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Tema 7: tcnicas de memorizacin

1. Ejercicio para mejorar la concentracin.


- Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada da en los que sepas que no
van a haber interrupciones (no hay llamadas de telfono, queda mucho para que te
bajes del autobs, tu programa favorito de televisin no empieza todava, no has
quedado con nadie,).

2. Utilizar la imaginacin
- Para recordar multitud de informacin inconexa, se ha de recurrir a asociaciones
increbles, las cuales se podrn enlazar entre s, y as se recordarn mejor
- De esa forma unos datos te llevarn fcilmente a otros y estarn encadenados
permanentemente.

3. Estrategias para memorizar.


1. Visualizar.
- Para recordar es bueno crear imgenes mentales de las cosas a recordar (nmeros,
fechas, listados de palabras).
- Crea una imagen con todo lujo de detalle, cuantos ms detalles le des al
pensamiento o ms inverosmil parezca, mejor se almacenar y ms fcil ser de
recordar.
2. Hacer llamativa la informacin.
3. Relacionar imgenes mentales.

a. La tcnica de la historieta.
o Unir los elementos a memorizar de forma que parezca un cuento.
o Para recordar un listado como este:
a. Casa
b. Telfono
c. Maleta
d. Buzo
e. Palustre
f. Aeropuerto
b. Mtodo de la cadena
o Imaginar escenas que impliquen las palabras o parte de las mismas que
estamos intentando memorizar, para luego recuperarlas siguiendo nuestro
propio pensamiento.
o Cada uno es libre de crear la asociacin que quiera.
o Cuanto ms extravagantes y ms originales sean las escenas, ms fcil de
recordar.
o Caractersticas:
Con estructura (de lista)
Con orden
Muy fcil de usar
Punto dbil, si un elemento se te olvida, no puedes recordar el
resto.

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c. Mtodo de lugares (S. IV).
o A partir de lugares comunes, formar imgenes mentales de las cosas que se
han de recordar con esos lugares.
o El orden de los lugares asegura el orden de las cosas.
o Se puede utilizar el recorrido habitual desde casa a la parada del autobs, y
en cada sitio colocar un elemento a recordar
o Aplicaciones: Listas de cualquier tamao.
o Caractersticas:
Con orden (el que marcan los hitos)
Muy potente (cuantos ms hitos, ms conceptos puedes meter en
el viaje)
Acceso a cualquier elemento en orden secuencial hacia adelante,
hacia atrs y desde cualquier punto dentro de la lista.
d. Mtodo del abecedario
o Se sustituye los lugares por letras creando un diccionario ilustrado.
o A=abeja o guila
o B= burro o bho
o La palabra que represente la letra ha de ser una que nos resulte significativa
o Una vez creado el diccionario, imaginamos escenas que vinculen las
palabras a recordar con una letra del abecedario.
o Enlaza las letras del diccionario con los conceptos a recordar utilizando
humor, exageracin, cantidad, tamao, movimiento, creando una historia
con las dos palabras, la del diccionario y la que tenemos que recordar.
o Ejemplo, por el uso de pesticidas, las abejas en vez de miel producen
mantequilla en los panales.
o Aplicaciones: Listas de tamao de hasta 29 elementos ( las mismas letras
del abecedario de Espaol) a, b, c, ch, d, e, f, g, h, i, j, k, l, ll, m, n, , o, p, q,
r, s, t, u, v, w, x, y, z
o Caractersticas:
o Con estructura (de lista)
o Con orden (del 1 al 29)

e. Mtodo o sistema numero- figura


o Surge en el siglo XVII.
o Similar al mtodo del abecedario, pero sustituye las letras por los nmeros.
o Consiste en asociar los nmeros del 1 al 10 con cosas que tengan la misma
o parecida forma al nmero.
o Enlaza los nmeros con los conceptos a recordar utilizando humor,
exageracin, cantidad, tamao, movimiento, ideas estrambticas.
o Esta tcnica tambin se puede emplear para recordar nmeros.
o Aplicaciones: Este mtodo se usa para listas de hasta 10 elementos.
o Caractersticas:
o Con estructura (de lista)
o Con orden (del 1 al 10)
o Fcil de usar.

f. Mtodo pos-it

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o Escribe las cosas a recordar en psit (notas de escritorio autoadhesivas) y
pgalas en distintos sitios dentro de una habitacin. Tras haberla recorrido
varias veces, conseguirs memorizar sin esfuerzos.
o Refuerzo visual: Dibuja en cada nota el objeto a recordar o algo que te
recuerde el concepto o cosa que quieres recordar
o Refuerzo cinestsico: Toca la superficie en donde est pegado el psit
segn lo lees. Si pegas la nota al lado del interruptor en una pared, notars
algo distinto a cuando tocas la que est en el borde de la mesa y algo distinto
de la que est pegada a la lmpara de cristal; por ejemplo
o Refuerzo auditivo: Lee cada nota con voces distintas. Puedes cambiar el
tono, la velocidad, el ritmo; puedes imitar otras voces, animales Puedes
agrupar varias notas y leerlas con la misma voz si eso te ayuda a clasificar la
informacin.
o Aplicaciones
o til para recordar listas de conceptos a recordar. El tamao de la lista puede
variar mucho segn el nmero de notas que utilizas
o Caractersticas
o Sin estructura (o estructura de lista simple)
o Con o sin orden (aunque para memorizar la lista por primera vez, es
recomendable realizar los recorridos de lectura de las notas en orden)
o Fcil de usar

g. Oracin creativa
o Consiste en crear una palabra real o inventada, que nos sea fcil de
memorizar, sobre un significado o contenido del tema.
o Regla nemotcnica
o Relacionar elementos de un texto o un esquema mediante una sencilla frase
que crearemos
o Podemos incluso hacer una frase corta con parte de la informacin que
tenemos que memorizar.

h. Mapas mentales
o Un mapa mental consiste en organizar la informacin a memorizar
siguiendo una estructura lgica y asociando ideas (del centro del mapa
salen ramas de primer nivel, de las cuales nacen ramas secundarias y as
sucesivamente). Se pueden aadir dibujitos (pictogramas) evocadores
(aportando ms significado) y usar diferentes colores para dar ms claridad
a la informacin presentada.
o El hecho de personalizar un mapa facilita la memorizacin de la
informacin, puesto que el autos estar muy familiarizado con la misma al
volver a leerla as presentada.
o Es ms rpido y ms cmodo recuperar la informacin de un mapa que uno
ha construido. Por eso los mapas mentales ms efectivos son los creados
por y para uno mismo.

i. Imgenes mentales evidencias experimentales


o Bower y Reitman (1972)
o Recuerdo de pares de palabras.

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o Tres estrategias diferentes:

a. Repeticin

b. Formando imgenes aisladas

c. Formando imgenes relacionadas, en interaccin

o Mejor recuerdo en imgenes relacionadas, seguidas de las imgenes


aisladas y por ltimo la repeticin.

- Las imgenes mejoran el recuerdo mental.


o Kosslyn (1986) porque:
o Se almacena la palabra y lo que representa.
o Las imgenes se pueden intercambiar de unas escenas a otras, pudiendo ser
recordadas por s mismas.
- Calidad de la imagen mental
o Campos y Fernndez(): compararon tres grupos sin imgenes, imgenes
normales e imgenes raras
o El recuerdo fue mejor cuando se utilizaron imgenes normales y raras frente
a la ausencia de creacin de imgenes

j. Mtodo para recordar nmeros


o Cdigo fontico: cmo recordaramos el nmero 718281
o El cdigo fontico consiste en relacionar cada nmero con una serie de
consonantes con las que podemos formar palabras.
o Las vocales hacen de comodn

k. Tcnica del fichero


o Muy til para aprendizaje de datos, trminos en otro idioma
o Supone el conocimiento fraccionado en fichas
o Cada trmino se pone en una tarjeta, se intenta memorizar cada trmino,
o Cuando se acierta, se pone en otro fichero, y se falla, su vuelve a poner en
su sitio
o Por ejemplo: mesa/ table
o Por delante la pregunta y por detrs la respuesta.
o Tenemos un archivo donde se almacenan las fichas que no hemos sabido al
final.
o Con esta tcnica se puede programar los repasos, especialmente de aquello
que nos resulta ms difcil

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