Educación
emocional en la
escuela
Tomo 4
Actividades para el aula,
dirigidas a niños de 10 a 11 años

Montserrat Deulofeu i Fontanillas
Lidia Morillas
Irene Pellicer Royo
Violant Quer
Josep Toll Sayeras
María Antonia Tusell Aleu

Coordinador de la colección
Rafael Bisquerra

 

 

 

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03100 Tel.A. México. ! )A66 Educación Emocional en la Escuela.B. Pitágoras 1139. S. Del Valle. Col.A.co Chile: Alfaomega Grupo Editor.com. S. Bogotá. Actividades para el aula.A. Buenos Aires.mx Colombia: Alfaomega Colombiana S. Printed in Mexico.: (54-11) 4811-7183 / 0887 E-mail: ventas@alfaomegaeditor. Chile Tel. -. Pitágoras 1139. de C.  - .com.ar México: Alfaomega Grupo Editor. dirigidas a niños de 10 a 11 años        !  Royo" # $%&'   (  &      )* +  Derechos reservados © Alfaomega Grupo Editor.F. S.P.com. Providencia. de C. Edición autorizada para venta en todos los países del mundo. México.. 03100. Del Valle.01  2 % 3  45655 4. Argentina. Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio sin permiso por escrito del propietario de los derechos de copyright. México. Sin costo: 01-800-020-4396 E-mail: atencionalcliente@alfaomega.mx E-mail: atencionalcliente@alfaomega. 2013 Gráficos..P. S. C.: (56-2) 947-9351 – Fax: (56-2) 235-5786 E-mail: agechile@alfaomega.A. Paraguay 1307 P. &. 1057 Tel.F.V.             !  " # $%&'  (  & * +  . Col. 64 A 29.alfaomega. 8 %. General del Canto 370.A. S. Carrera 15 No.Fax: (57-1) 606 8648 E-mail: cliente@alfaomega. C.A. “11”. D. V.cl .com. selección y retoque de fotografías: Melina Salomé Daffunchio Revisión de estilo: Romina Yael Ryzenberg Diseño de portada: Melina Salomé Daffunchio Fotografía de portada: Pandoré producciones © 2013 Alfaomega Grupo Editor. de C. .com.mx ISBN: 978-607-707-339-0 ISBN DE LA SERIE COMPLETA: 978-607-707-333-8 Derechos reservados: Esta obra es propiedad intelectual de su autor y los derechos de publicación en lengua española han sido legalmente transferidos al editor.) 50A5. Impreso en México. Empresas del grupo: Argentina: Alfaomega Grupo Editor Argentino. México D. Santiago. Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Registro Nº 2317 Página Web: http://www.: (52-55) 5575 5022 – Fax: (52-55) 5575-2420 / 2490. Tomo 4.. México 1ªEdición: Alfaomega Grupo Editor. 57.V.  1 11"13  9)978->6?-?6?-339-6  . Colombia PBX (57-1) 210 0122 ..

......................... 92 emocionales ...... 63 4..3 Caricatura ....................... 139 3......................15 Buscando soluciones 3 . 143 3.. 101 1.................9 Las rocas y el mar .. 103 como tendencia del siglo XXI .... 84 Emocional ... 27 4............................ 124 2................................................................................................ 132 Capítulo 3 4.17 Cajas de colores ..5 Lo mejor de mí.....2 Jugando con la 5..7 Frases incompletas ............ 15 1....11 La publicidad ..... 96 1.......5 Esta clase es… . 51 4..... 122 balanza ........ Contenido Capítulo 1 3.... 86 1..4 Elegimos .........2 La piña .......16 Relajación en el agua .................14 Buscando soluciones 2 ............... 72 5.......11 Relajando mi cara ...... 22 4........6..3 Las competencias 3...................... ..99 Educación Emocional .........7 Vamos a alinearnos .8 El milagro de Candeal ........... 134 Regulación emocional…….6 Pesándome en mi 4.....7 Masaje con pelotas ........... 118 2.........2 Los contenidos de la 3. 115 2.. 17 Capítulo 4 1.1 Mi nombre ........ 105 4........10 Mi poesía .......... 8 3. 15 3....... 27 2. 5 3.. 113 2.........8 La Educación Emocional 4..............15 El libro de la ira ...... 36 4....... 140 3.............................. 67 Competencias sociales…….6 Materiales curriculares . 111 emociones? ........ 128 conozco...... 46 4...........18 Nuestro pueblo .9 Artistas del mundo............. 80 La Educación Emocional ...................... 142 3. 90 1........ 20 4............... 82 1...6 La lluvia emocional .16 Alas para volar ...............7 Efectos de la Educación Autonomía emocional………101 Emocional ...............13 Relajando mi tronco ........................3 Decatlón positivo...................3 Reconocer fotografías ...... 59 4.......................... 94 1...19 Me gusta....5 Agentes de la 3....6 Mi equipaje........... 108 Conciencia emocional…………..5 Me imagino que… .................14 Relajando mis piernas ...........................12 Relajando mis brazos............. 74 5...13 Buscando soluciones . 76 5..1 Termómetro emocional ....... 70 5............................ 130 4.. 107 Capítulo 2 4.............1 ¿Cualidad?...... 127 2.........8 Tú me conoces y yo me 4. 137 respiración ...........2 ¿Dónde están mis 4..... 55 4......12 Inventando anuncios ....3 El saquito.............. 78 5............ 120 2..................... 32 4..4 Búsqueda y encuentro 4............. 67 3.5 Familias de emociones ..........10 Un paseo por la playa............ 6 3.... Sentimientos y emociones 144 Alfaomega GROP ............. 116 emocional ............... 109 2.......1 Nos relajamos Capítulo 5 respirando ........1 Concepto de Educación 3.....4 Espejo mágico ......8 La ducha emocional .......137 3..... 5 3.......... 88 Educación Emocional .......4 Metodología ..4 Relajación tras la acción ....2 Carta a un amigo....................

.5... 163 como las había planeado ................................ 148 y el bienestar………………….......4 ¿Soy optimista?......6 Formo parte de un equipo . 167 5.........................19 El semáforo .. 158 totalmente innecesario ...............2 ¿Soy capaz de conseguir 5.................8 ¡Lo has adivinado! ......8 Cuando las cosas no salen Conflictos) .... 145 Capítulo 6 5.................... 174 5.................. 150 6..... 161 y te comprendo........................... 156 6..... 179 5..10 Bienestar con música y danza.14 Mi grupo ...15 Va de valores . 164 6..12 Feliz.........9 La pizza ..... 159 6...........…167 5............................…188 5...............21 La chuleta del REPOCO 6.7 Tomar decisiones ......................10 Estoy… .................. 192 Bibliografía………………………….......................... 152 aburridas en algo divertido?........................... 147 Competencias para la vida 5.......... 183 (Resolución Positiva de 6...... 153 6............ 162 6.13 La herida ............ 185 5..........16 ¡Acción! ..5 Te escucho 5.. 157 es necesario. 160 6................... 172 5... 166 6...... me gusta y es 5.......1 ¿Puedo convertir las clases 5.......7 El dado de las emociones.............. 176 5.22 La hora del cuento ................17 Detectives .195 GROP Alfaomega ............. 154 lo que me propongo? ..20 El bufete de abogados .23 Antes de acabar…............ 170 5.............9 Bienestar con música……...18 Creatividad ......3 Diferenciar entre: 5......11 Con perspectiva ...........

La Educación Emocional no se limita a la educación formal. En este capítulo se exponen sus características generales: fundamentación. El primer destinatario es el profesorado. x Identificar las emociones de los demás. etcétera. A título de ejemplo se desglosan algunos de sus objetivos: x Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones. Solamente un profesor bien formado podrá poner en práctica programas de Educación Emocional de forma efectiva. 2000). . materiales de apoyo. metodología. x Denominar correctamente las emociones. con objeto de capacitarlo para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social (Bisquerra. objetivos. continuo y permanente. Es decir. el objetivo principal de la educación emocional es el desarrollo de competencias emocionales. Es un aprendizaje a lo largo de toda la vida. contenidos. que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano.1 Concepto de Educación Emocional La Educación Emocional es un proceso educativo. evaluación. adopta un enfoque del ciclo vital. 1. LA EDUCACIÓN EMOCIONAL 1 La Educación Emocional tiene como objetivo el desarrollo de competencias emocionales. Como ya se ha mencionado. sino que se extiende a los medios sociocomunitarios y a las organizaciones.

etc. De cara a la simplicidad expresiva. en la de adultos. x Desarrollar la habilidad de automotivarse. Así. gente mayor. en Educación Emocional incluimos todas las propuestas anteriores.2 Los contenidos de la Educación Emocional La fundamentación teórica de la Educación Emocional desemboca en la selección de objetivos y contenidos para los programas de intervención. secundaria. en las organizaciones. La Educación Emocional se inicia en los primeros momentos de la vida y debería estar presente a lo largo de todo el ciclo vital. Por nuestra parte consideramos las competencias sociales como un aspecto importante de la Educación Emocional. y también de Educación Social y Emocional o Emocional y Social. Alfabetización Emocional. GROP Alfaomega . primaria. x Adoptar una actitud positiva ante la vida. Por lo tanto. Toda persona es un usuario potencial de sus servicios.6 La educación emocional x Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones. en Estados Unidos se habla de SEL (Social and Emotional Learning). x Aprender a fluir. en el Reino Unido de SEAL (Social and Emotional Aspects of Learning). ésta debería estar presente en la educación infantil. etc. 1. x Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas. en los países de lengua castellana se habla de Educación Emocional o Socioemocional. x Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas. x Subir el umbral de tolerancia a la frustración. En la formación de adultos se habla principalmente de formación en Inteligencia Emocional. por ejemplo. Utilizamos la expresión Educación Emocional de forma genérica para referirnos a un concepto amplio que ha recibido diversas denominaciones según los contextos. en los medios sociocomunitarios.

competencias de afrontamiento. Este marco se complementa con las competencias emocionales: conciencia emocional. Los contenidos de la Educación Emocional pueden variar según los destinatarios (nivel educativo. humor. entre otras). felicidad. estado de ánimo. amor. La naturaleza de la inteligencia emocional es un aspecto importante. juegos. aversión. habilidades de vida para el bienestar. 4. tal como se expone en otros capítulos. con múltiples aplicaciones para la práctica. vergüenza. 3. ira. alegría. ambiguas. los contenidos y las actividades deben favorecer procesos de reflexión sobre las propias emociones y las emociones de los demás. Hay que distinguir entre un programa de formación del profesorado y un programa dirigido al alumnado. competencia social. ansiedad. etc. etc. estrategias de regulación. madurez personal. autonomía emocional. etc. los contenidos deben adecuarse al nivel educativo del alumnado al que va dirigido el programa. regulación emocional. La Educación Emocional sigue una metodología eminentemente práctica (dinámica de grupos. los contenidos deben ser aplicables a todo el grupo clase.) con objeto de favorecer el desarrollo de las competencias emocionales. deben enfocarse en el desarrollo de competencias emocionales. sentimiento.).) de las emociones principales: miedo. estéticas. en primer término el marco conceptual de las emociones. que incluye el concepto de emoción. Conocer las características (causas. Como consecuencia lógica.Educación emocional en la escuela 7 Los criterios a tener en cuenta en la selección de contenidos son: 1. conocimientos previos. Alfaomega GROP . predisposición a la acción. perturbaciones emocionales). los contenidos hacen referencia a los siguientes temas. razón dialógica. tipos de emociones (emociones positivas y negativas. Se trata de establecer. emociones básicas. Pero en general los contenidos se derivan del marco conceptual de las emociones y de las competencias emocionales. afecto. tristeza. 2. autorreflexión. los fenómenos afectivos (emoción.

2007. La automatización de respuestas emocionales apropiadas en las diversas circunstancias de la vida requiere una práctica y un entrenamiento continuado. Una posible sistemática para esta práctica puede consistir en abordar las cinco categorías de las competencias emocionales para aplicarlo a las diversas emociones. tristeza) y después pasar a las sociales (vergüenza. Se recomienda empezar por las básicas (ira. Bisquerra. se presenta en este apartado. Todo ello de cara a posibilitar un mayor bienestar subjetivo. toma de decisiones. amor. culpabilidad. Gráficamente se puede representar GROP Alfaomega .3 Las competencias emocionales Un modelo de competencias emocionales. Entendemos las competencias emocionales como el conjunto de conocimientos. 2008). En el modelo que se presenta. las competencias emocionales se estructuran en cinco grandes competencias: conciencia emocional. capacidades. timidez. desarrollar la capacidad de fluir y la capacidad para adoptar una actitud positiva ante la vida. prevención inespecífica (consumo de drogas. 1.8 La educación emocional El desarrollo de competencias emocionales consiste en una práctica continuada. violencia. análisis y revisión permanente. regulación emocional.). con expectativas realistas sobre sí mismo. emoción y bienestar son aspectos de la Educación Emocional que tienen múltiples aplicaciones para la práctica. envidia. que redunda un mayor bienestar social.). miedo. sida. En último término se trata de desarrollar la autoestima. que está en proceso de construcción. La versión que aquí se expone es una actualización de versiones anteriores (Bisquerra y Pérez. competencia social y habilidades de vida para el bienestar. Las relaciones entre emoción y salud. etc. expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales. anorexia. emoción y motivación. intentos de suicidio. comprender. habilidades y actitudes necesarias para tomar conciencia. autonomía personal. etc. Las aplicaciones de la Educación Emocional se pueden dejar sentir en múltiples situaciones: comunicación efectiva y afectiva. resolución de conflictos.

1. Toma de conciencia de las propias emociones. Alfaomega GROP . identificarlos y etiquetarlos.Educación emocional en la escuela 9 mediante la figura 1. El modelo pentagonal de competencias emocionales. Es la capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones. a la cual se la puede denominar pentágono de competencias emocionales. incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado.1. Dentro de este bloque se pueden especificar una serie de aspectos como los siguientes. ¿Cómo me siento con lo que me rodea? Contempla la posibilidad de experimentar emociones múltiples y de reconocer la incapacidad de tomar conciencia de los propios sentimientos debido a inatención selectiva o dinámicas inconscientes. Habilidades de vida Conciencia emocional y bienestar Competencias emocionales Competencia Regulación social emocional Autonomía emocional Figura 1. La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás.

Es la eficacia en el uso del vocabulario emocional adecuado y utilizar las expresiones disponibles en un contexto cultural determinado para designar los fenómenos emocionales. Esto se refiere tanto en uno mismo como en los demás. Las microcompetencias que la configuran son: Expresión emocional apropiada. GROP Alfaomega . Lo cual incluye: regulación de la impulsividad (ira. capacidad para autogenerarse emociones positivas. conciencia). cognición y comportamiento. de tal forma que resulta difícil discernir qué es primero. La conciencia emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción. Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada. También incluye el hábito para tener esto en cuenta en el momento de relacionarse con otras personas. violencia. Los estados emocionales inciden en el comportamiento y éstos en la emoción. comportamientos de riesgo). estrés. Incluye la pericia de servirse de las claves situacionales y expresivas (comunicación verbal y no verbal) que tienen un cierto grado de consenso cultural para el significado emocional. ambos pueden regularse por la cognición (razonamiento. La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Esto significa aceptar que los sentimientos y las emociones a menudo deben ser regulados. tener buenas estrategias de afrontamiento. Es la regulación emocional propiamente dicha. supone la comprensión del impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento puedan tener en otras personas. Muchas veces pensamos y nos comportamos en función del estado emocional. Emoción. etc. Es la capacidad para percibir con precisión las emociones y los sentimientos de los demás y de implicarse empáticamente en sus vivencias emocionales. cognición y comportamiento. Implica la habilidad para comprender que el estado emocional interno no necesita corresponder con la expresión externa. tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos (ira. cognición y comportamiento están en interacción continua. Tomar conciencia de la interacción entre emoción. Comprensión de las emociones de los demás. En niveles de mayor madurez. Regulación de emociones y sentimientos.10 La educación emocional Dar nombre a las emociones.

Responsabilidad. etc. Habilidades de afrontamiento. Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría. actitud positiva ante la vida. social. Motivación y emoción van de la mano. profesional. Autoestima.Educación emocional en la escuela 11 ansiedad. estar satisfecho y mantener buenas relaciones consigo mismo. así como la autoeficacia emocional. Es la percepción de que se es capaz (eficaz) en las relaciones sociales y personales gracias a las competencias emocionales. capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden superior. responsabilidad. Es la capacidad para responder por los propios actos. decidir con Alfaomega GROP . Automotivación. amor. de tiempo libre. Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto. con las emociones que generan. etc. fluir) y disfrutar de la vida. La autoestima tiene una larga tradición en investigación y en educación. en virtud de la autonomía y libertad. humor. Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. Esto implica estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración de los estados emocionales. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea. Competencia para autogenerar emociones positivas. Ante la decisión de qué actitudes (positivas o negativas) voy a adoptar ante la vida. depresión). Significa tener una imagen positiva de sí mismo. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros. capacidad para buscar ayuda y recursos. La a utonomía emocional se puede entender como un concepto amplio que incluye autoestima. Capacidad para autogestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida. Autoeficacia emocional. Como microcompetencias incluye las siguientes. capacidad para analizar críticamente las normas sociales. para generarse las emociones que necesita. saludables y éticos. perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades.

Es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales. pedir un favor. lo heroico es adoptar una actitud positiva. La primera de las habilidades sociales es escuchar. Es la capacidad para atender a los demás tanto en la comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes con precisión. guerras. Sin ella. y valorar los derechos de todas las personas. Resiliencia. la actitud positiva repercute en la intención de ser bueno. A pesar de que siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa. despedirse. entre otras). justo. Análisis crítico de normas sociales. relativos a normas sociales y comportamientos personales. La autonomía debe ayudar a avanzar hacia una sociedad más consciente. GROP Alfaomega . La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. Las microcompetencias que incluye son las siguientes. culturales y de los mass media. Respeto por los demás. Siempre que sea posible manifestar optimismo y mantener actitudes de amabilidad y respeto hacia los demás. Saber que en situaciones extremas. orfandad. Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a condiciones de vida sumamente adversas (pobreza. etcétera.12 La educación emocional responsabilidad. caritativo y compasivo. cooperar. aunque cueste. mantener una actitud dialogante. autónoma y responsable. aguardar turno. Practicar la comunicación receptiva. colaborar. difícilmente se pueda pasar a las demás: saludar. pedir disculpas. Actitud positiva. sabiendo que en general lo más efectivo es adoptar una actitud positiva. dar las gracias. Es la intención de aceptar y apreciar las diferencias individuales y grupales. libre. Por extensión. Esto se aplica en los diferentes puntos de vista que puedan surgir en una discusión. Esto tiene sentido de cara a no adoptar los comportamientos estereotipados propios de la sociedad irreflexiva y acrítica. Es la capacidad para decidir que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida. Dominar las habilidades sociales básicas.

Hacer frente a la presión de grupo y evitar situaciones en las cuales uno puede verse coaccionado para adoptar comportamientos de riesgo. En ciertas circunstancias de presión. afrontarlos de forma positiva. Es la capacidad para realizar acciones en favor de otras personas. Implica la conciencia de que la estructura y naturaleza de las relaciones vienen en parte definidas tanto por el grado de inmediatez emocional. como por el grado de reciprocidad o simetría en la relación. Cuando inevitablemente se producen los conflictos.Educación emocional en la escuela 13 Practicar la comunicación expresiva. Esto se superpone con la capacidad para inducir o regular las emociones en los demás. Compartir emociones profundas no siempre es fácil. barreras y recursos. considerando la perspectiva y los sentimientos de los demás. tiene muchos elementos en común. con sus opiniones y derechos. Decir “no” claramente. Prevención y solución de conflictos. o sinceridad expresiva. Alfaomega GROP . Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad y la pasividad. tanto en comunicación verbal como no verbal. opiniones y sentimientos. al mismo tiempo que se respeta a los demás. anticiparse o afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales. Asertividad. mantenerlo y aceptar que el otro te pueda decir “no”. La capacidad de negociación y mediación son aspectos importantes de cara a una resolución pacífica del problema. y demostrar a los demás que han sido bien comprendidos. Es la capacidad para identificar. Aunque no coincide con el altruismo. Es la capacidad para iniciar y mantener conversaciones. Compartir emociones. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios derechos. Es la habilidad para reconducir situaciones emocionales en contextos sociales. sin que lo hayan solicitado. Se trata de activar estrategias de regulación emocional colectiva. expresar los propios pensamientos y sentimientos con claridad. hasta sentirse adecuadamente preparado. procurar demorar la toma de decisiones y la actuación. Capacidad para gestionar situaciones emocionales. Comportamiento prosocial y cooperación. aportando soluciones informadas y constructivas. Implica la capacidad para identificar situaciones que requieren una solución o decisión preventiva y evaluar riesgos.

Adoptar una actitud favorable al bienestar. Es la capacidad para fijar objetivos positivos y realistas. tomando en consideración aspectos éticos. 2008). estatal. responsable y comprometida. Aceptar el derecho y el deber de buscar el propio bienestar. Como microcompetencias se incluyen las siguientes. sociales. otros a largo plazo (un año. Buscar ayuda y recursos. crítica. Es la capacidad para gozar de forma consciente de bienestar (emocional. Fijar objetivos adaptativos. familiares. Desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin dilación en situaciones personales. varios años). que acontecen en la vida diaria. sociales y de tiempo libre. Fluir. Las competencias emocionales son esenciales en la educación para la ciudadanía (Bisquerra. amigos. Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional. ya sean personales. y saber acceder a los recursos disponibles apropiados. etc. participación efectiva en un sistema democrático. profesionales. psicológico) y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. pero se abre a contextos más amplios (autonómico. internacional. respeto por los valores multiculturales y la diversidad. Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia. familiares. global). mes). etc. ya que con ello se puede contribuir activamente al de la comunidad en la que uno vive (familia. personal. semana. de tiempo libre. profesionales. Implica reconocimiento de los propios derechos y deberes. sociedad). académicas. Esta ciudadanía se desarrolla a partir del contexto local. Bienestar emocional. desarrollo de un sentimiento de pertenencia. Ciudadanía activa participativa. sociales y de seguridad. Algunos a corto plazo (para un día. europeo.14 La educación emocional Las competencias para la vida y el bienestar son la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables para afrontar satisfactoriamente los desafíos diarios de la vida. solidaridad y compromiso. Supone asumir la responsabilidad por las propias decisiones. subjetivo. ejercicio de valores cívicos. Toma de decisiones. GROP Alfaomega . personal y social.

Esto sugiere la inclusión del modelado como estrategia de intervención y poner énfasis en analizar cómo los modelos (compañeros. conviene tener presente la teoría del aprendizaje social de Bandura. relajación. personajes de los mass media. aparentemente fácil de responder. entre otras. si lo considera conveniente. En general se tratarán situaciones de terceras personas. Ejemplos de dinámicas a utilizar son: introspección. puede exponer su propia experiencia. se podrá invitar al alumnado a que exponga (los que lo deseen hacer voluntariamente) experiencias personales de carácter emocional. dinámicas de grupo (role-playing. El profesorado en general. Para ello. profesores. en primer lugar se Alfaomega GROP .4 Metodología La metodología para el desarrollo de competencias emocionales debe ser eminentemente práctica. Es un principio básico que nadie se vea obligado a exponer sus intimidades. 1. Desde el punto de vista de la metodología de intervención. En ningún momento hay que violentar a nadie sobre aspectos emocionales personales. creencias. El hecho de que las clases sean participativas y dinámicas no significa que se tengan que exponer las propias emociones en público. La exposición teórica puede reducirse al mínimo. Solamente cuando se ha creado un clima de mutua confianza que lo facilite. modelado. valores y comportamientos. padres) pueden influir en las actitudes.Educación emocional en la escuela 15 1. Son muchas las personas y los agentes que pueden contribuir a la puesta en práctica de la Educación Emocional. Todos los profesores pueden contribuir al desarrollo de las competencias emocionales. sobre todo en los niveles educativos inferiores. que pone énfasis en el rol de los modelos en el proceso de aprendizaje. dramatización).5 Agentes de la Educación Emocional ¿Quién debe impartir la Educación Emocional? Esta pregunta. grupos de discusión. Hay que ir con sumo cuidado y sensibilidad sobre este aspecto. en realidad no lo es tanto. El profesor.

Se requiere una formación de éstas. a través de sus directores. Inspección técnica de educación. efectividad de los equipos. pedagogos. educadores sociales. una formación. etcétera). etc. Las organizaciones en general. etc. Pero todavía no resulta fácil hallar la formación apropiada. colegios profesionales (de doctores y licenciados. La administración pública. que puede ser potenciada en los centros educativos a través de charlas. cursos. y en segundo. líderes.femeducacioemocional. Diversas instituciones en España contribuyen a la formación del profesorado en Educación Emocional: universidades. como la FEM (Fundación para la Educación Emocional 1). 1 http://www. pueden ser agentes activos para el desarrollo de las competencias emocionales de sus empleados.. puede apoyar la formación del profesorado y la puesta en práctica de programas de Educación Emocional en los centros de educación.. departamentos de recursos humanos. Ayuntamientos. psicólogos.16 La educación emocional requiere una sensibilización de su importancia y necesidad.org/ GROP Alfaomega . Instituciones diversas. Las familias juegan un papel muy importante en el desarrollo emocional de sus hijos. jefes. servicios de apoyo externos. El buen entendimiento y la colaboración entre el centro educativo y las familias son esenciales para el éxito de los programas de Educación Emocional. centros de profesores y recursos. contribuyen a la difusión de la Educación Emocional a través de la formación de la población en general. a través de los Departamentos de Educación. Institutos de Ciencias de la Educación (ICE). talleres. Se ha demostrado que esto tiene efectos positivos en el clima emocional de la organización. potenciación de la fidelización de los clientes.

Tobias y B. J. López Cassà. (1995). (2003). Programa para 3- 6 años. (1998). SICLE. S. (1999). Barcelona: Plaza Janés. Barcelona: Praxis. Barcelona: Graó. J. Barcelona: Ediciones B. Algunos ejemplos de estos materiales prácticos son los siguientes: Para la educación infantil Gómez Bruguera. S. Educación emocional. Barcelona: Octaedro-Rosa Sensat. M. Shapiro.). A. Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. (2004). Educación socioemocional en la etapa de primaria. Palou Vicens. Barcelona: Paidós. con ejercicios y actividades prácticas enfocadas al desarrollo de competencias. (Coord.6 Materiales curriculares Para apoyar la labor del profesorado en cualquier nivel educativo se han elaborado materiales curriculares. A. Vallés Arándiga. E. Siendo inteligente con las emociones. Educación emocional y lenguaje en la escuela. (2003). Educación emocional. enfados y pataletas. Sentir y crecer. (2003). Educar con inteligencia emocional. La inteligencia emocional de los niños. Para la educación primaria Carpena. (Coord. Valencia: Promolibro. Alfaomega GROP . Renom. Barcelona: Octaedro. E.) (2003). Friedlander (1999). Programa para la educación primaria. L. Elias. Berrinches. A. J.. E.Educación emocional en la escuela 17 1. Barcelona: Praxis. El crecimiento emocional en la infancia. El profesorado puede recurrir a estos materiales donde encontrará abundantes sugerencias y actividades en el momento de poner en práctica la Educación Emocional. Pearce. S.

(2001). Elias. Pascual. Educación emocional. M. Barcelona: Paidós. M. (2005). Obiols y R.. J. Pearce. Barcelona: Praxis. Faber. Friedlander (2001). Educación emocional. V. Aprenda a manejar las emociones. Cómo hablar para que sus hijos estudien en casa y en el colegio. La comunicación en familia. El desarrollo emocional de tu hijo. Madrid: Medici. Educar con inteligencia emocional.) (2001). Barcelona: Praxis. S. Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen. S. M. Cuadrado (Coords. Barcelona: Paidós. Programa de actividades para la Educación Secundaria Obligatoria. J.18 La educación emocional Para la Educación Secundaria Obligatoria (ESO) Elias. Güell. Barcelona: Plaza Janés. Tobias y B. S. Programa para la educación secundaria postobligatoria. Desarrollo emocional y entorno familiar. F. J. y J. Barcelona: Plaza Janés. y M. R. Barcelona: Paidós. — (2002). Emoción y conflicto. Tobias y B. E.) (2003). L. Desconócete a ti mismo. Materiales para las familias Dolto. M. López Agrelo. Bisquerra (2006). Mazlish (1997). Redorta. y J. Programa de alfabetización emocional. (1995). Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. y E. V. S. Para la Educación Secundaria Postobligatoria y vida adulta Güell Barceló. (1998). El niño y la familia. Muñoz Redon (2000). M. Educar adolescentes con inteligencia emocional. Madrid: Síntesis. Barcelona: Paidós. Berrinches. Pérez Simó. Más allá de las palabras. J. Friedlander (1999). Madrid: Medici. Muñoz (Coords.. A. E. enfados y pataletas. GROP Alfaomega . Barcelona: Paidós..

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estrés. Los programas más efectivos son los que presentan las características siguientes: fundamentación teórica coherente. Países Bajos. salud mental). Mejora significativa de las competencias emocionales y sociales. Análisis Internacional. vandalismo. depresión. variedad de métodos y técnicas didácticas. titulado Educación Emocional y Social. Los datos se refieren principalmente a Estados Unidos. tienen una duración e intensidad considerables (mínimo de varios meses). En las citas de este trabajo vamos a referirnos de forma abreviada mediante la sigla IFMB (2008). d. pero también se incluyen el Reino Unido. consumo de drogas. altamente interactivos y participativos. trastornos mentales.20 La educación emocional 7. primaria y secundaria. Reducción de problemas de exteriorización (absentismo. etcétera). Mejora de actitudes y conductas positivas hacia sí mismo y hacia los demás (autoestima. Reducción de problemas de interiorización (ansiedad.000 estudiantes de educación infantil. conducta prosocial. en las que han participado alrededor de 500. Mejora de las calificaciones escolares y resultados académicos. Entre los estudios que conviene reseñar está el Informe de la Fundación Marcelino Botín (2008). violencia. Efectos de la Educación Emocional Investigaciones realizadas a partir de los primeros años del siglo XXI han aportado evidencias de los efectos de la Educación Emocional. comportamientos disruptivos. aplicación sistemática. Este trabajo presenta diversos metaanálisis basados sobre unas 800 investigaciones. La conclusión general de las investigaciones es que el mejoramiento y crecimiento sistemático de programas de Educación Emocional tiene un impacto importante en el desarrollo integral del alumnado. Alemania y España. e. entre otras). Suecia. trabajan con grupos pequeños. c. están integrados en la GROP Alfaomega . participación escolar y comunitaria. estimula los intereses y mantiene la atención de los participantes. Este impacto se concreta en aspectos como: a. conducta antisocial. b.

grupos de discusión. La cantidad se refiere al número de temas que realmente se han impartido respecto al total de temas presentes en el programa teórico. mientras que otro le puede dedicar el doble. Los efectos positivos se obtienen con un profesorado que ha recibido una formación adecuada de tal forma que se siente cómodo y suficientemente preparado. Por ejemplo. donde se incluye la cantidad. Esto es el mínimo y se considera insuficiente para obtener resultados a largo plazo. Después necesita formarse y entrenarse para la puesta en práctica. Para obtener resultados se requiere como mínimo una duración de unas diez sesiones. Un programa se puede aplicar a razón de una sesión a la semana. Solamente después de este proceso se puede pasar a la acción de forma efectiva. y con poca experiencia sobre el tema. Una variable crítica constituye la preparación de los profesores que imparte la Educación Emocional. La actitud positiva hacia la Educación Emocional es otro factor importante. Las sesiones posteriores de refuerzo son muy importantes. Para asegurar la efectividad. la extensión. Hay que tener presente que las competencias emocionales son de las más difíciles de adquirir. se puede medir en horas o en minutos. La extensión se refiere en qué medida se profundiza cada tema. pero en la práctica solamente se imparten seis. Un alumno normal en un trimestre puede aprender Alfaomega GROP .Educación emocional en la escuela 21 comunidad. el profesor necesita convencerse de la importancia de la Educación Emocional y del valor de las técnicas de enseñanza interactiva (dinámica de grupos. un profesor puede dedicar una hora a un tema. Para conseguir efectos óptimos se recomienda una presencia de prácticas de Educación Emocional y entrenamiento en competencias emocionales durante años. role-playing. mientras otra aplicación puede ser a razón de tres (o cuatro) sesiones por semana. Profesorado mal preparado. implican a las familias. Un programa puede tener diez temas. con una frecuencia de una sesión a la semana. puede obtener efectos nulos o insignificantes. La intensidad se refiere a la frecuencia de las sesiones. La duración es el tiempo total dedicado al programa. que se siente incómodo con actividades muy interactivas centradas en aspectos personales y emocionales. etcétera). el profesorado ha recibido una formación específica en Educación Emocional. Habitualmente se entiende que cada sesión dura aproximadamente unos 45-60 minutos. la duración y la intensidad. Otra variable crítica es la dosis del programa. a lo largo de unos tres meses.

emocional y académico. Pero para automatizar la regulación de la impulsividad en situaciones de ira (y prevenir la violencia) se necesitan años de entrenamiento. la falta de acción en Educación Emocional. Éste es uno de los retos de la Educación Emocional: dedicarle la dosis necesaria. social. o su rechazo. La privación de las oportunidades que ésta presenta significa privar a la sociedad de ciudadanos con personalidades bien desarrolladas y equilibradas emocionalmente que puedan contribuir de forma significativa al bienestar social (IFMB. Esto significaría una flagrante violación de la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos de los Niños. Esto sugiere la conveniencia de establecer evaluaciones diferidas a largo y medio plazo. los países y las administraciones públicas ya no tienen excusas para no proporcionar los medios y el apoyo necesario a los centros educativos para que se aplique la Educación Emocional. Dicho de otra forma. para su desarrollo personal.22 La educación emocional a resolver problemas de ecuaciones de segundo grado. equivale a privar a la sociedad de oportunidades cruciales. cuya exposición detallada podría ocupar un libro. dada la situación actual del conocimiento sobre su eficacia. científicamente contrastadas. 8. una buena dosis podrían ser sesiones semanales de 45-60 minutos durante todo el curso y a lo largo de todos los cursos. Las investigaciones han identificado un efecto durmiente para referirse a los programas en los cuales los efectos a largo plazo (más de seis meses después de haber finalizado el programa) son más elevados que los resultados en el postest. La Educación Emocional como tendencia del siglo XXI La educación y la sociedad en general están experimentado grandes cambios. 2008). En el estado actual de conocimiento. Como consecuencia de las evidencias aportadas por las investigaciones. El concepto de profesionales de la educación ha pasado de ser sinónimo de GROP Alfaomega . La conclusión es que los programas de Educación Emocional tienen un gran potencial para producir efectos positivos en la prevención y el desarrollo humano.

violencia. tolerancia a la frustración. bienestar emocional o felicidad se consideraban como propios de la vida privada. Es decir. y de dudosa reputación. Por esto se tenían que mantener alejados de las aulas. sociales y emocionales. autonomía emocional. Lo cual implica. moral. están violando los derechos de los niños.Educación emocional en la escuela 23 transmisión y tradición a ser agentes de cambio. depresión. En el pasado imperaba la normativa reguladora y la obligación impuesta. Así se señala en diversos informes. sino que debe estar dirigida al desarrollo integral (cognitivo. se puede concluir que si la investigación científica ha Alfaomega GROP . suicidios. La Convención sobre los Derechos de los Niños fue adoptada por la Asamblea de las Naciones Unidas en 1989. control de la impulsividad. etcétera. la necesidad de competencias personales. la educación no es sólo una cuestión de desarrollo académico de carácter cognitivo. para prevenirla o para hacerla soportable y llevadera cuando es inevitable. mientras que actualmente hay que buscar la negociación y el consenso en la vida escolar. como por ejemplo el IFMB (2008: 24-32). La Declaración Universal de los Derechos Humanos establece en el artículo 27 que todos los ciudadanos tienen derecho a compartir los beneficios del progreso científico y sus aplicaciones. competencias básicas para la vida que aportan recursos para prevenir ansiedad. En este apartado se hace referencia a algunos informes y documentos oficiales que apoyan la Educación Emocional. etc. entre otros muchos aspectos. Esto implica regulación emocional. Como consecuencia. Conviene tener presente que cuando se habla de educar para el bienestar emocional y la felicidad (emociones positivas) también hay que entender sus contrarios: educar para la infelicidad. físico). social. familiar y social. Esto implica pasar de cumplir órdenes a la responsabilidad. los sistemas y los centros educativos que se limitan al desarrollo cognitivo o académico. El artículo 29 dice que la educación debe estar orientada al desarrollo de la personalidad. Es decir. Esto es la Educación Emocional. Como complemento de lo anterior. Hasta finales del siglo XX. emocional. aspectos como amor. estrés. Afortunadamente se está produciendo un cambio de perspectiva. consumo de drogas. comportamientos de riesgo.

lo cual hace necesaria la Educación Emocional. la Ley de Educación en España contempla el desarrollo emocional. titulado La Educación encierra un tesoro. 4 de mayo). de 3 de mayo. social y emocional (. culturales y emocionales (. de Educación (BOE.futureknowledge. individuales y sociales... dice en su Preámbulo: “Se trata de conseguir que todos los ciudadanos alcancen el máximo desarrollo posible de todas sus capacidades. Es decir. implícitamente este informe abre la puerta a la Educación Emocional como estrategia para facilitar a las personas un desarrollo integral que les permita tomar las riendas de sus vidas y encontrar un equilibrio personal. GROP Alfaomega . tienen derecho a ser educados a través de ellos. Informe a la Unesco de la Comisión Internacional sobre la Educación para el siglo XXI. la Unesco reunió un panel de expertos en Berlín. intelectuales.24 La educación emocional identificado estrategias que mejoran el desarrollo integral de los estudiantes.org/background/Kronberg- Declaration.)”. 71 dice: “Las administraciones educativas dispondrán los medios necesarios para que todo el alumnado alcance el máximo desarrollo personal... aprender a ser.)”. El conocido informe Delors (1996). aprender a convivir. En España. Aunque no lo dice textualmente. la Ley orgánica 2/2006. En agosto de 2007. presenta cuatro pilares de la educación del futuro: aprender a conocer. pero ahora es vital concebir la educación de una forma más integrada. aprender a hacer. En consonancia con lo anterior. De este encuentro surgió la Kronberg Declaration on the Future of Knowledge Acquisition and Sharing 2. el art. El alumnado y las familias están en condiciones de exigir que se cumpla la ley.pdf/view. donde se señala que las instituciones educativas del futuro tendrán que dedicarse más a las competencias 2 Véase: http://www. intelectual. Esta visión debería orientar las reformas y políticas educativas. más conocida como LOE (Ley Orgánica de Educación). En este informe se dice que los sistemas de educación formal tienden a enfatizar la adquisición de conocimientos en detrimento de otros tipos de aprendizaje.

en los últimos años se han dado una serie de documentos (informes. así como a la educación en valores.Educación emocional en la escuela 25 sociales y emocionales. La importancia de adquirir un conocimiento fáctico disminuye a favor de la capacidad para orientarse en sistemas complejos. evaluar y utilizar creativamente información relevante. En resumen. leyes. Ahora se trata de ponerlo en práctica de forma efectiva y bien fundamentada. Alfaomega GROP . convenciones) que apoyan la Educación Emocional como un aspecto importante del desarrollo humano y para el bienestar personal y social. donde lo que importa es encontrar.

Recuperado por: Roberto C. . Ramos C.

el educador repartirá al alumnado una ficha que servirá para anotar el estado emocional. Pasados estos minutos. un trimestre. Adquirir vocabulario sobre las emociones. Procedimiento En primer lugar. Identificar las propias emociones. furioso y alegre). Reconocer algunas emociones básicas: alegría. Además se le dará al alumnado otra ficha con imágenes de distintas emociones (aburrido. pero no siempre somos conscientes de ello. CONCIENCIA EMOCIONAL 2 Josep Toll y Montse Deulofeu 2. es necesario establecer unos minutos de silencio para que cada persona sienta y reflexione sobre cuál es su estado emocional. Por eso. miedo y enojo. enojado. Antes de empezar la actividad. A ésta la llamaremos “Emoticones”. todo el curso). asustado. es conveniente dedicar un tiempo a escucharnos y darnos cuenta de lo que nos ocurre para así entendernos un poco más y entender mejor a los demás.1 Termómetro emocional Todos tenemos emociones. El alumnado deberá guardarla durante el tiempo en que el educador decida realizar esta actividad (un mes. enamorado. tristeza. O bjetivos . . . A esta ficha la llamaremos “Termómetro emocional”. triste. que el educador decidirá en . enfermo.

el educador pedirá que se recorte el “emoticón” que refleja la emoción más destacada y se pegue en el termómetro. Ficha del “Termómetro emocional”. . editado por Cisspraxis. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Para tal finalidad se pueden hacer ejercicios simples. los nombres de las emociones. . pero efectivos. Sobre para guardar los “emoticones”. Una variación de esta actividad es sustituir la ficha del termómetro por una libretita a modo de diario personal.28 Conciencia emocional función de la relajación y silencio del grupo. . de Laureano Benítez Grande-Caballero. También puede ser útil hacer copias de los “emoticones” con papel adhesivo. Una vez realizada la relajación es mucho más fácil conectar con las propias emociones. Es importante resaltar que lo que indicamos allí es lo que sentimos “ahora”. Recursos . éste pedirá a cada alumno que escriba en el termómetro emocional la fecha y dos o tres emociones que siente en el momento presente. Una vez se hayan escrito las dos o tres emociones. Para utilizar los “emoticones” de forma ágil y ordenada es conveniente pedir al alumnado que recorte cada una de las imágenes y las coloque dentro de un sobre. . en la cual se indicarán la fecha. Duración La duración de la actividad puede ser de unos 20 minutos. Ficha con distintas imágenes de los “emoticones”. la imagen del “emoticón” y una breve explicación sobre las causas que creemos que han provocado dichas emociones. Lápiz. Cola para pegar. Orientaciones Para realizar esta actividad con mayor éxito es recomendable dedicar unos minutos a la relajación. que pueden hallarse en libros como La mejora del alumnado y del grupo a través de la relajación en el aula. en el preciso instante en que estamos completando la ficha.

Educación emocional en la escuela 29 Anexo Emoticones: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

30 Conciencia emocional Termómetro emocional Escribe 2 ó 3 adjetivos que definan tu estado emocional en el momento presente y añade el “emoticón” correspondiente a la emoción más destacada. Procura ser lo más preciso posible. Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 4 Sesión 5 Sesión 6 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 31 Sesión 7 Sesión 8 Sesión 9 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 10 Sesión 11 Sesión 12 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

Para este fin. Cuando nos emocionamos. Identificar la activación del cuerpo con el tipo de emoción que sentimos. como la alegría. . Identificar qué partes del cuerpo se activan cuando sentimos una emoción. Programa para el desarrollo de la inteligencia emocional III. En esta ficha se irá indicando qué cambio físico siente cada alumno. el miedo. Identificar las propias emociones y darles nombre. la tristeza y también puede añadir la vergüenza.32 Conciencia emocional 2. Saber escuchar al propio cuerpo para interpretar los mensajes que nos brinda. Nuestro organismo se activa de tal forma que. 1 Adaptación de la actividad a partir del libro de Vallés Arándiga. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . O bjetivos . . podemos sentir qué parte del cuerpo se está activando y cuál es la emoción que está en juego. es nuestro cuerpo quien puede indicarnos que se está produciendo una emoción.2 ¿Donde están mis emociones? 1 En muchas ocasiones. si nos mantenemos atentos. . Procedimiento Al iniciar la clase. C. el educador repartirá a cada uno de sus alumnos una ficha en la cual podremos ver la representación del dibujo de un niño. Desarrollando la inteligencia emocional. DIE. nuestras emociones se ponen en marcha sin que nosotros seamos conscientes de ello. Madrid: Editorial EOS. A. la ira. y Vallés Tortosa. Método EOS. el educador preparará distintas situaciones que provoquen emociones básicas. (1999). dónde lo siente y a qué emoción corresponde.

sin cerrar la boca en ningún momento. cómo y a qué emoción correspondía. cada alumno deberá recitar de memoria el fragmento que le tocó y después de nuevo se les pedirá que anoten en la figura de la ficha qué han sentido en su cuerpo. Cuando estén colocados. Para el miedo. A partir de su relato. pero con énfasis. se dejen unos minutos de silencio para que cada alumno pueda escuchar al propio cuerpo y así completar posteriormente la ficha de la figura humana. Y finalmente. Pasados los cinco minutos. y pedirles que la memoricen durante unos cinco minutos. hasta formar la espiga. Después. o bien alguna canción actual que cuente una historia triste. En esta actividad. podemos darles un fragmento de una poesía sencilla. Con respecto a la ira. de nuevo se pedirá al alumnado que haga las anotaciones indicadas anteriormente. De ser posible. como por ejemplo el “Adagio de Albinoni”. con lo cual es muy importante que estemos atentos a él para identificar lo que nos ocurre a cada momento. digan la siguiente expresión: “Tengo una agujita con una cabecita y una puntita”. Puede ser una pieza clásica. para la alegría podemos poner a los alumnos sentados en el suelo con las piernas abiertas y formando como una espiga. después de provocar la emoción. el educador deberá pedir a los alumnos que. Cuando el ejercicio haya concluido. deberán echar la cabeza hacia atrás hasta reclinarla encima de la barriga del compañero y así todos. el mismo educador podría contar de manera breve. se debería dar fragmentos distintos a cada uno.Educación emocional en la escuela 33 Por ejemplo. es necesario que. Una vez oída. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . También aprovecharemos la ocasión para que los alumnos se den cuenta de que el cuerpo nos avisa lo que sentimos. cómo y qué emoción han sentido. para la tristeza. de nuevo escucharemos al propio cuerpo y realizaremos las indicaciones anteriores. se pedirá a los chicos que anoten en la ficha qué partes de su cuerpo se han activado. un caso real de injusticia clara. y quizás también la vergüenza. que ellos puedan reconocer. en voz alta y clara. podemos escuchar una melodía que sea especialmente triste.

Melodía para la tristeza. . . Duración La actividad se realizará en una sesión de 60 minutos. Orientaciones Si el educador observa que le falta tiempo para realizar todas las actividades. Magnetófono o aparato para reproducir música. Poesías. . puede acortar alguna de ellas.34 Conciencia emocional Recursos . Por ejemplo. Ficha del cuerpo humano. . Relato sobre un caso de injusticia. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . que recite los poemas sólo un pequeño grupo de alumnos.

es Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .edutic.Educación emocional en la escuela 35 Anexo Imagen extraída de: http://www.ua.

3 Reconocer fotografías Cuando sentimos emociones. A medida que van apareciendo las fotografías. y de manera simple. ¿Qué emoción o emociones vemos expresadas en la fotografía? . de una forma u otra las expresamos a través de nuestro rostro. . Desarrollar la capacidad de identificar las emociones en las expresiones de los demás. Una vez identificadas las emociones de las fotografías. ¿A qué acción nos predispone o nos prepara dicha emoción? . Para poder identificar las emociones de los demás es importante observar con atención las expresiones faciales. Conocer los rasgos expresivos de las emociones básicas. a modo de resumen. ¿Qué reacción podría ser la consecuencia de esta emoción? Mientras se comentan los aspectos anteriores. . el educador puede aprovechar para comentar brevemente. en una pantalla. Conocer las emociones básicas. el proceso de formación de las emociones. O bjetivos . ¿Qué expresiones del cuerpo nos lo indican? . el educador pedirá al alumnado que realice tres listas en su JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Ampliar el vocabulario emocional. Procedimiento Al empezar la clase. . el alumnado puede ir comentando aspectos como: . ¿Qué aspectos del lenguaje no verbal nos expresan dicha emoción? .36 Conciencia emocional 2. así como el nombre de las emociones básicas. Se trata de imágenes que tienen una cierta expresividad corporal. el educador proyectará imágenes de distintas personas que expresan emociones.

. pedirá la colaboración de tres alumnos. Lista de emociones. Podemos dejar los murales colgados en el aula para recordarlos fácilmente en posteriores actividades. Colección de fotografías (el formador puede utilizar las que adjuntamos en el anexo o bien escoger otras). a su vez. como fueron las circunstancias que acompañaron el momento de la toma de la fotografía. . aquellos alumnos que lo deseen. pueden colocar su fotografía en el primer mural de las emociones. El educador creará tres espacios de información a modo de murales y colocará un título (las palabras en mayúscula) que haga referencia a las tres listas. Lista de aspectos del lenguaje no verbal que nos dan información sobre las emociones. . . cada alumno traiga una fotografía propia en la cual exprese una de las emociones trabajadas durante el día para mostrársela a sus compañeros y esperar que adivinen qué emoción expresa en la imagen.Educación emocional en la escuela 37 libreta y. Libreta personal de cada alumno. Una vez descubierta la emoción. Las listas serán las siguientes: . los alumnos contarán. se anotarán los aspectos de lenguaje no verbal. Seguidamente. Para finalizar la actividad. Cada uno de los alumnos colaboradores se situará en uno de los murales e irá anotando los aspectos que se vayan comentando. al lado de la emoción que le corresponda. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . EXPRESIÓN CORPORAL. Proyector de diapositivas o de presentaciones en PowerPoint. indicando cuáles son básicas y cuáles más complejas. LENGUAJE NO VERBAL. Si la actividad despierta el interés de los alumnos. para finalizar. qué expresión corporal corresponde a cada una y. el educador puede pedir que. Recursos . para la siguiente clase. EMOCIONES. si lo desean. Primero. Lista de aspectos de la expresión corporal que nos ayudan a identificar las emociones de los demás. se anotarán las emociones.

si los alumnos no comentan nada al respecto. el educador permita que el alumnado exprese anécdotas o situaciones personales relacionadas con dichas emociones. Orientaciones Es importante que mientras se realiza el resumen de todo lo observado en las fotografías. Incluso. Tres cartulinas blancas para realizar murales. . JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .38 Conciencia emocional . Rotuladores de distintos colores. Duración Esta actividad se realizará en una sesión de 60 minutos para la primera parte y otra de 60 minutos más para comentar las fotografías de los alumnos. puede ser el propio educador quien introduzca una situación vivida por él o que él conozca.

unesco.Educación emocional en la escuela 39 Anexo 2 Autor: Riffet.org Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Daniel 2 Fotografías extraídas del banco de imágenes de la Unesco: http://photobank.

40 Conciencia emocional Autor: Roger. Dominique JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 41

Autor: Setboun, Michel

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

42 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Educación emocional en la escuela 43

Autor: Akhtar Soomro

Autor: Christophe Buffet

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

44 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Educación emocional en la escuela 45 Autor: Malempré. Georges Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

observar a JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . pueden expresar dicha emoción. uno para cada una de las cinco emociones indicadas anteriormente. tristeza. al mismo tiempo. nuestra postura. Cada alumno recibirá una tarjeta y su contenido no deberá compartirlo con los demás. nuestro cuerpo la pone de manifiesto. Expresar con lenguaje no verbal las emociones básicas. El objetivo del juego es que se formen cinco grupos. . pedirá a los alumnos que miren en la tarjeta qué emoción les ha tocado y que vayan pensando de qué manera. nuestra mirada. sin hablar. de tal manera que una misma emoción aparecerá repetida en varias tarjetas. Conocer el lenguaje no verbal de la expresión emocional. Procedimiento El educador deberá disponer de tarjetas con la expresión de cinco estados emocionales básicos: enojo. miedo. Después. con lenguaje no verbal. el movimiento de nuestro cuerpo indican qué es lo que estamos sintiendo. . asco y alegría (ver anexo).46 Conciencia emocional 2. Habrá tantas tarjetas como alumnos.4 Búsqueda y encuentro emocional Cuando sentimos una determinada emoción. en cierta manera. A lo largo del juego cada alumno deberá expresar su emoción y. A continuación. nuestra expresión facial. . Participar en un juego de grupo. De alguna forma. Identificar las emociones básicas en los demás. El educador barajará las tarjetas al azar y las repartirá entre el alumnado. con el fin de que se vayan formando grupos a partir de la expresión de la misma emoción. el educador solicitará a los alumnos que se sitúen de pie en el centro del aula (si los pupitres están colocados en forma de U) o en un espacio libre de mobiliario y les indicará que cada uno vaya expresando su estado emocional (indicado en la tarjeta) a sus compañeros. O bjetivos . nuestros gestos. Cada tarjeta contendrá una de las cinco emociones.

¿Qué dificultades has tenido? . Asimismo. Al final de cada demostración. Una vez hecha la presentación emocional de cada uno de los cinco grupos. ¿Te ha resultado fácil expresarla? ¿Qué dificultades has tenido? . de los gestos y de la posición o el movimiento del cuerpo. una demostración de expresividad de su emoción. se puede aprovechar este momento para fotografiar a los grupos. vaya corrigiendo los errores y vaya ayudando a los alumnos que aún no hayan encontrado su grupo. ¿Cómo te has sentido cuando se ha formado tu grupo? . pueden ser los siguientes: . que pueden ser anotados en el encerado o bien presentados en una ficha a repartir entre los alumnos. para luego hacer una puesta en común. ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción? . es recomendable que el educador promueva que sean muy expresivos y los vaya ayudando haciéndoles indicaciones sobre el lenguaje no verbal de la mirada. el educador pedirá a los alumnos que se sienten ante sus respectivos pupitres para hacer un análisis de la experiencia vivida y les propondrá un cuestionario de aspectos a reflexionar individualmente durante unos minutos. ¿Te ha resultado fácil identificar las emociones expresadas por los compañeros? . ante todos los demás. A medida que se vayan constituyendo los grupos. Una vez constituidos los cinco grupos. es conveniente que el profesor vaya comprobando que sean correctos. En cuanto a la expresividad emocional del alumnado. ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción en grupo? Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . el resto de la clase puede brindarles un caluroso aplauso. de la forma de la cara.Educación emocional en la escuela 47 sus compañeros e identificar a los que expresan su misma emoción. el educador pedirá a cada uno de ellos que realice al unísono. para agruparse. Los aspectos a tratar.

Lista de elementos del lenguaje no verbal característicos de la expresión de dicha emoción. la reflexión individual y la puesta en común. .48 Conciencia emocional . Observaciones Esta actividad se puede dividir en dos sesiones. ¿Piensa alguna situación concreta para cada una de las emociones en juego? Una vez realizada la puesta en común. . En la JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Tarjetas con la expresión del estado emocional (ver anexo). cada grupo lo presentará y lo colgará en un lugar visible del aula. Una vez confeccionados los murales. Título del mural: el nombre de la emoción del grupo. . . se pueden realizar el juego. En la primera. . Recursos . el educador pedirá a cada uno de los grupos que realice un mural en una cartulina con los siguientes elementos: . . . Lista de los miembros del grupo. Rotuladores y lápices de colores. Cámara fotográfica. Espacio para la fotografía realizada por el educador y que les será facilitada en cuanto se dispongan de las correspondientes impresiones. Cartulinas. ¿Qué elementos del lenguaje no verbal te han ayudado más a reconocer cada una de las emociones en juego? . Dibujo o caricatura de una cara expresando la emoción en cuestión. Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos.

expresiones poco significativas. por otro. En cuanto a la puesta en común. Para la realización del juego. expresiones exageradas. Al tratarse de un juego. es importante que el educador haga una lista de los elementos del lenguaje no verbal que vayan comentándose emoción por emoción. Es recomendable que el educador vaya introduciendo pautas de expresividad emocional para evitar extremos: por un lado. es también recomendable que el educador premie con elogios y con aplausos la constitución de cada uno de los grupos. Recuperado por: Roberto C. Ramos C. su presentación y su exposición en las paredes del aula.Educación emocional en la escuela 49 segunda. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . la confección de los murales. debe quedar muy claro que no se debe hablar y que todo el alumnado debe moverse suficientemente por el espacio del aula para poder ser observado por los demás.

50 Conciencia emocional Anexo JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Una vez formados los grupos. seis de la familia de la alegría. debe procurar que las tarjetas estén bien mezcladas. repartiendo aleatoriamente tarjetas de cuatro colores distintos. cada grupo escogerá a un representante para que comente el desarrollo de la actividad. deberán formarse cuatro familias que tendrán que corresponder a cada una de las cuatro emociones básicas indicadas al principio. Conocer las emociones básicas. Después de tener su familia formada. Mientras los alumnos van haciendo los intercambios y buscando sus familias de emociones. Cada alumno buscará a los compañeros que tengan la tarjeta del mismo color para constituir el grupo. Para que el grupo pueda conseguir las seis etiquetas de su emoción. Procedimiento El educador organizará a los alumnos en cuatro grupos. el educador les otorgará una emoción básica y una tarjeta con el nombre de dicha emoción (alegría. seis del miedo y seis de la ira. los grupos deberán relacionarse entre ellos e intentar cambiar etiquetas unos con otros. En el momento de hacer este reparto. el educador colgará cuatro cartulinas en un sitio visible del aula. tristeza.Educación emocional en la escuela 51 2. En este sentido. seis de la tristeza. En este Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . utilizar el recurso de reducir una emoción compleja a una emoción básica predominante puede facilitar el reconocimiento emocional. Ampliar el vocabulario emocional. De entre las 24 etiquetas. el educador les repartirá 24 etiquetas con nombres de distintas emociones. seis para cada grupo. Asimismo. trabajar esta clasificación puede facilitar la adquisición y comprensión del vocabulario básico emocional. . O bjetivos . Es decir. miedo e ira). Una vez constituidos los grupos por emociones.5 Familias de emociones Muchas de las palabras que significan emociones se pueden clasificar en familias bajo el criterio de qué emoción básica hay detrás.

. Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. . ¿Qué factor ha sido decisivo para conseguir etiquetas que tenían otros grupos? Terminada la puesta en común. En él se deberá poner la emoción básica como título y la lista de las seis emociones correspondientes a su familia emocional. Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas. el educador les pedirá que realicen un mural por grupo. ¿Cómo se han relacionado con el resto de los grupos? . en una sesión posterior. Orientaciones Durante la realización de las agrupaciones de palabras según las familias de emociones. Tarjetas de colores. . Orientativamente. los alumnos pueden tener ciertas dificultades de índole semántico. los alumnos pueden traer fotografías recortadas con imágenes de personas que expresan dichas emociones. Cuatro cartulinas para realizar un mural por grupo. Para ello es preciso que el educador esté atento a los JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Pueden comentar cualquier aspecto sobre la actividad. se pedirá a los alumnos que hagan un dibujo para ilustrar dichas emociones. ¿Qué dificultades han tenido para conseguir la familia? . pero el educador puede apuntar aspectos como: .52 Conciencia emocional momento el educador pedirá a cada representante que presente la emoción básica que han trabajado y las palabras que forman la familia de dicha emoción. ¿Qué criterios han utilizado para reunir las etiquetas? . Tarjetas con los nombres de las emociones básicas. ¿Qué aspectos les han facilitado reunir las etiquetas de la familia que les ha tocado? . Asimismo. Recursos .

vaya observando qué dificultades aparecen y los ayude dándoles pistas y orientaciones. se puede aprovechar para que los alumnos ya traigan las fotografías. la confección de los murales se puede realizar en una segunda sesión.Educación emocional en la escuela 53 movimientos de los grupos. En este caso. Si el desarrollo de la actividad es rico en intercambios y valoraciones. Anexo Tarjetas con los nombres de las emociones básicas: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

54 Conciencia emocional Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

y conocer los de los demás nos puede ayudar a ser más comprensivos y facilitar nuestras relaciones. En la parte izquierda los alumnos deberán escribir el título “Puntos fuertes” y en la derecha. Debe quedar claro que las habilidades pueden ser muy diversas. también se hará hincapié en el hecho de que son aspectos de nuestra vida que no se nos dan bien y que Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . En todo caso. algunos serán mejorables y otros deberemos aceptar la dificultad de su mejora o incluso su imposibilidad. En cuanto a los débiles. Asimismo. . Potenciar nuestros puntos fuertes. se les dirá que son aquellas habilidades en las cuales somos buenos. por ejemplo podemos decir: “se me da muy bien dibujar” o “soy muy buena haciendo amigos” o “tengo facilidad para escuchar a la gente”. Respecto a los puntos fuertes.Educación emocional en la escuela 55 2. . O bjetivos . Incluso puede poner algún ejemplo personal para que el concepto quede muy claro. “Puntos débiles”. el educador deberá explicar qué son los puntos fuertes y qué son los puntos débiles. podemos construir nuestros propósitos en función de nuestra disponibilidad de puntos fuertes y posibilidad de mejora de puntos débiles.6 Pesándome en mi balanza Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles. si bien también se pueden potenciar. . En relación con los puntos débiles. etc. Procedimiento El educador repartirá a todos los alumnos una hoja en blanco y les pedirá que hagan una separación por medio de una línea vertical. Reflexionar sobre nuestros puntos fuertes y débiles. conocerlos nos puede ser de una gran utilidad. Buscar estrategias para mejorar nuestros puntos débiles. Antes de hacer ninguna anotación. Los fuertes ya están a nuestra disposición y tratamos de usarlos. Aumentar nuestro autoconocimiento.

A un compañero/a con el que no tengamos una relación muy fluida y frecuente. Una vez escogidos los dos aspectos. el educador pedirá a cada alumno que anote 10 puntos fuertes y luego que anote 10 puntos débiles. Un/a amigo/a. En caso que haya alumnos que solo encuentren puntos débiles. Una vez se aclaren estos aspectos. se les pedirá a los alumnos que en los días posteriores consulten a otras personas para que les den su opinión sobre estos dos aspectos. Una vez hayamos recogido toda la información. .. .56 Conciencia emocional podemos mejorar o bien que son limitaciones que quizá debamos aceptar. madre. Un familiar (padre. puede ser un educador). Es importante que las dos listas sean equivalentes. Recomendamos que la consulta se haga a: . cada alumno deberá preparar una breve exposición oral siguiendo los siguientes pasos: . Breve demostración del punto fuerte. el educador deberá pasearse por el aula para observar cómo se desarrolla esta parte de la actividad. Mientras ello ocurre. el educador puede ayudarlos a encontrar puntos fuertes. en primer lugar. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . No debe haber una lista de puntos débiles muy larga y otra de puntos fuertes muy corta. . Para completar esta parte de la actividad.. . abuelo. Explicación del punto fuerte acompañada de una anécdota en la cual este aspecto es el protagonista. el educador pedirá a cada alumno que escoja un punto fuerte que le guste de manera especial y un punto débil que crea que puede mejorar en el momento actual de su vida. Presentación personal. Existe una cierta tendencia a reconocer rápidamente nuestras debilidades y a no atrevernos a manifestar nuestras fortalezas. . hermano. Una persona de la escuela (no necesariamente debe ser un compañero.).

Durante las exposiciones de los alumnos. En esta parte.Educación emocional en la escuela 57 . Cierre. su punto fuerte y su punto débil y las estrategias para cada uno. En esa hoja. ¿Qué emoción sentiste cuando hiciste tu exposición personal? . es importante que se deje el tiempo suficiente para que todo el mundo pueda expresarse. En ella deberán escribir la fecha. ¿Te sentiste del mismo modo cuando compartiste tu punto fuerte que cuando compartiste tu punto débil? . Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . una vez finalizada la exposición. . se pedirá a los alumnos que se sienten en círculo y se comentará el desarrollo de la actividad con preguntas como: . Ahora bien. por ejemplo cada quince días. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de ti mismo? . Explicación del punto débil acompañada de una anécdota. Una vez realizadas todas las exposiciones. como en el caso anterior. Explicación de una estrategia para mejorar el punto débil. con cierta regularidad. se deberá guardar silencio y evitar comentarios de ningún tipo. sino que deberán concretarse el máximo posible. ¿Crees que las estrategias para potenciar tu punto fuerte pueden ser útiles? . de nuevo el educador repartirá una hoja de colores a cada alumno. el educador preguntará al resto de compañeros si tienen alguna idea para ayudar a mejorar el punto débil del compañero o para potenciar su punto fuerte. También pueden ir anotando de qué manera su punto fuerte se va potenciando y su punto débil va mejorando. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de tus compañeros? . En este sentido. se pedirá a los alumnos que anoten una valoración de la puesta en práctica de dicha estrategia. éste ayudará para que las estrategias de solución no se expresen de manera generalizada. . ¿Crees que las estrategias para mejorar tu punto débil pueden ser útiles? Al finalizar la puesta en común.

58 Conciencia emocional Recursos . Duración La primera reflexión sobre los puntos fuertes y débiles puede durar unos 20 minutos. aunque se alarga un poco. es muy útil tanto para los propios alumnos como para el educador. Las exposiciones durarán entre 10 y 15 minutos. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Hojas de papel de colores. preguntando a distintas personas. Hojas de papel blanco. Orientaciones Esta actividad. y deberemos dejar un cierto tiempo al finalizar para los comentarios que sean necesarios. Por otra parte. consideramos muy importante que el educador haga hincapié tanto en el uso de los puntos fuertes como en la mejora de los puntos débiles. La investigación posterior. . puede hacerse en su tiempo libre y deberíamos dejar tres o cuatro días como mínimo para que puedan preguntar. Teniendo en cuenta que existe una tendencia a intentar grandes esfuerzos para mejorar puntos débiles y al mismo tiempo olvidar que ya tenemos puntos fuertes a nuestra disposición. puesto que es una herramienta que aporta muchísima información sobre los alumnos. las exposiciones pueden alargarse en dos o tres sesiones de 60 minutos.

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . etc. se necesitará un espacio amplio que permita a los alumnos moverse en libertad. situándonos en un punto concreto de este espacio. según su grado de apreciación. Procedimiento Para realizar esta actividad. El educador deberá establecer una zona para que el alumnado pueda desplazarse de un lado a otro. Aprender a usar indicadores emocionales en las valoraciones subjetivas. cómo se posiciona. Es decir.Educación emocional en la escuela 59 2. Aumentar nuestro autoconocimiento. si nos sentimos personas muy alegres. nos colocaremos en la parte derecha.. Y los alumnos podrán situarse en cualquier punto intermedio entre las líneas del extremo y la línea central. la información emocional que recibimos puede ser de un gran valor y puede ayudarnos a profundizar en un autoconocimiento más rico e integrador. O bjetivos . sintiendo que nuestro cuerpo se posiciona. cuando a éstas las representamos en un espacio. En la zona central se dibujará o colocará una tira adhesiva para marcar una larga línea.7 Vamos a alinearnos Normalmente basamos el autoconocimiento en nuestras propias valoraciones hechas desde la racionalidad. A ambos lados de la línea también se dibujará una marca que servirá de punto de referencia de los conceptos que el educador irá indicando. siempre siguiendo el orden que aparece en la ficha que se dará más tarde a los alumnos (ver anexo). Si nos sentimos personas tristes. La longitud de la línea dependerá del número de alumnos que tengamos en clase. nos situaremos en el lado izquierdo. Ahora bien. .

como indica el siguiente gráfico: alegre triste Una vez que hayamos diseñado el espacio. valiente / cobarde. cómo se siente y no cómo nos ven los demás o lo que los demás dicen de nosotros. Ya preparados. Los conceptos son los siguientes: .60 Conciencia emocional El espacio deberá ser. Es importante advertir que lo que debemos indicar. guapo / feo . el educador pondrá una música dinámica y. más o menos. repartiremos a los alumnos una ficha en la que podremos ver la línea central y unos conceptos opuestos a cada lado de la línea. o donde nos debemos situar. es en relación a lo que cada uno siente. Cuando el educador lo indique (puede ayudarse bajando el volumen de la música). alegre / triste . a partir de este momento. Se le pedirá al alumnado que tenga a mano un lápiz para hacer indicaciones en la ficha. etc. el alumnado deberá moverse libremente alrededor de la zona de las líneas. dirá a los alumnos que se sitúen en el punto que corresponda según cómo se sientan con respecto a los dos JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 61

conceptos que él exprese y después pedirá que señalen su posición en la
ficha.
Mientras se realiza la actividad, es recomendable que el educador se
sitúe al final de la línea central y que, desde allí, cuando anuncie los
conceptos opuestos, vaya indicando y recordando qué lado corresponde a
cada concepto.
Al final, se pedirá a los alumnos que observen la ficha. Pueden unir
los puntos que han marcado y observar si nos indican algún aspecto que
nos sorprende, o si bien creemos que el gráfico define bien cómo somos.
Una vez hecha la observación individual, nos situaremos en círculo
para comentar la actividad entre todos. El educador puede iniciar la
puesta en común con preguntas como:
- ¿Qué han sentido mientras realizaban la actividad?
- ¿Los ha sorprendido alguna de sus reacciones?
- ¿Han dudado en algún momento?
- ¿Ha habido algún concepto con el que les haya sido difícil
definirse?
Recursos
- Tiza o cinta adhesiva de colores para marcar las líneas.
- Ficha individual.
- Magnetófono o cualquier aparato para reproducir música.
- Música con ritmo.
Duración
Esta actividad puede ocuparnos unos 60 minutos. Una primera parte de
5 minutos de preparación, 15 para situarnos en la línea y el resto para las
reflexiones individuales y grupales.
Orientaciones
Es importante que el educador imprima un cierto ritmo a esta actividad
para evitar ciertos desórdenes. Para ello es recomendable que se disponga

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

62 Conciencia emocional

de un gran espacio y que el alumnado pueda distribuirse a lo largo y
ancho de este espacio sin establecer contacto físico.
En los momentos en que el alumnado debe decidir dónde situarse,
es muy recomendable que el educador insista en el carácter emocional de
la actividad. Es decir, no se trata tanto de una definición racional, sino de
dejar que el cuerpo nos indique su comodidad, su adecuación en la
posición que se ha elegido y en la postura que se ha adoptado.

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Alfaomega

Anexo

Educación emocional en la escuela
Nervioso Trabajador Atrevido Optimista Listo Agresivo Amable Valiente Guapo Alegre

VAMOS A ALINEARNOS
JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

Tranquilo Holgazán Vergonzoso Pesimista Tonto Pasivo Antipático Cobarde Feo Triste

63

64 Conciencia emocional

2.8 Tú me conoces y yo me conozco 3

Nuestro autoconocimiento no sólo puede nutrirse de lo que uno mismo
sabe, sino que se puede alimentar de lo que los demás saben y a uno
mismo le pueda pasar desapercibido o no aceptado. En este sentido, las
valoraciones de los demás nos pueden ser de mucha utilidad, tanto si
aumentan nuestra autoestima como si nos exigen un esfuerzo de
aceptación.
O bjetivos
- Aumentar el autoconocimiento a través de la información de los
demás.
- Aceptar las opiniones que los demás tienen de nosotros.
Procedimiento
En primer lugar, para realizar esta actividad se deberán retirar las mesas y
sillas para permitir que el alumnado se mueva por el aula con libertad.
Los alumnos deberán situarse por toda el aula, moviéndose al ritmo de
una música que tenga suficiente ritmo. Cuando el educador detenga la
música, todo el mundo deberá quedarse quieto y escuchar la consigna
que dará el educador. Ésta consistirá en buscar a una persona entre los
compañeros que tenga una determinada característica. Por ejemplo:
“Busca y acércate a una persona que sea cariñosa”. Cada alumno se
dirigirá hacia algún compañero que considere que es poseedor de esta
característica. Es posible que más de un alumno se reúna con el mismo
compañero, así como también que otros compañeros se dirijan a uno
mismo. También puede ocurrir que alguien se quede solo.

3
Actividad basada en el material: Bach, E. Educació emocional i afectiva. Curs
d’aprofundiment y Vivir y educar las emociones. Barcelona: Col·legi Oficial de
Doctors i Llicenciats de Catalunya (paper).

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

. ¿Hay alguna consigna en la cual hayas tenido dificultades para encontrar a la persona? . no deje de hacer cosas por miedo. sepa enojarse sin perder los nervios. . ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido muy bien? . se ponga nerviosa ante las dificultades escolares. ... . ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido mal? . ¿Has descubierto algo que te haya llamado la atención de ti mismo? . . . se guste a sí misma. exprese lo que siente. pediremos a los alumnos que en una hoja de papel escriban el nombre de una persona del grupo de la cual hayan Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . . se sienta satisfecha con su trabajo. se ponga furiosa cuando se enoja. Las consignas podrían ser las siguientes y empezarán siempre con la frase “Busca y acércate a una persona que. sea cariñosa.”: . Una vez realizada la actividad. se disgregará la configuración y se volverá a empezar esta dinámica con otra consigna.Educación emocional en la escuela 65 Una vez realizada la movilización de una consigna. se sienta cansada regularmente. se sienta ilusionada a menudo. . sea capaz de ver aspectos positivos en los demás. y así sucesivamente. . los alumnos se sentarán en círculo para comentar diversos aspectos de ésta: . ¿Cómo te has sentido durante la actividad? . . ¿Y sobre el grupo? Para finalizar.

para así podérsela entregar al interesado/a en el momento que consideren oportuno. En todo caso. Duración La actividad se realizará durante una sesión de 60 minutos. en el patio. . ello dependerá de las características del grupo y del educador. A veces ocurre que los alumnos que ante una determinada consigna no encuentran o no conocen suficientemente a sus compañeros.66 Conciencia emocional descubierto algún aspecto nuevo y que deseen conocer un poco más. podemos usar el gimnasio. Música con ritmo. deberá ser anotado en ella. Si lo desean. Durante la siguiente semana. Todo lo que vayan descubriendo. pueden decírselo al interesado/a para facilitar la comunicación. Recursos . antes de quedarse solos. Hoja de papel. incluso podemos realizar la actividad al aire libre. excepto la parte final que requerirá un tiempo que gestionarán los propios alumnos. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Orientaciones Si el aula no es apropiada para realizar el ejercicio. . se agrupan con otros compañeros a los cuales les ocurre lo mismo y forman un grupo de indefinidos. se pedirá a los alumnos que cada día dediquen un tiempo a descubrir más cosas de la persona que han anotado en la hoja. En este caso. es importante que el educador pueda observar cuándo esto sucede para comentarlo en la puesta en común o para trabajar en ocasiones futuras el conocimiento del grupo. Lapicero.

donde los alumnos se puedan tumbar en el suelo y donde se pueda escuchar música. que las lleven a su abdomen y que noten la respiración con este sube y baja. Para los ejercicios de respiración es conveniente buscar un lugar adecuado. las piernas se dejan relajadas. manta o similar para no tener frío.  Aprender el proceso respiratorio como medio para relajarse.1 Nos relajamos respirando O bjetivos  Liberar las tensiones y ansiedades. toalla. se les indica que cambien la posición de sus manos. En este caso. que intenten reducir el . hasta que la lleven a cabo de forma muy lenta y calmada. Procedimiento La base de la relajación se encuentra en la respiración. REGULACIÓN EMOCIONAL 3 Irene Pellicer Royo 3. se pide que procuren reducir el ritmo de esta respiración. los pies se colocan separados a la anchura de la cadera y las manos se colocan sobre el pecho. se explica la posición más adecuada para la actividad. sobre una colchoneta. Posteriormente. Por ello. Una vez el alumnado se encuentra estirado en el suelo. es necesario trabajarla hasta conseguir dominarla. En esta posición se indica que comiencen a respirar notando cómo su tórax sube y baja. A continuación. Tras 5 minutos de experimentación.

Al finalizar.  Colchonetas. Se le sugiere que se siente en un lugar de la sala y que en silencio observe a sus compañeros. se termina la actividad con 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. Posteriormente. se indica que coloquen una mano en el tórax y otra en el abdomen y que observen hacia dónde se dirige el aire que inspiran.68 Regulación emocional ritmo de esta respiración y que cada vez su abdomen se hinche más lentamente. Por ello. en la misma posición de las manos. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. IRENE PELLICER Alfaomega . Pasados unos 5 minutos. También pueden poner una nota a su temperatura emocional después de los ejercicios de respiración (la escala puede ser entre 10 si se sienten a gusto. Duración 15 minutos aproximadamente. intentar que todo el aire inspirado vaya hacia el abdomen. es interesante formar un círculo sentados en el suelo y preguntar a todos los alumnos cómo se sienten tras el ejercicio. los primeros ejercicios se realizan con las manos en el tórax o abdomen. donde el profesor marca su ritmo. se comunica que intenten que todo el aire inspirado vaya hacia su tórax. Es muy importante que los alumnos sean conscientes del tránsito del aire que inspiran y que sean capaces de dirigirlo adonde ellos quieran. toallas. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo y pueda meterse y disfrutar de la actividad. Observaciones Es recomendable dejar libertad al alumnado que en un principio no se sienta cómodo con esta actividad. Después de 5 minutos. Más tarde se indica que realicen la misma operación contraria. ya se incorporará a la actividad cuando él sienta que puede hacerlo.

entre otras cosas. objetos en los bolsillos. felices hasta un 0 si no les gustó nada la actividad y se sienten irritados. tensos. Para este tipo de actividades es mejor que el alumnado utilice ropa cómoda y que no tenga cosas que le puedan molestar o apretar: reloj. etcétera). Alfaomega IRENE PELLICER .Educación emocional en la escuela 69 plenos.

se les indica que hagan 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca. Procedimiento Con la actividad 1 se ha iniciado el trabajo del proceso respiratorio y ahora. Tumbados en el suelo. se trata de afianzarlo. IRENE PELLICER Alfaomega . A continuación. se dejan 5 minutos para que.2 Jugando con la respiración Objetivos  Mejorar el proceso respiratorio. con una mano en el tórax y otra en el abdomen. siendo ellos los que lo dirigen hacia donde quieran. jueguen con el aire. poco a poco.70 Regulación emocional 3.  Liberar las tensiones y ansiedades mediante la respiración.

que envíen el aire hacia donde ellos quieran. Observaciones Es muy importante que el alumnado poco a poco vaya automatizando el proceso respiratorio profundo y al mismo tiempo. Alfaomega IRENE PELLICER . Una vez el alumnado se encuentre elijan. que jueguen con las inspiraciones y expiraciones. Duración 15 minutos aproximadamente.Educación emocional en la escuela 71 Posteriormente. para hacer consciente las ventajas que las actividades de respiración y relajación producen en uno mismo a nivel físico y emocional. que sientan cómo el abdomen o tórax sube y baja al ir respirando. toallas. que pueda disfrutar de la actividad.  Es recomendable utilizar colchonetas. Para ello. Tras la actividad es interesante preguntar al alumnado cómo se siente. Pasados 5 minutos se termina la actividad siguiendo al profesor que marca el ritmo de 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. siempre que se trabaje la relajación es necesario un lugar tranquilo. pero con los brazos relajados en el suelo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. colocados a lo largo del cuerpo. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo. donde el alumnado se pueda tumbar en el suelo y donde se pueda poner música de fondo. se les indica que continúen con la misma actividad.

Sus compañeros les colocan el saquito en el abdomen y cuando están relajados. Los alumnos que no realizan la actividad están pendientes del saquito.  Potenciar el bienestar personal a través de la respiración. por ejemplo. lo llevan hacia el abdomen para elevar el saquito y lo espiran por la boca. IRENE PELLICER Alfaomega . Tras 5 minutos. para volver a colocarlo en el abdomen y para que su compañero pueda estar relajado y concentrado en la respiración todo el tiempo. de forma que uno de ellos realiza la actividad y su compañero lo ayuda.3 El saquito O bjetivos  Mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. realizamos la siguiente actividad. los alumnos cambian los papeles. inician el proceso respiratorio.72 Regulación emocional 3. Para el desarrollo de esta actividad es necesario un objeto que se adapte al cuerpo y no se desplace. Los alumnos que realizan la actividad se tumban. un saquito de arena. por si se cae. Disponemos al alumnado por parejas. Procedimiento Para mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. Inspiran el aire por la nariz.

30 segundos). Duración 5 minutos por grupo. De esta manera. Alfaomega IRENE PELLICER . durante una franja de tiempo más breve (2 minutos. de forma que cada vez sea más lento y calmado.Educación emocional en la escuela 73 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Observaciones El hecho de tener un objeto externo es de gran utilidad para hacer al alumno consciente del proceso respiratorio. toallas. se puede repetir. mantas o similar para que el alumnado que realiza la actividad respiratoria. También se puede llevar a cabo una tercera vez durante 1 minuto. Una vez que cada miembro de la pareja realizó la actividad. Es importante hacer hincapié en la reducción del ritmo respiratorio.  Colchonetas. la respiración abdominal queda más afianzada.

para que unas veces corran muy deprisa y otras más lento. se elige una música que contenga cambios de ritmo. IRENE PELLICER Alfaomega . que invite al alumnado al movimiento y se les indica diversas consignas:  Correr al ritmo de la música.74 Regulación emocional 3.4 Relajación tras la acción Objetivos  Tomar conciencia de cómo el cuerpo se relaja. Procedimiento Para la siguiente actividad.  Conocer la relación entre la acción y la relajación.

 Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que tengan el mismo color de globo.Educación emocional en la escuela 75  Desplazarse al ritmo de la música. Los niños notarán cómo. Observaciones Resulta imprescindible poner énfasis en la vivencia emocional del proceso y ayudar a los alumnos a conseguir que se calmen y relajen tras la activación de la actividad inicial.  Un globo por persona. mantas o similar para que el alumnado pueda relajarse al final de la actividad. Duración Entre 20 y 30 minutos. Una vez acabada la actividad. Alfaomega IRENE PELLICER . pero ahora son gigantes.  Desplazarse al ritmo de la música. pero ahora son enanitos.  Colchonetas. Se indica que vayan notando cómo poco a poco sus pulsaciones bajan y su cuerpo se calma. después de haber forzado a trabajar los músculos de su cuerpo.  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que me encuentre. se invita a los alumnos a que se tumben y escuchen la música tranquila que ahora suena. se sienten más relajados. toallas. Termina la actividad con 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y con cambios de ritmo. A continuación se da un globo a cada alumno y se continúa dando consignas:  Desplazarse sin que el globo toque el suelo.

La actividad consiste en invitar al alumnado a la vivencia en primera persona a través de las diversas situaciones:  Somos una pluma. tenso-relajado.  Potenciar el autoconocimiento para mejorar la relajación. Procedimiento A través de esta actividad se pretende mostrar al alumnado la diferencia entre conceptos importantes que es necesario que conozcan para poder relajarse completamente.. por ejemplo: duro-blando. IRENE PELLICER Alfaomega . estirar-apretar. O bjetivos  Mejorar la conciencia corporal.5 Me imagino que..76 Regulación emocional 3.

 Somos una tortuga que se ha asustado y se mete en su caparazón. Observaciones Al acabar resulta importante relacionar el trabajo realizado con los conceptos a trabajar.  Somos un coche. se ponen duros o blandos y se estiran o presionan en función de las consignas y que diferencian con claridad los diversos conceptos. gira.  Acabamos de ver un monstruo y tenemos miedo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música. ¿cómo estábamos: relajados o tensos? y ¿cuándo éramos la pluma? ¿Cuándo se sintieron más a gusto. Por ejemplo: cuando hacíamos la tortuga.  Somos un pañuelo de seda. Duración Entre 15 y 20 minutos.  Nos hace daño el estómago. siendo gelatina o la tortuga asustada? Es muy importante observar a todo el alumnado y ver que todos tensan o relajan.Educación emocional en la escuela 77  Somos una pelota que bota. rueda.  Somos Spiderman.  Somos gelatina. Alfaomega IRENE PELLICER .  Tenemos un caramelo en la mano y lo apretamos fuertemente para que no nos lo quiten.  Somos un gato que se acaba de despertar y se estira mucho.  Estamos flotando en la playa.

se cambia de rol.78 Regulación emocional 3. La persona del centro cierra los ojos y se relaja. Cada grupo se dispone en círculo. con diversos objetos: plumas.. Se pone una música tranquila para generar un ambiente calmado. Procedimiento Para la siguiente actividad es necesario formar grupos de 4 personas. El resto.  Proporcionar estrategias para la regulación emocional. IRENE PELLICER Alfaomega . de forma que los 4 compañeros pasen por el centro. Cuando el profesor indica. pañuelos. comienzan a acariciar y a masajear a su compañero simulando lluvia que cae del cielo. con uno de los miembros en el centro. etc.6 La lluvia emocional O bjetivos  Potenciar la liberación de las emociones negativas. pelotas.

pelotas.  Objetos para relajar: plumas. de ser posible de lluvia. en este caso.Educación emocional en la escuela 79 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Alfaomega IRENE PELLICER . Es importante que si algún alumno no se quiere poner en el centro participe en la actividad desde el círculo y cuando se sienta cómodo que lo haga. Observaciones Esta actividad tiene una gran potencialidad. etcétera. Duración Alrededor de 5 minutos por cada alumno en el centro. las caricias y los masajes de los compañeros a través del objeto. debido a las emociones positivas que genera. pañuelos. Podemos aprovechar esta actividad para comentar que es necesario tanto saber dar como saber recibir.

el profesor indica con gestos a los alumnos que realizan el masaje que cambien de compañero. Lo ideal sería que todos masajeen a sus compañeros.7 Masaje con pelotas O bjetivos  Aprender a relajarse a través del masaje. IRENE PELLICER Alfaomega . Procedimiento Para crear un entorno adecuado. se ambienta el espacio con una música tranquila.  Tomar conciencia de los beneficios del masaje. Se divide al grupo en parejas y se le da una pelota a cada una. Uno de los miembros de la pareja se estira como prefiera. Cada 3 minutos.80 Regulación emocional 3. boca arriba o boca abajo. El otro compañero le masajea todo el cuerpo haciendo círculos con la pelota.

hombros. cómo realizar el masaje. es una buena manera de conseguirlo. Duración Aproximadamente 20 minutos. pasando por los brazos. Resulta aconsejable que primero el docente muestre.  Una pelota por pareja. Alfaomega IRENE PELLICER .Educación emocional en la escuela 81 A continuación. depende del número de alumnos. abren los ojos y se cambian los roles. espalda. Observaciones Para mejorar el vínculo entre el alumnado resulta ideal proporcionar situaciones en las que se tengan que relacionar con todos sus compañeros. en concreto el masaje. piernas y pies. con un alumno de ejemplo. A través de la comunicación no verbal. poco a poco los que han sido masajeados empiezan a moverse. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música.

Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido.8 La ducha emocional O bjetivos  Potenciar la regulación emocional a través del contacto.  Proporcionar estrategias que generen emociones positivas.  Agudizar el sentido del tacto como receptor emocional.82 Regulación emocional 3. La persona del centro cierra los ojos y se relaja. Se forman grupos de 4 personas dispuestas en círculo con una persona en el centro. IRENE PELLICER Alfaomega . El resto de compañeros simularán una ducha con sus manos.

Educación emocional en la escuela 83 Para facilitar el ejercicio se puede indicar que lleven a cabo los pasos de la ducha (todos ellos se inician en la cabeza y terminan en los pies):  Primero cae poca agua. de forma que las 4 personas de cada grupo pasen por el centro y sean duchados por sus compañeros. para que puedan ser autónomos. Duración Alrededor de 5 minutos por alumno en el centro.  A continuación. Si algún alumno se muestra reticente a participar en la actividad. se cambia de rol. hasta cerrar el grifo. entonces tocan muy poquito y suavemente a su compañero. de forma que aumenta el contacto y ritmo del masaje. se lo deja que observe desde afuera o que se encargue de alguna otra tarea como poner y parar la música.  Poco a poco va cayendo menos agua. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Observaciones La primera vez que se realice esta actividad es necesario que el docente muestre al alumnado cómo se realizan cada uno de los pasos de la ducha. se aplica el jabón y empiezan a masajear circularmente a su compañero. se aclara el jabón con una gran cantidad de agua. hasta que poco a poco se sienta preparado para participar. De nuevo tocan muy poquito y suavemente a su compañero. de ser posible de agua. Cuando el profesor indica. Alfaomega IRENE PELLICER .  Posteriormente.  Luego el agua cae con más fuerza.

uno en el centro y otro externo.9 Las rocas y el mar Objetivos  Desarrollar la relajación a través del masaje. Los alumnos que juegan el rol del mar se convierten en mar y se desplazan acariciando a sus compañeros. Todas las personas se orientan mirando hacia el centro. Los alumnos que son las rocas reciben las caricias que éste les ofrece.  Mejorar la relación social a través de actividades de relajación. se cambia de rol.84 Regulación emocional 3. Los que forman el círculo interno son las rocas y los que forman el externo son el mar. Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido. Se forman 2 círculos. IRENE PELLICER Alfaomega . Cuando el profesor indica.

Alfaomega IRENE PELLICER . los brazos. de ser posible de agua.Educación emocional en la escuela 85 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.. el contacto puede ser con las manos. Por lo tanto. Duración Alrededor de 10 minutos para cada grupo.. las piernas. la espalda. el tronco. Observaciones Mostrar al alumnado que las posibilidades del mar son inmensas y que pueden acariciar a sus compañeros como prefieran porque todo su cuerpo es mar.

donde la brisa sopla suave y el agua está limpia y IRENE PELLICER Alfaomega . Preparas tu mochila. va imaginando y poco a poco se va relajando y se le van generando emociones positivas. Te levantas por la mañana. la que el alumnado.86 Regulación emocional 3. hoy estás muy contento porque ha llegado el día tan esperado. Les encanta esa playa porque es una cala pequeña. la excursión a la playa con tus amigos. te vistes con la ropa para la playa y sales rápidamente hacia la playa de La Concha.  Proporcionar la visualización como medio para relajarse.10 Un paseo por la playa O bjetivos  Liberar emociones negativas a través de la imaginación. tumbado con los ojos cerrados. el lugar donde han quedado. Procedimiento Esta actividad consiste en la explicación de una historia.

Recursos necesarios  Se puede realizar la actividad en silencio o con música de fondo. En este caso hará falta un equipo de audio o computadora y música. A partir de aquí se dejan unos 5 minutos más para que cada persona continúe su historia en la dirección que quiera. de la situación y el paseo por la playa puede ser por la montaña. etcétera. porque allí se sienten muy relajados y alegres. etcétera. Cuanto más entrenen en esta capacidad de imaginar para sentirse bien mejor lograrán el objetivo de relajarse. Conviene utilizar un tono de voz suave e ir describiendo la escena con todo detalle para conseguir que realmente vivan esa situación. del momento. están colocando sus toallas y como es un día caluroso se van directamente al agua. Lo importante es que se recree una situación que han disfrutado. Pasado este tiempo. un día en la piscina. tus amigos acaban de llegar. Observaciones La historia puede variar en función del grupo-clase.. haciendo alusión a la relajación que sienten. se indica que poco a poco se vayan moviendo y abriendo sus ojos. el calor que notan por el sol. Alfaomega IRENE PELLICER .. Se irá describiendo con detalle lo que está sucediendo.Educación emocional en la escuela 87 cristalina. lo contentos que están. Duración Unos 10 minutos. Cuando llegas.

 Mejorar la relajación de todo el cuerpo. IRENE PELLICER Alfaomega . como si estuvieran enfadados. se indica al alumnado que cierre muy fuerte los ojos y. las cuales se tensan hacia atrás y hacia arriba. como si estuvieran asustados. como si tuviésemos una patata pegada.88 Regulación emocional 3. pasados 10 segundos. Posteriormente. Se pasa a la zona de las mejillas. En concreto. como si dieran un beso muy fuerte. Con ésta se presiona el paladar superior. Tras 10 segundos de tensión se relajan las cejas. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer las cejas y se disfruta de la sensación de relajación que queda. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer los labios completamente relajados. Procedimiento Esta actividad consiste en realizar ejercicios de tensión-relajación. Para ello es necesario ponerse en una postura cómoda y en un ambiente relajado. A continuación. Seguidamente se indica que tensen la frente y que levanten las cejas. Ahora se indica que junten los labios y los aprieten fuertemente. Se pasa a la zona de la lengua. Posteriormente. tratando de aproximar las cejas entre sí.11 Relajando mi cara O bjetivos  Desarrollar la relajación de la musculatura facial. se tensa la frente y se frunce el entrecejo. Primero se indica que se realicen unas respiraciones profundas y tranquilas guiadas por el docente. dibujando una sonrisa muy grande durante 10 segundos. se relajan. que se relaje por completo. se pone el énfasis en la musculatura de la cara sin perder la globalidad del cuerpo. durante 10 segundos. sin distracciones ni prisas. posteriormente se relaja.

Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Es importante hacer conscientes a los alumnos de la diferencia entre el malestar de tener un músculo contraído y el bienestar que se produce cuando lo relajamos. Alfaomega IRENE PELLICER . alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Se hará incidencia en la respiración lenta y calmada en todo momento. Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas. toallas o mantas para que el alumnado se sienta cómodo y pueda relajarse. sin incorporarse de golpe. La actividad termina con 10 respiraciones profundas y tranquilas que ponen la atención en la relajación completa de toda la cara. se indica que contraigan toda la musculatura de la cara al mismo tiempo. Seguidamente. mejorando paso a paso. Lo mejor es ensayar cada técnica varias veces para que noten su eficacia. y luego la relajan y dejan los labios separados. se aprietan fuertemente las mandíbulas.  Es recomendable utilizar colchonetas. Es fundamental salir despacio de la relajación.Educación emocional en la escuela 89 Ahora. Duración Máximo 30 minutos. practicándola progresivamente. No conviene hacer la relajación después de las comidas. Observaciones La relajación se consigue de forma gradual. No se consigue todo en un día. por ello se indica que se empiecen a mover lentamente y que abran despacio los ojos. Pasados 10 segundos se relaja. durante 10 segundos. como si mordieran algo muy fuerte.

tras 10 segundos de tensión. IRENE PELLICER Alfaomega . primero 10 segundos hacia arriba y se relaja. toallas.90 Regulación emocional 3. luego se relaja el brazo. Seguidamente. donde los diferentes movimientos se realizan a la vez con ambos. y posteriormente. Pasado el tiempo de tensión. se relaja. se flexionan las muñecas. Procedimiento Esta actividad continúa profundizando en el proceso respiratorio para que poco a poco se vaya afianzando y sea más fácil conseguir calmarse. A continuación. se llevan a cabo tres respiraciones profundas y se deja al alumnado un tiempo relajado escuchando la música tranquila.  Potenciar la relajación de la musculatura de los brazos.12 Relajando mis brazos O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para regular las emociones negativas. 10 segundos hacia abajo y se vuelve a la posición inicial. La actividad continúa con la flexión del codo tensando los músculos del bíceps durante 10 segundos. Para finalizar. y se inicia con tres respiraciones profundas que llevan el aire hacia el abdomen. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. durante 10 segundos se tensa intentando estirar el codo al máximo. se relajan. mantas o similar para que el alumnado se pueda relajar sin problema. los cuales se elevan como si se quisiera tocar las orejas. se aprietan fuertemente los puños. como si se apretara una pelota. se relajan las manos. Se pasa al antebrazo. Se termina con los hombros. Está focalizada en los brazos.  Es recomendable utilizar colchonetas. tras 10 segundos de tensión.

Es importante poner énfasis en el estado de relajación que queda al finalizar este tipo de actividades para mostrar su eficacia y para que los alumnos sean capaces de llevarlas a cabo a lo largo de su vida. Se pueden realizar 2ó 3 veces seguidas. Observaciones En cada ejercicio se alternan 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos.Educación emocional en la escuela 91 Duración 30 minutos como máximo. Alfaomega IRENE PELLICER . en momentos con mayor tensión.

13 Relajando mi tronco O bjetivos  Conseguir la relajación del tronco. Se trata de inflarlo hacia afuera como si se inflara un globo. llevando el aire hacia el abdomen. IRENE PELLICER Alfaomega . Tras este tiempo se relajan. el tronco. Pasado este período. Para ello. se mete el estómago hacia adentro. se relaja. se los guía en la realización de tres respiraciones profundas. se arquea como si fuéramos un gato. se elevan los hombros hacia adelante y se encoge el pecho durante 10 segundos y luego se relajan. Tras 10 segundos. se vuelve a la posición de relajación. Seguidamente. Procedimiento Mediante esta actividad se persigue la completa relajación de zonas localizadas. para ello. durante 10 segundos. se llevan los hombros hacia atrás. Se deja un tiempo para que respiren y se tranquilicen. Ahora se tensa la parte lumbar de la espalda. se inicia la relajación de la zona del tronco. Tras 10 segundos de tensión se relaja la espalda. para facilitar la relajación total del organismo. Ahora.  Potenciar el desarrollo de la regulación emocional. En este caso. Pasados 10 segundos se vuelve a la posición inicial.  Mejorar la relajación completa del organismo. Primero se elevan los hombros y se los lleva hacia las orejas. el alumnado estirado. presionando con ellos el suelo.92 Regulación emocional 13. Seguidamente. Tras 10 segundos de tensión. Continuamos la relajación hacia abajo. A continuación. hacia la zona del estómago. boca arriba. se dispone en el suelo.

Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas. mantas o similar. para que lo puedan extrapolar a su vida personal. Duración Máximo 30 minutos.  Es recomendable utilizar colchonetas. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.Educación emocional en la escuela 93 Concluye la actividad con tres respiraciones profundas marcadas por el docente y se deja un tiempo a los alumnos para que respiren tranquilos y consigan relajarse completamente. Observaciones Es importante hacer consciente al alumnado del bienestar que se produce en el organismo tanto a nivel físico como mental y emocional. Alfaomega IRENE PELLICER . a través de las técnicas de relajación. toallas.

Procedimiento Se inicia la actividad estirados en el suelo escuchando música relajante. Para comenzar se indica al alumnado que tense los glúteos durante 10 segundos. toallas. pasado este tiempo relaja la musculatura. se relajan. Continuamos con la contracción de los músculos de los muslos. A continuación. Tras 10 segundos de tensión se relaja la zona y pasamos a las piernas. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. se relaja la musculatura. Duración 30 minutos como máximo. se tensan los pies doblando los dedos como si fuesen pájaros.14 Relajando mis piernas O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para la regulación emocional.  Es recomendable utilizar colchonetas. se llevan las puntas de los pies hacia el suelo. se contrae nuevamente la musculatura de las piernas. mantas o similar sobre las que tumbarse para estar cómodos.  Desarrollar la relajación de las extremidades inferiores.  Mejorar la relajación total del cuerpo. Pasado el tiempo de contracción. En este caso. Primero se llevan a cabo tres respiraciones profundas y poco a poco se va llevando la atención a las extremidades. IRENE PELLICER Alfaomega .94 Regulación emocional 13. Tras este período. Seguidamente. Pasados 10 segundos se deja de ejercer tensión. Se tensan durante 10 segundos llevando las puntas de los pies hacia el techo.

Alfaomega IRENE PELLICER . así como la completa relajación de la zona que ha sido contraída. intentando liberar las tensiones residuales que normalmente tenemos. Cada ejercicio se puede realizar 2- 3 veces seguidas.Educación emocional en la escuela 95 O bservaciones En cada ejercicio se alternan los períodos de 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Es importante hacer hincapié en la contracción localizada de la musculatura de las piernas.

 Proporcionar estrategias para liberar las emociones negativas. Procedimiento El libro de la ira es una estrategia que se puede utilizar para ayudar al alumnado a liberar sus emociones negativas. IRENE PELLICER Alfaomega . El libro se sitúa en una zona del aula y a este espacio se le da el nombre del “rincón de la tranquilidad”.96 Regulación emocional 3.15 El libro de la ira Objetivos  Mejorar el proceso de regulación emocional.

que ha encontrado una vía saludable de regular sus emociones y comentar los aspectos que se consideren necesarios para afianzar la regulación emocional. Conforme vayan entendiendo el uso del libro de la ira se puede ir dificultando la ficha. Es necesario reforzar el hecho de que utilicen esta estrategia para regular sus emociones negativas. se puede potenciar el pensamiento alternativo en la pregunta 3. Alfaomega IRENE PELLICER . Por ejemplo. para fomentar su uso. En cuanto se pueda es necesario revisar la ficha con las respuestas del alumno para comprobar que son adecuadas. Recursos necesarios  El libro de la ira con varias copias de la ficha. indicando que encuentren más de una solución. Una vez rellena. Duración Varía dependiendo del alumno y la situación. En él tienen una ficha para rellenar que los ayudará a liberar las emociones negativas de su cuerpo. pueden volver a incorporarse a la clase. es decir. alrededor de 5 minutos.Educación emocional en la escuela 97 Se indica a los alumnos que si en algún momento sienten ira o alguna otra emoción negativa en lugar de utilizar un método violento pueden ir al “rincón de la tranquilidad”. Observaciones Es muy importante que el alumnado sea consciente de la importancia de utilizar el libro de la ira como medio para evitar una respuesta violenta. También se puede añadir la empatía preguntando si hay más personas involucradas en la situación. cómo piensan que se sienten ellos.

vuelve a tu lugar. Piensa una solución para que no se repita esta situación. Cuando te sientas más tranquilo.98 Regulación emocional LIBRO DE LA IRA 1. 3. Dibuja tus emociones en este momento. ¿Cómo te sientes? 2. IRENE PELLICER Alfaomega .

para que la musculatura del brazo se mueva y se relaje. Posteriormente. si es posible. Se agarra un pie por la planta con ayuda de las dos manos y con la pierna sumergida se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia la derecha y la izquierda. Con el brazo sumergido. se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia arriba y hacia abajo. lo más aconsejable es una piscina de poca profundidad (la temperatura en invierno será de 35 a 37 grados y en verano de 26 a 30) y música. Para llevar a cabo esta actividad. Una vez relajados los dos brazos. Si se dispone de una regadera.16 Relajación en el agua O bjetivos  Utilizar el agua como medio para regular las emociones negativas. A continuación.Educación emocional en la escuela 99 3. lo pasea por la piscina con suavidad y con movimientos ondulados. para que la musculatura de la pierna se relaje. Cuando las dos piernas están relajadas. Procedimiento El agua es un medio ideal para realizar actividades de relajación. por parejas se inicia la relajación. se para y se agarra de los dedos. ésta se sumerge completamente vacía debajo del cuerpo de nuestro compañero.  Desarrollar la relajación física y emocional. Al hacer esto se producen burbujas que suben hacia arriba y masajean el cuerpo de nuestro compañero relajado. Su compañero lo sostiene por los hombros. con las dos manos. Alfaomega IRENE PELLICER . por debajo del cuerpo de la persona relajada y sin tocarlo. se mueve el agua hacia arriba generando olas que acarician y relajan al compañero que se encuentra estirado. Uno de los miembros de la pareja se relaja y flota con un churro bajo el cuello y otro bajo las rodillas. se pasa a las piernas. al compañero relajado.

Duración Unos 10 minutos por cada miembro de la pareja.100 Regulación emocional Para finalizar. moviéndose poco a poco y ayudando a quitar los churros y se cambia de rol.  Un churro por persona. IRENE PELLICER Alfaomega . se ayuda al compañero a salir de la relajación progresivamente. Es importante que el docente muestre cómo se tienen que llevar a cabo cada uno de los movimientos y que marque el ritmo de cada ejercicio para asegurar que todos emplean el tiempo necesario para relajar a su compañero. Observaciones La relajación en el agua tiene un gran potencial ya que resulta muy agradable. Poco a poco el compañero que lo sostiene por los hombros lo va estirando hasta que se encuentre tumbado flotando en el agua. A algún alumno será necesario que lo ayuden a colocarse los churros. para ello lo ideal es que la pareja lo sostenga por los hombros con el churro del cuello colocado y él mismo se coloque el otro bajo las rodillas. Recursos necesarios  Una piscina poco profunda. abriendo los ojos.  Una regadera por pareja o menos y se comparten. Además la temperatura elevada del agua invita con mayor facilidad a la relajación.

La actividad consiste en escribir acrósticos con el nombre y los apellidos. Recursos . Todos tenemos cualidades para sentirnos satisfechos y felices. . con el objetivo de tomar conciencia de las características personales que nos hacen sentir bien y nos permiten tener una imagen positiva de nosotros mismos.1 Mi nombre O bjetivos . responsable. Procedimiento El educador explica que el nombre (nombre y apellidos) es uno de los elementos de nuestra identidad. abierto. Nuestro nombre engloba los atributos y los valores que vamos construyendo durante el transcurso de nuestra vida. y buscar un adjetivo positivo que identifique . Hoja para desarrollar la actividad. en forma vertical. mexicano. “Soy José. Aumentar la imagen positiva de uno mismo. AUTONOMÍA EMOCIONAL 4 Violant Quer 4. el educador se centra en los atributos positivos de las personas. Ampliar el conocimiento de uno mismo. en una familia y además identifica un proceso de integración de características personales. alegre…” Después. estudiante. que nos enraiza en un lugar.

También puede pedir ayuda a sus compañeros. Amigo. Enamoradizo. Éste puede utilizar el diccionario para facilitar la búsqueda de adjetivos. Ordenado. sin obligar a nadie a participar. VIOLANT QUER Alfaomega . Orientaciones En la puesta en común los alumnos exponen sus adjetivos de forma libre. Hoja de trabajo: Mi nombre ¿Le gusta su nombre? ¿Le gustaría tener otro? ¿Sabe por qué se lo pusieron? Escriba las letras de su nombre en forma vertical y busque adjetivos que describan sus cualidades positivas. Observaciones Después se reúnen por grupos de cuatro y muestran sus adjetivos. Intelectual. 1 Actividad inspirada en Juan Manuel Fernández (2005). Los alumnos deben compartir sus trabajos libremente y en un clima de confianza y ternura. los alumnos lo exponen a todo el grupo. M exicano. Noble. Duración 1 Aproximadamente 25 minutos. Simpático. Ejemplo: Justo. Finalmente. O riginal.102 Autonomía emocional al alumno. Leal.

Los alumnos escribirán la carta en silencio. Procedimiento El educador explica que los amigos nos quieren y están cerca porque valoran nuestras cualidades positivas. nos escuchan. Aumentar la imagen positiva de uno mismo. nos acompañan. Todos deberán escribir una carta y también recibirla. Alfaomega VIOLANT QUER . Por esto tenemos amigos que nos animan. El educador propone a los alumnos que escriban una carta a un amigo del grupo. El profesor puede iniciar una charla sobre cómo se han sentido al leer la carta. . Materiales . exponiendo las cualidades positivas que ven en él y agradeciéndole su amistad. Si no saben expresar la cualidad que quieren resaltar. si quieren pueden compartirla con todo el grupo. con el tiempo suficiente para pensar las cualidades de su amigo. Orientaciones El educador intentará que ningún alumno quede sin amigo. Hoja para escribir la carta.2 Carta a un amigo O bjetivos . También puede preguntarles si alguna vez habían recibido una como la de la actividad. Además. nos aconsejan. Éstas disculpan nuestros defectos y nuestros errores. Ampliar el conocimiento de uno mismo. pueden exponer lo que han sentido al leerla y cómo han recibido las valoraciones que les han escrito.Educación emocional en la escuela 103 4. el educador los ayudará. Finalmente ésta se entrega y cada alumno lee la suya.

Le doy las gracias por… Su amigo/a que lo quiere. VIOLANT QUER Alfaomega .104 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Carta a un amigo/a Amigo/a mío/a.

Estos pensamientos nos hacen sentir mal y también influyen en la forma de relacionarnos y de actuar. pueden ser referentes a nuestro físico. Orientaciones La actividad se debe realizar en un clima de confianza y sobre todo de ternura. Procedimiento El educador explica que a veces tenemos pensamientos negativos sobre nosotros mismos. . Fomentar nuestro sentido de humor. Los alumnos escribirán en la hoja de trabajo algún atributo físico o de carácter que no les guste e inventarán un suceso cómico exagerado. Hoja de trabajo “Caricatura”. Por esto es necesario que busquemos estrategias para exponernos a situaciones que nos frustran y aprender a vivir de una forma más positiva. a nuestro carácter o a los resultados que obtenemos en la relación con los demás. Recursos . Alfaomega VIOLANT QUER . provocado por el atributo.Educación emocional en la escuela 105 4. Por esto el educador observará la conducta de los alumnos para que las caricaturas no sean motivo de burla sino un ejercicio de humor para aprender a sacar el exceso de importancia a pensamientos que nos provocan demasiado malestar.3 Caricatura O bjetivos . Identificar los pensamientos negativos sobre uno mismo y aprender a tener una actitud positiva.

106 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Caricatura VIOLANT QUER Alfaomega .

creando el interés por mejorar y asumiendo la responsabilidad personal ante las actitudes. justicia. ante la vida. Lápices de colores. amor… También puede preguntar a los alumnos si han visto cualidades en los espejos de sus compañeros que también les gustaría tener y que pueden comprometerse a asumirlas. Una vez escritas.Educación emocional en la escuela 107 4. Alfaomega VIOLANT QUER . Orientaciones El educador puede relacionar las cualidades expuestas del alumnado con los valores universales que nos hacen mejor persona: solidaridad. las leerán al resto del grupo y expondrán cuáles son los motivos de su elección.4 Espejo mágico O bjetivos . Procedimiento El educador propone a los alumnos que dibujen en la cartulina un espejo con un marco decorado. Expresar el deseo de ser lo mejor que podemos. . Hoja de cartulina para cada alumno. Recursos . Dentro de él escribirán cualidades positivas que desearían tener y qué los haría mejor persona de lo que son. Aumentar la actitud positiva. .

Orientaciones El educador anima la actividad con preguntas como: ¿Cómo se sintieron cuando ocurrió? ¿Ahora cómo se sienten al recordar y al compartirlo con sus compañeros? ¿Qué consecuencias provocó su acción o sus palabras? ¿Cómo cree que se pudo sentir la otra persona? ¿Ganó usted algún beneficio personal? ¿Se siente satisfecho de sí mismo? ¿Por qué? Hoja de trabajo: Lo mejor de mí Pienso y escribo mis mejores acciones.108 Autonomía emocional 4. Hoja de trabajo “Lo mejor de mí”. frases importantes o reconfortantes que recuerden que hayan hecho o dicho… Posteriormente comparten con el grupo sus recuerdos. Recursos . Estar satisfecho de uno mismo.5 Lo mejor de mí Objetivo . Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Lo mejor de mí” e indica que escriban buenas acciones. frases o palabras: VIOLANT QUER Alfaomega .

y deben llevarse un equipaje que contenga formas de actuar. Ejemplo: ¿Podría explicar las razones de este valor o comportamiento? ¿Ha pensado qué pasaría en su entorno si actuara de este modo? ¿Cómo se sentirían sus vecinos.Educación emocional en la escuela 109 4. Implicarse en la sociedad con comportamientos éticos y saludables. sus nuevos compañeros? ¿Ha pensado cómo lo tratarían a usted si actuara con los valores de su elección? Alfaomega VIOLANT QUER . lo escriben y finalmente lo ponen en común con todo el grupo. Después de pensar lo que pondrían en el equipaje.6 Mi equipaje O bjetivo . Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Mi equipaje” y les propone que imaginen que hacen un viaje a otra ciudad. Orientaciones Durante la puesta en común. Hoja de trabajo “Mi equipaje”. a otro pueblo. el educador interviene haciendo preguntas que ayudan a valorar y argumentar sus elecciones. Recursos . exponiendo las razones de su elección. emociones o valores.

110 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Mi equipaje VIOLANT QUER Alfaomega .

Recursos . caritativo. La actividad consiste en que los alumnos completen unas frases inacabadas de una manera reflexionada y con sinceridad. Hoja de trabajo “Frases incompletas”. saludables. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. los alumnos comparten su trabajo con todo el grupo argumentando sus decisiones. . ¿Se ha encontrado con dificultades o contradicciones para tomar una decisión? . si lo ven necesario.Educación emocional en la escuela 111 4. compasivo. ¿Qué logra con su actuación? Alfaomega VIOLANT QUER . Aumentar los comportamientos seguros. . Procedimiento El educador entregará las hojas de trabajo a los alumnos. ¿Cómo se siente ante la situación y después de tomar la decisión? . El educador anima las intervenciones con preguntas: . cambian sus frases.7 Frases incompletas O bjetivos . éticos. Desarrollar la intención de ser justo. Éste propone que piensen en las consecuencias que pueden provocar sus acciones y los alumnos son los que. Orientaciones Durante la exposición el educador no juzga las decisiones de los alumnos. Después de completarlas.

112 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Frases incompletas ƒ Si encuentro dinero en clase… ƒ Si un amigo llega a mi casa con una bici robada… ƒ Si mi amigo me dice que no trae el desayuno… ƒ Si tuviera mucho dinero lo dedicaría… ƒ Si tengo la posibilidad de colarme en el tren… ƒ Si veo un amigo insultando a un desconocido… ƒ Si me ofrecen gratis llevarme cinco alimentos del supermercado… ƒ Si veo a un compañero de clase llorando… ƒ Si un compañero de clase me pide un ejercicio para copiarlo… ƒ Si mi madre me pide que vaya a comprar cuando estoy viendo la televisión… ƒ Si alguien se enoja conmigo y me grita… ƒ Cuando me dicen un cumplido… VIOLANT QUER Alfaomega .

Al finalizar. la implicación personal y el trabajo colectivo para cambiar y mejorar la vida de una comunidad. Alfaomega VIOLANT QUER .Educación emocional en la escuela 113 4. el educador puede pasar algunos fragmentos. de manera que anime a la expresión de las emociones. Puede elegir las escenas en las que salen niños expresando sus deseos y sus experiencias con la música. La película El milagro de Candeal u otra cualquiera que sirva para trabajar los objetivos planteados. Procedimiento La actividad consiste en ver la película El milagro de Candeal. Afrontar situaciones adversas de la vida. En el transcurso de la película los niños están muy presentes. El milagro de Candeal intenta transmitir la solidaridad. la lucha por la dignidad.8 El milagro de candeal O bjetivos . Recursos . son los protagonistas de una historia de lucha contra la resignación. Implicarse emocionalmente en actividades diversas o en proyectos de la vida personal y social. La película se desarrolla en un clima de optimismo y alegría. Como es un documental. donde a través del aprendizaje de la música en las aulas y en la calle participan en un proceso de transformación social. el educador inicia un diálogo colectivo sobre las ideas personales suscitadas. . la responsabilidad.

orgullosos. el educador provoca la reflexión a partir de las siguientes cuestiones: . Durante el diálogo. contentos. Si ustedes se han implicado en una actividad. social. pero también incluye el trabajo personal para cambiar o mejorar la vida de uno mismo.114 Autonomía emocional O rientaciones El educador puede seleccionar otra película que considere adecuada para trabajar los objetivos planteados. sienten vergüenza. afligidos…). aburridos. ilusionados. ¿Qué representa la música para los niños y jóvenes de Candeal? . . ¿Han participado alguna vez en alguna actividad o en algún proyecto personal o colectivo con el fin de cambiar una situación? Puede ser de cualquier ámbito (personal. nerviosos. ¿Cómo se sienten después de ver la película? ¿Qué les hace sentir así? Se les puede ayudar proponiendo diferentes emociones y sentimientos para que identifiquen las que ellos sienten (tristes. de trabajo). . emocionados. ¿cómo se han sentido durante su actuación y después de realizarla? VIOLANT QUER Alfaomega . tranquilos. cansados. preocupados. enojados. satisfechos. sorprendidos. asustados. La película plantea un trabajo de cooperación para cambiar una situación social. celosos. frustrados.

láminas de cartón 2 m x 2 m (una para cada grupo). Hojas de dibujo. los grafitis pueden exponerse en un lugar de la escuela para que todos los alumnos y los padres los puedan ver. Éste debe transmitir un mensaje constructivo sobre un valor deseado para la buena convivencia en el mundo. Recursos . . Orientaciones En la primera sesión. . en un papel.Educación emocional en la escuela 115 4. Desarrollar la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales.9 Artistas del mundo O bjetivos . Procedimiento La actividad consiste en elaborar un mural grafiti en grupos de cuatro alumnos. pinceles y brochas. La actividad se desarrollará durante tres sesiones. realizarán el grafiti en la lámina de cartón. los alumnos. Y durante la última. Alfaomega VIOLANT QUER . botes de pintura (colores básicos). harán un esbozo del grafiti que quieren crear. El tema debe ser libre y acordado por todos los alumnos del grupo. Tener una actitud positiva ante la vida. agua. Finalmente. En la segunda. Desarrollar el sentido constructivo de la sociedad. Su realización debe hacerse en un espacio amplio donde los alumnos trabajen tranquilamente y sin molestarse. el educador propondrá que piensen un tema y que escriban la justificación de su elección.

Orientaciones El educador ayudará a los alumnos cuando no encuentren las palabras que quieren expresar. artísticas. el educador junta todas las poesías y las lee para que el grupo adivine a quién pertenece. la biografía. El tema a elegir es libre y muy variado. . Tener buena relación consigo mismo. Ésta tiene que estar relacionada con alguno de sus aspectos positivos. Procedimiento El educador propone a los alumnos que escriban una poesía dedicada a ellos mismos. ya que no tienen nombre. Los alumnos pueden utilizar el diccionario durante la realización de la actividad. Tener una imagen positiva de sí mismo. diccionarios. con acceso a los alumnos para que las puedan leer cuando quieran. Puede contemplar el aspecto físico.10 Mi poesía O bjetivos . deportivas. etcétera.116 Autonomía emocional 4. A continuación. Después las reúne en una carpeta. las cualidades académicas. VIOLANT QUER Alfaomega . Esta actividad es una oportunidad para resaltar las cualidades que todos tenemos y que merecen ser reconocidas y valoradas. Hoja de trabajo “Mi poesía”. Es importante que anime a los alumnos que tienen dificultad en encontrar aspectos positivos. Recursos . las características de carácter.

Educación emocional en la escuela 117 Hoja de trabajo: Mi poesía Alfaomega VIOLANT QUER .

El público a quien va dirigido y la relación con los elementos del anuncio. Procedimiento El educador propone a los alumnos que se agrupen de a cuatro y reparte a cada grupo anuncios publicitarios de productos comerciales. Los alumnos han de observar y analizar los anuncios teniendo en cuenta los aspectos siguientes: . Si aparecen estereotipos implícitos.118 Autonomía emocional 4. Explicar que la publicidad intenta convencernos de que el producto que quiere vender es ideal para el VIOLANT QUER Alfaomega . Los valores que se utilizan para vender el producto. Las emociones que despierta el anuncio. Capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. . Finalmente cada grupo expone sus opiniones y se establece un debate. . Si el producto nos ayudará realmente a tener los valores o las emociones que se exponen. Los valores que se esconden detrás de las imágenes y del texto. Orientaciones El educador puede introducir la actividad a partir de la reflexión de la influencia de la publicidad. Recursos . Anuncios publicitarios (uno para cada grupo). . El texto del anuncio (si realmente describe el producto que se quiere vender) y su relación con la imagen. .11 La publicidad O bjetivos . . Desarrollar actitudes de responsabilidad en el consumo.

la ternura. creándonos necesidades ficticias para convertirnos en consumidores. de sentir y actuar. reflexionemos. el amor.Educación emocional en la escuela 119 bienestar de nuestra vida. Alfaomega VIOLANT QUER . como la amistad. la alegría. Además. al éxito y al aumento de autoestima. y que junto con el producto también nos venden sentimientos y valores. Relaciona el producto con nuestra forma de pensar. la seguridad. evita que los espectadores nos hagamos preguntas. etcétera. la comunicación. Así pues los alumnos deben saber que uno de los mecanismos que utiliza para persuadir al público es el elogio a las relaciones sociales.

Capacidad para evaluar críticamente normas sociales y comportamientos personales. El producto que se quiere vender es un valor o una emoción que beneficie el bienestar de las personas. Hoja de cartulina para dibujar. de tiempo libre. Implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. El anuncio integrará texto e imagen.12 Inventando anuncios O bjetivos . El precio del producto es un comportamiento personal y éste también debe estar en el texto del anuncio. Después se enseñan los anuncios al resto del grupo y se comentan los mensajes propuestos. Finalmente se cuelgan los anuncios en un lugar de la escuela donde todos los puedan ver. Producto: (emoción) Alegría Precio: (un comportamiento personal) jugar con los amigos. Procedimiento La actividad se realiza en parejas. El educador propone a los alumnos que diseñen un anuncio publicitario. bolígrafo. VIOLANT QUER Alfaomega . Recursos .. Ejemplos: Producto: (valor) Respeto Precio: (un comportamiento personal) escuchar a las personas ancianas. lápices de colores. .. Desarrollar actitudes de responsabilidad.120 Autonomía emocional 4. .

satisfacción. ternura.Educación emocional en la escuela 121 O rientaciones El educador puede entregar una lista de valores y emociones para ayudar a los alumnos. justicia. sinceridad. amor. entusiasmo. seguridad. serenidad. agradecimiento. tolerancia. amistad. Valores: respeto. responsabilidad. cooperación. diálogo. libertad. energía. generosidad. tranquilidad. paz. confianza… Alfaomega VIOLANT QUER . paciencia… Emociones: alegría. solidaridad.

Hoja de trabajo. Recursos . Procedimiento El educador organizará grupos de tres para trabajar los casos prácticos de la hoja de trabajo. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios.13 Buscando soluciones O bjetivos . Sentirnos bien supone un esfuerzo personal que requiere pensar de una forma más positiva y más constructiva en el momento en que nos damos cuenta de que nuestros pensamientos destruyen el propio bienestar y el de los demás. bolígrafo. y si son autodestructivos y negativos. más optimistas y adecuados a la situación real. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. La necesidad de percibir las dificultades de la vida como situaciones que se deben resolver. Tener una actitud positiva ante la vida. que ayuden a sentirnos mejor y que promuevan conductas asertivas. intentar transformarlos en pensamientos positivos. También puede explicar lo que supone tener una actitud positiva ante la vida y estar abierto.122 Autonomía emocional 4. como experiencias que nos hacen descubrir nuevas cosas y nos hacen crecer. Automotivarse. . . Por esto es importante observar nuestros pensamientos. Explicará que los pensamientos influyen tanto en las emociones como en las acciones. VIOLANT QUER Alfaomega .

Cuando termine la escuela.Educación emocional en la escuela 123 Hoja de trabajo: Buscando soluciones Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Pensamiento alternativo: Paula ahora se siente… Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. Pensamiento alternativo: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré. Todo lo hago mal”. Ahora no sé qué hacer…”. se va a enterar de quién soy yo…”. Siempre se ríe de todo el mundo. Pensamiento alternatii vo: Miguel ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER . Mis padres me regañarán.

Finalmente. contrariamente. La finalidad de la actividad es darnos cuenta de que nuestra actitud puede beneficiarnos o. cada grupo expone sus soluciones y se debate en el gran grupo. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. Hoja de trabajo.14 Buscando soluciones 2 O bjetivo .124 Autonomía emocional 4. nosotros también tenemos una parte de responsabilidad en el desarrollo de nuestro equilibrio emocional y del aumento de bienestar personal y social. En definitiva. Procedimiento Esta actividad se relaciona con la anterior. El educador organiza los alumnos en grupos de tres y reparte casos prácticos para resolver. La actividad consiste en concebir pensamientos alternativos. VIOLANT QUER Alfaomega . como también las que provocan los pensamientos negativos. provocarnos situaciones problemáticas o aumentar nuestro malestar. Recursos . positivos y las acciones posteriores que éstos provocan. Asumir la responsabilidad ante la decisión de adoptar una actitud positiva o negativa. bolígrafo.

Mis padres me regañarán.Educación emocional en la escuela 125 Hoja de trabajo: Buscando soluciones 2 Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Paula ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER . Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré. Ahora no sé qué hacer…”. Todo lo hago mal”.

Cuando termine la escuela.126 Autonomía emocional Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. se va a enterar de quién soy yo…”. Siempre se ríe de todo el mundo. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Miguel ahora se siente… VIOLANT QUER Alfaomega .

15 Buscando soluciones 3 O bjetivos . Alfaomega VIOLANT QUER . no sonríe. Procedimiento El educador explica la historia de Miguel.Educación emocional en la escuela 127 4. Automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. ¿Qué cosas los ayudan a no estar tristes? . está triste. como todos. ¿Qué cosas los hace estar tristes? . Miguel es un niño que. Pizarrón. a veces no está contento. Miguel está triste cuando no puede jugar con sus amigos. Recursos . su cara cambia. A continuación. está serio y pensativo. Cuándo están tristes. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios. Incluso. cuando sus papás se enojan con él. Hay cosas que le entristecen. . ¿Qué pueden pensar para no estar tan tristes? . ¿Qué pueden hacer para no sentirse tristes? Orientaciones El educador animará a los alumnos a expresar sus respuestas y escribirá en la pizarra soluciones para que el grupo las vea. cuando está solo llora desconsoladamente. el educador expone que es normal que algunas situaciones nos hagan sentir tristes y abre un diálogo con los alumnos a partir de las siguientes preguntas: . ¿cómo sienten el cuerpo? . cuando suspende un examen.

una hoja de papel grande para dibujar una mariposa. Sentirse optimista y potente ante los retos diarios. Finalmente. las reacciones que provienen de emociones desagradables no siempre son adecuadas ni para uno mismo ni para los demás. Las alas de la mariposa son la metáfora de los recursos que nos ayudan a volar y vivir de una forma más positiva. los cuadrantes “¿qué puedo hacer para sentirme mejor?”. Tener una actitud positiva ante la vida. . Hoja de trabajo “Alas para volar”. El educador dibuja una mariposa en un papel mural lo suficientemente grande para que los alumnos peguen. en sus alas. papelera. Procedimiento Los alumnos completan la tabla individualmente. A menudo empeoran nuestro bienestar y nos dificultan enfrentarnos a los retos diarios.16 Alas para volar O bjetivos . el educador explica que las actuaciones. Por este motivo es tan importante tener recursos personales para afrontar las dificultades.128 Autonomía emocional 4. Después comparten con todo el grupo sus respuestas y proponen ideas para sentirse mejor en cada estado emocional. VIOLANT QUER Alfaomega . Recursos . Se hace una puesta en común de todas las respuestas. Un grupo de alumnos puede pintar o decorar la mariposa. Orientaciones Antes de pedir que tiren los papeles a la papelera. recortan los cuadrantes “¿cómo actúo?” y los tiran en la papelera.

Educación emocional en la escuela 129 Hoja de trabajo: Alas para volar Me siento R espuesta ¿Qué puedo hacer para sentirme ¿Cómo actúo? mejor? Tristee Enoojado/aa Solo/aa Culpable Asustado/a Avergonzado Alfaomega VIOLANT QUER .

negra y gris se piensan soluciones que se escriben en una hoja que también se introducirá en la caja. Cuando todos han escrito sus frases. VIOLANT QUER Alfaomega . Cajas de cartón. x Caja amarilla: es la caja de la amistad. Recursos . saludables y éticos. Para las cajas roja. o de otro material.130 Autonomía emocional 4. Intención de implicarse en comportamientos seguros. se sientan en círculo y se van sacando todos los papelitos para leerlos. x Caja verde: es la caja de la esperanza y la ilusión. en desuso. . objetos pequeños en desuso para decorar las cajas. pintura. Al finalizar este trabajo. x Caja negra: es la caja del miedo. del amor y la alegría. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. los alumnos escriben en papelitos situaciones que les provoca la emoción de cada caja y los introducen en ellas. . Afrontar situaciones adversas de la vida. x Caja gris: es la caja de la tristeza. Procedimiento Los alumnos hacen grupos de cinco para pintar y decorar cinco cajas siguiendo las instrucciones siguientes: x Caja roja: es la caja de la furia. También se pueden buscar soluciones en la caja verde y amarilla. la impotencia y la vergüenza.17 Cajas de colores O bjetivo . la rabia y la irritación. papeles de colores.

Educación emocional en la escuela 131 O rientaciones El educador ayuda a los alumnos a encontrar soluciones que requieran comportamientos éticos y saludables. Alfaomega VIOLANT QUER . También anima a encontrar alternativas positivas que promuevan el bienestar de las personas.

tubos. amor. Antes de iniciar la maqueta. Se trata de imaginarse un pueblo desde un prisma positivo.18 Nuestro pueblo O bjetivo . VIOLANT QUER Alfaomega . arena. el educador inicia un diálogo para que el grupo opine y se expongan los beneficios. espacios y dimensiones que crean necesarios para promover el bienestar de las personas y la felicidad (agua limpia. las dificultades o los problemas que 2 Actividad inspirada en Paco Cascón y Carlos Martín (1989). las plazas. Recursos . Orientaciones Al finalizar la maqueta.. cajas. hojas. Material y objetos diversos en desuso: cartón. educación. museos. Los alumnos han de realizar una maqueta de un pueblo ideal en el que desearían vivir. diversión. protección. 2 El educador propone que las calles. escuelas. corcho. Finalmente presentan sus maquetas y expresan sus ideas y cómo se han sentido durante el proceso de creación. alambre… Procedimiento Para realizar la actividad será necesario disponer de dos o tres sesiones de una hora cada una. arte…). etc. El trabajo se realiza en parejas. papeles. tengan nombres que sean palabras bonitas. piedrecitas. ramas. alimentos saludables. los edificios emblemáticos. tienen que ponerse de acuerdo en cómo será el pueblo. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. El pueblo será imaginario y integrará todos los elementos. describir su pueblo ideal y dibujarlo.132 Autonomía emocional 4. tranquilidad. naturaleza.

Ramos C. El educador pregunta cómo se sintieron al ver su pueblo terminado. Alfaomega VIOLANT QUER . qué valores y formas de vivir se defienden. al ver el pueblo de los demás.Educación emocional en la escuela 133 podrían aparecer en cada proyecto. Los grupos contrastan las ideas que tienen de su pueblo ideal. Recuperado por: Roberto C.

¿Han descubierto preferencias que tengan en común? . ¿Les ha gustado hacer su paisaje? . El que recibe la pelota la pasa y también dice algo. características personales de él mismo o de otras personas). Procedimiento El educador propone a los alumnos que se pongan en círculo. ¿Cómo se han sentido al recibir la pelota y al lanzarla? .134 Autonomía emocional 4. Una vez acabado el paisaje. el educador les pide que dibujen y pinten un paisaje que les guste y los haga sentir bien.19 Me gusta O bjetivos . Anima el diálogo con preguntas: . ¿Han tenido dificultades en hacerlo o ha sido fácil? VIOLANT QUER Alfaomega . papel para dibujar. . Cuando todos los alumnos han pasado la experiencia. Un alumno lanza la pelota a cualquier compañero e inmediatamente dice algo que le haga sentir bien o que le guste (pueden ser aficiones. Orientaciones El educador anima a los alumnos a participar y se asegura que todos reciban la pelota. Los alumnos observan los trabajos y buscan similitudes o diferencias. Estar satisfecho de sí mismo. También comunican los motivos de la elección de su paisaje. Mantener buenas relaciones consigo mismo. Finalmente. lápices de colores. El tema del paisaje es libre y pueden dibujar todos los detalles que quieran. Recursos . se comparte con todo el grupo. Pelota. se sientan en círculo y comparten lo que han sentido.

¿Tienen algún elemento o color en el paisaje que sea único o especial? . ¿Qué les ha impresionado de su paisaje al verlo acabado? ¿Cómo se han sentido? Alfaomega VIOLANT QUER .Educación emocional en la escuela 135 .

136 Autonomía emocional VIOLANT QUER Alfaomega .

Recursos .1 ¿Cualidad? O bjetivo  Adquirir vocabulario para dominar las cualidades personales e introducir valores para la construcción personal. COMPETENCIAS SOCIALES 5 Lidia Morillas 5. Lápiz y papel. .

LIDIA MORILLAS Alfaomega . Orientaciones Los primeros atributos que introduciremos serán sencillos. etc. Finalmente. Paralelamente. Los/las alumnos/as explican sus experiencias en relación a la cualidad que se está trabajando. el educador/a interpelará al alumnado para propiciar una mayor participación en la actividad: ¿Conocen personas que sean así? ¿Alguna vez han demostrado esta cualidad?.138 Competencias sociales Procedimiento Se dará una definición sencilla de cualidad y se proporcionarán ejemplos de la manera de ser de las personas que poseen esta cualidad. entre todos. pueden hacer un listado de las cosas que hacen las personas con una cualidad determinada. como por ejemplo: simpático/a. Al trabajar las cualidades se crea un marco idóneo para construir una autoimagen positiva e introducir valores personales y sociales.

Recursos  Aparato de música. con las mesas y las sillas retiradas.Educación emocional en la escuela 139 5. no una agresión. mientras escuchan música. ahora cogidos.  CD de música. Cuando la música pare de nuevo se volverán a agrupar. Alfaomega LIDIA MORILLAS . Entonces serán un grupo de cuatro los que pasearán. cada pareja se abraza a la pareja más cercana. Así sucesivamente hasta que todo el grupo esté abrazado. La música vuelve a sonar y los compañeros/as. continúan caminado. En un momento dado la música se para y cada uno de los participantes se tiene que abrazar con el compañero/a que se encuentre más cerca. Cuando se vuelve a parar la música. Orientaciones Se trata de que el alumnado tome conciencia de que las emociones también se experimentan a través del cuerpo y que éstas pueden ser positivas. Procedimiento Los/las alumnos/as pasean por la sala.2 La piña O bjetivos  Proporcionar sentimientos de pertenencia y vinculación.  Ofrecer una perspectiva positiva al contacto físico.

140 Competencias sociales 5. no lo forzaremos. pasando una pelota.) y a sus compañeros/as (Eres…). LIDIA MORILLAS Alfaomega . muchas veces estamos pronunciando palabras por dentro. Esta actividad se puede trabajar en círculo. etc. Es un mecanismo que funciona solo pero que podemos convertirlo en consciente.3 Decatlón positivo O bjetivos  Practicar la autoverbalización positiva. Recursos . o a través de una carta. Lápiz y papel.  Utilizar el lenguaje interno para desarrollar un autoconcepto positivo. Ésta se la escribirían a ellos/as mismos/as. sin darnos cuenta. sé ser un/a buen/a amigo/a. Procedimiento Se ha de exponer a los/las alumnos/as que. También se les puede pedir que reflexionen sobre que se sienten orgullosos en relación a diferentes temas (Me siento orgulloso/a de mí… o estoy orgulloso/a de mí…). lo que aumenta la capacidad de realizar acciones de las cuales puedan sentirse orgullosos y favorecer su autoimagen positiva. Les servirá para animarse y estar mejor con ellos/as mismos/as. Hoja de trabajo “Decatlón positivo”. Orientaciones Esta actividad también les servirá para ser conscientes de las cosas que hacen que se sientan mejor. Una pelota. Si alguien no quiere contestar. Les explicaremos que a partir de ahora aprenderán a decirse cosas amables a ellos mismos (Soy una persona agradable. . .

(Firma) Alfaomega LIDIA MORILLAS ......................................... Estoy orgulloso/a de mí porque.......................Educación emocional en la escuela 141 Hoja para el alumnado: Decatlón positivo Querido/a...................... Lo que más me gusta de mí es..................... Un abrazo................

Experimentar el hecho de tener decisiones propias sin depender de los demás. etcétera). . sin mirar lo que hacen los otros.4 Elegimos O bjetivos . Procedimiento Cada uno/a tendrá que elegir una posibilidad entre las que se planteen (playa-montaña. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Recursos  Espacio abierto. Pensar y decidir por uno mismo nuestras propias preferencias. futbol-básquet. Orientaciones Se les pedirá que respondan inmediatamente. De esta manera evitaremos que dependan de las decisiones de los demás y tomen la suya propia. Las respuestas las darán físicamente. verano-invierno. desplazándose por el espacio donde se haga la actividad.142 Competencias sociales 5. ordenador-amigos.

5 Esta clase es… O bjetivo  Facilitar la creación de una imagen positiva de grupo. hojas de papel.Educación emocional en la escuela 143 5. es alegre porque…. Orientaciones Se trata de encontrar aspectos positivos que los defina. Es un buen camino para llegar a tener una autoimagen más constructiva como grupo-clase. etcétera. Recursos  Cartulina. etcétera). es maravillosa porque…. Alfaomega LIDIA MORILLAS . Procedimiento Entre todos/as elaborarán un mural y se los invitará para que vayan rellenándolo cada vez que se detecte algún aspecto positivo en el día a día (Esta clase es positiva porque…. rotuladores.

así como los de los demás. Es por ello que lo primero que hará el educador/a será introducir algunas emociones. tristeza y alegría). empezando por las básicas (miedo. Hablar de los sentimientos nos ayuda a tener las emociones bajo control en lugar de actuar impulsivamente. Su verbalización crea vínculos entre la parte cognitiva y la emocional del cerebro. LIDIA MORILLAS Alfaomega . finalmente.6 Sentimientos y emociones O bjetivo  Reconocer los sentimientos y hablar de ellos. Poco a poco. necesitamos ser capaces de reconocerlos y nombrarlos. En esta actividad se puede trabajar verbal e interactivamente. Procedimiento El educador/a definirá de forma sencilla alguna emoción y propondrá algunos ejemplos de situaciones en las que se pueda dilucidar el sentimiento. Orientaciones Para poder entender los propios sentimientos. podrá enseñar dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales y. se irán introduciendo más complejas. se clasificarán en agradable o desagradable.144 Competencias sociales 5. ira. Paralelamente. Recursos  Dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales.

plásticos. Dado. mirará una leyenda (previamente elaborada) donde aparecerá el número y la emoción a la que equivale y explicará a los compañeros/as una ocasión en la que sintió esa emoción. . sociales. Jugará todo el grupo a la vez. El/la niño/a al que le toque. Hoja de trabajo “El dado de las emociones”. Alfaomega LIDIA MORILLAS . Procedimiento Se lanzará un dado de grandes dimensiones.7 El dado de las emociones O bjetivo  Desarrollar diversos elementos lingüísticos. Recursos . etcétera.Educación emocional en la escuela 145 5. Orientaciones Es muy importante no forzar a nadie a participar.

146 Competencias sociales Hoja de trabajo: El dado de las emociones 1 ENOJADO 2 TRISTE 3 AVERGONZADO 4 ASUSTADO 5 RELAJADO 6 CONTENTO LIDIA MORILLAS Alfaomega .

En cada papel figurará. Alfaomega LIDIA MORILLAS . Papel y lápiz Procedimiento Meteremos papeles dentro de una bolsa. Los/las voluntarios/as extraerán un papel. el nombre de una emoción. Bolsa.8 ¡Lo has adivinado! O bjetivo  Interpretar el lenguaje del cuerpo. miedo. por escrito. Orientaciones Esta actividad nos ayudará a que los/las alumnos/as practiquen lo que van aprendiendo. tristeza. Luego preguntaremos al resto del grupo cómo está y cómo se siente. . etcétera).Educación emocional en la escuela 147 5. vergüenza. dar nombre a los sentimientos y ser conscientes de que la vivencia de determinadas situaciones es la causa de tener ciertos sentimientos. lo leerán en voz baja y representarán la emoción que aparezca escrita (alegría. Recursos .

148 Competencias sociales

5.9 La pizza

O bjetivo
 Aprender a relajarse para poder controlarse en situaciones de
tensión.
Recursos
- Lugar cómodo.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 149

Procedimiento
La actividad se realizará por parejas. Uno/a adoptará una posición
cómoda: sentado, con los pies tocando el suelo, la espalda recta y la
cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Se les hará cerrar los ojos.
Tendrán que respirar profundamente e imaginar que el aire les llega bien
adentro. El otro/a se dispondrá a hacerle un masaje en la espalda y cabeza
y se simulará que se está haciendo una pizza. Primero se amasa, se
extiende el tomate, se le echa un poquito de queso, jamón, olivas,
anchoas, etc. Hasta donde los lleve la imaginación. Después se mete en el
horno; es decir, dejamos unos minutos nuestras manos paradas en
contacto con la parte lumbar de nuestro/a compañero/a. Finalmente, le
preguntamos si le ha gustado y nos intercambiaremos.
Orientaciones
Esta actividad se puede trabajar con varias temáticas (una ducha, el paso
de distintos animales, etcétera).

Alfaomega LIDIA MORILLAS

150 Competencias sociales

5.10 Estoy…

O bjetivos
 Examinar el propio estado anímico.
 Fomenta la comunicación interpersonal de sentimientos.
Recursos
 Papel, rotuladores, lápices, tijeras, entre otras cosas.
Procedimiento
Cada alumno elaborará diferentes imágenes que representen varios
sentimientos y emociones. Se comentarán las características físicas que
evidencian las emociones.
Cada uno/a se guarda las imágenes menos una, la que corresponde
a cómo se siente en ese momento. Los/as niños/as la dejarán encima de

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 151

su mesa durante toda la jornada. Se puede cambiar a lo largo del día
según se sientan en ese momento. Para ello, han de dedicar varios
minutos a pensar cómo se sienten por dentro. Sería muy interesante
poder escribirlo (Estoy…).
O rientaciones
A veces no sabemos qué nos pasa, cómo nos sentimos. Lo mejor es
pararse e intentar entender qué está pasando en nuestro interior.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

152 Competencias sociales

5.11 Con perspectiva

O bjetivo
 Entender que hay otras perspectivas diferentes a la propia.
Recursos
 Se puede proporcionar soporte visual (revistas, fotografías,
videos, etc.) para dar pie a posibles situaciones.
Procedimiento
Se trata de plantear posibles situaciones en las cuales ocurra algún
incidente y comentarlas. También se pueden representar.
Orientaciones
Les explicaremos que normalmente lo que ve y siente una persona no es
lo que ve y siente otra. Es decir, cuando ocurre un accidente, es posible
que alguien lo vea como una agresión intencionada, aunque en realidad
haya sido un accidente.
Se debe estimular a los/las niños/as para que incorporen en su
repertorio habitual de relación preguntas como: ¿por qué lo has hecho? o
¿lo has hecho expresamente?

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 153

5.12 Feliz

O bjetivos
 Comunicar los propios deseos.
 Despertar y desarrollar interés en los compañeros.
Recursos
 Lápiz y papel.
Procedimiento
Les pedimos que escriban tres o cuatro frases de lo que esperan de sus
compañeros/as (Me hace feliz…).
Cuando todos/as hayan acabado, cada uno/a leerá la frase que
considere más importante.
Orientaciones
Se trata de que el alumnado reflexione, que sea consciente y exprese
aquellas cosas que lo hacen feliz.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

154 Competencias sociales

5.13 La herida

O bjetivos
 Comprender el concepto de “mal emocional”.
 Conocer los propios sentimientos y los de los demás.
Recursos
 Cartulina, rotuladores, lápices, etcétera.
 Hoja de trabajo “La herida”.
Procedimiento
Iniciaremos una conversación alrededor de los males que se ven y los que
no se ven. Les pediremos que pongan ejemplos y los escriban. Más tarde
se escribirán en una cartulina, la cual colgaremos en un sitio visible de la
clase.
Orientaciones
Se trata de conducirlos en la conversación da tal manera que sean ellos
mismos los que lleguen a una definición de herida física y herida
emocional.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 155

Hoja de trabajo: La herida

¿Qué hace daño a los niños/as de esta clase?

Se ve No se ve

Alfaomega LIDIA MORILLAS

Entre todos/as pueden elaborar una lista de cosas que podrían hacer para que los/las compañeros/as se sientan mejor. dependiendo de la armonía del grupo. un 2 si lo hacen con cierta frecuencia y 3 si lo hacen siempre. conduciendo la conversación. escucho. se puede construir entre todos/as. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Orientaciones En esta actividad se ha de recalcar que no se trata sólo de cómo tratan a los amigos sino a todos los miembros del grupo.156 Competencias sociales 5. Esta actividad se puede llevar a cabo varias veces durante el curso para observar cómo va cambiando el grupo y hablar de ello. procuro entender a los demás (cada cual tiene sus motivos y razones). También podemos comentar cómo se tratan entre ellos/as. Procedimiento Se inicia el tema hablando de la necesidad de sentirse bien en un grupo. miro a la cara y a los ojos de quien me habla. Seguidamente.14 Mi grupo O bjetivos  Crear sentimiento de grupo. ya que nos relacionamos durante gran parte de nuestra vida. etcétera”. Recursos  Papel y lápiz. ayudo. Se harán copias para todos y se les pedirá que puntúen con un 1 si consideran que lo hacen pocas veces. un cuadro en el que aparezcan ítems parecidos a: “Antes de enojarme me tranquilizo y pienso. sonrío.  Fomentar la actitud de sentirse responsable del bienestar de los otros/as.

yo… ƒ Cuando mis compañeros/as se enojan.Educación emocional en la escuela 157 5. Orientaciones Se ha de animar a contrastar y a discutir sus respuestas. fotocopias. lápiz. etcétera. Procedimiento Proponer un listado con frases sin acabar. Recursos . yo… ƒ Lo que más me gusta de mis compañeros/as es… Alfaomega LIDIA MORILLAS . los alumnos completarán las frases. yo… ƒ Si un niño/a me insulta. En el redactado de éstas haremos que salga aquello que tengamos más interés por detectar. . De forma individual. Papel. Hoja de trabajo: Va de valores ƒ Cuando veo a un compañero/a llorar. Hoja de trabajo “Va de valores”. Seguidamente.15 Va de valores O bjetivo  Tomar consciencia de ciertos valores. en pequeño grupo o directamente en gran grupo se leerán las respuestas y se debatirán y escucharán las razones de los demás.

Orientaciones Se trata de que los niños/as actúen desde una perspectiva que no sea la suya y experimenten distintas emociones. LIDIA MORILLAS Alfaomega . le quita el mando y pone el canal que quiere ver. Hoja de trabajo: ¡Acción! El personaje A está viendo la televisión y aparenta pasarla muy bien. se le pedirá al grupo que explique qué le pasa a los personajes y qué dicen. No pude ver nada que me gustara a mí. B: El otro día me dijiste lo mismo y no me lo dejaste.16 ¡Acción! O bjetivo  Ver las cosas objetivamente y desde la perspectiva del otro/a. B: Hace mucho rato que estás viendo la TV. Recursos . Ahora me toca a mí. Procedimiento Los alumnos/as representarán un papel dado por el formador/a en el que hay un conflicto y los personajes discuten. No te creo y no te lo pienso devolver. El personaje B se le acerca.158 Competencias sociales 5. A: ¿Qué haces? Devuélvemelo ahora mismo. A: ¿Qué haces? Devuélveme el mando ahora mismo. Ahora devuélvemelo y te lo dejaré de aquí a un rato. Finalmente. Hoja de trabajo “¡Acción!”. yo te lo dejo. A: Pues si me lo pides.

Hoja de trabajo “Detectives”. ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3. Procedimiento Se trata de practicar el primer paso del método de resolución de conflictos: identificarlo. Es decir.Educación emocional en la escuela 159 5. centrándonos en el problema y no en las personas que lo han causado. seguiremos los siguientes pasos: 1. Muchas veces no se dan cuenta de que sólo ven una pequeña parte del problema. intenten determinar lo que ha sucedido. Hoja de trabajo: Detectives 1. Orientaciones Es muy importante que aprendan a definir la situación y a escuchar la versión de todos/as los/las implicados/as. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Es una manera de que los niños/as.17 Detectives O bjetivo  Desarrollar la comprensión y la habilidad de ejecución. ¿Hay algún problema? 2. Recursos . ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Alfaomega LIDIA MORILLAS . ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3. a través del rol de detectives. ¿Hay algún problema? 2. Propondremos distintas situaciones conflictivas (ejemplos cercanos a las vivencias escolares) y entre todos intentaremos hacer una exposición de lo que ha pasado.

fotografías. etcétera). Orientaciones Se estimulará a los/las alumnos/as para que generen varias posibilidades. Por ejemplo: “La María lleva una coleta muy larga y siempre le tiran de ella. sólo que en esta práctica sería necesaria la creatividad. Procedimiento En esta actividad podríamos utilizar los mismos casos que surgieron en la anterior. ya que se trata de buscar múltiples soluciones a las situaciones que se plantean.160 Competencias sociales 5. ¿Qué puede hacer la María?”. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. LIDIA MORILLAS Alfaomega . videos.18 Creatividad O bjetivo  Desarrollar la capacidad de buscar múltiples soluciones. aunque de entrada puedan parecernos disparatadas. Recursos .

19 El semáforo O bjetivo  Saber controlar los propios impulsos. se calman. Recursos . Primeramente. Se puede poner en práctica a través de un pequeño role-playing. Cartulina. buscan soluciones. Alfaomega LIDIA MORILLAS . actúan y escogen la mejor. Procedimiento Se les explicará la metáfora que acompaña a esta actividad en relación a los tres colores del semáforo. Verde: Tiran adelante. Rojo: Se paran. Entre todos/as podemos elaborar una lista de todas aquellas cosas que podemos hacer para calmarnos cuando uno/a se siente fuera de control (respirar profundamente. Relaciona el hecho de calmarse con hacer alguna cosa perceptible. etcétera. colores. Amarillo: Avanzan poco a poco y piensan (¿cómo me siento?. ¿qué problema tengo?). entre otras). El semáforo lo pueden confeccionar los mismos/as alumnos/as y deberá estar visible en varios sitios a modo de recordatorio.Educación emocional en la escuela 161 5. tal y como hacen los vehículos o los peatones al ver un semáforo en rojo. se les explicará que las emociones son señales y que a veces éstas nos indican que debemos parar. que corresponden a los tres pasos que hay que seguir para autocontrolarse. @@@ Orientaciones La técnica del semáforo es muy útil para ayudarnos a desarrollar un mejor autocontrol. se apartan y respiran profundamente. contar hasta diez.

Orientaciones Como bien sabemos. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. Es por ello que mediante esta actividad intentaremos posibilitar la discriminación de lo que es correcto y razonable de lo que es injustificable. Una vez comprendido bien lo que pasa. fotografías. En cada situación provocaremos el debate entre ellos/as. 11 y 12 años sobre el bien y el mal todavía suelen ser muy rígidos y están marcados por el egoísmo. LIDIA MORILLAS Alfaomega . si les gustaría que se lo hicieran. les preguntaremos si es justo o injusto. qué debe sentir esa persona. los pensamientos de los alumnos/as de 10. Procedimiento Se trata de plantear varias situaciones. etcétera). Entender el significado de justo e injusto les ayuda a comprender sus propios derechos y los de los demás. videos. Recursos .20 El bufete de abogados O bjetivo  Entender el significado de justo e injusto. etcétera.162 Competencias sociales 5. por qué.

x ¿Es o no una buena idea? x Se deberá practicar con el fin de asegurarnos de que ha quedado asimilado. Recursos . fotografías. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. Orientaciones Es aconsejable que cada niño/a tenga siempre a mano las pautas de diálogo con el fin de sistematizar su uso. Alfaomega LIDIA MORILLAS . cómo afecta sus propios sentimientos y los de los/las demás y aprender a buscar qué más pueden hacer. manteniendo siempre el mismo estilo de diálogo en las situaciones de conflicto que se presenten: x ¿Qué ha pasado antes? x ¿Qué ha pasado después? x ¿Cómo te has/ se ha sentido? x Piensa en una cosa diferente que puedes hacer. Procedimiento En esta actividad intentaremos que los niños/as aprendan a pensar sobre los problemas a través de un método concreto.21 La chuleta del REPOCO (Resolución Positiva de Conflictos) O bjetivo  Aprender a pensar sobre lo que hacen. etcétera) para incitar a la participación. videos.Educación emocional en la escuela 163 5.

comprobar la universalidad e individualidad de la vida emocional.22 La hora del cuento O bjetivo  Reflexionar. ya que puede matizar con inflexiones de voz y hasta con gestos la intención de los personajes en la realización de los LIDIA MORILLAS Alfaomega . que es un punto muy importante en la transmisión oral del cuento. Correprisas y Tumbona (ansiedad). Orientaciones Destacar el papel del narrador. Historia de una lata (ilusión). El ladrón de estrellas (amor). La historia de dracolino (vergüenza).164 Competencias sociales 5. El club de los valientes (valentía). Nos ayudan a conectar el mundo de la fantasía con el nuestro y objetivar los problemas.  Trabajar habilidades básicas de interacción social. como por ejemplo los cuentos de Begoña Ibarrola: Aventuras de una gota de agua (gratitud). El oso gruñón (enojo). Materiales  Libros y autores que trabajen las emociones y los sentimientos a través del cuento. Procedimiento Como recurso. habilidades para cooperar y compartir. Fomentan nuestra capacidad reflexiva sobre los roles y las actitudes consideradas positivas o negativas en nuestra sociedad. señales paralingüísticas. habilidades conversacionales. Peligro en el mar (alegría). los cuentos los podemos trabajar en cualquier ámbito. entre otros. habilidades relacionadas con las emociones y los sentimientos y habilidades de autoafirmación. Crisol y su estrella (confianza en uno mismo). de iniciación de la interacción social. Los cuentos son grandes transmisores de valores. identificar y comprender diferentes emociones. Favorecen el conocimiento de uno/a mismo/a a través de los otros/as y nos ayuda a identificar emociones y sentimientos.

lo que posibilita de forma interactiva la modificación del cuento así como su expresión a nivel plástico. Alfaomega LIDIA MORILLAS . un oyente al que se le destina y un contenido que no sea excesivamente largo. Al final de cada cuento se deberían hacer diversas reflexiones que invitan al alumno/a al diálogo y a la interiorización de los valores y principios trabajados en el cuento.Educación emocional en la escuela 165 hechos.

Recursos  Lápiz y papel. que comprenda qué hace y por qué lo hace. se haga una reflexión sobre lo que se ha aprendido. Con el fin de avanzar en el establecimiento de algunas relaciones asertivas. qué les ha gustado más. Como en todo aprendizaje.166 Competencias sociales 5. etcétera. Este paso clarifica y consolida los nuevos aprendizajes. al acabar la sesión. experimentar que está aprendiendo refuerza la actitud positiva para continuar este proceso. Orientaciones Es recomendable que.  Clarificar y consolidar nuevos aprendizajes. es imprescindible que el alumnado sea consciente del proceso que está haciendo. con qué palabra definirían la experiencia. ya que normalmente muchos alumnos no se dan cuenta de lo que están aprendiendo. Procedimiento Pedir a los alumnos/as que reflexionen acerca de lo que han vivido en la sesión.23 Antes de acabar… O bjetivos  Reflexionar sobre el qué se ha aprendido. Pueden escribir brevemente qué consideran que han aprendido. LIDIA MORILLAS Alfaomega .

Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor presentará el caso hipotético de un alumno al que no le gustan las matemáticas (se puede cambiar el área ya que tomar una u otra es solamente a título de ejemplo).  Prestar atención a cómo nuestros pensamientos condicionan nuestra actitud y nuestra emoción.1 ¿Puedo convertir las clases aburridas en clases divertidas? A veces. cuando vamos a clase. que la vamos a pasar mal y entramos ya con desgano. antes de entrar pensamos que la materia a la que asistimos es muy aburrida. COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR 6 María Antonia Tusell Aleu 6. . O bjetivos  Reflexionar sobre las cosas que nos gustan y las que nos aburren.  Demostrar falta de atención en las explicaciones. como por ejemplo:  Verbalizar repetidamente que las matemáticas no le gustan. El profesor y los alumnos expondrán una serie de conductas que se tienden a generalizar ante estos casos.

 Manifiesta una conducta muy correcta y se molesta ante las conductas disruptivas de otros alumnos. Apuntarán las actitudes que demuestran en las clases que dicen gustarles y propondrán aplicar estas mismas actitudes en las clases que no les gustan tanto. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos pondrán en común sus respuestas y sacarán conclusiones al respecto. Siguiendo con el mismo relato veremos que a este mismo alumno le apasiona la plástica. Se muestra creativo y está siempre dispuesto a los trabajos manuales. Observarán cómo los pensamientos acerca de la materia influyen en su predisposición. En esta ocasión es muy distinta:  Verbaliza mucho que le gusta la plástica.  Siente que la clase se acaba muy deprisa.  Manifiesta interés y participa activamente. El profesor plantea a los alumnos si se identifican con alguna de estas situaciones y propone las siguientes preguntas a modo de reflexión. El profesor y los alumnos también analizarán su conducta. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .  Se muestra interesado por lo que hay que hacer.168 Competencias para la vida y el bienestar  Manifestar desinterés en preguntar lo que no se entiende y en participar.  ¿Qué materias me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase?  ¿Cómo me siento al finalizar la clase? ¿ Y ante los exámenes?  ¿Qué materias no me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase? Estas preguntas pueden contestarse de forma individual. en la actitud y el provecho de la clase.  Sentir que la clase no se termina nunca.  Manifestar conductas disruptivas en clase.

Trabajo individual Cada alumno establecerá una sesión de clase que crea que puede modificar la conducta para conseguir este objetivo.Educación emocional en la escuela 169 El profesor les planteará la pregunta de qué creen que pasará. Puesta en común En la siguiente sesión de tutoría se hablará de cómo ha ido. Duración Esta actividad se puede realizar en dos sesiones de tutoría de 60 minutos aproximadamente cada una. Marcará los nuevos referentes actitudinales y valorará el resultado de forma personal apuntándolo en un papel. Orientaciones Es necesario un espacio de unos días entre una y otra para dar tiempo suficiente a que cada alumno experimente el cambio que se ha fijado y pueda valorarlo antes de ponerlo en común. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Recursos  Papel y lápiz. Y establecerán un tiempo para comprobarlo.

identificarán los pensamientos negativos y los escribirán en un papel a modo de registro:  “A mí esto no me sale nunca.”  “Puedo esforzarme en esta actividad.”  “Esto es un rollo. Ante una actividad que consideran que no son aptos. O bjetivo  Pensar acerca de algunas cosas que nos proponemos y que nosotros mismos nos autolimitamos.”  “¿Puedo cambiar estos pensamientos por otros más positivos?”  “Algunas veces me sale bien. A veces desconocemos nuestras posibilidades y nos limitamos con el pensamiento.”  “Yo no sirvo para esta actividad.” Que cada alumno tome como base de trabajo la actividad que pretende mejorar. Trabajo individual Individualmente los alumnos reflexionarán y llenarán la ficha.170 Competencias para la vida y el bienestar 6.2 ¿Soy capaz de conseguir lo que me propongo? Las personas tenemos capacidades muy grandes para hacer las cosas. El profesor conducirá una relajación y una MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .”  “Tal vez no sea lo que más me gusta pero si lo conozco puede resultar interesante. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor pedirá que los alumnos piensen dos tipos de actividades habituales para ellos y que las clasifiquen en dos grandes grupos atendiendo a si se consideran válidos o no para esta actividad.

Observaciones Sustituir los pensamientos negativos por unos positivos y visualizar nuestro objetivo constituye una herramienta muy poderosa para conseguir nuestros propósitos.Educación emocional en la escuela 171 visualización dirigida. Cada alumno se fijará un objetivo: a dónde quiere llegar. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Recursos  Papel y lápiz.

Trabajo en grupos reducidos Los alumnos se reunirán en pequeños grupos de trabajo y debatirán los motivos de la clasificación que han establecido. me gusta y es totalmente innecesario En ocasiones sentimos la necesidad de adquirir objetos. Las que nos gustan y son totalmente innecesarias. Las que son indispensables al margen de si nos gustan o no. Situará el lugar geográfico. 3.  Observar que se puede apreciar lo que se posee y habituarse a ello. Las que nos gustan y son necesarias. O bjetivos  Reflexionar sobre los conceptos: necesario y no necesario. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor planteará un hipotético viaje de los alumnos. 2. etcétera… Trabajo individual Ahora piensa. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Es importante analizar si esta necesidad se deriva de nuestras necesidades reales y objetivas o es producto de los bombardeos publicitarios que tienen como objetivo generar necesidades para consumir cada vez más.172 Competencias para la vida y el bienestar 6.3 Diferenciar entre: es necesario. ¿qué cosas te llevarías en este viaje? Anótalas en una lista y después clasifícalas en tres grupos: 1. momento en el tiempo. Trabajo en gran grupo Hacer una puesta en común sobre los resultados. Observar que lo realmente necesario es mucho menos de lo que generalmente pensamos.

Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Podemos orientar el debate y también observar la cantidad de energías que se pierden muchas veces anhelando lo que no tenemos y que nos generan emociones negativas. Si estas energías las empleamos en valorar que tenemos lo necesario para vivir dignamente (en el caso que así sea) nos generarán emociones mucho más positivas que contribuirán notablemente a que podamos vivir una vida más feliz. O rientaciones Se pueden realizar video fórums en los que se pone de manifiesto que la felicidad no se consigue consumiendo y acumulando más y más objetos.Educación emocional en la escuela 173 Conducir la dinámica de grupo a valorar cuando se tiene lo necesario y ser capaces de sentirnos agradecidos y satisfechos por ello.

¿Tal vez sean optimistas? O bjetivos  Reflexionar en torno a las actitudes que nos gustan de las personas optimistas Procedimientos Trabajo en gran grupo Se comenzará el tema definiendo lo que entendemos por optimismo. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . A continuación el profesor pedirá a los alumnos que piensen en alguna persona que crean que es optimista. Cada alumno apuntará las características que crea que definen a su “persona optimista”.174 Competencias para la vida y el bienestar 6.4 ¿Soy optimista? Muchas veces encontramos en nuestros amigos cosas que hacen que nos sintamos bien en su compañía. El grupo elaborará su listado de cualidades. Puesta en común Seguidamente se hará una puesta en común entre todos los grupos y entre toda la clase se elaborará un listado consensuado de cualidades que tienen las personas optimistas y junto con la definición previa se elaborará un mural y se colgará en un lugar visible del aula. Se tratará de ver las que se repiten con mayor frecuencia. cuáles son comunes a todos y cuáles tienen un papel más anecdótico. Ahora se trata de que cada alumno piense cuántas de estas cualidades tiene la “persona optimista” en la que él se ha inspirado. Trabajo individual Los últimos minutos de la clase se destinarán a una reflexión final. Trabajo en grupos reducidos Se formarán pequeños grupos de cuatro o cinco personas y pondrán en común las características que creen que definen a sus “personas optimistas”. Entre todos alumnos y profesor se llegará a una definición que sea consensuada y comprensible para todos.

Orientaciones Si no hay tiempo de realizar la última parte de la actividad. Duración Esta actividad está diseñada para una sesión de 60 minutos. se puede dejar y la siguiente actividad se retoma en este punto. Material fungible (colores.Educación emocional en la escuela 175 Seguidamente cada alumno puede hacer un trabajo de introspección para descubrir cuales de estas características posee. Recursos . Pizarra . Pegamento . En función del desarrollo de la actividad puede hacerse en dos sesiones. Tijeras . Podrá compartir. Cartulina o papel de embalar . Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . rotuladores…). Lápiz . Papel . que corresponde a una observación individual de cuáles de estas actitudes optimistas forman parte de mis creencias y de mi persona. el resultado de sus observaciones. si lo desea.

Analizar también cuáles son los posibles pensamientos de los demás componentes del grupo que condicionan estas diferentes respuestas. Puede haber más. Que no siempre coincidimos con lo que expresan los otros. Cómo la han escuchado y cuál ha sido el nivel de comprensión que han demostrado hacia ella. El resto de los alumnos observaran el desarrollo de las escenas y después se proseguirá con un debate sobre la situación. Se plantearan varios casos y por grupos los alumnos escenificaran la situación. Escuchar nos acerca a los demás. El mismo caso tendra tres desenlaces diferentes. para sentirnos bien y hacer que los demás se sientan bien.  Descubrir facilitadores y dificultadores en la comunicación  Observar dinamizaciones de escucha activa.176 Competencias para la vida y el bienestar 6. pero. favoreciendo el bienestar de todos. Para reconocer que nuestras ideas. como nosotros. precisamente en la diversidad de modos de entender el mundo radica esta riqueza. Cómo crees que se sienten en MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Existen prácticas que nos ayudan a mejorar nuestros estilos de escucha para conseguir una mejor comunicación.  Hacer role-playing Procedimientos Trabajo en gran grupo Se hablará en clase de la importancia de la escucha activa para conocer a los demás. pensamientos y conocimientos se pueden ampliar escuchando a los demás. O bjetivos  Practicar técnicas de escucha entre las personas. Analizar cómo se siente Maria en cada uno de los casos.5 Te escucho y te comprendo Aprender a escuchar es muy importante para conocer y comprender a las personas facilitando de este modo el buen entendimiento entre todos.

estaba igual que tú y no dije nada. tú no sabes cómo me encontraba yo ayer. c) Ya sabes que tenemos poco tiempo y nos ha costado hacer este diseño. Hoy tenía previsto hacer un trabajo en grupo pero no se siente con fuerzas. Caso 2: Luis y Jorge tienen un proyecto juntos. Con la ilusión que estamos preparando esto. nunca lo vamos a acabar. explícalo rápido porque de lo contrario no acabaremos nunca. Lo comenta con sus colegas. Siente un dolor de cabeza muy fuerte. b) Ya habíamos quedado en como lo debíamos hacer.Educación emocional en la escuela 177 cada caso tras haberse presentado un imprevisto. Situaciones de role–playing Caso 1: María se siente afligida porque se encuentra mal. b) ¿Así que te ha pasado? Me sabe mal verte así con pocos ánimos. ¿Crees que puedes quedarte un rato y si mejoras participas? Si no te ves con fuerza podemos hacerlo nosotros o aplazarlo. No tenemos muchos días pero ya nos arreglaremos. ya lo haremos nosotros. cosa que no le ha permitido descansar bien durante la noche. no te preocupes si no estás bien. c) Tranquila. Jorge ha pensado hacer algunas modificaciones y quiere plantearlas a Luis. Eres una quejosa y ya sabemos que nunca se puede contar contigo. Habían hecho un diseño previo y hoy comenzarán a trabajar. Si vamos a estar cambiando siempre. Observarán con atención cómo se desarrolla la situación y observarán especialmente la comunicación no verbal que acompaña las palabras. Se trata de un mural que tienen que presentar en la clase de sociales. Pero bueno. Da igual. No podemos cambiar nada. Posibles respuestas: a) Esto no es nada. Posibles respuestas: a) Te escucho. dime. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .

y de actitudes que son facilitadoras de la correcta escucha y la comprensión hacia los demás. de cómo fomentarlas y de cómo reconducir las que son susceptibles de mejora. Trabajo en gran grupo Se pondrá en común el resultado de las observaciones que se han recogido por grupos. También se anotarán las conclusiones en una cartulina y se colgarán en un lugar visible de la clase. Orientaciones A partir de estos dos ejemplos se puede explorar con otros. Se pueden analizar situaciones más próximas pero siempre el profesor deberá tener mucho cuidado en que no degenere en una fuente de conflictos y acusaciones personales.178 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se repartirá la clase en varios grupos de trabajo y los alumnos reflexionaran en torno a lo planteado. Lápiz y papel Duración Esta actividad está preparada para una sesión de 60 minutos. Recursos . Hablaremos en todo caso de situaciones. ¿Cuáles son las fortalezas y las debilidades para una correcta escucha que presentan estas diferentes respuestas? ¿Cómo. a través de la escucha podemos mejorar nuestro estilo de vida? Se irán tejiendo las ideas que son necesarias para una correcta escucha y una buena comprensión de los demás. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Puede también tener una duración superior si el debate lo permite. A continuación expongo algunas posibles pautas de reflexión. Cartulina .

sentirse valorado y considerado en la individualidad y dentro del colectivo. los objetivos.  Poner en práctica nuestra colaboración en un trabajo de grupo. O bjetivos  Reflexionar sobre la importancia de nuestra implicación en el grupo.6 Formo parte de un equipo Sentirse parte de un grupo implica responsabilidad y compromiso.Educación emocional en la escuela 179 6. ¿cómo te sientes? Poco a poco se dará paso a un debate que se conducirá para ir tejiendo los elementos que definen la esencia del equipo.  ¿Qué es un equipo?  ¿Alguien forma parte de un equipo?  ¿Hay normas en los equipos? ¿Es necesario respetarlas? ¿Qué pasa si no se respetan?  Cuando estás colaborando con tu equipo. la importancia de la implicación personal para el beneficio común. la necesidad de tener normas y de respetarlas… Ejercicio práctico Se puede proponer un conocido ejercicio práctico que sirve para visualizar la fuerza que adquiere un equipo cuando está formado por Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . la importancia de la aportación de todos. Al mismo tiempo proporciona una gran cantidad de emociones positivas. Procedimientos Primera sesión de trabajo Trabajo en gran grupo El profesor presentará una situación en el espacio de una sesión de tutoría. de un grupo de niños y niñas que han formado un equipo para hacer un trabajo escolar juntos.

teniendo en cuenta que la cuerda debe circular de un lado al otro formando una especie de red o telaraña.180 Competencias para la vida y el bienestar personas implicadas. Se trata de formar grupos y preparar una canción. Se irá desenrollando una cuerda delgada que irán cogiendo los alumnos de diferentes partes del círculo. Por grupos prepararan la puesta en escena de la canción sin que el profesor o profesora intervenga. pierde consistencia y obliga a los compañeros a un esfuerzo extra. Como ejemplo propongo la canción “Noches de verano” que pertenece a la banda sonora del musical Grease. Los alumnos por grupos escogerán alguna de las canciones trabajadas que les sean muy próximas y hagan fluir emociones positivas para ellos. Una vez que todos los alumnos estén cogidos al equipo. Se puede presentar en una segunda sesión dentro del aula de música. También podemos observar qué pasa cuando uno o varios miembros dimiten de sus atribuciones. diseñando su coreografía y elaborar los elementos escénicos que crean que hacen falta para la presentación. Acabamos el ejercicio definiendo cómo queremos que sea nuestro equipo y qué queremos conseguir. observarán el entramado que se ha tejido y comprobarán tirando todos a la vez la fuerza que tiene. cuando está unido. Procedimientos Segunda sesión de trabajo Ahora se trata de poner en práctica en una situación real el ejercicio anterior. Descripción del ejercicio Los alumnos se colocarán en círculo en una sala amplia. en la que no haya mesas ni sillas que servirían en esta ocasión de molestia. Lo llevamos a cabo y lo visualizamos. Podemos pasar un objeto por el entramado de un lado hacia el otro. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . y también visualizaremos qué pasa si alguno de los miembros se desentiende de su aportación. cómo se debilita la red.

 Aparato de audio  Músicas escogidas  Tiempo escolar para preparar las representaciones Duración Actividad diseñada para 3 sesiones de 60 minutos cada una aproximadamente. Recursos  Sala amplia tipo gimnasio o aula de psicomotricidad. Evitar las críticas gratuitas. El resto de la clase deberá observar y al final se hará una autovaloración de cómo ha funcionado el trabajo de cada grupo que podrá ir en esta línea aproximada: -¿Cómo se han organizado? -¿Ha existido un buen entendimiento entre todos? -¿Han tenido problemas en la organización de la representación? -¿Sienten que todos han tenido una participación similar? -¿Te sientes satisfecho/a de tu aportación en el grupo? -¿Han tenido aceptación tus ideas en el grupo? -¿Crees que el resultado del trabajo ha sido óptimo y satisfactorio? -Si han aparecido problemas y discusiones. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .Educación emocional en la escuela 181 Procedimientos Tercera sesión de trabajo Cada grupo hará su representación. ¿cuáles han sido las vías de entendimiento? -¿Qué has aportado tú al grupo? -¿Qué te ha aportado el grupo a ti? El resto de los alumnos podrá participar y preguntar o hacer sus observaciones procurando que siempre sean en tono positivo y de mejora.

Se trata de una práctica con mucha fuerza y capacidad aglutinadora. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Esta actividad seguramente tendrá muy buena acogida entre los alumnos.182 Competencias para la vida y el bienestar O rientaciones Esta actividad tiene varias fases y requiere de la complicidad entre la tutoría y el aula de música.

Barcelona 2009.7 Tomar decisiones Esta actividad está basada en “La importancia de les decisions” de Activitats per al desenvolupament de la intel-ligéncia emocional en els nens. GROP. Para decidir de forma asertiva es necesario implicar los dos componentes: emocional y racional. Sensibilizarse de la importancia de tomar nuestras propias decisiones. ¿Qué decide?  Levantarse de inmediato así tiene tiempo para arreglarse. Vamos a pensar en esta situación: Suena el despertador para ir a la escuela. Se despierta al cabo de un rato cuando su madre. O bjetivos . No siempre lo que más nos apetece es lo que más nos favorece. Marta tiene mucha pereza. contenta y pensando en el día estupendo que se abre ante ella. Marta debe correr para no llegar demasiado tarde. Es necesario habituarnos a ello. A veces nos cuesta tomar decisiones. .Educación emocional en la escuela 183 6. Conocer un modelo práctico para la toma de decisiones. Además se ha ganado una regañina de su madre. desayunar e ir a la escuela puntual. enfadada a causa de su pereza. la despierta. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor plantea que en muchos momentos de la vida deberemos tomar decisiones ante una situación que se nos planteará. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .  Ignorar el despertador y apagarlo. Nuestras decisiones comportarán consecuencias y éstas podrán beneficiarnos o perjudicarnos.

Situación modelo: El profesor ha puesto esta tarde unos deberes para casa.  ¿Qué opciones tiene?  ¿Qué beneficios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué perjuicios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué consecuencias se derivaran de cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué decisión debería adoptar Alberto? Puesta en común Analizar los resultados. Estos deberes son muy importantes y además tienen repercusión en la nota de la evaluación. Recursos . A Alberto se le presenta la posibilidad de ir al cine esta tarde ya que pasan una película que le gustaría muchísimo ver. Duración 60 minutos. Se tienen que entregar mañana por la mañana. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Ficha de registro . Orientaciones Se puede reforzar este mismo objetivo haciendo otras sesiones y pidiendo a los alumnos que propongan situaciones en las que han de escoger entre diferentes posibilidades. Diferenciar entre lo que nos apetece más y lo que más nos conviene. Lápiz.184 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se trata de plantear situaciones y analizar las posibles respuestas y las consecuencias de cada respuesta. poniendo atención a la gama de posibilidades. Pizarra .

La verdad es que ella muestra un carácter muy amable con todos y siempre está dispuesta a ayudar si hace falta. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Va bien en todas las materias escolares aunque manifiesta una especial predilección por las actividades artísticas. Se siente muy bien acogida en clase tanto por los profesores como por sus compañeros.Educación emocional en la escuela 185 6. en ocasiones debemos variar nuestros propósitos. pensamos en cosas. visualizamos el futuro. Desarrollar la capacidad creativa Procedimiento Trabajo en gran grupo Se procederá a la lectura que ilustra el caso siguiente: María es una chica que acaba de cumplir 11 años. proyectamos. planificamos. especialmente. Estudia sexto curso y es una persona responsable y aplicada. contamos con ello… Sin embargo. Dice gustarle mucho tanto el dibujo como la música. O bjetivos . Desarrollar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas. Estamos cerca de finalizar el curso y todos los alumnos estudian mucho para conseguir el preciado premio que es el de poder disfrutar de un viaje de final de curso. nos ilusionamos. Ilusiones y esfuerzo. caminan juntos y María. . Desarrollar la capacidad de tolerancia frente a los imprevistos .8 Cuando las cosas no salen como las había planeado Hacemos planes. Alguna cosa se ha interpuesto entre nuestros planes y la realidad. se ha esforzado muchísimo con los estudios para conseguir unas buenas notas que le permiten hacer este soñado viaje de fin de curso.

Ahora Maria no puede ir de viaje de fin de curso. ilusionada sueña con mañana. Inesperadamente María sufre un accidente que la obliga a permanecer en reposo absoluto durante aproximadamente un mes. ¿Hay alguna que podrías hacer en esta situación? MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .186 Competencias para la vida y el bienestar Se acerca el día. que será el gran día. ¿Pueden serle de ayuda sus aficiones? ¿Puede hacer algo? ¿Qué crees que necesita? Piensa si te pasase a ti. si es necesario haz una lista de las cosas que te gustan y te distraen. El día anterior surge un imprevisto. se reflexionará acerca del tema. ¿Qué crees que necesitarías? ¿Qué harías? Piensa en cuáles son tus aficiones. Podrá por fin viajar en barco hacia la isla de sus sueños. Debe permanecer en reposo durante un mes aproximado. María ya lo tiene todo preparado. ¿Alguna vez me ha pasado algo similar? ¿Cómo me he sentido? ¿Cómo debe sentirse Maria? ¿Cómo creo yo que me sentiría en su lugar? ¿Cómo crees que reaccionará María ante tal imprevisto? ¿Cómo pienso que reaccionaría yo si me pasase a mí? Ahora hablaremos de la nueva situación de Maria. ¿Cómo afrontar esto? Recuerda cuales son las aficiones de María. Una vez finalizada la lectura.

Pero es necesario saber adaptarnos en estos casos y tener presente que a veces las cosas no salen como las habíamos planeado y que aun así podemos sentirnos felices. desagradables. Algunas pueden ser agradables. Papel y lápiz Orientaciones Me parece importante destacar la siguiente idea como conclusión: Situaciones imprevistas podemos encontrarlas fácilmente en la vida.Educación emocional en la escuela 187 Trabajo en grupo reducido Los alumnos harán una lista de situaciones imprevistas y las clasificarán según crean que pueden ser: agradables. otras desagradables. Pizarra . Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos. incluso dolorosas. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Después lo compartirán con el resto de compañeros. Recursos . molestas. o dolorosas. Pueden aparecer también otros criterios de clasificación.

Después de cada audición se darán unos minutos para completar la hoja de registro. Escuchar diferentes fragmentos musicales y percibir respuestas emocionales. Se repartirá la hoja de registro a los alumnos (Ver anexo) y se procederá a comenzar las audiciones.9 Bienestar con música La música puede influir en nuestro bienestar. Se repasarán las consignas para una buena escucha musical: silencio y mantener la mente en lo que se está escuchando. es un buen recurso para nuestro bienestar emocional y espiritual. Aprender a utilizar músicas que mejoran nuestro estado de ánimo. olores y sabores. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . De lo contrario se podría condicionar la percepción.188 Competencias para la vida y el bienestar 6. El profesor o profesora presentará la sesión ofreciendo a los alumnos la posibilidad de escuchar pequeños fragmentos musicales muy diferentes unos de otros. Experimentar placer con la música . Nos puede activar o también someternos en una profunda melancolía. Descubrir como la música puede influir en nuestro estado de ánimo. Se plantean 3 audiciones. Aprender a escuchar música y acostumbrarnos a ello. . . O bjetivos . Puede evocarnos recuerdos. Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. Sería muy interesante que las músicas escogidas sean desconocidas para nuestros alumnos. Cuando escuchamos música podemos ver sus imágenes en nuestra mente.

1. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . La propuesta de otros fragmentos musicales no altera la intencionalidad de la actividad. ya que según mi criterio se trata de músicas muy diferentes con la capacidad de generar respuestas emocionales muy diversas. Algunos fragmentos nos llegaran de manera fácil y relajada con estructuras previsibles y fácilmente adaptables al oído humano. Si se cree conveniente se pueden hacer menos audiciones.El Cisne. Es posible que se necesite más tiempo para poder dar voz a todas los alumnos.Educación emocional en la escuela 189 Durante este tiempo los alumnos se abstendrán de hacer comentarios. las percepciones de todos.. A continuación presento esta propuesta para las audiciones. De “Carnaval de los animales”. otras sin embargo presentan disonancias que generan tensión e imprevisibilidad.. Orientaciones La idea de esta actividad es la de practicar la escucha musical. . Recursos . Aparato reproductor de música. tipo mural. Camille Saint-Saëns. El profesor o profesora puede escoger otros fragmentos musicales según su criterio ya que estos títulos tienen un carácter solamente orientativo.La consagración de la primavera: obra maestra de Igor Stravinsky. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos. 3. CD con los fragmentos musicales escogidos. 2. Al final se hará una puesta en común anotando en la pizarra o en un papel grande..La pasarela d’Otto: Forma parte de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota.

190 Competencias para la vida y el bienestar Se trata de aprender a escuchar música. de tomar conciencia de nuestras emociones frente a ella. Esta actividad se puede completar en una sesión posterior de movimiento y danza dentro del área de psicomotricidad. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . para integrarla en nuestra vida como un elemento facilitador del bienestar.

¿Me trae Imágenes que ¿Me modifica me transmite texturas. Alfaomega musicales Anexo: Hoja de registro para las escuchas Educación emocional en la escuela AUDICIONES Emociones que Colores. de ánimo? Tema 1 Tema 2 MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Tema 3 191 . el estado sabores. recuerdos? me sugiere.

. . Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. danza por parejas teniendo un solo punto de contacto. Experimentar con las posibilidades corporales. sentimos y nos dejamos llevar por ella. Si nos miramos en los ojos del otro tenemos la posibilidad de ver mucho más de lo que podíamos pensar. mirarse a los ojos en la danza en común… Al finalizar volveremos a la calma y se tendrán unos minutos de relajación compartiendo entre todos como se han sentido. moviéndose con cada uno de estos registros musicales tan diversos. Establecer contacto visual con otra persona. . Podemos proponer juegos de movimientos tipo espejo. Experimentar placer con la música. Los alumnos se pueden mover libremente solos.192 Competencias para la vida y el bienestar 6. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .10 Bienestar con música y danza (Actividad de ampliación y/o complemento de la anterior) La música puede influir en nuestro bienestar. Escuchar y dejarse llevar por la melodía. Y los alumnos se moverán libremente por la sala dejándose llevar por la música que escuchan y que en la anterior sesión ya han trabajado. Ahora se trata de ponerle movimiento y expresar a través de nuestro cuerpo nuestra percepción de la música. también pueden interactuar por parejas. Escuchamos. O bjetivos . repetición.

Educación emocional en la escuela 193 Recursos .-La consagración de la Primavera de Igor Stravinsky. Es conveniente que se formen parejas aleatoriamente a fin de evitar que se agrupen de manera habitual solo entre los que son más amigos e intentando de esta manera abrir campos de conocimiento y de relación. Algunos alumnos que observan. por su parte deberán también respetar el trabajo de los demás. Ropa cómoda . Orientaciones Se trata de aprender a disfrutar con la música. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . comienzan a sentirse con ganas de participar y vencen con el tiempo estas barreras. Sin embargo. pudiendo observar sin molestar. 2. Sala amplia .-El Cisne de Camille Saint-Saëns. Por tratarse de preadolescentes puede suceder que hayan alumnos que se resistan a participar por vergüenza. inhibición… Conviene respetar estas decisiones y no forzar. Aparato reproductor de música . 3. CD con los fragmentos musicales ya trabajados en la actividad anterior: 1.-Pasarela de Otto de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota.

194 Competencias para la vida y el bienestar MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .

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Recuperado por: Roberto C. Ramos C. GROP Alfaomega .

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