Educación
emocional en la
escuela
Tomo 4
Actividades para el aula,
dirigidas a niños de 10 a 11 años

Montserrat Deulofeu i Fontanillas
Lidia Morillas
Irene Pellicer Royo
Violant Quer
Josep Toll Sayeras
María Antonia Tusell Aleu

Coordinador de la colección
Rafael Bisquerra

 

 

 

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Santiago.F. S. ! )A66 Educación Emocional en la Escuela. 2013 Gráficos. selección y retoque de fotografías: Melina Salomé Daffunchio Revisión de estilo: Romina Yael Ryzenberg Diseño de portada: Melina Salomé Daffunchio Fotografía de portada: Pandoré producciones © 2013 Alfaomega Grupo Editor. C.A.P.com. 03100. México. 1057 Tel.com.mx E-mail: atencionalcliente@alfaomega.. Del Valle. de C.A. D.F. Empresas del grupo: Argentina: Alfaomega Grupo Editor Argentino.co Chile: Alfaomega Grupo Editor. Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Registro Nº 2317 Página Web: http://www.) 50A5. 64 A 29. General del Canto 370. Pitágoras 1139.01  2 % 3  45655 4.ar México: Alfaomega Grupo Editor. Providencia. Impreso en México. México 1ªEdición: Alfaomega Grupo Editor. Col.A. México D. Col. de C. 03100 Tel.V. Del Valle.P.. Buenos Aires. S. Chile Tel.cl . Sin costo: 01-800-020-4396 E-mail: atencionalcliente@alfaomega. 57.com. &. Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio sin permiso por escrito del propietario de los derechos de copyright.alfaomega. V. Pitágoras 1139.V.B.  1 11"13  9)978->6?-?6?-339-6  . dirigidas a niños de 10 a 11 años        !  Royo" # $%&'   (  &      )* +  Derechos reservados © Alfaomega Grupo Editor.com. Actividades para el aula. de C. C. Bogotá.. Carrera 15 No. 8 %.mx Colombia: Alfaomega Colombiana S.             !  " # $%&'  (  & * +  . Argentina. S. Edición autorizada para venta en todos los países del mundo.mx ISBN: 978-607-707-339-0 ISBN DE LA SERIE COMPLETA: 978-607-707-333-8 Derechos reservados: Esta obra es propiedad intelectual de su autor y los derechos de publicación en lengua española han sido legalmente transferidos al editor.  - .com.: (52-55) 5575 5022 – Fax: (52-55) 5575-2420 / 2490. Printed in Mexico. México. Tomo 4.Fax: (57-1) 606 8648 E-mail: cliente@alfaomega. México.. -. “11”. Colombia PBX (57-1) 210 0122 . . S.: (56-2) 947-9351 – Fax: (56-2) 235-5786 E-mail: agechile@alfaomega.: (54-11) 4811-7183 / 0887 E-mail: ventas@alfaomegaeditor.A.A. S. Paraguay 1307 P.A.

............ 94 1..... 108 Conciencia emocional…………..4 Relajación tras la acción .......12 Inventando anuncios .....12 Relajando mis brazos.................................... 46 4..3 El saquito... 140 3......................1 ¿Cualidad?..............14 Relajando mis piernas ........................... 27 2........1 Termómetro emocional ................ Contenido Capítulo 1 3........................ 90 1..............1 Mi nombre .........8 Tú me conoces y yo me 4.........................2 La piña .............. 67 3..... 51 4. 107 Capítulo 2 4.. 120 2.......15 Buscando soluciones 3 .......2 ¿Dónde están mis 4..... 132 Capítulo 3 4........................4 Búsqueda y encuentro 4. 127 2.............. Sentimientos y emociones 144 Alfaomega GROP ..............3 Reconocer fotografías .. 78 5...13 Buscando soluciones ..6 La lluvia emocional ......................6 Materiales curriculares ... 113 2.... 6 3..........1 Concepto de Educación 3..6 Pesándome en mi 4... 20 4.................9 Las rocas y el mar ...... 111 emociones? ..................7 Vamos a alinearnos ............................3 Caricatura ................. 116 emocional ... 70 5.5 Agentes de la 3.......... 130 4...137 3............10 Un paseo por la playa...7 Masaje con pelotas ... 27 4. 122 balanza .. 142 3.4 Espejo mágico ...... 8 3.............5 Esta clase es… ...19 Me gusta..................................2 Carta a un amigo.14 Buscando soluciones 2 .. 36 4............ 105 4..8 La Educación Emocional 4..10 Mi poesía ...............3 Las competencias 3...... 96 1.7 Frases incompletas ..... 5 3........4 Metodología ........... 109 2. 137 respiración ......17 Cajas de colores . 55 4.. 86 1....... 80 La Educación Emocional ..........16 Relajación en el agua ..... 115 2....... 76 5................ 92 emocionales ....... 134 Regulación emocional……........................ 82 1...........5 Lo mejor de mí.8 El milagro de Candeal ....16 Alas para volar ... 15 1.........................6 Mi equipaje..............11 Relajando mi cara .......5 Familias de emociones ................. 139 3..................5 Me imagino que… ................ 32 4....... 63 4...... 103 como tendencia del siglo XXI ..............3 Decatlón positivo.............. ........1 Nos relajamos Capítulo 5 respirando ..... 128 conozco..........9 Artistas del mundo.15 El libro de la ira .........7 Efectos de la Educación Autonomía emocional………101 Emocional ........18 Nuestro pueblo ...... 74 5.... 72 5.... 67 Competencias sociales……...2 Jugando con la 5........... 22 4.. 101 1.... 124 2.. 15 3............ 59 4.11 La publicidad ..... 17 Capítulo 4 1........ 118 2...................... 88 Educación Emocional ..................4 Elegimos .. 84 Emocional ........8 La ducha emocional .......99 Educación Emocional ................6.....2 Los contenidos de la 3.......... 143 3.................... 5 3.................13 Relajando mi tronco ..................

...........5 Te escucho 5..........13 La herida ......21 La chuleta del REPOCO 6....7 Tomar decisiones ..... 160 6.. 147 Competencias para la vida 5..... 150 6...............19 El semáforo ............18 Creatividad ......... 158 totalmente innecesario ................... 176 5.......…188 5...................14 Mi grupo ......8 Cuando las cosas no salen Conflictos) ...10 Estoy… ..........22 La hora del cuento .......2 ¿Soy capaz de conseguir 5........ 148 y el bienestar…………………........... 156 6.9 Bienestar con música…….................................. 183 (Resolución Positiva de 6......... 163 como las había planeado .195 GROP Alfaomega .... 166 6.......11 Con perspectiva .....23 Antes de acabar….17 Detectives .....5..........................................8 ¡Lo has adivinado! ...............7 El dado de las emociones..... 157 es necesario. 153 6........ 192 Bibliografía………………………….. 174 5.. 159 6...6 Formo parte de un equipo ....3 Diferenciar entre: 5....12 Feliz........ 145 Capítulo 6 5.... 172 5.................20 El bufete de abogados ................. 167 5................ 154 lo que me propongo? .................... 161 y te comprendo.......4 ¿Soy optimista?..1 ¿Puedo convertir las clases 5.......16 ¡Acción! ........ 185 5................... me gusta y es 5...............................10 Bienestar con música y danza.............. 152 aburridas en algo divertido?....9 La pizza ............ 170 5...........................15 Va de valores .............. 162 6...…167 5. 179 5....... 164 6..

con objeto de capacitarlo para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social (Bisquerra. continuo y permanente. . 2000). contenidos. objetivos. que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano. Solamente un profesor bien formado podrá poner en práctica programas de Educación Emocional de forma efectiva. evaluación. adopta un enfoque del ciclo vital. Es decir. materiales de apoyo. metodología. La Educación Emocional no se limita a la educación formal. etcétera. Es un aprendizaje a lo largo de toda la vida. Como ya se ha mencionado. LA EDUCACIÓN EMOCIONAL 1 La Educación Emocional tiene como objetivo el desarrollo de competencias emocionales. 1. A título de ejemplo se desglosan algunos de sus objetivos: x Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones. En este capítulo se exponen sus características generales: fundamentación. El primer destinatario es el profesorado.1 Concepto de Educación Emocional La Educación Emocional es un proceso educativo. x Denominar correctamente las emociones. x Identificar las emociones de los demás. sino que se extiende a los medios sociocomunitarios y a las organizaciones. el objetivo principal de la educación emocional es el desarrollo de competencias emocionales.

1. en Educación Emocional incluimos todas las propuestas anteriores. En la formación de adultos se habla principalmente de formación en Inteligencia Emocional. Utilizamos la expresión Educación Emocional de forma genérica para referirnos a un concepto amplio que ha recibido diversas denominaciones según los contextos. en la de adultos. primaria. en el Reino Unido de SEAL (Social and Emotional Aspects of Learning).2 Los contenidos de la Educación Emocional La fundamentación teórica de la Educación Emocional desemboca en la selección de objetivos y contenidos para los programas de intervención. gente mayor. x Desarrollar la habilidad de automotivarse. en las organizaciones. ésta debería estar presente en la educación infantil. y también de Educación Social y Emocional o Emocional y Social. x Aprender a fluir. en Estados Unidos se habla de SEL (Social and Emotional Learning). en los medios sociocomunitarios. Toda persona es un usuario potencial de sus servicios. x Adoptar una actitud positiva ante la vida. Por nuestra parte consideramos las competencias sociales como un aspecto importante de la Educación Emocional. Así. por ejemplo. Alfabetización Emocional. etc. en los países de lengua castellana se habla de Educación Emocional o Socioemocional. Por lo tanto. x Subir el umbral de tolerancia a la frustración. etc. secundaria. La Educación Emocional se inicia en los primeros momentos de la vida y debería estar presente a lo largo de todo el ciclo vital. x Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas. x Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas. GROP Alfaomega .6 La educación emocional x Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones. De cara a la simplicidad expresiva.

La Educación Emocional sigue una metodología eminentemente práctica (dinámica de grupos. Pero en general los contenidos se derivan del marco conceptual de las emociones y de las competencias emocionales. habilidades de vida para el bienestar. tristeza. 2. etc. los contenidos y las actividades deben favorecer procesos de reflexión sobre las propias emociones y las emociones de los demás. alegría. juegos. competencia social. etc. autorreflexión. predisposición a la acción. tal como se expone en otros capítulos. vergüenza. razón dialógica. los contenidos deben adecuarse al nivel educativo del alumnado al que va dirigido el programa. en primer término el marco conceptual de las emociones. etc. sentimiento. ansiedad. los fenómenos afectivos (emoción. deben enfocarse en el desarrollo de competencias emocionales.). 4. ira. ambiguas. entre otras). conocimientos previos. estado de ánimo. afecto. que incluye el concepto de emoción. Conocer las características (causas. Hay que distinguir entre un programa de formación del profesorado y un programa dirigido al alumnado. tipos de emociones (emociones positivas y negativas. Alfaomega GROP . regulación emocional. perturbaciones emocionales). aversión. amor. los contenidos deben ser aplicables a todo el grupo clase. madurez personal. 3. los contenidos hacen referencia a los siguientes temas. estrategias de regulación.Educación emocional en la escuela 7 Los criterios a tener en cuenta en la selección de contenidos son: 1. felicidad. competencias de afrontamiento. estéticas. Este marco se complementa con las competencias emocionales: conciencia emocional. humor. La naturaleza de la inteligencia emocional es un aspecto importante. Se trata de establecer. autonomía emocional. con múltiples aplicaciones para la práctica.) de las emociones principales: miedo.) con objeto de favorecer el desarrollo de las competencias emocionales. Como consecuencia lógica. emociones básicas. Los contenidos de la Educación Emocional pueden variar según los destinatarios (nivel educativo.

capacidades. toma de decisiones.3 Las competencias emocionales Un modelo de competencias emocionales. etc. amor. análisis y revisión permanente. regulación emocional. sida. 1. miedo. competencia social y habilidades de vida para el bienestar. Todo ello de cara a posibilitar un mayor bienestar subjetivo. culpabilidad. con expectativas realistas sobre sí mismo. se presenta en este apartado. Entendemos las competencias emocionales como el conjunto de conocimientos. Una posible sistemática para esta práctica puede consistir en abordar las cinco categorías de las competencias emocionales para aplicarlo a las diversas emociones. La versión que aquí se expone es una actualización de versiones anteriores (Bisquerra y Pérez. emoción y motivación. timidez. las competencias emocionales se estructuran en cinco grandes competencias: conciencia emocional. La automatización de respuestas emocionales apropiadas en las diversas circunstancias de la vida requiere una práctica y un entrenamiento continuado. intentos de suicidio. que está en proceso de construcción. 2008). desarrollar la capacidad de fluir y la capacidad para adoptar una actitud positiva ante la vida. Bisquerra. autonomía personal. tristeza) y después pasar a las sociales (vergüenza. Se recomienda empezar por las básicas (ira. En último término se trata de desarrollar la autoestima. emoción y bienestar son aspectos de la Educación Emocional que tienen múltiples aplicaciones para la práctica. 2007.).8 La educación emocional El desarrollo de competencias emocionales consiste en una práctica continuada. envidia. que redunda un mayor bienestar social. comprender. Gráficamente se puede representar GROP Alfaomega . anorexia. habilidades y actitudes necesarias para tomar conciencia. En el modelo que se presenta. Las relaciones entre emoción y salud. Las aplicaciones de la Educación Emocional se pueden dejar sentir en múltiples situaciones: comunicación efectiva y afectiva. expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales.). prevención inespecífica (consumo de drogas. etc. resolución de conflictos. violencia.

¿Cómo me siento con lo que me rodea? Contempla la posibilidad de experimentar emociones múltiples y de reconocer la incapacidad de tomar conciencia de los propios sentimientos debido a inatención selectiva o dinámicas inconscientes. El modelo pentagonal de competencias emocionales. La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás. Es la capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones. a la cual se la puede denominar pentágono de competencias emocionales.1. Dentro de este bloque se pueden especificar una serie de aspectos como los siguientes. Toma de conciencia de las propias emociones. identificarlos y etiquetarlos. Alfaomega GROP .1.Educación emocional en la escuela 9 mediante la figura 1. Habilidades de vida Conciencia emocional y bienestar Competencias emocionales Competencia Regulación social emocional Autonomía emocional Figura 1. incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado.

Lo cual incluye: regulación de la impulsividad (ira. GROP Alfaomega . tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos (ira. La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Es la capacidad para percibir con precisión las emociones y los sentimientos de los demás y de implicarse empáticamente en sus vivencias emocionales. cognición y comportamiento. Los estados emocionales inciden en el comportamiento y éstos en la emoción. Es la regulación emocional propiamente dicha. etc. cognición y comportamiento. Implica la habilidad para comprender que el estado emocional interno no necesita corresponder con la expresión externa. La conciencia emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias. de tal forma que resulta difícil discernir qué es primero. capacidad para autogenerarse emociones positivas. También incluye el hábito para tener esto en cuenta en el momento de relacionarse con otras personas. Esto se refiere tanto en uno mismo como en los demás. Las microcompetencias que la configuran son: Expresión emocional apropiada. Comprensión de las emociones de los demás. Regulación de emociones y sentimientos. comportamientos de riesgo).10 La educación emocional Dar nombre a las emociones. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción. Esto significa aceptar que los sentimientos y las emociones a menudo deben ser regulados. Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada. Tomar conciencia de la interacción entre emoción. Es la eficacia en el uso del vocabulario emocional adecuado y utilizar las expresiones disponibles en un contexto cultural determinado para designar los fenómenos emocionales. En niveles de mayor madurez. tener buenas estrategias de afrontamiento. ambos pueden regularse por la cognición (razonamiento. Incluye la pericia de servirse de las claves situacionales y expresivas (comunicación verbal y no verbal) que tienen un cierto grado de consenso cultural para el significado emocional. estrés. Emoción. Muchas veces pensamos y nos comportamos en función del estado emocional. supone la comprensión del impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento puedan tener en otras personas. violencia. conciencia). cognición y comportamiento están en interacción continua.

Esto implica estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración de los estados emocionales. Es la percepción de que se es capaz (eficaz) en las relaciones sociales y personales gracias a las competencias emocionales. estar satisfecho y mantener buenas relaciones consigo mismo. Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría. así como la autoeficacia emocional. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. con las emociones que generan. actitud positiva ante la vida. La a utonomía emocional se puede entender como un concepto amplio que incluye autoestima. Autoeficacia emocional. social. Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto. saludables y éticos. El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea. Es la capacidad para responder por los propios actos. para generarse las emociones que necesita. humor. en virtud de la autonomía y libertad. Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. La autoestima tiene una larga tradición en investigación y en educación. Autoestima. amor. Competencia para autogenerar emociones positivas. perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades. Motivación y emoción van de la mano. Significa tener una imagen positiva de sí mismo. etc. depresión). responsabilidad. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros. decidir con Alfaomega GROP . Automotivación. capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden superior. Ante la decisión de qué actitudes (positivas o negativas) voy a adoptar ante la vida. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida. etc. profesional. Capacidad para autogestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida. Como microcompetencias incluye las siguientes. capacidad para analizar críticamente las normas sociales. Responsabilidad. fluir) y disfrutar de la vida. de tiempo libre. capacidad para buscar ayuda y recursos. Habilidades de afrontamiento.Educación emocional en la escuela 11 ansiedad.

Resiliencia. Sin ella. Saber que en situaciones extremas. cooperar.12 La educación emocional responsabilidad. Las microcompetencias que incluye son las siguientes. lo heroico es adoptar una actitud positiva. caritativo y compasivo. La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. aguardar turno. Es la capacidad para decidir que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida. despedirse. Siempre que sea posible manifestar optimismo y mantener actitudes de amabilidad y respeto hacia los demás. autónoma y responsable. Dominar las habilidades sociales básicas. etcétera. Es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales. culturales y de los mass media. y valorar los derechos de todas las personas. Practicar la comunicación receptiva. Es la intención de aceptar y apreciar las diferencias individuales y grupales. Esto tiene sentido de cara a no adoptar los comportamientos estereotipados propios de la sociedad irreflexiva y acrítica. A pesar de que siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa. la actitud positiva repercute en la intención de ser bueno. pedir disculpas. Es la capacidad para atender a los demás tanto en la comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes con precisión. sabiendo que en general lo más efectivo es adoptar una actitud positiva. entre otras). guerras. justo. pedir un favor. La autonomía debe ayudar a avanzar hacia una sociedad más consciente. aunque cueste. libre. Respeto por los demás. Esto se aplica en los diferentes puntos de vista que puedan surgir en una discusión. difícilmente se pueda pasar a las demás: saludar. mantener una actitud dialogante. orfandad. Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a condiciones de vida sumamente adversas (pobreza. dar las gracias. relativos a normas sociales y comportamientos personales. colaborar. Actitud positiva. Análisis crítico de normas sociales. La primera de las habilidades sociales es escuchar. Por extensión. GROP Alfaomega .

Capacidad para gestionar situaciones emocionales. Implica la capacidad para identificar situaciones que requieren una solución o decisión preventiva y evaluar riesgos. Compartir emociones. Alfaomega GROP . aportando soluciones informadas y constructivas. Comportamiento prosocial y cooperación. Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad y la pasividad. Asertividad. con sus opiniones y derechos. Compartir emociones profundas no siempre es fácil. mantenerlo y aceptar que el otro te pueda decir “no”. Es la capacidad para iniciar y mantener conversaciones. procurar demorar la toma de decisiones y la actuación. barreras y recursos. tiene muchos elementos en común. Cuando inevitablemente se producen los conflictos. La capacidad de negociación y mediación son aspectos importantes de cara a una resolución pacífica del problema. y demostrar a los demás que han sido bien comprendidos. Se trata de activar estrategias de regulación emocional colectiva. al mismo tiempo que se respeta a los demás. expresar los propios pensamientos y sentimientos con claridad. Aunque no coincide con el altruismo. anticiparse o afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales. o sinceridad expresiva. En ciertas circunstancias de presión. Hacer frente a la presión de grupo y evitar situaciones en las cuales uno puede verse coaccionado para adoptar comportamientos de riesgo. Es la capacidad para realizar acciones en favor de otras personas. opiniones y sentimientos. Es la capacidad para identificar. tanto en comunicación verbal como no verbal. considerando la perspectiva y los sentimientos de los demás. Decir “no” claramente. Implica la conciencia de que la estructura y naturaleza de las relaciones vienen en parte definidas tanto por el grado de inmediatez emocional. como por el grado de reciprocidad o simetría en la relación. Prevención y solución de conflictos.Educación emocional en la escuela 13 Practicar la comunicación expresiva. Esto se superpone con la capacidad para inducir o regular las emociones en los demás. hasta sentirse adecuadamente preparado. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios derechos. sin que lo hayan solicitado. Es la habilidad para reconducir situaciones emocionales en contextos sociales. afrontarlos de forma positiva.

ejercicio de valores cívicos. Aceptar el derecho y el deber de buscar el propio bienestar. y saber acceder a los recursos disponibles apropiados. Desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin dilación en situaciones personales. global). personal. tomando en consideración aspectos éticos. pero se abre a contextos más amplios (autonómico. Ciudadanía activa participativa. Es la capacidad para fijar objetivos positivos y realistas. académicas. Esta ciudadanía se desarrolla a partir del contexto local. personal y social. Algunos a corto plazo (para un día. Como microcompetencias se incluyen las siguientes. sociedad). Es la capacidad para gozar de forma consciente de bienestar (emocional. profesionales. profesionales. internacional. sociales. respeto por los valores multiculturales y la diversidad. responsable y comprometida. sociales y de seguridad. ya sean personales. Fijar objetivos adaptativos. Supone asumir la responsabilidad por las propias decisiones.14 La educación emocional Las competencias para la vida y el bienestar son la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables para afrontar satisfactoriamente los desafíos diarios de la vida. Toma de decisiones. subjetivo. Implica reconocimiento de los propios derechos y deberes. sociales y de tiempo libre. Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia. europeo. mes). que acontecen en la vida diaria. solidaridad y compromiso. Las competencias emocionales son esenciales en la educación para la ciudadanía (Bisquerra. participación efectiva en un sistema democrático. estatal. etc. Fluir. Buscar ayuda y recursos. ya que con ello se puede contribuir activamente al de la comunidad en la que uno vive (familia. Bienestar emocional. amigos. etc. Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional. psicológico) y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. crítica. familiares. de tiempo libre. Adoptar una actitud favorable al bienestar. GROP Alfaomega . otros a largo plazo (un año. familiares. 2008). semana. desarrollo de un sentimiento de pertenencia. varios años).

grupos de discusión. profesores. Ejemplos de dinámicas a utilizar son: introspección. conviene tener presente la teoría del aprendizaje social de Bandura. modelado.4 Metodología La metodología para el desarrollo de competencias emocionales debe ser eminentemente práctica. En ningún momento hay que violentar a nadie sobre aspectos emocionales personales. puede exponer su propia experiencia. Esto sugiere la inclusión del modelado como estrategia de intervención y poner énfasis en analizar cómo los modelos (compañeros. 1. Es un principio básico que nadie se vea obligado a exponer sus intimidades. personajes de los mass media. creencias. Solamente cuando se ha creado un clima de mutua confianza que lo facilite. dinámicas de grupo (role-playing. Para ello.5 Agentes de la Educación Emocional ¿Quién debe impartir la Educación Emocional? Esta pregunta. aparentemente fácil de responder. Hay que ir con sumo cuidado y sensibilidad sobre este aspecto. dramatización). sobre todo en los niveles educativos inferiores. Todos los profesores pueden contribuir al desarrollo de las competencias emocionales. relajación. Desde el punto de vista de la metodología de intervención. Son muchas las personas y los agentes que pueden contribuir a la puesta en práctica de la Educación Emocional.Educación emocional en la escuela 15 1. En general se tratarán situaciones de terceras personas. si lo considera conveniente. La exposición teórica puede reducirse al mínimo. se podrá invitar al alumnado a que exponga (los que lo deseen hacer voluntariamente) experiencias personales de carácter emocional. El hecho de que las clases sean participativas y dinámicas no significa que se tengan que exponer las propias emociones en público. en realidad no lo es tanto. valores y comportamientos. entre otras. que pone énfasis en el rol de los modelos en el proceso de aprendizaje. El profesor. en primer lugar se Alfaomega GROP . El profesorado en general. padres) pueden influir en las actitudes.

16 La educación emocional requiere una sensibilización de su importancia y necesidad. contribuyen a la difusión de la Educación Emocional a través de la formación de la población en general.. psicólogos. departamentos de recursos humanos. Las organizaciones en general. potenciación de la fidelización de los clientes.. etc. y en segundo. Ayuntamientos. a través de los Departamentos de Educación.femeducacioemocional. Las familias juegan un papel muy importante en el desarrollo emocional de sus hijos. Pero todavía no resulta fácil hallar la formación apropiada. etcétera). Institutos de Ciencias de la Educación (ICE). líderes. etc. una formación. Se ha demostrado que esto tiene efectos positivos en el clima emocional de la organización. pedagogos. Instituciones diversas. jefes. Se requiere una formación de éstas. pueden ser agentes activos para el desarrollo de las competencias emocionales de sus empleados. centros de profesores y recursos. a través de sus directores. como la FEM (Fundación para la Educación Emocional 1). 1 http://www. Diversas instituciones en España contribuyen a la formación del profesorado en Educación Emocional: universidades. colegios profesionales (de doctores y licenciados. educadores sociales. La administración pública. El buen entendimiento y la colaboración entre el centro educativo y las familias son esenciales para el éxito de los programas de Educación Emocional. cursos. puede apoyar la formación del profesorado y la puesta en práctica de programas de Educación Emocional en los centros de educación.org/ GROP Alfaomega . que puede ser potenciada en los centros educativos a través de charlas. efectividad de los equipos. servicios de apoyo externos. talleres. Inspección técnica de educación.

Siendo inteligente con las emociones. (2003). Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. Programa para la educación primaria. Pearce. A. (Coord. Barcelona: Plaza Janés. (1999). El crecimiento emocional en la infancia. E. J. E. (2004). A. El profesorado puede recurrir a estos materiales donde encontrará abundantes sugerencias y actividades en el momento de poner en práctica la Educación Emocional. (1998). S. Tobias y B. Educación emocional. López Cassà. Sentir y crecer. Barcelona: Praxis. Programa para 3- 6 años. A. Barcelona: Graó. Shapiro. Renom.Educación emocional en la escuela 17 1. Educación socioemocional en la etapa de primaria. Educación emocional. Barcelona: Paidós. E. La inteligencia emocional de los niños. con ejercicios y actividades prácticas enfocadas al desarrollo de competencias.. Barcelona: Praxis. Educar con inteligencia emocional. enfados y pataletas. Vallés Arándiga. J. Educación emocional y lenguaje en la escuela. Alfaomega GROP . Barcelona: Octaedro-Rosa Sensat.) (2003). (1995). J. Friedlander (1999). S. Berrinches. (2003). Valencia: Promolibro. Barcelona: Ediciones B. L. Elias. (2003).6 Materiales curriculares Para apoyar la labor del profesorado en cualquier nivel educativo se han elaborado materiales curriculares.). M. SICLE. Palou Vicens. (Coord. Barcelona: Octaedro. Algunos ejemplos de estos materiales prácticos son los siguientes: Para la educación infantil Gómez Bruguera. Para la educación primaria Carpena. S.

Emoción y conflicto. J. R. E. Para la Educación Secundaria Postobligatoria y vida adulta Güell Barceló. Barcelona: Paidós. y J.. Educación emocional. M. enfados y pataletas. J. (2001). y M. Educar adolescentes con inteligencia emocional. Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. Madrid: Medici. (2005). M. Programa de alfabetización emocional. Barcelona: Praxis. La comunicación en familia. M. — (2002). Mazlish (1997). Obiols y R. Redorta. Barcelona: Plaza Janés. Cuadrado (Coords. Friedlander (1999). Materiales para las familias Dolto. S. Barcelona: Plaza Janés. Programa para la educación secundaria postobligatoria. Barcelona: Paidós. M. Madrid: Medici. Barcelona: Praxis.. M. (1995). Desconócete a ti mismo. Tobias y B. Güell. Pérez Simó. (1998). Tobias y B. Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen. S. J. y J. Aprenda a manejar las emociones. Friedlander (2001). y E. S. Berrinches.) (2003). V. J. E. F. Pearce. Pascual. V. S. Más allá de las palabras. Muñoz (Coords. A. Barcelona: Paidós. Programa de actividades para la Educación Secundaria Obligatoria. Barcelona: Paidós.18 La educación emocional Para la Educación Secundaria Obligatoria (ESO) Elias. L. Faber. Elias.. Bisquerra (2006). El niño y la familia.) (2001). Muñoz Redon (2000). López Agrelo. Educar con inteligencia emocional. El desarrollo emocional de tu hijo. Educación emocional. Barcelona: Paidós. Madrid: Síntesis. GROP Alfaomega . Cómo hablar para que sus hijos estudien en casa y en el colegio. Desarrollo emocional y entorno familiar.

M. y M. Madrid. Psicopedagogía de la inteligencia emocional. Educación emocional y bienestar. (2000). — (2008).Wolters Kluwer. Estrategias para educar las emociones. Desarrollando la inteligencia emocional. Bisquerra. Diseño y evaluación de programas de educación emocional. Salmurri. F. F. Sastre. Barcelona: Praxis. Barcelona: EDB. Materiales útiles en la formación del profesorado Álvarez. Bisquerra. (Coord. (2001). Salmurri. Resolución de conflictos y aprendizaje emocional. La intel·ligència emocional i l’escola emocionalment intel·ligent. y M. Barcelona: Paidós. Madrid: EOS. Valencia: Promolibro.) et ál. Fernández Berrocal. Alfaomega GROP . E. Barcelona: Kairós. R. Ramos Díaz (2002). Pérez. y C. Moreno (2002). Sedúcete para seducir.. Madrid: Narcea. Blanxer (2002). Barcelona: Paidós. Arcas (2003). Rovira y otros (2002). A. Educación para la ciudadanía y convivencia. Vallés Tortosa (1999). El enfoque de la educación emocional. Segura. Gallifa. Barcelona: Praxis . Libertad emocional. A. (2000). Bach. Barcelona: Praxis. J. G. La inteligencia emocional de los hijos. C. M. Darder (2002). 145-179).Educación emocional en la escuela 19 Vallés Arándiga. y P. Educar las emociones y los sentimientos. Vivir y educar las emociones. F. La práctica de la orientación y la tutoría (pp. y N. (2004). Introducción práctica al complejo mundo de los sentimientos. P. Barcelona: Praxis. “Programa para la educación emocional en la escuela”. Vallés Arándiga. Corazones inteligentes. Barcelona: Gedisa. Cómo desarrollarla. en R. — (2003). y N.

Este trabajo presenta diversos metaanálisis basados sobre unas 800 investigaciones. d. vandalismo. Los datos se refieren principalmente a Estados Unidos. están integrados en la GROP Alfaomega . etcétera). c. estimula los intereses y mantiene la atención de los participantes. Entre los estudios que conviene reseñar está el Informe de la Fundación Marcelino Botín (2008). Reducción de problemas de interiorización (ansiedad. Efectos de la Educación Emocional Investigaciones realizadas a partir de los primeros años del siglo XXI han aportado evidencias de los efectos de la Educación Emocional. en las que han participado alrededor de 500. salud mental). Mejora de actitudes y conductas positivas hacia sí mismo y hacia los demás (autoestima. e. En las citas de este trabajo vamos a referirnos de forma abreviada mediante la sigla IFMB (2008). Mejora de las calificaciones escolares y resultados académicos. titulado Educación Emocional y Social. comportamientos disruptivos. Mejora significativa de las competencias emocionales y sociales. estrés. Este impacto se concreta en aspectos como: a. pero también se incluyen el Reino Unido. conducta antisocial. altamente interactivos y participativos. La conclusión general de las investigaciones es que el mejoramiento y crecimiento sistemático de programas de Educación Emocional tiene un impacto importante en el desarrollo integral del alumnado. aplicación sistemática. conducta prosocial. participación escolar y comunitaria. Alemania y España. violencia.20 La educación emocional 7. tienen una duración e intensidad considerables (mínimo de varios meses). trastornos mentales. Análisis Internacional. consumo de drogas. Reducción de problemas de exteriorización (absentismo. b. variedad de métodos y técnicas didácticas. entre otras). trabajan con grupos pequeños. primaria y secundaria. Suecia.000 estudiantes de educación infantil. Los programas más efectivos son los que presentan las características siguientes: fundamentación teórica coherente. Países Bajos. depresión.

Después necesita formarse y entrenarse para la puesta en práctica. Los efectos positivos se obtienen con un profesorado que ha recibido una formación adecuada de tal forma que se siente cómodo y suficientemente preparado. La duración es el tiempo total dedicado al programa. Para asegurar la efectividad. a lo largo de unos tres meses. con una frecuencia de una sesión a la semana. se puede medir en horas o en minutos. mientras que otro le puede dedicar el doble.Educación emocional en la escuela 21 comunidad. Las sesiones posteriores de refuerzo son muy importantes. La extensión se refiere en qué medida se profundiza cada tema. el profesorado ha recibido una formación específica en Educación Emocional. que se siente incómodo con actividades muy interactivas centradas en aspectos personales y emocionales. Una variable crítica constituye la preparación de los profesores que imparte la Educación Emocional. Un programa se puede aplicar a razón de una sesión a la semana. Hay que tener presente que las competencias emocionales son de las más difíciles de adquirir. implican a las familias. un profesor puede dedicar una hora a un tema. La cantidad se refiere al número de temas que realmente se han impartido respecto al total de temas presentes en el programa teórico. el profesor necesita convencerse de la importancia de la Educación Emocional y del valor de las técnicas de enseñanza interactiva (dinámica de grupos. etcétera). Esto es el mínimo y se considera insuficiente para obtener resultados a largo plazo. La actitud positiva hacia la Educación Emocional es otro factor importante. Otra variable crítica es la dosis del programa. pero en la práctica solamente se imparten seis. grupos de discusión. la duración y la intensidad. Para obtener resultados se requiere como mínimo una duración de unas diez sesiones. Profesorado mal preparado. La intensidad se refiere a la frecuencia de las sesiones. Un programa puede tener diez temas. Un alumno normal en un trimestre puede aprender Alfaomega GROP . y con poca experiencia sobre el tema. Por ejemplo. role-playing. puede obtener efectos nulos o insignificantes. donde se incluye la cantidad. la extensión. Habitualmente se entiende que cada sesión dura aproximadamente unos 45-60 minutos. mientras otra aplicación puede ser a razón de tres (o cuatro) sesiones por semana. Para conseguir efectos óptimos se recomienda una presencia de prácticas de Educación Emocional y entrenamiento en competencias emocionales durante años. Solamente después de este proceso se puede pasar a la acción de forma efectiva.

o su rechazo. social. cuya exposición detallada podría ocupar un libro. 8. emocional y académico. La conclusión es que los programas de Educación Emocional tienen un gran potencial para producir efectos positivos en la prevención y el desarrollo humano. científicamente contrastadas. En el estado actual de conocimiento. El concepto de profesionales de la educación ha pasado de ser sinónimo de GROP Alfaomega . la falta de acción en Educación Emocional. Como consecuencia de las evidencias aportadas por las investigaciones. los países y las administraciones públicas ya no tienen excusas para no proporcionar los medios y el apoyo necesario a los centros educativos para que se aplique la Educación Emocional. dada la situación actual del conocimiento sobre su eficacia. Pero para automatizar la regulación de la impulsividad en situaciones de ira (y prevenir la violencia) se necesitan años de entrenamiento. Esto sugiere la conveniencia de establecer evaluaciones diferidas a largo y medio plazo.22 La educación emocional a resolver problemas de ecuaciones de segundo grado. Esto significaría una flagrante violación de la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos de los Niños. equivale a privar a la sociedad de oportunidades cruciales. La Educación Emocional como tendencia del siglo XXI La educación y la sociedad en general están experimentado grandes cambios. una buena dosis podrían ser sesiones semanales de 45-60 minutos durante todo el curso y a lo largo de todos los cursos. Dicho de otra forma. Éste es uno de los retos de la Educación Emocional: dedicarle la dosis necesaria. Las investigaciones han identificado un efecto durmiente para referirse a los programas en los cuales los efectos a largo plazo (más de seis meses después de haber finalizado el programa) son más elevados que los resultados en el postest. 2008). La privación de las oportunidades que ésta presenta significa privar a la sociedad de ciudadanos con personalidades bien desarrolladas y equilibradas emocionalmente que puedan contribuir de forma significativa al bienestar social (IFMB. para su desarrollo personal.

etc. bienestar emocional o felicidad se consideraban como propios de la vida privada. moral. violencia. La Convención sobre los Derechos de los Niños fue adoptada por la Asamblea de las Naciones Unidas en 1989. como por ejemplo el IFMB (2008: 24-32). etcétera. suicidios. Como consecuencia. para prevenirla o para hacerla soportable y llevadera cuando es inevitable. entre otros muchos aspectos. comportamientos de riesgo.Educación emocional en la escuela 23 transmisión y tradición a ser agentes de cambio. físico). sino que debe estar dirigida al desarrollo integral (cognitivo. Por esto se tenían que mantener alejados de las aulas. Así se señala en diversos informes. El artículo 29 dice que la educación debe estar orientada al desarrollo de la personalidad. la necesidad de competencias personales. Afortunadamente se está produciendo un cambio de perspectiva. sociales y emocionales. familiar y social. se puede concluir que si la investigación científica ha Alfaomega GROP . La Declaración Universal de los Derechos Humanos establece en el artículo 27 que todos los ciudadanos tienen derecho a compartir los beneficios del progreso científico y sus aplicaciones. Es decir. En este apartado se hace referencia a algunos informes y documentos oficiales que apoyan la Educación Emocional. Esto implica regulación emocional. aspectos como amor. y de dudosa reputación. En el pasado imperaba la normativa reguladora y la obligación impuesta. Lo cual implica. mientras que actualmente hay que buscar la negociación y el consenso en la vida escolar. competencias básicas para la vida que aportan recursos para prevenir ansiedad. control de la impulsividad. Hasta finales del siglo XX. Conviene tener presente que cuando se habla de educar para el bienestar emocional y la felicidad (emociones positivas) también hay que entender sus contrarios: educar para la infelicidad. los sistemas y los centros educativos que se limitan al desarrollo cognitivo o académico. consumo de drogas. están violando los derechos de los niños. emocional. depresión. Esto es la Educación Emocional. estrés. Esto implica pasar de cumplir órdenes a la responsabilidad. Es decir. Como complemento de lo anterior. tolerancia a la frustración. la educación no es sólo una cuestión de desarrollo académico de carácter cognitivo. social. autonomía emocional.

Esta visión debería orientar las reformas y políticas educativas.24 La educación emocional identificado estrategias que mejoran el desarrollo integral de los estudiantes. 71 dice: “Las administraciones educativas dispondrán los medios necesarios para que todo el alumnado alcance el máximo desarrollo personal. El conocido informe Delors (1996). más conocida como LOE (Ley Orgánica de Educación). En agosto de 2007. aprender a convivir. titulado La Educación encierra un tesoro. social y emocional (. aprender a ser. implícitamente este informe abre la puerta a la Educación Emocional como estrategia para facilitar a las personas un desarrollo integral que les permita tomar las riendas de sus vidas y encontrar un equilibrio personal..org/background/Kronberg- Declaration. la Ley de Educación en España contempla el desarrollo emocional. intelectuales.)”. la Unesco reunió un panel de expertos en Berlín. En España. el art. presenta cuatro pilares de la educación del futuro: aprender a conocer. En este informe se dice que los sistemas de educación formal tienden a enfatizar la adquisición de conocimientos en detrimento de otros tipos de aprendizaje. Informe a la Unesco de la Comisión Internacional sobre la Educación para el siglo XXI. intelectual. 4 de mayo). de 3 de mayo. de Educación (BOE. En consonancia con lo anterior. De este encuentro surgió la Kronberg Declaration on the Future of Knowledge Acquisition and Sharing 2. culturales y emocionales (. GROP Alfaomega . dice en su Preámbulo: “Se trata de conseguir que todos los ciudadanos alcancen el máximo desarrollo posible de todas sus capacidades.. pero ahora es vital concebir la educación de una forma más integrada. donde se señala que las instituciones educativas del futuro tendrán que dedicarse más a las competencias 2 Véase: http://www. individuales y sociales. tienen derecho a ser educados a través de ellos.. lo cual hace necesaria la Educación Emocional. Aunque no lo dice textualmente. aprender a hacer. Es decir.pdf/view.futureknowledge. la Ley orgánica 2/2006..)”. El alumnado y las familias están en condiciones de exigir que se cumpla la ley.

así como a la educación en valores. convenciones) que apoyan la Educación Emocional como un aspecto importante del desarrollo humano y para el bienestar personal y social. donde lo que importa es encontrar. La importancia de adquirir un conocimiento fáctico disminuye a favor de la capacidad para orientarse en sistemas complejos. Ahora se trata de ponerlo en práctica de forma efectiva y bien fundamentada.Educación emocional en la escuela 25 sociales y emocionales. leyes. en los últimos años se han dado una serie de documentos (informes. evaluar y utilizar creativamente información relevante. Alfaomega GROP . En resumen.

. Recuperado por: Roberto C. Ramos C.

Por eso. enojado. Adquirir vocabulario sobre las emociones. todo el curso). Pasados estos minutos. Antes de empezar la actividad. . asustado. furioso y alegre). Además se le dará al alumnado otra ficha con imágenes de distintas emociones (aburrido. A ésta la llamaremos “Emoticones”. pero no siempre somos conscientes de ello. que el educador decidirá en . es necesario establecer unos minutos de silencio para que cada persona sienta y reflexione sobre cuál es su estado emocional. triste. El alumnado deberá guardarla durante el tiempo en que el educador decida realizar esta actividad (un mes. Reconocer algunas emociones básicas: alegría. Procedimiento En primer lugar. enamorado. un trimestre. Identificar las propias emociones. es conveniente dedicar un tiempo a escucharnos y darnos cuenta de lo que nos ocurre para así entendernos un poco más y entender mejor a los demás. tristeza. el educador repartirá al alumnado una ficha que servirá para anotar el estado emocional. enfermo. A esta ficha la llamaremos “Termómetro emocional”. O bjetivos . .1 Termómetro emocional Todos tenemos emociones. miedo y enojo. CONCIENCIA EMOCIONAL 2 Josep Toll y Montse Deulofeu 2.

Es importante resaltar que lo que indicamos allí es lo que sentimos “ahora”. de Laureano Benítez Grande-Caballero. la imagen del “emoticón” y una breve explicación sobre las causas que creemos que han provocado dichas emociones. el educador pedirá que se recorte el “emoticón” que refleja la emoción más destacada y se pegue en el termómetro. . Recursos . . Una variación de esta actividad es sustituir la ficha del termómetro por una libretita a modo de diario personal. También puede ser útil hacer copias de los “emoticones” con papel adhesivo. .28 Conciencia emocional función de la relajación y silencio del grupo. en el preciso instante en que estamos completando la ficha. éste pedirá a cada alumno que escriba en el termómetro emocional la fecha y dos o tres emociones que siente en el momento presente. pero efectivos. que pueden hallarse en libros como La mejora del alumnado y del grupo a través de la relajación en el aula. Sobre para guardar los “emoticones”. Cola para pegar. Ficha con distintas imágenes de los “emoticones”. editado por Cisspraxis. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Duración La duración de la actividad puede ser de unos 20 minutos. Orientaciones Para realizar esta actividad con mayor éxito es recomendable dedicar unos minutos a la relajación. Lápiz. los nombres de las emociones. Una vez realizada la relajación es mucho más fácil conectar con las propias emociones. Para tal finalidad se pueden hacer ejercicios simples. . Una vez se hayan escrito las dos o tres emociones. Para utilizar los “emoticones” de forma ágil y ordenada es conveniente pedir al alumnado que recorte cada una de las imágenes y las coloque dentro de un sobre. en la cual se indicarán la fecha. Ficha del “Termómetro emocional”.

Educación emocional en la escuela 29 Anexo Emoticones: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

30 Conciencia emocional Termómetro emocional Escribe 2 ó 3 adjetivos que definan tu estado emocional en el momento presente y añade el “emoticón” correspondiente a la emoción más destacada. Procura ser lo más preciso posible. Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 4 Sesión 5 Sesión 6 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 31 Sesión 7 Sesión 8 Sesión 9 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 10 Sesión 11 Sesión 12 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

Desarrollando la inteligencia emocional. Cuando nos emocionamos. Para este fin. Saber escuchar al propio cuerpo para interpretar los mensajes que nos brinda. es nuestro cuerpo quien puede indicarnos que se está produciendo una emoción. Programa para el desarrollo de la inteligencia emocional III. . En esta ficha se irá indicando qué cambio físico siente cada alumno. y Vallés Tortosa. como la alegría. Madrid: Editorial EOS. dónde lo siente y a qué emoción corresponde. A. si nos mantenemos atentos. el educador repartirá a cada uno de sus alumnos una ficha en la cual podremos ver la representación del dibujo de un niño. Nuestro organismo se activa de tal forma que. O bjetivos . (1999). Procedimiento Al iniciar la clase. la ira. el educador preparará distintas situaciones que provoquen emociones básicas. C. Método EOS. Identificar las propias emociones y darles nombre. podemos sentir qué parte del cuerpo se está activando y cuál es la emoción que está en juego. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . el miedo. . nuestras emociones se ponen en marcha sin que nosotros seamos conscientes de ello. . 1 Adaptación de la actividad a partir del libro de Vallés Arándiga. DIE.32 Conciencia emocional 2. Identificar qué partes del cuerpo se activan cuando sentimos una emoción. la tristeza y también puede añadir la vergüenza. Identificar la activación del cuerpo con el tipo de emoción que sentimos.2 ¿Donde están mis emociones? 1 En muchas ocasiones.

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . y quizás también la vergüenza. con lo cual es muy importante que estemos atentos a él para identificar lo que nos ocurre a cada momento. y pedirles que la memoricen durante unos cinco minutos. que ellos puedan reconocer. sin cerrar la boca en ningún momento. deberán echar la cabeza hacia atrás hasta reclinarla encima de la barriga del compañero y así todos. También aprovecharemos la ocasión para que los alumnos se den cuenta de que el cuerpo nos avisa lo que sentimos. A partir de su relato. para la tristeza. Para el miedo. se dejen unos minutos de silencio para que cada alumno pueda escuchar al propio cuerpo y así completar posteriormente la ficha de la figura humana. Cuando estén colocados. pero con énfasis. Y finalmente. De ser posible. En esta actividad. podemos escuchar una melodía que sea especialmente triste. en voz alta y clara. después de provocar la emoción. Pasados los cinco minutos. Una vez oída. Puede ser una pieza clásica. de nuevo se pedirá al alumnado que haga las anotaciones indicadas anteriormente. cada alumno deberá recitar de memoria el fragmento que le tocó y después de nuevo se les pedirá que anoten en la figura de la ficha qué han sentido en su cuerpo. se pedirá a los chicos que anoten en la ficha qué partes de su cuerpo se han activado. el educador deberá pedir a los alumnos que. hasta formar la espiga. se debería dar fragmentos distintos a cada uno. un caso real de injusticia clara. de nuevo escucharemos al propio cuerpo y realizaremos las indicaciones anteriores. podemos darles un fragmento de una poesía sencilla. digan la siguiente expresión: “Tengo una agujita con una cabecita y una puntita”. el mismo educador podría contar de manera breve.Educación emocional en la escuela 33 Por ejemplo. es necesario que. Después. cómo y a qué emoción correspondía. Cuando el ejercicio haya concluido. Con respecto a la ira. o bien alguna canción actual que cuente una historia triste. cómo y qué emoción han sentido. para la alegría podemos poner a los alumnos sentados en el suelo con las piernas abiertas y formando como una espiga. como por ejemplo el “Adagio de Albinoni”.

Por ejemplo. Relato sobre un caso de injusticia. Magnetófono o aparato para reproducir música. .34 Conciencia emocional Recursos . Duración La actividad se realizará en una sesión de 60 minutos. Ficha del cuerpo humano. . . Poesías. Melodía para la tristeza. Orientaciones Si el educador observa que le falta tiempo para realizar todas las actividades. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . que recite los poemas sólo un pequeño grupo de alumnos. puede acortar alguna de ellas. .

es Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .edutic.ua.Educación emocional en la escuela 35 Anexo Imagen extraída de: http://www.

. el educador pedirá al alumnado que realice tres listas en su JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .3 Reconocer fotografías Cuando sentimos emociones. ¿A qué acción nos predispone o nos prepara dicha emoción? . el alumnado puede ir comentando aspectos como: . así como el nombre de las emociones básicas. Una vez identificadas las emociones de las fotografías. ¿Qué emoción o emociones vemos expresadas en la fotografía? . Procedimiento Al empezar la clase. de una forma u otra las expresamos a través de nuestro rostro.36 Conciencia emocional 2. Para poder identificar las emociones de los demás es importante observar con atención las expresiones faciales. A medida que van apareciendo las fotografías. Conocer los rasgos expresivos de las emociones básicas. . O bjetivos . Desarrollar la capacidad de identificar las emociones en las expresiones de los demás. Se trata de imágenes que tienen una cierta expresividad corporal. ¿Qué reacción podría ser la consecuencia de esta emoción? Mientras se comentan los aspectos anteriores. en una pantalla. el educador proyectará imágenes de distintas personas que expresan emociones. Ampliar el vocabulario emocional. y de manera simple. Conocer las emociones básicas. ¿Qué aspectos del lenguaje no verbal nos expresan dicha emoción? . ¿Qué expresiones del cuerpo nos lo indican? . el educador puede aprovechar para comentar brevemente. a modo de resumen. . el proceso de formación de las emociones.

EXPRESIÓN CORPORAL. EMOCIONES. LENGUAJE NO VERBAL. se anotarán las emociones. a su vez. Proyector de diapositivas o de presentaciones en PowerPoint. Las listas serán las siguientes: . Lista de emociones. el educador puede pedir que. . se anotarán los aspectos de lenguaje no verbal. Si la actividad despierta el interés de los alumnos. Para finalizar la actividad. Lista de aspectos de la expresión corporal que nos ayudan a identificar las emociones de los demás. . para la siguiente clase. Primero. si lo desean. Colección de fotografías (el formador puede utilizar las que adjuntamos en el anexo o bien escoger otras). Libreta personal de cada alumno. como fueron las circunstancias que acompañaron el momento de la toma de la fotografía. aquellos alumnos que lo deseen. pedirá la colaboración de tres alumnos. Podemos dejar los murales colgados en el aula para recordarlos fácilmente en posteriores actividades. El educador creará tres espacios de información a modo de murales y colocará un título (las palabras en mayúscula) que haga referencia a las tres listas. . Una vez descubierta la emoción. indicando cuáles son básicas y cuáles más complejas. Lista de aspectos del lenguaje no verbal que nos dan información sobre las emociones. . para finalizar.Educación emocional en la escuela 37 libreta y. al lado de la emoción que le corresponda. qué expresión corporal corresponde a cada una y. Cada uno de los alumnos colaboradores se situará en uno de los murales e irá anotando los aspectos que se vayan comentando. cada alumno traiga una fotografía propia en la cual exprese una de las emociones trabajadas durante el día para mostrársela a sus compañeros y esperar que adivinen qué emoción expresa en la imagen. Recursos . Seguidamente. los alumnos contarán. pueden colocar su fotografía en el primer mural de las emociones. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

si los alumnos no comentan nada al respecto. Tres cartulinas blancas para realizar murales. Duración Esta actividad se realizará en una sesión de 60 minutos para la primera parte y otra de 60 minutos más para comentar las fotografías de los alumnos. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . puede ser el propio educador quien introduzca una situación vivida por él o que él conozca. Rotuladores de distintos colores. Incluso.38 Conciencia emocional . . Orientaciones Es importante que mientras se realiza el resumen de todo lo observado en las fotografías. el educador permita que el alumnado exprese anécdotas o situaciones personales relacionadas con dichas emociones.

Educación emocional en la escuela 39 Anexo 2 Autor: Riffet. Daniel 2 Fotografías extraídas del banco de imágenes de la Unesco: http://photobank.unesco.org Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

40 Conciencia emocional Autor: Roger. Dominique JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 41

Autor: Setboun, Michel

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

42 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Educación emocional en la escuela 43

Autor: Akhtar Soomro

Autor: Christophe Buffet

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

44 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Georges Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .Educación emocional en la escuela 45 Autor: Malempré.

uno para cada una de las cinco emociones indicadas anteriormente. Cada alumno recibirá una tarjeta y su contenido no deberá compartirlo con los demás.46 Conciencia emocional 2. El objetivo del juego es que se formen cinco grupos. nuestra expresión facial. tristeza. Expresar con lenguaje no verbal las emociones básicas. pedirá a los alumnos que miren en la tarjeta qué emoción les ha tocado y que vayan pensando de qué manera. Conocer el lenguaje no verbal de la expresión emocional. .4 Búsqueda y encuentro emocional Cuando sentimos una determinada emoción. Identificar las emociones básicas en los demás. A continuación. sin hablar. nuestro cuerpo la pone de manifiesto. El educador barajará las tarjetas al azar y las repartirá entre el alumnado. Procedimiento El educador deberá disponer de tarjetas con la expresión de cinco estados emocionales básicos: enojo. de tal manera que una misma emoción aparecerá repetida en varias tarjetas. asco y alegría (ver anexo). . al mismo tiempo. O bjetivos . con el fin de que se vayan formando grupos a partir de la expresión de la misma emoción. pueden expresar dicha emoción. con lenguaje no verbal. Después. Cada tarjeta contendrá una de las cinco emociones. observar a JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . nuestra mirada. De alguna forma. A lo largo del juego cada alumno deberá expresar su emoción y. el educador solicitará a los alumnos que se sitúen de pie en el centro del aula (si los pupitres están colocados en forma de U) o en un espacio libre de mobiliario y les indicará que cada uno vaya expresando su estado emocional (indicado en la tarjeta) a sus compañeros. el movimiento de nuestro cuerpo indican qué es lo que estamos sintiendo. nuestros gestos. . nuestra postura. miedo. Habrá tantas tarjetas como alumnos. en cierta manera. Participar en un juego de grupo.

ante todos los demás. de la forma de la cara. Al final de cada demostración. ¿Cómo te has sentido cuando se ha formado tu grupo? . ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción? . pueden ser los siguientes: . el resto de la clase puede brindarles un caluroso aplauso. A medida que se vayan constituyendo los grupos. ¿Te ha resultado fácil identificar las emociones expresadas por los compañeros? . para luego hacer una puesta en común. Asimismo. Una vez hecha la presentación emocional de cada uno de los cinco grupos. es recomendable que el educador promueva que sean muy expresivos y los vaya ayudando haciéndoles indicaciones sobre el lenguaje no verbal de la mirada.Educación emocional en la escuela 47 sus compañeros e identificar a los que expresan su misma emoción. el educador pedirá a los alumnos que se sienten ante sus respectivos pupitres para hacer un análisis de la experiencia vivida y les propondrá un cuestionario de aspectos a reflexionar individualmente durante unos minutos. es conveniente que el profesor vaya comprobando que sean correctos. ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción en grupo? Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . ¿Qué dificultades has tenido? . de los gestos y de la posición o el movimiento del cuerpo. una demostración de expresividad de su emoción. Una vez constituidos los cinco grupos. Los aspectos a tratar. vaya corrigiendo los errores y vaya ayudando a los alumnos que aún no hayan encontrado su grupo. se puede aprovechar este momento para fotografiar a los grupos. que pueden ser anotados en el encerado o bien presentados en una ficha a repartir entre los alumnos. En cuanto a la expresividad emocional del alumnado. el educador pedirá a cada uno de ellos que realice al unísono. ¿Te ha resultado fácil expresarla? ¿Qué dificultades has tenido? . para agruparse.

Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. el educador pedirá a cada uno de los grupos que realice un mural en una cartulina con los siguientes elementos: . cada grupo lo presentará y lo colgará en un lugar visible del aula. Observaciones Esta actividad se puede dividir en dos sesiones. Recursos . . Rotuladores y lápices de colores. Lista de elementos del lenguaje no verbal característicos de la expresión de dicha emoción. la reflexión individual y la puesta en común. Cartulinas. En la JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Una vez confeccionados los murales. . Lista de los miembros del grupo. . . Espacio para la fotografía realizada por el educador y que les será facilitada en cuanto se dispongan de las correspondientes impresiones. Cámara fotográfica. .48 Conciencia emocional . Título del mural: el nombre de la emoción del grupo. ¿Qué elementos del lenguaje no verbal te han ayudado más a reconocer cada una de las emociones en juego? . . En la primera. ¿Piensa alguna situación concreta para cada una de las emociones en juego? Una vez realizada la puesta en común. . se pueden realizar el juego. Dibujo o caricatura de una cara expresando la emoción en cuestión. Tarjetas con la expresión del estado emocional (ver anexo).

Educación emocional en la escuela 49 segunda. Es recomendable que el educador vaya introduciendo pautas de expresividad emocional para evitar extremos: por un lado. la confección de los murales. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . expresiones poco significativas. debe quedar muy claro que no se debe hablar y que todo el alumnado debe moverse suficientemente por el espacio del aula para poder ser observado por los demás. es importante que el educador haga una lista de los elementos del lenguaje no verbal que vayan comentándose emoción por emoción. Recuperado por: Roberto C. Ramos C. En cuanto a la puesta en común. su presentación y su exposición en las paredes del aula. Para la realización del juego. por otro. Al tratarse de un juego. expresiones exageradas. es también recomendable que el educador premie con elogios y con aplausos la constitución de cada uno de los grupos.

50 Conciencia emocional Anexo JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Una vez formados los grupos. tristeza.Educación emocional en la escuela 51 2.5 Familias de emociones Muchas de las palabras que significan emociones se pueden clasificar en familias bajo el criterio de qué emoción básica hay detrás. Asimismo. seis de la familia de la alegría. seis del miedo y seis de la ira. seis para cada grupo. trabajar esta clasificación puede facilitar la adquisición y comprensión del vocabulario básico emocional. los grupos deberán relacionarse entre ellos e intentar cambiar etiquetas unos con otros. el educador les otorgará una emoción básica y una tarjeta con el nombre de dicha emoción (alegría. Procedimiento El educador organizará a los alumnos en cuatro grupos. debe procurar que las tarjetas estén bien mezcladas. En el momento de hacer este reparto. Ampliar el vocabulario emocional. Mientras los alumnos van haciendo los intercambios y buscando sus familias de emociones. cada grupo escogerá a un representante para que comente el desarrollo de la actividad. deberán formarse cuatro familias que tendrán que corresponder a cada una de las cuatro emociones básicas indicadas al principio. Después de tener su familia formada. En este sentido. el educador colgará cuatro cartulinas en un sitio visible del aula. repartiendo aleatoriamente tarjetas de cuatro colores distintos. O bjetivos . Conocer las emociones básicas. . miedo e ira). utilizar el recurso de reducir una emoción compleja a una emoción básica predominante puede facilitar el reconocimiento emocional. Una vez constituidos los grupos por emociones. Para que el grupo pueda conseguir las seis etiquetas de su emoción. Es decir. En este Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Cada alumno buscará a los compañeros que tengan la tarjeta del mismo color para constituir el grupo. De entre las 24 etiquetas. seis de la tristeza. el educador les repartirá 24 etiquetas con nombres de distintas emociones.

Asimismo. . Tarjetas con los nombres de las emociones básicas. el educador les pedirá que realicen un mural por grupo. . ¿Qué aspectos les han facilitado reunir las etiquetas de la familia que les ha tocado? . Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. ¿Cómo se han relacionado con el resto de los grupos? . Recursos . Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas. los alumnos pueden tener ciertas dificultades de índole semántico. se pedirá a los alumnos que hagan un dibujo para ilustrar dichas emociones. los alumnos pueden traer fotografías recortadas con imágenes de personas que expresan dichas emociones. pero el educador puede apuntar aspectos como: .52 Conciencia emocional momento el educador pedirá a cada representante que presente la emoción básica que han trabajado y las palabras que forman la familia de dicha emoción. Tarjetas de colores. Para ello es preciso que el educador esté atento a los JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Cuatro cartulinas para realizar un mural por grupo. En él se deberá poner la emoción básica como título y la lista de las seis emociones correspondientes a su familia emocional. ¿Qué criterios han utilizado para reunir las etiquetas? . Orientaciones Durante la realización de las agrupaciones de palabras según las familias de emociones. en una sesión posterior. ¿Qué factor ha sido decisivo para conseguir etiquetas que tenían otros grupos? Terminada la puesta en común. Orientativamente. Pueden comentar cualquier aspecto sobre la actividad. . ¿Qué dificultades han tenido para conseguir la familia? .

la confección de los murales se puede realizar en una segunda sesión. Si el desarrollo de la actividad es rico en intercambios y valoraciones. En este caso. Anexo Tarjetas con los nombres de las emociones básicas: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . se puede aprovechar para que los alumnos ya traigan las fotografías. vaya observando qué dificultades aparecen y los ayude dándoles pistas y orientaciones.Educación emocional en la escuela 53 movimientos de los grupos.

54 Conciencia emocional Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Potenciar nuestros puntos fuertes. O bjetivos . y conocer los de los demás nos puede ayudar a ser más comprensivos y facilitar nuestras relaciones. Debe quedar claro que las habilidades pueden ser muy diversas. Asimismo. por ejemplo podemos decir: “se me da muy bien dibujar” o “soy muy buena haciendo amigos” o “tengo facilidad para escuchar a la gente”. Reflexionar sobre nuestros puntos fuertes y débiles. En todo caso. . algunos serán mejorables y otros deberemos aceptar la dificultad de su mejora o incluso su imposibilidad. también se hará hincapié en el hecho de que son aspectos de nuestra vida que no se nos dan bien y que Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Los fuertes ya están a nuestra disposición y tratamos de usarlos. Incluso puede poner algún ejemplo personal para que el concepto quede muy claro. si bien también se pueden potenciar. Aumentar nuestro autoconocimiento. etc. el educador deberá explicar qué son los puntos fuertes y qué son los puntos débiles. podemos construir nuestros propósitos en función de nuestra disponibilidad de puntos fuertes y posibilidad de mejora de puntos débiles. se les dirá que son aquellas habilidades en las cuales somos buenos. Buscar estrategias para mejorar nuestros puntos débiles. . “Puntos débiles”. En la parte izquierda los alumnos deberán escribir el título “Puntos fuertes” y en la derecha. En cuanto a los débiles. Antes de hacer ninguna anotación. Procedimiento El educador repartirá a todos los alumnos una hoja en blanco y les pedirá que hagan una separación por medio de una línea vertical.6 Pesándome en mi balanza Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles. Respecto a los puntos fuertes. En relación con los puntos débiles. . conocerlos nos puede ser de una gran utilidad.Educación emocional en la escuela 55 2.

En caso que haya alumnos que solo encuentren puntos débiles. Presentación personal. . el educador deberá pasearse por el aula para observar cómo se desarrolla esta parte de la actividad. Breve demostración del punto fuerte. No debe haber una lista de puntos débiles muy larga y otra de puntos fuertes muy corta. el educador pedirá a cada alumno que escoja un punto fuerte que le guste de manera especial y un punto débil que crea que puede mejorar en el momento actual de su vida. puede ser un educador). Recomendamos que la consulta se haga a: .. en primer lugar. Un familiar (padre. cada alumno deberá preparar una breve exposición oral siguiendo los siguientes pasos: . Una persona de la escuela (no necesariamente debe ser un compañero. hermano. . madre. Una vez se aclaren estos aspectos.. el educador pedirá a cada alumno que anote 10 puntos fuertes y luego que anote 10 puntos débiles. Para completar esta parte de la actividad. . abuelo. A un compañero/a con el que no tengamos una relación muy fluida y frecuente. Es importante que las dos listas sean equivalentes. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .56 Conciencia emocional podemos mejorar o bien que son limitaciones que quizá debamos aceptar. Una vez hayamos recogido toda la información. se les pedirá a los alumnos que en los días posteriores consulten a otras personas para que les den su opinión sobre estos dos aspectos. Existe una cierta tendencia a reconocer rápidamente nuestras debilidades y a no atrevernos a manifestar nuestras fortalezas. Un/a amigo/a. . Una vez escogidos los dos aspectos.). el educador puede ayudarlos a encontrar puntos fuertes. . Mientras ello ocurre. Explicación del punto fuerte acompañada de una anécdota en la cual este aspecto es el protagonista.

En ella deberán escribir la fecha. el educador preguntará al resto de compañeros si tienen alguna idea para ayudar a mejorar el punto débil del compañero o para potenciar su punto fuerte. se pedirá a los alumnos que se sienten en círculo y se comentará el desarrollo de la actividad con preguntas como: . sino que deberán concretarse el máximo posible. es importante que se deje el tiempo suficiente para que todo el mundo pueda expresarse. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de ti mismo? . se deberá guardar silencio y evitar comentarios de ningún tipo. En esa hoja. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Una vez realizadas todas las exposiciones. . También pueden ir anotando de qué manera su punto fuerte se va potenciando y su punto débil va mejorando. su punto fuerte y su punto débil y las estrategias para cada uno. de nuevo el educador repartirá una hoja de colores a cada alumno. ¿Te sentiste del mismo modo cuando compartiste tu punto fuerte que cuando compartiste tu punto débil? . Explicación de una estrategia para mejorar el punto débil. una vez finalizada la exposición. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de tus compañeros? . En este sentido. . ¿Qué emoción sentiste cuando hiciste tu exposición personal? . con cierta regularidad. éste ayudará para que las estrategias de solución no se expresen de manera generalizada. En esta parte. ¿Crees que las estrategias para potenciar tu punto fuerte pueden ser útiles? . por ejemplo cada quince días. Cierre. como en el caso anterior.Educación emocional en la escuela 57 . Ahora bien. Durante las exposiciones de los alumnos. ¿Crees que las estrategias para mejorar tu punto débil pueden ser útiles? Al finalizar la puesta en común. Explicación del punto débil acompañada de una anécdota. se pedirá a los alumnos que anoten una valoración de la puesta en práctica de dicha estrategia.

Hojas de papel de colores. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . y deberemos dejar un cierto tiempo al finalizar para los comentarios que sean necesarios. Duración La primera reflexión sobre los puntos fuertes y débiles puede durar unos 20 minutos. consideramos muy importante que el educador haga hincapié tanto en el uso de los puntos fuertes como en la mejora de los puntos débiles. las exposiciones pueden alargarse en dos o tres sesiones de 60 minutos. La investigación posterior.58 Conciencia emocional Recursos . Teniendo en cuenta que existe una tendencia a intentar grandes esfuerzos para mejorar puntos débiles y al mismo tiempo olvidar que ya tenemos puntos fuertes a nuestra disposición. puesto que es una herramienta que aporta muchísima información sobre los alumnos. Hojas de papel blanco. es muy útil tanto para los propios alumnos como para el educador. . Por otra parte. aunque se alarga un poco. Las exposiciones durarán entre 10 y 15 minutos. puede hacerse en su tiempo libre y deberíamos dejar tres o cuatro días como mínimo para que puedan preguntar. preguntando a distintas personas. Orientaciones Esta actividad.

según su grado de apreciación. cómo se posiciona. si nos sentimos personas muy alegres.7 Vamos a alinearnos Normalmente basamos el autoconocimiento en nuestras propias valoraciones hechas desde la racionalidad. Aumentar nuestro autoconocimiento. situándonos en un punto concreto de este espacio. Procedimiento Para realizar esta actividad. Si nos sentimos personas tristes. la información emocional que recibimos puede ser de un gran valor y puede ayudarnos a profundizar en un autoconocimiento más rico e integrador. Y los alumnos podrán situarse en cualquier punto intermedio entre las líneas del extremo y la línea central. . Aprender a usar indicadores emocionales en las valoraciones subjetivas. El educador deberá establecer una zona para que el alumnado pueda desplazarse de un lado a otro. nos colocaremos en la parte derecha. sintiendo que nuestro cuerpo se posiciona. siempre siguiendo el orden que aparece en la ficha que se dará más tarde a los alumnos (ver anexo). Es decir. se necesitará un espacio amplio que permita a los alumnos moverse en libertad. Ahora bien. etc. A ambos lados de la línea también se dibujará una marca que servirá de punto de referencia de los conceptos que el educador irá indicando. La longitud de la línea dependerá del número de alumnos que tengamos en clase. O bjetivos .. En la zona central se dibujará o colocará una tira adhesiva para marcar una larga línea.Educación emocional en la escuela 59 2. nos situaremos en el lado izquierdo. cuando a éstas las representamos en un espacio. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

Los conceptos son los siguientes: . Cuando el educador lo indique (puede ayudarse bajando el volumen de la música). como indica el siguiente gráfico: alegre triste Una vez que hayamos diseñado el espacio. es en relación a lo que cada uno siente. Se le pedirá al alumnado que tenga a mano un lápiz para hacer indicaciones en la ficha. más o menos. repartiremos a los alumnos una ficha en la que podremos ver la línea central y unos conceptos opuestos a cada lado de la línea. cómo se siente y no cómo nos ven los demás o lo que los demás dicen de nosotros. dirá a los alumnos que se sitúen en el punto que corresponda según cómo se sientan con respecto a los dos JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . valiente / cobarde. Es importante advertir que lo que debemos indicar. el alumnado deberá moverse libremente alrededor de la zona de las líneas.60 Conciencia emocional El espacio deberá ser. alegre / triste . a partir de este momento. el educador pondrá una música dinámica y. Ya preparados. etc. o donde nos debemos situar. guapo / feo .

Educación emocional en la escuela 61

conceptos que él exprese y después pedirá que señalen su posición en la
ficha.
Mientras se realiza la actividad, es recomendable que el educador se
sitúe al final de la línea central y que, desde allí, cuando anuncie los
conceptos opuestos, vaya indicando y recordando qué lado corresponde a
cada concepto.
Al final, se pedirá a los alumnos que observen la ficha. Pueden unir
los puntos que han marcado y observar si nos indican algún aspecto que
nos sorprende, o si bien creemos que el gráfico define bien cómo somos.
Una vez hecha la observación individual, nos situaremos en círculo
para comentar la actividad entre todos. El educador puede iniciar la
puesta en común con preguntas como:
- ¿Qué han sentido mientras realizaban la actividad?
- ¿Los ha sorprendido alguna de sus reacciones?
- ¿Han dudado en algún momento?
- ¿Ha habido algún concepto con el que les haya sido difícil
definirse?
Recursos
- Tiza o cinta adhesiva de colores para marcar las líneas.
- Ficha individual.
- Magnetófono o cualquier aparato para reproducir música.
- Música con ritmo.
Duración
Esta actividad puede ocuparnos unos 60 minutos. Una primera parte de
5 minutos de preparación, 15 para situarnos en la línea y el resto para las
reflexiones individuales y grupales.
Orientaciones
Es importante que el educador imprima un cierto ritmo a esta actividad
para evitar ciertos desórdenes. Para ello es recomendable que se disponga

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

62 Conciencia emocional

de un gran espacio y que el alumnado pueda distribuirse a lo largo y
ancho de este espacio sin establecer contacto físico.
En los momentos en que el alumnado debe decidir dónde situarse,
es muy recomendable que el educador insista en el carácter emocional de
la actividad. Es decir, no se trata tanto de una definición racional, sino de
dejar que el cuerpo nos indique su comodidad, su adecuación en la
posición que se ha elegido y en la postura que se ha adoptado.

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Alfaomega

Anexo

Educación emocional en la escuela
Nervioso Trabajador Atrevido Optimista Listo Agresivo Amable Valiente Guapo Alegre

VAMOS A ALINEARNOS
JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

Tranquilo Holgazán Vergonzoso Pesimista Tonto Pasivo Antipático Cobarde Feo Triste

63

64 Conciencia emocional

2.8 Tú me conoces y yo me conozco 3

Nuestro autoconocimiento no sólo puede nutrirse de lo que uno mismo
sabe, sino que se puede alimentar de lo que los demás saben y a uno
mismo le pueda pasar desapercibido o no aceptado. En este sentido, las
valoraciones de los demás nos pueden ser de mucha utilidad, tanto si
aumentan nuestra autoestima como si nos exigen un esfuerzo de
aceptación.
O bjetivos
- Aumentar el autoconocimiento a través de la información de los
demás.
- Aceptar las opiniones que los demás tienen de nosotros.
Procedimiento
En primer lugar, para realizar esta actividad se deberán retirar las mesas y
sillas para permitir que el alumnado se mueva por el aula con libertad.
Los alumnos deberán situarse por toda el aula, moviéndose al ritmo de
una música que tenga suficiente ritmo. Cuando el educador detenga la
música, todo el mundo deberá quedarse quieto y escuchar la consigna
que dará el educador. Ésta consistirá en buscar a una persona entre los
compañeros que tenga una determinada característica. Por ejemplo:
“Busca y acércate a una persona que sea cariñosa”. Cada alumno se
dirigirá hacia algún compañero que considere que es poseedor de esta
característica. Es posible que más de un alumno se reúna con el mismo
compañero, así como también que otros compañeros se dirijan a uno
mismo. También puede ocurrir que alguien se quede solo.

3
Actividad basada en el material: Bach, E. Educació emocional i afectiva. Curs
d’aprofundiment y Vivir y educar las emociones. Barcelona: Col·legi Oficial de
Doctors i Llicenciats de Catalunya (paper).

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

no deje de hacer cosas por miedo. los alumnos se sentarán en círculo para comentar diversos aspectos de ésta: . . . pediremos a los alumnos que en una hoja de papel escriban el nombre de una persona del grupo de la cual hayan Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido muy bien? . se sienta satisfecha con su trabajo. se ponga nerviosa ante las dificultades escolares. . .Educación emocional en la escuela 65 Una vez realizada la movilización de una consigna. Una vez realizada la actividad. exprese lo que siente. ¿Has descubierto algo que te haya llamado la atención de ti mismo? .. . . se sienta cansada regularmente. sepa enojarse sin perder los nervios. . se guste a sí misma. ¿Y sobre el grupo? Para finalizar. . se sienta ilusionada a menudo.. ¿Hay alguna consigna en la cual hayas tenido dificultades para encontrar a la persona? . ¿Cómo te has sentido durante la actividad? . Las consignas podrían ser las siguientes y empezarán siempre con la frase “Busca y acércate a una persona que. sea cariñosa. ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido mal? . se ponga furiosa cuando se enoja. .”: . y así sucesivamente. sea capaz de ver aspectos positivos en los demás. se disgregará la configuración y se volverá a empezar esta dinámica con otra consigna. .

Orientaciones Si el aula no es apropiada para realizar el ejercicio. Recursos . Lapicero. Música con ritmo. Todo lo que vayan descubriendo. deberá ser anotado en ella. . se agrupan con otros compañeros a los cuales les ocurre lo mismo y forman un grupo de indefinidos. incluso podemos realizar la actividad al aire libre. se pedirá a los alumnos que cada día dediquen un tiempo a descubrir más cosas de la persona que han anotado en la hoja. Si lo desean.66 Conciencia emocional descubierto algún aspecto nuevo y que deseen conocer un poco más. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . pueden decírselo al interesado/a para facilitar la comunicación. podemos usar el gimnasio. es importante que el educador pueda observar cuándo esto sucede para comentarlo en la puesta en común o para trabajar en ocasiones futuras el conocimiento del grupo. para así podérsela entregar al interesado/a en el momento que consideren oportuno. excepto la parte final que requerirá un tiempo que gestionarán los propios alumnos. A veces ocurre que los alumnos que ante una determinada consigna no encuentran o no conocen suficientemente a sus compañeros. En todo caso. En este caso. . ello dependerá de las características del grupo y del educador. en el patio. Hoja de papel. antes de quedarse solos. Duración La actividad se realizará durante una sesión de 60 minutos. Durante la siguiente semana.

Una vez el alumnado se encuentra estirado en el suelo. Tras 5 minutos de experimentación. hasta que la lleven a cabo de forma muy lenta y calmada. las piernas se dejan relajadas. es necesario trabajarla hasta conseguir dominarla. sobre una colchoneta. Posteriormente. donde los alumnos se puedan tumbar en el suelo y donde se pueda escuchar música. se les indica que cambien la posición de sus manos. Procedimiento La base de la relajación se encuentra en la respiración. A continuación. los pies se colocan separados a la anchura de la cadera y las manos se colocan sobre el pecho. En este caso. se pide que procuren reducir el ritmo de esta respiración.1 Nos relajamos respirando O bjetivos  Liberar las tensiones y ansiedades. Por ello. se explica la posición más adecuada para la actividad. toalla. que las lleven a su abdomen y que noten la respiración con este sube y baja. manta o similar para no tener frío. REGULACIÓN EMOCIONAL 3 Irene Pellicer Royo 3.  Aprender el proceso respiratorio como medio para relajarse. que intenten reducir el . Para los ejercicios de respiración es conveniente buscar un lugar adecuado. En esta posición se indica que comiencen a respirar notando cómo su tórax sube y baja.

Se le sugiere que se siente en un lugar de la sala y que en silencio observe a sus compañeros. los primeros ejercicios se realizan con las manos en el tórax o abdomen. Más tarde se indica que realicen la misma operación contraria.  Colchonetas. Posteriormente. es interesante formar un círculo sentados en el suelo y preguntar a todos los alumnos cómo se sienten tras el ejercicio. en la misma posición de las manos. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo y pueda meterse y disfrutar de la actividad. se termina la actividad con 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. se comunica que intenten que todo el aire inspirado vaya hacia su tórax. toallas. Pasados unos 5 minutos. ya se incorporará a la actividad cuando él sienta que puede hacerlo. Observaciones Es recomendable dejar libertad al alumnado que en un principio no se sienta cómodo con esta actividad. Al finalizar. intentar que todo el aire inspirado vaya hacia el abdomen. Es muy importante que los alumnos sean conscientes del tránsito del aire que inspiran y que sean capaces de dirigirlo adonde ellos quieran. También pueden poner una nota a su temperatura emocional después de los ejercicios de respiración (la escala puede ser entre 10 si se sienten a gusto. Duración 15 minutos aproximadamente. IRENE PELLICER Alfaomega . Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Después de 5 minutos. se indica que coloquen una mano en el tórax y otra en el abdomen y que observen hacia dónde se dirige el aire que inspiran. donde el profesor marca su ritmo. Por ello.68 Regulación emocional ritmo de esta respiración y que cada vez su abdomen se hinche más lentamente.

felices hasta un 0 si no les gustó nada la actividad y se sienten irritados. etcétera). Para este tipo de actividades es mejor que el alumnado utilice ropa cómoda y que no tenga cosas que le puedan molestar o apretar: reloj. tensos. objetos en los bolsillos. entre otras cosas. Alfaomega IRENE PELLICER .Educación emocional en la escuela 69 plenos.

se dejan 5 minutos para que.70 Regulación emocional 3. se les indica que hagan 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca. A continuación. con una mano en el tórax y otra en el abdomen. Tumbados en el suelo. siendo ellos los que lo dirigen hacia donde quieran. jueguen con el aire. se trata de afianzarlo. Procedimiento Con la actividad 1 se ha iniciado el trabajo del proceso respiratorio y ahora. IRENE PELLICER Alfaomega . poco a poco.  Liberar las tensiones y ansiedades mediante la respiración.2 Jugando con la respiración Objetivos  Mejorar el proceso respiratorio.

pero con los brazos relajados en el suelo.Educación emocional en la escuela 71 Posteriormente. toallas. Para ello.  Es recomendable utilizar colchonetas. Duración 15 minutos aproximadamente. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. que sientan cómo el abdomen o tórax sube y baja al ir respirando. donde el alumnado se pueda tumbar en el suelo y donde se pueda poner música de fondo. siempre que se trabaje la relajación es necesario un lugar tranquilo. colocados a lo largo del cuerpo. que pueda disfrutar de la actividad. que envíen el aire hacia donde ellos quieran. Alfaomega IRENE PELLICER . Pasados 5 minutos se termina la actividad siguiendo al profesor que marca el ritmo de 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. que jueguen con las inspiraciones y expiraciones. para hacer consciente las ventajas que las actividades de respiración y relajación producen en uno mismo a nivel físico y emocional. Tras la actividad es interesante preguntar al alumnado cómo se siente. Observaciones Es muy importante que el alumnado poco a poco vaya automatizando el proceso respiratorio profundo y al mismo tiempo. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo. se les indica que continúen con la misma actividad. Una vez el alumnado se encuentre elijan.

lo llevan hacia el abdomen para elevar el saquito y lo espiran por la boca. IRENE PELLICER Alfaomega . por ejemplo. Inspiran el aire por la nariz. un saquito de arena. Los alumnos que realizan la actividad se tumban. por si se cae.3 El saquito O bjetivos  Mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. Disponemos al alumnado por parejas. Para el desarrollo de esta actividad es necesario un objeto que se adapte al cuerpo y no se desplace. Los alumnos que no realizan la actividad están pendientes del saquito. inician el proceso respiratorio. Procedimiento Para mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. Tras 5 minutos. para volver a colocarlo en el abdomen y para que su compañero pueda estar relajado y concentrado en la respiración todo el tiempo. de forma que uno de ellos realiza la actividad y su compañero lo ayuda.  Potenciar el bienestar personal a través de la respiración. los alumnos cambian los papeles. Sus compañeros les colocan el saquito en el abdomen y cuando están relajados. realizamos la siguiente actividad.72 Regulación emocional 3.

También se puede llevar a cabo una tercera vez durante 1 minuto. Una vez que cada miembro de la pareja realizó la actividad. 30 segundos). se puede repetir. toallas.Educación emocional en la escuela 73 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. de forma que cada vez sea más lento y calmado. Es importante hacer hincapié en la reducción del ritmo respiratorio. durante una franja de tiempo más breve (2 minutos. mantas o similar para que el alumnado que realiza la actividad respiratoria. Alfaomega IRENE PELLICER . Duración 5 minutos por grupo. la respiración abdominal queda más afianzada. De esta manera.  Colchonetas. Observaciones El hecho de tener un objeto externo es de gran utilidad para hacer al alumno consciente del proceso respiratorio.

se elige una música que contenga cambios de ritmo. Procedimiento Para la siguiente actividad. IRENE PELLICER Alfaomega . que invite al alumnado al movimiento y se les indica diversas consignas:  Correr al ritmo de la música.74 Regulación emocional 3.  Conocer la relación entre la acción y la relajación.4 Relajación tras la acción Objetivos  Tomar conciencia de cómo el cuerpo se relaja. para que unas veces corran muy deprisa y otras más lento.

Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y con cambios de ritmo.  Un globo por persona. toallas. pero ahora son gigantes.  Colchonetas. Alfaomega IRENE PELLICER .  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que tengan el mismo color de globo. Duración Entre 20 y 30 minutos.  Desplazarse al ritmo de la música. después de haber forzado a trabajar los músculos de su cuerpo.Educación emocional en la escuela 75  Desplazarse al ritmo de la música. mantas o similar para que el alumnado pueda relajarse al final de la actividad. Los niños notarán cómo.  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que me encuentre. pero ahora son enanitos. Se indica que vayan notando cómo poco a poco sus pulsaciones bajan y su cuerpo se calma. se invita a los alumnos a que se tumben y escuchen la música tranquila que ahora suena. se sienten más relajados. Una vez acabada la actividad. A continuación se da un globo a cada alumno y se continúa dando consignas:  Desplazarse sin que el globo toque el suelo. Observaciones Resulta imprescindible poner énfasis en la vivencia emocional del proceso y ayudar a los alumnos a conseguir que se calmen y relajen tras la activación de la actividad inicial. Termina la actividad con 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca.

. O bjetivos  Mejorar la conciencia corporal. por ejemplo: duro-blando. tenso-relajado.5 Me imagino que. Procedimiento A través de esta actividad se pretende mostrar al alumnado la diferencia entre conceptos importantes que es necesario que conozcan para poder relajarse completamente. IRENE PELLICER Alfaomega . estirar-apretar. La actividad consiste en invitar al alumnado a la vivencia en primera persona a través de las diversas situaciones:  Somos una pluma..76 Regulación emocional 3.  Potenciar el autoconocimiento para mejorar la relajación.

 Somos Spiderman.  Somos gelatina. Alfaomega IRENE PELLICER .Educación emocional en la escuela 77  Somos una pelota que bota.  Somos un pañuelo de seda.  Somos una tortuga que se ha asustado y se mete en su caparazón. Observaciones Al acabar resulta importante relacionar el trabajo realizado con los conceptos a trabajar.  Acabamos de ver un monstruo y tenemos miedo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música. Por ejemplo: cuando hacíamos la tortuga. Duración Entre 15 y 20 minutos. gira. ¿cómo estábamos: relajados o tensos? y ¿cuándo éramos la pluma? ¿Cuándo se sintieron más a gusto. se ponen duros o blandos y se estiran o presionan en función de las consignas y que diferencian con claridad los diversos conceptos.  Nos hace daño el estómago.  Tenemos un caramelo en la mano y lo apretamos fuertemente para que no nos lo quiten.  Somos un gato que se acaba de despertar y se estira mucho. siendo gelatina o la tortuga asustada? Es muy importante observar a todo el alumnado y ver que todos tensan o relajan.  Estamos flotando en la playa.  Somos un coche. rueda.

La persona del centro cierra los ojos y se relaja. con diversos objetos: plumas. etc. Cada grupo se dispone en círculo.  Proporcionar estrategias para la regulación emocional. con uno de los miembros en el centro. Cuando el profesor indica. se cambia de rol. comienzan a acariciar y a masajear a su compañero simulando lluvia que cae del cielo.6 La lluvia emocional O bjetivos  Potenciar la liberación de las emociones negativas. IRENE PELLICER Alfaomega . Procedimiento Para la siguiente actividad es necesario formar grupos de 4 personas. Se pone una música tranquila para generar un ambiente calmado. El resto. pañuelos. pelotas..78 Regulación emocional 3. de forma que los 4 compañeros pasen por el centro.

las caricias y los masajes de los compañeros a través del objeto. Podemos aprovechar esta actividad para comentar que es necesario tanto saber dar como saber recibir. pelotas. etcétera. Observaciones Esta actividad tiene una gran potencialidad. Duración Alrededor de 5 minutos por cada alumno en el centro. Es importante que si algún alumno no se quiere poner en el centro participe en la actividad desde el círculo y cuando se sienta cómodo que lo haga. pañuelos. de ser posible de lluvia. debido a las emociones positivas que genera. en este caso.  Objetos para relajar: plumas.Educación emocional en la escuela 79 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Alfaomega IRENE PELLICER .

80 Regulación emocional 3. Cada 3 minutos. boca arriba o boca abajo. Lo ideal sería que todos masajeen a sus compañeros. Uno de los miembros de la pareja se estira como prefiera. El otro compañero le masajea todo el cuerpo haciendo círculos con la pelota. se ambienta el espacio con una música tranquila.7 Masaje con pelotas O bjetivos  Aprender a relajarse a través del masaje.  Tomar conciencia de los beneficios del masaje. IRENE PELLICER Alfaomega . Procedimiento Para crear un entorno adecuado. Se divide al grupo en parejas y se le da una pelota a cada una. el profesor indica con gestos a los alumnos que realizan el masaje que cambien de compañero.

piernas y pies.  Una pelota por pareja. Duración Aproximadamente 20 minutos. en concreto el masaje. Observaciones Para mejorar el vínculo entre el alumnado resulta ideal proporcionar situaciones en las que se tengan que relacionar con todos sus compañeros. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música. pasando por los brazos. Alfaomega IRENE PELLICER .Educación emocional en la escuela 81 A continuación. Resulta aconsejable que primero el docente muestre. con un alumno de ejemplo. espalda. es una buena manera de conseguirlo. A través de la comunicación no verbal. hombros. depende del número de alumnos. abren los ojos y se cambian los roles. poco a poco los que han sido masajeados empiezan a moverse. cómo realizar el masaje.

 Proporcionar estrategias que generen emociones positivas. La persona del centro cierra los ojos y se relaja. El resto de compañeros simularán una ducha con sus manos.8 La ducha emocional O bjetivos  Potenciar la regulación emocional a través del contacto.82 Regulación emocional 3.  Agudizar el sentido del tacto como receptor emocional. IRENE PELLICER Alfaomega . Se forman grupos de 4 personas dispuestas en círculo con una persona en el centro. Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido.

Educación emocional en la escuela 83 Para facilitar el ejercicio se puede indicar que lleven a cabo los pasos de la ducha (todos ellos se inician en la cabeza y terminan en los pies):  Primero cae poca agua. de forma que las 4 personas de cada grupo pasen por el centro y sean duchados por sus compañeros. De nuevo tocan muy poquito y suavemente a su compañero. se lo deja que observe desde afuera o que se encargue de alguna otra tarea como poner y parar la música.  Posteriormente. de forma que aumenta el contacto y ritmo del masaje. Cuando el profesor indica. de ser posible de agua.  Poco a poco va cayendo menos agua. hasta que poco a poco se sienta preparado para participar. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Si algún alumno se muestra reticente a participar en la actividad. hasta cerrar el grifo.  A continuación. se aclara el jabón con una gran cantidad de agua. Duración Alrededor de 5 minutos por alumno en el centro. Observaciones La primera vez que se realice esta actividad es necesario que el docente muestre al alumnado cómo se realizan cada uno de los pasos de la ducha. se aplica el jabón y empiezan a masajear circularmente a su compañero. Alfaomega IRENE PELLICER . para que puedan ser autónomos. entonces tocan muy poquito y suavemente a su compañero.  Luego el agua cae con más fuerza. se cambia de rol.

84 Regulación emocional 3. IRENE PELLICER Alfaomega . Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido. Todas las personas se orientan mirando hacia el centro. Los alumnos que son las rocas reciben las caricias que éste les ofrece. uno en el centro y otro externo. Se forman 2 círculos. Cuando el profesor indica.9 Las rocas y el mar Objetivos  Desarrollar la relajación a través del masaje.  Mejorar la relación social a través de actividades de relajación. Los alumnos que juegan el rol del mar se convierten en mar y se desplazan acariciando a sus compañeros. Los que forman el círculo interno son las rocas y los que forman el externo son el mar. se cambia de rol.

Duración Alrededor de 10 minutos para cada grupo.. el tronco. de ser posible de agua. los brazos. el contacto puede ser con las manos. Observaciones Mostrar al alumnado que las posibilidades del mar son inmensas y que pueden acariciar a sus compañeros como prefieran porque todo su cuerpo es mar. Alfaomega IRENE PELLICER .. Por lo tanto. la espalda.Educación emocional en la escuela 85 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. las piernas.

Preparas tu mochila. donde la brisa sopla suave y el agua está limpia y IRENE PELLICER Alfaomega . Les encanta esa playa porque es una cala pequeña. te vistes con la ropa para la playa y sales rápidamente hacia la playa de La Concha. hoy estás muy contento porque ha llegado el día tan esperado. la que el alumnado. va imaginando y poco a poco se va relajando y se le van generando emociones positivas. Procedimiento Esta actividad consiste en la explicación de una historia. Te levantas por la mañana. tumbado con los ojos cerrados. el lugar donde han quedado.86 Regulación emocional 3. la excursión a la playa con tus amigos.  Proporcionar la visualización como medio para relajarse.10 Un paseo por la playa O bjetivos  Liberar emociones negativas a través de la imaginación.

Recursos necesarios  Se puede realizar la actividad en silencio o con música de fondo. lo contentos que están. del momento. Observaciones La historia puede variar en función del grupo-clase. tus amigos acaban de llegar. el calor que notan por el sol.Educación emocional en la escuela 87 cristalina. etcétera.. porque allí se sienten muy relajados y alegres. etcétera. Cuando llegas. Alfaomega IRENE PELLICER .. Conviene utilizar un tono de voz suave e ir describiendo la escena con todo detalle para conseguir que realmente vivan esa situación. A partir de aquí se dejan unos 5 minutos más para que cada persona continúe su historia en la dirección que quiera. Cuanto más entrenen en esta capacidad de imaginar para sentirse bien mejor lograrán el objetivo de relajarse. Lo importante es que se recree una situación que han disfrutado. se indica que poco a poco se vayan moviendo y abriendo sus ojos. haciendo alusión a la relajación que sienten. En este caso hará falta un equipo de audio o computadora y música. un día en la piscina. de la situación y el paseo por la playa puede ser por la montaña. Se irá describiendo con detalle lo que está sucediendo. están colocando sus toallas y como es un día caluroso se van directamente al agua. Pasado este tiempo. Duración Unos 10 minutos.

Ahora se indica que junten los labios y los aprieten fuertemente. se pone el énfasis en la musculatura de la cara sin perder la globalidad del cuerpo. se indica al alumnado que cierre muy fuerte los ojos y. Procedimiento Esta actividad consiste en realizar ejercicios de tensión-relajación. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer las cejas y se disfruta de la sensación de relajación que queda. se tensa la frente y se frunce el entrecejo. sin distracciones ni prisas. como si estuvieran enfadados. como si estuvieran asustados. que se relaje por completo. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer los labios completamente relajados. Posteriormente. las cuales se tensan hacia atrás y hacia arriba.11 Relajando mi cara O bjetivos  Desarrollar la relajación de la musculatura facial.  Mejorar la relajación de todo el cuerpo. tratando de aproximar las cejas entre sí. Para ello es necesario ponerse en una postura cómoda y en un ambiente relajado. pasados 10 segundos. durante 10 segundos. se relajan. como si tuviésemos una patata pegada. Posteriormente. A continuación.88 Regulación emocional 3. dibujando una sonrisa muy grande durante 10 segundos. Primero se indica que se realicen unas respiraciones profundas y tranquilas guiadas por el docente. Tras 10 segundos de tensión se relajan las cejas. Se pasa a la zona de la lengua. como si dieran un beso muy fuerte. Se pasa a la zona de las mejillas. Con ésta se presiona el paladar superior. IRENE PELLICER Alfaomega . posteriormente se relaja. Seguidamente se indica que tensen la frente y que levanten las cejas. En concreto.

La actividad termina con 10 respiraciones profundas y tranquilas que ponen la atención en la relajación completa de toda la cara. No se consigue todo en un día. Alfaomega IRENE PELLICER .  Es recomendable utilizar colchonetas. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Seguidamente. Lo mejor es ensayar cada técnica varias veces para que noten su eficacia. Observaciones La relajación se consigue de forma gradual. durante 10 segundos. No conviene hacer la relajación después de las comidas. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Es importante hacer conscientes a los alumnos de la diferencia entre el malestar de tener un músculo contraído y el bienestar que se produce cuando lo relajamos. sin incorporarse de golpe. Se hará incidencia en la respiración lenta y calmada en todo momento. como si mordieran algo muy fuerte. y luego la relajan y dejan los labios separados. por ello se indica que se empiecen a mover lentamente y que abran despacio los ojos. Es fundamental salir despacio de la relajación. se indica que contraigan toda la musculatura de la cara al mismo tiempo.Educación emocional en la escuela 89 Ahora. mejorando paso a paso. Pasados 10 segundos se relaja. Duración Máximo 30 minutos. se aprietan fuertemente las mandíbulas. toallas o mantas para que el alumnado se sienta cómodo y pueda relajarse. Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas. practicándola progresivamente.

y se inicia con tres respiraciones profundas que llevan el aire hacia el abdomen. donde los diferentes movimientos se realizan a la vez con ambos. Está focalizada en los brazos. se aprietan fuertemente los puños. IRENE PELLICER Alfaomega . se llevan a cabo tres respiraciones profundas y se deja al alumnado un tiempo relajado escuchando la música tranquila.  Potenciar la relajación de la musculatura de los brazos. A continuación. se flexionan las muñecas. y posteriormente. luego se relaja el brazo. toallas.  Es recomendable utilizar colchonetas. se relajan. 10 segundos hacia abajo y se vuelve a la posición inicial. como si se apretara una pelota. mantas o similar para que el alumnado se pueda relajar sin problema. se relaja. Se pasa al antebrazo. se relajan las manos. Seguidamente. Procedimiento Esta actividad continúa profundizando en el proceso respiratorio para que poco a poco se vaya afianzando y sea más fácil conseguir calmarse. La actividad continúa con la flexión del codo tensando los músculos del bíceps durante 10 segundos.12 Relajando mis brazos O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para regular las emociones negativas. primero 10 segundos hacia arriba y se relaja. tras 10 segundos de tensión. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Para finalizar.90 Regulación emocional 3. Pasado el tiempo de tensión. los cuales se elevan como si se quisiera tocar las orejas. durante 10 segundos se tensa intentando estirar el codo al máximo. tras 10 segundos de tensión. Se termina con los hombros.

Se pueden realizar 2ó 3 veces seguidas. Alfaomega IRENE PELLICER . Observaciones En cada ejercicio se alternan 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. en momentos con mayor tensión.Educación emocional en la escuela 91 Duración 30 minutos como máximo. Es importante poner énfasis en el estado de relajación que queda al finalizar este tipo de actividades para mostrar su eficacia y para que los alumnos sean capaces de llevarlas a cabo a lo largo de su vida.

 Potenciar el desarrollo de la regulación emocional. boca arriba. Se trata de inflarlo hacia afuera como si se inflara un globo. se arquea como si fuéramos un gato.13 Relajando mi tronco O bjetivos  Conseguir la relajación del tronco. el tronco. Pasados 10 segundos se vuelve a la posición inicial. se dispone en el suelo. En este caso. Tras 10 segundos. el alumnado estirado. Procedimiento Mediante esta actividad se persigue la completa relajación de zonas localizadas. se vuelve a la posición de relajación. Seguidamente. Ahora se tensa la parte lumbar de la espalda. Para ello. Se deja un tiempo para que respiren y se tranquilicen. durante 10 segundos. Ahora. Continuamos la relajación hacia abajo. se relaja. Primero se elevan los hombros y se los lleva hacia las orejas. se inicia la relajación de la zona del tronco. para ello. IRENE PELLICER Alfaomega . Tras 10 segundos de tensión se relaja la espalda. se los guía en la realización de tres respiraciones profundas. para facilitar la relajación total del organismo. llevando el aire hacia el abdomen. A continuación. hacia la zona del estómago. Pasado este período. se mete el estómago hacia adentro.92 Regulación emocional 13. se llevan los hombros hacia atrás. Tras este tiempo se relajan.  Mejorar la relajación completa del organismo. Tras 10 segundos de tensión. se elevan los hombros hacia adelante y se encoge el pecho durante 10 segundos y luego se relajan. presionando con ellos el suelo. Seguidamente.

toallas. Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas. a través de las técnicas de relajación.  Es recomendable utilizar colchonetas. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Observaciones Es importante hacer consciente al alumnado del bienestar que se produce en el organismo tanto a nivel físico como mental y emocional. Alfaomega IRENE PELLICER . Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Duración Máximo 30 minutos. para que lo puedan extrapolar a su vida personal. mantas o similar.Educación emocional en la escuela 93 Concluye la actividad con tres respiraciones profundas marcadas por el docente y se deja un tiempo a los alumnos para que respiren tranquilos y consigan relajarse completamente.

Seguidamente. Duración 30 minutos como máximo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.94 Regulación emocional 13. mantas o similar sobre las que tumbarse para estar cómodos. Tras este período. Se tensan durante 10 segundos llevando las puntas de los pies hacia el techo.  Es recomendable utilizar colchonetas. Pasado el tiempo de contracción. En este caso.  Desarrollar la relajación de las extremidades inferiores. Tras 10 segundos de tensión se relaja la zona y pasamos a las piernas. se relajan.14 Relajando mis piernas O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para la regulación emocional. se relaja la musculatura. Procedimiento Se inicia la actividad estirados en el suelo escuchando música relajante. pasado este tiempo relaja la musculatura. Para comenzar se indica al alumnado que tense los glúteos durante 10 segundos. Primero se llevan a cabo tres respiraciones profundas y poco a poco se va llevando la atención a las extremidades. A continuación. se llevan las puntas de los pies hacia el suelo. se contrae nuevamente la musculatura de las piernas. toallas. IRENE PELLICER Alfaomega . Continuamos con la contracción de los músculos de los muslos.  Mejorar la relajación total del cuerpo. se tensan los pies doblando los dedos como si fuesen pájaros. Pasados 10 segundos se deja de ejercer tensión.

Educación emocional en la escuela 95 O bservaciones En cada ejercicio se alternan los períodos de 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Cada ejercicio se puede realizar 2- 3 veces seguidas. intentando liberar las tensiones residuales que normalmente tenemos. así como la completa relajación de la zona que ha sido contraída. Es importante hacer hincapié en la contracción localizada de la musculatura de las piernas. Alfaomega IRENE PELLICER .

Procedimiento El libro de la ira es una estrategia que se puede utilizar para ayudar al alumnado a liberar sus emociones negativas.  Proporcionar estrategias para liberar las emociones negativas.15 El libro de la ira Objetivos  Mejorar el proceso de regulación emocional. El libro se sitúa en una zona del aula y a este espacio se le da el nombre del “rincón de la tranquilidad”. IRENE PELLICER Alfaomega .96 Regulación emocional 3.

También se puede añadir la empatía preguntando si hay más personas involucradas en la situación. Alfaomega IRENE PELLICER . Observaciones Es muy importante que el alumnado sea consciente de la importancia de utilizar el libro de la ira como medio para evitar una respuesta violenta. En él tienen una ficha para rellenar que los ayudará a liberar las emociones negativas de su cuerpo. En cuanto se pueda es necesario revisar la ficha con las respuestas del alumno para comprobar que son adecuadas. indicando que encuentren más de una solución.Educación emocional en la escuela 97 Se indica a los alumnos que si en algún momento sienten ira o alguna otra emoción negativa en lugar de utilizar un método violento pueden ir al “rincón de la tranquilidad”. Por ejemplo. que ha encontrado una vía saludable de regular sus emociones y comentar los aspectos que se consideren necesarios para afianzar la regulación emocional. Es necesario reforzar el hecho de que utilicen esta estrategia para regular sus emociones negativas. Conforme vayan entendiendo el uso del libro de la ira se puede ir dificultando la ficha. para fomentar su uso. pueden volver a incorporarse a la clase. Recursos necesarios  El libro de la ira con varias copias de la ficha. Una vez rellena. cómo piensan que se sienten ellos. se puede potenciar el pensamiento alternativo en la pregunta 3. es decir. Duración Varía dependiendo del alumno y la situación. alrededor de 5 minutos.

98 Regulación emocional LIBRO DE LA IRA 1. ¿Cómo te sientes? 2. Cuando te sientas más tranquilo. IRENE PELLICER Alfaomega . Dibuja tus emociones en este momento. vuelve a tu lugar. 3. Piensa una solución para que no se repita esta situación.

para que la musculatura del brazo se mueva y se relaje. al compañero relajado. lo pasea por la piscina con suavidad y con movimientos ondulados. lo más aconsejable es una piscina de poca profundidad (la temperatura en invierno será de 35 a 37 grados y en verano de 26 a 30) y música. Si se dispone de una regadera. se mueve el agua hacia arriba generando olas que acarician y relajan al compañero que se encuentra estirado. Se agarra un pie por la planta con ayuda de las dos manos y con la pierna sumergida se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia la derecha y la izquierda. Uno de los miembros de la pareja se relaja y flota con un churro bajo el cuello y otro bajo las rodillas. con las dos manos. Alfaomega IRENE PELLICER .  Desarrollar la relajación física y emocional. Al hacer esto se producen burbujas que suben hacia arriba y masajean el cuerpo de nuestro compañero relajado. Para llevar a cabo esta actividad. por debajo del cuerpo de la persona relajada y sin tocarlo. para que la musculatura de la pierna se relaje. se pasa a las piernas. si es posible. ésta se sumerge completamente vacía debajo del cuerpo de nuestro compañero. Cuando las dos piernas están relajadas. Su compañero lo sostiene por los hombros. Con el brazo sumergido. se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia arriba y hacia abajo. Una vez relajados los dos brazos. se para y se agarra de los dedos. Posteriormente.Educación emocional en la escuela 99 3. Procedimiento El agua es un medio ideal para realizar actividades de relajación. A continuación. por parejas se inicia la relajación.16 Relajación en el agua O bjetivos  Utilizar el agua como medio para regular las emociones negativas.

 Un churro por persona. para ello lo ideal es que la pareja lo sostenga por los hombros con el churro del cuello colocado y él mismo se coloque el otro bajo las rodillas. abriendo los ojos. moviéndose poco a poco y ayudando a quitar los churros y se cambia de rol. Observaciones La relajación en el agua tiene un gran potencial ya que resulta muy agradable. se ayuda al compañero a salir de la relajación progresivamente.100 Regulación emocional Para finalizar.  Una regadera por pareja o menos y se comparten. Poco a poco el compañero que lo sostiene por los hombros lo va estirando hasta que se encuentre tumbado flotando en el agua. Es importante que el docente muestre cómo se tienen que llevar a cabo cada uno de los movimientos y que marque el ritmo de cada ejercicio para asegurar que todos emplean el tiempo necesario para relajar a su compañero. A algún alumno será necesario que lo ayuden a colocarse los churros. Duración Unos 10 minutos por cada miembro de la pareja. Recursos necesarios  Una piscina poco profunda. Además la temperatura elevada del agua invita con mayor facilidad a la relajación. IRENE PELLICER Alfaomega .

el educador se centra en los atributos positivos de las personas. alegre…” Después. La actividad consiste en escribir acrósticos con el nombre y los apellidos. y buscar un adjetivo positivo que identifique . con el objetivo de tomar conciencia de las características personales que nos hacen sentir bien y nos permiten tener una imagen positiva de nosotros mismos. que nos enraiza en un lugar. Aumentar la imagen positiva de uno mismo. Procedimiento El educador explica que el nombre (nombre y apellidos) es uno de los elementos de nuestra identidad. Nuestro nombre engloba los atributos y los valores que vamos construyendo durante el transcurso de nuestra vida. Hoja para desarrollar la actividad. Ampliar el conocimiento de uno mismo. en forma vertical. mexicano. AUTONOMÍA EMOCIONAL 4 Violant Quer 4. Recursos . responsable.1 Mi nombre O bjetivos . Todos tenemos cualidades para sentirnos satisfechos y felices. “Soy José. . en una familia y además identifica un proceso de integración de características personales. abierto. estudiante.

Intelectual. Finalmente. O riginal.102 Autonomía emocional al alumno. Éste puede utilizar el diccionario para facilitar la búsqueda de adjetivos. Amigo. 1 Actividad inspirada en Juan Manuel Fernández (2005). Enamoradizo. M exicano. Hoja de trabajo: Mi nombre ¿Le gusta su nombre? ¿Le gustaría tener otro? ¿Sabe por qué se lo pusieron? Escriba las letras de su nombre en forma vertical y busque adjetivos que describan sus cualidades positivas. Orientaciones En la puesta en común los alumnos exponen sus adjetivos de forma libre. sin obligar a nadie a participar. Los alumnos deben compartir sus trabajos libremente y en un clima de confianza y ternura. Noble. Leal. Observaciones Después se reúnen por grupos de cuatro y muestran sus adjetivos. Simpático. Ordenado. los alumnos lo exponen a todo el grupo. Ejemplo: Justo. También puede pedir ayuda a sus compañeros. Duración 1 Aproximadamente 25 minutos. VIOLANT QUER Alfaomega .

nos aconsejan. Por esto tenemos amigos que nos animan. pueden exponer lo que han sentido al leerla y cómo han recibido las valoraciones que les han escrito. si quieren pueden compartirla con todo el grupo. el educador los ayudará. Además. Materiales . Aumentar la imagen positiva de uno mismo. exponiendo las cualidades positivas que ven en él y agradeciéndole su amistad. . con el tiempo suficiente para pensar las cualidades de su amigo.2 Carta a un amigo O bjetivos .Educación emocional en la escuela 103 4. Éstas disculpan nuestros defectos y nuestros errores. nos acompañan. Ampliar el conocimiento de uno mismo. nos escuchan. Alfaomega VIOLANT QUER . El educador propone a los alumnos que escriban una carta a un amigo del grupo. Los alumnos escribirán la carta en silencio. También puede preguntarles si alguna vez habían recibido una como la de la actividad. Todos deberán escribir una carta y también recibirla. Si no saben expresar la cualidad que quieren resaltar. Hoja para escribir la carta. Procedimiento El educador explica que los amigos nos quieren y están cerca porque valoran nuestras cualidades positivas. Finalmente ésta se entrega y cada alumno lee la suya. Orientaciones El educador intentará que ningún alumno quede sin amigo. El profesor puede iniciar una charla sobre cómo se han sentido al leer la carta.

Le doy las gracias por… Su amigo/a que lo quiere. VIOLANT QUER Alfaomega .104 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Carta a un amigo/a Amigo/a mío/a.

Orientaciones La actividad se debe realizar en un clima de confianza y sobre todo de ternura.Educación emocional en la escuela 105 4. Fomentar nuestro sentido de humor. provocado por el atributo. Por esto es necesario que busquemos estrategias para exponernos a situaciones que nos frustran y aprender a vivir de una forma más positiva.3 Caricatura O bjetivos . Por esto el educador observará la conducta de los alumnos para que las caricaturas no sean motivo de burla sino un ejercicio de humor para aprender a sacar el exceso de importancia a pensamientos que nos provocan demasiado malestar. pueden ser referentes a nuestro físico. . Los alumnos escribirán en la hoja de trabajo algún atributo físico o de carácter que no les guste e inventarán un suceso cómico exagerado. Identificar los pensamientos negativos sobre uno mismo y aprender a tener una actitud positiva. Procedimiento El educador explica que a veces tenemos pensamientos negativos sobre nosotros mismos. Alfaomega VIOLANT QUER . Estos pensamientos nos hacen sentir mal y también influyen en la forma de relacionarnos y de actuar. Hoja de trabajo “Caricatura”. a nuestro carácter o a los resultados que obtenemos en la relación con los demás. Recursos .

106 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Caricatura VIOLANT QUER Alfaomega .

Aumentar la actitud positiva. Dentro de él escribirán cualidades positivas que desearían tener y qué los haría mejor persona de lo que son. Expresar el deseo de ser lo mejor que podemos. ante la vida. Hoja de cartulina para cada alumno. las leerán al resto del grupo y expondrán cuáles son los motivos de su elección. Alfaomega VIOLANT QUER . justicia. amor… También puede preguntar a los alumnos si han visto cualidades en los espejos de sus compañeros que también les gustaría tener y que pueden comprometerse a asumirlas. Orientaciones El educador puede relacionar las cualidades expuestas del alumnado con los valores universales que nos hacen mejor persona: solidaridad. . . Procedimiento El educador propone a los alumnos que dibujen en la cartulina un espejo con un marco decorado.4 Espejo mágico O bjetivos . Una vez escritas.Educación emocional en la escuela 107 4. Lápices de colores. Recursos . creando el interés por mejorar y asumiendo la responsabilidad personal ante las actitudes.

Recursos .5 Lo mejor de mí Objetivo . Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Lo mejor de mí” e indica que escriban buenas acciones. Orientaciones El educador anima la actividad con preguntas como: ¿Cómo se sintieron cuando ocurrió? ¿Ahora cómo se sienten al recordar y al compartirlo con sus compañeros? ¿Qué consecuencias provocó su acción o sus palabras? ¿Cómo cree que se pudo sentir la otra persona? ¿Ganó usted algún beneficio personal? ¿Se siente satisfecho de sí mismo? ¿Por qué? Hoja de trabajo: Lo mejor de mí Pienso y escribo mis mejores acciones.108 Autonomía emocional 4. Hoja de trabajo “Lo mejor de mí”. frases o palabras: VIOLANT QUER Alfaomega . frases importantes o reconfortantes que recuerden que hayan hecho o dicho… Posteriormente comparten con el grupo sus recuerdos. Estar satisfecho de uno mismo.

el educador interviene haciendo preguntas que ayudan a valorar y argumentar sus elecciones. Implicarse en la sociedad con comportamientos éticos y saludables.Educación emocional en la escuela 109 4. Hoja de trabajo “Mi equipaje”. a otro pueblo. Ejemplo: ¿Podría explicar las razones de este valor o comportamiento? ¿Ha pensado qué pasaría en su entorno si actuara de este modo? ¿Cómo se sentirían sus vecinos. lo escriben y finalmente lo ponen en común con todo el grupo. y deben llevarse un equipaje que contenga formas de actuar. sus nuevos compañeros? ¿Ha pensado cómo lo tratarían a usted si actuara con los valores de su elección? Alfaomega VIOLANT QUER . Orientaciones Durante la puesta en común. emociones o valores. Recursos . Después de pensar lo que pondrían en el equipaje. exponiendo las razones de su elección. Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Mi equipaje” y les propone que imaginen que hacen un viaje a otra ciudad.6 Mi equipaje O bjetivo .

110 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Mi equipaje VIOLANT QUER Alfaomega .

¿Se ha encontrado con dificultades o contradicciones para tomar una decisión? . Desarrollar la intención de ser justo. cambian sus frases. . Recursos .Educación emocional en la escuela 111 4.7 Frases incompletas O bjetivos . compasivo. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Éste propone que piensen en las consecuencias que pueden provocar sus acciones y los alumnos son los que. El educador anima las intervenciones con preguntas: . . Orientaciones Durante la exposición el educador no juzga las decisiones de los alumnos. Aumentar los comportamientos seguros. Hoja de trabajo “Frases incompletas”. saludables. Procedimiento El educador entregará las hojas de trabajo a los alumnos. éticos. si lo ven necesario. La actividad consiste en que los alumnos completen unas frases inacabadas de una manera reflexionada y con sinceridad. ¿Cómo se siente ante la situación y después de tomar la decisión? . Después de completarlas. ¿Qué logra con su actuación? Alfaomega VIOLANT QUER . los alumnos comparten su trabajo con todo el grupo argumentando sus decisiones. caritativo.

112 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Frases incompletas ƒ Si encuentro dinero en clase… ƒ Si un amigo llega a mi casa con una bici robada… ƒ Si mi amigo me dice que no trae el desayuno… ƒ Si tuviera mucho dinero lo dedicaría… ƒ Si tengo la posibilidad de colarme en el tren… ƒ Si veo un amigo insultando a un desconocido… ƒ Si me ofrecen gratis llevarme cinco alimentos del supermercado… ƒ Si veo a un compañero de clase llorando… ƒ Si un compañero de clase me pide un ejercicio para copiarlo… ƒ Si mi madre me pide que vaya a comprar cuando estoy viendo la televisión… ƒ Si alguien se enoja conmigo y me grita… ƒ Cuando me dicen un cumplido… VIOLANT QUER Alfaomega .

Implicarse emocionalmente en actividades diversas o en proyectos de la vida personal y social. El milagro de Candeal intenta transmitir la solidaridad. la responsabilidad. la implicación personal y el trabajo colectivo para cambiar y mejorar la vida de una comunidad. La película El milagro de Candeal u otra cualquiera que sirva para trabajar los objetivos planteados. donde a través del aprendizaje de la música en las aulas y en la calle participan en un proceso de transformación social. Alfaomega VIOLANT QUER . Como es un documental. Procedimiento La actividad consiste en ver la película El milagro de Candeal. La película se desarrolla en un clima de optimismo y alegría.8 El milagro de candeal O bjetivos . En el transcurso de la película los niños están muy presentes. son los protagonistas de una historia de lucha contra la resignación. el educador puede pasar algunos fragmentos.Educación emocional en la escuela 113 4. la lucha por la dignidad. . el educador inicia un diálogo colectivo sobre las ideas personales suscitadas. Puede elegir las escenas en las que salen niños expresando sus deseos y sus experiencias con la música. de manera que anime a la expresión de las emociones. Afrontar situaciones adversas de la vida. Recursos . Al finalizar.

pero también incluye el trabajo personal para cambiar o mejorar la vida de uno mismo. contentos. orgullosos. Durante el diálogo. el educador provoca la reflexión a partir de las siguientes cuestiones: . enojados. ¿Han participado alguna vez en alguna actividad o en algún proyecto personal o colectivo con el fin de cambiar una situación? Puede ser de cualquier ámbito (personal. aburridos. cansados. social. preocupados. tranquilos.114 Autonomía emocional O rientaciones El educador puede seleccionar otra película que considere adecuada para trabajar los objetivos planteados. ¿Cómo se sienten después de ver la película? ¿Qué les hace sentir así? Se les puede ayudar proponiendo diferentes emociones y sentimientos para que identifiquen las que ellos sienten (tristes. ilusionados. asustados. . emocionados. celosos. afligidos…). sorprendidos. ¿cómo se han sentido durante su actuación y después de realizarla? VIOLANT QUER Alfaomega . de trabajo). frustrados. La película plantea un trabajo de cooperación para cambiar una situación social. satisfechos. Si ustedes se han implicado en una actividad. nerviosos. ¿Qué representa la música para los niños y jóvenes de Candeal? . sienten vergüenza. .

los alumnos.9 Artistas del mundo O bjetivos . pinceles y brochas. botes de pintura (colores básicos). Desarrollar el sentido constructivo de la sociedad. los grafitis pueden exponerse en un lugar de la escuela para que todos los alumnos y los padres los puedan ver. el educador propondrá que piensen un tema y que escriban la justificación de su elección. La actividad se desarrollará durante tres sesiones. Tener una actitud positiva ante la vida. Éste debe transmitir un mensaje constructivo sobre un valor deseado para la buena convivencia en el mundo. Finalmente. . En la segunda. Orientaciones En la primera sesión. Su realización debe hacerse en un espacio amplio donde los alumnos trabajen tranquilamente y sin molestarse. Y durante la última. láminas de cartón 2 m x 2 m (una para cada grupo). Hojas de dibujo. Procedimiento La actividad consiste en elaborar un mural grafiti en grupos de cuatro alumnos. Recursos . El tema debe ser libre y acordado por todos los alumnos del grupo. Desarrollar la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. agua. . en un papel.Educación emocional en la escuela 115 4. realizarán el grafiti en la lámina de cartón. Alfaomega VIOLANT QUER . harán un esbozo del grafiti que quieren crear.

Orientaciones El educador ayudará a los alumnos cuando no encuentren las palabras que quieren expresar. El tema a elegir es libre y muy variado. deportivas. .10 Mi poesía O bjetivos . el educador junta todas las poesías y las lee para que el grupo adivine a quién pertenece. VIOLANT QUER Alfaomega . Ésta tiene que estar relacionada con alguno de sus aspectos positivos. Es importante que anime a los alumnos que tienen dificultad en encontrar aspectos positivos. Esta actividad es una oportunidad para resaltar las cualidades que todos tenemos y que merecen ser reconocidas y valoradas. diccionarios. con acceso a los alumnos para que las puedan leer cuando quieran. las características de carácter. Procedimiento El educador propone a los alumnos que escriban una poesía dedicada a ellos mismos. ya que no tienen nombre. etcétera. Después las reúne en una carpeta. Los alumnos pueden utilizar el diccionario durante la realización de la actividad. Puede contemplar el aspecto físico. artísticas.116 Autonomía emocional 4. las cualidades académicas. Tener buena relación consigo mismo. A continuación. Recursos . la biografía. Tener una imagen positiva de sí mismo. Hoja de trabajo “Mi poesía”.

Educación emocional en la escuela 117 Hoja de trabajo: Mi poesía Alfaomega VIOLANT QUER .

Desarrollar actitudes de responsabilidad en el consumo. Si el producto nos ayudará realmente a tener los valores o las emociones que se exponen. . Recursos . . Capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. Si aparecen estereotipos implícitos. Las emociones que despierta el anuncio. Orientaciones El educador puede introducir la actividad a partir de la reflexión de la influencia de la publicidad. Los alumnos han de observar y analizar los anuncios teniendo en cuenta los aspectos siguientes: . El texto del anuncio (si realmente describe el producto que se quiere vender) y su relación con la imagen. Los valores que se utilizan para vender el producto. . Finalmente cada grupo expone sus opiniones y se establece un debate. Los valores que se esconden detrás de las imágenes y del texto. . . El público a quien va dirigido y la relación con los elementos del anuncio. Anuncios publicitarios (uno para cada grupo).118 Autonomía emocional 4.11 La publicidad O bjetivos . Procedimiento El educador propone a los alumnos que se agrupen de a cuatro y reparte a cada grupo anuncios publicitarios de productos comerciales. Explicar que la publicidad intenta convencernos de que el producto que quiere vender es ideal para el VIOLANT QUER Alfaomega .

y que junto con el producto también nos venden sentimientos y valores. Además. como la amistad. la alegría. creándonos necesidades ficticias para convertirnos en consumidores. Relaciona el producto con nuestra forma de pensar. Así pues los alumnos deben saber que uno de los mecanismos que utiliza para persuadir al público es el elogio a las relaciones sociales. la seguridad. Alfaomega VIOLANT QUER . etcétera. la ternura. el amor. evita que los espectadores nos hagamos preguntas. al éxito y al aumento de autoestima.Educación emocional en la escuela 119 bienestar de nuestra vida. la comunicación. de sentir y actuar. reflexionemos.

Producto: (emoción) Alegría Precio: (un comportamiento personal) jugar con los amigos. Ejemplos: Producto: (valor) Respeto Precio: (un comportamiento personal) escuchar a las personas ancianas. Después se enseñan los anuncios al resto del grupo y se comentan los mensajes propuestos.. bolígrafo.. El precio del producto es un comportamiento personal y éste también debe estar en el texto del anuncio. El producto que se quiere vender es un valor o una emoción que beneficie el bienestar de las personas. de tiempo libre. Desarrollar actitudes de responsabilidad.120 Autonomía emocional 4. VIOLANT QUER Alfaomega . Implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. Finalmente se cuelgan los anuncios en un lugar de la escuela donde todos los puedan ver. Capacidad para evaluar críticamente normas sociales y comportamientos personales. .12 Inventando anuncios O bjetivos . lápices de colores. El educador propone a los alumnos que diseñen un anuncio publicitario. Hoja de cartulina para dibujar. El anuncio integrará texto e imagen. . Recursos . Procedimiento La actividad se realiza en parejas.

justicia. solidaridad. paciencia… Emociones: alegría. serenidad. tranquilidad. amistad. paz. agradecimiento. seguridad. energía. confianza… Alfaomega VIOLANT QUER . cooperación.Educación emocional en la escuela 121 O rientaciones El educador puede entregar una lista de valores y emociones para ayudar a los alumnos. libertad. generosidad. entusiasmo. satisfacción. Valores: respeto. responsabilidad. diálogo. tolerancia. sinceridad. ternura. amor.

y si son autodestructivos y negativos. Por esto es importante observar nuestros pensamientos. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. . que ayuden a sentirnos mejor y que promuevan conductas asertivas. Hoja de trabajo. Tener una actitud positiva ante la vida. Recursos . intentar transformarlos en pensamientos positivos. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios. como experiencias que nos hacen descubrir nuevas cosas y nos hacen crecer. más optimistas y adecuados a la situación real. Automotivarse.13 Buscando soluciones O bjetivos . .122 Autonomía emocional 4. La necesidad de percibir las dificultades de la vida como situaciones que se deben resolver. VIOLANT QUER Alfaomega . Sentirnos bien supone un esfuerzo personal que requiere pensar de una forma más positiva y más constructiva en el momento en que nos damos cuenta de que nuestros pensamientos destruyen el propio bienestar y el de los demás. Explicará que los pensamientos influyen tanto en las emociones como en las acciones. Procedimiento El educador organizará grupos de tres para trabajar los casos prácticos de la hoja de trabajo. También puede explicar lo que supone tener una actitud positiva ante la vida y estar abierto. bolígrafo.

Siempre se ríe de todo el mundo. Cuando termine la escuela. se va a enterar de quién soy yo…”. Mis padres me regañarán. Pensamiento alternativo: Paula ahora se siente… Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. Todo lo hago mal”.Educación emocional en la escuela 123 Hoja de trabajo: Buscando soluciones Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Ahora no sé qué hacer…”. Pensamiento alternatii vo: Miguel ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER . Pensamiento alternativo: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré.

En definitiva. La finalidad de la actividad es darnos cuenta de que nuestra actitud puede beneficiarnos o. cada grupo expone sus soluciones y se debate en el gran grupo. Hoja de trabajo. positivos y las acciones posteriores que éstos provocan.124 Autonomía emocional 4. Finalmente. como también las que provocan los pensamientos negativos. VIOLANT QUER Alfaomega . provocarnos situaciones problemáticas o aumentar nuestro malestar. La actividad consiste en concebir pensamientos alternativos. Asumir la responsabilidad ante la decisión de adoptar una actitud positiva o negativa. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. El educador organiza los alumnos en grupos de tres y reparte casos prácticos para resolver. Procedimiento Esta actividad se relaciona con la anterior. Recursos . bolígrafo. contrariamente. nosotros también tenemos una parte de responsabilidad en el desarrollo de nuestro equilibrio emocional y del aumento de bienestar personal y social.14 Buscando soluciones 2 O bjetivo .

Mis padres me regañarán.Educación emocional en la escuela 125 Hoja de trabajo: Buscando soluciones 2 Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Ahora no sé qué hacer…”. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Paula ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER . Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré. Todo lo hago mal”.

Cuando termine la escuela. se va a enterar de quién soy yo…”.126 Autonomía emocional Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. Siempre se ríe de todo el mundo. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Miguel ahora se siente… VIOLANT QUER Alfaomega .

el educador expone que es normal que algunas situaciones nos hagan sentir tristes y abre un diálogo con los alumnos a partir de las siguientes preguntas: . Automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. Procedimiento El educador explica la historia de Miguel. como todos. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios. Pizarrón. está triste. Alfaomega VIOLANT QUER . ¿cómo sienten el cuerpo? . Recursos . Cuándo están tristes. su cara cambia. Incluso. ¿Qué pueden hacer para no sentirse tristes? Orientaciones El educador animará a los alumnos a expresar sus respuestas y escribirá en la pizarra soluciones para que el grupo las vea. .Educación emocional en la escuela 127 4. cuando sus papás se enojan con él. Hay cosas que le entristecen. Miguel está triste cuando no puede jugar con sus amigos.15 Buscando soluciones 3 O bjetivos . ¿Qué pueden pensar para no estar tan tristes? . no sonríe. está serio y pensativo. A continuación. a veces no está contento. ¿Qué cosas los hace estar tristes? . ¿Qué cosas los ayudan a no estar tristes? . Miguel es un niño que. cuando está solo llora desconsoladamente. cuando suspende un examen.

Las alas de la mariposa son la metáfora de los recursos que nos ayudan a volar y vivir de una forma más positiva. Por este motivo es tan importante tener recursos personales para afrontar las dificultades. los cuadrantes “¿qué puedo hacer para sentirme mejor?”. El educador dibuja una mariposa en un papel mural lo suficientemente grande para que los alumnos peguen. Sentirse optimista y potente ante los retos diarios. Un grupo de alumnos puede pintar o decorar la mariposa. A menudo empeoran nuestro bienestar y nos dificultan enfrentarnos a los retos diarios. Después comparten con todo el grupo sus respuestas y proponen ideas para sentirse mejor en cada estado emocional. Se hace una puesta en común de todas las respuestas. Procedimiento Los alumnos completan la tabla individualmente. Orientaciones Antes de pedir que tiren los papeles a la papelera. Recursos . el educador explica que las actuaciones. una hoja de papel grande para dibujar una mariposa. Hoja de trabajo “Alas para volar”. papelera. VIOLANT QUER Alfaomega . las reacciones que provienen de emociones desagradables no siempre son adecuadas ni para uno mismo ni para los demás. recortan los cuadrantes “¿cómo actúo?” y los tiran en la papelera. Finalmente. Tener una actitud positiva ante la vida.128 Autonomía emocional 4. en sus alas. .16 Alas para volar O bjetivos .

Educación emocional en la escuela 129 Hoja de trabajo: Alas para volar Me siento R espuesta ¿Qué puedo hacer para sentirme ¿Cómo actúo? mejor? Tristee Enoojado/aa Solo/aa Culpable Asustado/a Avergonzado Alfaomega VIOLANT QUER .

VIOLANT QUER Alfaomega . pintura. x Caja gris: es la caja de la tristeza. la rabia y la irritación. se sientan en círculo y se van sacando todos los papelitos para leerlos. Para las cajas roja. la impotencia y la vergüenza. . x Caja negra: es la caja del miedo.130 Autonomía emocional 4. del amor y la alegría. Intención de implicarse en comportamientos seguros. negra y gris se piensan soluciones que se escriben en una hoja que también se introducirá en la caja. Al finalizar este trabajo. saludables y éticos. Recursos . x Caja amarilla: es la caja de la amistad.17 Cajas de colores O bjetivo . Afrontar situaciones adversas de la vida. en desuso. Cajas de cartón. los alumnos escriben en papelitos situaciones que les provoca la emoción de cada caja y los introducen en ellas. También se pueden buscar soluciones en la caja verde y amarilla. Cuando todos han escrito sus frases. o de otro material. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. objetos pequeños en desuso para decorar las cajas. x Caja verde: es la caja de la esperanza y la ilusión. . Procedimiento Los alumnos hacen grupos de cinco para pintar y decorar cinco cajas siguiendo las instrucciones siguientes: x Caja roja: es la caja de la furia. papeles de colores.

Alfaomega VIOLANT QUER . También anima a encontrar alternativas positivas que promuevan el bienestar de las personas.Educación emocional en la escuela 131 O rientaciones El educador ayuda a los alumnos a encontrar soluciones que requieran comportamientos éticos y saludables.

Material y objetos diversos en desuso: cartón. hojas. papeles. amor. El pueblo será imaginario y integrará todos los elementos. Los alumnos han de realizar una maqueta de un pueblo ideal en el que desearían vivir. 2 El educador propone que las calles. describir su pueblo ideal y dibujarlo. Se trata de imaginarse un pueblo desde un prisma positivo. cajas. el educador inicia un diálogo para que el grupo opine y se expongan los beneficios. VIOLANT QUER Alfaomega .. corcho. tranquilidad. ramas. tubos. protección.18 Nuestro pueblo O bjetivo . diversión. las dificultades o los problemas que 2 Actividad inspirada en Paco Cascón y Carlos Martín (1989). tengan nombres que sean palabras bonitas.132 Autonomía emocional 4. espacios y dimensiones que crean necesarios para promover el bienestar de las personas y la felicidad (agua limpia. arena. Finalmente presentan sus maquetas y expresan sus ideas y cómo se han sentido durante el proceso de creación. etc. alimentos saludables. los edificios emblemáticos. las plazas. El trabajo se realiza en parejas. museos. piedrecitas. tienen que ponerse de acuerdo en cómo será el pueblo. alambre… Procedimiento Para realizar la actividad será necesario disponer de dos o tres sesiones de una hora cada una. Antes de iniciar la maqueta. naturaleza. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. educación. escuelas. arte…). Orientaciones Al finalizar la maqueta. Recursos .

El educador pregunta cómo se sintieron al ver su pueblo terminado.Educación emocional en la escuela 133 podrían aparecer en cada proyecto. al ver el pueblo de los demás. qué valores y formas de vivir se defienden. Alfaomega VIOLANT QUER . Los grupos contrastan las ideas que tienen de su pueblo ideal. Ramos C. Recuperado por: Roberto C.

Pelota. .19 Me gusta O bjetivos . Una vez acabado el paisaje. Procedimiento El educador propone a los alumnos que se pongan en círculo. También comunican los motivos de la elección de su paisaje. se comparte con todo el grupo. lápices de colores. Mantener buenas relaciones consigo mismo. Recursos . ¿Han descubierto preferencias que tengan en común? . Anima el diálogo con preguntas: . características personales de él mismo o de otras personas).134 Autonomía emocional 4. Los alumnos observan los trabajos y buscan similitudes o diferencias. Orientaciones El educador anima a los alumnos a participar y se asegura que todos reciban la pelota. El tema del paisaje es libre y pueden dibujar todos los detalles que quieran. Cuando todos los alumnos han pasado la experiencia. ¿Les ha gustado hacer su paisaje? . el educador les pide que dibujen y pinten un paisaje que les guste y los haga sentir bien. ¿Cómo se han sentido al recibir la pelota y al lanzarla? . se sientan en círculo y comparten lo que han sentido. El que recibe la pelota la pasa y también dice algo. ¿Han tenido dificultades en hacerlo o ha sido fácil? VIOLANT QUER Alfaomega . papel para dibujar. Estar satisfecho de sí mismo. Finalmente. Un alumno lanza la pelota a cualquier compañero e inmediatamente dice algo que le haga sentir bien o que le guste (pueden ser aficiones.

¿Qué les ha impresionado de su paisaje al verlo acabado? ¿Cómo se han sentido? Alfaomega VIOLANT QUER . ¿Tienen algún elemento o color en el paisaje que sea único o especial? .Educación emocional en la escuela 135 .

136 Autonomía emocional VIOLANT QUER Alfaomega .

1 ¿Cualidad? O bjetivo  Adquirir vocabulario para dominar las cualidades personales e introducir valores para la construcción personal. . COMPETENCIAS SOCIALES 5 Lidia Morillas 5. Lápiz y papel. Recursos .

LIDIA MORILLAS Alfaomega . pueden hacer un listado de las cosas que hacen las personas con una cualidad determinada. Orientaciones Los primeros atributos que introduciremos serán sencillos. entre todos. Al trabajar las cualidades se crea un marco idóneo para construir una autoimagen positiva e introducir valores personales y sociales. etc. Finalmente. el educador/a interpelará al alumnado para propiciar una mayor participación en la actividad: ¿Conocen personas que sean así? ¿Alguna vez han demostrado esta cualidad?. Los/las alumnos/as explican sus experiencias en relación a la cualidad que se está trabajando.138 Competencias sociales Procedimiento Se dará una definición sencilla de cualidad y se proporcionarán ejemplos de la manera de ser de las personas que poseen esta cualidad. como por ejemplo: simpático/a. Paralelamente.

 Ofrecer una perspectiva positiva al contacto físico. Recursos  Aparato de música. Así sucesivamente hasta que todo el grupo esté abrazado. Cuando se vuelve a parar la música. con las mesas y las sillas retiradas. La música vuelve a sonar y los compañeros/as. En un momento dado la música se para y cada uno de los participantes se tiene que abrazar con el compañero/a que se encuentre más cerca. Procedimiento Los/las alumnos/as pasean por la sala.2 La piña O bjetivos  Proporcionar sentimientos de pertenencia y vinculación. continúan caminado. no una agresión. Orientaciones Se trata de que el alumnado tome conciencia de que las emociones también se experimentan a través del cuerpo y que éstas pueden ser positivas. Cuando la música pare de nuevo se volverán a agrupar. mientras escuchan música.  CD de música. cada pareja se abraza a la pareja más cercana. Entonces serán un grupo de cuatro los que pasearán. Alfaomega LIDIA MORILLAS . ahora cogidos.Educación emocional en la escuela 139 5.

Hoja de trabajo “Decatlón positivo”. sé ser un/a buen/a amigo/a.3 Decatlón positivo O bjetivos  Practicar la autoverbalización positiva. Ésta se la escribirían a ellos/as mismos/as. Es un mecanismo que funciona solo pero que podemos convertirlo en consciente. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Esta actividad se puede trabajar en círculo. . Les servirá para animarse y estar mejor con ellos/as mismos/as. Recursos . Les explicaremos que a partir de ahora aprenderán a decirse cosas amables a ellos mismos (Soy una persona agradable. Lápiz y papel. pasando una pelota. Orientaciones Esta actividad también les servirá para ser conscientes de las cosas que hacen que se sientan mejor. etc. Si alguien no quiere contestar. o a través de una carta. muchas veces estamos pronunciando palabras por dentro. no lo forzaremos.) y a sus compañeros/as (Eres…).  Utilizar el lenguaje interno para desarrollar un autoconcepto positivo. lo que aumenta la capacidad de realizar acciones de las cuales puedan sentirse orgullosos y favorecer su autoimagen positiva. Una pelota. Procedimiento Se ha de exponer a los/las alumnos/as que. También se les puede pedir que reflexionen sobre que se sienten orgullosos en relación a diferentes temas (Me siento orgulloso/a de mí… o estoy orgulloso/a de mí…).140 Competencias sociales 5. . sin darnos cuenta.

............ Estoy orgulloso/a de mí porque... Un abrazo......... (Firma) Alfaomega LIDIA MORILLAS ....................................................Educación emocional en la escuela 141 Hoja para el alumnado: Decatlón positivo Querido/a............ Lo que más me gusta de mí es...................................

4 Elegimos O bjetivos . Procedimiento Cada uno/a tendrá que elegir una posibilidad entre las que se planteen (playa-montaña.142 Competencias sociales 5. verano-invierno. Experimentar el hecho de tener decisiones propias sin depender de los demás. etcétera). Recursos  Espacio abierto. De esta manera evitaremos que dependan de las decisiones de los demás y tomen la suya propia. futbol-básquet. desplazándose por el espacio donde se haga la actividad. Las respuestas las darán físicamente. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Orientaciones Se les pedirá que respondan inmediatamente. ordenador-amigos. sin mirar lo que hacen los otros. . Pensar y decidir por uno mismo nuestras propias preferencias.

es alegre porque…. hojas de papel. etcétera. Alfaomega LIDIA MORILLAS .Educación emocional en la escuela 143 5. etcétera). Es un buen camino para llegar a tener una autoimagen más constructiva como grupo-clase. Procedimiento Entre todos/as elaborarán un mural y se los invitará para que vayan rellenándolo cada vez que se detecte algún aspecto positivo en el día a día (Esta clase es positiva porque…. es maravillosa porque…. rotuladores. Orientaciones Se trata de encontrar aspectos positivos que los defina. Recursos  Cartulina.5 Esta clase es… O bjetivo  Facilitar la creación de una imagen positiva de grupo.

Orientaciones Para poder entender los propios sentimientos. Hablar de los sentimientos nos ayuda a tener las emociones bajo control en lugar de actuar impulsivamente.6 Sentimientos y emociones O bjetivo  Reconocer los sentimientos y hablar de ellos. ira. se clasificarán en agradable o desagradable.144 Competencias sociales 5. Poco a poco. se irán introduciendo más complejas. Es por ello que lo primero que hará el educador/a será introducir algunas emociones. empezando por las básicas (miedo. tristeza y alegría). Recursos  Dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Paralelamente. finalmente. podrá enseñar dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales y. En esta actividad se puede trabajar verbal e interactivamente. así como los de los demás. Procedimiento El educador/a definirá de forma sencilla alguna emoción y propondrá algunos ejemplos de situaciones en las que se pueda dilucidar el sentimiento. Su verbalización crea vínculos entre la parte cognitiva y la emocional del cerebro. necesitamos ser capaces de reconocerlos y nombrarlos.

mirará una leyenda (previamente elaborada) donde aparecerá el número y la emoción a la que equivale y explicará a los compañeros/as una ocasión en la que sintió esa emoción.7 El dado de las emociones O bjetivo  Desarrollar diversos elementos lingüísticos. Hoja de trabajo “El dado de las emociones”. Recursos . Orientaciones Es muy importante no forzar a nadie a participar. sociales. Alfaomega LIDIA MORILLAS . plásticos. . El/la niño/a al que le toque. Dado. etcétera. Jugará todo el grupo a la vez.Educación emocional en la escuela 145 5. Procedimiento Se lanzará un dado de grandes dimensiones.

146 Competencias sociales Hoja de trabajo: El dado de las emociones 1 ENOJADO 2 TRISTE 3 AVERGONZADO 4 ASUSTADO 5 RELAJADO 6 CONTENTO LIDIA MORILLAS Alfaomega .

Los/las voluntarios/as extraerán un papel. por escrito.Educación emocional en la escuela 147 5. Orientaciones Esta actividad nos ayudará a que los/las alumnos/as practiquen lo que van aprendiendo. Luego preguntaremos al resto del grupo cómo está y cómo se siente. el nombre de una emoción. vergüenza. Bolsa. Recursos . dar nombre a los sentimientos y ser conscientes de que la vivencia de determinadas situaciones es la causa de tener ciertos sentimientos. . miedo. En cada papel figurará.8 ¡Lo has adivinado! O bjetivo  Interpretar el lenguaje del cuerpo. Alfaomega LIDIA MORILLAS . lo leerán en voz baja y representarán la emoción que aparezca escrita (alegría. tristeza. Papel y lápiz Procedimiento Meteremos papeles dentro de una bolsa. etcétera).

148 Competencias sociales

5.9 La pizza

O bjetivo
 Aprender a relajarse para poder controlarse en situaciones de
tensión.
Recursos
- Lugar cómodo.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 149

Procedimiento
La actividad se realizará por parejas. Uno/a adoptará una posición
cómoda: sentado, con los pies tocando el suelo, la espalda recta y la
cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Se les hará cerrar los ojos.
Tendrán que respirar profundamente e imaginar que el aire les llega bien
adentro. El otro/a se dispondrá a hacerle un masaje en la espalda y cabeza
y se simulará que se está haciendo una pizza. Primero se amasa, se
extiende el tomate, se le echa un poquito de queso, jamón, olivas,
anchoas, etc. Hasta donde los lleve la imaginación. Después se mete en el
horno; es decir, dejamos unos minutos nuestras manos paradas en
contacto con la parte lumbar de nuestro/a compañero/a. Finalmente, le
preguntamos si le ha gustado y nos intercambiaremos.
Orientaciones
Esta actividad se puede trabajar con varias temáticas (una ducha, el paso
de distintos animales, etcétera).

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150 Competencias sociales

5.10 Estoy…

O bjetivos
 Examinar el propio estado anímico.
 Fomenta la comunicación interpersonal de sentimientos.
Recursos
 Papel, rotuladores, lápices, tijeras, entre otras cosas.
Procedimiento
Cada alumno elaborará diferentes imágenes que representen varios
sentimientos y emociones. Se comentarán las características físicas que
evidencian las emociones.
Cada uno/a se guarda las imágenes menos una, la que corresponde
a cómo se siente en ese momento. Los/as niños/as la dejarán encima de

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 151

su mesa durante toda la jornada. Se puede cambiar a lo largo del día
según se sientan en ese momento. Para ello, han de dedicar varios
minutos a pensar cómo se sienten por dentro. Sería muy interesante
poder escribirlo (Estoy…).
O rientaciones
A veces no sabemos qué nos pasa, cómo nos sentimos. Lo mejor es
pararse e intentar entender qué está pasando en nuestro interior.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

152 Competencias sociales

5.11 Con perspectiva

O bjetivo
 Entender que hay otras perspectivas diferentes a la propia.
Recursos
 Se puede proporcionar soporte visual (revistas, fotografías,
videos, etc.) para dar pie a posibles situaciones.
Procedimiento
Se trata de plantear posibles situaciones en las cuales ocurra algún
incidente y comentarlas. También se pueden representar.
Orientaciones
Les explicaremos que normalmente lo que ve y siente una persona no es
lo que ve y siente otra. Es decir, cuando ocurre un accidente, es posible
que alguien lo vea como una agresión intencionada, aunque en realidad
haya sido un accidente.
Se debe estimular a los/las niños/as para que incorporen en su
repertorio habitual de relación preguntas como: ¿por qué lo has hecho? o
¿lo has hecho expresamente?

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 153

5.12 Feliz

O bjetivos
 Comunicar los propios deseos.
 Despertar y desarrollar interés en los compañeros.
Recursos
 Lápiz y papel.
Procedimiento
Les pedimos que escriban tres o cuatro frases de lo que esperan de sus
compañeros/as (Me hace feliz…).
Cuando todos/as hayan acabado, cada uno/a leerá la frase que
considere más importante.
Orientaciones
Se trata de que el alumnado reflexione, que sea consciente y exprese
aquellas cosas que lo hacen feliz.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

154 Competencias sociales

5.13 La herida

O bjetivos
 Comprender el concepto de “mal emocional”.
 Conocer los propios sentimientos y los de los demás.
Recursos
 Cartulina, rotuladores, lápices, etcétera.
 Hoja de trabajo “La herida”.
Procedimiento
Iniciaremos una conversación alrededor de los males que se ven y los que
no se ven. Les pediremos que pongan ejemplos y los escriban. Más tarde
se escribirán en una cartulina, la cual colgaremos en un sitio visible de la
clase.
Orientaciones
Se trata de conducirlos en la conversación da tal manera que sean ellos
mismos los que lleguen a una definición de herida física y herida
emocional.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 155

Hoja de trabajo: La herida

¿Qué hace daño a los niños/as de esta clase?

Se ve No se ve

Alfaomega LIDIA MORILLAS

ya que nos relacionamos durante gran parte de nuestra vida.14 Mi grupo O bjetivos  Crear sentimiento de grupo. procuro entender a los demás (cada cual tiene sus motivos y razones). ayudo.  Fomentar la actitud de sentirse responsable del bienestar de los otros/as. Seguidamente. Esta actividad se puede llevar a cabo varias veces durante el curso para observar cómo va cambiando el grupo y hablar de ello. conduciendo la conversación. Recursos  Papel y lápiz. Procedimiento Se inicia el tema hablando de la necesidad de sentirse bien en un grupo. dependiendo de la armonía del grupo. sonrío. También podemos comentar cómo se tratan entre ellos/as. un cuadro en el que aparezcan ítems parecidos a: “Antes de enojarme me tranquilizo y pienso.156 Competencias sociales 5. Orientaciones En esta actividad se ha de recalcar que no se trata sólo de cómo tratan a los amigos sino a todos los miembros del grupo. se puede construir entre todos/as. un 2 si lo hacen con cierta frecuencia y 3 si lo hacen siempre. Se harán copias para todos y se les pedirá que puntúen con un 1 si consideran que lo hacen pocas veces. escucho. Entre todos/as pueden elaborar una lista de cosas que podrían hacer para que los/las compañeros/as se sientan mejor. LIDIA MORILLAS Alfaomega . etcétera”. miro a la cara y a los ojos de quien me habla.

yo… ƒ Si un niño/a me insulta. yo… ƒ Cuando mis compañeros/as se enojan. Orientaciones Se ha de animar a contrastar y a discutir sus respuestas.15 Va de valores O bjetivo  Tomar consciencia de ciertos valores. De forma individual. Seguidamente. fotocopias. en pequeño grupo o directamente en gran grupo se leerán las respuestas y se debatirán y escucharán las razones de los demás. En el redactado de éstas haremos que salga aquello que tengamos más interés por detectar. . yo… ƒ Lo que más me gusta de mis compañeros/as es… Alfaomega LIDIA MORILLAS . Hoja de trabajo: Va de valores ƒ Cuando veo a un compañero/a llorar. Procedimiento Proponer un listado con frases sin acabar. etcétera. Hoja de trabajo “Va de valores”. Papel. los alumnos completarán las frases.Educación emocional en la escuela 157 5. lápiz. Recursos .

A: ¿Qué haces? Devuélvemelo ahora mismo. Procedimiento Los alumnos/as representarán un papel dado por el formador/a en el que hay un conflicto y los personajes discuten. Finalmente. Ahora me toca a mí. le quita el mando y pone el canal que quiere ver. yo te lo dejo. A: Pues si me lo pides. A: ¿Qué haces? Devuélveme el mando ahora mismo. El personaje B se le acerca.158 Competencias sociales 5. Ahora devuélvemelo y te lo dejaré de aquí a un rato. Orientaciones Se trata de que los niños/as actúen desde una perspectiva que no sea la suya y experimenten distintas emociones. No te creo y no te lo pienso devolver. Recursos . Hoja de trabajo “¡Acción!”.16 ¡Acción! O bjetivo  Ver las cosas objetivamente y desde la perspectiva del otro/a. LIDIA MORILLAS Alfaomega . se le pedirá al grupo que explique qué le pasa a los personajes y qué dicen. No pude ver nada que me gustara a mí. Hoja de trabajo: ¡Acción! El personaje A está viendo la televisión y aparenta pasarla muy bien. B: Hace mucho rato que estás viendo la TV. B: El otro día me dijiste lo mismo y no me lo dejaste.

Orientaciones Es muy importante que aprendan a definir la situación y a escuchar la versión de todos/as los/las implicados/as. Recursos .17 Detectives O bjetivo  Desarrollar la comprensión y la habilidad de ejecución. Es decir. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Es una manera de que los niños/as. ¿Hay algún problema? 2. Hoja de trabajo “Detectives”.Educación emocional en la escuela 159 5. Muchas veces no se dan cuenta de que sólo ven una pequeña parte del problema. intenten determinar lo que ha sucedido. ¿Hay algún problema? 2. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Alfaomega LIDIA MORILLAS . Hoja de trabajo: Detectives 1. centrándonos en el problema y no en las personas que lo han causado. a través del rol de detectives. ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3. seguiremos los siguientes pasos: 1. ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3. Propondremos distintas situaciones conflictivas (ejemplos cercanos a las vivencias escolares) y entre todos intentaremos hacer una exposición de lo que ha pasado. Procedimiento Se trata de practicar el primer paso del método de resolución de conflictos: identificarlo.

¿Qué puede hacer la María?”. Por ejemplo: “La María lleva una coleta muy larga y siempre le tiran de ella. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. Orientaciones Se estimulará a los/las alumnos/as para que generen varias posibilidades. ya que se trata de buscar múltiples soluciones a las situaciones que se plantean. sólo que en esta práctica sería necesaria la creatividad. videos.160 Competencias sociales 5. Procedimiento En esta actividad podríamos utilizar los mismos casos que surgieron en la anterior. fotografías. LIDIA MORILLAS Alfaomega .18 Creatividad O bjetivo  Desarrollar la capacidad de buscar múltiples soluciones. Recursos . etcétera). aunque de entrada puedan parecernos disparatadas.

entre otras). ¿qué problema tengo?).19 El semáforo O bjetivo  Saber controlar los propios impulsos. El semáforo lo pueden confeccionar los mismos/as alumnos/as y deberá estar visible en varios sitios a modo de recordatorio. Procedimiento Se les explicará la metáfora que acompaña a esta actividad en relación a los tres colores del semáforo. Entre todos/as podemos elaborar una lista de todas aquellas cosas que podemos hacer para calmarnos cuando uno/a se siente fuera de control (respirar profundamente. Primeramente. Amarillo: Avanzan poco a poco y piensan (¿cómo me siento?. Verde: Tiran adelante. etcétera. colores. contar hasta diez. Alfaomega LIDIA MORILLAS . que corresponden a los tres pasos que hay que seguir para autocontrolarse. @@@ Orientaciones La técnica del semáforo es muy útil para ayudarnos a desarrollar un mejor autocontrol.Educación emocional en la escuela 161 5. buscan soluciones. actúan y escogen la mejor. Rojo: Se paran. Recursos . se calman. se apartan y respiran profundamente. Relaciona el hecho de calmarse con hacer alguna cosa perceptible. tal y como hacen los vehículos o los peatones al ver un semáforo en rojo. Cartulina. Se puede poner en práctica a través de un pequeño role-playing. se les explicará que las emociones son señales y que a veces éstas nos indican que debemos parar.

11 y 12 años sobre el bien y el mal todavía suelen ser muy rígidos y están marcados por el egoísmo. Procedimiento Se trata de plantear varias situaciones. Recursos . los pensamientos de los alumnos/as de 10. etcétera). Orientaciones Como bien sabemos. fotografías. si les gustaría que se lo hicieran.20 El bufete de abogados O bjetivo  Entender el significado de justo e injusto. etcétera. Una vez comprendido bien lo que pasa. por qué. les preguntaremos si es justo o injusto. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Es por ello que mediante esta actividad intentaremos posibilitar la discriminación de lo que es correcto y razonable de lo que es injustificable.162 Competencias sociales 5. En cada situación provocaremos el debate entre ellos/as. Entender el significado de justo e injusto les ayuda a comprender sus propios derechos y los de los demás. qué debe sentir esa persona. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. videos.

Procedimiento En esta actividad intentaremos que los niños/as aprendan a pensar sobre los problemas a través de un método concreto. Recursos . manteniendo siempre el mismo estilo de diálogo en las situaciones de conflicto que se presenten: x ¿Qué ha pasado antes? x ¿Qué ha pasado después? x ¿Cómo te has/ se ha sentido? x Piensa en una cosa diferente que puedes hacer. cómo afecta sus propios sentimientos y los de los/las demás y aprender a buscar qué más pueden hacer. fotografías. x ¿Es o no una buena idea? x Se deberá practicar con el fin de asegurarnos de que ha quedado asimilado. videos.Educación emocional en la escuela 163 5. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. Orientaciones Es aconsejable que cada niño/a tenga siempre a mano las pautas de diálogo con el fin de sistematizar su uso. Alfaomega LIDIA MORILLAS .21 La chuleta del REPOCO (Resolución Positiva de Conflictos) O bjetivo  Aprender a pensar sobre lo que hacen. etcétera) para incitar a la participación.

Peligro en el mar (alegría). entre otros. La historia de dracolino (vergüenza). El ladrón de estrellas (amor). Orientaciones Destacar el papel del narrador. Nos ayudan a conectar el mundo de la fantasía con el nuestro y objetivar los problemas. El club de los valientes (valentía).  Trabajar habilidades básicas de interacción social. Procedimiento Como recurso. Fomentan nuestra capacidad reflexiva sobre los roles y las actitudes consideradas positivas o negativas en nuestra sociedad. los cuentos los podemos trabajar en cualquier ámbito.22 La hora del cuento O bjetivo  Reflexionar. identificar y comprender diferentes emociones. Crisol y su estrella (confianza en uno mismo). Materiales  Libros y autores que trabajen las emociones y los sentimientos a través del cuento.164 Competencias sociales 5. como por ejemplo los cuentos de Begoña Ibarrola: Aventuras de una gota de agua (gratitud). comprobar la universalidad e individualidad de la vida emocional. Los cuentos son grandes transmisores de valores. habilidades relacionadas con las emociones y los sentimientos y habilidades de autoafirmación. habilidades para cooperar y compartir. Historia de una lata (ilusión). de iniciación de la interacción social. que es un punto muy importante en la transmisión oral del cuento. habilidades conversacionales. ya que puede matizar con inflexiones de voz y hasta con gestos la intención de los personajes en la realización de los LIDIA MORILLAS Alfaomega . Correprisas y Tumbona (ansiedad). señales paralingüísticas. El oso gruñón (enojo). Favorecen el conocimiento de uno/a mismo/a a través de los otros/as y nos ayuda a identificar emociones y sentimientos.

lo que posibilita de forma interactiva la modificación del cuento así como su expresión a nivel plástico.Educación emocional en la escuela 165 hechos. Al final de cada cuento se deberían hacer diversas reflexiones que invitan al alumno/a al diálogo y a la interiorización de los valores y principios trabajados en el cuento. un oyente al que se le destina y un contenido que no sea excesivamente largo. Alfaomega LIDIA MORILLAS .

Recursos  Lápiz y papel.166 Competencias sociales 5. que comprenda qué hace y por qué lo hace. experimentar que está aprendiendo refuerza la actitud positiva para continuar este proceso.  Clarificar y consolidar nuevos aprendizajes. Procedimiento Pedir a los alumnos/as que reflexionen acerca de lo que han vivido en la sesión. Orientaciones Es recomendable que. al acabar la sesión. Pueden escribir brevemente qué consideran que han aprendido. Este paso clarifica y consolida los nuevos aprendizajes. se haga una reflexión sobre lo que se ha aprendido. etcétera. Como en todo aprendizaje. es imprescindible que el alumnado sea consciente del proceso que está haciendo.23 Antes de acabar… O bjetivos  Reflexionar sobre el qué se ha aprendido. Con el fin de avanzar en el establecimiento de algunas relaciones asertivas. con qué palabra definirían la experiencia. ya que normalmente muchos alumnos no se dan cuenta de lo que están aprendiendo. qué les ha gustado más. LIDIA MORILLAS Alfaomega .

que la vamos a pasar mal y entramos ya con desgano.  Demostrar falta de atención en las explicaciones. como por ejemplo:  Verbalizar repetidamente que las matemáticas no le gustan. El profesor y los alumnos expondrán una serie de conductas que se tienden a generalizar ante estos casos.1 ¿Puedo convertir las clases aburridas en clases divertidas? A veces.  Prestar atención a cómo nuestros pensamientos condicionan nuestra actitud y nuestra emoción. antes de entrar pensamos que la materia a la que asistimos es muy aburrida. cuando vamos a clase. . Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor presentará el caso hipotético de un alumno al que no le gustan las matemáticas (se puede cambiar el área ya que tomar una u otra es solamente a título de ejemplo). COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR 6 María Antonia Tusell Aleu 6. O bjetivos  Reflexionar sobre las cosas que nos gustan y las que nos aburren.

Siguiendo con el mismo relato veremos que a este mismo alumno le apasiona la plástica.168 Competencias para la vida y el bienestar  Manifestar desinterés en preguntar lo que no se entiende y en participar. Apuntarán las actitudes que demuestran en las clases que dicen gustarles y propondrán aplicar estas mismas actitudes en las clases que no les gustan tanto.  Sentir que la clase no se termina nunca.  Manifestar conductas disruptivas en clase. En esta ocasión es muy distinta:  Verbaliza mucho que le gusta la plástica.  Manifiesta interés y participa activamente. Observarán cómo los pensamientos acerca de la materia influyen en su predisposición. en la actitud y el provecho de la clase.  Siente que la clase se acaba muy deprisa. El profesor y los alumnos también analizarán su conducta. El profesor plantea a los alumnos si se identifican con alguna de estas situaciones y propone las siguientes preguntas a modo de reflexión.  ¿Qué materias me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase?  ¿Cómo me siento al finalizar la clase? ¿ Y ante los exámenes?  ¿Qué materias no me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase? Estas preguntas pueden contestarse de forma individual. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos pondrán en común sus respuestas y sacarán conclusiones al respecto.  Manifiesta una conducta muy correcta y se molesta ante las conductas disruptivas de otros alumnos. Se muestra creativo y está siempre dispuesto a los trabajos manuales.  Se muestra interesado por lo que hay que hacer. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .

Y establecerán un tiempo para comprobarlo.Educación emocional en la escuela 169 El profesor les planteará la pregunta de qué creen que pasará. Duración Esta actividad se puede realizar en dos sesiones de tutoría de 60 minutos aproximadamente cada una. Trabajo individual Cada alumno establecerá una sesión de clase que crea que puede modificar la conducta para conseguir este objetivo. Recursos  Papel y lápiz. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Orientaciones Es necesario un espacio de unos días entre una y otra para dar tiempo suficiente a que cada alumno experimente el cambio que se ha fijado y pueda valorarlo antes de ponerlo en común. Puesta en común En la siguiente sesión de tutoría se hablará de cómo ha ido. Marcará los nuevos referentes actitudinales y valorará el resultado de forma personal apuntándolo en un papel.

”  “Puedo esforzarme en esta actividad. El profesor conducirá una relajación y una MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .2 ¿Soy capaz de conseguir lo que me propongo? Las personas tenemos capacidades muy grandes para hacer las cosas.”  “¿Puedo cambiar estos pensamientos por otros más positivos?”  “Algunas veces me sale bien.”  “Tal vez no sea lo que más me gusta pero si lo conozco puede resultar interesante.”  “Yo no sirvo para esta actividad. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor pedirá que los alumnos piensen dos tipos de actividades habituales para ellos y que las clasifiquen en dos grandes grupos atendiendo a si se consideran válidos o no para esta actividad. identificarán los pensamientos negativos y los escribirán en un papel a modo de registro:  “A mí esto no me sale nunca. O bjetivo  Pensar acerca de algunas cosas que nos proponemos y que nosotros mismos nos autolimitamos. Ante una actividad que consideran que no son aptos.”  “Esto es un rollo. Trabajo individual Individualmente los alumnos reflexionarán y llenarán la ficha.170 Competencias para la vida y el bienestar 6. A veces desconocemos nuestras posibilidades y nos limitamos con el pensamiento.” Que cada alumno tome como base de trabajo la actividad que pretende mejorar.

Educación emocional en la escuela 171 visualización dirigida. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Observaciones Sustituir los pensamientos negativos por unos positivos y visualizar nuestro objetivo constituye una herramienta muy poderosa para conseguir nuestros propósitos. Recursos  Papel y lápiz. Cada alumno se fijará un objetivo: a dónde quiere llegar.

3. ¿qué cosas te llevarías en este viaje? Anótalas en una lista y después clasifícalas en tres grupos: 1. O bjetivos  Reflexionar sobre los conceptos: necesario y no necesario. Trabajo en gran grupo Hacer una puesta en común sobre los resultados. momento en el tiempo.172 Competencias para la vida y el bienestar 6. Las que nos gustan y son necesarias. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Situará el lugar geográfico. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos se reunirán en pequeños grupos de trabajo y debatirán los motivos de la clasificación que han establecido.  Observar que se puede apreciar lo que se posee y habituarse a ello. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor planteará un hipotético viaje de los alumnos. 2. me gusta y es totalmente innecesario En ocasiones sentimos la necesidad de adquirir objetos.3 Diferenciar entre: es necesario. Observar que lo realmente necesario es mucho menos de lo que generalmente pensamos. Las que son indispensables al margen de si nos gustan o no. etcétera… Trabajo individual Ahora piensa. Es importante analizar si esta necesidad se deriva de nuestras necesidades reales y objetivas o es producto de los bombardeos publicitarios que tienen como objetivo generar necesidades para consumir cada vez más. Las que nos gustan y son totalmente innecesarias.

Si estas energías las empleamos en valorar que tenemos lo necesario para vivir dignamente (en el caso que así sea) nos generarán emociones mucho más positivas que contribuirán notablemente a que podamos vivir una vida más feliz. O rientaciones Se pueden realizar video fórums en los que se pone de manifiesto que la felicidad no se consigue consumiendo y acumulando más y más objetos.Educación emocional en la escuela 173 Conducir la dinámica de grupo a valorar cuando se tiene lo necesario y ser capaces de sentirnos agradecidos y satisfechos por ello. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Podemos orientar el debate y también observar la cantidad de energías que se pierden muchas veces anhelando lo que no tenemos y que nos generan emociones negativas.

Trabajo en grupos reducidos Se formarán pequeños grupos de cuatro o cinco personas y pondrán en común las características que creen que definen a sus “personas optimistas”. ¿Tal vez sean optimistas? O bjetivos  Reflexionar en torno a las actitudes que nos gustan de las personas optimistas Procedimientos Trabajo en gran grupo Se comenzará el tema definiendo lo que entendemos por optimismo.4 ¿Soy optimista? Muchas veces encontramos en nuestros amigos cosas que hacen que nos sintamos bien en su compañía. Entre todos alumnos y profesor se llegará a una definición que sea consensuada y comprensible para todos. Se tratará de ver las que se repiten con mayor frecuencia. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Trabajo individual Los últimos minutos de la clase se destinarán a una reflexión final.174 Competencias para la vida y el bienestar 6. Cada alumno apuntará las características que crea que definen a su “persona optimista”. El grupo elaborará su listado de cualidades. cuáles son comunes a todos y cuáles tienen un papel más anecdótico. Ahora se trata de que cada alumno piense cuántas de estas cualidades tiene la “persona optimista” en la que él se ha inspirado. A continuación el profesor pedirá a los alumnos que piensen en alguna persona que crean que es optimista. Puesta en común Seguidamente se hará una puesta en común entre todos los grupos y entre toda la clase se elaborará un listado consensuado de cualidades que tienen las personas optimistas y junto con la definición previa se elaborará un mural y se colgará en un lugar visible del aula.

Tijeras . que corresponde a una observación individual de cuáles de estas actitudes optimistas forman parte de mis creencias y de mi persona. Papel . si lo desea. Pizarra . Cartulina o papel de embalar . el resultado de sus observaciones. Lápiz . Duración Esta actividad está diseñada para una sesión de 60 minutos. Recursos . En función del desarrollo de la actividad puede hacerse en dos sesiones.Educación emocional en la escuela 175 Seguidamente cada alumno puede hacer un trabajo de introspección para descubrir cuales de estas características posee. Material fungible (colores. Podrá compartir. Pegamento . Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . se puede dejar y la siguiente actividad se retoma en este punto. Orientaciones Si no hay tiempo de realizar la última parte de la actividad. rotuladores…).

 Hacer role-playing Procedimientos Trabajo en gran grupo Se hablará en clase de la importancia de la escucha activa para conocer a los demás. Escuchar nos acerca a los demás.176 Competencias para la vida y el bienestar 6. El mismo caso tendra tres desenlaces diferentes. Cómo crees que se sienten en MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Analizar también cuáles son los posibles pensamientos de los demás componentes del grupo que condicionan estas diferentes respuestas. Existen prácticas que nos ayudan a mejorar nuestros estilos de escucha para conseguir una mejor comunicación. Cómo la han escuchado y cuál ha sido el nivel de comprensión que han demostrado hacia ella. pero. Analizar cómo se siente Maria en cada uno de los casos. pensamientos y conocimientos se pueden ampliar escuchando a los demás. Se plantearan varios casos y por grupos los alumnos escenificaran la situación.5 Te escucho y te comprendo Aprender a escuchar es muy importante para conocer y comprender a las personas facilitando de este modo el buen entendimiento entre todos.  Descubrir facilitadores y dificultadores en la comunicación  Observar dinamizaciones de escucha activa. para sentirnos bien y hacer que los demás se sientan bien. Puede haber más. Que no siempre coincidimos con lo que expresan los otros. O bjetivos  Practicar técnicas de escucha entre las personas. como nosotros. favoreciendo el bienestar de todos. Para reconocer que nuestras ideas. precisamente en la diversidad de modos de entender el mundo radica esta riqueza. El resto de los alumnos observaran el desarrollo de las escenas y después se proseguirá con un debate sobre la situación.

Pero bueno. Eres una quejosa y ya sabemos que nunca se puede contar contigo. c) Tranquila. Da igual. ya lo haremos nosotros. Posibles respuestas: a) Esto no es nada. Hoy tenía previsto hacer un trabajo en grupo pero no se siente con fuerzas. Si vamos a estar cambiando siempre. No tenemos muchos días pero ya nos arreglaremos. Observarán con atención cómo se desarrolla la situación y observarán especialmente la comunicación no verbal que acompaña las palabras.Educación emocional en la escuela 177 cada caso tras haberse presentado un imprevisto. tú no sabes cómo me encontraba yo ayer. estaba igual que tú y no dije nada. Caso 2: Luis y Jorge tienen un proyecto juntos. nunca lo vamos a acabar. Habían hecho un diseño previo y hoy comenzarán a trabajar. b) ¿Así que te ha pasado? Me sabe mal verte así con pocos ánimos. b) Ya habíamos quedado en como lo debíamos hacer. no te preocupes si no estás bien. Lo comenta con sus colegas. Jorge ha pensado hacer algunas modificaciones y quiere plantearlas a Luis. c) Ya sabes que tenemos poco tiempo y nos ha costado hacer este diseño. explícalo rápido porque de lo contrario no acabaremos nunca. Situaciones de role–playing Caso 1: María se siente afligida porque se encuentra mal. Con la ilusión que estamos preparando esto. No podemos cambiar nada. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . ¿Crees que puedes quedarte un rato y si mejoras participas? Si no te ves con fuerza podemos hacerlo nosotros o aplazarlo. Posibles respuestas: a) Te escucho. cosa que no le ha permitido descansar bien durante la noche. dime. Se trata de un mural que tienen que presentar en la clase de sociales. Siente un dolor de cabeza muy fuerte.

178 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se repartirá la clase en varios grupos de trabajo y los alumnos reflexionaran en torno a lo planteado. Trabajo en gran grupo Se pondrá en común el resultado de las observaciones que se han recogido por grupos. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Puede también tener una duración superior si el debate lo permite. Recursos . Orientaciones A partir de estos dos ejemplos se puede explorar con otros. Hablaremos en todo caso de situaciones. ¿Cuáles son las fortalezas y las debilidades para una correcta escucha que presentan estas diferentes respuestas? ¿Cómo. Cartulina . y de actitudes que son facilitadoras de la correcta escucha y la comprensión hacia los demás. Lápiz y papel Duración Esta actividad está preparada para una sesión de 60 minutos. A continuación expongo algunas posibles pautas de reflexión. También se anotarán las conclusiones en una cartulina y se colgarán en un lugar visible de la clase. de cómo fomentarlas y de cómo reconducir las que son susceptibles de mejora. Se pueden analizar situaciones más próximas pero siempre el profesor deberá tener mucho cuidado en que no degenere en una fuente de conflictos y acusaciones personales. a través de la escucha podemos mejorar nuestro estilo de vida? Se irán tejiendo las ideas que son necesarias para una correcta escucha y una buena comprensión de los demás.

Procedimientos Primera sesión de trabajo Trabajo en gran grupo El profesor presentará una situación en el espacio de una sesión de tutoría. sentirse valorado y considerado en la individualidad y dentro del colectivo.Educación emocional en la escuela 179 6.  ¿Qué es un equipo?  ¿Alguien forma parte de un equipo?  ¿Hay normas en los equipos? ¿Es necesario respetarlas? ¿Qué pasa si no se respetan?  Cuando estás colaborando con tu equipo. la importancia de la implicación personal para el beneficio común. Al mismo tiempo proporciona una gran cantidad de emociones positivas. O bjetivos  Reflexionar sobre la importancia de nuestra implicación en el grupo.6 Formo parte de un equipo Sentirse parte de un grupo implica responsabilidad y compromiso. la importancia de la aportación de todos. de un grupo de niños y niñas que han formado un equipo para hacer un trabajo escolar juntos. la necesidad de tener normas y de respetarlas… Ejercicio práctico Se puede proponer un conocido ejercicio práctico que sirve para visualizar la fuerza que adquiere un equipo cuando está formado por Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .  Poner en práctica nuestra colaboración en un trabajo de grupo. los objetivos. ¿cómo te sientes? Poco a poco se dará paso a un debate que se conducirá para ir tejiendo los elementos que definen la esencia del equipo.

Como ejemplo propongo la canción “Noches de verano” que pertenece a la banda sonora del musical Grease. en la que no haya mesas ni sillas que servirían en esta ocasión de molestia. y también visualizaremos qué pasa si alguno de los miembros se desentiende de su aportación. teniendo en cuenta que la cuerda debe circular de un lado al otro formando una especie de red o telaraña. cómo se debilita la red. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . cuando está unido. Los alumnos por grupos escogerán alguna de las canciones trabajadas que les sean muy próximas y hagan fluir emociones positivas para ellos. Procedimientos Segunda sesión de trabajo Ahora se trata de poner en práctica en una situación real el ejercicio anterior. Descripción del ejercicio Los alumnos se colocarán en círculo en una sala amplia. También podemos observar qué pasa cuando uno o varios miembros dimiten de sus atribuciones. Una vez que todos los alumnos estén cogidos al equipo. Se irá desenrollando una cuerda delgada que irán cogiendo los alumnos de diferentes partes del círculo. Se trata de formar grupos y preparar una canción. Acabamos el ejercicio definiendo cómo queremos que sea nuestro equipo y qué queremos conseguir.180 Competencias para la vida y el bienestar personas implicadas. Podemos pasar un objeto por el entramado de un lado hacia el otro. Lo llevamos a cabo y lo visualizamos. observarán el entramado que se ha tejido y comprobarán tirando todos a la vez la fuerza que tiene. Por grupos prepararan la puesta en escena de la canción sin que el profesor o profesora intervenga. Se puede presentar en una segunda sesión dentro del aula de música. diseñando su coreografía y elaborar los elementos escénicos que crean que hacen falta para la presentación. pierde consistencia y obliga a los compañeros a un esfuerzo extra.

Recursos  Sala amplia tipo gimnasio o aula de psicomotricidad.  Aparato de audio  Músicas escogidas  Tiempo escolar para preparar las representaciones Duración Actividad diseñada para 3 sesiones de 60 minutos cada una aproximadamente. El resto de la clase deberá observar y al final se hará una autovaloración de cómo ha funcionado el trabajo de cada grupo que podrá ir en esta línea aproximada: -¿Cómo se han organizado? -¿Ha existido un buen entendimiento entre todos? -¿Han tenido problemas en la organización de la representación? -¿Sienten que todos han tenido una participación similar? -¿Te sientes satisfecho/a de tu aportación en el grupo? -¿Han tenido aceptación tus ideas en el grupo? -¿Crees que el resultado del trabajo ha sido óptimo y satisfactorio? -Si han aparecido problemas y discusiones. ¿cuáles han sido las vías de entendimiento? -¿Qué has aportado tú al grupo? -¿Qué te ha aportado el grupo a ti? El resto de los alumnos podrá participar y preguntar o hacer sus observaciones procurando que siempre sean en tono positivo y de mejora. Evitar las críticas gratuitas.Educación emocional en la escuela 181 Procedimientos Tercera sesión de trabajo Cada grupo hará su representación. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .

Se trata de una práctica con mucha fuerza y capacidad aglutinadora.182 Competencias para la vida y el bienestar O rientaciones Esta actividad tiene varias fases y requiere de la complicidad entre la tutoría y el aula de música. Esta actividad seguramente tendrá muy buena acogida entre los alumnos. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .

7 Tomar decisiones Esta actividad está basada en “La importancia de les decisions” de Activitats per al desenvolupament de la intel-ligéncia emocional en els nens. Marta tiene mucha pereza. ¿Qué decide?  Levantarse de inmediato así tiene tiempo para arreglarse. Vamos a pensar en esta situación: Suena el despertador para ir a la escuela. enfadada a causa de su pereza. Se despierta al cabo de un rato cuando su madre. Es necesario habituarnos a ello. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor plantea que en muchos momentos de la vida deberemos tomar decisiones ante una situación que se nos planteará. Barcelona 2009. Además se ha ganado una regañina de su madre. contenta y pensando en el día estupendo que se abre ante ella.Educación emocional en la escuela 183 6. Nuestras decisiones comportarán consecuencias y éstas podrán beneficiarnos o perjudicarnos. A veces nos cuesta tomar decisiones. O bjetivos . la despierta. Para decidir de forma asertiva es necesario implicar los dos componentes: emocional y racional. Marta debe correr para no llegar demasiado tarde. No siempre lo que más nos apetece es lo que más nos favorece. .  Ignorar el despertador y apagarlo. Conocer un modelo práctico para la toma de decisiones. GROP. Sensibilizarse de la importancia de tomar nuestras propias decisiones. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . desayunar e ir a la escuela puntual.

184 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se trata de plantear situaciones y analizar las posibles respuestas y las consecuencias de cada respuesta. Se tienen que entregar mañana por la mañana. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Situación modelo: El profesor ha puesto esta tarde unos deberes para casa. Duración 60 minutos. Diferenciar entre lo que nos apetece más y lo que más nos conviene. Pizarra . poniendo atención a la gama de posibilidades. Lápiz. Ficha de registro . Estos deberes son muy importantes y además tienen repercusión en la nota de la evaluación. A Alberto se le presenta la posibilidad de ir al cine esta tarde ya que pasan una película que le gustaría muchísimo ver.  ¿Qué opciones tiene?  ¿Qué beneficios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué perjuicios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué consecuencias se derivaran de cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué decisión debería adoptar Alberto? Puesta en común Analizar los resultados. Recursos . Orientaciones Se puede reforzar este mismo objetivo haciendo otras sesiones y pidiendo a los alumnos que propongan situaciones en las que han de escoger entre diferentes posibilidades.

en ocasiones debemos variar nuestros propósitos. Va bien en todas las materias escolares aunque manifiesta una especial predilección por las actividades artísticas. caminan juntos y María. Dice gustarle mucho tanto el dibujo como la música. se ha esforzado muchísimo con los estudios para conseguir unas buenas notas que le permiten hacer este soñado viaje de fin de curso. pensamos en cosas. Desarrollar la capacidad de tolerancia frente a los imprevistos . La verdad es que ella muestra un carácter muy amable con todos y siempre está dispuesta a ayudar si hace falta. Ilusiones y esfuerzo. visualizamos el futuro. especialmente. Alguna cosa se ha interpuesto entre nuestros planes y la realidad.8 Cuando las cosas no salen como las había planeado Hacemos planes. Estamos cerca de finalizar el curso y todos los alumnos estudian mucho para conseguir el preciado premio que es el de poder disfrutar de un viaje de final de curso. Estudia sexto curso y es una persona responsable y aplicada.Educación emocional en la escuela 185 6. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Desarrollar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas. nos ilusionamos. O bjetivos . Desarrollar la capacidad creativa Procedimiento Trabajo en gran grupo Se procederá a la lectura que ilustra el caso siguiente: María es una chica que acaba de cumplir 11 años. proyectamos. . contamos con ello… Sin embargo. Se siente muy bien acogida en clase tanto por los profesores como por sus compañeros. planificamos.

Una vez finalizada la lectura. se reflexionará acerca del tema. Podrá por fin viajar en barco hacia la isla de sus sueños. que será el gran día. Ahora Maria no puede ir de viaje de fin de curso. María ya lo tiene todo preparado. ¿Alguna vez me ha pasado algo similar? ¿Cómo me he sentido? ¿Cómo debe sentirse Maria? ¿Cómo creo yo que me sentiría en su lugar? ¿Cómo crees que reaccionará María ante tal imprevisto? ¿Cómo pienso que reaccionaría yo si me pasase a mí? Ahora hablaremos de la nueva situación de Maria. ¿Cómo afrontar esto? Recuerda cuales son las aficiones de María. si es necesario haz una lista de las cosas que te gustan y te distraen. Debe permanecer en reposo durante un mes aproximado. ¿Qué crees que necesitarías? ¿Qué harías? Piensa en cuáles son tus aficiones. Inesperadamente María sufre un accidente que la obliga a permanecer en reposo absoluto durante aproximadamente un mes. ¿Hay alguna que podrías hacer en esta situación? MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . ilusionada sueña con mañana. El día anterior surge un imprevisto. ¿Pueden serle de ayuda sus aficiones? ¿Puede hacer algo? ¿Qué crees que necesita? Piensa si te pasase a ti.186 Competencias para la vida y el bienestar Se acerca el día.

Pueden aparecer también otros criterios de clasificación. molestas. desagradables.Educación emocional en la escuela 187 Trabajo en grupo reducido Los alumnos harán una lista de situaciones imprevistas y las clasificarán según crean que pueden ser: agradables. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Recursos . Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos. Algunas pueden ser agradables. Papel y lápiz Orientaciones Me parece importante destacar la siguiente idea como conclusión: Situaciones imprevistas podemos encontrarlas fácilmente en la vida. o dolorosas. incluso dolorosas. Pero es necesario saber adaptarnos en estos casos y tener presente que a veces las cosas no salen como las habíamos planeado y que aun así podemos sentirnos felices. Pizarra . Después lo compartirán con el resto de compañeros. otras desagradables.

es un buen recurso para nuestro bienestar emocional y espiritual. Cuando escuchamos música podemos ver sus imágenes en nuestra mente. Aprender a utilizar músicas que mejoran nuestro estado de ánimo. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . El profesor o profesora presentará la sesión ofreciendo a los alumnos la posibilidad de escuchar pequeños fragmentos musicales muy diferentes unos de otros. Descubrir como la música puede influir en nuestro estado de ánimo. . Escuchar diferentes fragmentos musicales y percibir respuestas emocionales. . Se repasarán las consignas para una buena escucha musical: silencio y mantener la mente en lo que se está escuchando. O bjetivos .188 Competencias para la vida y el bienestar 6. Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. Después de cada audición se darán unos minutos para completar la hoja de registro.9 Bienestar con música La música puede influir en nuestro bienestar. olores y sabores. Experimentar placer con la música . Nos puede activar o también someternos en una profunda melancolía. Se repartirá la hoja de registro a los alumnos (Ver anexo) y se procederá a comenzar las audiciones. Aprender a escuchar música y acostumbrarnos a ello. Se plantean 3 audiciones. Sería muy interesante que las músicas escogidas sean desconocidas para nuestros alumnos. Puede evocarnos recuerdos. De lo contrario se podría condicionar la percepción.

. las percepciones de todos.El Cisne. De “Carnaval de los animales”.La pasarela d’Otto: Forma parte de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota. El profesor o profesora puede escoger otros fragmentos musicales según su criterio ya que estos títulos tienen un carácter solamente orientativo. Si se cree conveniente se pueden hacer menos audiciones.. 3. 1.Educación emocional en la escuela 189 Durante este tiempo los alumnos se abstendrán de hacer comentarios. Algunos fragmentos nos llegaran de manera fácil y relajada con estructuras previsibles y fácilmente adaptables al oído humano. Recursos . 2. CD con los fragmentos musicales escogidos. Camille Saint-Saëns..La consagración de la primavera: obra maestra de Igor Stravinsky. La propuesta de otros fragmentos musicales no altera la intencionalidad de la actividad. otras sin embargo presentan disonancias que generan tensión e imprevisibilidad. Aparato reproductor de música. Es posible que se necesite más tiempo para poder dar voz a todas los alumnos. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos. Orientaciones La idea de esta actividad es la de practicar la escucha musical. ya que según mi criterio se trata de músicas muy diferentes con la capacidad de generar respuestas emocionales muy diversas.. Al final se hará una puesta en común anotando en la pizarra o en un papel grande. tipo mural. A continuación presento esta propuesta para las audiciones.

MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .190 Competencias para la vida y el bienestar Se trata de aprender a escuchar música. Esta actividad se puede completar en una sesión posterior de movimiento y danza dentro del área de psicomotricidad. de tomar conciencia de nuestras emociones frente a ella. para integrarla en nuestra vida como un elemento facilitador del bienestar.

¿Me trae Imágenes que ¿Me modifica me transmite texturas. de ánimo? Tema 1 Tema 2 MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Tema 3 191 . recuerdos? me sugiere. Alfaomega musicales Anexo: Hoja de registro para las escuchas Educación emocional en la escuela AUDICIONES Emociones que Colores. el estado sabores.

Experimentar placer con la música. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . también pueden interactuar por parejas. Establecer contacto visual con otra persona. repetición.192 Competencias para la vida y el bienestar 6. Ahora se trata de ponerle movimiento y expresar a través de nuestro cuerpo nuestra percepción de la música. Si nos miramos en los ojos del otro tenemos la posibilidad de ver mucho más de lo que podíamos pensar. . Y los alumnos se moverán libremente por la sala dejándose llevar por la música que escuchan y que en la anterior sesión ya han trabajado. . Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. . sentimos y nos dejamos llevar por ella. Escuchamos. moviéndose con cada uno de estos registros musicales tan diversos. Los alumnos se pueden mover libremente solos. mirarse a los ojos en la danza en común… Al finalizar volveremos a la calma y se tendrán unos minutos de relajación compartiendo entre todos como se han sentido. danza por parejas teniendo un solo punto de contacto. Podemos proponer juegos de movimientos tipo espejo.10 Bienestar con música y danza (Actividad de ampliación y/o complemento de la anterior) La música puede influir en nuestro bienestar. O bjetivos . Escuchar y dejarse llevar por la melodía. Experimentar con las posibilidades corporales.

Aparato reproductor de música . pudiendo observar sin molestar. CD con los fragmentos musicales ya trabajados en la actividad anterior: 1. Sala amplia . por su parte deberán también respetar el trabajo de los demás. inhibición… Conviene respetar estas decisiones y no forzar. 3. Por tratarse de preadolescentes puede suceder que hayan alumnos que se resistan a participar por vergüenza.-Pasarela de Otto de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota. Sin embargo. comienzan a sentirse con ganas de participar y vencen con el tiempo estas barreras.-La consagración de la Primavera de Igor Stravinsky.Educación emocional en la escuela 193 Recursos . Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Orientaciones Se trata de aprender a disfrutar con la música. 2.-El Cisne de Camille Saint-Saëns. Es conveniente que se formen parejas aleatoriamente a fin de evitar que se agrupen de manera habitual solo entre los que son más amigos e intentando de esta manera abrir campos de conocimiento y de relación. Ropa cómoda . Algunos alumnos que observan.

194 Competencias para la vida y el bienestar MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .

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