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1- Cebollas, que proporcionan vitamina C, vitamina B6 y otros nutrientes esenciales,

que dan al cuerpo toda la energa que necesita para curarse; tambin tienen propiedades
anticncerosas. Otro componente de la cebolla es la quercetina, un antioxidante natural,
que ayuda a prevenir enfermedades como el cncer de pulmn.

2- Pescado, que ofrece vitamina D, y sta parece tener una relacin directa con la salud
pulmonar; una deficiencia de esta vitamina indica la posibilidad de prdida de la funcin
pulmonar. Los pescados grasos y aceites de pescado son una fuente especialmente rica de
esta vitamina. El pescado tambin es rico en cidos grasos omega-3, que ofrecen una cierta
proteccin contra el cncer.

3- Zanahorias, que ofrecen vitamina A y C. La vitamina A tiene un enlace con la salud

pulmonar y un alto nivel de vitamina A tiene una menor probabilidad de desarrollar
enfermedad pulmonar, que los que tienen una deficiencia de este nutriente esencial. La
vitamina C es un poderoso anti-oxidante, que tiene la capacidad de ayudar a los pulmones a
sanar de adentro hacia afuera y a evitar el deterioro pulmonar. Las zanahorias tambin
tienen licopeno, falcarinol, beta-caroteno, lutena y zeaxantina, los cuales son poderosos
agentes contra el cncer.
4- Naranjas, que ofrecen vitamina C, hierro y vitamina B6, cuyos nutrientes ayudan a
los pulmones a transferir el oxgeno a las clulas ms eficientemente. Las naranjas tambin
contienen beta-criptoxantina, un antioxidante natural.

5- Vino tinto, que ofrece resveratrol, que es un potente antioxidante, que ayuda al cuerpo
a combatir los radicales libres, clulas cancerosas en diferentes formas. Otro componente
del vino tinto, el pterostilbene, ayuda al resveratrol a hacer su trabajo de manera eficiente.

6- Productos lcteos fortificados con vitamina D; la vitamina D ayuda a regular el

sistema inmunolgico y la deficiencia en vitamina D suprime el sistema inmunolgico y
aumenta el riesgo de infecciones pulmonares.

7- T verde, que es una bebida saludable rica en antioxidantes, conocido como EGCG -
Epigallocatechin Gallate-, eficaces en matar el cncer de pulmn y el crecimiento celular.

8- Brcoli, que es rico en vitamina C, importante para la funcin pulmonar, ya que

protege las clulas pulmonares de los daos causados ??por los contaminantes y las toxinas
que se inhalan.
9- Bayas, como las grosellas negras, arndanos y fresas contienen resveratrol, un poderoso
fitoqumico, que es antiinflamatorio, anticoagulante, mejora la memoria, mejora el
metabolismo de las grasas e inhibe el estrs oxidativo, que puede conducir a enfermedades
como el cncer de pulmn. Las bayas son tambin ricos en antocianinas, que pueden
ayudar a reducir significativamente el cncer en los pulmones y el tubo digestivo.

10- Tomates y manzanas; comer tres tomates o cinco manzanas a la semana se asocia con
una funcin pulmonar aumentada, as como una reduccin en la sibilancia, debido a los
fitoqumicos presentes en las cscaras de estos frutos, que son antioxidantes que protegen a
las vas respiratorias de los irritantes externos como la contaminacin y el humo del
cigarrillo. Los tomates tambin son ricos en beta-caroteno A, vitaminas y licopeno, que
fomentan la salud visual.

Fuente Imgenes ThinkStock.

Por: Gema
Etiquetas: Alimentacin, Nutricin y alimentacin, salud
Categoras: Diettica, Featured
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