Educación
emocional en la
escuela
Tomo 4
Actividades para el aula,
dirigidas a niños de 10 a 11 años

Montserrat Deulofeu i Fontanillas
Lidia Morillas
Irene Pellicer Royo
Violant Quer
Josep Toll Sayeras
María Antonia Tusell Aleu

Coordinador de la colección
Rafael Bisquerra

 

 

 

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de C.  1 11"13  9)978->6?-?6?-339-6  . Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio sin permiso por escrito del propietario de los derechos de copyright. C. S.V. Chile Tel.com.A. 03100 Tel. Del Valle. Sin costo: 01-800-020-4396 E-mail: atencionalcliente@alfaomega.Fax: (57-1) 606 8648 E-mail: cliente@alfaomega.P.F. Colombia PBX (57-1) 210 0122 . V.co Chile: Alfaomega Grupo Editor.mx E-mail: atencionalcliente@alfaomega. México. S. -. Del Valle. selección y retoque de fotografías: Melina Salomé Daffunchio Revisión de estilo: Romina Yael Ryzenberg Diseño de portada: Melina Salomé Daffunchio Fotografía de portada: Pandoré producciones © 2013 Alfaomega Grupo Editor. “11”.P. Edición autorizada para venta en todos los países del mundo. México. Pitágoras 1139.B.. México D. 8 %.A. 1057 Tel.ar México: Alfaomega Grupo Editor.mx ISBN: 978-607-707-339-0 ISBN DE LA SERIE COMPLETA: 978-607-707-333-8 Derechos reservados: Esta obra es propiedad intelectual de su autor y los derechos de publicación en lengua española han sido legalmente transferidos al editor. S.alfaomega. Paraguay 1307 P. 2013 Gráficos. Empresas del grupo: Argentina: Alfaomega Grupo Editor Argentino. Impreso en México. C. Tomo 4..V.. Buenos Aires.: (56-2) 947-9351 – Fax: (56-2) 235-5786 E-mail: agechile@alfaomega. Argentina..com. Carrera 15 No.mx Colombia: Alfaomega Colombiana S. S. Col.: (52-55) 5575 5022 – Fax: (52-55) 5575-2420 / 2490.A.A.: (54-11) 4811-7183 / 0887 E-mail: ventas@alfaomegaeditor.cl .01  2 % 3  45655 4. D. dirigidas a niños de 10 a 11 años        !  Royo" # $%&'   (  &      )* +  Derechos reservados © Alfaomega Grupo Editor. México 1ªEdición: Alfaomega Grupo Editor.) 50A5. Providencia. Pitágoras 1139. S. Bogotá. Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Registro Nº 2317 Página Web: http://www. &. México. General del Canto 370.             !  " # $%&'  (  & * +  . 64 A 29. . de C.  - . Actividades para el aula. 03100.com. Santiago.A. ! )A66 Educación Emocional en la Escuela.com. de C. Printed in Mexico.A.F. Col.com. 57.

......2 Carta a un amigo...........13 Buscando soluciones ....12 Inventando anuncios ...........17 Cajas de colores .......... 116 emocional ...16 Alas para volar .................5 Esta clase es… ...6 Materiales curriculares .......... 55 4. 132 Capítulo 3 4..... 103 como tendencia del siglo XXI ... 22 4.................... Sentimientos y emociones 144 Alfaomega GROP ....... 59 4....................2 Jugando con la 5.... 120 2............... 78 5..1 Termómetro emocional ...3 El saquito................... 76 5.. 115 2.... 101 1. 63 4...5 Familias de emociones ....6 Mi equipaje.... 5 3.......4 Elegimos .......... 107 Capítulo 2 4........................9 Las rocas y el mar .......1 Mi nombre ....18 Nuestro pueblo .............4 Metodología .1 Nos relajamos Capítulo 5 respirando ......................................................137 3....... 27 4............. 140 3.8 La Educación Emocional 4........2 La piña .......8 Tú me conoces y yo me 4.................. 5 3.................. 142 3............ 128 conozco......1 Concepto de Educación 3..............10 Mi poesía .... ..........................9 Artistas del mundo................................. 67 Competencias sociales…….....19 Me gusta.11 La publicidad ... 92 emocionales ......................3 Caricatura ...3 Decatlón positivo...... 139 3..............3 Reconocer fotografías ...........11 Relajando mi cara .. 46 4.......... 130 4.... 143 3.........5 Agentes de la 3............................14 Relajando mis piernas ..................3 Las competencias 3......... 134 Regulación emocional……..... 70 5...... 127 2....................... 51 4............ 118 2........ 67 3. 27 2.... 80 La Educación Emocional ................... 6 3...............7 Masaje con pelotas .... 108 Conciencia emocional…………..6 Pesándome en mi 4..15 Buscando soluciones 3 .............16 Relajación en el agua ................ 15 1. 74 5............. 82 1...... 8 3........4 Espejo mágico . 20 4.......1 ¿Cualidad?....8 La ducha emocional ................................14 Buscando soluciones 2 .. 111 emociones? .....8 El milagro de Candeal .....99 Educación Emocional .10 Un paseo por la playa.6 La lluvia emocional ... 17 Capítulo 4 1..... 90 1..........7 Efectos de la Educación Autonomía emocional………101 Emocional ..........7 Frases incompletas . 15 3.......... 124 2.15 El libro de la ira ................. 86 1....... 84 Emocional .. 72 5........................5 Lo mejor de mí.......4 Búsqueda y encuentro 4. Contenido Capítulo 1 3. 36 4............ 105 4..... 88 Educación Emocional ......12 Relajando mis brazos................. 122 balanza ...13 Relajando mi tronco .... 137 respiración .... 96 1......... 109 2.............5 Me imagino que… ....6...............2 Los contenidos de la 3........... 94 1..4 Relajación tras la acción ............ 32 4........................7 Vamos a alinearnos .... 113 2...2 ¿Dónde están mis 4........................

.. 167 5................ 152 aburridas en algo divertido?...19 El semáforo ...10 Bienestar con música y danza............................…167 5.....10 Estoy… ............ 150 6....................... 147 Competencias para la vida 5.....3 Diferenciar entre: 5.14 Mi grupo ............ me gusta y es 5.....9 Bienestar con música……....... 176 5................... 185 5....2 ¿Soy capaz de conseguir 5................15 Va de valores ..8 Cuando las cosas no salen Conflictos) ......... 157 es necesario... 148 y el bienestar…………………...................5 Te escucho 5........... 163 como las había planeado .........16 ¡Acción! ... 154 lo que me propongo? ...................... 159 6..... 179 5........18 Creatividad ..... 162 6.............20 El bufete de abogados ................4 ¿Soy optimista?...9 La pizza ....22 La hora del cuento .........7 El dado de las emociones. 166 6....7 Tomar decisiones .............................…188 5...13 La herida .. 153 6....... 170 5....... 156 6......8 ¡Lo has adivinado! ...1 ¿Puedo convertir las clases 5.......17 Detectives ................ 174 5.... 160 6.... 164 6...............11 Con perspectiva .......... 172 5............................195 GROP Alfaomega ....................................23 Antes de acabar…....5............ 161 y te comprendo............... 192 Bibliografía…………………………..21 La chuleta del REPOCO 6............. 183 (Resolución Positiva de 6..12 Feliz..... 158 totalmente innecesario ..... 145 Capítulo 6 5..............6 Formo parte de un equipo ......

objetivos. A título de ejemplo se desglosan algunos de sus objetivos: x Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones. sino que se extiende a los medios sociocomunitarios y a las organizaciones. 2000). adopta un enfoque del ciclo vital. Es un aprendizaje a lo largo de toda la vida.1 Concepto de Educación Emocional La Educación Emocional es un proceso educativo. metodología. materiales de apoyo. evaluación. El primer destinatario es el profesorado. x Denominar correctamente las emociones. Solamente un profesor bien formado podrá poner en práctica programas de Educación Emocional de forma efectiva. el objetivo principal de la educación emocional es el desarrollo de competencias emocionales. etcétera. contenidos. 1. Como ya se ha mencionado. Es decir. LA EDUCACIÓN EMOCIONAL 1 La Educación Emocional tiene como objetivo el desarrollo de competencias emocionales. con objeto de capacitarlo para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social (Bisquerra. . que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano. La Educación Emocional no se limita a la educación formal. continuo y permanente. En este capítulo se exponen sus características generales: fundamentación. x Identificar las emociones de los demás.

en el Reino Unido de SEAL (Social and Emotional Aspects of Learning). x Adoptar una actitud positiva ante la vida. x Subir el umbral de tolerancia a la frustración. 1. etc. x Desarrollar la habilidad de automotivarse. Utilizamos la expresión Educación Emocional de forma genérica para referirnos a un concepto amplio que ha recibido diversas denominaciones según los contextos. gente mayor. en la de adultos. etc. ésta debería estar presente en la educación infantil. secundaria. en Estados Unidos se habla de SEL (Social and Emotional Learning). en las organizaciones.6 La educación emocional x Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones. En la formación de adultos se habla principalmente de formación en Inteligencia Emocional. en los medios sociocomunitarios. Alfabetización Emocional. primaria. x Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas. y también de Educación Social y Emocional o Emocional y Social. De cara a la simplicidad expresiva. GROP Alfaomega . en los países de lengua castellana se habla de Educación Emocional o Socioemocional.2 Los contenidos de la Educación Emocional La fundamentación teórica de la Educación Emocional desemboca en la selección de objetivos y contenidos para los programas de intervención. x Aprender a fluir. x Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas. en Educación Emocional incluimos todas las propuestas anteriores. La Educación Emocional se inicia en los primeros momentos de la vida y debería estar presente a lo largo de todo el ciclo vital. Toda persona es un usuario potencial de sus servicios. Por lo tanto. Así. Por nuestra parte consideramos las competencias sociales como un aspecto importante de la Educación Emocional. por ejemplo.

estéticas. razón dialógica. perturbaciones emocionales). conocimientos previos. felicidad. Se trata de establecer. humor. sentimiento. madurez personal. los contenidos y las actividades deben favorecer procesos de reflexión sobre las propias emociones y las emociones de los demás.Educación emocional en la escuela 7 Los criterios a tener en cuenta en la selección de contenidos son: 1. Como consecuencia lógica. los contenidos deben ser aplicables a todo el grupo clase. amor. con múltiples aplicaciones para la práctica. tipos de emociones (emociones positivas y negativas. juegos. La naturaleza de la inteligencia emocional es un aspecto importante. 3. entre otras). competencias de afrontamiento.) con objeto de favorecer el desarrollo de las competencias emocionales.) de las emociones principales: miedo. Alfaomega GROP . La Educación Emocional sigue una metodología eminentemente práctica (dinámica de grupos. estado de ánimo. deben enfocarse en el desarrollo de competencias emocionales. 2. aversión. regulación emocional. predisposición a la acción. etc. los fenómenos afectivos (emoción. habilidades de vida para el bienestar. estrategias de regulación. Este marco se complementa con las competencias emocionales: conciencia emocional. 4. ira.). ansiedad. Pero en general los contenidos se derivan del marco conceptual de las emociones y de las competencias emocionales. Conocer las características (causas. alegría. que incluye el concepto de emoción. Los contenidos de la Educación Emocional pueden variar según los destinatarios (nivel educativo. los contenidos hacen referencia a los siguientes temas. vergüenza. tal como se expone en otros capítulos. Hay que distinguir entre un programa de formación del profesorado y un programa dirigido al alumnado. emociones básicas. etc. autorreflexión. autonomía emocional. etc. tristeza. competencia social. ambiguas. los contenidos deben adecuarse al nivel educativo del alumnado al que va dirigido el programa. afecto. en primer término el marco conceptual de las emociones.

Gráficamente se puede representar GROP Alfaomega . análisis y revisión permanente.). timidez. intentos de suicidio. regulación emocional. habilidades y actitudes necesarias para tomar conciencia. 2008). emoción y bienestar son aspectos de la Educación Emocional que tienen múltiples aplicaciones para la práctica. tristeza) y después pasar a las sociales (vergüenza. La automatización de respuestas emocionales apropiadas en las diversas circunstancias de la vida requiere una práctica y un entrenamiento continuado. desarrollar la capacidad de fluir y la capacidad para adoptar una actitud positiva ante la vida. sida. Las aplicaciones de la Educación Emocional se pueden dejar sentir en múltiples situaciones: comunicación efectiva y afectiva. En el modelo que se presenta. con expectativas realistas sobre sí mismo. En último término se trata de desarrollar la autoestima. Bisquerra. Una posible sistemática para esta práctica puede consistir en abordar las cinco categorías de las competencias emocionales para aplicarlo a las diversas emociones. las competencias emocionales se estructuran en cinco grandes competencias: conciencia emocional. emoción y motivación. toma de decisiones.3 Las competencias emocionales Un modelo de competencias emocionales. Todo ello de cara a posibilitar un mayor bienestar subjetivo. La versión que aquí se expone es una actualización de versiones anteriores (Bisquerra y Pérez.). competencia social y habilidades de vida para el bienestar. anorexia. que está en proceso de construcción. miedo. envidia. amor. comprender. expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales. 1. Las relaciones entre emoción y salud. se presenta en este apartado. que redunda un mayor bienestar social. autonomía personal. violencia. 2007. resolución de conflictos. Se recomienda empezar por las básicas (ira. etc.8 La educación emocional El desarrollo de competencias emocionales consiste en una práctica continuada. culpabilidad. prevención inespecífica (consumo de drogas. Entendemos las competencias emocionales como el conjunto de conocimientos. etc. capacidades.

¿Cómo me siento con lo que me rodea? Contempla la posibilidad de experimentar emociones múltiples y de reconocer la incapacidad de tomar conciencia de los propios sentimientos debido a inatención selectiva o dinámicas inconscientes. El modelo pentagonal de competencias emocionales.1. Dentro de este bloque se pueden especificar una serie de aspectos como los siguientes. Es la capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones. La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás. identificarlos y etiquetarlos. Habilidades de vida Conciencia emocional y bienestar Competencias emocionales Competencia Regulación social emocional Autonomía emocional Figura 1. Alfaomega GROP . incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado. Toma de conciencia de las propias emociones.1. a la cual se la puede denominar pentágono de competencias emocionales.Educación emocional en la escuela 9 mediante la figura 1.

tener buenas estrategias de afrontamiento. estrés. Es la eficacia en el uso del vocabulario emocional adecuado y utilizar las expresiones disponibles en un contexto cultural determinado para designar los fenómenos emocionales. cognición y comportamiento. En niveles de mayor madurez. conciencia). ambos pueden regularse por la cognición (razonamiento.10 La educación emocional Dar nombre a las emociones. Lo cual incluye: regulación de la impulsividad (ira. cognición y comportamiento están en interacción continua. comportamientos de riesgo). GROP Alfaomega . Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada. La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. cognición y comportamiento. capacidad para autogenerarse emociones positivas. Muchas veces pensamos y nos comportamos en función del estado emocional. supone la comprensión del impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento puedan tener en otras personas. Implica la habilidad para comprender que el estado emocional interno no necesita corresponder con la expresión externa. Tomar conciencia de la interacción entre emoción. Los estados emocionales inciden en el comportamiento y éstos en la emoción. Comprensión de las emociones de los demás. Emoción. Regulación de emociones y sentimientos. Esto significa aceptar que los sentimientos y las emociones a menudo deben ser regulados. La conciencia emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias. de tal forma que resulta difícil discernir qué es primero. Es la capacidad para percibir con precisión las emociones y los sentimientos de los demás y de implicarse empáticamente en sus vivencias emocionales. Incluye la pericia de servirse de las claves situacionales y expresivas (comunicación verbal y no verbal) que tienen un cierto grado de consenso cultural para el significado emocional. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción. También incluye el hábito para tener esto en cuenta en el momento de relacionarse con otras personas. etc. tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos (ira. Las microcompetencias que la configuran son: Expresión emocional apropiada. Esto se refiere tanto en uno mismo como en los demás. Es la regulación emocional propiamente dicha. violencia.

La autoestima tiene una larga tradición en investigación y en educación. con las emociones que generan. Ante la decisión de qué actitudes (positivas o negativas) voy a adoptar ante la vida. Responsabilidad. Autoeficacia emocional. Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros. capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden superior. actitud positiva ante la vida. decidir con Alfaomega GROP . fluir) y disfrutar de la vida. Es la capacidad para responder por los propios actos. Competencia para autogenerar emociones positivas. para generarse las emociones que necesita. capacidad para analizar críticamente las normas sociales. en virtud de la autonomía y libertad. Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría. capacidad para buscar ayuda y recursos. amor. de tiempo libre. El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea. La a utonomía emocional se puede entender como un concepto amplio que incluye autoestima. Motivación y emoción van de la mano. Autoestima. depresión). Automotivación. responsabilidad. Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto. Es la percepción de que se es capaz (eficaz) en las relaciones sociales y personales gracias a las competencias emocionales. perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades. Habilidades de afrontamiento. estar satisfecho y mantener buenas relaciones consigo mismo. saludables y éticos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Como microcompetencias incluye las siguientes. Significa tener una imagen positiva de sí mismo. etc. Capacidad para autogestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida. etc. humor. así como la autoeficacia emocional.Educación emocional en la escuela 11 ansiedad. social. Esto implica estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración de los estados emocionales. profesional. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida.

orfandad. Dominar las habilidades sociales básicas. aguardar turno. Sin ella. Actitud positiva. y valorar los derechos de todas las personas. caritativo y compasivo. Es la capacidad para decidir que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida. Es la intención de aceptar y apreciar las diferencias individuales y grupales. dar las gracias. despedirse. A pesar de que siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa. libre. autónoma y responsable. Es la capacidad para atender a los demás tanto en la comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes con precisión. entre otras). Esto se aplica en los diferentes puntos de vista que puedan surgir en una discusión. Por extensión. justo. Siempre que sea posible manifestar optimismo y mantener actitudes de amabilidad y respeto hacia los demás. pedir disculpas. la actitud positiva repercute en la intención de ser bueno. colaborar. Practicar la comunicación receptiva. mantener una actitud dialogante. cooperar. Análisis crítico de normas sociales. pedir un favor. Respeto por los demás. sabiendo que en general lo más efectivo es adoptar una actitud positiva. Saber que en situaciones extremas. difícilmente se pueda pasar a las demás: saludar. etcétera. Las microcompetencias que incluye son las siguientes. Esto tiene sentido de cara a no adoptar los comportamientos estereotipados propios de la sociedad irreflexiva y acrítica. Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a condiciones de vida sumamente adversas (pobreza. aunque cueste. Es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales. guerras. La primera de las habilidades sociales es escuchar.12 La educación emocional responsabilidad. Resiliencia. relativos a normas sociales y comportamientos personales. La autonomía debe ayudar a avanzar hacia una sociedad más consciente. lo heroico es adoptar una actitud positiva. La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. GROP Alfaomega . culturales y de los mass media.

Decir “no” claramente. anticiparse o afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales. Alfaomega GROP . procurar demorar la toma de decisiones y la actuación. tanto en comunicación verbal como no verbal. expresar los propios pensamientos y sentimientos con claridad. Prevención y solución de conflictos. Se trata de activar estrategias de regulación emocional colectiva. Asertividad. hasta sentirse adecuadamente preparado. Capacidad para gestionar situaciones emocionales. o sinceridad expresiva. Es la capacidad para identificar. En ciertas circunstancias de presión. La capacidad de negociación y mediación son aspectos importantes de cara a una resolución pacífica del problema. aportando soluciones informadas y constructivas. Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad y la pasividad. mantenerlo y aceptar que el otro te pueda decir “no”. y demostrar a los demás que han sido bien comprendidos. Comportamiento prosocial y cooperación. Implica la conciencia de que la estructura y naturaleza de las relaciones vienen en parte definidas tanto por el grado de inmediatez emocional. Es la capacidad para iniciar y mantener conversaciones. opiniones y sentimientos. Implica la capacidad para identificar situaciones que requieren una solución o decisión preventiva y evaluar riesgos. tiene muchos elementos en común. Compartir emociones profundas no siempre es fácil. Es la habilidad para reconducir situaciones emocionales en contextos sociales. al mismo tiempo que se respeta a los demás. Esto se superpone con la capacidad para inducir o regular las emociones en los demás. Cuando inevitablemente se producen los conflictos. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios derechos. Aunque no coincide con el altruismo. como por el grado de reciprocidad o simetría en la relación. Hacer frente a la presión de grupo y evitar situaciones en las cuales uno puede verse coaccionado para adoptar comportamientos de riesgo. sin que lo hayan solicitado. Es la capacidad para realizar acciones en favor de otras personas.Educación emocional en la escuela 13 Practicar la comunicación expresiva. afrontarlos de forma positiva. con sus opiniones y derechos. barreras y recursos. considerando la perspectiva y los sentimientos de los demás. Compartir emociones.

mes). etc. Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional. Es la capacidad para fijar objetivos positivos y realistas. ya sean personales. Adoptar una actitud favorable al bienestar. Desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin dilación en situaciones personales. que acontecen en la vida diaria. 2008). sociales. Como microcompetencias se incluyen las siguientes. otros a largo plazo (un año. ya que con ello se puede contribuir activamente al de la comunidad en la que uno vive (familia. Las competencias emocionales son esenciales en la educación para la ciudadanía (Bisquerra. estatal. Buscar ayuda y recursos. subjetivo. desarrollo de un sentimiento de pertenencia. profesionales. tomando en consideración aspectos éticos. Ciudadanía activa participativa. etc. familiares. personal. Toma de decisiones. europeo. crítica. pero se abre a contextos más amplios (autonómico. responsable y comprometida. profesionales. semana. varios años). global). Aceptar el derecho y el deber de buscar el propio bienestar. GROP Alfaomega . respeto por los valores multiculturales y la diversidad. personal y social. solidaridad y compromiso. Fluir. participación efectiva en un sistema democrático. amigos. sociales y de tiempo libre. sociales y de seguridad. Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia. y saber acceder a los recursos disponibles apropiados.14 La educación emocional Las competencias para la vida y el bienestar son la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables para afrontar satisfactoriamente los desafíos diarios de la vida. Implica reconocimiento de los propios derechos y deberes. Fijar objetivos adaptativos. Algunos a corto plazo (para un día. sociedad). ejercicio de valores cívicos. internacional. psicológico) y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. Supone asumir la responsabilidad por las propias decisiones. Esta ciudadanía se desarrolla a partir del contexto local. Es la capacidad para gozar de forma consciente de bienestar (emocional. académicas. familiares. Bienestar emocional. de tiempo libre.

Son muchas las personas y los agentes que pueden contribuir a la puesta en práctica de la Educación Emocional.4 Metodología La metodología para el desarrollo de competencias emocionales debe ser eminentemente práctica. aparentemente fácil de responder. profesores. La exposición teórica puede reducirse al mínimo. relajación. valores y comportamientos. entre otras. en realidad no lo es tanto. El profesor.5 Agentes de la Educación Emocional ¿Quién debe impartir la Educación Emocional? Esta pregunta. En general se tratarán situaciones de terceras personas. Solamente cuando se ha creado un clima de mutua confianza que lo facilite. En ningún momento hay que violentar a nadie sobre aspectos emocionales personales. personajes de los mass media. puede exponer su propia experiencia. sobre todo en los niveles educativos inferiores.Educación emocional en la escuela 15 1. creencias. padres) pueden influir en las actitudes. El profesorado en general. que pone énfasis en el rol de los modelos en el proceso de aprendizaje. Desde el punto de vista de la metodología de intervención. Esto sugiere la inclusión del modelado como estrategia de intervención y poner énfasis en analizar cómo los modelos (compañeros. dinámicas de grupo (role-playing. Hay que ir con sumo cuidado y sensibilidad sobre este aspecto. grupos de discusión. Es un principio básico que nadie se vea obligado a exponer sus intimidades. El hecho de que las clases sean participativas y dinámicas no significa que se tengan que exponer las propias emociones en público. modelado. Todos los profesores pueden contribuir al desarrollo de las competencias emocionales. dramatización). 1. Ejemplos de dinámicas a utilizar son: introspección. conviene tener presente la teoría del aprendizaje social de Bandura. Para ello. en primer lugar se Alfaomega GROP . se podrá invitar al alumnado a que exponga (los que lo deseen hacer voluntariamente) experiencias personales de carácter emocional. si lo considera conveniente.

a través de sus directores. etc. centros de profesores y recursos. talleres. psicólogos. Ayuntamientos. Inspección técnica de educación.16 La educación emocional requiere una sensibilización de su importancia y necesidad. cursos. servicios de apoyo externos. contribuyen a la difusión de la Educación Emocional a través de la formación de la población en general. potenciación de la fidelización de los clientes. Las familias juegan un papel muy importante en el desarrollo emocional de sus hijos. Institutos de Ciencias de la Educación (ICE). departamentos de recursos humanos. colegios profesionales (de doctores y licenciados. educadores sociales. 1 http://www. La administración pública. Diversas instituciones en España contribuyen a la formación del profesorado en Educación Emocional: universidades. pedagogos. Las organizaciones en general. El buen entendimiento y la colaboración entre el centro educativo y las familias son esenciales para el éxito de los programas de Educación Emocional. efectividad de los equipos. a través de los Departamentos de Educación. una formación. jefes...femeducacioemocional. y en segundo. puede apoyar la formación del profesorado y la puesta en práctica de programas de Educación Emocional en los centros de educación. que puede ser potenciada en los centros educativos a través de charlas. etcétera). líderes. pueden ser agentes activos para el desarrollo de las competencias emocionales de sus empleados. Se requiere una formación de éstas. Se ha demostrado que esto tiene efectos positivos en el clima emocional de la organización. como la FEM (Fundación para la Educación Emocional 1). etc. Instituciones diversas. Pero todavía no resulta fácil hallar la formación apropiada.org/ GROP Alfaomega .

S. López Cassà. SICLE. Educación socioemocional en la etapa de primaria. enfados y pataletas. (2003). E. (2003). Tobias y B.. Barcelona: Praxis. Pearce. Shapiro. E. Berrinches. Barcelona: Octaedro. (1995). con ejercicios y actividades prácticas enfocadas al desarrollo de competencias. Educar con inteligencia emocional. Barcelona: Graó.6 Materiales curriculares Para apoyar la labor del profesorado en cualquier nivel educativo se han elaborado materiales curriculares. Programa para la educación primaria. La inteligencia emocional de los niños. A. S.). (Coord. (1998). Alfaomega GROP . Para la educación primaria Carpena. Vallés Arándiga. Barcelona: Plaza Janés.Educación emocional en la escuela 17 1. El crecimiento emocional en la infancia. J. (2004). Algunos ejemplos de estos materiales prácticos son los siguientes: Para la educación infantil Gómez Bruguera. Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. Educación emocional y lenguaje en la escuela. E. Siendo inteligente con las emociones. El profesorado puede recurrir a estos materiales donde encontrará abundantes sugerencias y actividades en el momento de poner en práctica la Educación Emocional. J. Palou Vicens. M. Barcelona: Praxis. Barcelona: Paidós. (1999). L. Friedlander (1999). Renom. Educación emocional. A. A. (Coord. J. Elias. Valencia: Promolibro. (2003). Sentir y crecer. S. Barcelona: Octaedro-Rosa Sensat. Programa para 3- 6 años.) (2003). Educación emocional. Barcelona: Ediciones B.

enfados y pataletas.) (2003). Aprenda a manejar las emociones. M. Cómo hablar para que sus hijos estudien en casa y en el colegio. Educar adolescentes con inteligencia emocional. La comunicación en familia. Barcelona: Paidós. Bisquerra (2006). V. L. Mazlish (1997). Barcelona: Paidós. M. F.. Elias.. Emoción y conflicto. Cuadrado (Coords. Materiales para las familias Dolto. J. J. S. El niño y la familia. Friedlander (1999). Muñoz (Coords. Tobias y B. Programa de actividades para la Educación Secundaria Obligatoria. M. Educación emocional. Educación emocional. (1995). A. S. Faber. Barcelona: Paidós. Barcelona: Plaza Janés. Barcelona: Plaza Janés. GROP Alfaomega . Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen. (2005). (2001). E. Madrid: Síntesis. Programa para la educación secundaria postobligatoria. Para la Educación Secundaria Postobligatoria y vida adulta Güell Barceló. — (2002). Más allá de las palabras. Desarrollo emocional y entorno familiar. López Agrelo. Pearce. Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. Barcelona: Praxis. S. Programa de alfabetización emocional.) (2001). Redorta. El desarrollo emocional de tu hijo. Berrinches.. Madrid: Medici. y J. Friedlander (2001).18 La educación emocional Para la Educación Secundaria Obligatoria (ESO) Elias. M. J. Educar con inteligencia emocional. Madrid: Medici. V. (1998). Muñoz Redon (2000). Pascual. J. M. Barcelona: Praxis. Barcelona: Paidós. S. Obiols y R. Pérez Simó. Güell. E. Tobias y B. Desconócete a ti mismo. y J. y M. y E. Barcelona: Paidós. R.

Pérez. Bisquerra. Arcas (2003). Salmurri. La intel·ligència emocional i l’escola emocionalment intel·ligent. Vallés Tortosa (1999). F. Sedúcete para seducir. Corazones inteligentes. C. 145-179).Wolters Kluwer. Barcelona: Gedisa. Diseño y evaluación de programas de educación emocional. Darder (2002). Barcelona: Praxis. Vallés Arándiga. Introducción práctica al complejo mundo de los sentimientos. Sastre. Educación emocional y bienestar. Fernández Berrocal. Barcelona: EDB. Salmurri. Libertad emocional. Resolución de conflictos y aprendizaje emocional. Barcelona: Praxis . — (2008). E. Barcelona: Kairós. y P. M. Madrid: Narcea. Rovira y otros (2002). Bach. F. Educar las emociones y los sentimientos. y M. Moreno (2002). Bisquerra. M. y C. Desarrollando la inteligencia emocional. P. Segura. y M. A. F. (Coord. Valencia: Promolibro. y N. en R. Madrid. Barcelona: Paidós. Blanxer (2002). A. Madrid: EOS. (2000). J.Educación emocional en la escuela 19 Vallés Arándiga. La práctica de la orientación y la tutoría (pp. “Programa para la educación emocional en la escuela”. Barcelona: Paidós. y N. Estrategias para educar las emociones. (2001). La inteligencia emocional de los hijos.. Cómo desarrollarla. Vivir y educar las emociones. Gallifa. (2000). Barcelona: Praxis. Educación para la ciudadanía y convivencia.) et ál. El enfoque de la educación emocional. Psicopedagogía de la inteligencia emocional. Materiales útiles en la formación del profesorado Álvarez. — (2003). Barcelona: Praxis. Ramos Díaz (2002). Alfaomega GROP . R. (2004). G.

salud mental). Suecia. violencia. Entre los estudios que conviene reseñar está el Informe de la Fundación Marcelino Botín (2008). Mejora de las calificaciones escolares y resultados académicos. trabajan con grupos pequeños. tienen una duración e intensidad considerables (mínimo de varios meses). consumo de drogas. altamente interactivos y participativos. d. Alemania y España. estrés. participación escolar y comunitaria. estimula los intereses y mantiene la atención de los participantes. depresión. primaria y secundaria. Efectos de la Educación Emocional Investigaciones realizadas a partir de los primeros años del siglo XXI han aportado evidencias de los efectos de la Educación Emocional. están integrados en la GROP Alfaomega . Este trabajo presenta diversos metaanálisis basados sobre unas 800 investigaciones. Mejora significativa de las competencias emocionales y sociales. c. e. Los datos se refieren principalmente a Estados Unidos. b. variedad de métodos y técnicas didácticas.20 La educación emocional 7. titulado Educación Emocional y Social. aplicación sistemática. etcétera). vandalismo. Este impacto se concreta en aspectos como: a. Reducción de problemas de interiorización (ansiedad. Países Bajos. conducta prosocial.000 estudiantes de educación infantil. En las citas de este trabajo vamos a referirnos de forma abreviada mediante la sigla IFMB (2008). en las que han participado alrededor de 500. Los programas más efectivos son los que presentan las características siguientes: fundamentación teórica coherente. Análisis Internacional. comportamientos disruptivos. conducta antisocial. La conclusión general de las investigaciones es que el mejoramiento y crecimiento sistemático de programas de Educación Emocional tiene un impacto importante en el desarrollo integral del alumnado. pero también se incluyen el Reino Unido. Reducción de problemas de exteriorización (absentismo. entre otras). Mejora de actitudes y conductas positivas hacia sí mismo y hacia los demás (autoestima. trastornos mentales.

con una frecuencia de una sesión a la semana. role-playing. Profesorado mal preparado. Para conseguir efectos óptimos se recomienda una presencia de prácticas de Educación Emocional y entrenamiento en competencias emocionales durante años. la extensión. La intensidad se refiere a la frecuencia de las sesiones. mientras que otro le puede dedicar el doble. La actitud positiva hacia la Educación Emocional es otro factor importante. el profesor necesita convencerse de la importancia de la Educación Emocional y del valor de las técnicas de enseñanza interactiva (dinámica de grupos. etcétera). Solamente después de este proceso se puede pasar a la acción de forma efectiva. el profesorado ha recibido una formación específica en Educación Emocional. que se siente incómodo con actividades muy interactivas centradas en aspectos personales y emocionales. implican a las familias.Educación emocional en la escuela 21 comunidad. grupos de discusión. puede obtener efectos nulos o insignificantes. La duración es el tiempo total dedicado al programa. Un programa se puede aplicar a razón de una sesión a la semana. Una variable crítica constituye la preparación de los profesores que imparte la Educación Emocional. Un programa puede tener diez temas. Después necesita formarse y entrenarse para la puesta en práctica. donde se incluye la cantidad. Para asegurar la efectividad. pero en la práctica solamente se imparten seis. Habitualmente se entiende que cada sesión dura aproximadamente unos 45-60 minutos. y con poca experiencia sobre el tema. La extensión se refiere en qué medida se profundiza cada tema. La cantidad se refiere al número de temas que realmente se han impartido respecto al total de temas presentes en el programa teórico. a lo largo de unos tres meses. un profesor puede dedicar una hora a un tema. la duración y la intensidad. Hay que tener presente que las competencias emocionales son de las más difíciles de adquirir. Esto es el mínimo y se considera insuficiente para obtener resultados a largo plazo. Las sesiones posteriores de refuerzo son muy importantes. Por ejemplo. Un alumno normal en un trimestre puede aprender Alfaomega GROP . Para obtener resultados se requiere como mínimo una duración de unas diez sesiones. mientras otra aplicación puede ser a razón de tres (o cuatro) sesiones por semana. Los efectos positivos se obtienen con un profesorado que ha recibido una formación adecuada de tal forma que se siente cómodo y suficientemente preparado. Otra variable crítica es la dosis del programa. se puede medir en horas o en minutos.

Esto significaría una flagrante violación de la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos de los Niños. Dicho de otra forma. dada la situación actual del conocimiento sobre su eficacia. El concepto de profesionales de la educación ha pasado de ser sinónimo de GROP Alfaomega . 2008). Pero para automatizar la regulación de la impulsividad en situaciones de ira (y prevenir la violencia) se necesitan años de entrenamiento. una buena dosis podrían ser sesiones semanales de 45-60 minutos durante todo el curso y a lo largo de todos los cursos. o su rechazo. social. Éste es uno de los retos de la Educación Emocional: dedicarle la dosis necesaria. equivale a privar a la sociedad de oportunidades cruciales. 8. Las investigaciones han identificado un efecto durmiente para referirse a los programas en los cuales los efectos a largo plazo (más de seis meses después de haber finalizado el programa) son más elevados que los resultados en el postest. los países y las administraciones públicas ya no tienen excusas para no proporcionar los medios y el apoyo necesario a los centros educativos para que se aplique la Educación Emocional. La Educación Emocional como tendencia del siglo XXI La educación y la sociedad en general están experimentado grandes cambios. para su desarrollo personal. cuya exposición detallada podría ocupar un libro. La conclusión es que los programas de Educación Emocional tienen un gran potencial para producir efectos positivos en la prevención y el desarrollo humano.22 La educación emocional a resolver problemas de ecuaciones de segundo grado. científicamente contrastadas. Como consecuencia de las evidencias aportadas por las investigaciones. En el estado actual de conocimiento. emocional y académico. Esto sugiere la conveniencia de establecer evaluaciones diferidas a largo y medio plazo. la falta de acción en Educación Emocional. La privación de las oportunidades que ésta presenta significa privar a la sociedad de ciudadanos con personalidades bien desarrolladas y equilibradas emocionalmente que puedan contribuir de forma significativa al bienestar social (IFMB.

Lo cual implica. sociales y emocionales. moral. autonomía emocional. En el pasado imperaba la normativa reguladora y la obligación impuesta. Afortunadamente se está produciendo un cambio de perspectiva. emocional. control de la impulsividad. etcétera. El artículo 29 dice que la educación debe estar orientada al desarrollo de la personalidad. bienestar emocional o felicidad se consideraban como propios de la vida privada. la educación no es sólo una cuestión de desarrollo académico de carácter cognitivo. para prevenirla o para hacerla soportable y llevadera cuando es inevitable. aspectos como amor.Educación emocional en la escuela 23 transmisión y tradición a ser agentes de cambio. Conviene tener presente que cuando se habla de educar para el bienestar emocional y la felicidad (emociones positivas) también hay que entender sus contrarios: educar para la infelicidad. competencias básicas para la vida que aportan recursos para prevenir ansiedad. Como consecuencia. depresión. estrés. y de dudosa reputación. Esto implica regulación emocional. Hasta finales del siglo XX. tolerancia a la frustración. mientras que actualmente hay que buscar la negociación y el consenso en la vida escolar. comportamientos de riesgo. La Declaración Universal de los Derechos Humanos establece en el artículo 27 que todos los ciudadanos tienen derecho a compartir los beneficios del progreso científico y sus aplicaciones. suicidios. se puede concluir que si la investigación científica ha Alfaomega GROP . la necesidad de competencias personales. social. Esto es la Educación Emocional. consumo de drogas. Así se señala en diversos informes. están violando los derechos de los niños. como por ejemplo el IFMB (2008: 24-32). Es decir. físico). En este apartado se hace referencia a algunos informes y documentos oficiales que apoyan la Educación Emocional. los sistemas y los centros educativos que se limitan al desarrollo cognitivo o académico. sino que debe estar dirigida al desarrollo integral (cognitivo. familiar y social. La Convención sobre los Derechos de los Niños fue adoptada por la Asamblea de las Naciones Unidas en 1989. Como complemento de lo anterior. entre otros muchos aspectos. violencia. etc. Esto implica pasar de cumplir órdenes a la responsabilidad. Es decir. Por esto se tenían que mantener alejados de las aulas.

lo cual hace necesaria la Educación Emocional. más conocida como LOE (Ley Orgánica de Educación). 4 de mayo). la Unesco reunió un panel de expertos en Berlín.futureknowledge.)”. Esta visión debería orientar las reformas y políticas educativas.. 71 dice: “Las administraciones educativas dispondrán los medios necesarios para que todo el alumnado alcance el máximo desarrollo personal. intelectual. Informe a la Unesco de la Comisión Internacional sobre la Educación para el siglo XXI. aprender a hacer. social y emocional (. pero ahora es vital concebir la educación de una forma más integrada. el art. En agosto de 2007. Es decir. En este informe se dice que los sistemas de educación formal tienden a enfatizar la adquisición de conocimientos en detrimento de otros tipos de aprendizaje. El conocido informe Delors (1996). de Educación (BOE. aprender a convivir. dice en su Preámbulo: “Se trata de conseguir que todos los ciudadanos alcancen el máximo desarrollo posible de todas sus capacidades.)”. Aunque no lo dice textualmente.org/background/Kronberg- Declaration. individuales y sociales. la Ley orgánica 2/2006. culturales y emocionales (.. donde se señala que las instituciones educativas del futuro tendrán que dedicarse más a las competencias 2 Véase: http://www. implícitamente este informe abre la puerta a la Educación Emocional como estrategia para facilitar a las personas un desarrollo integral que les permita tomar las riendas de sus vidas y encontrar un equilibrio personal..24 La educación emocional identificado estrategias que mejoran el desarrollo integral de los estudiantes. De este encuentro surgió la Kronberg Declaration on the Future of Knowledge Acquisition and Sharing 2. titulado La Educación encierra un tesoro. la Ley de Educación en España contempla el desarrollo emocional. En España. El alumnado y las familias están en condiciones de exigir que se cumpla la ley. GROP Alfaomega . En consonancia con lo anterior.. aprender a ser. de 3 de mayo. tienen derecho a ser educados a través de ellos.pdf/view. presenta cuatro pilares de la educación del futuro: aprender a conocer. intelectuales.

en los últimos años se han dado una serie de documentos (informes. así como a la educación en valores. Alfaomega GROP . donde lo que importa es encontrar. evaluar y utilizar creativamente información relevante.Educación emocional en la escuela 25 sociales y emocionales. La importancia de adquirir un conocimiento fáctico disminuye a favor de la capacidad para orientarse en sistemas complejos. leyes. En resumen. Ahora se trata de ponerlo en práctica de forma efectiva y bien fundamentada. convenciones) que apoyan la Educación Emocional como un aspecto importante del desarrollo humano y para el bienestar personal y social.

Recuperado por: Roberto C. . Ramos C.

. pero no siempre somos conscientes de ello. El alumnado deberá guardarla durante el tiempo en que el educador decida realizar esta actividad (un mes. triste. el educador repartirá al alumnado una ficha que servirá para anotar el estado emocional. Además se le dará al alumnado otra ficha con imágenes de distintas emociones (aburrido. . tristeza. Identificar las propias emociones. asustado. es conveniente dedicar un tiempo a escucharnos y darnos cuenta de lo que nos ocurre para así entendernos un poco más y entender mejor a los demás.1 Termómetro emocional Todos tenemos emociones. Reconocer algunas emociones básicas: alegría. todo el curso). enfermo. Por eso. Pasados estos minutos. un trimestre. que el educador decidirá en . enojado. es necesario establecer unos minutos de silencio para que cada persona sienta y reflexione sobre cuál es su estado emocional. A ésta la llamaremos “Emoticones”. A esta ficha la llamaremos “Termómetro emocional”. Adquirir vocabulario sobre las emociones. miedo y enojo. Procedimiento En primer lugar. O bjetivos . furioso y alegre). Antes de empezar la actividad. CONCIENCIA EMOCIONAL 2 Josep Toll y Montse Deulofeu 2. enamorado.

Es importante resaltar que lo que indicamos allí es lo que sentimos “ahora”. . Para tal finalidad se pueden hacer ejercicios simples. en el preciso instante en que estamos completando la ficha.28 Conciencia emocional función de la relajación y silencio del grupo. Una vez se hayan escrito las dos o tres emociones. pero efectivos. de Laureano Benítez Grande-Caballero. éste pedirá a cada alumno que escriba en el termómetro emocional la fecha y dos o tres emociones que siente en el momento presente. . editado por Cisspraxis. Ficha con distintas imágenes de los “emoticones”. . Lápiz. en la cual se indicarán la fecha. los nombres de las emociones. También puede ser útil hacer copias de los “emoticones” con papel adhesivo. Duración La duración de la actividad puede ser de unos 20 minutos. la imagen del “emoticón” y una breve explicación sobre las causas que creemos que han provocado dichas emociones. el educador pedirá que se recorte el “emoticón” que refleja la emoción más destacada y se pegue en el termómetro. . JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Sobre para guardar los “emoticones”. Una vez realizada la relajación es mucho más fácil conectar con las propias emociones. Ficha del “Termómetro emocional”. Una variación de esta actividad es sustituir la ficha del termómetro por una libretita a modo de diario personal. que pueden hallarse en libros como La mejora del alumnado y del grupo a través de la relajación en el aula. Recursos . Cola para pegar. Orientaciones Para realizar esta actividad con mayor éxito es recomendable dedicar unos minutos a la relajación. Para utilizar los “emoticones” de forma ágil y ordenada es conveniente pedir al alumnado que recorte cada una de las imágenes y las coloque dentro de un sobre.

Educación emocional en la escuela 29 Anexo Emoticones: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 4 Sesión 5 Sesión 6 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .30 Conciencia emocional Termómetro emocional Escribe 2 ó 3 adjetivos que definan tu estado emocional en el momento presente y añade el “emoticón” correspondiente a la emoción más destacada. Procura ser lo más preciso posible.

Educación emocional en la escuela 31 Sesión 7 Sesión 8 Sesión 9 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 10 Sesión 11 Sesión 12 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

y Vallés Tortosa. Para este fin. Identificar las propias emociones y darles nombre. Nuestro organismo se activa de tal forma que. Programa para el desarrollo de la inteligencia emocional III. En esta ficha se irá indicando qué cambio físico siente cada alumno. Madrid: Editorial EOS. dónde lo siente y a qué emoción corresponde. . DIE. C. . (1999). O bjetivos . Procedimiento Al iniciar la clase.2 ¿Donde están mis emociones? 1 En muchas ocasiones. si nos mantenemos atentos. la tristeza y también puede añadir la vergüenza. A. Cuando nos emocionamos. Método EOS. como la alegría. el educador preparará distintas situaciones que provoquen emociones básicas. Desarrollando la inteligencia emocional. Identificar qué partes del cuerpo se activan cuando sentimos una emoción. el miedo. el educador repartirá a cada uno de sus alumnos una ficha en la cual podremos ver la representación del dibujo de un niño. es nuestro cuerpo quien puede indicarnos que se está produciendo una emoción. Saber escuchar al propio cuerpo para interpretar los mensajes que nos brinda. . JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . 1 Adaptación de la actividad a partir del libro de Vallés Arándiga.32 Conciencia emocional 2. podemos sentir qué parte del cuerpo se está activando y cuál es la emoción que está en juego. Identificar la activación del cuerpo con el tipo de emoción que sentimos. nuestras emociones se ponen en marcha sin que nosotros seamos conscientes de ello. la ira.

podemos escuchar una melodía que sea especialmente triste. un caso real de injusticia clara. hasta formar la espiga. Cuando el ejercicio haya concluido. con lo cual es muy importante que estemos atentos a él para identificar lo que nos ocurre a cada momento. se pedirá a los chicos que anoten en la ficha qué partes de su cuerpo se han activado. que ellos puedan reconocer. digan la siguiente expresión: “Tengo una agujita con una cabecita y una puntita”. pero con énfasis. En esta actividad. Una vez oída. cada alumno deberá recitar de memoria el fragmento que le tocó y después de nuevo se les pedirá que anoten en la figura de la ficha qué han sentido en su cuerpo. el mismo educador podría contar de manera breve. cómo y qué emoción han sentido. Con respecto a la ira. deberán echar la cabeza hacia atrás hasta reclinarla encima de la barriga del compañero y así todos. se dejen unos minutos de silencio para que cada alumno pueda escuchar al propio cuerpo y así completar posteriormente la ficha de la figura humana. se debería dar fragmentos distintos a cada uno. También aprovecharemos la ocasión para que los alumnos se den cuenta de que el cuerpo nos avisa lo que sentimos. en voz alta y clara. cómo y a qué emoción correspondía. para la alegría podemos poner a los alumnos sentados en el suelo con las piernas abiertas y formando como una espiga. sin cerrar la boca en ningún momento. Puede ser una pieza clásica. Después.Educación emocional en la escuela 33 Por ejemplo. Cuando estén colocados. Y finalmente. y quizás también la vergüenza. o bien alguna canción actual que cuente una historia triste. como por ejemplo el “Adagio de Albinoni”. y pedirles que la memoricen durante unos cinco minutos. podemos darles un fragmento de una poesía sencilla. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . es necesario que. Pasados los cinco minutos. el educador deberá pedir a los alumnos que. después de provocar la emoción. de nuevo escucharemos al propio cuerpo y realizaremos las indicaciones anteriores. para la tristeza. Para el miedo. de nuevo se pedirá al alumnado que haga las anotaciones indicadas anteriormente. A partir de su relato. De ser posible.

Duración La actividad se realizará en una sesión de 60 minutos. Magnetófono o aparato para reproducir música. . Melodía para la tristeza. que recite los poemas sólo un pequeño grupo de alumnos. . Poesías. Orientaciones Si el educador observa que le falta tiempo para realizar todas las actividades. . .34 Conciencia emocional Recursos . JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Ficha del cuerpo humano. Relato sobre un caso de injusticia. Por ejemplo. puede acortar alguna de ellas.

edutic.es Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .Educación emocional en la escuela 35 Anexo Imagen extraída de: http://www.ua.

Conocer los rasgos expresivos de las emociones básicas.3 Reconocer fotografías Cuando sentimos emociones. Conocer las emociones básicas. el educador puede aprovechar para comentar brevemente. el proceso de formación de las emociones. en una pantalla. . el alumnado puede ir comentando aspectos como: . A medida que van apareciendo las fotografías. Ampliar el vocabulario emocional. . Desarrollar la capacidad de identificar las emociones en las expresiones de los demás.36 Conciencia emocional 2. ¿Qué expresiones del cuerpo nos lo indican? . Procedimiento Al empezar la clase. así como el nombre de las emociones básicas. ¿Qué aspectos del lenguaje no verbal nos expresan dicha emoción? . Para poder identificar las emociones de los demás es importante observar con atención las expresiones faciales. ¿Qué emoción o emociones vemos expresadas en la fotografía? . el educador proyectará imágenes de distintas personas que expresan emociones. de una forma u otra las expresamos a través de nuestro rostro. a modo de resumen. el educador pedirá al alumnado que realice tres listas en su JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . ¿A qué acción nos predispone o nos prepara dicha emoción? . . O bjetivos . ¿Qué reacción podría ser la consecuencia de esta emoción? Mientras se comentan los aspectos anteriores. Una vez identificadas las emociones de las fotografías. y de manera simple. Se trata de imágenes que tienen una cierta expresividad corporal.

Educación emocional en la escuela 37 libreta y. Lista de aspectos de la expresión corporal que nos ayudan a identificar las emociones de los demás. Primero. a su vez. Libreta personal de cada alumno. pueden colocar su fotografía en el primer mural de las emociones. LENGUAJE NO VERBAL. para finalizar. pedirá la colaboración de tres alumnos. los alumnos contarán. Recursos . cada alumno traiga una fotografía propia en la cual exprese una de las emociones trabajadas durante el día para mostrársela a sus compañeros y esperar que adivinen qué emoción expresa en la imagen. Las listas serán las siguientes: . para la siguiente clase. el educador puede pedir que. se anotarán las emociones. Colección de fotografías (el formador puede utilizar las que adjuntamos en el anexo o bien escoger otras). indicando cuáles son básicas y cuáles más complejas. qué expresión corporal corresponde a cada una y. si lo desean. Cada uno de los alumnos colaboradores se situará en uno de los murales e irá anotando los aspectos que se vayan comentando. se anotarán los aspectos de lenguaje no verbal. Para finalizar la actividad. . Lista de aspectos del lenguaje no verbal que nos dan información sobre las emociones. como fueron las circunstancias que acompañaron el momento de la toma de la fotografía. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Si la actividad despierta el interés de los alumnos. El educador creará tres espacios de información a modo de murales y colocará un título (las palabras en mayúscula) que haga referencia a las tres listas. Podemos dejar los murales colgados en el aula para recordarlos fácilmente en posteriores actividades. Proyector de diapositivas o de presentaciones en PowerPoint. . Seguidamente. . Una vez descubierta la emoción. Lista de emociones. EMOCIONES. EXPRESIÓN CORPORAL. al lado de la emoción que le corresponda. . aquellos alumnos que lo deseen.

38 Conciencia emocional . Rotuladores de distintos colores. Duración Esta actividad se realizará en una sesión de 60 minutos para la primera parte y otra de 60 minutos más para comentar las fotografías de los alumnos. el educador permita que el alumnado exprese anécdotas o situaciones personales relacionadas con dichas emociones. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . puede ser el propio educador quien introduzca una situación vivida por él o que él conozca. . si los alumnos no comentan nada al respecto. Orientaciones Es importante que mientras se realiza el resumen de todo lo observado en las fotografías. Tres cartulinas blancas para realizar murales. Incluso.

Daniel 2 Fotografías extraídas del banco de imágenes de la Unesco: http://photobank.org Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .unesco.Educación emocional en la escuela 39 Anexo 2 Autor: Riffet.

40 Conciencia emocional Autor: Roger. Dominique JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 41

Autor: Setboun, Michel

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

42 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Educación emocional en la escuela 43

Autor: Akhtar Soomro

Autor: Christophe Buffet

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

44 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Georges Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .Educación emocional en la escuela 45 Autor: Malempré.

el movimiento de nuestro cuerpo indican qué es lo que estamos sintiendo. nuestra mirada. miedo. nuestra expresión facial. De alguna forma. observar a JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . en cierta manera. Habrá tantas tarjetas como alumnos. Identificar las emociones básicas en los demás. Cada tarjeta contendrá una de las cinco emociones. A lo largo del juego cada alumno deberá expresar su emoción y. tristeza. nuestro cuerpo la pone de manifiesto. Procedimiento El educador deberá disponer de tarjetas con la expresión de cinco estados emocionales básicos: enojo. con lenguaje no verbal. el educador solicitará a los alumnos que se sitúen de pie en el centro del aula (si los pupitres están colocados en forma de U) o en un espacio libre de mobiliario y les indicará que cada uno vaya expresando su estado emocional (indicado en la tarjeta) a sus compañeros. A continuación. El educador barajará las tarjetas al azar y las repartirá entre el alumnado. . Expresar con lenguaje no verbal las emociones básicas. Cada alumno recibirá una tarjeta y su contenido no deberá compartirlo con los demás. Después. O bjetivos .46 Conciencia emocional 2. nuestros gestos. Participar en un juego de grupo. sin hablar. con el fin de que se vayan formando grupos a partir de la expresión de la misma emoción. nuestra postura. El objetivo del juego es que se formen cinco grupos. Conocer el lenguaje no verbal de la expresión emocional. . asco y alegría (ver anexo). . al mismo tiempo. pedirá a los alumnos que miren en la tarjeta qué emoción les ha tocado y que vayan pensando de qué manera.4 Búsqueda y encuentro emocional Cuando sentimos una determinada emoción. pueden expresar dicha emoción. de tal manera que una misma emoción aparecerá repetida en varias tarjetas. uno para cada una de las cinco emociones indicadas anteriormente.

el resto de la clase puede brindarles un caluroso aplauso. Al final de cada demostración. ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción en grupo? Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción? . A medida que se vayan constituyendo los grupos. para agruparse. se puede aprovechar este momento para fotografiar a los grupos. para luego hacer una puesta en común. vaya corrigiendo los errores y vaya ayudando a los alumnos que aún no hayan encontrado su grupo. es recomendable que el educador promueva que sean muy expresivos y los vaya ayudando haciéndoles indicaciones sobre el lenguaje no verbal de la mirada. Asimismo. de la forma de la cara. que pueden ser anotados en el encerado o bien presentados en una ficha a repartir entre los alumnos. ¿Qué dificultades has tenido? .Educación emocional en la escuela 47 sus compañeros e identificar a los que expresan su misma emoción. ante todos los demás. Una vez constituidos los cinco grupos. ¿Cómo te has sentido cuando se ha formado tu grupo? . ¿Te ha resultado fácil expresarla? ¿Qué dificultades has tenido? . el educador pedirá a los alumnos que se sienten ante sus respectivos pupitres para hacer un análisis de la experiencia vivida y les propondrá un cuestionario de aspectos a reflexionar individualmente durante unos minutos. es conveniente que el profesor vaya comprobando que sean correctos. pueden ser los siguientes: . Los aspectos a tratar. el educador pedirá a cada uno de ellos que realice al unísono. una demostración de expresividad de su emoción. de los gestos y de la posición o el movimiento del cuerpo. En cuanto a la expresividad emocional del alumnado. ¿Te ha resultado fácil identificar las emociones expresadas por los compañeros? . Una vez hecha la presentación emocional de cada uno de los cinco grupos.

Título del mural: el nombre de la emoción del grupo. . Observaciones Esta actividad se puede dividir en dos sesiones. ¿Piensa alguna situación concreta para cada una de las emociones en juego? Una vez realizada la puesta en común. En la primera. . . .48 Conciencia emocional . Espacio para la fotografía realizada por el educador y que les será facilitada en cuanto se dispongan de las correspondientes impresiones. Cámara fotográfica. Lista de elementos del lenguaje no verbal característicos de la expresión de dicha emoción. Tarjetas con la expresión del estado emocional (ver anexo). la reflexión individual y la puesta en común. . Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. cada grupo lo presentará y lo colgará en un lugar visible del aula. Lista de los miembros del grupo. ¿Qué elementos del lenguaje no verbal te han ayudado más a reconocer cada una de las emociones en juego? . En la JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . el educador pedirá a cada uno de los grupos que realice un mural en una cartulina con los siguientes elementos: . . Rotuladores y lápices de colores. . Una vez confeccionados los murales. Cartulinas. Dibujo o caricatura de una cara expresando la emoción en cuestión. se pueden realizar el juego. Recursos .

Ramos C. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . debe quedar muy claro que no se debe hablar y que todo el alumnado debe moverse suficientemente por el espacio del aula para poder ser observado por los demás. expresiones poco significativas. la confección de los murales. es importante que el educador haga una lista de los elementos del lenguaje no verbal que vayan comentándose emoción por emoción. expresiones exageradas. Para la realización del juego. Al tratarse de un juego. es también recomendable que el educador premie con elogios y con aplausos la constitución de cada uno de los grupos. Es recomendable que el educador vaya introduciendo pautas de expresividad emocional para evitar extremos: por un lado. su presentación y su exposición en las paredes del aula. En cuanto a la puesta en común.Educación emocional en la escuela 49 segunda. Recuperado por: Roberto C. por otro.

50 Conciencia emocional Anexo JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

debe procurar que las tarjetas estén bien mezcladas. Asimismo. seis del miedo y seis de la ira. seis para cada grupo. En este sentido. O bjetivos . . el educador les repartirá 24 etiquetas con nombres de distintas emociones. En este Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . repartiendo aleatoriamente tarjetas de cuatro colores distintos. Procedimiento El educador organizará a los alumnos en cuatro grupos. los grupos deberán relacionarse entre ellos e intentar cambiar etiquetas unos con otros.Educación emocional en la escuela 51 2. tristeza. cada grupo escogerá a un representante para que comente el desarrollo de la actividad. seis de la tristeza. miedo e ira). el educador les otorgará una emoción básica y una tarjeta con el nombre de dicha emoción (alegría. Cada alumno buscará a los compañeros que tengan la tarjeta del mismo color para constituir el grupo. Una vez constituidos los grupos por emociones. Para que el grupo pueda conseguir las seis etiquetas de su emoción. Una vez formados los grupos. De entre las 24 etiquetas.5 Familias de emociones Muchas de las palabras que significan emociones se pueden clasificar en familias bajo el criterio de qué emoción básica hay detrás. trabajar esta clasificación puede facilitar la adquisición y comprensión del vocabulario básico emocional. En el momento de hacer este reparto. Ampliar el vocabulario emocional. Después de tener su familia formada. Conocer las emociones básicas. Mientras los alumnos van haciendo los intercambios y buscando sus familias de emociones. el educador colgará cuatro cartulinas en un sitio visible del aula. utilizar el recurso de reducir una emoción compleja a una emoción básica predominante puede facilitar el reconocimiento emocional. seis de la familia de la alegría. deberán formarse cuatro familias que tendrán que corresponder a cada una de las cuatro emociones básicas indicadas al principio. Es decir.

¿Qué aspectos les han facilitado reunir las etiquetas de la familia que les ha tocado? . ¿Qué criterios han utilizado para reunir las etiquetas? . los alumnos pueden traer fotografías recortadas con imágenes de personas que expresan dichas emociones. el educador les pedirá que realicen un mural por grupo. En él se deberá poner la emoción básica como título y la lista de las seis emociones correspondientes a su familia emocional. ¿Qué factor ha sido decisivo para conseguir etiquetas que tenían otros grupos? Terminada la puesta en común. Tarjetas de colores. . Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas.52 Conciencia emocional momento el educador pedirá a cada representante que presente la emoción básica que han trabajado y las palabras que forman la familia de dicha emoción. Tarjetas con los nombres de las emociones básicas. Pueden comentar cualquier aspecto sobre la actividad. Recursos . en una sesión posterior. Orientaciones Durante la realización de las agrupaciones de palabras según las familias de emociones. ¿Cómo se han relacionado con el resto de los grupos? . se pedirá a los alumnos que hagan un dibujo para ilustrar dichas emociones. . Asimismo. Cuatro cartulinas para realizar un mural por grupo. pero el educador puede apuntar aspectos como: . Orientativamente. . Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. Para ello es preciso que el educador esté atento a los JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . ¿Qué dificultades han tenido para conseguir la familia? . los alumnos pueden tener ciertas dificultades de índole semántico.

Educación emocional en la escuela 53 movimientos de los grupos. vaya observando qué dificultades aparecen y los ayude dándoles pistas y orientaciones. Anexo Tarjetas con los nombres de las emociones básicas: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . En este caso. la confección de los murales se puede realizar en una segunda sesión. se puede aprovechar para que los alumnos ya traigan las fotografías. Si el desarrollo de la actividad es rico en intercambios y valoraciones.

54 Conciencia emocional Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Potenciar nuestros puntos fuertes. En relación con los puntos débiles.6 Pesándome en mi balanza Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles. Antes de hacer ninguna anotación. . etc. . Reflexionar sobre nuestros puntos fuertes y débiles. Procedimiento El educador repartirá a todos los alumnos una hoja en blanco y les pedirá que hagan una separación por medio de una línea vertical. En todo caso. .Educación emocional en la escuela 55 2. Asimismo. se les dirá que son aquellas habilidades en las cuales somos buenos. Aumentar nuestro autoconocimiento. O bjetivos . podemos construir nuestros propósitos en función de nuestra disponibilidad de puntos fuertes y posibilidad de mejora de puntos débiles. por ejemplo podemos decir: “se me da muy bien dibujar” o “soy muy buena haciendo amigos” o “tengo facilidad para escuchar a la gente”. también se hará hincapié en el hecho de que son aspectos de nuestra vida que no se nos dan bien y que Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Respecto a los puntos fuertes. y conocer los de los demás nos puede ayudar a ser más comprensivos y facilitar nuestras relaciones. En cuanto a los débiles. el educador deberá explicar qué son los puntos fuertes y qué son los puntos débiles. si bien también se pueden potenciar. conocerlos nos puede ser de una gran utilidad. Los fuertes ya están a nuestra disposición y tratamos de usarlos. Incluso puede poner algún ejemplo personal para que el concepto quede muy claro. En la parte izquierda los alumnos deberán escribir el título “Puntos fuertes” y en la derecha. “Puntos débiles”. Debe quedar claro que las habilidades pueden ser muy diversas. Buscar estrategias para mejorar nuestros puntos débiles. algunos serán mejorables y otros deberemos aceptar la dificultad de su mejora o incluso su imposibilidad.

No debe haber una lista de puntos débiles muy larga y otra de puntos fuertes muy corta. Breve demostración del punto fuerte. Presentación personal.. . el educador deberá pasearse por el aula para observar cómo se desarrolla esta parte de la actividad. Para completar esta parte de la actividad. cada alumno deberá preparar una breve exposición oral siguiendo los siguientes pasos: .56 Conciencia emocional podemos mejorar o bien que son limitaciones que quizá debamos aceptar. A un compañero/a con el que no tengamos una relación muy fluida y frecuente. Es importante que las dos listas sean equivalentes. se les pedirá a los alumnos que en los días posteriores consulten a otras personas para que les den su opinión sobre estos dos aspectos. en primer lugar. Recomendamos que la consulta se haga a: . hermano. el educador pedirá a cada alumno que anote 10 puntos fuertes y luego que anote 10 puntos débiles. Un familiar (padre. Un/a amigo/a. puede ser un educador). . . madre.). Explicación del punto fuerte acompañada de una anécdota en la cual este aspecto es el protagonista. . Una vez escogidos los dos aspectos. abuelo. Una vez se aclaren estos aspectos. el educador pedirá a cada alumno que escoja un punto fuerte que le guste de manera especial y un punto débil que crea que puede mejorar en el momento actual de su vida. el educador puede ayudarlos a encontrar puntos fuertes. Existe una cierta tendencia a reconocer rápidamente nuestras debilidades y a no atrevernos a manifestar nuestras fortalezas.. . Una persona de la escuela (no necesariamente debe ser un compañero. En caso que haya alumnos que solo encuentren puntos débiles. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Mientras ello ocurre. Una vez hayamos recogido toda la información.

Una vez realizadas todas las exposiciones. También pueden ir anotando de qué manera su punto fuerte se va potenciando y su punto débil va mejorando. ¿Te sentiste del mismo modo cuando compartiste tu punto fuerte que cuando compartiste tu punto débil? . por ejemplo cada quince días. su punto fuerte y su punto débil y las estrategias para cada uno. Durante las exposiciones de los alumnos. En ella deberán escribir la fecha. ¿Crees que las estrategias para mejorar tu punto débil pueden ser útiles? Al finalizar la puesta en común. el educador preguntará al resto de compañeros si tienen alguna idea para ayudar a mejorar el punto débil del compañero o para potenciar su punto fuerte. sino que deberán concretarse el máximo posible. . éste ayudará para que las estrategias de solución no se expresen de manera generalizada. se pedirá a los alumnos que anoten una valoración de la puesta en práctica de dicha estrategia. . ¿Qué emoción sentiste cuando hiciste tu exposición personal? . Ahora bien.Educación emocional en la escuela 57 . Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . ¿Crees que las estrategias para potenciar tu punto fuerte pueden ser útiles? . Explicación del punto débil acompañada de una anécdota. Cierre. se pedirá a los alumnos que se sienten en círculo y se comentará el desarrollo de la actividad con preguntas como: . En esta parte. de nuevo el educador repartirá una hoja de colores a cada alumno. es importante que se deje el tiempo suficiente para que todo el mundo pueda expresarse. se deberá guardar silencio y evitar comentarios de ningún tipo. una vez finalizada la exposición. En este sentido. con cierta regularidad. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de ti mismo? . como en el caso anterior. En esa hoja. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de tus compañeros? . Explicación de una estrategia para mejorar el punto débil.

preguntando a distintas personas. puesto que es una herramienta que aporta muchísima información sobre los alumnos. La investigación posterior. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . . Hojas de papel de colores. Duración La primera reflexión sobre los puntos fuertes y débiles puede durar unos 20 minutos.58 Conciencia emocional Recursos . consideramos muy importante que el educador haga hincapié tanto en el uso de los puntos fuertes como en la mejora de los puntos débiles. aunque se alarga un poco. Teniendo en cuenta que existe una tendencia a intentar grandes esfuerzos para mejorar puntos débiles y al mismo tiempo olvidar que ya tenemos puntos fuertes a nuestra disposición. las exposiciones pueden alargarse en dos o tres sesiones de 60 minutos. puede hacerse en su tiempo libre y deberíamos dejar tres o cuatro días como mínimo para que puedan preguntar. es muy útil tanto para los propios alumnos como para el educador. Las exposiciones durarán entre 10 y 15 minutos. Por otra parte. Orientaciones Esta actividad. y deberemos dejar un cierto tiempo al finalizar para los comentarios que sean necesarios. Hojas de papel blanco.

si nos sentimos personas muy alegres. En la zona central se dibujará o colocará una tira adhesiva para marcar una larga línea. cómo se posiciona. Procedimiento Para realizar esta actividad. La longitud de la línea dependerá del número de alumnos que tengamos en clase. situándonos en un punto concreto de este espacio. ..7 Vamos a alinearnos Normalmente basamos el autoconocimiento en nuestras propias valoraciones hechas desde la racionalidad. se necesitará un espacio amplio que permita a los alumnos moverse en libertad. Aumentar nuestro autoconocimiento. la información emocional que recibimos puede ser de un gran valor y puede ayudarnos a profundizar en un autoconocimiento más rico e integrador. Aprender a usar indicadores emocionales en las valoraciones subjetivas. nos colocaremos en la parte derecha. etc. según su grado de apreciación. Y los alumnos podrán situarse en cualquier punto intermedio entre las líneas del extremo y la línea central. El educador deberá establecer una zona para que el alumnado pueda desplazarse de un lado a otro. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . sintiendo que nuestro cuerpo se posiciona. O bjetivos . nos situaremos en el lado izquierdo.Educación emocional en la escuela 59 2. cuando a éstas las representamos en un espacio. Es decir. Ahora bien. A ambos lados de la línea también se dibujará una marca que servirá de punto de referencia de los conceptos que el educador irá indicando. Si nos sentimos personas tristes. siempre siguiendo el orden que aparece en la ficha que se dará más tarde a los alumnos (ver anexo).

guapo / feo . alegre / triste .60 Conciencia emocional El espacio deberá ser. Se le pedirá al alumnado que tenga a mano un lápiz para hacer indicaciones en la ficha. Ya preparados. Los conceptos son los siguientes: . Cuando el educador lo indique (puede ayudarse bajando el volumen de la música). etc. es en relación a lo que cada uno siente. cómo se siente y no cómo nos ven los demás o lo que los demás dicen de nosotros. valiente / cobarde. a partir de este momento. más o menos. el educador pondrá una música dinámica y. como indica el siguiente gráfico: alegre triste Una vez que hayamos diseñado el espacio. el alumnado deberá moverse libremente alrededor de la zona de las líneas. Es importante advertir que lo que debemos indicar. o donde nos debemos situar. repartiremos a los alumnos una ficha en la que podremos ver la línea central y unos conceptos opuestos a cada lado de la línea. dirá a los alumnos que se sitúen en el punto que corresponda según cómo se sientan con respecto a los dos JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 61

conceptos que él exprese y después pedirá que señalen su posición en la
ficha.
Mientras se realiza la actividad, es recomendable que el educador se
sitúe al final de la línea central y que, desde allí, cuando anuncie los
conceptos opuestos, vaya indicando y recordando qué lado corresponde a
cada concepto.
Al final, se pedirá a los alumnos que observen la ficha. Pueden unir
los puntos que han marcado y observar si nos indican algún aspecto que
nos sorprende, o si bien creemos que el gráfico define bien cómo somos.
Una vez hecha la observación individual, nos situaremos en círculo
para comentar la actividad entre todos. El educador puede iniciar la
puesta en común con preguntas como:
- ¿Qué han sentido mientras realizaban la actividad?
- ¿Los ha sorprendido alguna de sus reacciones?
- ¿Han dudado en algún momento?
- ¿Ha habido algún concepto con el que les haya sido difícil
definirse?
Recursos
- Tiza o cinta adhesiva de colores para marcar las líneas.
- Ficha individual.
- Magnetófono o cualquier aparato para reproducir música.
- Música con ritmo.
Duración
Esta actividad puede ocuparnos unos 60 minutos. Una primera parte de
5 minutos de preparación, 15 para situarnos en la línea y el resto para las
reflexiones individuales y grupales.
Orientaciones
Es importante que el educador imprima un cierto ritmo a esta actividad
para evitar ciertos desórdenes. Para ello es recomendable que se disponga

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

62 Conciencia emocional

de un gran espacio y que el alumnado pueda distribuirse a lo largo y
ancho de este espacio sin establecer contacto físico.
En los momentos en que el alumnado debe decidir dónde situarse,
es muy recomendable que el educador insista en el carácter emocional de
la actividad. Es decir, no se trata tanto de una definición racional, sino de
dejar que el cuerpo nos indique su comodidad, su adecuación en la
posición que se ha elegido y en la postura que se ha adoptado.

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Alfaomega

Anexo

Educación emocional en la escuela
Nervioso Trabajador Atrevido Optimista Listo Agresivo Amable Valiente Guapo Alegre

VAMOS A ALINEARNOS
JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

Tranquilo Holgazán Vergonzoso Pesimista Tonto Pasivo Antipático Cobarde Feo Triste

63

64 Conciencia emocional

2.8 Tú me conoces y yo me conozco 3

Nuestro autoconocimiento no sólo puede nutrirse de lo que uno mismo
sabe, sino que se puede alimentar de lo que los demás saben y a uno
mismo le pueda pasar desapercibido o no aceptado. En este sentido, las
valoraciones de los demás nos pueden ser de mucha utilidad, tanto si
aumentan nuestra autoestima como si nos exigen un esfuerzo de
aceptación.
O bjetivos
- Aumentar el autoconocimiento a través de la información de los
demás.
- Aceptar las opiniones que los demás tienen de nosotros.
Procedimiento
En primer lugar, para realizar esta actividad se deberán retirar las mesas y
sillas para permitir que el alumnado se mueva por el aula con libertad.
Los alumnos deberán situarse por toda el aula, moviéndose al ritmo de
una música que tenga suficiente ritmo. Cuando el educador detenga la
música, todo el mundo deberá quedarse quieto y escuchar la consigna
que dará el educador. Ésta consistirá en buscar a una persona entre los
compañeros que tenga una determinada característica. Por ejemplo:
“Busca y acércate a una persona que sea cariñosa”. Cada alumno se
dirigirá hacia algún compañero que considere que es poseedor de esta
característica. Es posible que más de un alumno se reúna con el mismo
compañero, así como también que otros compañeros se dirijan a uno
mismo. También puede ocurrir que alguien se quede solo.

3
Actividad basada en el material: Bach, E. Educació emocional i afectiva. Curs
d’aprofundiment y Vivir y educar las emociones. Barcelona: Col·legi Oficial de
Doctors i Llicenciats de Catalunya (paper).

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

¿Has descubierto algo que te haya llamado la atención de ti mismo? . . se sienta satisfecha con su trabajo. . se guste a sí misma. y así sucesivamente. . . ¿Y sobre el grupo? Para finalizar. . ¿Hay alguna consigna en la cual hayas tenido dificultades para encontrar a la persona? . no deje de hacer cosas por miedo. sepa enojarse sin perder los nervios.. .Educación emocional en la escuela 65 Una vez realizada la movilización de una consigna. . Una vez realizada la actividad. pediremos a los alumnos que en una hoja de papel escriban el nombre de una persona del grupo de la cual hayan Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . sea capaz de ver aspectos positivos en los demás.”: . sea cariñosa. Las consignas podrían ser las siguientes y empezarán siempre con la frase “Busca y acércate a una persona que. ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido muy bien? . . . ¿Cómo te has sentido durante la actividad? . se ponga furiosa cuando se enoja. ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido mal? . se ponga nerviosa ante las dificultades escolares. se disgregará la configuración y se volverá a empezar esta dinámica con otra consigna. se sienta cansada regularmente. . los alumnos se sentarán en círculo para comentar diversos aspectos de ésta: . exprese lo que siente. se sienta ilusionada a menudo..

Todo lo que vayan descubriendo. deberá ser anotado en ella. se agrupan con otros compañeros a los cuales les ocurre lo mismo y forman un grupo de indefinidos. excepto la parte final que requerirá un tiempo que gestionarán los propios alumnos. antes de quedarse solos. . para así podérsela entregar al interesado/a en el momento que consideren oportuno. Lapicero. Duración La actividad se realizará durante una sesión de 60 minutos. ello dependerá de las características del grupo y del educador. Orientaciones Si el aula no es apropiada para realizar el ejercicio. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . En todo caso. Durante la siguiente semana. Música con ritmo. En este caso. Recursos . Hoja de papel. podemos usar el gimnasio. en el patio.66 Conciencia emocional descubierto algún aspecto nuevo y que deseen conocer un poco más. incluso podemos realizar la actividad al aire libre. A veces ocurre que los alumnos que ante una determinada consigna no encuentran o no conocen suficientemente a sus compañeros. . pueden decírselo al interesado/a para facilitar la comunicación. es importante que el educador pueda observar cuándo esto sucede para comentarlo en la puesta en común o para trabajar en ocasiones futuras el conocimiento del grupo. se pedirá a los alumnos que cada día dediquen un tiempo a descubrir más cosas de la persona que han anotado en la hoja. Si lo desean.

Una vez el alumnado se encuentra estirado en el suelo. REGULACIÓN EMOCIONAL 3 Irene Pellicer Royo 3. manta o similar para no tener frío. es necesario trabajarla hasta conseguir dominarla. hasta que la lleven a cabo de forma muy lenta y calmada. Para los ejercicios de respiración es conveniente buscar un lugar adecuado. se explica la posición más adecuada para la actividad. donde los alumnos se puedan tumbar en el suelo y donde se pueda escuchar música. Procedimiento La base de la relajación se encuentra en la respiración. Por ello. que intenten reducir el . los pies se colocan separados a la anchura de la cadera y las manos se colocan sobre el pecho.1 Nos relajamos respirando O bjetivos  Liberar las tensiones y ansiedades. A continuación. las piernas se dejan relajadas.  Aprender el proceso respiratorio como medio para relajarse. Tras 5 minutos de experimentación. que las lleven a su abdomen y que noten la respiración con este sube y baja. Posteriormente. se pide que procuren reducir el ritmo de esta respiración. En este caso. En esta posición se indica que comiencen a respirar notando cómo su tórax sube y baja. toalla. se les indica que cambien la posición de sus manos. sobre una colchoneta.

Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Posteriormente. se comunica que intenten que todo el aire inspirado vaya hacia su tórax. IRENE PELLICER Alfaomega . se termina la actividad con 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. Pasados unos 5 minutos. Por ello. en la misma posición de las manos. los primeros ejercicios se realizan con las manos en el tórax o abdomen.  Colchonetas. También pueden poner una nota a su temperatura emocional después de los ejercicios de respiración (la escala puede ser entre 10 si se sienten a gusto. Más tarde se indica que realicen la misma operación contraria. Duración 15 minutos aproximadamente. Después de 5 minutos. intentar que todo el aire inspirado vaya hacia el abdomen. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo y pueda meterse y disfrutar de la actividad. Al finalizar. Observaciones Es recomendable dejar libertad al alumnado que en un principio no se sienta cómodo con esta actividad. Es muy importante que los alumnos sean conscientes del tránsito del aire que inspiran y que sean capaces de dirigirlo adonde ellos quieran. Se le sugiere que se siente en un lugar de la sala y que en silencio observe a sus compañeros. es interesante formar un círculo sentados en el suelo y preguntar a todos los alumnos cómo se sienten tras el ejercicio. se indica que coloquen una mano en el tórax y otra en el abdomen y que observen hacia dónde se dirige el aire que inspiran. donde el profesor marca su ritmo.68 Regulación emocional ritmo de esta respiración y que cada vez su abdomen se hinche más lentamente. ya se incorporará a la actividad cuando él sienta que puede hacerlo. toallas.

felices hasta un 0 si no les gustó nada la actividad y se sienten irritados. objetos en los bolsillos. tensos. Para este tipo de actividades es mejor que el alumnado utilice ropa cómoda y que no tenga cosas que le puedan molestar o apretar: reloj. entre otras cosas. Alfaomega IRENE PELLICER . etcétera).Educación emocional en la escuela 69 plenos.

se trata de afianzarlo.70 Regulación emocional 3. se les indica que hagan 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca.  Liberar las tensiones y ansiedades mediante la respiración. con una mano en el tórax y otra en el abdomen. IRENE PELLICER Alfaomega . Tumbados en el suelo. poco a poco.2 Jugando con la respiración Objetivos  Mejorar el proceso respiratorio. jueguen con el aire. Procedimiento Con la actividad 1 se ha iniciado el trabajo del proceso respiratorio y ahora. A continuación. se dejan 5 minutos para que. siendo ellos los que lo dirigen hacia donde quieran.

Una vez el alumnado se encuentre elijan. siempre que se trabaje la relajación es necesario un lugar tranquilo. Para ello. se les indica que continúen con la misma actividad. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Duración 15 minutos aproximadamente.Educación emocional en la escuela 71 Posteriormente. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo. para hacer consciente las ventajas que las actividades de respiración y relajación producen en uno mismo a nivel físico y emocional. Observaciones Es muy importante que el alumnado poco a poco vaya automatizando el proceso respiratorio profundo y al mismo tiempo. que sientan cómo el abdomen o tórax sube y baja al ir respirando. que envíen el aire hacia donde ellos quieran. que pueda disfrutar de la actividad. Tras la actividad es interesante preguntar al alumnado cómo se siente. colocados a lo largo del cuerpo. donde el alumnado se pueda tumbar en el suelo y donde se pueda poner música de fondo. que jueguen con las inspiraciones y expiraciones. Alfaomega IRENE PELLICER . toallas. Pasados 5 minutos se termina la actividad siguiendo al profesor que marca el ritmo de 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. pero con los brazos relajados en el suelo.  Es recomendable utilizar colchonetas.

3 El saquito O bjetivos  Mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. lo llevan hacia el abdomen para elevar el saquito y lo espiran por la boca. Los alumnos que realizan la actividad se tumban.72 Regulación emocional 3. Sus compañeros les colocan el saquito en el abdomen y cuando están relajados. de forma que uno de ellos realiza la actividad y su compañero lo ayuda. por si se cae. Procedimiento Para mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. Para el desarrollo de esta actividad es necesario un objeto que se adapte al cuerpo y no se desplace. Tras 5 minutos. realizamos la siguiente actividad. Disponemos al alumnado por parejas. los alumnos cambian los papeles. Inspiran el aire por la nariz. inician el proceso respiratorio. un saquito de arena. IRENE PELLICER Alfaomega . por ejemplo. Los alumnos que no realizan la actividad están pendientes del saquito.  Potenciar el bienestar personal a través de la respiración. para volver a colocarlo en el abdomen y para que su compañero pueda estar relajado y concentrado en la respiración todo el tiempo.

Educación emocional en la escuela 73 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. mantas o similar para que el alumnado que realiza la actividad respiratoria. durante una franja de tiempo más breve (2 minutos. También se puede llevar a cabo una tercera vez durante 1 minuto. Una vez que cada miembro de la pareja realizó la actividad. de forma que cada vez sea más lento y calmado. Es importante hacer hincapié en la reducción del ritmo respiratorio. toallas. se puede repetir. Observaciones El hecho de tener un objeto externo es de gran utilidad para hacer al alumno consciente del proceso respiratorio. la respiración abdominal queda más afianzada. De esta manera. 30 segundos). Duración 5 minutos por grupo. Alfaomega IRENE PELLICER .  Colchonetas.

para que unas veces corran muy deprisa y otras más lento. Procedimiento Para la siguiente actividad.74 Regulación emocional 3.4 Relajación tras la acción Objetivos  Tomar conciencia de cómo el cuerpo se relaja. IRENE PELLICER Alfaomega . que invite al alumnado al movimiento y se les indica diversas consignas:  Correr al ritmo de la música. se elige una música que contenga cambios de ritmo.  Conocer la relación entre la acción y la relajación.

mantas o similar para que el alumnado pueda relajarse al final de la actividad. Duración Entre 20 y 30 minutos. Observaciones Resulta imprescindible poner énfasis en la vivencia emocional del proceso y ayudar a los alumnos a conseguir que se calmen y relajen tras la activación de la actividad inicial.  Desplazarse al ritmo de la música. se invita a los alumnos a que se tumben y escuchen la música tranquila que ahora suena. pero ahora son gigantes.  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que tengan el mismo color de globo. toallas. pero ahora son enanitos. se sienten más relajados. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y con cambios de ritmo. Una vez acabada la actividad.  Colchonetas. después de haber forzado a trabajar los músculos de su cuerpo.  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que me encuentre. Se indica que vayan notando cómo poco a poco sus pulsaciones bajan y su cuerpo se calma.Educación emocional en la escuela 75  Desplazarse al ritmo de la música. Alfaomega IRENE PELLICER .  Un globo por persona. A continuación se da un globo a cada alumno y se continúa dando consignas:  Desplazarse sin que el globo toque el suelo. Termina la actividad con 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca. Los niños notarán cómo.

 Potenciar el autoconocimiento para mejorar la relajación. por ejemplo: duro-blando.5 Me imagino que. Procedimiento A través de esta actividad se pretende mostrar al alumnado la diferencia entre conceptos importantes que es necesario que conozcan para poder relajarse completamente. La actividad consiste en invitar al alumnado a la vivencia en primera persona a través de las diversas situaciones:  Somos una pluma. tenso-relajado. IRENE PELLICER Alfaomega .76 Regulación emocional 3... O bjetivos  Mejorar la conciencia corporal. estirar-apretar.

Duración Entre 15 y 20 minutos. ¿cómo estábamos: relajados o tensos? y ¿cuándo éramos la pluma? ¿Cuándo se sintieron más a gusto.  Estamos flotando en la playa.  Somos un pañuelo de seda.  Somos un gato que se acaba de despertar y se estira mucho. gira.  Nos hace daño el estómago.  Somos un coche. Observaciones Al acabar resulta importante relacionar el trabajo realizado con los conceptos a trabajar. rueda. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música. siendo gelatina o la tortuga asustada? Es muy importante observar a todo el alumnado y ver que todos tensan o relajan.  Tenemos un caramelo en la mano y lo apretamos fuertemente para que no nos lo quiten.  Somos una tortuga que se ha asustado y se mete en su caparazón. Alfaomega IRENE PELLICER . se ponen duros o blandos y se estiran o presionan en función de las consignas y que diferencian con claridad los diversos conceptos. Por ejemplo: cuando hacíamos la tortuga.  Acabamos de ver un monstruo y tenemos miedo.Educación emocional en la escuela 77  Somos una pelota que bota.  Somos Spiderman.  Somos gelatina.

IRENE PELLICER Alfaomega .. Procedimiento Para la siguiente actividad es necesario formar grupos de 4 personas. Se pone una música tranquila para generar un ambiente calmado. pañuelos.6 La lluvia emocional O bjetivos  Potenciar la liberación de las emociones negativas.78 Regulación emocional 3. El resto. con diversos objetos: plumas. de forma que los 4 compañeros pasen por el centro. se cambia de rol.  Proporcionar estrategias para la regulación emocional. etc. La persona del centro cierra los ojos y se relaja. pelotas. Cuando el profesor indica. Cada grupo se dispone en círculo. comienzan a acariciar y a masajear a su compañero simulando lluvia que cae del cielo. con uno de los miembros en el centro.

en este caso. Observaciones Esta actividad tiene una gran potencialidad. pelotas.  Objetos para relajar: plumas. debido a las emociones positivas que genera. pañuelos. etcétera. Alfaomega IRENE PELLICER . Es importante que si algún alumno no se quiere poner en el centro participe en la actividad desde el círculo y cuando se sienta cómodo que lo haga.Educación emocional en la escuela 79 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. las caricias y los masajes de los compañeros a través del objeto. de ser posible de lluvia. Podemos aprovechar esta actividad para comentar que es necesario tanto saber dar como saber recibir. Duración Alrededor de 5 minutos por cada alumno en el centro.

el profesor indica con gestos a los alumnos que realizan el masaje que cambien de compañero. Procedimiento Para crear un entorno adecuado. El otro compañero le masajea todo el cuerpo haciendo círculos con la pelota.  Tomar conciencia de los beneficios del masaje. IRENE PELLICER Alfaomega . Lo ideal sería que todos masajeen a sus compañeros. se ambienta el espacio con una música tranquila. Uno de los miembros de la pareja se estira como prefiera. Se divide al grupo en parejas y se le da una pelota a cada una. Cada 3 minutos.80 Regulación emocional 3.7 Masaje con pelotas O bjetivos  Aprender a relajarse a través del masaje. boca arriba o boca abajo.

Alfaomega IRENE PELLICER . poco a poco los que han sido masajeados empiezan a moverse.Educación emocional en la escuela 81 A continuación. piernas y pies. con un alumno de ejemplo. espalda. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música. depende del número de alumnos. Resulta aconsejable que primero el docente muestre. Duración Aproximadamente 20 minutos. es una buena manera de conseguirlo. A través de la comunicación no verbal. pasando por los brazos. abren los ojos y se cambian los roles. cómo realizar el masaje. Observaciones Para mejorar el vínculo entre el alumnado resulta ideal proporcionar situaciones en las que se tengan que relacionar con todos sus compañeros. hombros. en concreto el masaje.  Una pelota por pareja.

IRENE PELLICER Alfaomega .82 Regulación emocional 3. El resto de compañeros simularán una ducha con sus manos. La persona del centro cierra los ojos y se relaja.8 La ducha emocional O bjetivos  Potenciar la regulación emocional a través del contacto. Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido.  Proporcionar estrategias que generen emociones positivas. Se forman grupos de 4 personas dispuestas en círculo con una persona en el centro.  Agudizar el sentido del tacto como receptor emocional.

para que puedan ser autónomos. Si algún alumno se muestra reticente a participar en la actividad. Alfaomega IRENE PELLICER .  Luego el agua cae con más fuerza.  A continuación. de ser posible de agua.  Poco a poco va cayendo menos agua. se aplica el jabón y empiezan a masajear circularmente a su compañero. se cambia de rol. Observaciones La primera vez que se realice esta actividad es necesario que el docente muestre al alumnado cómo se realizan cada uno de los pasos de la ducha. hasta que poco a poco se sienta preparado para participar. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.  Posteriormente. de forma que aumenta el contacto y ritmo del masaje. De nuevo tocan muy poquito y suavemente a su compañero. se lo deja que observe desde afuera o que se encargue de alguna otra tarea como poner y parar la música. hasta cerrar el grifo. Cuando el profesor indica. de forma que las 4 personas de cada grupo pasen por el centro y sean duchados por sus compañeros. entonces tocan muy poquito y suavemente a su compañero. se aclara el jabón con una gran cantidad de agua. Duración Alrededor de 5 minutos por alumno en el centro.Educación emocional en la escuela 83 Para facilitar el ejercicio se puede indicar que lleven a cabo los pasos de la ducha (todos ellos se inician en la cabeza y terminan en los pies):  Primero cae poca agua.

Los alumnos que juegan el rol del mar se convierten en mar y se desplazan acariciando a sus compañeros. se cambia de rol. IRENE PELLICER Alfaomega .9 Las rocas y el mar Objetivos  Desarrollar la relajación a través del masaje. Los que forman el círculo interno son las rocas y los que forman el externo son el mar.  Mejorar la relación social a través de actividades de relajación. Se forman 2 círculos.84 Regulación emocional 3. Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido. Todas las personas se orientan mirando hacia el centro. Cuando el profesor indica. uno en el centro y otro externo. Los alumnos que son las rocas reciben las caricias que éste les ofrece.

las piernas.. Duración Alrededor de 10 minutos para cada grupo. de ser posible de agua.Educación emocional en la escuela 85 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. la espalda. el tronco. Por lo tanto. el contacto puede ser con las manos. Observaciones Mostrar al alumnado que las posibilidades del mar son inmensas y que pueden acariciar a sus compañeros como prefieran porque todo su cuerpo es mar. los brazos.. Alfaomega IRENE PELLICER .

Les encanta esa playa porque es una cala pequeña. va imaginando y poco a poco se va relajando y se le van generando emociones positivas.86 Regulación emocional 3. el lugar donde han quedado. la excursión a la playa con tus amigos. tumbado con los ojos cerrados.10 Un paseo por la playa O bjetivos  Liberar emociones negativas a través de la imaginación. Te levantas por la mañana. hoy estás muy contento porque ha llegado el día tan esperado. donde la brisa sopla suave y el agua está limpia y IRENE PELLICER Alfaomega .  Proporcionar la visualización como medio para relajarse. Procedimiento Esta actividad consiste en la explicación de una historia. te vistes con la ropa para la playa y sales rápidamente hacia la playa de La Concha. la que el alumnado. Preparas tu mochila.

haciendo alusión a la relajación que sienten. Alfaomega IRENE PELLICER . etcétera. Se irá describiendo con detalle lo que está sucediendo. etcétera. Duración Unos 10 minutos. Observaciones La historia puede variar en función del grupo-clase. Pasado este tiempo. En este caso hará falta un equipo de audio o computadora y música. están colocando sus toallas y como es un día caluroso se van directamente al agua. se indica que poco a poco se vayan moviendo y abriendo sus ojos.Educación emocional en la escuela 87 cristalina. Cuanto más entrenen en esta capacidad de imaginar para sentirse bien mejor lograrán el objetivo de relajarse.. el calor que notan por el sol. del momento. de la situación y el paseo por la playa puede ser por la montaña. A partir de aquí se dejan unos 5 minutos más para que cada persona continúe su historia en la dirección que quiera. Lo importante es que se recree una situación que han disfrutado. lo contentos que están. tus amigos acaban de llegar. Conviene utilizar un tono de voz suave e ir describiendo la escena con todo detalle para conseguir que realmente vivan esa situación.. Recursos necesarios  Se puede realizar la actividad en silencio o con música de fondo. porque allí se sienten muy relajados y alegres. Cuando llegas. un día en la piscina.

Posteriormente. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer los labios completamente relajados. pasados 10 segundos. durante 10 segundos. A continuación.88 Regulación emocional 3. se relajan.  Mejorar la relajación de todo el cuerpo. se pone el énfasis en la musculatura de la cara sin perder la globalidad del cuerpo. dibujando una sonrisa muy grande durante 10 segundos. Tras 10 segundos de tensión se relajan las cejas. posteriormente se relaja. IRENE PELLICER Alfaomega . sin distracciones ni prisas. Ahora se indica que junten los labios y los aprieten fuertemente. las cuales se tensan hacia atrás y hacia arriba. como si estuvieran asustados. En concreto. Posteriormente.11 Relajando mi cara O bjetivos  Desarrollar la relajación de la musculatura facial. como si tuviésemos una patata pegada. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer las cejas y se disfruta de la sensación de relajación que queda. se tensa la frente y se frunce el entrecejo. Para ello es necesario ponerse en una postura cómoda y en un ambiente relajado. Con ésta se presiona el paladar superior. como si dieran un beso muy fuerte. Procedimiento Esta actividad consiste en realizar ejercicios de tensión-relajación. Seguidamente se indica que tensen la frente y que levanten las cejas. como si estuvieran enfadados. Se pasa a la zona de las mejillas. Se pasa a la zona de la lengua. que se relaje por completo. Primero se indica que se realicen unas respiraciones profundas y tranquilas guiadas por el docente. se indica al alumnado que cierre muy fuerte los ojos y. tratando de aproximar las cejas entre sí.

como si mordieran algo muy fuerte. se indica que contraigan toda la musculatura de la cara al mismo tiempo. Alfaomega IRENE PELLICER . Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas.  Es recomendable utilizar colchonetas. No conviene hacer la relajación después de las comidas. Observaciones La relajación se consigue de forma gradual. y luego la relajan y dejan los labios separados. Es importante hacer conscientes a los alumnos de la diferencia entre el malestar de tener un músculo contraído y el bienestar que se produce cuando lo relajamos. Lo mejor es ensayar cada técnica varias veces para que noten su eficacia. Seguidamente. mejorando paso a paso. se aprietan fuertemente las mandíbulas. practicándola progresivamente. por ello se indica que se empiecen a mover lentamente y que abran despacio los ojos. Pasados 10 segundos se relaja. No se consigue todo en un día.Educación emocional en la escuela 89 Ahora. sin incorporarse de golpe. durante 10 segundos. toallas o mantas para que el alumnado se sienta cómodo y pueda relajarse. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Duración Máximo 30 minutos. Se hará incidencia en la respiración lenta y calmada en todo momento. Es fundamental salir despacio de la relajación. La actividad termina con 10 respiraciones profundas y tranquilas que ponen la atención en la relajación completa de toda la cara. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos.

como si se apretara una pelota. se flexionan las muñecas. mantas o similar para que el alumnado se pueda relajar sin problema. se relajan las manos. los cuales se elevan como si se quisiera tocar las orejas.  Es recomendable utilizar colchonetas. tras 10 segundos de tensión. luego se relaja el brazo. y se inicia con tres respiraciones profundas que llevan el aire hacia el abdomen. primero 10 segundos hacia arriba y se relaja. La actividad continúa con la flexión del codo tensando los músculos del bíceps durante 10 segundos. Procedimiento Esta actividad continúa profundizando en el proceso respiratorio para que poco a poco se vaya afianzando y sea más fácil conseguir calmarse.12 Relajando mis brazos O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para regular las emociones negativas. A continuación. IRENE PELLICER Alfaomega . se aprietan fuertemente los puños. y posteriormente. se llevan a cabo tres respiraciones profundas y se deja al alumnado un tiempo relajado escuchando la música tranquila. se relajan. Está focalizada en los brazos. toallas. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Seguidamente. se relaja. donde los diferentes movimientos se realizan a la vez con ambos. 10 segundos hacia abajo y se vuelve a la posición inicial.90 Regulación emocional 3.  Potenciar la relajación de la musculatura de los brazos. Pasado el tiempo de tensión. Para finalizar. durante 10 segundos se tensa intentando estirar el codo al máximo. Se pasa al antebrazo. tras 10 segundos de tensión. Se termina con los hombros.

Alfaomega IRENE PELLICER . en momentos con mayor tensión.Educación emocional en la escuela 91 Duración 30 minutos como máximo. Se pueden realizar 2ó 3 veces seguidas. Observaciones En cada ejercicio se alternan 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Es importante poner énfasis en el estado de relajación que queda al finalizar este tipo de actividades para mostrar su eficacia y para que los alumnos sean capaces de llevarlas a cabo a lo largo de su vida.

Tras 10 segundos. Primero se elevan los hombros y se los lleva hacia las orejas. llevando el aire hacia el abdomen. Continuamos la relajación hacia abajo. Para ello.  Mejorar la relajación completa del organismo. IRENE PELLICER Alfaomega . Pasado este período. Tras 10 segundos de tensión. el tronco. Ahora se tensa la parte lumbar de la espalda. para facilitar la relajación total del organismo. se vuelve a la posición de relajación. Tras 10 segundos de tensión se relaja la espalda. Se trata de inflarlo hacia afuera como si se inflara un globo. se los guía en la realización de tres respiraciones profundas. Seguidamente. durante 10 segundos. A continuación. Seguidamente. el alumnado estirado. se dispone en el suelo. presionando con ellos el suelo. se llevan los hombros hacia atrás. Pasados 10 segundos se vuelve a la posición inicial. En este caso.13 Relajando mi tronco O bjetivos  Conseguir la relajación del tronco. se relaja. se elevan los hombros hacia adelante y se encoge el pecho durante 10 segundos y luego se relajan. Ahora. se arquea como si fuéramos un gato. boca arriba. Procedimiento Mediante esta actividad se persigue la completa relajación de zonas localizadas. se mete el estómago hacia adentro.  Potenciar el desarrollo de la regulación emocional. para ello.92 Regulación emocional 13. Tras este tiempo se relajan. Se deja un tiempo para que respiren y se tranquilicen. se inicia la relajación de la zona del tronco. hacia la zona del estómago.

Observaciones Es importante hacer consciente al alumnado del bienestar que se produce en el organismo tanto a nivel físico como mental y emocional. Alfaomega IRENE PELLICER .  Es recomendable utilizar colchonetas. Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas. para que lo puedan extrapolar a su vida personal. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.Educación emocional en la escuela 93 Concluye la actividad con tres respiraciones profundas marcadas por el docente y se deja un tiempo a los alumnos para que respiren tranquilos y consigan relajarse completamente. toallas. a través de las técnicas de relajación. mantas o similar. Duración Máximo 30 minutos.

se contrae nuevamente la musculatura de las piernas. Pasados 10 segundos se deja de ejercer tensión. Tras este período. Seguidamente. se relaja la musculatura. se relajan. Continuamos con la contracción de los músculos de los muslos. se llevan las puntas de los pies hacia el suelo.  Desarrollar la relajación de las extremidades inferiores. Para comenzar se indica al alumnado que tense los glúteos durante 10 segundos. Procedimiento Se inicia la actividad estirados en el suelo escuchando música relajante.14 Relajando mis piernas O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para la regulación emocional. Tras 10 segundos de tensión se relaja la zona y pasamos a las piernas. En este caso. Se tensan durante 10 segundos llevando las puntas de los pies hacia el techo. se tensan los pies doblando los dedos como si fuesen pájaros. Pasado el tiempo de contracción. Duración 30 minutos como máximo.  Es recomendable utilizar colchonetas. A continuación. toallas.  Mejorar la relajación total del cuerpo. pasado este tiempo relaja la musculatura. IRENE PELLICER Alfaomega .94 Regulación emocional 13. mantas o similar sobre las que tumbarse para estar cómodos. Primero se llevan a cabo tres respiraciones profundas y poco a poco se va llevando la atención a las extremidades. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.

Educación emocional en la escuela 95 O bservaciones En cada ejercicio se alternan los períodos de 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. intentando liberar las tensiones residuales que normalmente tenemos. Alfaomega IRENE PELLICER . Cada ejercicio se puede realizar 2- 3 veces seguidas. así como la completa relajación de la zona que ha sido contraída. Es importante hacer hincapié en la contracción localizada de la musculatura de las piernas.

IRENE PELLICER Alfaomega .  Proporcionar estrategias para liberar las emociones negativas. Procedimiento El libro de la ira es una estrategia que se puede utilizar para ayudar al alumnado a liberar sus emociones negativas.15 El libro de la ira Objetivos  Mejorar el proceso de regulación emocional.96 Regulación emocional 3. El libro se sitúa en una zona del aula y a este espacio se le da el nombre del “rincón de la tranquilidad”.

Una vez rellena. Es necesario reforzar el hecho de que utilicen esta estrategia para regular sus emociones negativas. cómo piensan que se sienten ellos. Observaciones Es muy importante que el alumnado sea consciente de la importancia de utilizar el libro de la ira como medio para evitar una respuesta violenta. Por ejemplo. Duración Varía dependiendo del alumno y la situación. También se puede añadir la empatía preguntando si hay más personas involucradas en la situación. En él tienen una ficha para rellenar que los ayudará a liberar las emociones negativas de su cuerpo. es decir. En cuanto se pueda es necesario revisar la ficha con las respuestas del alumno para comprobar que son adecuadas. Conforme vayan entendiendo el uso del libro de la ira se puede ir dificultando la ficha. alrededor de 5 minutos. que ha encontrado una vía saludable de regular sus emociones y comentar los aspectos que se consideren necesarios para afianzar la regulación emocional. Recursos necesarios  El libro de la ira con varias copias de la ficha. para fomentar su uso. se puede potenciar el pensamiento alternativo en la pregunta 3. Alfaomega IRENE PELLICER . pueden volver a incorporarse a la clase. indicando que encuentren más de una solución.Educación emocional en la escuela 97 Se indica a los alumnos que si en algún momento sienten ira o alguna otra emoción negativa en lugar de utilizar un método violento pueden ir al “rincón de la tranquilidad”.

98 Regulación emocional LIBRO DE LA IRA 1. Piensa una solución para que no se repita esta situación. IRENE PELLICER Alfaomega . Cuando te sientas más tranquilo. Dibuja tus emociones en este momento. vuelve a tu lugar. 3. ¿Cómo te sientes? 2.

por parejas se inicia la relajación. Alfaomega IRENE PELLICER .  Desarrollar la relajación física y emocional. se mueve el agua hacia arriba generando olas que acarician y relajan al compañero que se encuentra estirado. Posteriormente. Cuando las dos piernas están relajadas. Para llevar a cabo esta actividad. A continuación. Con el brazo sumergido. Si se dispone de una regadera. se para y se agarra de los dedos. Su compañero lo sostiene por los hombros. Se agarra un pie por la planta con ayuda de las dos manos y con la pierna sumergida se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia la derecha y la izquierda.16 Relajación en el agua O bjetivos  Utilizar el agua como medio para regular las emociones negativas. se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia arriba y hacia abajo. lo más aconsejable es una piscina de poca profundidad (la temperatura en invierno será de 35 a 37 grados y en verano de 26 a 30) y música. Procedimiento El agua es un medio ideal para realizar actividades de relajación. lo pasea por la piscina con suavidad y con movimientos ondulados. ésta se sumerge completamente vacía debajo del cuerpo de nuestro compañero. para que la musculatura del brazo se mueva y se relaje. con las dos manos. Al hacer esto se producen burbujas que suben hacia arriba y masajean el cuerpo de nuestro compañero relajado. para que la musculatura de la pierna se relaje. se pasa a las piernas.Educación emocional en la escuela 99 3. al compañero relajado. Uno de los miembros de la pareja se relaja y flota con un churro bajo el cuello y otro bajo las rodillas. Una vez relajados los dos brazos. por debajo del cuerpo de la persona relajada y sin tocarlo. si es posible.

moviéndose poco a poco y ayudando a quitar los churros y se cambia de rol. Observaciones La relajación en el agua tiene un gran potencial ya que resulta muy agradable. Duración Unos 10 minutos por cada miembro de la pareja. Además la temperatura elevada del agua invita con mayor facilidad a la relajación. abriendo los ojos.  Un churro por persona. Poco a poco el compañero que lo sostiene por los hombros lo va estirando hasta que se encuentre tumbado flotando en el agua.100 Regulación emocional Para finalizar. Es importante que el docente muestre cómo se tienen que llevar a cabo cada uno de los movimientos y que marque el ritmo de cada ejercicio para asegurar que todos emplean el tiempo necesario para relajar a su compañero. para ello lo ideal es que la pareja lo sostenga por los hombros con el churro del cuello colocado y él mismo se coloque el otro bajo las rodillas. se ayuda al compañero a salir de la relajación progresivamente. A algún alumno será necesario que lo ayuden a colocarse los churros. Recursos necesarios  Una piscina poco profunda. IRENE PELLICER Alfaomega .  Una regadera por pareja o menos y se comparten.

responsable. el educador se centra en los atributos positivos de las personas. AUTONOMÍA EMOCIONAL 4 Violant Quer 4. Ampliar el conocimiento de uno mismo. Aumentar la imagen positiva de uno mismo.1 Mi nombre O bjetivos . en una familia y además identifica un proceso de integración de características personales. abierto. alegre…” Después. con el objetivo de tomar conciencia de las características personales que nos hacen sentir bien y nos permiten tener una imagen positiva de nosotros mismos. . que nos enraiza en un lugar. La actividad consiste en escribir acrósticos con el nombre y los apellidos. y buscar un adjetivo positivo que identifique . Nuestro nombre engloba los atributos y los valores que vamos construyendo durante el transcurso de nuestra vida. mexicano. “Soy José. estudiante. Todos tenemos cualidades para sentirnos satisfechos y felices. en forma vertical. Recursos . Hoja para desarrollar la actividad. Procedimiento El educador explica que el nombre (nombre y apellidos) es uno de los elementos de nuestra identidad.

También puede pedir ayuda a sus compañeros. M exicano. Duración 1 Aproximadamente 25 minutos. sin obligar a nadie a participar. Orientaciones En la puesta en común los alumnos exponen sus adjetivos de forma libre. Simpático. 1 Actividad inspirada en Juan Manuel Fernández (2005). VIOLANT QUER Alfaomega .102 Autonomía emocional al alumno. Ejemplo: Justo. Enamoradizo. los alumnos lo exponen a todo el grupo. Leal. Hoja de trabajo: Mi nombre ¿Le gusta su nombre? ¿Le gustaría tener otro? ¿Sabe por qué se lo pusieron? Escriba las letras de su nombre en forma vertical y busque adjetivos que describan sus cualidades positivas. Observaciones Después se reúnen por grupos de cuatro y muestran sus adjetivos. O riginal. Noble. Intelectual. Amigo. Finalmente. Éste puede utilizar el diccionario para facilitar la búsqueda de adjetivos. Ordenado. Los alumnos deben compartir sus trabajos libremente y en un clima de confianza y ternura.

nos acompañan. Finalmente ésta se entrega y cada alumno lee la suya.Educación emocional en la escuela 103 4. Procedimiento El educador explica que los amigos nos quieren y están cerca porque valoran nuestras cualidades positivas. con el tiempo suficiente para pensar las cualidades de su amigo. Hoja para escribir la carta. Éstas disculpan nuestros defectos y nuestros errores. Los alumnos escribirán la carta en silencio. nos escuchan. Ampliar el conocimiento de uno mismo. El educador propone a los alumnos que escriban una carta a un amigo del grupo. Además. . Por esto tenemos amigos que nos animan. Aumentar la imagen positiva de uno mismo. Orientaciones El educador intentará que ningún alumno quede sin amigo. si quieren pueden compartirla con todo el grupo. Alfaomega VIOLANT QUER . pueden exponer lo que han sentido al leerla y cómo han recibido las valoraciones que les han escrito. Todos deberán escribir una carta y también recibirla. Si no saben expresar la cualidad que quieren resaltar. nos aconsejan. El profesor puede iniciar una charla sobre cómo se han sentido al leer la carta. exponiendo las cualidades positivas que ven en él y agradeciéndole su amistad. el educador los ayudará.2 Carta a un amigo O bjetivos . También puede preguntarles si alguna vez habían recibido una como la de la actividad. Materiales .

VIOLANT QUER Alfaomega .104 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Carta a un amigo/a Amigo/a mío/a. Le doy las gracias por… Su amigo/a que lo quiere.

pueden ser referentes a nuestro físico. a nuestro carácter o a los resultados que obtenemos en la relación con los demás. Identificar los pensamientos negativos sobre uno mismo y aprender a tener una actitud positiva. Orientaciones La actividad se debe realizar en un clima de confianza y sobre todo de ternura. Estos pensamientos nos hacen sentir mal y también influyen en la forma de relacionarnos y de actuar. provocado por el atributo. Alfaomega VIOLANT QUER . Los alumnos escribirán en la hoja de trabajo algún atributo físico o de carácter que no les guste e inventarán un suceso cómico exagerado. . Por esto es necesario que busquemos estrategias para exponernos a situaciones que nos frustran y aprender a vivir de una forma más positiva. Recursos .Educación emocional en la escuela 105 4. Hoja de trabajo “Caricatura”. Por esto el educador observará la conducta de los alumnos para que las caricaturas no sean motivo de burla sino un ejercicio de humor para aprender a sacar el exceso de importancia a pensamientos que nos provocan demasiado malestar. Procedimiento El educador explica que a veces tenemos pensamientos negativos sobre nosotros mismos. Fomentar nuestro sentido de humor.3 Caricatura O bjetivos .

106 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Caricatura VIOLANT QUER Alfaomega .

creando el interés por mejorar y asumiendo la responsabilidad personal ante las actitudes. las leerán al resto del grupo y expondrán cuáles son los motivos de su elección. Orientaciones El educador puede relacionar las cualidades expuestas del alumnado con los valores universales que nos hacen mejor persona: solidaridad. . justicia. Alfaomega VIOLANT QUER . Una vez escritas. Lápices de colores.4 Espejo mágico O bjetivos . Dentro de él escribirán cualidades positivas que desearían tener y qué los haría mejor persona de lo que son.Educación emocional en la escuela 107 4. Recursos . amor… También puede preguntar a los alumnos si han visto cualidades en los espejos de sus compañeros que también les gustaría tener y que pueden comprometerse a asumirlas. . Procedimiento El educador propone a los alumnos que dibujen en la cartulina un espejo con un marco decorado. Aumentar la actitud positiva. Hoja de cartulina para cada alumno. ante la vida. Expresar el deseo de ser lo mejor que podemos.

5 Lo mejor de mí Objetivo . Orientaciones El educador anima la actividad con preguntas como: ¿Cómo se sintieron cuando ocurrió? ¿Ahora cómo se sienten al recordar y al compartirlo con sus compañeros? ¿Qué consecuencias provocó su acción o sus palabras? ¿Cómo cree que se pudo sentir la otra persona? ¿Ganó usted algún beneficio personal? ¿Se siente satisfecho de sí mismo? ¿Por qué? Hoja de trabajo: Lo mejor de mí Pienso y escribo mis mejores acciones. frases importantes o reconfortantes que recuerden que hayan hecho o dicho… Posteriormente comparten con el grupo sus recuerdos. Recursos .108 Autonomía emocional 4. Hoja de trabajo “Lo mejor de mí”. frases o palabras: VIOLANT QUER Alfaomega . Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Lo mejor de mí” e indica que escriban buenas acciones. Estar satisfecho de uno mismo.

6 Mi equipaje O bjetivo . Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Mi equipaje” y les propone que imaginen que hacen un viaje a otra ciudad.Educación emocional en la escuela 109 4. Ejemplo: ¿Podría explicar las razones de este valor o comportamiento? ¿Ha pensado qué pasaría en su entorno si actuara de este modo? ¿Cómo se sentirían sus vecinos. lo escriben y finalmente lo ponen en común con todo el grupo. Implicarse en la sociedad con comportamientos éticos y saludables. Orientaciones Durante la puesta en común. Hoja de trabajo “Mi equipaje”. exponiendo las razones de su elección. Después de pensar lo que pondrían en el equipaje. sus nuevos compañeros? ¿Ha pensado cómo lo tratarían a usted si actuara con los valores de su elección? Alfaomega VIOLANT QUER . emociones o valores. Recursos . el educador interviene haciendo preguntas que ayudan a valorar y argumentar sus elecciones. a otro pueblo. y deben llevarse un equipaje que contenga formas de actuar.

110 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Mi equipaje VIOLANT QUER Alfaomega .

Procedimiento El educador entregará las hojas de trabajo a los alumnos. Orientaciones Durante la exposición el educador no juzga las decisiones de los alumnos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Hoja de trabajo “Frases incompletas”. La actividad consiste en que los alumnos completen unas frases inacabadas de una manera reflexionada y con sinceridad. saludables. ¿Se ha encontrado con dificultades o contradicciones para tomar una decisión? . El educador anima las intervenciones con preguntas: . . caritativo.Educación emocional en la escuela 111 4. éticos. cambian sus frases. Después de completarlas. . Recursos . ¿Cómo se siente ante la situación y después de tomar la decisión? . Desarrollar la intención de ser justo. Aumentar los comportamientos seguros. Éste propone que piensen en las consecuencias que pueden provocar sus acciones y los alumnos son los que. los alumnos comparten su trabajo con todo el grupo argumentando sus decisiones. si lo ven necesario. ¿Qué logra con su actuación? Alfaomega VIOLANT QUER . compasivo.7 Frases incompletas O bjetivos .

112 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Frases incompletas ƒ Si encuentro dinero en clase… ƒ Si un amigo llega a mi casa con una bici robada… ƒ Si mi amigo me dice que no trae el desayuno… ƒ Si tuviera mucho dinero lo dedicaría… ƒ Si tengo la posibilidad de colarme en el tren… ƒ Si veo un amigo insultando a un desconocido… ƒ Si me ofrecen gratis llevarme cinco alimentos del supermercado… ƒ Si veo a un compañero de clase llorando… ƒ Si un compañero de clase me pide un ejercicio para copiarlo… ƒ Si mi madre me pide que vaya a comprar cuando estoy viendo la televisión… ƒ Si alguien se enoja conmigo y me grita… ƒ Cuando me dicen un cumplido… VIOLANT QUER Alfaomega .

el educador inicia un diálogo colectivo sobre las ideas personales suscitadas. Afrontar situaciones adversas de la vida. de manera que anime a la expresión de las emociones.Educación emocional en la escuela 113 4. el educador puede pasar algunos fragmentos. la lucha por la dignidad. donde a través del aprendizaje de la música en las aulas y en la calle participan en un proceso de transformación social. La película se desarrolla en un clima de optimismo y alegría. Alfaomega VIOLANT QUER . son los protagonistas de una historia de lucha contra la resignación. El milagro de Candeal intenta transmitir la solidaridad. . Al finalizar. Implicarse emocionalmente en actividades diversas o en proyectos de la vida personal y social. En el transcurso de la película los niños están muy presentes.8 El milagro de candeal O bjetivos . Recursos . la responsabilidad. Procedimiento La actividad consiste en ver la película El milagro de Candeal. Como es un documental. Puede elegir las escenas en las que salen niños expresando sus deseos y sus experiencias con la música. La película El milagro de Candeal u otra cualquiera que sirva para trabajar los objetivos planteados. la implicación personal y el trabajo colectivo para cambiar y mejorar la vida de una comunidad.

de trabajo). emocionados. . asustados. ¿Qué representa la música para los niños y jóvenes de Candeal? . ¿Cómo se sienten después de ver la película? ¿Qué les hace sentir así? Se les puede ayudar proponiendo diferentes emociones y sentimientos para que identifiquen las que ellos sienten (tristes. ilusionados. orgullosos. tranquilos. frustrados. enojados. aburridos. Durante el diálogo. La película plantea un trabajo de cooperación para cambiar una situación social. preocupados. Si ustedes se han implicado en una actividad. afligidos…). celosos. . contentos. nerviosos. ¿Han participado alguna vez en alguna actividad o en algún proyecto personal o colectivo con el fin de cambiar una situación? Puede ser de cualquier ámbito (personal. sorprendidos. social. pero también incluye el trabajo personal para cambiar o mejorar la vida de uno mismo. el educador provoca la reflexión a partir de las siguientes cuestiones: . sienten vergüenza. satisfechos.114 Autonomía emocional O rientaciones El educador puede seleccionar otra película que considere adecuada para trabajar los objetivos planteados. ¿cómo se han sentido durante su actuación y después de realizarla? VIOLANT QUER Alfaomega . cansados.

los alumnos. láminas de cartón 2 m x 2 m (una para cada grupo). Orientaciones En la primera sesión. Desarrollar la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. Hojas de dibujo. El tema debe ser libre y acordado por todos los alumnos del grupo. . Finalmente. En la segunda.Educación emocional en la escuela 115 4. Y durante la última. realizarán el grafiti en la lámina de cartón. Éste debe transmitir un mensaje constructivo sobre un valor deseado para la buena convivencia en el mundo. Procedimiento La actividad consiste en elaborar un mural grafiti en grupos de cuatro alumnos. en un papel. los grafitis pueden exponerse en un lugar de la escuela para que todos los alumnos y los padres los puedan ver.9 Artistas del mundo O bjetivos . Recursos . harán un esbozo del grafiti que quieren crear. botes de pintura (colores básicos). Desarrollar el sentido constructivo de la sociedad. La actividad se desarrollará durante tres sesiones. Tener una actitud positiva ante la vida. pinceles y brochas. Alfaomega VIOLANT QUER . agua. . Su realización debe hacerse en un espacio amplio donde los alumnos trabajen tranquilamente y sin molestarse. el educador propondrá que piensen un tema y que escriban la justificación de su elección.

Ésta tiene que estar relacionada con alguno de sus aspectos positivos. artísticas.116 Autonomía emocional 4. Es importante que anime a los alumnos que tienen dificultad en encontrar aspectos positivos. Puede contemplar el aspecto físico. Tener buena relación consigo mismo. El tema a elegir es libre y muy variado. Tener una imagen positiva de sí mismo. etcétera. Recursos . Después las reúne en una carpeta. la biografía. diccionarios. las cualidades académicas.10 Mi poesía O bjetivos . deportivas. A continuación. ya que no tienen nombre. con acceso a los alumnos para que las puedan leer cuando quieran. Los alumnos pueden utilizar el diccionario durante la realización de la actividad. . Procedimiento El educador propone a los alumnos que escriban una poesía dedicada a ellos mismos. las características de carácter. Hoja de trabajo “Mi poesía”. VIOLANT QUER Alfaomega . Orientaciones El educador ayudará a los alumnos cuando no encuentren las palabras que quieren expresar. el educador junta todas las poesías y las lee para que el grupo adivine a quién pertenece. Esta actividad es una oportunidad para resaltar las cualidades que todos tenemos y que merecen ser reconocidas y valoradas.

Educación emocional en la escuela 117 Hoja de trabajo: Mi poesía Alfaomega VIOLANT QUER .

11 La publicidad O bjetivos . .118 Autonomía emocional 4. Procedimiento El educador propone a los alumnos que se agrupen de a cuatro y reparte a cada grupo anuncios publicitarios de productos comerciales. Los valores que se esconden detrás de las imágenes y del texto. . El texto del anuncio (si realmente describe el producto que se quiere vender) y su relación con la imagen. Si aparecen estereotipos implícitos. Los alumnos han de observar y analizar los anuncios teniendo en cuenta los aspectos siguientes: . Los valores que se utilizan para vender el producto. El público a quien va dirigido y la relación con los elementos del anuncio. Si el producto nos ayudará realmente a tener los valores o las emociones que se exponen. Orientaciones El educador puede introducir la actividad a partir de la reflexión de la influencia de la publicidad. Capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. Explicar que la publicidad intenta convencernos de que el producto que quiere vender es ideal para el VIOLANT QUER Alfaomega . Las emociones que despierta el anuncio. Desarrollar actitudes de responsabilidad en el consumo. Anuncios publicitarios (uno para cada grupo). Recursos . . . . Finalmente cada grupo expone sus opiniones y se establece un debate.

Así pues los alumnos deben saber que uno de los mecanismos que utiliza para persuadir al público es el elogio a las relaciones sociales. la alegría. de sentir y actuar. Además. y que junto con el producto también nos venden sentimientos y valores. como la amistad. etcétera. la ternura. reflexionemos.Educación emocional en la escuela 119 bienestar de nuestra vida. al éxito y al aumento de autoestima. Alfaomega VIOLANT QUER . el amor. evita que los espectadores nos hagamos preguntas. la seguridad. creándonos necesidades ficticias para convertirnos en consumidores. Relaciona el producto con nuestra forma de pensar. la comunicación.

. de tiempo libre.120 Autonomía emocional 4.. lápices de colores. Hoja de cartulina para dibujar. Finalmente se cuelgan los anuncios en un lugar de la escuela donde todos los puedan ver. bolígrafo. Ejemplos: Producto: (valor) Respeto Precio: (un comportamiento personal) escuchar a las personas ancianas.. . Después se enseñan los anuncios al resto del grupo y se comentan los mensajes propuestos. Implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. Desarrollar actitudes de responsabilidad. Producto: (emoción) Alegría Precio: (un comportamiento personal) jugar con los amigos. VIOLANT QUER Alfaomega . El educador propone a los alumnos que diseñen un anuncio publicitario. El producto que se quiere vender es un valor o una emoción que beneficie el bienestar de las personas. Procedimiento La actividad se realiza en parejas.12 Inventando anuncios O bjetivos . Recursos . El anuncio integrará texto e imagen. Capacidad para evaluar críticamente normas sociales y comportamientos personales. El precio del producto es un comportamiento personal y éste también debe estar en el texto del anuncio.

paciencia… Emociones: alegría. justicia. Valores: respeto. paz. seguridad. amistad. energía. libertad. entusiasmo. ternura. satisfacción. amor. responsabilidad. solidaridad. cooperación.Educación emocional en la escuela 121 O rientaciones El educador puede entregar una lista de valores y emociones para ayudar a los alumnos. confianza… Alfaomega VIOLANT QUER . serenidad. diálogo. generosidad. agradecimiento. tolerancia. sinceridad. tranquilidad.

Explicará que los pensamientos influyen tanto en las emociones como en las acciones. Tener una actitud positiva ante la vida. Automotivarse. bolígrafo. intentar transformarlos en pensamientos positivos. Hoja de trabajo.13 Buscando soluciones O bjetivos . Sentirnos bien supone un esfuerzo personal que requiere pensar de una forma más positiva y más constructiva en el momento en que nos damos cuenta de que nuestros pensamientos destruyen el propio bienestar y el de los demás. La necesidad de percibir las dificultades de la vida como situaciones que se deben resolver. como experiencias que nos hacen descubrir nuevas cosas y nos hacen crecer. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. También puede explicar lo que supone tener una actitud positiva ante la vida y estar abierto. . . Por esto es importante observar nuestros pensamientos. Recursos . VIOLANT QUER Alfaomega . más optimistas y adecuados a la situación real. Procedimiento El educador organizará grupos de tres para trabajar los casos prácticos de la hoja de trabajo. y si son autodestructivos y negativos. que ayuden a sentirnos mejor y que promuevan conductas asertivas. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios.122 Autonomía emocional 4.

Pensamiento alternatii vo: Miguel ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER . Mis padres me regañarán. Ahora no sé qué hacer…”. Pensamiento alternativo: Paula ahora se siente… Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. Siempre se ríe de todo el mundo. Cuando termine la escuela. se va a enterar de quién soy yo…”. Todo lo hago mal”.Educación emocional en la escuela 123 Hoja de trabajo: Buscando soluciones Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Pensamiento alternativo: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré.

Hoja de trabajo. provocarnos situaciones problemáticas o aumentar nuestro malestar. En definitiva. bolígrafo.124 Autonomía emocional 4. cada grupo expone sus soluciones y se debate en el gran grupo. Asumir la responsabilidad ante la decisión de adoptar una actitud positiva o negativa. positivos y las acciones posteriores que éstos provocan. nosotros también tenemos una parte de responsabilidad en el desarrollo de nuestro equilibrio emocional y del aumento de bienestar personal y social. La finalidad de la actividad es darnos cuenta de que nuestra actitud puede beneficiarnos o. Recursos .14 Buscando soluciones 2 O bjetivo . VIOLANT QUER Alfaomega . Finalmente. El educador organiza los alumnos en grupos de tres y reparte casos prácticos para resolver. La actividad consiste en concebir pensamientos alternativos. Procedimiento Esta actividad se relaciona con la anterior. contrariamente. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. como también las que provocan los pensamientos negativos.

Todo lo hago mal”. Ahora no sé qué hacer…”. Mis padres me regañarán.Educación emocional en la escuela 125 Hoja de trabajo: Buscando soluciones 2 Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Paula ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER .

Siempre se ríe de todo el mundo. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Miguel ahora se siente… VIOLANT QUER Alfaomega . Cuando termine la escuela.126 Autonomía emocional Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. se va a enterar de quién soy yo…”.

como todos. Miguel está triste cuando no puede jugar con sus amigos. ¿Qué pueden pensar para no estar tan tristes? . ¿Qué pueden hacer para no sentirse tristes? Orientaciones El educador animará a los alumnos a expresar sus respuestas y escribirá en la pizarra soluciones para que el grupo las vea. Cuándo están tristes. Recursos . ¿Qué cosas los ayudan a no estar tristes? . A continuación.15 Buscando soluciones 3 O bjetivos . Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios. a veces no está contento.Educación emocional en la escuela 127 4. cuando sus papás se enojan con él. Alfaomega VIOLANT QUER . el educador expone que es normal que algunas situaciones nos hagan sentir tristes y abre un diálogo con los alumnos a partir de las siguientes preguntas: . su cara cambia. ¿Qué cosas los hace estar tristes? . cuando suspende un examen. Miguel es un niño que. Incluso. ¿cómo sienten el cuerpo? . Hay cosas que le entristecen. no sonríe. . Pizarrón. Procedimiento El educador explica la historia de Miguel. cuando está solo llora desconsoladamente. está triste. está serio y pensativo. Automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal.

El educador dibuja una mariposa en un papel mural lo suficientemente grande para que los alumnos peguen. Se hace una puesta en común de todas las respuestas. Por este motivo es tan importante tener recursos personales para afrontar las dificultades. A menudo empeoran nuestro bienestar y nos dificultan enfrentarnos a los retos diarios.128 Autonomía emocional 4. Un grupo de alumnos puede pintar o decorar la mariposa. en sus alas. el educador explica que las actuaciones. una hoja de papel grande para dibujar una mariposa. Después comparten con todo el grupo sus respuestas y proponen ideas para sentirse mejor en cada estado emocional. VIOLANT QUER Alfaomega .16 Alas para volar O bjetivos . Orientaciones Antes de pedir que tiren los papeles a la papelera. Procedimiento Los alumnos completan la tabla individualmente. recortan los cuadrantes “¿cómo actúo?” y los tiran en la papelera. papelera. Las alas de la mariposa son la metáfora de los recursos que nos ayudan a volar y vivir de una forma más positiva. las reacciones que provienen de emociones desagradables no siempre son adecuadas ni para uno mismo ni para los demás. Finalmente. Hoja de trabajo “Alas para volar”. los cuadrantes “¿qué puedo hacer para sentirme mejor?”. . Sentirse optimista y potente ante los retos diarios. Recursos . Tener una actitud positiva ante la vida.

Educación emocional en la escuela 129 Hoja de trabajo: Alas para volar Me siento R espuesta ¿Qué puedo hacer para sentirme ¿Cómo actúo? mejor? Tristee Enoojado/aa Solo/aa Culpable Asustado/a Avergonzado Alfaomega VIOLANT QUER .

x Caja gris: es la caja de la tristeza. o de otro material. saludables y éticos. en desuso. Cajas de cartón. la impotencia y la vergüenza. Recursos . papeles de colores. . También se pueden buscar soluciones en la caja verde y amarilla.17 Cajas de colores O bjetivo . Intención de implicarse en comportamientos seguros. los alumnos escriben en papelitos situaciones que les provoca la emoción de cada caja y los introducen en ellas. Afrontar situaciones adversas de la vida. pintura. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. negra y gris se piensan soluciones que se escriben en una hoja que también se introducirá en la caja. x Caja amarilla: es la caja de la amistad. Para las cajas roja. Procedimiento Los alumnos hacen grupos de cinco para pintar y decorar cinco cajas siguiendo las instrucciones siguientes: x Caja roja: es la caja de la furia. del amor y la alegría. x Caja verde: es la caja de la esperanza y la ilusión. la rabia y la irritación. Al finalizar este trabajo. se sientan en círculo y se van sacando todos los papelitos para leerlos.130 Autonomía emocional 4. x Caja negra: es la caja del miedo. . VIOLANT QUER Alfaomega . objetos pequeños en desuso para decorar las cajas. Cuando todos han escrito sus frases.

Alfaomega VIOLANT QUER . También anima a encontrar alternativas positivas que promuevan el bienestar de las personas.Educación emocional en la escuela 131 O rientaciones El educador ayuda a los alumnos a encontrar soluciones que requieran comportamientos éticos y saludables.

tubos. educación. Finalmente presentan sus maquetas y expresan sus ideas y cómo se han sentido durante el proceso de creación. tranquilidad.132 Autonomía emocional 4. piedrecitas. diversión. hojas. museos. Los alumnos han de realizar una maqueta de un pueblo ideal en el que desearían vivir. VIOLANT QUER Alfaomega . El trabajo se realiza en parejas. las dificultades o los problemas que 2 Actividad inspirada en Paco Cascón y Carlos Martín (1989).18 Nuestro pueblo O bjetivo . amor. El pueblo será imaginario y integrará todos los elementos. naturaleza. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. Se trata de imaginarse un pueblo desde un prisma positivo. Antes de iniciar la maqueta. papeles. escuelas. 2 El educador propone que las calles. ramas. alimentos saludables.. las plazas. arena. Orientaciones Al finalizar la maqueta. protección. etc. corcho. los edificios emblemáticos. Material y objetos diversos en desuso: cartón. describir su pueblo ideal y dibujarlo. cajas. arte…). Recursos . el educador inicia un diálogo para que el grupo opine y se expongan los beneficios. alambre… Procedimiento Para realizar la actividad será necesario disponer de dos o tres sesiones de una hora cada una. espacios y dimensiones que crean necesarios para promover el bienestar de las personas y la felicidad (agua limpia. tienen que ponerse de acuerdo en cómo será el pueblo. tengan nombres que sean palabras bonitas.

Educación emocional en la escuela 133 podrían aparecer en cada proyecto. El educador pregunta cómo se sintieron al ver su pueblo terminado. Los grupos contrastan las ideas que tienen de su pueblo ideal. Ramos C. al ver el pueblo de los demás. Alfaomega VIOLANT QUER . Recuperado por: Roberto C. qué valores y formas de vivir se defienden.

134 Autonomía emocional 4. ¿Cómo se han sentido al recibir la pelota y al lanzarla? . el educador les pide que dibujen y pinten un paisaje que les guste y los haga sentir bien. se comparte con todo el grupo. Estar satisfecho de sí mismo.19 Me gusta O bjetivos . Mantener buenas relaciones consigo mismo. Un alumno lanza la pelota a cualquier compañero e inmediatamente dice algo que le haga sentir bien o que le guste (pueden ser aficiones. ¿Les ha gustado hacer su paisaje? . El que recibe la pelota la pasa y también dice algo. Finalmente. características personales de él mismo o de otras personas). Cuando todos los alumnos han pasado la experiencia. papel para dibujar. Anima el diálogo con preguntas: . . El tema del paisaje es libre y pueden dibujar todos los detalles que quieran. Pelota. Los alumnos observan los trabajos y buscan similitudes o diferencias. Una vez acabado el paisaje. ¿Han tenido dificultades en hacerlo o ha sido fácil? VIOLANT QUER Alfaomega . ¿Han descubierto preferencias que tengan en común? . Orientaciones El educador anima a los alumnos a participar y se asegura que todos reciban la pelota. se sientan en círculo y comparten lo que han sentido. Recursos . lápices de colores. Procedimiento El educador propone a los alumnos que se pongan en círculo. También comunican los motivos de la elección de su paisaje.

Educación emocional en la escuela 135 . ¿Qué les ha impresionado de su paisaje al verlo acabado? ¿Cómo se han sentido? Alfaomega VIOLANT QUER . ¿Tienen algún elemento o color en el paisaje que sea único o especial? .

136 Autonomía emocional VIOLANT QUER Alfaomega .

Lápiz y papel. . Recursos .1 ¿Cualidad? O bjetivo  Adquirir vocabulario para dominar las cualidades personales e introducir valores para la construcción personal. COMPETENCIAS SOCIALES 5 Lidia Morillas 5.

Al trabajar las cualidades se crea un marco idóneo para construir una autoimagen positiva e introducir valores personales y sociales. etc. el educador/a interpelará al alumnado para propiciar una mayor participación en la actividad: ¿Conocen personas que sean así? ¿Alguna vez han demostrado esta cualidad?. entre todos. como por ejemplo: simpático/a. pueden hacer un listado de las cosas que hacen las personas con una cualidad determinada. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Orientaciones Los primeros atributos que introduciremos serán sencillos.138 Competencias sociales Procedimiento Se dará una definición sencilla de cualidad y se proporcionarán ejemplos de la manera de ser de las personas que poseen esta cualidad. Los/las alumnos/as explican sus experiencias en relación a la cualidad que se está trabajando. Paralelamente. Finalmente.

con las mesas y las sillas retiradas. En un momento dado la música se para y cada uno de los participantes se tiene que abrazar con el compañero/a que se encuentre más cerca. Alfaomega LIDIA MORILLAS .  Ofrecer una perspectiva positiva al contacto físico. Recursos  Aparato de música.  CD de música.Educación emocional en la escuela 139 5. Entonces serán un grupo de cuatro los que pasearán. cada pareja se abraza a la pareja más cercana. Cuando la música pare de nuevo se volverán a agrupar. continúan caminado. no una agresión. Así sucesivamente hasta que todo el grupo esté abrazado. Procedimiento Los/las alumnos/as pasean por la sala. Orientaciones Se trata de que el alumnado tome conciencia de que las emociones también se experimentan a través del cuerpo y que éstas pueden ser positivas.2 La piña O bjetivos  Proporcionar sentimientos de pertenencia y vinculación. La música vuelve a sonar y los compañeros/as. ahora cogidos. mientras escuchan música. Cuando se vuelve a parar la música.

Una pelota. no lo forzaremos. o a través de una carta. lo que aumenta la capacidad de realizar acciones de las cuales puedan sentirse orgullosos y favorecer su autoimagen positiva. muchas veces estamos pronunciando palabras por dentro.  Utilizar el lenguaje interno para desarrollar un autoconcepto positivo. pasando una pelota. Hoja de trabajo “Decatlón positivo”.) y a sus compañeros/as (Eres…). Les explicaremos que a partir de ahora aprenderán a decirse cosas amables a ellos mismos (Soy una persona agradable. Esta actividad se puede trabajar en círculo.140 Competencias sociales 5. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Orientaciones Esta actividad también les servirá para ser conscientes de las cosas que hacen que se sientan mejor. etc. Lápiz y papel. sé ser un/a buen/a amigo/a. Es un mecanismo que funciona solo pero que podemos convertirlo en consciente. Ésta se la escribirían a ellos/as mismos/as. También se les puede pedir que reflexionen sobre que se sienten orgullosos en relación a diferentes temas (Me siento orgulloso/a de mí… o estoy orgulloso/a de mí…). . sin darnos cuenta. Si alguien no quiere contestar.3 Decatlón positivo O bjetivos  Practicar la autoverbalización positiva. . Procedimiento Se ha de exponer a los/las alumnos/as que. Les servirá para animarse y estar mejor con ellos/as mismos/as. Recursos .

................. (Firma) Alfaomega LIDIA MORILLAS .................................................. Un abrazo......................... Estoy orgulloso/a de mí porque......... Lo que más me gusta de mí es.................Educación emocional en la escuela 141 Hoja para el alumnado: Decatlón positivo Querido/a.....

Procedimiento Cada uno/a tendrá que elegir una posibilidad entre las que se planteen (playa-montaña. Experimentar el hecho de tener decisiones propias sin depender de los demás. etcétera). Orientaciones Se les pedirá que respondan inmediatamente. futbol-básquet. Pensar y decidir por uno mismo nuestras propias preferencias.142 Competencias sociales 5. desplazándose por el espacio donde se haga la actividad.4 Elegimos O bjetivos . Las respuestas las darán físicamente. verano-invierno. sin mirar lo que hacen los otros. . Recursos  Espacio abierto. LIDIA MORILLAS Alfaomega . ordenador-amigos. De esta manera evitaremos que dependan de las decisiones de los demás y tomen la suya propia.

hojas de papel. etcétera. Es un buen camino para llegar a tener una autoimagen más constructiva como grupo-clase. Recursos  Cartulina. rotuladores. Alfaomega LIDIA MORILLAS . es alegre porque…. etcétera). es maravillosa porque…. Procedimiento Entre todos/as elaborarán un mural y se los invitará para que vayan rellenándolo cada vez que se detecte algún aspecto positivo en el día a día (Esta clase es positiva porque…. Orientaciones Se trata de encontrar aspectos positivos que los defina.5 Esta clase es… O bjetivo  Facilitar la creación de una imagen positiva de grupo.Educación emocional en la escuela 143 5.

necesitamos ser capaces de reconocerlos y nombrarlos. Recursos  Dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales. tristeza y alegría). Paralelamente. se clasificarán en agradable o desagradable. finalmente. Orientaciones Para poder entender los propios sentimientos.6 Sentimientos y emociones O bjetivo  Reconocer los sentimientos y hablar de ellos. Es por ello que lo primero que hará el educador/a será introducir algunas emociones. Su verbalización crea vínculos entre la parte cognitiva y la emocional del cerebro. podrá enseñar dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales y. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Procedimiento El educador/a definirá de forma sencilla alguna emoción y propondrá algunos ejemplos de situaciones en las que se pueda dilucidar el sentimiento. así como los de los demás. Hablar de los sentimientos nos ayuda a tener las emociones bajo control en lugar de actuar impulsivamente. En esta actividad se puede trabajar verbal e interactivamente. empezando por las básicas (miedo. Poco a poco. ira. se irán introduciendo más complejas.144 Competencias sociales 5.

. Recursos . plásticos. Procedimiento Se lanzará un dado de grandes dimensiones. etcétera. El/la niño/a al que le toque. Jugará todo el grupo a la vez. Orientaciones Es muy importante no forzar a nadie a participar. Hoja de trabajo “El dado de las emociones”. Dado. sociales.Educación emocional en la escuela 145 5. mirará una leyenda (previamente elaborada) donde aparecerá el número y la emoción a la que equivale y explicará a los compañeros/as una ocasión en la que sintió esa emoción. Alfaomega LIDIA MORILLAS .7 El dado de las emociones O bjetivo  Desarrollar diversos elementos lingüísticos.

146 Competencias sociales Hoja de trabajo: El dado de las emociones 1 ENOJADO 2 TRISTE 3 AVERGONZADO 4 ASUSTADO 5 RELAJADO 6 CONTENTO LIDIA MORILLAS Alfaomega .

En cada papel figurará. miedo. Alfaomega LIDIA MORILLAS . dar nombre a los sentimientos y ser conscientes de que la vivencia de determinadas situaciones es la causa de tener ciertos sentimientos. Bolsa.Educación emocional en la escuela 147 5. Luego preguntaremos al resto del grupo cómo está y cómo se siente.8 ¡Lo has adivinado! O bjetivo  Interpretar el lenguaje del cuerpo. Papel y lápiz Procedimiento Meteremos papeles dentro de una bolsa. lo leerán en voz baja y representarán la emoción que aparezca escrita (alegría. . Recursos . etcétera). tristeza. el nombre de una emoción. vergüenza. por escrito. Los/las voluntarios/as extraerán un papel. Orientaciones Esta actividad nos ayudará a que los/las alumnos/as practiquen lo que van aprendiendo.

148 Competencias sociales

5.9 La pizza

O bjetivo
 Aprender a relajarse para poder controlarse en situaciones de
tensión.
Recursos
- Lugar cómodo.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 149

Procedimiento
La actividad se realizará por parejas. Uno/a adoptará una posición
cómoda: sentado, con los pies tocando el suelo, la espalda recta y la
cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Se les hará cerrar los ojos.
Tendrán que respirar profundamente e imaginar que el aire les llega bien
adentro. El otro/a se dispondrá a hacerle un masaje en la espalda y cabeza
y se simulará que se está haciendo una pizza. Primero se amasa, se
extiende el tomate, se le echa un poquito de queso, jamón, olivas,
anchoas, etc. Hasta donde los lleve la imaginación. Después se mete en el
horno; es decir, dejamos unos minutos nuestras manos paradas en
contacto con la parte lumbar de nuestro/a compañero/a. Finalmente, le
preguntamos si le ha gustado y nos intercambiaremos.
Orientaciones
Esta actividad se puede trabajar con varias temáticas (una ducha, el paso
de distintos animales, etcétera).

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150 Competencias sociales

5.10 Estoy…

O bjetivos
 Examinar el propio estado anímico.
 Fomenta la comunicación interpersonal de sentimientos.
Recursos
 Papel, rotuladores, lápices, tijeras, entre otras cosas.
Procedimiento
Cada alumno elaborará diferentes imágenes que representen varios
sentimientos y emociones. Se comentarán las características físicas que
evidencian las emociones.
Cada uno/a se guarda las imágenes menos una, la que corresponde
a cómo se siente en ese momento. Los/as niños/as la dejarán encima de

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 151

su mesa durante toda la jornada. Se puede cambiar a lo largo del día
según se sientan en ese momento. Para ello, han de dedicar varios
minutos a pensar cómo se sienten por dentro. Sería muy interesante
poder escribirlo (Estoy…).
O rientaciones
A veces no sabemos qué nos pasa, cómo nos sentimos. Lo mejor es
pararse e intentar entender qué está pasando en nuestro interior.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

152 Competencias sociales

5.11 Con perspectiva

O bjetivo
 Entender que hay otras perspectivas diferentes a la propia.
Recursos
 Se puede proporcionar soporte visual (revistas, fotografías,
videos, etc.) para dar pie a posibles situaciones.
Procedimiento
Se trata de plantear posibles situaciones en las cuales ocurra algún
incidente y comentarlas. También se pueden representar.
Orientaciones
Les explicaremos que normalmente lo que ve y siente una persona no es
lo que ve y siente otra. Es decir, cuando ocurre un accidente, es posible
que alguien lo vea como una agresión intencionada, aunque en realidad
haya sido un accidente.
Se debe estimular a los/las niños/as para que incorporen en su
repertorio habitual de relación preguntas como: ¿por qué lo has hecho? o
¿lo has hecho expresamente?

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 153

5.12 Feliz

O bjetivos
 Comunicar los propios deseos.
 Despertar y desarrollar interés en los compañeros.
Recursos
 Lápiz y papel.
Procedimiento
Les pedimos que escriban tres o cuatro frases de lo que esperan de sus
compañeros/as (Me hace feliz…).
Cuando todos/as hayan acabado, cada uno/a leerá la frase que
considere más importante.
Orientaciones
Se trata de que el alumnado reflexione, que sea consciente y exprese
aquellas cosas que lo hacen feliz.

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154 Competencias sociales

5.13 La herida

O bjetivos
 Comprender el concepto de “mal emocional”.
 Conocer los propios sentimientos y los de los demás.
Recursos
 Cartulina, rotuladores, lápices, etcétera.
 Hoja de trabajo “La herida”.
Procedimiento
Iniciaremos una conversación alrededor de los males que se ven y los que
no se ven. Les pediremos que pongan ejemplos y los escriban. Más tarde
se escribirán en una cartulina, la cual colgaremos en un sitio visible de la
clase.
Orientaciones
Se trata de conducirlos en la conversación da tal manera que sean ellos
mismos los que lleguen a una definición de herida física y herida
emocional.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 155

Hoja de trabajo: La herida

¿Qué hace daño a los niños/as de esta clase?

Se ve No se ve

Alfaomega LIDIA MORILLAS

ya que nos relacionamos durante gran parte de nuestra vida. miro a la cara y a los ojos de quien me habla. ayudo. dependiendo de la armonía del grupo. Orientaciones En esta actividad se ha de recalcar que no se trata sólo de cómo tratan a los amigos sino a todos los miembros del grupo. Recursos  Papel y lápiz. También podemos comentar cómo se tratan entre ellos/as. sonrío.  Fomentar la actitud de sentirse responsable del bienestar de los otros/as. conduciendo la conversación. escucho.14 Mi grupo O bjetivos  Crear sentimiento de grupo. Se harán copias para todos y se les pedirá que puntúen con un 1 si consideran que lo hacen pocas veces. Procedimiento Se inicia el tema hablando de la necesidad de sentirse bien en un grupo. se puede construir entre todos/as. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Entre todos/as pueden elaborar una lista de cosas que podrían hacer para que los/las compañeros/as se sientan mejor. Esta actividad se puede llevar a cabo varias veces durante el curso para observar cómo va cambiando el grupo y hablar de ello. etcétera”. procuro entender a los demás (cada cual tiene sus motivos y razones).156 Competencias sociales 5. un 2 si lo hacen con cierta frecuencia y 3 si lo hacen siempre. Seguidamente. un cuadro en el que aparezcan ítems parecidos a: “Antes de enojarme me tranquilizo y pienso.

fotocopias. lápiz. En el redactado de éstas haremos que salga aquello que tengamos más interés por detectar. Recursos . Orientaciones Se ha de animar a contrastar y a discutir sus respuestas. etcétera. De forma individual. Hoja de trabajo “Va de valores”. yo… ƒ Lo que más me gusta de mis compañeros/as es… Alfaomega LIDIA MORILLAS .15 Va de valores O bjetivo  Tomar consciencia de ciertos valores. Procedimiento Proponer un listado con frases sin acabar. yo… ƒ Cuando mis compañeros/as se enojan. Papel.Educación emocional en la escuela 157 5. . Seguidamente. yo… ƒ Si un niño/a me insulta. en pequeño grupo o directamente en gran grupo se leerán las respuestas y se debatirán y escucharán las razones de los demás. Hoja de trabajo: Va de valores ƒ Cuando veo a un compañero/a llorar. los alumnos completarán las frases.

A: ¿Qué haces? Devuélvemelo ahora mismo. Orientaciones Se trata de que los niños/as actúen desde una perspectiva que no sea la suya y experimenten distintas emociones. Hoja de trabajo “¡Acción!”. yo te lo dejo. se le pedirá al grupo que explique qué le pasa a los personajes y qué dicen. le quita el mando y pone el canal que quiere ver. Ahora me toca a mí. No te creo y no te lo pienso devolver. A: Pues si me lo pides. Ahora devuélvemelo y te lo dejaré de aquí a un rato. B: El otro día me dijiste lo mismo y no me lo dejaste. Finalmente.16 ¡Acción! O bjetivo  Ver las cosas objetivamente y desde la perspectiva del otro/a. Procedimiento Los alumnos/as representarán un papel dado por el formador/a en el que hay un conflicto y los personajes discuten. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Recursos . B: Hace mucho rato que estás viendo la TV. A: ¿Qué haces? Devuélveme el mando ahora mismo. No pude ver nada que me gustara a mí.158 Competencias sociales 5. El personaje B se le acerca. Hoja de trabajo: ¡Acción! El personaje A está viendo la televisión y aparenta pasarla muy bien.

Hoja de trabajo “Detectives”. Es decir. Hoja de trabajo: Detectives 1. seguiremos los siguientes pasos: 1. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Alfaomega LIDIA MORILLAS . Orientaciones Es muy importante que aprendan a definir la situación y a escuchar la versión de todos/as los/las implicados/as. intenten determinar lo que ha sucedido. centrándonos en el problema y no en las personas que lo han causado. Procedimiento Se trata de practicar el primer paso del método de resolución de conflictos: identificarlo. ¿Hay algún problema? 2. ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3. Muchas veces no se dan cuenta de que sólo ven una pequeña parte del problema. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Es una manera de que los niños/as. Propondremos distintas situaciones conflictivas (ejemplos cercanos a las vivencias escolares) y entre todos intentaremos hacer una exposición de lo que ha pasado. ¿Hay algún problema? 2. Recursos . ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3.Educación emocional en la escuela 159 5.17 Detectives O bjetivo  Desarrollar la comprensión y la habilidad de ejecución. a través del rol de detectives.

LIDIA MORILLAS Alfaomega . aunque de entrada puedan parecernos disparatadas. videos. ya que se trata de buscar múltiples soluciones a las situaciones que se plantean. sólo que en esta práctica sería necesaria la creatividad. fotografías. Orientaciones Se estimulará a los/las alumnos/as para que generen varias posibilidades. etcétera). ¿Qué puede hacer la María?”. Por ejemplo: “La María lleva una coleta muy larga y siempre le tiran de ella. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. Procedimiento En esta actividad podríamos utilizar los mismos casos que surgieron en la anterior. Recursos .18 Creatividad O bjetivo  Desarrollar la capacidad de buscar múltiples soluciones.160 Competencias sociales 5.

¿qué problema tengo?). Cartulina. Se puede poner en práctica a través de un pequeño role-playing. Recursos . Verde: Tiran adelante. entre otras).Educación emocional en la escuela 161 5. Alfaomega LIDIA MORILLAS . que corresponden a los tres pasos que hay que seguir para autocontrolarse. contar hasta diez.19 El semáforo O bjetivo  Saber controlar los propios impulsos. @@@ Orientaciones La técnica del semáforo es muy útil para ayudarnos a desarrollar un mejor autocontrol. Procedimiento Se les explicará la metáfora que acompaña a esta actividad en relación a los tres colores del semáforo. actúan y escogen la mejor. Entre todos/as podemos elaborar una lista de todas aquellas cosas que podemos hacer para calmarnos cuando uno/a se siente fuera de control (respirar profundamente. se apartan y respiran profundamente. etcétera. colores. Amarillo: Avanzan poco a poco y piensan (¿cómo me siento?. El semáforo lo pueden confeccionar los mismos/as alumnos/as y deberá estar visible en varios sitios a modo de recordatorio. Rojo: Se paran. tal y como hacen los vehículos o los peatones al ver un semáforo en rojo. Primeramente. se les explicará que las emociones son señales y que a veces éstas nos indican que debemos parar. se calman. Relaciona el hecho de calmarse con hacer alguna cosa perceptible. buscan soluciones.

si les gustaría que se lo hicieran. Orientaciones Como bien sabemos.20 El bufete de abogados O bjetivo  Entender el significado de justo e injusto. Procedimiento Se trata de plantear varias situaciones. videos. En cada situación provocaremos el debate entre ellos/as. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. 11 y 12 años sobre el bien y el mal todavía suelen ser muy rígidos y están marcados por el egoísmo. por qué. etcétera. qué debe sentir esa persona. Recursos . etcétera). Una vez comprendido bien lo que pasa. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Entender el significado de justo e injusto les ayuda a comprender sus propios derechos y los de los demás. les preguntaremos si es justo o injusto.162 Competencias sociales 5. los pensamientos de los alumnos/as de 10. fotografías. Es por ello que mediante esta actividad intentaremos posibilitar la discriminación de lo que es correcto y razonable de lo que es injustificable.

Recursos .21 La chuleta del REPOCO (Resolución Positiva de Conflictos) O bjetivo  Aprender a pensar sobre lo que hacen. videos.Educación emocional en la escuela 163 5. manteniendo siempre el mismo estilo de diálogo en las situaciones de conflicto que se presenten: x ¿Qué ha pasado antes? x ¿Qué ha pasado después? x ¿Cómo te has/ se ha sentido? x Piensa en una cosa diferente que puedes hacer. etcétera) para incitar a la participación. Procedimiento En esta actividad intentaremos que los niños/as aprendan a pensar sobre los problemas a través de un método concreto. fotografías. x ¿Es o no una buena idea? x Se deberá practicar con el fin de asegurarnos de que ha quedado asimilado. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. Orientaciones Es aconsejable que cada niño/a tenga siempre a mano las pautas de diálogo con el fin de sistematizar su uso. Alfaomega LIDIA MORILLAS . cómo afecta sus propios sentimientos y los de los/las demás y aprender a buscar qué más pueden hacer.

Orientaciones Destacar el papel del narrador. habilidades conversacionales. Favorecen el conocimiento de uno/a mismo/a a través de los otros/as y nos ayuda a identificar emociones y sentimientos. entre otros. El ladrón de estrellas (amor). Procedimiento Como recurso. ya que puede matizar con inflexiones de voz y hasta con gestos la intención de los personajes en la realización de los LIDIA MORILLAS Alfaomega . Peligro en el mar (alegría). Fomentan nuestra capacidad reflexiva sobre los roles y las actitudes consideradas positivas o negativas en nuestra sociedad. habilidades relacionadas con las emociones y los sentimientos y habilidades de autoafirmación. habilidades para cooperar y compartir. El oso gruñón (enojo). Los cuentos son grandes transmisores de valores. señales paralingüísticas. Historia de una lata (ilusión). los cuentos los podemos trabajar en cualquier ámbito. que es un punto muy importante en la transmisión oral del cuento.  Trabajar habilidades básicas de interacción social. de iniciación de la interacción social. Crisol y su estrella (confianza en uno mismo). El club de los valientes (valentía). identificar y comprender diferentes emociones.164 Competencias sociales 5. como por ejemplo los cuentos de Begoña Ibarrola: Aventuras de una gota de agua (gratitud). Correprisas y Tumbona (ansiedad). Materiales  Libros y autores que trabajen las emociones y los sentimientos a través del cuento.22 La hora del cuento O bjetivo  Reflexionar. comprobar la universalidad e individualidad de la vida emocional. Nos ayudan a conectar el mundo de la fantasía con el nuestro y objetivar los problemas. La historia de dracolino (vergüenza).

un oyente al que se le destina y un contenido que no sea excesivamente largo. lo que posibilita de forma interactiva la modificación del cuento así como su expresión a nivel plástico. Alfaomega LIDIA MORILLAS . Al final de cada cuento se deberían hacer diversas reflexiones que invitan al alumno/a al diálogo y a la interiorización de los valores y principios trabajados en el cuento.Educación emocional en la escuela 165 hechos.

23 Antes de acabar… O bjetivos  Reflexionar sobre el qué se ha aprendido. Recursos  Lápiz y papel. Este paso clarifica y consolida los nuevos aprendizajes.166 Competencias sociales 5. Pueden escribir brevemente qué consideran que han aprendido. ya que normalmente muchos alumnos no se dan cuenta de lo que están aprendiendo. etcétera. con qué palabra definirían la experiencia.  Clarificar y consolidar nuevos aprendizajes. Procedimiento Pedir a los alumnos/as que reflexionen acerca de lo que han vivido en la sesión. LIDIA MORILLAS Alfaomega . experimentar que está aprendiendo refuerza la actitud positiva para continuar este proceso. Orientaciones Es recomendable que. es imprescindible que el alumnado sea consciente del proceso que está haciendo. al acabar la sesión. Como en todo aprendizaje. que comprenda qué hace y por qué lo hace. se haga una reflexión sobre lo que se ha aprendido. qué les ha gustado más. Con el fin de avanzar en el establecimiento de algunas relaciones asertivas.

El profesor y los alumnos expondrán una serie de conductas que se tienden a generalizar ante estos casos. cuando vamos a clase.1 ¿Puedo convertir las clases aburridas en clases divertidas? A veces. antes de entrar pensamos que la materia a la que asistimos es muy aburrida. que la vamos a pasar mal y entramos ya con desgano. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor presentará el caso hipotético de un alumno al que no le gustan las matemáticas (se puede cambiar el área ya que tomar una u otra es solamente a título de ejemplo). O bjetivos  Reflexionar sobre las cosas que nos gustan y las que nos aburren. como por ejemplo:  Verbalizar repetidamente que las matemáticas no le gustan.  Demostrar falta de atención en las explicaciones. . COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR 6 María Antonia Tusell Aleu 6.  Prestar atención a cómo nuestros pensamientos condicionan nuestra actitud y nuestra emoción.

MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .  ¿Qué materias me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase?  ¿Cómo me siento al finalizar la clase? ¿ Y ante los exámenes?  ¿Qué materias no me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase? Estas preguntas pueden contestarse de forma individual.  Manifiesta interés y participa activamente. Observarán cómo los pensamientos acerca de la materia influyen en su predisposición. El profesor y los alumnos también analizarán su conducta.168 Competencias para la vida y el bienestar  Manifestar desinterés en preguntar lo que no se entiende y en participar. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos pondrán en común sus respuestas y sacarán conclusiones al respecto. Siguiendo con el mismo relato veremos que a este mismo alumno le apasiona la plástica. en la actitud y el provecho de la clase.  Se muestra interesado por lo que hay que hacer. Se muestra creativo y está siempre dispuesto a los trabajos manuales. En esta ocasión es muy distinta:  Verbaliza mucho que le gusta la plástica.  Sentir que la clase no se termina nunca.  Manifiesta una conducta muy correcta y se molesta ante las conductas disruptivas de otros alumnos.  Siente que la clase se acaba muy deprisa. El profesor plantea a los alumnos si se identifican con alguna de estas situaciones y propone las siguientes preguntas a modo de reflexión.  Manifestar conductas disruptivas en clase. Apuntarán las actitudes que demuestran en las clases que dicen gustarles y propondrán aplicar estas mismas actitudes en las clases que no les gustan tanto.

Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Trabajo individual Cada alumno establecerá una sesión de clase que crea que puede modificar la conducta para conseguir este objetivo. Orientaciones Es necesario un espacio de unos días entre una y otra para dar tiempo suficiente a que cada alumno experimente el cambio que se ha fijado y pueda valorarlo antes de ponerlo en común. Duración Esta actividad se puede realizar en dos sesiones de tutoría de 60 minutos aproximadamente cada una. Marcará los nuevos referentes actitudinales y valorará el resultado de forma personal apuntándolo en un papel. Y establecerán un tiempo para comprobarlo. Puesta en común En la siguiente sesión de tutoría se hablará de cómo ha ido.Educación emocional en la escuela 169 El profesor les planteará la pregunta de qué creen que pasará. Recursos  Papel y lápiz.

2 ¿Soy capaz de conseguir lo que me propongo? Las personas tenemos capacidades muy grandes para hacer las cosas. Ante una actividad que consideran que no son aptos. identificarán los pensamientos negativos y los escribirán en un papel a modo de registro:  “A mí esto no me sale nunca. Trabajo individual Individualmente los alumnos reflexionarán y llenarán la ficha.”  “¿Puedo cambiar estos pensamientos por otros más positivos?”  “Algunas veces me sale bien. A veces desconocemos nuestras posibilidades y nos limitamos con el pensamiento.”  “Puedo esforzarme en esta actividad.”  “Esto es un rollo. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor pedirá que los alumnos piensen dos tipos de actividades habituales para ellos y que las clasifiquen en dos grandes grupos atendiendo a si se consideran válidos o no para esta actividad. O bjetivo  Pensar acerca de algunas cosas que nos proponemos y que nosotros mismos nos autolimitamos.”  “Yo no sirvo para esta actividad.”  “Tal vez no sea lo que más me gusta pero si lo conozco puede resultar interesante. El profesor conducirá una relajación y una MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .” Que cada alumno tome como base de trabajo la actividad que pretende mejorar.170 Competencias para la vida y el bienestar 6.

Observaciones Sustituir los pensamientos negativos por unos positivos y visualizar nuestro objetivo constituye una herramienta muy poderosa para conseguir nuestros propósitos. Recursos  Papel y lápiz.Educación emocional en la escuela 171 visualización dirigida. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Cada alumno se fijará un objetivo: a dónde quiere llegar.

Situará el lugar geográfico.  Observar que se puede apreciar lo que se posee y habituarse a ello. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos se reunirán en pequeños grupos de trabajo y debatirán los motivos de la clasificación que han establecido. Las que nos gustan y son necesarias. ¿qué cosas te llevarías en este viaje? Anótalas en una lista y después clasifícalas en tres grupos: 1. 3. O bjetivos  Reflexionar sobre los conceptos: necesario y no necesario. me gusta y es totalmente innecesario En ocasiones sentimos la necesidad de adquirir objetos. Las que nos gustan y son totalmente innecesarias. Observar que lo realmente necesario es mucho menos de lo que generalmente pensamos.172 Competencias para la vida y el bienestar 6. 2. Trabajo en gran grupo Hacer una puesta en común sobre los resultados. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . momento en el tiempo.3 Diferenciar entre: es necesario. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor planteará un hipotético viaje de los alumnos. Las que son indispensables al margen de si nos gustan o no. etcétera… Trabajo individual Ahora piensa. Es importante analizar si esta necesidad se deriva de nuestras necesidades reales y objetivas o es producto de los bombardeos publicitarios que tienen como objetivo generar necesidades para consumir cada vez más.

O rientaciones Se pueden realizar video fórums en los que se pone de manifiesto que la felicidad no se consigue consumiendo y acumulando más y más objetos.Educación emocional en la escuela 173 Conducir la dinámica de grupo a valorar cuando se tiene lo necesario y ser capaces de sentirnos agradecidos y satisfechos por ello. Si estas energías las empleamos en valorar que tenemos lo necesario para vivir dignamente (en el caso que así sea) nos generarán emociones mucho más positivas que contribuirán notablemente a que podamos vivir una vida más feliz. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Podemos orientar el debate y también observar la cantidad de energías que se pierden muchas veces anhelando lo que no tenemos y que nos generan emociones negativas.

4 ¿Soy optimista? Muchas veces encontramos en nuestros amigos cosas que hacen que nos sintamos bien en su compañía. Cada alumno apuntará las características que crea que definen a su “persona optimista”. A continuación el profesor pedirá a los alumnos que piensen en alguna persona que crean que es optimista. Puesta en común Seguidamente se hará una puesta en común entre todos los grupos y entre toda la clase se elaborará un listado consensuado de cualidades que tienen las personas optimistas y junto con la definición previa se elaborará un mural y se colgará en un lugar visible del aula. ¿Tal vez sean optimistas? O bjetivos  Reflexionar en torno a las actitudes que nos gustan de las personas optimistas Procedimientos Trabajo en gran grupo Se comenzará el tema definiendo lo que entendemos por optimismo. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Ahora se trata de que cada alumno piense cuántas de estas cualidades tiene la “persona optimista” en la que él se ha inspirado. Se tratará de ver las que se repiten con mayor frecuencia. cuáles son comunes a todos y cuáles tienen un papel más anecdótico. Trabajo en grupos reducidos Se formarán pequeños grupos de cuatro o cinco personas y pondrán en común las características que creen que definen a sus “personas optimistas”. Entre todos alumnos y profesor se llegará a una definición que sea consensuada y comprensible para todos.174 Competencias para la vida y el bienestar 6. Trabajo individual Los últimos minutos de la clase se destinarán a una reflexión final. El grupo elaborará su listado de cualidades.

Podrá compartir. Papel . si lo desea.Educación emocional en la escuela 175 Seguidamente cada alumno puede hacer un trabajo de introspección para descubrir cuales de estas características posee. Lápiz . Tijeras . En función del desarrollo de la actividad puede hacerse en dos sesiones. Orientaciones Si no hay tiempo de realizar la última parte de la actividad. Pizarra . Recursos . el resultado de sus observaciones. Cartulina o papel de embalar . Material fungible (colores. Pegamento . rotuladores…). se puede dejar y la siguiente actividad se retoma en este punto. que corresponde a una observación individual de cuáles de estas actitudes optimistas forman parte de mis creencias y de mi persona. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Duración Esta actividad está diseñada para una sesión de 60 minutos.

Puede haber más. Analizar cómo se siente Maria en cada uno de los casos. como nosotros. precisamente en la diversidad de modos de entender el mundo radica esta riqueza. Escuchar nos acerca a los demás. Que no siempre coincidimos con lo que expresan los otros. Existen prácticas que nos ayudan a mejorar nuestros estilos de escucha para conseguir una mejor comunicación. Cómo crees que se sienten en MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . pensamientos y conocimientos se pueden ampliar escuchando a los demás. El resto de los alumnos observaran el desarrollo de las escenas y después se proseguirá con un debate sobre la situación.  Hacer role-playing Procedimientos Trabajo en gran grupo Se hablará en clase de la importancia de la escucha activa para conocer a los demás. O bjetivos  Practicar técnicas de escucha entre las personas. Cómo la han escuchado y cuál ha sido el nivel de comprensión que han demostrado hacia ella.176 Competencias para la vida y el bienestar 6.  Descubrir facilitadores y dificultadores en la comunicación  Observar dinamizaciones de escucha activa. Se plantearan varios casos y por grupos los alumnos escenificaran la situación. El mismo caso tendra tres desenlaces diferentes. pero. para sentirnos bien y hacer que los demás se sientan bien. Para reconocer que nuestras ideas. Analizar también cuáles son los posibles pensamientos de los demás componentes del grupo que condicionan estas diferentes respuestas.5 Te escucho y te comprendo Aprender a escuchar es muy importante para conocer y comprender a las personas facilitando de este modo el buen entendimiento entre todos. favoreciendo el bienestar de todos.

explícalo rápido porque de lo contrario no acabaremos nunca. No tenemos muchos días pero ya nos arreglaremos. Eres una quejosa y ya sabemos que nunca se puede contar contigo. dime. cosa que no le ha permitido descansar bien durante la noche. c) Tranquila. Observarán con atención cómo se desarrolla la situación y observarán especialmente la comunicación no verbal que acompaña las palabras.Educación emocional en la escuela 177 cada caso tras haberse presentado un imprevisto. Con la ilusión que estamos preparando esto. ¿Crees que puedes quedarte un rato y si mejoras participas? Si no te ves con fuerza podemos hacerlo nosotros o aplazarlo. tú no sabes cómo me encontraba yo ayer. Habían hecho un diseño previo y hoy comenzarán a trabajar. No podemos cambiar nada. b) ¿Así que te ha pasado? Me sabe mal verte así con pocos ánimos. Posibles respuestas: a) Esto no es nada. nunca lo vamos a acabar. Si vamos a estar cambiando siempre. Se trata de un mural que tienen que presentar en la clase de sociales. Posibles respuestas: a) Te escucho. ya lo haremos nosotros. Hoy tenía previsto hacer un trabajo en grupo pero no se siente con fuerzas. no te preocupes si no estás bien. Siente un dolor de cabeza muy fuerte. b) Ya habíamos quedado en como lo debíamos hacer. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . c) Ya sabes que tenemos poco tiempo y nos ha costado hacer este diseño. Jorge ha pensado hacer algunas modificaciones y quiere plantearlas a Luis. estaba igual que tú y no dije nada. Pero bueno. Da igual. Caso 2: Luis y Jorge tienen un proyecto juntos. Situaciones de role–playing Caso 1: María se siente afligida porque se encuentra mal. Lo comenta con sus colegas.

MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Puede también tener una duración superior si el debate lo permite. Recursos . de cómo fomentarlas y de cómo reconducir las que son susceptibles de mejora. A continuación expongo algunas posibles pautas de reflexión.178 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se repartirá la clase en varios grupos de trabajo y los alumnos reflexionaran en torno a lo planteado. Lápiz y papel Duración Esta actividad está preparada para una sesión de 60 minutos. También se anotarán las conclusiones en una cartulina y se colgarán en un lugar visible de la clase. Cartulina . Se pueden analizar situaciones más próximas pero siempre el profesor deberá tener mucho cuidado en que no degenere en una fuente de conflictos y acusaciones personales. y de actitudes que son facilitadoras de la correcta escucha y la comprensión hacia los demás. a través de la escucha podemos mejorar nuestro estilo de vida? Se irán tejiendo las ideas que son necesarias para una correcta escucha y una buena comprensión de los demás. ¿Cuáles son las fortalezas y las debilidades para una correcta escucha que presentan estas diferentes respuestas? ¿Cómo. Hablaremos en todo caso de situaciones. Orientaciones A partir de estos dos ejemplos se puede explorar con otros. Trabajo en gran grupo Se pondrá en común el resultado de las observaciones que se han recogido por grupos.

de un grupo de niños y niñas que han formado un equipo para hacer un trabajo escolar juntos. ¿cómo te sientes? Poco a poco se dará paso a un debate que se conducirá para ir tejiendo los elementos que definen la esencia del equipo. Procedimientos Primera sesión de trabajo Trabajo en gran grupo El profesor presentará una situación en el espacio de una sesión de tutoría. los objetivos. la importancia de la aportación de todos. sentirse valorado y considerado en la individualidad y dentro del colectivo.6 Formo parte de un equipo Sentirse parte de un grupo implica responsabilidad y compromiso.  Poner en práctica nuestra colaboración en un trabajo de grupo.Educación emocional en la escuela 179 6. la importancia de la implicación personal para el beneficio común. Al mismo tiempo proporciona una gran cantidad de emociones positivas. O bjetivos  Reflexionar sobre la importancia de nuestra implicación en el grupo. la necesidad de tener normas y de respetarlas… Ejercicio práctico Se puede proponer un conocido ejercicio práctico que sirve para visualizar la fuerza que adquiere un equipo cuando está formado por Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .  ¿Qué es un equipo?  ¿Alguien forma parte de un equipo?  ¿Hay normas en los equipos? ¿Es necesario respetarlas? ¿Qué pasa si no se respetan?  Cuando estás colaborando con tu equipo.

Procedimientos Segunda sesión de trabajo Ahora se trata de poner en práctica en una situación real el ejercicio anterior. Se irá desenrollando una cuerda delgada que irán cogiendo los alumnos de diferentes partes del círculo. cuando está unido. También podemos observar qué pasa cuando uno o varios miembros dimiten de sus atribuciones. Se puede presentar en una segunda sesión dentro del aula de música. teniendo en cuenta que la cuerda debe circular de un lado al otro formando una especie de red o telaraña. y también visualizaremos qué pasa si alguno de los miembros se desentiende de su aportación. diseñando su coreografía y elaborar los elementos escénicos que crean que hacen falta para la presentación. Se trata de formar grupos y preparar una canción. Una vez que todos los alumnos estén cogidos al equipo. en la que no haya mesas ni sillas que servirían en esta ocasión de molestia. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . pierde consistencia y obliga a los compañeros a un esfuerzo extra. Descripción del ejercicio Los alumnos se colocarán en círculo en una sala amplia. observarán el entramado que se ha tejido y comprobarán tirando todos a la vez la fuerza que tiene. Podemos pasar un objeto por el entramado de un lado hacia el otro. Como ejemplo propongo la canción “Noches de verano” que pertenece a la banda sonora del musical Grease. Acabamos el ejercicio definiendo cómo queremos que sea nuestro equipo y qué queremos conseguir. Los alumnos por grupos escogerán alguna de las canciones trabajadas que les sean muy próximas y hagan fluir emociones positivas para ellos. Por grupos prepararan la puesta en escena de la canción sin que el profesor o profesora intervenga.180 Competencias para la vida y el bienestar personas implicadas. Lo llevamos a cabo y lo visualizamos. cómo se debilita la red.

Recursos  Sala amplia tipo gimnasio o aula de psicomotricidad.  Aparato de audio  Músicas escogidas  Tiempo escolar para preparar las representaciones Duración Actividad diseñada para 3 sesiones de 60 minutos cada una aproximadamente. ¿cuáles han sido las vías de entendimiento? -¿Qué has aportado tú al grupo? -¿Qué te ha aportado el grupo a ti? El resto de los alumnos podrá participar y preguntar o hacer sus observaciones procurando que siempre sean en tono positivo y de mejora. Evitar las críticas gratuitas.Educación emocional en la escuela 181 Procedimientos Tercera sesión de trabajo Cada grupo hará su representación. El resto de la clase deberá observar y al final se hará una autovaloración de cómo ha funcionado el trabajo de cada grupo que podrá ir en esta línea aproximada: -¿Cómo se han organizado? -¿Ha existido un buen entendimiento entre todos? -¿Han tenido problemas en la organización de la representación? -¿Sienten que todos han tenido una participación similar? -¿Te sientes satisfecho/a de tu aportación en el grupo? -¿Han tenido aceptación tus ideas en el grupo? -¿Crees que el resultado del trabajo ha sido óptimo y satisfactorio? -Si han aparecido problemas y discusiones. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .

182 Competencias para la vida y el bienestar O rientaciones Esta actividad tiene varias fases y requiere de la complicidad entre la tutoría y el aula de música. Esta actividad seguramente tendrá muy buena acogida entre los alumnos. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Se trata de una práctica con mucha fuerza y capacidad aglutinadora.

enfadada a causa de su pereza. Barcelona 2009. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . No siempre lo que más nos apetece es lo que más nos favorece.7 Tomar decisiones Esta actividad está basada en “La importancia de les decisions” de Activitats per al desenvolupament de la intel-ligéncia emocional en els nens. la despierta.  Ignorar el despertador y apagarlo. .Educación emocional en la escuela 183 6. contenta y pensando en el día estupendo que se abre ante ella. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor plantea que en muchos momentos de la vida deberemos tomar decisiones ante una situación que se nos planteará. Sensibilizarse de la importancia de tomar nuestras propias decisiones. Para decidir de forma asertiva es necesario implicar los dos componentes: emocional y racional. Vamos a pensar en esta situación: Suena el despertador para ir a la escuela. A veces nos cuesta tomar decisiones. Nuestras decisiones comportarán consecuencias y éstas podrán beneficiarnos o perjudicarnos. O bjetivos . Marta debe correr para no llegar demasiado tarde. Conocer un modelo práctico para la toma de decisiones. Es necesario habituarnos a ello. Además se ha ganado una regañina de su madre. Marta tiene mucha pereza. desayunar e ir a la escuela puntual. ¿Qué decide?  Levantarse de inmediato así tiene tiempo para arreglarse. GROP. Se despierta al cabo de un rato cuando su madre.

Estos deberes son muy importantes y además tienen repercusión en la nota de la evaluación. Recursos . Orientaciones Se puede reforzar este mismo objetivo haciendo otras sesiones y pidiendo a los alumnos que propongan situaciones en las que han de escoger entre diferentes posibilidades. Ficha de registro . Situación modelo: El profesor ha puesto esta tarde unos deberes para casa. Se tienen que entregar mañana por la mañana. Duración 60 minutos. Diferenciar entre lo que nos apetece más y lo que más nos conviene.184 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se trata de plantear situaciones y analizar las posibles respuestas y las consecuencias de cada respuesta. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . A Alberto se le presenta la posibilidad de ir al cine esta tarde ya que pasan una película que le gustaría muchísimo ver. poniendo atención a la gama de posibilidades.  ¿Qué opciones tiene?  ¿Qué beneficios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué perjuicios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué consecuencias se derivaran de cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué decisión debería adoptar Alberto? Puesta en común Analizar los resultados. Pizarra . Lápiz.

Desarrollar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas. caminan juntos y María.Educación emocional en la escuela 185 6. O bjetivos . Desarrollar la capacidad creativa Procedimiento Trabajo en gran grupo Se procederá a la lectura que ilustra el caso siguiente: María es una chica que acaba de cumplir 11 años. Estamos cerca de finalizar el curso y todos los alumnos estudian mucho para conseguir el preciado premio que es el de poder disfrutar de un viaje de final de curso. proyectamos. se ha esforzado muchísimo con los estudios para conseguir unas buenas notas que le permiten hacer este soñado viaje de fin de curso. . pensamos en cosas. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . visualizamos el futuro. nos ilusionamos. Ilusiones y esfuerzo. en ocasiones debemos variar nuestros propósitos. especialmente. Se siente muy bien acogida en clase tanto por los profesores como por sus compañeros. Va bien en todas las materias escolares aunque manifiesta una especial predilección por las actividades artísticas. planificamos. Estudia sexto curso y es una persona responsable y aplicada. Dice gustarle mucho tanto el dibujo como la música. contamos con ello… Sin embargo. Alguna cosa se ha interpuesto entre nuestros planes y la realidad. La verdad es que ella muestra un carácter muy amable con todos y siempre está dispuesta a ayudar si hace falta. Desarrollar la capacidad de tolerancia frente a los imprevistos .8 Cuando las cosas no salen como las había planeado Hacemos planes.

¿Alguna vez me ha pasado algo similar? ¿Cómo me he sentido? ¿Cómo debe sentirse Maria? ¿Cómo creo yo que me sentiría en su lugar? ¿Cómo crees que reaccionará María ante tal imprevisto? ¿Cómo pienso que reaccionaría yo si me pasase a mí? Ahora hablaremos de la nueva situación de Maria. María ya lo tiene todo preparado. El día anterior surge un imprevisto. Debe permanecer en reposo durante un mes aproximado. Inesperadamente María sufre un accidente que la obliga a permanecer en reposo absoluto durante aproximadamente un mes. ¿Hay alguna que podrías hacer en esta situación? MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . se reflexionará acerca del tema. ¿Qué crees que necesitarías? ¿Qué harías? Piensa en cuáles son tus aficiones. Ahora Maria no puede ir de viaje de fin de curso.186 Competencias para la vida y el bienestar Se acerca el día. ¿Cómo afrontar esto? Recuerda cuales son las aficiones de María. ilusionada sueña con mañana. Una vez finalizada la lectura. Podrá por fin viajar en barco hacia la isla de sus sueños. ¿Pueden serle de ayuda sus aficiones? ¿Puede hacer algo? ¿Qué crees que necesita? Piensa si te pasase a ti. si es necesario haz una lista de las cosas que te gustan y te distraen. que será el gran día.

otras desagradables. Recursos . Después lo compartirán con el resto de compañeros. Algunas pueden ser agradables. Pero es necesario saber adaptarnos en estos casos y tener presente que a veces las cosas no salen como las habíamos planeado y que aun así podemos sentirnos felices. molestas. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos. o dolorosas. Pueden aparecer también otros criterios de clasificación. incluso dolorosas. Papel y lápiz Orientaciones Me parece importante destacar la siguiente idea como conclusión: Situaciones imprevistas podemos encontrarlas fácilmente en la vida.Educación emocional en la escuela 187 Trabajo en grupo reducido Los alumnos harán una lista de situaciones imprevistas y las clasificarán según crean que pueden ser: agradables. desagradables. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Pizarra .

188 Competencias para la vida y el bienestar 6. es un buen recurso para nuestro bienestar emocional y espiritual. Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. El profesor o profesora presentará la sesión ofreciendo a los alumnos la posibilidad de escuchar pequeños fragmentos musicales muy diferentes unos de otros. Se plantean 3 audiciones. Descubrir como la música puede influir en nuestro estado de ánimo.9 Bienestar con música La música puede influir en nuestro bienestar. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . olores y sabores. Se repartirá la hoja de registro a los alumnos (Ver anexo) y se procederá a comenzar las audiciones. Nos puede activar o también someternos en una profunda melancolía. . Aprender a utilizar músicas que mejoran nuestro estado de ánimo. Se repasarán las consignas para una buena escucha musical: silencio y mantener la mente en lo que se está escuchando. Después de cada audición se darán unos minutos para completar la hoja de registro. . O bjetivos . Experimentar placer con la música . Aprender a escuchar música y acostumbrarnos a ello. Puede evocarnos recuerdos. Sería muy interesante que las músicas escogidas sean desconocidas para nuestros alumnos. Cuando escuchamos música podemos ver sus imágenes en nuestra mente. De lo contrario se podría condicionar la percepción. Escuchar diferentes fragmentos musicales y percibir respuestas emocionales.

3.Educación emocional en la escuela 189 Durante este tiempo los alumnos se abstendrán de hacer comentarios. A continuación presento esta propuesta para las audiciones. De “Carnaval de los animales”.La pasarela d’Otto: Forma parte de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota. Aparato reproductor de música. Si se cree conveniente se pueden hacer menos audiciones. 2. Algunos fragmentos nos llegaran de manera fácil y relajada con estructuras previsibles y fácilmente adaptables al oído humano. otras sin embargo presentan disonancias que generan tensión e imprevisibilidad. El profesor o profesora puede escoger otros fragmentos musicales según su criterio ya que estos títulos tienen un carácter solamente orientativo. Al final se hará una puesta en común anotando en la pizarra o en un papel grande.. CD con los fragmentos musicales escogidos. Orientaciones La idea de esta actividad es la de practicar la escucha musical. Recursos . 1. las percepciones de todos. La propuesta de otros fragmentos musicales no altera la intencionalidad de la actividad. ..El Cisne. Camille Saint-Saëns. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos..La consagración de la primavera: obra maestra de Igor Stravinsky. tipo mural. Es posible que se necesite más tiempo para poder dar voz a todas los alumnos. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . ya que según mi criterio se trata de músicas muy diferentes con la capacidad de generar respuestas emocionales muy diversas.

de tomar conciencia de nuestras emociones frente a ella. Esta actividad se puede completar en una sesión posterior de movimiento y danza dentro del área de psicomotricidad. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .190 Competencias para la vida y el bienestar Se trata de aprender a escuchar música. para integrarla en nuestra vida como un elemento facilitador del bienestar.

de ánimo? Tema 1 Tema 2 MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Tema 3 191 . recuerdos? me sugiere. ¿Me trae Imágenes que ¿Me modifica me transmite texturas. el estado sabores. Alfaomega musicales Anexo: Hoja de registro para las escuchas Educación emocional en la escuela AUDICIONES Emociones que Colores.

. . O bjetivos . danza por parejas teniendo un solo punto de contacto. Si nos miramos en los ojos del otro tenemos la posibilidad de ver mucho más de lo que podíamos pensar. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .10 Bienestar con música y danza (Actividad de ampliación y/o complemento de la anterior) La música puede influir en nuestro bienestar. Experimentar con las posibilidades corporales. sentimos y nos dejamos llevar por ella. Establecer contacto visual con otra persona. . Experimentar placer con la música. Los alumnos se pueden mover libremente solos. Y los alumnos se moverán libremente por la sala dejándose llevar por la música que escuchan y que en la anterior sesión ya han trabajado. mirarse a los ojos en la danza en común… Al finalizar volveremos a la calma y se tendrán unos minutos de relajación compartiendo entre todos como se han sentido.192 Competencias para la vida y el bienestar 6. moviéndose con cada uno de estos registros musicales tan diversos. Escuchar y dejarse llevar por la melodía. también pueden interactuar por parejas. Podemos proponer juegos de movimientos tipo espejo. Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. Escuchamos. repetición. Ahora se trata de ponerle movimiento y expresar a través de nuestro cuerpo nuestra percepción de la música.

Por tratarse de preadolescentes puede suceder que hayan alumnos que se resistan a participar por vergüenza. 3. Sala amplia . pudiendo observar sin molestar.Educación emocional en la escuela 193 Recursos . Algunos alumnos que observan. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . inhibición… Conviene respetar estas decisiones y no forzar. Ropa cómoda . comienzan a sentirse con ganas de participar y vencen con el tiempo estas barreras.-Pasarela de Otto de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota. por su parte deberán también respetar el trabajo de los demás. Es conveniente que se formen parejas aleatoriamente a fin de evitar que se agrupen de manera habitual solo entre los que son más amigos e intentando de esta manera abrir campos de conocimiento y de relación.-El Cisne de Camille Saint-Saëns. Aparato reproductor de música . Orientaciones Se trata de aprender a disfrutar con la música.-La consagración de la Primavera de Igor Stravinsky. Sin embargo. 2. CD con los fragmentos musicales ya trabajados en la actividad anterior: 1.

194 Competencias para la vida y el bienestar MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .

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