UNIDAD 1: FASE 1- RECONOCIMIENTO DEL ESTRS PSICOSOCIAL

PRESENTADO POR

MARLY MAESTRE MORA

CODIGO: 49720637

CURSO: 403025-360

TUTOR

WENDY MILENA DIAZ DIAZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

ESCUALA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA: PSICOLOGIA

2017
 INTRODUCCION

El estrs es un fenmeno cada vez ms frecuente y con consecuencias importantes, ya que puede
afectar al bienestar fsico y psicolgico y tambin deteriorar la salud delas organizaciones. Es un
elemento empobrecedor de la salud y la eficiencia, tanto individual como social, y acta en gran
medida en el lugar de trabajo, convirtindose en un aspecto principal de la seguridad y la salud
laboral. La magnitud de los problemas relacionados con el estrs va en aumento debido a que el
carcter del trabajo ha cambiado radicalmente en las ltimas dcadas. Tareas de todo tipo, que
tradicionalmente requeran fuerza muscular, precisan ahora, muchas veces, un esfuerzo mental
motivado en gran medida por la informatizacin del proceso de produccin. Por otro lado, el ritmo
de trabajo ha ido incrementndose constantemente, y con un nmero menor de trabajadores se
deben alcanzar los mismos resultados e incluso mayores. El estrs es el resultado de la adaptacin
de nuestro cuerpo y nuestra mente al cambio, adaptacin que exige un esfuerzo fsico, psicolgico
y emocional. La situacin del trabajo y de la economa actual est provocando continuamente
situaciones que suponen un reto para los trabajadores. que difcilmente podrn resistir la rapidez
de los cambios. Ahora bien, no siempre las respuestas para hacer frente a las demandas tienen un
carcter-negativo ya que muchas veces son a-la-supervivencia principio actan de forma efectiva
para permitirnos enfrentarnos a ciertas situaciones de nuestra vida.
 OBJETIVO GENERAL
-Dar a conocer las principales caractersticas de este factor de riesgo psicosocial,
generando un mayor conocimiento y apropiacin del tema en la comunidad unadista.
-El estrs es un programa inteligente del cuerpo que se pone en marcha cuando hay una
situacin de alarma. Provoca la liberacin de una enorme cantidad de energa que queda
a disposicin del organismo.
-Analizar los fenmenos sociales producidos por el estrs del estudiante en su entorno.
-Describir los efectos identificados por los propios estudiantes asociados al estrs en su
actuar.
- Conocer las distintas estrategias que utilizan los estudiantes para enfrentar el estrs.
-Determinar los estresores a que estn expuestos los estudiantes de medicina de la
Universidad Nacional A distancia Unad.
-Conocer los procesos fisiolgicos que se activan a partir del estmulo estresante.
-Analizar las diferentes fases del proceso adaptativo a situaciones estresantes.
-Identificar procedimientos, tcnicas, y recursos disponibles para el buen manejo del
estrs.
Adems de lo acadmico, debemos considerar una serie de situaciones vitales que nos
estresan y que repercuten tambin en nuestro estado emocional y fsico.
-Aunque inicialmente el estrs es normal y provechoso, ya que nos ayuda a activarnos
para poder responder a las demandas y exigencias del medio, con el tiempo nuestro
cuerpo y nuestra mente se van agotando y comienzan a disminuir en su rendimiento.
-Para prevenir esta baja en el rendimiento debemos regular la cantidad de tiempo que nos
mantenemos funcionando bajo altos niveles de exigencia, fase a la que se
denomina resistencia, que se ve seguida de la fase de agotamiento.
-Si, a pesar del agotamiento, no nos detenemos a descansar y hacer una pausa para
recuperar energas, nuestro organismo podra entrar en una fase de cronificacin de las
manifestaciones de la fase de agotamiento del estrs.
-Estas manifestaciones pueden darse en diversos mbitos -fsicas, psicolgicas y en la
conducta- y es importante reconocerlas para irlas identificando en la medida en que van
apareciendo y as poder tomar medidas preventivas.
PROPUESTA PARA SUPERAR EL ESTRS PERSONAL
La Universidad puede ser un entorno sumamente estresante, por lo que es importante
aprender a lidiar con l y descubrir cmo reducirlo de manera que no afecte tu salud
mental. De entre todos los diferentes aspectos con los que los estudiantes deben lidiar a
diario (finanzas, amistades, compaeros de habitacin, pareja, familia, trabajo) lo
acadmico debe ser lo principal. Al fin y al cabo, si no obtienes buenos resultados, el resto
de la experiencia universitaria se torna imposible. Por ello, necesitas aprender a lidiar con
el estrs acadmico que la universidad puede ejercer rpidamente en tu vida.
Propongo lo siguiente en pro a mejorar y disipar el estrs:
ANALIZA TU CURRICULO
En el colegio, podas lidiar fcilmente con 5 o 6 asignaturas y el resto de tus actividades
extracurriculares. Sin embargo, en la universidad el sistema cambia, y el nmero de clases
que tomes incidir en el tiempo que dispongas para descansar y para estudiar. Si te
sientes agobiado con el nmero de clases, analiza el nmero y si abandonar alguna de
ellas podr ayudarte a reducir el grado de estrs.
NETE A UN GRUPO DE ESTUDIO
Puede que estudies a diario, pero si no lo haces de manera efectiva, el tiempo que pases
en ello puede generarte an ms estrs. Considera unirte a un grupo de estudio, as
podrs aprender a realizar las tareas en tiempo y forma, comprender mejor el material y
combinar algo de tu tiempo de estudios con tus instancias de sociabilidad. Si no
encuentras grupo, procura crear uno t mismo.
APRENDE A ESTUDIAR DE MANERA EFECTIVA
Si no sabes cmo estudiar de forma efectiva, no importar si estudias solo o en grupo, o
con un tutor particular. Asegrate de que tus esfuerzos en el estudio se correspondan con
lo que tu mente necesita para retener y comprender verdaderamente el material.
CONSIGUE AYUDA DE ALGN COMPAERO
Todos en la clase conocen a los alumnos que dominan el material. Pdeles que sean tus
tutores. Puedes pagarles o encontrar una manera de retribuir sus servicios (arreglando su
porttil o ayudarles en una asignatura que te sea sencilla).
PIDE AYUDA AL DOCENTE
Tu profesor puede ser uno de los mejores recursos para reducir el estrs en un curso. Si
bien puede resultar intimidante conocerlo/la, puede ser una gran ayuda para comprender
el material y saber en qu puntos hacer especial hincapi.
ASEGRATE DE REVISAR LOS MATERIALES QUE EL TUTOR SUBE A TU FORO
Tu profesor puede estar simplemente comentando el material de clase, pero nunca sabes
cundo podr mencionar algo de utilidad que te permita comprender con mayor facilidad
conceptos. Adems, que alguien repase el material que ya has ledo ayuda a consolidar los
conocimientos.
REDUCE TUS COMPROMISOS EXTRACURRICULARES
Perder tu concentracin es sencillo, pero recuerda que la razn fundamental de la
universidad es graduarte. Si no apruebas los cursos, no podrs continuar. Eso debera ser
suficiente motivacin para ayudarte a priorizar cuando el estrs es demasiado. Si no tienes
tiempo para las dems responsabilidades extracurriculares, examina tus opciones y
elimina compromisos.
MANTN UN EQUILIBRIO EN TU VIDA
Asegrate que el resto de los aspectos de tu vida estn en equilibrio: el descanso, la
alimentacin, el ejercicioMuchas veces te olvidas de cuidarte a ti mismo, pero estos
factores son claves en tu desarrollo fsico y mental.
REFLEXION DEL ESTRS
Todos sufrimos un grado de estrs y eso es inevitable y hay que recordar que nuestra
salud depende del grado de estrs que padezcamos. Hay estrs que podemos administrar,
es decir, que tenemos recursos para poder manejarlo, otras veces nos ahogamos en un
vaso de agua y le damos mucho pensamiento. Pensamos en todo lo que tenemos que
hacer en tan poco tiempo y esto nos ocasiona estrs. Podramos hablar de muchas
situaciones, sin darnos cuenta que al hablar justo de los problemas que estas situaciones
provocan, en lugar de enfocarnos en ellas como retos y oportunidades que la vida nos da
para ser mejores y, poder desarrollarnos como personas, nosotros mismos nos
provocamos un estrs que puede ser daino para nuestra salud.
El estrs provoca reacciones neuroqumicas y musculares, hay un desgaste extra de
energa y por lo tanto el sistema inmunolgico baja sus defensas. Se siente agotado,
malhumorado, frustrado, deprimido, falta la creatividad, cuando ests estresado nada te
sale bien. Peor an los pensamientos que genera son de pesimismo y destruccin. Hay
personas que le dedican mucho tiempo a preocuparse y pensar todo lo que tiene que
hacer y esto le causa fatiga mental. Somos el producto de nuestros pensamientos.
El estrs y la ansiedad, ms que ninguna otra cosa, afectan la calidad y el xito de tu vida.
SI NO PUEDES RELAJARTE NO PUEDES DISFRUTAR DE LA VIDA.
Puedes tener mucho dinero, elevarte a la fama, tener una familia hermosa y muchos
amigos, pero sin la HABILIDAD de ALIVIAR dia a dia el estrs estas cosas NO tendrn
ningn valor real para ti.
El estrs afecta todo lo que t haces:
-el reposo durante la noche
-el estado de alerta durante el dia
-lo que eliges para comer y como digieres lo que comes, etc...
TU SALUD est ligada a tu nivel de estrs ya que este puede ser la causa de muchas
enfermedades tales como el CANCER y las AFECCIONES CARDIACAS.
Tu nivel de ansiedad afecta tambin todas tus relaciones con las dems personas.
ES IMPOSIBLE AMAR
ES IMPOSIBLE SER PACIENTE y AYUDAR A LOS DEMAS cuando tus nervios estn
crnicamente al borde del colapso y tu cuerpo esta tenso.
El estrs afecta tambin a tu CAPACIDAD DE GANARTE LA VIDA, ya que el xito final
proviene frecuentemente de la CONFIANZA y la CALMA.
El estrs afecta el que tan optimista o pesimista seas ante la vida, debido a que la tensin
crnica suprime la CREATIVIDAD y AHOGA el inters bsico por la misma.
DEMASIADO ESTRES acumulado tambin conduce a HABITOS que son autodestructivos
tales como: FUMAR, COMER DE MAS, USAR DROGAS o EXCEDERSE EN EL TRABAJO.
 Cmo interactan las caractersticas del individuo y las ambientales para el
surgimiento del estrs psicosocial?
Es por ello necesario conocer las caractersticas relevantes del individuo para poder
predecir las posibles consecuencias de determinados estresores del ambiente estudiantil.
Algunas de las caractersticas individuales ms importantes implicadas en el proceso de
estrs seran: Los patrones de conducta especficos El locus de control Neuroticismo 1
Ansiedad Introversin I Extroversin.
La prevencin del estrs en el estudiante ha de pasar por la intervencin a nivel de la
organizacin; la intervencin de tipo clinico a nivel individual, de reduccin del estrs o
sus consecuencias, puede ser til en algunos casos, pero no siempre es la solucin ms
eficaz y adecuada para prevenirlo. las intervenciones pueden y deben dirigirse hacia la
estructura de la organizacin. el estilo de comunicacin, los procesos de formulacin de
decisiones, las funciones de estudiante, el ambiente fsico y los mtodos para capacitar a
los estudiantes en la universidad. La base para reducir el estrs consiste en mejorar la
comunicacin, aumentar la participacin de los estudiantes en las decisiones respecto a lo
acadmico y mejorar las condiciones acadmicas; tambin debe considerarse la variedad y
estimulacin en las tareas de trabajo. Un aspecto importante para la prevencin del estrs
es el aumento del apoyo social en las organizaciones, favoreciendo la cohesin de los
grupos de trabajo colaborativo, en equipo y formando a los supervisores para que
adopten una actitud de ayuda con los subordinados, ya que el apoyo social no slo reduce
la vulnerabilidad al estrs sino tambin sus efectos negativos. Es necesaria una estrategia
integrada de promocin de la salud teniendo por objeto responder a las necesidades de
estudiantes.
Aunque muchos autores distinguen entre estrs fisiolgico y estrs psicolgico, el
organismo funciona como un todo integrado, es decir, no se pueden separar los aspectos
fsicos, biolgicos y psquicos, ya que cualquier tipo de respuesta repercute sobre las
dems y. por tanto, cada respuesta especifica slo adquiere su verdadero sentido con
referencia a un todo organizado. Sin embargo.
 CONCLUSION

Indiscutiblemente el estrs afecta notoriamente el desempeo acadmico de los

estudiantes de primero a sexto semestre de psicologia, siendo ms notorio en tercero y
sexto semestres en virtud a su mayor carga acadmica.
Los estresores a que estn expuestos los estudiantes de psicologia son: excesiva carga
acadmica, currculo muy apretado, muchos ms contenidos de investigacin, situacin
econmica precaria, choque cultural de las personas procedentes de fuera de otras
ciudades, y en menor grado desordenes sentimentales.
Conoc en detalle las reacciones fisiolgicas activadas ante el estrs.
Pude constatar que el estudiante de psicologia, en su mayora, maneja mecanismos
positivos para liberarse del estrs. De igual manera, hay una menor proporcin de
estudiantes que emplea mecanismos no recomendables (nocivos para la salud) para este
fin, en especial, los estudiantes de sexto semestre.
Los resultados obtenidos mediante la investigacin del estrs psicosocial me permitieron
llevar a cabo un anlisis de datos no estadstico, por lo que no puede extrapolarse los
resultados a toda la universidad nacional abierta y a distancia UNAD, con el fin de
extender niveles de conocimientos y practicidad.
REFERENTES BIBLIOGRAFICOS

http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2048/login?user=proveedor&pass=danue0a0&url=htt
p://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?direct=true&db=a9h&AN=111998667&
lang=es&site=ehost-live
http://hdl.handle.net/10596/10029
http://www.minsa.gob.pe/dgsp/archivo/salud_mental_documentos/08_Salud_Mental_C
omunitaria_Per%C3%BA.pdf
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Sevillano-Garca, R., Manso-Caldern, R., & Cacabelos-Prez, P. (2007). Comorbilidad en la
migraa: depresin, ansiedad, estrs y trastornos del sueo M.D. Revista de Neurologa,
45 (7), 400-405. Recuperado en http://www.neurologia.com/pdf/Web/4507/y070400.pdf
http://www.uantof.cl/semda/estres_academico.htm
www.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm
http://www.uco.es/organiza/centros/educacion/paginas/temporal/Sapuco/articulo.pdf
http://www.unex.es/.../vicealumn/funciones/servicio_atencion_social/
http://www.uniovi.es/CSIF/Estres.htm