Tratamiento Natural de La Osteoporosis

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El tratamiento natural de la
osteoporosis (y algunas Suscrbete
recomendaciones prcticas para Email Enviar
prevenirla)
La osteoporosis es una enfermedad que se previene fcilmente con un
estilo de vida saludable. Andrs Sierra comparte en Ecoosfera algunas Notas Relacionadas
recomendaciones prcticas al respecto.
Los suplementos
Andres Sierra || Jun 12, 2013 || Visitas : 2342 alimenticios en el
tratamiento natural
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tratamiento natural
194 2 de la ...
Share Tw ittear 4 razones para

practicar la jardinera
(y beneficiarse ...
Haz tu propia bebida

de electrolitos con
ingredientes ...
Ms Ledas
Top 9: maneras de evitar usar el

aire acondicionado
La Unin Europea prohbe la

mutilacin de aleta de tiburn
Internet VS Monsanto: campaa

colectiva de denuncia sobre el
peligro de los transgnicos ...
La osteoporosis (huesos porosos) ha adquirido proporciones
gigantescas entre la poblacin de los pases industrializados. Como Una meloda escrita con data
la composicn mineral de nuestros huesos es de aproximadamente sobre el calentamiento global
90% sales de calcio, hoy en da se ha generalizado la idea de que es
El planeta verde: sorprendente
la falta de calcio la causa de la osteoporosis, junto con el dficit de
estrgenos. Sin embargo, aunque ambos factores ocupan un lugar visualizacin satelital de la Tierra
importante en este proceso, existen muchos otros factores
importante en este proceso, existen muchos otros factores
involucrados.
En la medicina natural, ponemos especial nfasis en todo un Video

conjunto de malos hbitos de vida que contribuyen a incrementar el
riesgo de sufrir osteoporosis, mismos que debemos evitar, tanto
para prevenir, como tambin para tratar dicha enfermedad. Esta
informacin resulta de mucho interes si tomamos en cuenta que el
tratamiento convencional moderno implica el consumo de
estrogenos sintticos que pueden producir cancer, entre muchos
otros efectos scundarios nocivos.
This video cant b
En esta primera entrega abordo en general la cuetn de los malos
hbitos de vida y otros factores causantes de la osteoporosis. En las Please switch to a browser that provid
siguientes entregas abordar la desctripcin de los alimentos y los
suplementos benficos para estos pacientes, as como tambin la
presentacin de algunas terapias indicadas en estos casos.
Qu es la osteoporosis?
Osteoporosis significa: huesos porosos.
Se trata de un padecimiento multifactorial, que se caracteriza por la

perdida de densidad del hueso a largo plazo, con lo cual el riesgo de
Ecoosfera en Twitter
sufrir fracturas se incrementa. Es una enfermedad que genera
dolor, incapacidad (por fracturas) y muerte asociada a la prolongada - Ciclistas desnudos en la Ciudad de
incapacidad generada por las fracturas. Aunque puede afectar a Mxico, una manera peculiar de
todos los huesos, es ms severo el dao en la columna, las caderas y crear conciencia -
las costillas. http://t.co/VoIXTrD9at
La osteoporosis implica un deterioro integral de los huesos, es decir RT @pijamasurf: El hombre de los
120 perros, 8 gatos y 2 guacamayas
La osteoporosis implica un deterioro integral de los huesos, es decir
que involucra tanto la estructura mineral, cuanto la parte llamada 120 perros, 8 gatos y 2 guacamayas
matriz del hueso (conformada por protenas y carbohidratos). necesita tu ayuda | Pijamasurf
http://t.co/wstawmzWtU
Este hecho permite afirmar de entrada que el nfasis unilateral en
RT @eco_activate: Qu podras
el aporte de calcio, que ha marcado las campaas mdicas contra la
hacer con miles de vasos de plstico?
osteoporosis en las dcadas recientes, es un equvoco. En efecto, la
conoce esta expo --*
mera deficiencia del aporte nutricional de calcio genera una
http://t.co/ccFx6Wk8QN
enfermedad llamada osteomalacia, pero no osteoporosis.
RT @_mamanatural: Haz tu propia
En la osteomalacia se presenta slo falta de calcio en el hueso, por bebida de electrolitos con
el contrario, en la osteoporosis se presenta falta de diversos ingredientes naturales
minerales y tambin deterioro de la matriz del hueso. http://t.co/ma4bh0w2TS
http://t.co/srJC1ptQg3
Por desgracia, las campaas mdicas modernas han centrado la
atencin del pblico en el calcio y las hormonas, olvidando la Ms de 20 activistas ambientales
complejidad del problema. De hecho, podemos afirmar que el mexicano han muerto en seis aos
conjunto de mecanismos que regulan la salud e integridad del http://t.co/cxhm0InRFH
hueso no han sido todava comprendidos a fondo. Sin embargo, s se
han identificado diversos factores que promueven est enfermedad,
pero al pblico en general slo llega la insuficiente y equvoca idea
de que hay que tomar lcteos para prevenir la osteoporosis. Ecoosfera en Facebook
El hueso Find us on Facebook
El hueso es un tejido activo, que constantemente se esta Ecoosfera

construyendo (de lo cual se encargan las clulas llamadas Like
osteoclstos) y reabsorbiendo o autodestruyendo, (de lo cual se
encargan las clulas llamadas osteoblastos). 41,623 people like Ecoosfera.
Durante la niez y la juventud producimos ms rpidamente hueso

de lo que lo destruimos, pero aproximadamente entre los 30 y los 40
aos de edad esto se invierte y comenzamos a perder ms hueso del
aos de edad esto se invierte y comenzamos a perder ms hueso del
que producimos. De suerte que haber generado una buena masa
Fac ebook s oc ial plugin
sea durante la juventud resulta esencial para evitar la osteoporosis
durante la vejez.
El equilibrio del metabolismo seo es un complejo proceso, en el

cual intervienen mecanismos hormonales, digestivos, procesos
hepticos y renales, y una amplia gama de nutrientes.
Adems, hay que insistir en que el hueso est formado no slo de

minerales (2/3) sino tambin por una matriz intersticial (1/3),
conformada de protenas y carbohidratos. La regulacin e
intervencin de todos estos factores slo ha sido parcialmente
comprendida.
Tipos de osteoporosis
1) Menopusica: asociada con alteracin hormonal, mujeres de 50

a 75 aos de edad.
2) Senil: personas mayores de 70 aos, (afecta dos veces ms a

mujeres que hombres).
3) Secundaria: inducida por frmacos o problemas de salud.
4) Juvenil idioptica: en nios, jvenes y adultos jvenes, sin una

causa aparente.
Diagnstico de la osteoporosis
El mtodo ms utilizado es la medicin de la densidad del hueso

mediante rayos x.
En este examen se utilizan dos parmetros:

ndice T (T.score): compara la densidad mineral del hueso del
paciente, con la de una persona saludable de 25 a 30 aos de edad,
caucsico, del mismo sexo que el paciente.
ndice Z (Z-score): compara la densidad del hueso del paciente con la

de una persona del mismo sexo, edad y grupo tnico que el
paciente.
Valores establecidos por la OMS
Mayor a -1 T Normal
Entre -1 y -2,5 T Osteopenia
Menor a -2,5 Osteoporosis
Menor a -2,5 y haber sufrido una o Osteoporosis establecida.
ms fracturas por fragilidad
Incidencia de la osteoporosis
La osteoporosis se ha convertido en una pandemia al interior de las

naciones industrializadas y las proyecciones a mediano y largo plazo
hablan de un incremento constante de la enfermedad.
En los Estados Unidos, por ejemplo, unos 44 millones de personas

presentan osteopenia (una disminucin de la densidad del hueso
que puede llevar hasta la osteoporosis), y 20 millones presentan
osteoporosis.
A nivel mundial mas de 200 millones de personas, sufren de

osteoporosis y su incidencia va a la alza.
En los Estados Unidos se producen anualmente 15 millones de

fracturas, a causa de la osteoporosis y se gastan 27 mil millones de
dlares para su atencin mdica.
En ese pas mueren ms mujeres por osteoporosis, que por cncer
de mama y de tero (combinados).
A nivel mundial la osteoporosis afecta a 1 de cada 3 mujeres

mayores de 50 aos y 1 de cada 8 hombres en ese mismo rango de
edad.
Cada 30 segundos, en Estados Unidos, se produce una fractura

asociada con osteoporosis, y en la Unin Europea, cada 30 segundos
se produce una fractura de cadera asociada con dicha enfermedad.
En el 2007, 200 millones de mujeres a nivel mundial recibieron un

diagnstico de osteoporosis. Estas cifras inciden del modo siguiente
segn la edad:
- 1 de cada 10 mujeres de 60 aos.
- y 6 de cada 10 mujeres de 90 aos.
En el 2006 , a nivel mundial , ocurra una fractura en general por

osteoporosis cada 3 segundos y una fractura vertebral cada 22
segundos. Para el 2050, se considera que las fracturas de cadera en
los varones habrn crecido en un 310% y en las mujeres en un
240%.
CIFRAS EN MXICO.
En el ao 2009 el 17% de las mujeres y el 9% de los hombres,

En el ao 2009 el 17% de las mujeres y el 9% de los hombres,
mayores de 50 aos, fueron diagnosticados de osteoporosis.
Las fracturas de cadera van en aumento:
- 1.2 millones en la dcada de los 90.
- 2.6 millones estimadas para 2025.
- Y 110055 casos para el 2050, un incremento del 431%.
Cifras anuales en Estados Unidos
Fracturas por osteoporosis 1500000

Ataques cardiacos 500000
Embolias 225000
Cncer de mama 184000
Cncer de tero, ovario y cerviz 76000
Antes de seguir adelante es necesario hacer un breve comentario

sobre este panorama mundial de la osteoporosis. Como bien puede
verlo el lector las cifras son apabullantes. Surge de inmediato la
pregunta acerca de las causas de dicha enfermedad. La medicina
moderna nos la presenta como algo concomitante al proceso de
envejecimiento humano: cambios hormonales y metablicos, y nos
ofrece, bsicamente, hormonas y calcio para su tratamiento, amen
ofrece, bsicamente, hormonas y calcio para su tratamiento, amen
de otra serie de frmacos.
Sin embargo la evidencia habla en contra de esta perspectiva:
1. Por qu va en incremento? Por qu impacta sobre todo a

las poblaciones de las naciones industrializadas?
2. Si la solucin fuera el aporte de calcio, Cmo explicar que

las naciones con ms alto consumo de calcio, como los
Estados Unidos, tienen altsimos ndices de incidencia de
osteoporosis, en contraste con pases y/o grupos
poblacionales que presenta un consumo ms bajo de calcio?
Resulta evidente que debemos abordar ms detenidamente el

asunto. Por fortuna, segn veremos, podemos hacer mucho para
prevenir y tratar con eficacia esta enfermedad.
Quin tiene riesgo de sufrir osteoporosis?
Existen varios factores de

riesgo inalterables que
influyen en su incidencia:
Edad: conforme
envejecemos perdemos
masa sea. Esto comienza
en la tercera dcada de la
vida: usualmente
perdemos entre 0.5 y el
1% de nuestra masa sea
por ao. La prdida de
hueso se produce lenta
pero continuamente, de
pero continuamente, de
manera silenciosa y
diversos factores pueden
conducirnos hasta la
osteoporosis. Al envejecer disminuye la absorcin intestinal de
minerales y nutrientes crticos para los huesos, y adems nuestro
metabolismo funciona de manera menos eficiente.
Sexo: la osteoporosis afecta prioritariamente a las mujeres

postmenopusicas. En Estados Unidos, por ejemplo, el 80% de los
casos son mujeres. En los aos iniciales de la menopausia la mujer
puede experimentar un rpido incremento de la prdida de masa
sea (pasar del 1% de prdida anual al 7%).Pero a la edad de 75
aos el riesgo de sufrir osteoporosis casi se iguala para ambos
sexos.
Raza: las mujeres blancas y las asiticas, tienen el mayor riesgo de

osteoporosis, las de raza negra, el menor.
En los Estados Unidos las mujeres de origen asitico, mayores de 65

aos, tienen el doble de incidencia de fracturas que las
afroamericanas.
Las causas de la osteoporosis.
Antecedentes familiares
El tener parientes cercanos con osteoporosis incrementa

notoriamente el riesgo de sufrirla, se estima que este incremento
puede ser de 60% a 80% si se tienen un familiar en primer grado
que haya sufrido osteoporosis.
Bajo peso
Estar excesivamente delgado, es decir, tener un nivel de grasa
corporal muy bajo, inhibe la sntesis de progesterona y de
estrgenos y contribuye a incrementar el riesgo de sufrir
osteoporosis.
Causas asociadas con la vida moderna
Hasta aqu ha quedado establecido un panorama segn el cual la

osteoporosis podra ser vista como una pandemia inherente a la
prolongacin del promedio de vida en la sociedad moderna, y por lo
tanto, se nos presenta como algo asociado con el proceso de
envejecimiento.
Pero, si bien, resulta evidente que la osteoporosis es una

enfermedad propia de la tercera etapa de la vida, y en la cual juegan
un papel importante los cambios hormonales femeninos, es
necesario sealar que existen diversos factores dentro del estilo de
vida moderno que pueden explicar el incremento rampante de esta
enfermedad en la actualidad.
La vida sedentaria
Segn veremos,
existen diversos
factores- adems del
hormonal y la edad
que contribuyen a la
osteoporosis, como el
tabaco, el caf, el
alcohol, el azcar, el
exceso de protenas y
de sodio, etc. pero el
de sodio, etc. pero el
factor ms
determinante de todos es la actividad fsica. El ejercicio fsico, es el
principal factor determinante de la densidad sea.
Algunos estudios han observado que 1 hora de ejercicio moderado,

tres veces por semana, es suficiente para prevenir la prdida de
masa sea e inclusive ayuda a incrementarla en las mujeres
postmenopusicas.
Por el contrario, yendo al extremo opuesto, la inmovilizacin,

incrementa al doble la excrecin urinaria y fecal del calcio,
generando un problema severo de desbalance en el metabolismo de
dicho mineral.
Inclusive la aplicacin de un yeso o un inmovilizador para tratar una

fractura, genera desmineralizacin del hueso.
Es importante sealar que el tipo de ejercicio que se debe realizar

para fortalecer el hueso debe ser cargando el peso corporal (as, por
ejemplo, la natacin no tiene un efecto marcado) y que deben
evitarse ejercicios de alto impacto.
Levantar pesas puede resultar muy benfico, pero por supuesto

siguiendo una rutina moderada, que evite el riesgo de fracturas o
lesiones por cargar pesos excesivos.
Tabaquismo
El tabaquismo genera varios efectos negativos sobre la salud del

hueso.
Inactiva la accin del estrgeno sobre los osteoclastos,

Inactiva la accin del estrgeno sobre los osteoclastos,
(clulas del hueso, encargadas de la reabsorcin del hueso.
El estrgeno normalmente atena el proceso de reabsorcin
(destruccin) del hueso. Adems el tabaquismo disminuye
los niveles de estrgeno en la sangre.
Por otro lado, el tabaquismo disminuye la expulsin

pulmonar del bixido de carbono, y genera retencin del
mismo, incrementando as los niveles de cido carbnico en
la sangre. El cuerpo contrarresta dicha acidez extrayendo
minerales de los huesos, que luego son expulsados por va
urinaria. Normalmente los fumadores son menos activos
fsicamente.
Por todo esto, las mujeres fumadoras generalmente sufren de

osteoporosis ms tempranamente que aquellas no fumadoras.
El tabaco es la principal fuente de contaminacin por cadmio,

un metal pesado que puede afectar a los huesos.
De echo, dejar de fumar forma parte esencial del tratamiento

natural de la osteopenia y la osteoporosis y es indispensable para
quien desee tener una masa sea saludable.
Alcohol
Consumir ms de tres copas por da ejerce un efecto negativo sobre

los huesos:
El consumo crnico de bebidas alcohlicas puede producir

hiperparatiroidismo, lo cual a su vez acelera la expulsin de
calcio del hueso hacia la sangre.
El alcohol inhibe la produccin de las enzimas renales y

El alcohol inhibe la produccin de las enzimas renales y
hepticas que actan en el metabolismo de la vitamina D (ver
ms adelante).
El alcohol disminuye la accin de las hormonas, afectando

sobre todo a la testosterona, por el cual inhibe la actividad de
produccin del hueso (osteoclastos).
El exceso de alcohol incrementa la produccin de cortisol,

que a su vez genera una disminucin de la produccin de
hueso y aumenta la destruccin del mismo.
El alcoholismo se acompaa de mala nutricin, genera

efectos txicos sobre los osteoblastos productores del hueso,
y al mismo tiempo acelera la accin de los osteoclastos,
encargados de destruir el hueso.
El alcohol genera pues un profundo desbalance del metabolismo

seo. Al detener el consumo del alcohol se recupera la actividad de
los osteoblastos.
La cafena y el stress.
La cafena ejerce un efecto diurtico e incrementa la excrecin de

calcio por va urinaria, la cafena acta por 3 horas, no todo el da.
Este efecto de la cafena puede ser ligero si:
no se consumen mas 400 mg al da

si la dieta aporta suficiente calcio (600 mg o mas al da)
Una taza de caf aporta aproximadamente 150 mg de cafena, y una

coca-cola de 300 ml aporta 45 mg.
Por otra parte, digamos que la cafena estimula las adrenales y
contribuye al stress. Ya comentamos cmo afecta al metabolismo
seo un incremento de la produccin de la hormona cortisol, cuya
produccin se incrementa con el stress.
Azucar refinada
Existe una correlacin directa entre la cantidad de consumo diario

de azcar refinada y el nivel de expulsin de calcio por la orina.
Refrescos
Cuando los niveles de fosfatos se elevan en la sangre y los niveles de

calcio bajan en correlacin, el organismo extrae calcio de los huesos
para reequilibrar el balance de fosfatos y calcio, posteriormente, los
riones excretan por va urinaria el calcio sobrante de la sangre.
Las bebidas gaseosas que contienen altas cantidades de fosfatos

(como los refrescos de cola), contribuyen al desbalance de los niveles
de calcio. A estos refrescos se les aaden cantidades elevadas de
fosfato para disolver el exceso de azcar que contienen y mejorar el
sabor.
La contribucin del hiperconsumo de refrescos en Mxico a la

pandemia de osteoporosis, seguramente habr de pronunciarse en
las prximas dcadas. Esto debido al hecho de que cada vez ms,
los nios y los jvenes consumen grandes cantidades de refrescos,
lo cual puede afectar la formacin de su masa sea durante los
primeros 25 aos de vida, que constituye uno de los factores
determinantes, si no es que el ms importante, del riesgo de sufrir
osteoporosis.
MEXICO ES EL CAMPEN MUNDIAL DE CONSUMO DE REFRESCOS, DE
ACUERDO CON LA ENCUESTA NACIONAL DE SALUD Y NUTRICIN
2012, EL CONSUMO PER CPITA POR AO EN NUESTRO PAS ES DE
173 LITROS POR AO. SI CALCULAMOS SOBRE UNA POBLACIN DE
110 MILLONES ESTO SIGNIFICA UN CONSUMO ANUAL 19 MIL
MILLONES DE LITROS POR AO.
ALTO CONSUMO DE PROTEINAS ANIMALES
Se ha observado una asociacin entre alto consumo de protenas de

origen animal e incidencia de osteoporosis.
Desde fines de los 60s algunos investigadores sealaron que el

organismo disuelve hueso con el fin de liberar minerales hacia el
torrente sanguneo para contrarrestar la acidez excesiva.
La protena de origen animal (huevo, lcteos, carne) genera un

balance cido en nuestro organismo al ser metabolizada, por el
contrario, las frutas y las verduras nos alcalinizan y combaten la
acidez.
En un extenso estudio, un grupo de investigadores compar los

datos arrojados por 34 estudios realizados en 16 pases diferentes
para establecer si exista una correlacin entre incidencia de
fracturas de la cadera y niveles de consumo de protena animal, los
investigadores encontraron una fuerte correlacin entre el consumo
de protenas de origen animal y la incidencia de fracturas de la
cadera, que no tena explicacin en referencia a los niveles de
ingesta de calcio, ni de caloras en la dieta.
Esto ha sido confirmado por estudios sobre esquimales, uno de los

pueblos con ms alta ingesta de protenas (y ms baja ingesta de
pueblos con ms alta ingesta de protenas (y ms baja ingesta de
frutas y verduras).
Los esquimales consumen mas de 200 gr. por da de protenas, los

norteamericanos alrededor de 75 gr. por da, por poner una
comparacin. esta es la causa probable de que los esquimales
presentan una prdida de masa sea mayor y a edades ms
tempranas que la poblacin asitica de los Estados Unidos (que
tiene el mayor riesgo de osteoporosis en ese pas).
Mencionemos sin embargo, que existen al menos otros dos estudios

que no encontraron diferencia de masa sea, ni del metabolismo del
hueso, al comparar mujeres pre y postmenopusicas que llevaban
dieta vegetariana y dieta omnvora.
En todo caso hacen falta ms estudios.
Sin embargo los dos factores que caracterizan a la dieta vegetariana,

menos carnes, ms frutas y verduras, por supuesto que tienen su
impacto en la prevencin de la osteoporosis.
Ahora bien, en este punto es necesario traer a colacin los trabajos

de la Medicina Evolutiva, que han llevado a la reivindicacin de la
Dieta del Paleoltico, misma que existi durante unos 2.5 millones de
aos. La dieta paleoltica, si bien tena variaciones ecoambientales y
culturales, presentaba algunos parmetros contrastantes con la
dieta propia de la civilizacin y ms aun con la alimentacin propia
de la era industrial: no se consuman lcteos, no se consuman
cereales. La dieta se conformaba de alimentos de origen animal y de
grandes cantidades vegetales silvestres. Podemos afirmar entonces
que no es simplemente el consumo de cantidades importantes de
protenas animales lo que produce el desbalance cido/ base que
lenta pero sistemticamente nos desmineraliza, sino un alto
lenta pero sistemticamente nos desmineraliza, sino un alto
consumo de protenas animales acompaado de un bajo consumo
de vegetales. Lo cual nos da pie para el siguiente apartado.
Consumo de frutas y verduras
La dieta moderna se asocia tpicamente con un descenso progresivo

del consumo de frutas y de verduras.
Existen algunos estudios que han demostrado la importancia de

mantener un consumo elevado de frutas y de verduras para la salud
sea.
En un estudio llevado a cabo entre los participantes sobrevivientes

del famoso estudio sobre salud cardiaca conocido con el estudio
Framinghan del corazn, se valor la correlacin entre el tipo de
dieta, el consumo de suplementos y la densidad de la masa sea,
medida en la cadera y el antebrazo, de este grupo de personas de
edad avanzada.
El consumo de frutas y verduras se asoci tanto en hombres como

en mujeres con una mayor en densidad de la masa sea.
Adems el declive de la masa sea en los aos subsecuentes fue

menor entre quienes consuman en mayor cantidad dichos
alimentos.
Tambin se observ una correlacin directa entre la ingesta de

magnesio y potasio y la densidad de los huesos.
En otro estudio se revisaron los hbitos alimenticios pretritos de

mujeres pre menopusicas y se observ que haba una correlacin
entre una historia de alto consumo de frutas y de verduras y una
entre una historia de alto consumo de frutas y de verduras y una
mayor densidad sea de la espina dorsal y del trocnter.
Una posible explicacin de dichos efectos, estriba en el aporte de

magnesio y potasio obtenido a travs de la dieta. Ambos minerales
ejercen un efecto alcalinizante, con lo cual disminuyen la prdida de
masa sea y la expulsin de calcio por la orina. De hecho, se sabe
que las frutas y los vegetales producen un balance alcalino
(anticido) en el organismo, mientras que las carnes, el queso y el
pescado pronuncian la acidez del organismo.
La dieta moderna con alto consumo de protena y grasas animales,

alto consumo de carbohidratos refinados y chatarra (tambin
acidificantes) y bajo consumo de frutas y verduras, genera una
progresiva acidificacin del organismo, que obliga al cuerpo a
extraer minerales de los huesos para equilibrar el PH., con el
consiguiente incremento de la expulsin de minerales por va
urinaria.
Debemos sealar que las frutas y las verduras aportan adems, todo
un conjunto de minerales y de oligoelementos que son
fundamentales para nuestros huesos.
Alto consumo de sodio
La distorsin de la proporcin en el aporte de sodio y potasio es uno

de los ms graves desequilibrios de la dieta moderna. Hay aporte de
sodio en todos los alimentos que contienen sales compuestas a base
de sodio, como:
propionato de sodio, bicarbonato de sodio, citrato de sodio,

glutamato de monosdico, nitrato de sodio, nitrito de sodio, bisulfito
de sodio, benzoato de sodio, caseinato de sodio, lactato de sodio, etc.
La alimentacin de nuestros antepasados cazadores recolectores era

rica en potasio y muy baja en sodio. La dieta moderna es por el
contrario rica en sodio y baja en potasio. Segn el dr. Dieter Loeuu,
profesor de la Universidad de Wuppertal, en Alemania, la ingesta de
sodio en los pases modernos llega a ser 10 veces mayor a lo que
consuman nuestros antepasados.
Los investigadores modernos recomiendan una ingesta de

potasio:sodio 5:1, es decir 5 veces ms potasio que sodio. En los
Estados Unidos dicha proporcin es de 1:2, es decir que el
norteamericano promedio ingiere el doble de sodio que de potasio.
Las frutas y las verduras tienen una proporcin en 50:1, 50 partes
de potasio por 1 parte de sodio y una dieta natural rica en vegetales
y con bajo consumo de productos industrializados genera una
y con bajo consumo de productos industrializados genera una
proporcin 100:1.
El desequilibrio del apote de sodio y potasio en la dieta moderna

llega a incrementar hasta en 30% la excrecin urinaria de calcio.
Frmacos
Diversos frmacos, pueden incrementar el riesgo de sufrir

osteoporosis.
He aqu los ms importantes:
Esteroides: cuando se utilizan durante periodos prolongados

inhiben tanto la reabsorcin del hueso, como tambin la produccin
del hueso.
Medicamentos tiroideos: la tiroxina, hormona secretada por la

tiroides estimula la salida de minerales de los huesos hacia la
sangre. Cuando hay hipertiroidismo esto puede ocurrir, pero
tambin cuando se est bajo medicacin para la tiroides.
Anticidos con aluminio: su uso a largo plazo inhibe la absorcin

del calcio, y en general una situacin de bajos niveles de cido
estomacal contribuyen a dificultar la absorcin del calcio.
Anticonvulsivos: pueden inhibir la activacin de la vitamina D a

nivel del hgado.
Diurticos de asa: son diurticos que actan sobre el as llamado

asa de Henle. Este tipo de diurticos incrementa la expulsin de
calcio por la orina.
Heparina y Cumarina: anticoagulantes. Su uso a largo plazo puede

Heparina y Cumarina: anticoagulantes. Su uso a largo plazo puede
afectar la salud sea.
Antibiticos: especialmente la tetraciclina, pueden afectar la salud

de los huesos.
En general los antibitico (sobre todo usados por vater oral) al daar
con flora intensidad reduce la sntesis de la vitamina k1, y de ese
modo afecta la salud del huesos (ver ms adelante vitamina k).
Metrotexate: su uso a largo plazo puede daar los huesos.
Litio: puede generar elevacin de la hormona paratiroidea causando

perdida excesiva del hueso.
Andrs Sierra es licenciado en Etnologa. En 1983, por necesidades de

cuidado de su propia salud, se acerc a las Medicinas Alternas. Desde
entonces se ha dedicado al estudio, la prctica y la enseanza de la
Medicina Natural, con especial nfasis en el uso curativo de los
alimentos.
Ha participado en numerosos programas de radio, y ha impartido

mltiples cursos y diplomados en la materia.
Actualmente funge como subdirector acadmico de la Licenciatura en

Medicinas Alternativas y Complementarias, impartida en la Escuela de
Estudios Superiores en Medicinas Alternativas y Complementarias
MASHACH en la ciudad de Puebla, y dirige el Centro Naturista
Naturalmar en esa misma ciudad.
5 comentarios
Kike
No consuman refrescos, y seamos mas naturales :(
Publicado el : 2013/06/12
SUSANA MONROY DIAZ
Me pareci muy interesante el tema este tema, de hecho

que bueno que se publican esto en las pginas, ya que
aporta conocimientos e inquietudes para quien
padecemos de osteoporosis
silvia beatriz
Muy interesante y completa nota, mi densitometra a 4
aos de iniciar menopausia arroja valores relativamente
normales, lo que sorprendi al tcnico que realiz el
estudio, cabe aclarar que no tomo leches animales, desde
hace ms de 28 aos, un cordial saludo desde Buenos
Aires.sometimes acconve
jenny c. taveras
excelente informacion!!!!
raquel sosa
me gustara saber mas como tratarlo naturalmente ya

que los calcios que me reseta el dr. me mata el estomago
gracias
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4) Juvenil idioptica: en nios, jvenes y adultos jvenes, sin una

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ndice Z (Z-score): compara la densidad del hueso del paciente con la

Valores establecidos por la OMS

La osteoporosis se ha convertido en una pandemia al interior de las

En los Estados Unidos, por ejemplo, unos 44 millones de personas

A nivel mundial mas de 200 millones de personas, sufren de

En los Estados Unidos se producen anualmente 15 millones de

A nivel mundial la osteoporosis afecta a 1 de cada 3 mujeres

Cada 30 segundos, en Estados Unidos, se produce una fractura

En el 2007, 200 millones de mujeres a nivel mundial recibieron un

- 1 de cada 10 mujeres de 60 aos.

- 2 de cada 10 mujeres de 70 aos.

- 4 de cada 10 mujeres de 80 aos.

- y 6 de cada 10 mujeres de 90 aos.

En el 2006 , a nivel mundial , ocurra una fractura en general por

En el ao 2009 el 17% de las mujeres y el 9% de los hombres,

Las fracturas de cadera van en aumento:

- 1.2 millones en la dcada de los 90.

- 2.6 millones estimadas para 2025.

- Y 110055 casos para el 2050, un incremento del 431%.

Cifras anuales en Estados Unidos

Fracturas por osteoporosis 1500000

Cncer de mama 184000

Cncer de tero, ovario y cerviz 76000

Antes de seguir adelante es necesario hacer un breve comentario

Sin embargo la evidencia habla en contra de esta perspectiva:

1. Por qu va en incremento? Por qu impacta sobre todo a

2. Si la solucin fuera el aporte de calcio, Cmo explicar que

Resulta evidente que debemos abordar ms detenidamente el

Quin tiene riesgo de sufrir osteoporosis?

Existen varios factores de

Sexo: la osteoporosis afecta prioritariamente a las mujeres

Raza: las mujeres blancas y las asiticas, tienen el mayor riesgo de

En los Estados Unidos las mujeres de origen asitico, mayores de 65

Las causas de la osteoporosis.

El tener parientes cercanos con osteoporosis incrementa

Causas asociadas con la vida moderna

Hasta aqu ha quedado establecido un panorama segn el cual la

Pero, si bien, resulta evidente que la osteoporosis es una

Algunos estudios han observado que 1 hora de ejercicio moderado,

Por el contrario, yendo al extremo opuesto, la inmovilizacin,

Inclusive la aplicacin de un yeso o un inmovilizador para tratar una

Es importante sealar que el tipo de ejercicio que se debe realizar