezar se saludara a los alumnos del 5 grado de
primaria, luego se les pedir que pasen al frente a 14 nios voluntarios, una vez que estos nios hayan
pasado al frente se les har entrega de una letra a cada uno (Anexo 4.1) y se les indicara que de acuerdo
a su criterio formen la palabra, una vez que los alumnos hayan identificado la palabra , se le explicara
que la sesin est basada al tema de la AUTOEVALUACION ,y que por consiguiente nuestra sesin
se titula: COMO SOY , luego se realizara un pequeo juego como para motivar a los alumnos , dicho
juego se llama :

EN BUSCA DE METAS

a) Objetivo: evaluacin de mis debilidades y fortalezas


b) Material: Cartulinas o papel afiche, Pinturas de colores.
c) Descripcin:
Colocamos la cartulina o el papel en el centro de la pizarra para que todos los
participantes puedan dibujar a la vez, se les indica que en dicha cartulina deben plasmar
o dibujar un logro alcanzado o alguna meta que desean cumplir ( utilizando colores o
plumones ) , una vez que todos hayan culminado el juego , se pide a cinco voluntarios
para que compartan con todo sus compaeros cual ha sido su mayor logro , a esos cinco
alumnos voluntarios se les premiara obsequindoles un pequeo compartir ( Anexo
4.2)

DESARROLLO
Una vez finalizado el juego, se les pide a los alumnos total atencin porque se les explicara en que
consiste la Autoevaluacin y para ello hacemos uso de un organizador visual humano (muy llamativo,
de distintos colores,) en el cual se plasmaran ciertas definiciones , dicho organizador se pegara en la
pizarra y brevemente se empezara a exponer: (Anexo 4.3)

AUTOEVALUACION
A. Definicin:

Es la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas si lo son, si al individuo, le satisfacen, son
interesantes, enriquecedoras y le permiten crecer y aprender; O por el contrario si son malas, si para la
persona lo son, no le satisfacen, carecen de inters, le hacen dao y no le permiten crecer.

Una persona, al descubrir que es amada por ser como es, no por lo que pretende ser, sentir que merece
respeto y amor. (Carl Rogers)

B. Que Es Autoevaluarse:
Replantearse, cada uno, su situacin y determinar su propio estado para poder tomar
decisiones.
Es un anlisis que hacemos de nosotros mismos evaluando lo bueno y lo malo en un
momento determinado.
Es la valorizacin que se hace de uno mismo, para saber qu cosas a favor y en contra
tenemos, para realizar los cambios necesarios.
Es lograr decir lo que pienso de m mismo.
Es valorar mis actitudes, conocimientos, accionar. Esto sirve para darme cuenta que
es lo que realmente hago y poder corregir lo que est mal.
Es una mirada hacia adentro para darme cuenta lo que est bien y lo que debo
cambiar.
Es una crtica propia y objetiva en cuanto a actitudes o aspectos de mi persona.
Es como preguntarse a s mismo, cuestionarse.
Reconocer y aceptar mis fortalezas y debilidades, mis acciones y tomar una actitud
responsable para ser sincera conmigo misma.
Es una crtica hacia mi persona desde lo ms profundo, analizando los aspectos
buenos y malos y tratar de cambiar estos ltimos.
Es una reflexin del trabajo realizado hasta ahora, y as poder analizar si algo se
puede mejorar o cambiar.
Es comprender mis virtudes y dificultades.
Es como observar un video de nuestra vida cotidiana y observar as el verdadero yo.
Mirar seriamente lo que hicimos bien y mal para, en un futuro, tomar otro camino
frente a los errores.
Es un modo de conocernos, saber nuestras debilidades y fortalezas y trabajar sobre
ellas.
Es una forma de describir las habilidades, defectos y virtudes personales aquello que
no es tan bueno intentar corregirlo.
Es cuando uno mismo se pone frente a un espejo y mira, analiza, reflexiona, viendo
las cosas buenas y malas. Las buenas para fortalecerla, las malas para corregirlas.

Luego de concluir con la breve exposicin, le explicaremos a los alumnos que primero para
autoevaluarnos debemos reconocer nuestras debilidades y fortalezas, para lo cual vamos hacer uso de
una herramienta muy conocida llamada: FODA

Para realizar nuestra herramienta vamos a utilizar cuatro sobres de colores, los cuales estarn pegados en
la pizarra:( Anexo 4.4)

1. Sobre amarillo Amenazas


2. Sobre rojo Debilidades
3. Sobre verde Fortalezas
4. Sobre azul Oportunidades

Cada alumno debe reconocer cules son sus fortalezas, debilidades, amenazas, oportunidades y
escribirlo en un papel para luego colocarlo en el sobre respectivo, una vez que los alumnos hayan
culminado con el FODA, se les pregunta si hay algn voluntario que quiera compartir con todos sus
compaeros.

Posteriormente finalizado el FODA, pasamos a realizar una dinmica muy divertida la cual es: (Anexo
4.5)

EL RBOL DE LOS FRUTOS

a) Objetivo: Lograr que el/la participante haga un recuento de sus principales xitos personales.
b) Materiales: Hojas blancas, lpices, cinta Adhesiva
c) Tiempo de duracin: 15 minutos
d) Desarrollo:
La coordinadora pide a los alumnos que dibujen en una hoja de papel un rbol con
frutos y races. (el rbol que ms les guste), despus de que hayan terminado de
dibujar el rbol, los participantes escriben sus fortalezas y debilidades en las races, y
sus logros que han sido significativos en su vida, en los frutos.
Los trabajos se pegan en las paredes del saln para que todos los compaeros se
puedan dar cuenta de los xitos que los dems tienen.
Despus se lleva a cabo una puesta en comn sobre la importancia de reconocer las
fortalezas que todos tenemos as como las debilidades y fallas, pues tambin son parte
de nosotros, observando lo que podemos hacer para mejorarlas.

Finalizado la dinmica se le preguntara al alumno si se siente cmodo con la sesin y que para divertirse
y relajarse vamos a realizar dos juegos muy divertidos (que tal vez no tenga ninguna relacin con el
tema a tratar), pero que nos ayudara para estar ms relajados y ms motivados para seguir con nuestra
sesin. Los juegos se llaman:

EL JUEGO DE LAS DIFERENCIAS


Desarrollo:

Se forman dos equipos, un equipo se coloca en una fila, los otros debern estudiarlos por unos
minutos y luego saldrn del saln. El equipo que se qued cambiar algn detalle de su
apariencia.
El otro equipo regresar a observar nuevamente tratando de identificar los cambios. El equipo
gana un punto por cada cambio que no sea descubierto.
Al equipo ganador se le dar un pequeo compartir

CARRERA DE PRENDAS

a) Objetivo: recreacin y competencia.


b) Participantes: ilimitado.
c) Material: lo que andan los participantes.
d) Desarrollo:

El coordinador les pide a los alumnos que formen dos equipos de la misma cantidad, el
coordinador les pide a los equipos que escojan un nombre para competir, ahora cada
equipo formara una fila con los pies bien abiertos.
La carrera consiste en que el coordinador pedir una prenda (que anden los alumnos,
por ejemplo un reloj, un lazo), para ponerla en la meta, esta prenda la puede tener
cualquier miembro del equipo pero el que debe ponerla en la meta es nicamente el
primero de la fila, no sin antes haber pasado por debajo de las piernas de todo su
equipo.
El equipo que ms rondas de prendas gane en ir a dejar primero gana.

CIERRE
Para finalizar con nuestra sesin se le realizara tres actividades:

a) Se entregara a cada alumno una tarjeta muy creativa echa a mano (Anexo 4.6)

b) Luego se les pide a los alumnos que formen dos grupos y se les indicara que cada grupo tendr
que armar un rompecabezas (anexo 4.7), dicho rompecabezas contienen una frase referido a la
sesin tratada, el grupo que logre armar el rompecabezas deber salir al frente a leer que dice la
frase, las cuales son:

No Crecemos Cuando Las Cosas Son Fciles Crecemos Cuando Enfrentamos Retos
La Vista Atrs Me Ayuda A Recordar Como Soy La Mirada Al Frente Hacia Donde
Voy

c) Para finalizar la sesin se presenta en la pizarra la escalera de la autoestima (Anexo 4.8), pero
sin nombres y se le pide a los alumnos que de acuerdo a su criterio coloquen donde creen que
debe ir el ttulo de AUTOEVALUACION, si el primer alumno se equivoca se da oportunidad
a dos alumnos ms y si ninguno acierta, la encargada ser quien coloca en la escalera el ttulo.

d) Se les agradece a los alumnos por su total atencin, colaboracin, predisposicin, se les pide
que traten de evaluar las cosas buenas y malas que ellos crean tener , adems que aprendan a
mejorarlas para que puedan alcanzar sus metas propuestas y sobre todo puedan tener una vida
llena de felicidad.

I. OBJETIVO:

- Ensear a los alumnos la importancia de quererse a uno mismo.


II. ACTIVIDADES:

INICIO

Esta sesin se iniciara entregando a los alumnos un identificador (pedazo de cartulina en forma
rectangular, incorporado un lazo y un imperdible) que ser colado en el pecho, en donde el alumno
tendr que escribir de manera muy creativa la manera en que le gusta que le llamen o llamasen. (Anexo
5.1)

Luego se pasara a entregar a los alumnos un cuestionario elaborada por nosotros mismos que constara de
6 preguntas. ( Anexo 5.2 ), cuya finalidad ser ver si el estudiante es capaz de no solo reconocer sino
tambin de aceptarse tal y como es ya sea de manera fsica o cognitiva.

DESARROLLO

Pasado el cuestionario, se expondr de manera creativa el tema que lleva como ttulo EL
AUTOCONCEPTO, la informacin estar plasmada en cartulinas y estas sern pegadas en la pizarra,
junto con los globos que sern elaborados de hojas boom de color, y dentro de estos irn los nombres de
todos los alumnos.

En el transcurso de toda la exposicin se podr realizar intervenciones por los alumnos, para la
aclaracin del tema que se est exponiendo.

Parte de la informacin que ser expuesta, por los facilitadores (Anexo 5.3), y estudia es la siguiente:

AUTOACEPTACION

La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto ms te aceptas a ti
mismo, ms puedes relacionarte con los dems, desde una posicin de confianza, seguridad en uno mismo y
fortaleza (Weisinger.)

De todos los conocimientos posibles, el ms sabio y til es aceptarse a s mismo (William


Shakespeare)
La autoaceptacin es el cuarto escaln para alcanzar una autoestima alta. Aprender a aceptase es la
cuarta base de la estructura de la autoestima. Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades,
y reconocer las fallas y debilidades sin sentirse devaluado, es el paso ms importante para la
reconstruccin de la autoestima. (Ricardo Fernndez Muoz, 2002)

Otro punto importante es confiar en el organismo y su naturaleza interna para tener la habilidad de
tomar decisiones que realmente se quieran sin importar la reprobacin y la crtica.

La reconstruccin de la autoestima se lleva a cabo con la utilizacin de todo el potencial, que se puede
manejar ponindose metas, haciendo contratos consigo mismo, remodelando actitudes y actividades,
actualizando la escala de valores y manejando la agresividad.

Se dice que el auto concepto es aprendido; por lo tanto, es factible modificarlo o cambiarlo, y olvidarlo
en ciertos puntos. Es necesario rodearse de una atmsfera donde se promueva la confianza, el afecto, el
respeto y la aceptacin, y no seguir en una donde estos valores son ignorados o rechazados; tener
actividades donde sea posible el xito, y no aquella en que se sabe de antemano que se va a fracasar.

Para que una persona pueda vivir de una manera responsable y plena es necesario que sepa aceptar los
hechos de manera realista. Cuando estos hechos se refieren a nosotros mismos, a veces nos resulta
difcil observarnos de manera objetiva y aceptarnos tal y como somos, con nuestras cualidades y
defectos. Si conseguimos desprendernos de nuestros miedos y aceptarnos tal y como somos, podremos
valorar nuestra vida y las decisiones que tengamos que tomar de una forma mucho ms realista.

Existen dos maneras fciles de ir cambiando la forma que piensas de ti mismo y as tener mejor auto
aceptacin:

Aumenta el nmero de cosas positivas que te dices de ti mismo, el repetir constantemente aspectos
positivos de ti mismo te va a dar la seguridad de ir aceptndote tal como eres. Para lograrlo te
proponemos seguir los siguientes tips:

Concntrate en los xitos pequeos o experiencias positivas.


Identifica y recuerda tus puntos fuertes (elabora una lista).
Practica la conversacin con el espejo, dite a ti mismo la lista de cualidades que escribiste. Por ejemplo:
tengo una linda sonrisa y me gusta.

Para ello, hablaremos de:

- EL PRIMER NIVEL

Aceptarse a s mismo es estar de mi lado estar para m mismo . En el sentido ms bsico, la


aceptacin de s mismo y del compromiso conmigo mismo resultante del hecho de que estoy vivo y
consciente. Como tal, es ms primitiva que la autoestima. Es un acto de afirmacin de s mismo pre-
racional y pre-moral, una especie de egosmo natural que es un derecho innato de todo ser humano y
contra el que sin embargo tenemos la potestad de obrar y anular. (Brander 1995)

Algunas personas se rechazan a s mismas a un nivel tan profundo que Comenzar ninguna labor de
crecimiento hasta abordar este problema. Si no se aborda, no funcionar ningn tratamiento, no podr
integrarse adecuadamente ningn aprendizaje nuevo, ni se harn progresos significativos.

Los psicoterapeutas que no comprenden este problema o no detectan su presencia se preguntarn


perplejos por qu algunos clientes, incluso despus de aos de terapia, no muestran mejora importante
alguna. La a aceptacin de m mismo es mi negativa a estar en una relacin de confrontacin conmigo
mismo.

Una actitud de aceptacin bsica de s mismo es lo que espera suscitar un psicoterapeuta eficaz en una
persona con el ms bajo nivel de autoestima. Esta actitud puede inspirar a una persona a enfrentarse a lo
que ms necesita encontrar sin derrumbarse en el odio a s misma, sin rechazar el valor de su persona o
abandonar la voluntad de vivir. Supone una declaracin como sta: Elijo valorarme a m mismo,
tratarme con respeto, defender mi derecho a existir. Este acto primario de autoafirmacin es la base
sobre la que se desarrolla la autoestima.
Puede permanecer latente y despertarse sbitamente. Puede combatir en defensa de nuestra vida, incluso
cuando estamos abrumados de desesperacin. Cuando estamos al borde del suicidio, puede hacernos
descolgar el telfono y pedir ayuda. Desde lo ms profundo de la ansiedad o la depresin puede
llevarnos al consultorio de un psicoterapeuta. Despus de haber soportado aos de abusos y humillacin
puede llevarnos finalmente a exclamar: No!. Cuando todo lo que deseamos es tumbarnos y morir,
puede impulsarnos a empezar a actuar. Es la voz de la fuerza de la vida. Es el egosmo, en el sentido
ms notable de la palabra. Si permanece en silencio, la primera baja es la autoestima.

EL SEGUNDO NIVEL

La aceptacin de s mismo supone nuestra disposicin a experimentar, es decir, a hacer la realidad para
nosotros mismos, sin negacin o evasin: qu pensamos que pensamos, sentimos que sentimos,
deseamos que deseamos, hemos hecho lo que hemos hecho y somos lo que somos. (Brander 1995)

Es la negativa a considerar cualquier parte de uno mismo- nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros
pensamientos, nuestros actos, nuestros sueos- como algo ajeno, algo distinto a m. Es nuestra
disposicin a experimentar en vez de a desautorizar cualesquiera hechos de nuestro ser en un momento
particular, a pensar nuestros pensamientos, tener nuestros sentimientos, a estar presente a la realidad de
nuestra conducta.

La disposicin a experimentar y aceptar nuestros sentimientos no implica que las emociones tengan que
decir la ltima palabra sobre lo que hacemos. Hoy puedo no estar de buen nimo para trabajar; puedo
reconocer mis sentimientos, experimentarlos, aceptarlos y luego ir a trabajar. Trabajar con una mente
ms despejada porque no he comenzado el da engandome a m mismo.

A menudo, cuando experimentamos y aceptamos plenamente los sentimientos negativos, somos capaces
de prescindir de ellos; les hemos permitido expresarse y abandonar el centro de la escena.

La aceptacin de s mismo es la disposicin a decir respecto de cualquier emocin o conducta lo


siguiente: Esto es una expresin de m, no necesariamente una expresin que me gusta o que admiro,
pero una expresin de m a pesar de todo, al menos en el momento en que tuvo lugar. Es la virtud del
realismo, es decir, del respeto a la realidad, aplicada a uno mismo.

La aceptacin de m mismo es mi negativa a estar en una relacin de confrontacin conmigo mismo.


Una actitud de aceptacin bsica de s mismo es lo que espera suscitar un psicoterapeuta eficaz en una
persona con el ms bajo nivel de autoestima. Esta actitud puede inspirar a una persona a enfrentarse a lo
que ms necesita encontrar sin derrumbarse en el odio a s misma, sin rechazar el valor de su persona o
abandonar la voluntad de vivir. Supone una declaracin como sta: Elijo valorarme a m mismo,
tratarme con respeto, defender mi derecho a existir. Este acto primario de autoafirmacin es la base
sobre la que se desarrolla la autoestima.

Puede permanecer latente y despertarse sbitamente. Otro punto importante es confiar en el organismo y
su naturaleza interna para tener la habilidad de tomar decisiones que realmente se quieran sin importar la
reprobacin y la crtica. La reconstruccin de la autoestima se lleva a cabo con la utilizacin de todo el
potencial, que se puede manejar ponindose metas, haciendo contratos consigo mismo, remodelando
actitudes y actividades, actualizando la escala de valores y manejando la agresividad.

Se dice que el auto concepto es aprendido; por lo tanto, es factible modificarlo o cambiarlo, y olvidarlo
en ciertos puntos. Es necesario rodearse de una atmsfera donde se promueva la confianza, el afecto, el
respeto y la aceptacin, y no seguir en una donde estos valores son ignorados o rechazados; tener
actividades donde sea posible el xito, y no aquella en que se sabe de antemano que se va a fracasar.

EL TERCER NIVEL

Con lleva a la idea de compasin, de ser amigo de m mismo.

Supongamos que he hecho algo que lamento, de lo cual estoy avergonzado y por lo cual me reprocho.
La aceptacin de s mismo no niega la realidad, no afirma que sea en realidad correcto lo que est mal,
sino que indaga el contexto en el que se llev a cabo la accin. Quiere comprender el porqu. Quiere
conocer por qu algo est mal o es inadecuado, se consider deseable o adecuado, o incluso necesario en
su momento. (Brander 1995)

La Prctica De La Aceptacin De S Mismo.-

La autoestima es imposible sin la aceptacin de s mismo. De hecho est estrechamente vinculada a la


autoestima que en ocasiones las ideas se confunden. Pero tienen un significado diferente, y hay que
comprender lo especfico de cada una.

Mientras que la autoestima es algo que experimentamos, la aceptacin de s mismo es algo que hacemos.
Formulando de manera negativa, la aceptacin de m mismo es mi negativa a permanecer en una
relacin de confrontacin consigo mismo.

Este concepto tiene tres niveles de significacin, que vamos a examinar en este orden.
No lo racionalizado, niego o intento descartarlo mediante explicaciones. Estoy sintiendo lo que estoy
sintiendo y acepto la realidad de mi experiencia. Si he emprendido -la realidad es la realidad- y no debo
torcer mi cerebro para hacer desaparecer los hechos. Estoy dispuesto a permanecer tranquilo en presen-
cia de lo que s es verdadero. Lo que es, es.

Aceptar es reconocer o admitir simplemente. Es experimentar, estar en presencia de, contemplar la


realidad de algo, integrar en mi consciencia. Tengo que abrirme y experimentar plenamente las
emociones no deseadas, y no solo reconocerlas superficialmente. Por ejemplo, supongamos que mi
esposa me pregunta lo siguiente: Cmo te encuentras?, y yo respondo de manera tensa pero distrada
lo siguiente: hecho polvo. A continuacin ella dice comprensivamente: Veo que realmente hoy te
sientes deprimido. Entonces yo suspiro, la tensin empieza a aflorar de mi cuerpo y con un tono de voz
totalmente diferente -la voz de alguien que es sincero consigo mismo- digo lo siguiente: S, me siento
mal, realmente fatal, y empiezo a hablar sobre lo que me molesta. Cuando, con el cuerpo en tensin
para resistirme a la experiencia de mis sentimientos, respond: Hecho polvo, estaba negando mi
emocin a la vez que la estaba reconociendo. La respuesta comprensiva de mi esposa me ayud a
experimentarla, lo que despej el camino para empezar a afrontarla. El experimentar nuestros
sentimientos tiene un poder curativo directo.

Puedo reconocer un hecho y avanzar con tanta velocidad que slo me imagino que practico la aceptacin
de m mismo; realmente estoy practicando la negacin y el autoengao. Supongamos que mi jefa est
intentando explicarme por qu algo que he hecho en mi trabajo fue una equivocacin. Me habla de
manera benvola y sin recriminaciones, y sin embargo yo me muestro irritable, impaciente y deseo que
deje de hablar y se marche.

Mientras ella habla me siento obligado a afrontar la realidad de haber cometido un error. Cuando ella se
marcha puedo desterrar la realidad de mi conciencia -he admitido mi error, no basta con eso?-, lo que
aumenta la probabilidad de que cometa el error, u otro parecido, de nuevo.

La aceptacin d de s mismo es la condicin previa del cambio y el crecimiento. As pues, si me enfrento


a un error que he cometido, al aceptar que es mi error soy libre de aprender de l y de hacer mejor las
cosas en el futuro. No puedo aprender de un error que no puedo aceptar haber cometido.

CIERRE
Inmediatamente despus de las intervenciones, se entregara al alumno un cuestionario con 4 preguntas
(Anexo 5.4), con la finalidad es observar que tan fuerte han asimilado la informacin que se les ha
proporcionado.

Y se repartir a cada uno de los estudiantes un trptico (anexo 5.5), del tema expuesto, adems se
realizara una dinmica, para luego realizar la ltima dinmica del da, que lleva como nombre LA
PELOTA MAGICA

Esta dinmica consiste en formar un circulo gigante, e imaginarse que en este caso uno de nuestros
compaeros tiene una pelota mgica y elstica, que va hacer pasado de uno en uno, en donde vas a tener
que dibujarte y mejorar todos los aspectos que dijiste en un comienzo, que no te gustaban de ti, y de
dibujar de un tamao ms grande los aspectos fsicos que si te gustaban. La sesin terminara con un
abrazo en grupo y unos aplausos en general para todos.

I. OBJETIVO:

- Brindar a los estudiantes las tcnicas necesarias para que reconozcan sus valores y
creencias.

I. ACTIVIDADES:
INICIO

En esta sesin se comenzara repartiendo a cada uno de los alumnos pulseras, que han sido elaboradas
con material de reciclaje en donde se podr apreciar frases de motivacin personal y/o acadmica.
(Anexo 6.1)

Inmediatamente despus se entregara un cuadro elaborado de papel boom, en donde ellos tendrn que
dibujarse y escribir las cosas y cualidades que los hacen nicos, originales e irrepetibles. (Anexo 6.2).
Cuya finalidad consistir en saber si el estudiante es capaz de ver y reconocer sus cualidades y
desempeos.

DESARROLLO

En esta parte de la sesin, se explicara a travs de diapositivas el tema de (Anexo 6.3), en donde no solo
se expondr teora si no tambin se brindara las tcnicas necesarias para que el alumno pueda reconocer,
aprender y poner en prctica esta dimensin.

Pero antes de la exposicin se pedir a los alumnos que de manera ordenada se junten con sus
compaeros que tienen la misma frase en las pulseras. La exposicin se realizara con los alumnos
reunidos en grupo de 5. Estos grupos estn conformados de manera mixta, tratando as como
facilitadores, de romper esquemas y trabajar la socializacin entre personas de diferentes sexos.

La informacin que ser expuesta, se observa a continuacin:

AUTORESPETO

El auto respeto es entender las propias necesidades y valorarlas para satisfacerlas; expresar y manejar en
forma conveniente los sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse; buscar y valorar todo
aquello que lo lleve a sentirse una persona orgullosa de s misma. La autoestima es silencioso respeto
por uno mismo (Elkins).

Auto-respeto significa valorar mi propia existencia. Cuando me valoro a m mismo/a, tambin tendr
respeto hacia quienes me rodean y hacia la vida. Soy capaz de darme espacio a m mismo/a y a los
dems tambin. (Brahma Kumaris 2006)
Cuando tengo auto-respeto puedo permanecer estable internamente, sin una sensacin errnea de
inferioridad o superioridad. Es slo cuando me falta el auto-respeto que dependo de los dems para que
me den su apoyo o confianza. La experiencia liberadora de estar libre de expectativas viene cuando me
acepto y me respeto a m mismo/a. Soy capaz de desprenderme y de no presionar a los dems para
satisfacer mis deseos. Los dems no tienen que hacer lo que les pido o satisfacer mis expectativas. Soy
libre y puedo ayudar a los dems a liberarse.

Cuanto tengo auto-respeto es fcil tener respeto hacia los dems. Muchos valores faltan en el mundo de
hoy en da, pero uno de los principales es el respeto. Cuando los nios y nias crecen y se desarrollan en
un entorno
Familiar de respeto hacia los dems y hacia s mismos/as, tendrn una base fuerte para establecer en sus
vidas relaciones llenas de respeto. El auto-respeto me fortalece e independiza. Al no basar mi bienestar
interno ni mi satisfaccin en el reconocimiento o aprobacin por parte de los dems, aprendo a ser ms
genuino y a expresarme con dulzura pero con honestidad y coraje. Dejo que mi ser se exprese con
naturalidad y espontaneidad. Esto me proporciona una sensacin de integridad y coherencia que genera
una gran alegra interior. Al mismo tiempo, debido a que respeto y valoro a quienes me rodean, procuro
que mis palabras, actitudes y acciones estn llenos de consideracin, discerniendo siempre qu es lo ms
preciso para decir o hacer, de modo que nadie se sienta herido/a ni molesto/a, pero a la vez sin
comprometer mis sentimientos e ideas.

El auto respeto se basa en conocer quin soy, conocer mi ser eterno, mi ser espiritual. Cuando
encontramos esa sensacin o sentimiento de identidad espiritual, sentimos que tenemos un derecho a
estar aqu, a existir. Sin la dimensin espiritual, es muy difcil respetarnos realmente a nosotros mismo de
una manera profunda. (Brahma Kumaris 2006)

Generalmente, basamos nuestro respeto en identificarnos con los aspectos superficiales de nuestra
existencia: nuestro aspecto fsico, el gnero, el xito profesional, nuestra inteligencia, nuestro status
social, nuestra nacionalidad, raza, etc. Con tal identificacin superficial, nunca conseguiremos un
sentimiento estable de auto-respeto, porque las opiniones de las personas cambian. Hoy puede que nos
amen, maana nos rechazarn. Cul es la consecuencia de depender de sus opiniones? Acabaremos
fluctuando todo el tiempo, sintindonos positivos cuando nos dicen cosas buenas, y sintindonos abatidos
cuando nos dicen cosas negativas. Para permanecer estables en nuestro auto-respeto, necesitamos nutrir
un entendimiento ms profundo de nuestra identidad espiritual (en la base de esto est la comprensin de
que yo soy un alma) y acceder a esas riquezas que estn en nuestro interior eternamente, esperando a
florecer, como la flor que crece de la semilla. A medida que nos estabilizamos en tal conciencia
espiritual, esas riquezas y recursos empiezan a manifestarse. Cuanto ms estables estamos en nuestro
auto-respeto y espiritualidad, ms emanamos lo que realmente somos. Sentimos una profunda sensacin
de satisfaccin y estamos felices de ser lo que somos, tal y como seamos. Nos aceptamos como somos.
Cuando estamos desconectados de nuestras races espirituales, nos volvemos dependientes de los dems
y, desafortunadamente, a veces malinterpretamos esta dependencia como amor cuando normalmente es
slo una necesidad, o un apego. Cuando esto sucede, la relacin no puede ser duradera, porque nos
hemos apegado a alguien, sin darle ni espacio ni respeto. Empezarn a sentirse sofocados porque hemos
interferido en su libertad y, finalmente, el resultado de la relacin es un sentimiento de atadura. Slo
cuando el alma est en un estado de auto-respeto completo puede haber libertad en las relaciones.
(Brahma Kumaris 2006)

CONDICIONES PARA DESARROLLAR UN BUEN AUTORESPETO:

Vivir De Un Modo Autntico

Las mentiras ms devastadoras para nuestra autoestima no son tanto las que decimos como las que
vivimos. Vivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra experiencia o la verdad de
nuestro ser. (Branden 1995)
As, vivo una mentira cuando finjo un amor que no siento; cuando simulo una indiferencia que no
siento; cuando me presento como ms de lo que soy, o como menos de lo que soy; cuando digo que
estoy irritado y lo cierto es que tengo miedo, cuando me muestro indefenso y lo cierto es que soy un
manipulador; cuando niego y oculto mi entusiasmo por la vida; cuando finjo una ceguera que niega mi
comprensin; cuando pretendo poseer una informacin que no tengo; cuando me ro y en realidad
necesito llorar; cuando paso un tiempo innecesario con gente que no me gusta; cuando me presento
como la personificacin de valores que no siento, ni poseo; cuando soy amable con todos menos con las
personas que digo amar; cuando me adhiero falsamente a ciertas creencias para gozar de aceptacin;
cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando permito que mi silencio implique asentimiento
con respecto a convicciones que no comparto; cuando digo que admiro a una clase de persona pero
duermo siempre con otra. La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el s mismo
interior y el s mismo que se ofrece al mundo deben concordar.
La honestidad consiste en respetar la diferencia entre lo real y lo irreal, y no en buscar la adquisicin de
valores mediante el falseamiento de la realidad. Ni la consecucin de objetivos pretendiendo que la
verdad sea distinta de lo que es. Cuando intentamos vivir de una manera poco autntica, siempre somos
nuestra primera vctima, ya que, en definitiva, el fraude va dirigido contra nosotros mismos.

Respetar Las Creencias E Ideas De Los Dems

As como la gran cantidad de personas exige respeto y derecho de libre expresin, es justo que como
personas respetemos tambin las ideas, creencias y religiones de los dems, as estas nos parezcas
descontroladas y falsas, cada personas, ve el mundo a su manera y nadie puede o tiene el derecho de
imponer algo que solo l considera verdad.

CIERRE

Una vez ya expuesto el tema, y aclarado las interrogantes que cada alumno pudo haber preguntado a los
exponentes, se pasara a elegir un representante de cada uno de los grupos que se haba formado antes de
comenzar la exposicin, y explicarles en que debe consistir la actuacin que van hacer.

Aquella actuacin va consistir en escenificar un caso en donde uno de los integrantes, se sienta culpable
y triste por no haberse desenvuelto bien frente a una situacin, la tarea de los dems integrantes ser
convencer y ayudar a su amigo(a) a darse cuenta que no es tan grave y que para la otra le saldr mejor.

Despus de haber realizado los grupos la actuacin, se pasara a elegir a lazar a un integrante de cada
grupo para que nos cuente que le pareci la experiencia y que aprendi el da de hoy.

Se culminara la sesin entregando a los alumnos que mejor hicieron la escenificacin una bolsa de
caramelos. (Anexo 6.4)
I. OBJETIVO:

Reconocer las bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y


sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por los dems.

II. ACTIVIDADES:
INICIO

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller


b) Realizar una pequea explicacin sobre el concepto de autoestima y como esta influye en nuestra
vida.
c) A continuacin se le pedir a cada participante que realice su propio dibujo y resalte las
caractersticas que ms le agraden y aquellas por las que siente fastidio. (Anexo 7.1)

DESARROLLO

Se realizara la siguiente dinmica con la finalidad de fortalecer sentimientos de auto aceptacin y


autoestima en cada uno de los evaluados en donde se le contara la siguiente historia:

EL COFRE MGICO

Cuenta la historia que en una comunidad muy lejana las personas eran capaces de vivir felices durante
mucho tiempo gracias a un curioso objeto, al cual todas las maanas los grandes jefes recurran; Este
objeto era un pequeo cofre que en su interior guardaba un gran secreto: la gente afirmaba que cuando
se asomaban a ver su interior descubran algo muy especial que les daba la fortaleza necesaria para
seguir adelante y transmitir sus enseanzas a su entorno.

Luego de contar esta breve historia se le mostrara a cada participante un pequeo cofre (Anexo 7.2) que
en su interior contiene un espejo, lo suficientemente grande como para que puedan apreciar su rostro en
l, y junto a este se encuentra una tarjeta con la palabra SONRIE (Anexo 7.3). Se le pedir que guarden
el secreto de que es lo que ve cada uno dentro de este cofre y posteriormente se le solicitara su opinin
con la siguiente pregunta:

Qu o quin es eso tan especial que est dentro del cofre?

Posteriormente se reforzar la importancia de la expresin de sentimientos positivos sobre s mismo y


como un auto concepto adecuado puede llevarlos a expresar una adecuada enseanza a su entorno.
Finalmente se solicitar la opinin de cada uno de los participantes sobre cmo se sinti durante la
actividad y se les har entrega de una cartilla con consejos para mejorar la autoestima. (Anexo 7.4)

Se realizara una pequea exposicin a y travs de diapositivas (Anexo 7.5) acerca de:

AUTOESTIMA

A. Cmo saber que tenemos baja autoestima?


Te sientes desanimado.
Falta de confianza en ti mismo te sientes incapaz de enfrentar las dificultades y problemas.
Te sientes incapacitada de hacer cosas nuevas - miedo al cambio.
Sientes que tu pareja es el centro de tu vida.
Escondes tus verdaderos sentimientos.
Sentimientos de culpabilidad.

B. CMO NOS ACEPTAMOS A NOSOTROS MISMOS?

Logrando El Cambio Y Mejorando La Autoestima

1 Cambia la manera de hablar sobre ti; no te rebajes ni te desvalorices cuando hales de ti, acptate tal
como eres y mejora lo que creas que debas hacerlo.

2 Empieza a premiarte; has una lista de cosas que crees que te gusten y te dan placer y de vez en
cuando date pequeos gustos.

3 Cuida tu cuerpo; alimntate y cudate bien, acurdate que la salud mental y la fsica estn muy
unidad. No olvides atender tus necesidades.

4 Respeta tus sentimientos; reprimir nuestras emociones consume mucha energa u contribuye a
aumentar los problemas fsicos y emocionales. Expresa cmo te sientes: triste, molesta, nerviosa, etc.;
no finjas solo por agradarle a los dems.

5 Cambia tu estilo de vida; vive de acuerdo a tus calores, ten la relacin que deseas, disfruta tu tiempo
libre, el trabajo (tanto en tu casa como fuera de l) debe estar en equilibrio con el placer,
entretenimiento, etc.
6 Cuida tu apariencia; ponte o hazte alfo que te haga sentir bonita y contenta contigo misma (un corte
diferente de pelo o maqullate un poquito o usa esa blusa que tanto te gust)

7 Reconoce tus cualidades; por ejemplo que cosas te hacen especial, siempre tenemos cualidades en la
que podemos destacar y es importante reconocerlas.

RECUERDA QUE:

TODOS TENEMOS DERECHO A:

A pedir lo que deseamos, aunque los dems nos digan que no.
A tener opiniones, sentimientos, emociones y a expresarlos.
A tomar nuestras propias decisiones y afrontar las consecuencias.
A no saber o no entender algo.
A cometer errores.
A tener xito.
A estar sola, si quieres estarlo, a que nadie te obligue a nada que no quieras.
A ser nosotras mismas las directoras de nuestras vidas

CIERRE

Se finalizara con la ltima sesin realizando la dinmica (Anexo 7.6)

ESTO ES UN ABRAZO

a) Objetivo: Favorecer vnculos afectivos entre los participantes.


b) Tiempo: 20 minutos.
c) Ambiente Apropiado: Sala amplia
d) Procedimiento: Se sientan en crculo. La persona que comienza A dice a la de su derecha
B esto es un abrazo y le da uno. B pregunta: un qu? y A le responde: un abrazo
y se lo vuelve a dar.
Luego B a C (quien est a su derecha): esto es un abrazo y se lo da. C pregunta a B:
un qu?. Y B le pregunta a A: un qu?. A contesta a B: un abrazo, y le da
uno. B se vuelve a C y le dice: un abrazo, y se lo da. Y as sucesivamente.
La pregunta un qu?, siempre vuelve a A, quin enva de nuevo los abrazos.
Simultneamente A manda por su izquierda otro mensaje y gesto: esto es un beso y se lo da,
siguiendo la misma dinmica.

Se finalizara nuestra ltima sesin , se agradece tanto a los alumnos como al profesor encargado , por
permitirnos y a la vez darnos el tiempo necesario para compartir con el alumnado nuestro programa
preventivo relaciona al tema del Autoestima , nos despedimos con un fuerte aplauso.