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MOOC FOBIAS
CONTENIDO
PRESENTACIN ................................................................................................................................................ 3
BIBLIOGRAFA ................................................................................................................................................. 28
PRESENTACIN
En nuestro curso Online sobre Fobias, el alumno tendr la oportunidad de conocer los conceptos
fundamentales de las Fobias ms comunes, desde un punto de vista psicolgico. El miedo es una
emocin muy comn en las personas, y adems tiene un importante valor adaptativo para
nuestra supervivencia. Pero cuando este miedo se transforma en algo perturbador, exagerado,
desproporcionado y que interfiere en uno o varios mbitos de nuestra vida, podemos decir que
se convierte en fobia, limitando la calidad de vida de la persona que la sufre.
Este curso est basado en la metodologa online en la que a travs de contenido multimedia,
vdeos, enlaces, documentos y bibliografa facilitar al alumno la comprensin e integracin de
todos los contenidos.
Este curso es 100% GRATUITO y no se requiere ningn requisito previo para cursarlo.
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Est usted delante de su ordenador, ms o menos tranquilo, leyendo este artculo cuando de
repente levanta la vista y aparece un len en la estancia. S, un len de los de verdad, con su
pelaje, sus afilados colmillos, sus grandes garras. lo puede imaginar? est ya en situacin?
Bien, ahora conteste por escrito:
Lo tiene? Es posible que a nivel de pensamientos haya anotado Tengo que escapar de aqu,
Pero esto qu es!?, Qu puedo hacer?, Madre ma, cmo es posible A nivel de
emocin entiendo que la predominante sea el miedo o similares, como pnico, terror, pavor,
nerviosismo, inquietud Pero a nivel fisiolgico, todos los humanos reaccionamos igual, nuestro
cuerpo est programado para reaccionar de una forma determinada al miedo, se activa una
reaccin en cadena que empieza por.
reaccionando correctamente ante los estmulos que nosotros interpretamos como peligrosos, y nos
prepara para enfrentarnos a ellos o dejarlos atrs. Ni buena ni mala, necesaria.
Pero, y si ese miedo aparece acompaado por una reaccin desproporcionada, irracional,
tengo la sensacin de perder el control, implica respuestas de evitacin y es persistente en el
tiempo? Entonces hablamos de fobias. Las fobias estn catalogadas en psicologa dentro de los
trastornos de ansiedad, por todo lo que hemos comentado anteriormente. Hay muchos tipos de
fobia, con ayuda de un buen profesional y el tratamiento adecuado, suelen tener buen
pronstico. Uno de los primeros pasos en este tipo de tratamientos consiste en entender el valor
adaptativo del miedo, es decir, para qu nos sirve tener miedo y porqu lo experimentamos. En
terapia suelen hacerse ejercicios encaminados a analizar los pensamientos, emociones y
respuestas conductuales asociadas a las reacciones desproporcionadas que se dan en las fobias.
El origen de las fobias no se conoce con exactitud, es posible que se adquieran por aprendizaje
(malas experiencias con el estmulo aversivo), por observacin o por informacin errnea. Ms
conocido es por qu se mantienen a lo largo del tiempo: normalmente por las conductas de
evitacin o de proteccin y las creencias errneas respecto a los estmulos temidos. Sea cual
sea el caso, para la superacin de una fobia siempre tenemos que trabajar a nivel de
pensamientos, de emociones y de conductas. Encontrando la coherencia entre estas tres instancias
y reajustndolas a una reaccin ms adaptativa, se consigue superar estos trastornos de
ansiedad tan temidos.
Definicin de conceptos
Qu es el miedo?
Por definicin, el miedo es la sensacin de angustia que nos provoca la presencia de un peligro
real o imaginario. De hecho, es una de las emociones primarias de los seres humanos, junto con
la alegra, la tristeza y la clera. Si todos tenemos miedo (o lo hemos experimentado en algn
momento de nuestra vida) y venimos de serie con la posibilidad de experimentarlo, significa
que es una respuesta biolgica y que tiene una funcin para la supervivencia humana
Las expresiones corporales del ser humano tienen lugar cuando se producen las emociones,
sobre todo las faciales, son las mismas en todo el mundo, con independencia de los orgenes
tnicos o culturales. Las emociones primarias suelen estar acompaadas de claros indicios
fsicos. Cuando usted est deprimido/a, su cuerpo se moviliza (o se desmoviliza) para
desconectarse. Y cuando es feliz, su cuerpo se moviliza para asumir compromisos y acciones
positivas. Se activan determinados msculos para apoyar ciertas acciones, y su cerebro enva
mensajes especiales a sus glndulas endocrinas (que controlan la produccin y la liberacin de
hormonas) y a su sistema nervioso autnomo (que regula los rganos sobre los cuales usted no
ejerce control voluntario, como el corazn y el estmago).
Tipos de emociones:
Existen ocho emociones bsicas, de las cuales cuatro son primarias y otras cuatro son
secundarias. Todas ellas las podemos identificar en distintos grados, en funcin de la intensidad
con la que las vivimos:
Primarias:
Clera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad,
animadversin, impaciencia, indignacin, ira, irritabilidad, violencia y odio patolgico.
Alegra: disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha, diversin,
estremecimiento, xtasis, gratificacin, orgullo, placer sensual, satisfaccin y mana
patolgica.
Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupacin,
aprehensin, remordimiento, sospecha, pavor y pnico patolgico.
Tristeza: afliccin, autocompasin, melancola, desaliento, desesperanza, pena, duelo,
soledad, depresin y nostalgia.
Secundarias:
Qu es la ansiedad?
La ansiedad es la manifestacin fsica de la emocin del miedo. Se suele vivir como una reaccin
de tensin, sin causa aparente, difusa y poco focalizada. Normalmente, viene acompaada de
una fuerte respuesta fisiolgica.
Qu es una fobia?
Pero, y si ese miedo aparece acompaado por una reaccin desproporcionada, irracional,
tengo la sensacin de perder el control, implica respuestas de evitacin y es persistente en el
tiempo? Entonces hablamos de fobias. Las fobias estn catalogadas en psicologa dentro de los
trastornos de ansiedad. Hay muchos tipos de fobia, con ayuda de un buen profesional y el
tratamiento adecuado, suelen tener buen pronstico. A lo largo de este curso iremos
desgranando ms detalles sobre el concepto de fobia.
Quiero recordar en este punto que este curso no pretende tratar ni diagnosticar, as como
tampoco sustituir la intervencin de un profesional acreditado o la recepcin de un
tratamiento adecuado.
Est usted delante de su ordenador, ms o menos tranquilo, estudiando este mdulo del curso
cuando de repente levanta la vista y aparece un len en la estancia. S, un len de los de
verdad, con su pelaje, sus afilados colmillos, sus grandes garras. lo puede imaginar? est ya
en situacin? Bien, ahora coja una hoja de papel y escriba:
Lo tiene? Es posible que a nivel de pensamientos haya anotado Tengo que escapar de aqu,
Pero esto qu es!?, Qu puedo hacer?, Madre ma, cmo es posible A nivel de
emocin entiendo que la predominante sea el miedo o similares, como pnico, terror, pavor,
nerviosismo, inquietud Pero a nivel fisiolgico, todos los humanos reaccionamos igual, nuestro
cuerpo est programado para reaccionar de una forma determinada al miedo, se activa una
reaccin en cadena que empieza por.
Como hemos venido comentando, el miedo es producto de la evolucin: una especie animal que
no fuera capaz de experimentar miedo se extinguira rpidamente porque no se podra
percatar inmediatamente de los peligros y reaccionar a tiempo. Cuando pasamos del miedo a
la fobia, dos son los elementos caractersticos que no podemos perder de vista:
Ejercicio Tema 1
Despus de realizar una pequea bsqueda bibliogrfica sobre ansiedad, elabora un listado
de 10 sntomas fisiolgicos del miedo, cmo reacciona nuestro cuerpo ante el miedo. Seala cul
de ellos te ha sorprendido ms y razona tu respuesta. Cuando lo hayas finalizado, comprtelo
con tus compaeros en el hilo de debate especficamente habilitado para ello.
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Test Tema 1
1. Qu es el miedo?
3. Qu es la ansiedad?
5. Nuestro cuerpo desencadena una reaccin en cadena frente al miedo, el primer eslabn
es
Foro Tema 1
Cuestin para generar un debate:
Las situaciones fbicas son evitadas o se soportan con ansiedad o malestar intensos. La
evitacin, anticipacin ansiosa o malestar en las situaciones fbicas, interfieren marcadamente
en la rutina normal de la persona o en sus actividades laborales, acadmicas o sociales, o existe
un malestar intenso por tener la fobia.
Fobia Social
La ansiedad social, adems de ser una emocin normal, es til, adaptativa y necesaria: supone
una motivacin para comportarse y actuar de una determinada manera en situaciones
interpersonales concretas, nuevas o importantes. Incluso es un motor que puede motivar para
cumplir con normar, tareas y convenciones sociales. Es habitual que cualquier persona
experimente cierta ansiedad social en situaciones diversas e importantes, como una presentacin
en pblico, entrevista de trabajo, una primera cita, una reunin, una fiesta Todas aquellas
situaciones en las que se expone nuestra actuacin personal.
Sin embargo, las personas que sufren fobia social asumen las situaciones anteriormente
mencionadas con mayor ansiedad, volvindose perturbadoras e incapacitantes, definindose
este trastorno como un marcado miedo (y frecuentemente evitacin de) situaciones en las que la
persona percibe puede actuar de modo embarazoso, ridculo o humillante delante de otros, o a
que se noten sus sntomas de ansiedad (rubor, temblor, tartamudeo). La persona piensa que
va a ser observada y evaluada constantemente por los dems (lo cual, no es necesariamente
as), evaluacin que pudiera tener un resultado negativo y con consecuencias perjudiciales para
su persona.
Las situaciones que generan ansiedad social pueden ser muy variadas, las ms comunes:
Hablar en pblico
Realizar acciones en presencia de otros (por ejemplo, comer en un lugar pblico)
Iniciar y mantener conversaciones
Asistir a fiestas y otros actos sociales
Hablar con figuras de autoridad
Ser observado en al entrar en un sitio
Estar con la personas por la que se siente atraccin
Hablar por telfono
Las conductas de evitacin pasiva (por ejemplo, no asistir a una fiesta, sentarse en una esquina,
responder con monoslabos) y las conductas de seguridad o de proteccin (por ejemplo, no
separarse de una persona durante toda la fiesta) son muy comunes en fbicos sociales. Estas
conductas agravan los sntomas, mantienen la atencin en uno mismo, no permiten confirmar las
consecuencias temidas y presumiblemente catastrficas y contaminan las situaciones sociales.
Para estas conductas tenemos las siguientes pautas, como estrategia para la exposicin en
situaciones sociales:
i. Responder a los sntomas de ansiedad con acercamiento y no con huda. Tolerar los
sntomas fisiolgicos (rubor, temblor) que desaparecern al cabo de un rato.
ii. Tener presente dnde se encuentra uno y no pensar que se est en otro lugar.
iii. Saludar a la gente de una forma adecuada y con una mirada a los ojos.
iv. Escuchar atentamente a la gente y elaborar mentalmente una lista de posibles temas de
conversacin.
v. Mostrar que uno quiere hablar. Puede ser bueno hacerlo inicialmente con alguna
pregunta (ya que concentra la atencin en la persona que realiza la pregunta y en la
espera que responda)
vi. Hablar alto con una diccin adecuada. No susurrar.
vii. Soportar algunos silencios.
viii. Esperar seales de los dems al decidirse dnde sentarse, cundo tomar una copa o de
qu se va a hablar.
ix. Aprender a tolerar las crticas introduciendo la discusin deliberadamente en un
momento determinado.
Agorafobia
La agorafobia es una enfermedad en la que el paciente tiene miedo a las situaciones de las
que sera difcil escapar: los grandes espacios abiertos, las aglomeraciones de gente en la
calle, el trfico o el transporte; suelen ser las ms comunes. Como consecuencia de esta miedo, la
persona evita las situaciones temidas, las soporta con gran ansiedad o necesita ser
acompaada.
El miedo y la evitacin de las situaciones agorafbicas son influidos por mltiples factores:
distancia desde casa, compaa de una persona, animal u objeto en quien se confa, cercana a
un lugar o zona de seguridad (hospital, consulta mdica, salida de un sitio), nmero de
personas presentes, ocurrencia de eventos estresantes, estado emocional (el enfado puede
reducir la conducta de evitacin, mientras que la tristeza la aumenta), anticipacin de una
situacin temida, cambios hormonales, toma de alcohol, frmacos o drogas, tiempo atmosfrico
(el calor y la lluvia pueden ser agravantes). Luz (si es intensa, ya sea solar o artificial, puede ser
perturbadora). Todos estos factores, que vemos que son mltiples y diversos, influyen en las
sensaciones corporales experimentadas, de modo que cuantas ms sensaciones temidas
aparezcan, ms miedo y evitacin habrn.
En los casos ms graves, los sujetos pueden pasar la mayor parte del tiempo en casa en
compaa de familiares y llegar incluso al enclaustramiento total en casa. El miedo o la ansiedad
no aparecen slo cuando la persona se encuentra en las situaciones temidas, sino tambin al
anticipar estas situaciones. Esta ansiedad anticipatoria puede ser peor que la ansiedad
experimentada en la situacin temida.
Los agorafbicos tienen miedo de aquellas situaciones en las que consideran que pueden tener
sensaciones somticas de ansiedad o ataques de pnico o en las que ellos valoran que pueden
llegar a ocurrir consecuencias dainas o catastrficas. Por ello, otro elemento fundamental de
este tipo de fobia es el miedo al miedo. ste tiene dos dimensiones:
Ejercicio Tema 2
Busca informacin sobre una fobia extraa o poco conocida, y comprtela con tus compaeros
en el foro de debate habilitado para esta cuestin.
Test Tema 2
1. El miedo a animales, ambiento natural o sangre, inyeccin y/o heridas, son propios de
- Fobias especficas
- Fobia social
- Agoragobia
3. Para poder definir un temor concreto como fobia (seala la opcin INCORRECTA)
- Fobias especficas
- Fobia social
- Agoragobia
Foro Tema 2
Cuestin para generar un debate:
Conoces a alguien que padezca una fobia, o t mismo la has sufrido? Qu tipo de fobia?
Cules eran los principales sntomas?
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Entrevista
En general, y al igual que con otros trastornos, una entrevista clnica es un instrumento para
obtener informacin. En el caso de las fobias, no deberan faltar preguntas orientadas a los
siguientes aspectos:
Una entrevista puede tener una duracin de una a dos horas, evaluando diferentes trastornos
de ansiedad, adems de de otros trastornos del estado de nimo que pueden estar asociados:
la hipocondra, trastorno por somatizacin, trastornos de abuso y/o dependencia de
sustancias La evaluacin suele hacerse slo en el presente, o tambin en el pasado. Tambin
se pueden incluir preguntas sobre la historia familiar de trastornos psicolgicos.
Autorregistros
En general, han sido poco empleados en el campo de las fobias especficas. Sin embargo,
permiten recoger informacin en el medio natural sobre las conductas de inters, sus
antecedentes y sus consecuencias. Se pueden incluir fecha y hora, lugar, personas presentes,
evento precedente, conducta motora y emocional, pensamientos y acciones posteriores. Tambin
pueden aadirse la duracin de la situacin y el nivel de ansiedad durante la misma.
Algunas personas con fobia, temen que el autorregistro pueda aumentar sus miedos. Aunque
esto puede ocurrir inicialmente, hay que destacar que el efecto es temporal y que la ansiedad
se reduce si se contina con el autorregistro.
Existen muchos tipos de autorregistros, a continuacin tenis un ejemplo de lo que podra ser un
diario conductual de actividades dirigido a observar el comportamiento de un posible paciente
agorafbico, en el que el sujeto apunta distintos aspectos:
Fecha
Hora en la que ha salido y ha regresado de casa
Descripcin de la actividad
Distancia aproximada recorrida desde casa
Tiempo pasado en el lugar de destino
Si va solo o acompaado
Tiempo que ha pasado solo
Ansiedad media experimentada (valorar del 0 al 10)
Ansiedad mxima experimentada (valorar del 0 al 10)
Si ha existido o no ataque de pnico
Uso de medicacin
Cuestionarios
Es un procedimiento de investigacin.
Es una entrevista altamente estructurada.
Un cuestionario consiste en un conjunto de preguntas respecto a una o ms variables a
medir.
Presenta la ventaja de requerir relativamente poco tiempo para reunir informacin
sobre grupos numerosos.
El sujeto que responde, proporciona por escrito informacin sobre s mismo o sobre un
tema dado.
Presenta la desventaja de que quien contesta responda escondiendo la verdad o
produciendo notables alteraciones en ella. Adems, la uniformidad de los resultados
puede ser aparente, pues una misma palabra puede ser interpretada en forma
diferente por personas distintas, o ser comprensibles para algunas y no para otras.
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Los cuestionarios o test psicolgicos son orientativos y en ningn caso se pueden tomar
como criterios diagnsticos. Los test psicolgicos deben tomarse como medidas objetivas de
orientacin, para ms informacin acerca de los resultados es necesario consultar con un
psiclogo especialista
Dicho de otra manera y resumiendo, los cuestionarios son una serie de preguntas ordenadas,
que buscan obtener informacin de parte de quien las responde, para servir a quien pregunta
o a ambas partes. Los cuestionarios son utilizados muchas veces como tcnica de evaluacin, o
de gua de investigacin. En el siguiente apartado te presentamos un cuestionario concreto,
para evaluar la ansiedad social, de la que hemos hablado ampliamente en este curso.
El cuestionario consta de 24 tems que hacen referencia a las situaciones sociales o de actuacin,
frecuentemente problemticas, en los pacientes con trastorno por fobia social. Los tems se
agrupan en dos subescalas:
Cada una de las dos subescalas explora las dos vertientes caractersticas de este tipo de
proceso: el grado de temor o ansiedad ante determinadas situaciones y el grado de evitacin
que las mismas desencadenan. Cada tem se punta segn una escala de Likert de 4 grados,
que en el caso de la dimensin de ansiedad se refiere a intensidad:
0 = ansiedad nula
1 = ansiedad leve
2 = ansiedad moderada
3 = ansiedad severa
Es posible obtener dos puntuaciones totales de 0 a 72 puntos para cada una de las vertientes
citadas (grado de ansiedad y grado de evitacin), donde 0 representa el grado de ansiedad y
evitacin nulo y 72 el grado mximo.
INSTRUCCIONES
Las instrucciones que se ofrecen para realizar este cuestionario son las siguientes:
i. Esta medida evala la forma en que la fobia social desempea un papel en su vida a travs
de una variedad de situaciones.
ii. Lea cada situacin cuidadosamente y responda a dos preguntas sobre la situacin.
iii. La primera pregunta se refiere a la forma de ansiedad o miedo que se siente en la
situacin.
iv. La segunda pregunta se refiere a la frecuencia con la que evita la situacin.
v. Si te encuentras con una situacin que normalmente no experimentas, le pedimos que usted
se imagina "lo que si se enfrentan a esa situacin", y luego calificar el grado en el que
usted teme esta situacin hipottica, y la frecuencia con que tiendes a evitar ella. Por favor
base sus calificaciones en la forma en que las situaciones que le han afectado en la ltima
semana.
Como hemos comentado, la Escala de Liebowitz para la Ansiedad Social consta de 24 tems.
Cada una de ellas consisten en una situacin a considerar y que debe ser puntuada tanto en
relacin a la ansiedad o miedo que supone (lo que proporciona una puntuacin entre 0 y 3) y la
frecuencia con que se evita (lo que proporciona de nuevo una puntuacin entre 0 y 3). Sumando
ambas escalas, la puntuacin mxima posible es de 144 y la mnima de 0. Los autores sugieren
las siguientes puntuaciones para interpretar los resultados obtenidos al completar el cuestionario:
Nota importante: los cuestionarios o test psicolgicos son orientativos y en ningn caso se
pueden tomar como criterios diagnsticos. Los test psicolgicos deben tomarse como medidas
objetivas de orientacin, para ms informacin acerca de los resultados consultar con un
psiclogo especialista.
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Ejercicio Tema 3
Recuerda que cada tem se evala desde las dos dimensiones fundamentales del trastorno de
fobia social: el grado de temor o ansiedad experimentado ante las situaciones y su nivel de
evitacin.
Miedo o ansiedad:
0 Nulo
1 Leve
2 Moderado
3 Severo
Evitacin:
0 Nunca (0%)
1 Ocasionalmente (1-33%)
2 Frecuentemente (33-67%)
3 Usualmente (67-100%)
Test Tema 3
1. Si hablamos de llevar un diario sobre un aspecto concreto que queremos observar y evaluar
posteriormente, de qu estamos hablando?
- Entrevista
- Autorregistro
- Cuestionario
3. Por qu algunas personas que sufren fobia son reacias a utilizar los autorregistros?
- 12
- 24
- 48
Foro Tema 3
Cuestin para generar un debate:
De las 3 maneras que hemos visto para evaluar una fobia (entrevista, autorregistros,
cuestionarios); cul te parece la ms adecuada? Se te ocurre alguna otra manera de
evaluarla?
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Psicoeducacin
Bien aplicado por un profesional adecuadamente formado y habilitado para ello, un proceso
psicoeducativo a nos ayuda a los terapeutas a eliminar prejuicios sobre los trastornos
psicolgicos, mejorar el cumplimiento del tratamientos, reducir el riesgo derecadas y aliviar la
carga emocional del paciente. Por lo tanto, podemos decir que la psicoeducacin cubre la
necesidad clnica de dotar a los pacientes de herramientas para ser ms proactivos en la
comprensin y tratamiento de su situacin.
Una posible accin de psicoeducacin en un entorno teraputico, podra ser una explicacin
detallada sobre las diferencias entre el miedo, emocin normal y adaptativa, y la fobia; al
inicio de un tratamiento. Por ejemplo, la siguiente explicacin, que adems nos servir de repaso
de conceptos ya trabajados:
Hablamos de MIEDO cuando esta reaccin posee un valor adaptativo, funcional y/o de
supervivencia, pues responde a una preparacin del organismo para la huida o el ataque. Por
ejemplo: Si vemos un perro rabioso nos protegemos rpidamente. El miedo puede ser innato o
aprendido y es un mecanismo de proteccin para nuestra seguridad.
Hablamos de FOBIA como forma especial de miedo que presenta las siguientes caractersticas: es
DESPROPORCIONADA con respecto a las circunstancias de la situacin (una reaccin exagerada y
excesiva). No puede ser eliminada mediante el simple razonamiento, es decir, no se puede
convencer a la persona para que deje de tener fobia simplemente razonando con ella. Se encuentra
ms all del control voluntario. Es PERSISTENTE, ya que aparece siempre que existe u ocurre la
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situacin temida. A diferencia del miedo, no es til para nuestra supervivencia. Al contrario, suele
causarnos problemas.
El fin y al cabo, el MIEDO se halla presente en todos los organismos vivo y constituye uno de los
mecanismos ms importantes de proteccin, adaptacin y ayuda en el ser humanos y los animales,
ya que activa y moviliza el organismo para enfrentarse al peligro o para evitarlo.
Tcnicas de respiracin
Existen multitud de tcnicas y maneras de respirar, aqu vamos a ver la respiracin profunda o
diafragmtica, que es relativamente fcil de aprender, adems de muy eficaz una vez se
adquiere el hbito de respirar correctamente.
Es importante remarcar en este punto las tcnicas respiracin y otras tcnicas de relajacin se
utilizan para reducir o prevenir la sobre activacin fisiolgica producida por la ansiedad,
aunque por si solas pueden ser insuficientes para un control efectivo del problema, dependiendo
de su gravedad. Han de venir acompaadas de una serie de medidas sobre las fuentes de
ansiedad, estrategias de afrontamiento, trabajo con las creencias, estrategias utilizadas en
psicoterapia y siempre por un profesional debidamente formado y acreditado.
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Exposicin
Este tratamiento empieza por la elaboracin de una lista jerarquizada (de mayor a menor
grado de ansiedad) relativa a aquellas situaciones que le producen temor y evitacin a la
persona. Primero, el paciente es expuesto a aquellas situaciones que le producen menor
ansiedad, y despus de haber realizado el correspondiente entrenamiento y haber dotado al
paciente de las herramientas para afrontarla con garantas mnimas de xito. En la medida que
esta situacin ya no le produce ansiedad, se instruye a la persona a ir exponindose a
situaciones cada vez ms difciles.
Todava no est 100% explicado por qu la exposicin es eficaz. Entre las explicaciones ms
frecuentemente barajadas se encuentran las siguientes:
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A continuacin os presento una jerarqua que podra aplicarse en el tratamiento a una fobia
especfica o miedo irracional al dao sobrenatural. Recordar que este tipo de jerarquas se
construyen conjuntamente con el paciente y en todo momento se pacta y negocia cada uno de
los tems:
A continuacin os presentamos una pauta de 10 sencillas reglas con las que se trabajan en
terapia, para tener en cuenta cuando afrontamos situaciones temidas o estmulos fbicos, sobre
todo cuando se trabaja con la tcnica de exposicin:
ix. Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear hacer
despus.
x. Cuando est listo para continuar, comience despacio, relajado. No necesitar correr ni
esforzarse.
Ejercicio Tema 4
Practica durante al menos 5 das (tres veces al da) la respiracin diafragmtica. Intenta
encontrar tres momentos al da para realizar un ejercicio breve de respiracin, como si de una
prescripcin mdica se tratase. Ve anotando en un papel las reacciones y sensaciones que te
aporta este ejercicio. Si lo deseas, una vez finalizado el ejercicio completo, puedes compartir tus
ideas con tus compaeros en el foro correspondiente. A continuacin, tienes un enlace a un vdeo
que te da las instrucciones bsicas para realizar una pequea meditacin de un minuto,
guindote por la respiracin. Puedes utilizar este ejercicio, u otro que te venga mejor a ti.
Test Tema 4
1. Una explicacin detallada sobre las diferencias entre el miedo, emocin normal y adaptativa,
y la fobia; forma parte de una intervencin en
- Psicoeducacin
- Tcnicas de respiracin
- Exposicin
5. Entre las pautas para afrontar el pnico encontramos (seala la opcin INCORRECTA)
Foro Tema 4
Cuestin para generar un debate:
Respecto a la tcnica de la exposicin que hemos trabajado en este tema, crees que es viable
llevar a personas ante sus estmulos ms temidos?
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BIBLIOGRAFA
Agras, S. (1989) Pnico. Cmo superar los miedos, las fobias y la ansiedad. Barcelona: Labor
Craske, M. G. et al. (2006) Miedos y fobias: De los procesos bsicos a las implicaciones clnicas.
Mxico: El manual moderno.
Heimberg RG, Liebowitz MR, Hope DA, Schneier FR. (1995) Social Phobia. Diagnosis, Assesment
and Treatment. New York: The Guilford Press
Marks, I. M. (1991) Miedos, fobias y rituales: Clnica y tratamientos. Barcelona: Martnez Roca
RECURSOS COMPLEMENTARIOS
TEMA 1
1. https://www.youtube.com/watch?v=EJ4Ng37ws3M
2. https://www.youtube.com/watch?v=Wg-J6JW2DpQ
TEMA 2
1. https://www.youtube.com/watch?v=LzoPeEfWYYg
2. https://www.youtube.com/watch?v=iHt0HCdf5_c
3. https://www.youtube.com/watch?v=BXECXlJeIso
4. https://www.youtube.com/watch?v=P_BxsMhsugk
5. https://www.youtube.com/watch?v=-aWzBmOtSz8
6. https://www.youtube.com/watch?v=5wzZ0H-gw5Q
7. https://www.youtube.com/watch?v=tfvBWDD9drc
8. https://www.youtube.com/watch?v=rQ1BTUHI43Y
9. https://www.youtube.com/watch?v=6so6_gC1JqE
TEMA 3
TEMA 4