ns imporants en la produecion de la Ts fonacion y la arocslaion son, todos como respuesta de los musculos “Es convenient, por lo tanto, pensar en To que haces con «+ uerpo antes de empezar trabajar en tu v0, porque, para : bien o para males esa base sobre aque descana el uso de liver a Bebés y entusiastas del futbol son capaces de gear durante hore sin datarce ni Por ota pare una vista aun pido de fatal un hombre eoepulerco con un desgat-2 uno neta vo EL bebt lo hace simplemente como respuesta aun et moto que le provoca gitar. Ust su ever como debe sep su dseio, ya que no ha aptenido a interfer en au ec funcionamienta. Les resultados pueden ser una tomtura para ‘quienes se encuentran cerea dea, pero no perjudian eh ab solo al bebe El mecanismo verbal del entsista del tbo no ene un diseno menos efi: que el del bebe, y debeia ver capaz de apoyat asu equipo durante un par de horas sn perder sa vos ‘ino puede s porque hace ago, o ya lo ha hecho, que inter fier ene fncionamiento desu woe Tanto el bebe como el entusasta del fitbo extn wisn do sus cuerpos. Pedemos deci que el bebe hace un BUEN USO. mientzas que el entusiasea del tbo, con la vor tone, a adguinid de alguna manera un MAL USO, Mal uso {Que provoc este mal uso del entstasa cel futbol? {Porque lnectier en el mecaismo verbal, st dejandolo hace 93 re bajo solo lo bara prfecramente ben? aviv mucho mas tiempo que el bebe. Durante toda su existeneia, ha ido aprendiendo y eligendo como sdaptarse para sents lo suiclentementeamoldsdo para ms rej su vida Las respuests puntuales los asuntoe-de a vida dima tl vez le hayan sido utes en determinados in tants. Pero puede que largo plazo, tengan efectos no lage rable incluso nocios desde un punto de wsta sco Ese deme que fumst no tene micho send, aunque sea bi manera elgida por algunos para poder aguantar los conte tiempos del asin tabarderotado. Quis el fur come 25 como un capicho ona maners de ser sociable que, con ‘emp, se contitie en haba yen punto de apoyo, y mas tae deen adiecoe, Aso que comenss slendo una clei 6 so del cuerpo 3 el iempo se transforma en wn comportamieno en el que Ia lesen toms poco o ning partido yenel que la necesicad sutortica habia suplantado ala eleccén. Tal como sucede on fumar,ocure eon otros hechos fies. algunes de los habios de uso que adquinimos pueden impedimies obtener espuesas sca efcaes a estmulos muy communes, ‘Naturale, otra consderacion en el eto del enusis- ‘adel fitbol esque esa intentando hacer lo roposibe al ig ‘armas alto que fos restantescuarenta ml entasasas en con Junto! Lo imposible es siempre lo mposbl, solo podemos llega hast os limites irmpuesis por la naraless.Y, «pest de que estos limites nos permiten con frecuencia una gama de Posbldades mucho mas amplia de lo que suponemes, si ‘en, no obstante,sendo limites. Peto por lo que se efire als limites que nos impene- ‘mos nosoges mismosy no a os de a aturslsa, se pueden adquirr de muchas manerasy por muchas rzoncs Vamos & considera tes cis. El caso del monje quedo ‘Un monje vino a verme despues de que le aignaran a tarea de dingir una parrogua. Se Wo, en grin medida, nvoluerado fn hablar en poblico, en dar semonesy en algo de ensean 4. causa de dicha tre. Quera recibir dases porque pera |awos consantemente. Antes de ser proc, habia vido en ‘un monasterio en donde cantaba e ofc dina cada diay ecia mis. Parece Ser que no hablaba con micha frecuencia, excepto en las ecasiones mencionadas. Su entorn era ten ‘oo, y en silencio habia vido durante vais aos, Cuando vino a verme hablaba deforma queda yen aque momento, no sufi ningun foeamiento de la voz, aunque i parecta que ‘eesiiabaingpnar con mas fecuencia que la mayor de Ia sere. Quit se debie «que su tora apenas e movi, pues 10M Luo DetA vor hacia menos de lo que es normal; abla también muy poeo ‘ono en os miscules abdominal y su espalda er, obvia- ‘mente, dil Para aeriguar que mas ocr, faa velo pre- dicar. Nada mas comenzar, fue evident que tenia enorme’ de fulades para respira y qoe hacia un gran éfuerso para cere ofr Estos enuerzos consiian en ech Ia cabeza hacia ras mientras ispirabe desesperadamente ae pot la boca, ‘reductendo wn sonido jadeante, al levantarvoleniamente {oda Ia caja toriciea mientras el tre entaba; entonces, con ‘una violencia semejante el ax volviaadescender an pron- to como comenzaba hablar, explsaba un spl con abun- lance aire ene prime par dé sabasyentonces se enconr bbaluckando para inspira de nuevo, De ese modo alinentar rectficar sus deicencins verbales, hla cas todo To que pO ia para empeorar la stuacion, Desputs de hablar de problema, legamosa la conclason de que una vida de retio y eostemplacon habia producido dos efectos el detenoro de los masculosrsponsabls de so- portarls voy como consecuencla, miedo tenet que prod ‘Girls woe completa. Le pregunes posdiaecordar cor habia $l st vor antes de converte en mone, Se quedamene Y dijo qu habia tenido una vor muy alta cosa que le bis ‘auando algo de verguena al enraren la den. A poco ien- pode entrar en ella Umacon la stenci por cantar con de ‘masiado volumen en el cor. Desde entonces, hacer el menoe ruido posible se convo para el en un debe. Por degra, su empresa tivo demasiado oto, Durant ve a, apr semadamenic, habia estado, desde un punto de vista Yerba, scondicionando su cuerpo a un mal uso, Aho, prod ‘oz sulcerc para lent lige sa dels paroquaefa para tun lucha tne fia como mental, Padramos dlr Qu, tleaso del monje quedo, las presiones del enor preeron habits de uso que excedian ls capackades des Yor taco del cuerqo 35 El caso del actor timido Hdctorencoeston era joven ytlenoso, pero imide. Cuan lo encom, se allabaen un punto desu formacion ene tue posta tan slo dos formas de expresi: su comport fiento dao em bastante tangle intoweri, pero undo stubs realzaba un cambio wonsruos’ ls eras fel cellos le hinchaban como maromas, stabs tenso des feos pes hasta a cabeza y ped aor a medida que ras fui a epresenacion.Lalucha que venta ga en su ince Hor, para romper las barreras de su timides y justicar su presencia sobre el escenario, provcla varios elects. En su econ waa deca, un ee fncoger Tos hombros, pero cuando acuaba sencia que Aurion nadendeyetonces aca alg rent tne taba a cabera aca dela y echabs los hmbros hacia ar ry facta ates, aunque su gaganta permaneca tan estecha como en au via normal ye vets obligado a fora el paso del tire ere proceso de voaliacion, Ls extraodiarias erie esque esto producta en a gargana, en ls msculosabdo- tials yen a espa, unto con ls tensiones asocadas en las peras fe bligaba a actuar deforma totalmente incon- tila graben logar de hablar (nluso has el punto de perder lt vor) tos sus movimiento ean violets y sin oordinacln. En aquela pea su proceso de sutocoreccion nil porque no tenia en cuenta los elects bsies que fu inides haba predveido en el so desu cuerpo: un no- ‘aclonamintoene conjuro cabeevullovespala el ve No sepia hundido incluso cuando incinaba ls eabeca cia dela Tue capa de comer estoy, a pesardese- {ul sleido timo como persona, aunque quiet menos. ye To tena aces de product una masivssohecorpen reel excenaio. Habis alerado su uso bic. Su acta Kodavia ra energetic, peo shores ener ‘omuniaivayempleada como € quer, estaba36 Lume beta vor servicio de las itenciones desu forma de atuar en luge de lmterfeiren el, El caso del abogado herido ste caso interesante para mien aquel momento porque el sbogaco en custon habla sudo datos Rscos del magh- td que yo puse en duda que le ayudaran en alg is clases de voz. El abogido comparta mi pesimism, Sin embargo, su mujer insist hasta forzarns acer algo al tespecto, Ela guerra de 1939-1945, el sbogado habla rcbido un dispar, [ital habia atravesado varios misculos abdominals, el dia Fraga, un pulmén, sigui6 una rayectonaascendente inal ‘mente, sib de su cuerpo a eaves del wrx, cera del omd- plato. En el hospital del frente le extsparon el plmon slectado, por ello una pane de dano fio era ye ieversble EL objeto de las clases ea intent lgrar algun ipo de vor ‘cuando vino a verme hablab seande, Con el tempo dest byimos que podaesablecerse alguna medida de contol ver bly que podiaeectar de nuevo la sbogacta sn que vod sonara como el seo de una sepiente enfureid, Es ea la ‘vestin: la herida habia sido grave y tambien lo ea la rence on, Part evita el dolor, el abogado habia escogido linitar accion de ae oracicay el dafagms Eto hizo que no se sinter capactado para una voealizaci plena y norm, y Por eso susuraba. De hecho ete wo del aie exa muy nel ‘a; en proporcon, se uta menos aie cuando a oe eth bien sintonizada que cuanda el aire past por la lots no sine tonizada,Ademase abogado, pest de que el door prod ido por In herida habla cesado hacia unos vinci ao, ‘seguaimerade compensario coma resultado, ea compe ‘sclon se habla converidoen algo habitual Fl hecho de dees char la espuesa habitual pera la producti de una vo Dbuenay tl. Ambos os hablamosequivacado al suponer Elo del cuerpo 37 nose pdr cone ese mal we, aunque su expo exabaen Cambio y eleccién En los tres ejemplos mencionadosanteiormente, las pase ‘stablecidas de uso resulaban bastante flexes al cambio, “Tanto el actor como e abogado eran dela oping de que Io que ello hactan con sus cuerpos er una prt inevitable de serellosmismes. Esto no era cleo, Sn embargo, un gan nd mero de personas coincide con ls anteriores opiniones equi vocadas Lo que somas es el resulado de cémo nos hacemos, y puesta que hemos elaborado pars nosotros na pata de uso, [a podemos deshaceroeabors ota. Es na cuesion de elec” in y de saber leva a eabo el cambio. Lamovilidad es pare de nuestro equipo de superiven: «ia como seres humans, algo que compartimos con la ma: yor de les animales. Debio que nos movemos mucho, ecesitames protegernas mientras lo hacemos prs no deat. ‘nos. Durante la movildad, los mecanisnos postales que nos ayudan a mantener elequlibie son nuestros principales medios de protecion. Los desarellamos a medida que aprendemos a esar de pie, a andar, a corer y a sata pars ‘ue no tengamos que caleular come movernos. Cuore ‘alamosal pir la pel de un plétano, realizes prodgiosos Y ripidesajustes en nuestro equilibrio para evar que mies: ‘ra cabeza aerice volentamente sobre e planeta, Durante et desis no ay iepo para elaborat a concieneia lo que nece- sttamos hacer para salvar el craneo de una leon. Por es, ‘nuestasreacciones, ln interaceion ene la gran cantided de diferentes tensiones musculares, eran probeblemente sub- conscentes involunerias. Fjecutamos dela misma maners la mayoria de nuestros movimientas: podemos ser conscien-38 ‘Lumso peta vor tes de que queremos levantar una taza para beber algo o de ‘que queremos hablar, pero no somos conscentes de emo reaizamos estas aciones ‘i vivieraos y noe movieramos sobre esta hase subons lente o involuntaria, probablemente etaramos haciendo ‘Sempre el mejor wso de nuestro cuerpo, de nuesta voz ero tenems también una concienlaaamentedesarrlld, yeaa trae congo laposbidad dela lection. Las eleciones {ue tomamos pars liar una diiculad loa temporal pe fen, a fuerza de repeicion, convertseenhabito ast en par te de ruestvo comportamientosubconsciente, y deja de ope rar como tales, St ls eleciones orginal han so Buenas endo el puno de mira mantener el buen fanconamiento el cuerpo), no habra problemas, Pero las eleesones n- rales, shore hibwos srrigados, condveen a un funciona- ‘mien near argo plazo, enone sempre que preten- tos resablece el finctonamiento eas nos enlenatemos 2 tuna sere de problemas relacionados, ET prmer problema es que lo que hacemos nos parece ‘len porque es habiuly por eso es dif detectarlo como ‘un mal, excepto en el resultado final que produce la accion; ‘quzd dolor de garganta cuando hablamos en vo2 alta 0 dolor de expalda despues de sentarnosaeserbira maquina durante ‘varias horas. El segundo problema esque nustas respuesta habitual son part de as pauas de compomamiento através e as cuales nos conocernbs 2 Nosotros msmos, ¥ Nos mos ‘eats sempre reacios a interfer en lo que es Mesto senti- 4 extableido del st-mismo: quiz st interfinéramos jar ret de ser aquel stmsmo y nos plantearamos donde ‘estamos y quienes somos. Fe es un problema que, on fe- ‘cues, disuade ala rote de efectuar cambios eho de ‘yr, puto que un cambio radical del uso de la vor parece ‘uy lao para el sentido del s-nismo sua evestion de a tocesfigracon o quia de autoengano el stnism permane cera segoro aunque camberes muchos de sus Us Aso del cuerpo »” eso al ntsro objetivo es cambiar la respuesta involun= lary aaigada, endremoe que empler la concienia para Tevatoaeabo, Tenemeos que saber que es lo que esamos hi tderdo que provoca el mal efecto yeegic no hacerlo. Sols mente la eleccién, ete nuevo ejecicio de volunad, permits leambio necesaro en nuestro comporamleno postural afin ‘he realizar a mejoradeseada, Mientras la actvdad sia sien- fl involuntaria seguro repindola a iual que hemos hecho hasta ahora, Fionces, en elacion savor, tenemos que cltivareco- ‘ockninto de como utlizamos el stmismo y de como nes: thas aclones pede igerfereen los procesos de una buena ide vox. Para hacerlo, endremos que estudiar ls fuss orginal, Probablemenc esto sigiicrt que no nas Timiaremes a observer slo como funcionan os Grganos del ateuacion, lr gargana o el mecarismo dela respiracion (Considraremos el cuerpo como algo que funciona en con juno yen parca, prestaremosaencon ala forma en que tplenmos nuestosmhecanismos posturals. Sobre odo cen fratemos nuestro iets en la relacin que exit ene aca ys espalds, porqe esa relacion deermina lo fon el resto del cuerpo, inluyende a voz. ‘Milos usos Gomiines que afectan a a vor Ase ge de deja cc mand Pietra api pra hable: Eevee! ero de hace qi a relacon te PU asin pease per a rete pr vx 20 Juedellara una de coolencl pe finde un ov exces ha foramen cose al enples aso. pid wend cracon dea manly en0 Lumo ve vor 1 Come conseguir dolor de gargania Amen ques penona on quem el aband a i, radon ropes cara hc dane emcee ln data nee ‘ite y mandibular caro hc taco fone el cul aprimendo granny dexconecanda erg dee or dl ede opt Cat de ngs Impab y mar ao seal sod, mas ford se aoe Ea al seas, con carn, apis alae, lus de ever a 2 Pace depen, y suena ono al ts yr abc sha en pos ‘lone Ele eect bac ade, rapes nina clasts par compensa perms Sram ie ato ca ‘Ses opemido elope det ‘ofan sind perder a 2 La gavedad gnu colapso gt oa hac sao ‘mente del rar a ering ‘ova vor rea pose2 AL uno ve LA vor consecuencia, se produce el cle de a pre posterior dk boca y um debiltamienco de La resonanea todo elo provocar wna insplracionjadeantey tranez en la base de ls {engua lo cul interfer en una esonacion Deble yeausa, ‘veces, problemas en la aniculacion. “Tinanncia stao, ae asecia muy a menudo a echar hala aris ly cabeza. Es una combinacion de acote tcia se desploma hacia el estomago Osh hacia dean y, como consecueneia, se ‘mento largo dela pare superior gente que tira hacia abajo se siente emo punto, depeimids. La rept ‘on de peso extars presen cuando la persona se mutva “Todos los ejemplos antenors de mal uso tenen puntos en comin. Se pereibe que la creer elacin cabessculoy ‘spa ya no este, pues hay iterferencn, Tabi hay al- unas pares del cuerpo que no esti realizando toda la tae ‘ue les correspond ¥, por consiguent, ott partes se ven bligadas a wabajar demas, Tambien es evident que el mal uso se puede orginaren una pare expectica de cuerpo, ero nunea se queds localiza alls pronto afc a todo el Eonjuate. En todas esos ejemplos, la voz seve aletada de forma negaivaensufuncionamiento mecinic, Pero hay und consideracion mas importante para el actor sel hecho de {qu eas formas de mal uso predsponen a os usuarios ace. tasactiudesy formas de comporamieno que son dices de cambiar ye50 fundamental cuando se desea un cambio i fifcatvo, por ejemplo al imerprerar un papel. En otras pal brs. los actores co semejante mal uso eden 2 eros 3 por lo tao son prevsbies.(Veanse pas. 252-253, La fi Si postural y In meepretacion pedeterminas) {Qué es buen uso? Buen uso existe cuando el esfuezo que se aplca para realizar ‘ana taea, ya ea levartar un cuto con hormones sent doen und silo produce la var, es justamente el safiieme para la realizeion de dicha trea Para que esto ocurr, el ‘cuerpo ha de esa bien equilibado, es der, cada part debe fconcribuiea le acgen del conjuno. Esto seve ambien pars el conjunto de cab, cueloy espalda, Par obtener un buen so tenemos que ibramos dels respuestas habitus que no ‘os permitenreacionar con eficaea ate lo que cure enh determinado momento, Por eso, narmalmente ese trming implica tambien tener que eet | | Blo del cuerpo 6 Autoobservacién Ahora te sera aul pasar un wempo observandot, Dedica wn parde dasa hace esto antes de seguir aelaie con el traba- ode vox Cuando pases pot un escparae,aproyecha la oportunidad pra observa qué forma nes, como esta dstsbuido el eso en tu cuerpo, ste inclnas hacia dean, hacia ats ‘hacia ls lado Usa los espejs. Son especintmene tiles si puedes colocarlos puta conseguir una buena vision del euerp enero, tanto se lado come de frente. Habla, recia poesia o cufnate una Mista. Que cure ‘cuando empieza la acion de hablar? ‘Obserea a base de tu cranes y la punta dela nari: akeran de alguna manerasuejeen el espacio? (Cuando abres la boca, zechas ls cabeaa hacia ats? Cuando esti de pi, cinmoviias ls toda 0 los musculos del ‘stoma? Tienes una pauta de cespraion irregular ya vees te paras totalmente mientras pensas 0 mentasesperss para ho Dla eon alguien? Imena cogerte por sorptsa durante conversciones. Cuando fstis hablar yenes que nspiar, necesita hacerlo de solpe? sis habituado a mantener ls mandiblas cerrado apt ‘aslo lengua hacia aria, contra el paladar, salvo cuando habla © comes? go quis acostumbras hacerlo Incluso enna Bablaey comes sndo habla, sicolocss ln punta del dedo en ia pare inf46 sumo oesavor tater ” ‘or dea manus neo, nla Y que forma eles, sto, no pede ver pate superior dea mes; nes des {sto dele det cel, eres una preston alco Gar ennge ss cas sees euones Su cabeza se inca mscul ener mpajand el dedo? dele en traectora del so ye reso de uerpo ‘Alaleancarlaaltor dela mess, cl gato puede ver que Sagas. ge ese pes echo ra ation objeto que difcuian demasiado el atersizaje en el ee "Tar previo, yes en un momento ast cuando ve puede ob Rue te cure mientras te sents? ‘evar como Ia cass el cuello se etenden hacia dela Segunda vez. mas empuye de spats easeas, se amn- io hacia us hugar Seguro enc de la meso como pinion, girs ia cabera cone uerposiguendo- ls pats delaceas ene suelo, Tl gio ia sepiente hacen stems, ¥n0 pare ue calcula, a nosotos nos resula ws di neta mucho mse fel dig con la cabeza feusieran stoadas en elacion ala column de iu lo exta ade gato. Pero lo que complica Gilerencia que este eure nosoues y el 20 Fopedas, Normalmentemuesiea car i. ab tlgao, nls misma dieccion qu segui- pero a dierencia de ed a poscion es vertical Etonces tenemos dos direc sempre deforma smultanes ace dla gue avesta cara, y hacia aria, a dre cols fn una yl, qu pues decree ts ibibo? dos. el ser humano es capaz de dejar ‘comportarse o, al menos interfer defo fa Como car su tabla preemie ida, ys adap a8 enoro sige, | dido observa raza cambios en mismo. pueden se perudicles ara su persona 8 ‘La poste de cabeza en econ al ta el equi oe desequlibno, Una de is cid inermo esd prover normasen. sg ictace sigh cade Ge cues ee de una de estas diecciones del equi ‘espuess dc cert & dk ladoeseldeegiini Sita accion de Beata os p: aad i. ‘a am la cabeca demasiado hacia delante ion Laden: a amps el equilibrio y tenemos que Ea coal deo ened ; Saber uote ie oburada choca ee Pienes: el euerpo sormalmente sigue “compensar a pare que se ecto desi por cabeza, Un gta Suites: tn puede sera muestra deo valno Mircea6 sumo Dea vor equine pes nos utara nun dees pos ‘tas compernons ys coven afb oy fessor ener pols dane} perme fe Biiad” Agee puede ocurie.yor emp s siguen qu pads opie Experimenta dentate a sta tn a seh cn nconmient deste st 5 emp saber tc lane parr neo pate Inert no es concede ue conn cnscorsa emp Se toca ac sb de i powers Fea fur mtx na cambio ene culo Cn lene foes cars concern lap hl, haste! pe te aue elena el cambio comespondeic nels dea Suet sung dps de unas gan esmete bata she camara sane altuna need de ee Pons bess ac state (a en acor ea fora de ones ids poss sin den peed tiara e! componente de av cuio ae emp taco chm nee ser en costa minds) Derma seme ado pines pm bocce Suen ua abecs ms Ne dele, pro cc e tac a Come casa deirha rial culo debe el sucertement lie ens stclaon como prs pal Sheet cera Silica ca conta de ome ge a cloprado,perdeos ses ees pr so 1 adecen y sequin del cies peremes cones usar pola de eon buen equi en a del cuerpo, pret discn de ues eqs Ite a tvs dl ato nape ms ea, Svar Sveum asprin con a foma cela ggsrsse oe SSeuteme tata soe hats de cao as mance ta buen elem ayes eda um lee nea *ovoirela resonance foro Hy fu eter gr tae at real espe lieu i | | Elune cuerpo * Enel momento en que iberamos el cuelo para que la cs- besa, que mira hacia delat, pueda ir hacia arriba, hacemos posible que la columna ener sigs la direccin de a cabeza, Cuando esto ocure ln esplda se larga al alargare os hom bros adoptan correcta ubicaci ya caja tordeia se pe. rite cupar su espacio propie. En consecuencia, no solo La ‘spalda ees, tambien se ensancha Las wertebis som capoces de inclinase hacia adelante y hacia ars, hasta cierto punto, pueden efecuar ambien un ‘movimiento rotator. Ast pes, celimna en conjunta ene ‘una gran exbilidad de movimiento. También hay en la co-, Tuma, ene cela yen la egon lumbar curacuss naturales vy equlbradss. Sin embargo, lo que tiende a ocur tperde- ‘mos la direc guia de a cabeza es una neinaionexagera- 4a ene las vetebras. en una w ota dieccon, y una conee- cuente exgeracién de las curvatures de la columna, © una perdi de a curvatuca en una dtecion yuna compensacion ‘ota Porell, cuando se aleanzalaelciog comets ¥ equ "bad, hay un extension En resumen, poderos decir Eleuello debe estat bre ASL lncabeza puede mirar hacia adelante ei hacia ariba As la espalda se larga yensancha, Piernas y pies AL albearse y ensancharse la espa, sigulendo la dieccion Se a cabesa,peribies que se esablece una neva relacion nue las perma los pes Par el ben fanionamiento de ‘iplda es necesario mantener poco tenes ae piemas. No Gebe haber contenct de los mlsculos del extra yas Cllas no deben mantenerse gids y tants is alga con- ‘rads Las pera intersenen tambifn en la queva sensacin e ireccion; I aniclacon de cadets redilsytobllos est30 sLumto peta voz Uberada, Cuando andas, a wanserencia del peso se puede mantener telyjada y fda. St deus el movisuemto de cualquier de ets aiculaciones manteniendoas demasiado spreiaas y cera, la esplda sutra coma consecueneie De pe, las aruculacones deberin esa tan Hberadas cota st ‘stuvieras en movimiento. Entonces po se distbuye ‘uitativamentesobe ls talones la part extern de os es, cl pulpejoy los dedos, es dec todo lo que or pate de a clasica huella del pe. Peretbiras tambien que ls ola, estando Mera, se ‘ucren evemente hacia adelante astallegara altura de los eos gordos. * De pie en un esado bien equllbeado y dnd, debenas sentir que te muevescon falda, ndepenienenente dels direcei, Es decir, ls demas deco ladiveccion basen de irhacia arb aoe ere ei cee a : Se eee ees. ee ge Ja diteccion que la cabeza deberta toma ae fom cere| eee ore ot a un a oe a2 sno oF ta vor ay pares dense ena qu ce xt ma dni mses demas conrades ces nae lances ovsmasaorcon tadecne en ssn haciendo dato qu es omesponds sola, demise agro: cuando es wear dass ce te tal Ex estado we comme aalmete yagi ce ken Migeesuneontolconeetc laden aes Articulaciones y muisculos: no-hacer Si conectas unsmascuo a un maquina elecromingiia yy cerebro le envi el mensaje de ear. eras cme i Saga fa ress un increment el tein del must Ea cure porque al concetate en el muscle ene se ona 421 6a unica respuesta pouble de un muscle sl coal debido qe no pose un mecantn aco paalloa sea le relgacon, sin tan slo un mesic oatng A temar rele muscu, a peronaconecaa sory slots tenand her ago cn el mse aoe ly ur ete se tens. Noobs. despues de abaenon cl rey indeador detains un ar de ees el ieioc soa ut no puede relaar el masculo ecamente for ents de alga fora, adic el pensamlento muscaloceagan hace slap diferente que produce el efecto de big cic dja de contact e mucl otasplbre oak de un mo hacer Noes tan sencilla domes coon 2. gue a veces pa Toga el eecto desea en uns see fengames que oto hacer en hgh de shar A esa nes aan pena eco ‘eno que eeros que pensar no estat en ej og Imisculos como enter as ruc parece kop sult de a riulcin yen los hgaments gue oy sacle Salm os pequetoseceptores que manda nornscn ebro, reveyendinos de una imagen de forma de nea Elsa del cuerpo 3 tr stmismo y de lo que estamos hacendo,Sabemos ene tos a arcaacion cont Wore, pero no abemos de ‘511 misma manera deca un misclo end terso 0 00 pars ell necetamos un mccanismo de retoscon uns i> ‘ui, n obser seb oun prteso. Con ecu a pear de o poder saber decamente lel ext tens hn hacer snc Dae inlomacin qe ebro das sekacionesDichas spo ‘Scones al versa conc alvz en ayes easions nolo son Mucha gente ene una percep sen ‘rare mp ns oc in, bdo pas sabiiss de ma so, 0 ‘No obs, tenes am cletomipafono desespe ses porque puedes srs propio oberador y profesor. Parar hora learns os mes con los que pblsmos sere el ‘onto nese. 1 respuesta habitual es ined. Es dec, en el mo tweet qu ne motive a haere acon bln, erp ipahei depo cons oy acum Es a mediate de a respuesta lo qe planes la mayor ci cad par reals cmos fundamentals en estos hab “enemes qi aprender a decir no» a respuesta y dete ne eto pe i rept ae i Eo que la proved, en prime gt tenemos que dest nor Al aco. Ee ex el primer paso para iterompir el habit iE, an embargo, no signi dejar de ado acco Lo que ‘Stamos incense es dent enor ur config de scones ‘reniras permis que oto acts Ete segundo conanto de aconccmienoe noses habua, de hecho, hasta que no cura no stbriswamente que seri, Fs porque permis” FL usno nea vor lus del cuerpo 55 «qe cura este segundo conju de scones mers man- ven rigs Tambien a erence tone dela vos prom ‘tenes dieeiones yal pnipo eso sera musaly ro J‘ ealetr st empieas hacer un mal uso Ge mstvo Cuan to roa si niet eel pcs dr Ah ura, orcs Genet cosegu de oro ara nope nec cstmivada de suse Aten on porque st Intec probate qa ene Estima gett deen y permis soe Ms aes Ctvajrar us cna oso oo Seer Sones, fale comg cen ues anes, Greig bib ye subacute ora cx ‘Una secur tics de soem wlan ff fey cuz ceca proce compl fasta il Lo ue cept cum cabo sco pao en ef le thao ra itd ax nod 8 ae mismo). Para lograrla y mantenerla es imprescit 1 Yoquere hbtr escola dl ctdn oss netblenete 2 Sin embargo, cada vez que lo hago echo i o.al punto de parida ari yo es haces pore ccodevoalinca aaa 3) Peres sped ea basemen var ydirecctn seguir a siguiente estructura: interponcira toda esta autoconciencia? te no se iterpondra, sno que confit mis 4+ Pam en la eaceon’que va una clones paper comps nenciones carci or de atlas Pe oo Brecon, i alos sus det cull el met 4 pear que i auatoncenc es {e eel, se hires eto produce tncorodidad, desde aque somos sb las uetos del cel enentan ide anc, conf consgueneexpectae adoptr So relacon coret, sere par fue ns ska erate. Recuerdo une En onras labs sb pedi ne cn el publce auc tees que rar rer respuesta al A rea, sinpeete enanes 5 Refi diecin dea elon cen emparee ceo. Aca. 6 Mantego eae con di Fexpenecadscnceate.2 pes de cchar mca haca ae fobteecxrranio enor vos rds tay mayor un eas a ee consort eo Bo uns de hs consecuencis dns a cone: eel Al principio «sun proceso my le as. Despues de haber hablado un mente nears que echas la cabect Ciencia. Repite el procese, Con et hablar cone acto de mabteer el eu ene at56 Leo ve ua woe imagine que es exo lo que hcimos, como read per ‘ose semido de eqiino coowirucon, Conse Crs Practicando eonsanterente uns forma de major suse, sient alerts ora cosepr a ibemad, eases ay temps, mejor, cuanto msl tens, menos potable, fab de que crcunauncisInasuast akon De ene, Ios sheen ga med deacons Agim pores stein ser atopelals Sac Me hambre? Foxcumosporue ts ues atororience Ilacons rues entorno,tnque nossa de areca Io stricefeeaun coche que viene hacs nase 9 Ara accor, en rotons marae roel ce, ramiem, la que nas ciao neces ee os ‘or ordor neces ser cnsientes dea ane ee {unconneno ysereonsertes bin de que se ae jrovocando en upuco Pars conseguir nag en ‘ols deen set oalmenieconsietes del momen ee {ee ree sino mb deen en cn clara de los momesios que satan de expen, en der jugar lo que necestan hacer pra comune de eng ins electiva en los momentos sigue, Taber ae del actor, es pecs jun concieca de lo que sees oak ‘endo alos demis acres que hay encima del cen] Esta amoeonencspeenece a una cyan eur cree peroal ve toulmente aecesna 5 quetones seer a Maxine! momento commeato, Que le ocurriré a mi espontaneidad? Si por espontanedad entendemos is habldad de eacionary adapts a las necesdadescambiantesen cada segundo sara Intemspcion por parte de un provocador dl puico, ova ae Hor que ova sus fseso que de repene se sala un par de Plas Wines del exo, que intuye qu a stencion cel ps lao del cuerpo 3 ‘ico est disminyendo-, entoncestendremes tna expomta- seidad ms abundant Si por el conta, entendemos por espontaneidad aquel stad en el que nuestas motivaciones subeonsienestoman eleontoly estamos siendo drgdos por nuetssrespuestas hubiuales. entonces quien la necesita? amos imeresados en usar nuesto si-misro con jucio, sje e5 ura parte ttepral del comportamientoineligente isco, Ustr nuestro s-misma no signifies tener que enn ‘fara las respeestasysesimientos himanos stl, sna ele- _gr como ular estos para mejorar nuestra forma de com ala nformacion que queremos anemic Stns nepimos 1 eegi © si como arisas nos encontrmos en un estado en aque elecivamente no tenemos lesson, entonces estos evi. tando la responsabilidad de nesta humanidad y muesto ane, lo cuales, 2m el mejor de los aso, un estado de ofa ion romana yen el peor, una obstinada perversion, Bjercicios Elsuelo Para conseguir un buen habit, uno de restos peres ene mgs es a gravedad. Ast que tenemos que convert en lida, Empesamestumbados en el suelo, en posicionsupina, In cabeza apoyada sobre un pa de ros, Estas ayudaran ano ‘nclina la cabesa hacia ari; procura no utilizar demasiados libros porque set nina ia cabers hacia delat a altura de pa de libros dependers de lo que para cada uno result ‘mis comodo. St uno ene encogides los hombros y sick char la cabeza hacia adelante, tal vezal principio neceste 80 8-em de libros: despues, cuando ls expalda se distenda yen sanchey cuando se sepaten los omplats yel contacto dees tos con el ut sea mayor, se endra que reduce la canta de ibs para bajar laatar en unos res o custo centimeos