Naranja

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero aparte

de la vitamina C, tiene muchas ms propiedades beneficiosas para nuestro
organismo. La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades
cardiovasculares, enfermedades del corazn, la inflamacin, y prevencin del
cncer.
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que
contiene, por ello favorece la cicatrizacin, y refuerza es sistema inmunolgico
de organismo. Tambin contiene calcio, magnesio, beta caroteno, cido flico,
fsforo, potasio, cobre, zinc, cidos mlico, oxlico, tartrico y ctrico.
Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, tambin tienen un gran aporte de
hidratos de carbono. Esto ocurre porque contienen fructosa, un azcar de fcil
asimilacin para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es
beneficiosa para los diabticos.
Tambin es rica en minerales tales como calcio, fsforo, magnesio, y potasio
mineral muy importante para el sistema nervioso del organismo.
La naranja tambin contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta
en forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra
mejora el trnsito intestinal, evita el estreimiento, y limpia el tracto intestinal. La
fibra tiene un efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente que hace
dieta, y evita la absorcin de grasa y colesterol.
Beneficios para la salud del consumo de naranjas
Son una fruta con accin antioxidante.
El consumo habitual de naranja tiene efecto cardioprotector.
Esta fruta nos ayuda a mantener la regularidad para ir al bao y contribuye a
prevenir el estreimiento.
Las naranjas, al ser ricas en agua, poseen accin diurtica. A travs de la
orina eliminamos toxinas y productos de desecho que estn en nuestro
organismo.
Favorece el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunolgico.
La fibra de la naranja hace que los hidratos de carbono se vayan absorbiendo
poco a poco, evitando picos de azcar en sangre. La naranja ayuda a
mantener nuestro tracto intestinal en buen estado, lo cual es importante para
prevenir enfermedades del intestino delgado y de porciones del intestino
grueso como el colon.
El consumo habitual de naranjas contribuye a cuidar de nuestra vista, de
nuestros huesos y dientes.

Las naranjas, al estimular la produccin de colgeno, nos ayudan a tener una

piel ms joven y a retrasar la aparicin de arrugas. Adems aceleran la
curacin de heridas y el proceso de cicatrizacin.
 Pero aunque las naranjas son conocidas por tener mucha vitamina C, abajo
puedes ver una tabla del artculo Alimentos ricos en vitamina C en la que se
puede ver que hay otros muchos alimentos con mayor contenido de vitamina
C. Adems, en el artculo mencionado puedes ver ms informacin como por
ejemplo la recomendacin diaria de vitamina C.