LOS TESTS DE CONDICIN

FSICA
 DEFINICIN
Son unas pruebas que nos permiten medir el
nivel de condicin fsica de una persona. Para
ello, cada prueba o test se encargar de medir
algn aspecto concreto de la condicin fsica
de las personas (flexibilidad, fuerza, velocidad,
resistencia).
 PRUEBAS ESCOGIDAS
Existen muchas pruebas, por lo tanto lo
importante ser elegir la combinacin de
aquellas que nos permitan tener una
valoracin global de la persona.

Por ejemplo, para los alumnos/as del Instituto

Itaca hemos escogido las siguientes:
 1.- Course-Navette(resistencia)
Correr el mayor nmero de veces una
distancia de 20 metros, siguiendo el ritmo
marcado por una cinta grabada.
 2.- Salto a pies juntos
(fuerza explosiva del tren inferior)
Realizar con ambos pies un salto horizontal,
tratando de llegar lo ms lejos posible.
 3.- Plate-Tapping
(velocidad gestual)
Golpear alternativamente dos crculos con la
mano 50 veces, en el menor tiempo posible.
 4.- 10 x 5 metros
(velocidad-agilidad)
Recorrer 10 veces la distancia de 5 metros,
con sus correspondientes cambios de
direccin, en el menor tiempo posible.
 5.- Abdominales en 30
(fuerza resistencia)
Realizar el mayor nmero de repeticiones de
este ejercicio en 30 segundos de tiempo.
 6.- Flexin de tronco
(flexibilidad)
Con piernas juntas y estiradas, llevar tronco y
brazos hacia delante lo ms posible, para ser
medido sobre un banco sueco.
 7.- Lanza. de baln medicinal.
(fuerza explosiva del tren superior)
Lanzar con dos manos y por encima de la
cabeza dicho baln a la mayor distancia
posible.