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FSICA
CONTEDO: GINSTICA
(FUNCIONAL, LABORAL,
ARTSTICA E CEREBRAL)
PROFESSOR: ALLAN VINCIUS
INTRODUO
Ginstica, dana e atividades circenses / Fernando Jaime Gonzlez; Suraya Cristina
Darido; Amauri Aparecido Bssoli de Oliveira, org.; prefcio de Ricardo Garcia
Cappelli. Maring : Eduem, 2014. v. 3 (160 p.) : il. (algumas color); 25,0x17,6 cm.--
(Prticas corporais e a organizao do conhecimento).
A ginstica laboral uma prtica que tem como principal objetivo prevenir
patologias relacionadas s atividades laborais e incentivar os colaboradores prtica de
atividades fsicas, enfatizando a importncia para a melhora na qualidade de vida e
manuteno da sade. A ginstica laboral geralmente realizada no posto de trabalho
ou em algum espao especifico dentro da empresa, tendo a durao mdia de quinze
minutos, podendo ser realizada diariamente, trs vezes por semana ou conforme a
frequncia que a empresa disponibiliza.
A ginstica laboral possui algumas classificaes, podendo assim focar no
objetivo principal conforme a necessidade dos colaboradores. A partir do tempo
disponibilizado, podem ser trabalhados especificamente cada um desses objetivos. As
classificaes da ginstica laboral podem ser feitas pelo horrio de realizao, como:
Preparatria: tem como objetivo preparar o organismo para o trabalho fsico,
melhora a oxigenao tecidual, aumento de frequncia cardaca, melhora
disposio e concentrao. Nessa classificao tem a durao mdia entre 10 e
12 minutos, onde so realizados exerccios de coordenao, equilbrio,
concentrao, flexibilidade e resistncia muscular. Realizada no incio das
atividades.
Compensatria: realizada durante a jornada de trabalho, buscando o alvio de
qualquer tenso muscular decorrente do uso excessivo da estrutura por m
postura ou pelo esforo excessivo. Auxilia na remoo de resduos metablicos,
correo postural e preveno de fadiga muscular. Trabalha especificamente
exerccios de correo de postura, flexibilidade, alongamentos e exerccios
respiratrios.
Relaxamento: realizada ao final da jornada de trabalho, tem como principal
objetivo o alivio de tenses e diminuio do estresse, onde so feitas
automassagens, exerccios respiratrios, alongamentos e meditao.
As classificaes da ginstica laboral tambm podem ser feitas atravs dos objetivos
principais dos exerccios, como:
Ginstica corretiva/postural: relacionada ao equilbrio entre as musculaturas
agonista e antagonista, envolvendo alongamento e fortalecimento de
musculaturas em pouco uso. Tem a durao mdia de dez minutos, podendo ser
realizada todos os dias ou trs vezes por semana.
Ginstica de compensao: objetiva a preveno de adaptaes e
compensaes posturais. So realizados exerccios simtricos e alongamentos
por at dez minutos.
Ginstica teraputica: objetiva o tratamento de distrbios, patologias e
alteraes posturais, conforme as principais queixas. Necessita de um local
apropriado e tem a durao mdia de trinta minutos.
Ginstica de manuteno/conservao: programa onde se busca manter os
resultados decorrentes de um trabalho de condicionamento fsico, aps alcanar
o equilbrio muscular e as correes necessrias. Necessita de uma sala especial
para o treinamento, utilizando o tempo de folga, com durao mdia entre
quarenta e cinco e noventa minutos.
A prtica da ginstica laboral envolve aspectos como a valorizao do
colaborador, a preocupao da empresa com a sade dos seus colaboradores, o
desenvolvimento do trabalho com qualidade, a preveno de patologias e oferecer um
bom ambiente para trabalhar. A partir desses aspectos, a ginstica laboral acaba se
encaixando no que tange boa qualidade de vida e conservao da boa sade,
demonstrando essa preocupao com os colaboradores, fazendo com que o trabalho no
seja uma atividade desgastante e que possa comprometer a funcionalidade do indivduo.
Com a prtica da ginstica laboral, aos poucos os empresrios acabam
concluindo que a preservao e manuteno da sade acabam refletindo no rendimento
de seus colaboradores, uma vez que os mesmos deixaro de faltar o trabalho por
motivos de sade, fazendo com que a produo seja mantida ou at mesmo aumentada
devido permanncia do colaborador em um ambiente de trabalho saudvel. Aos
poucos, as empresas acabaram mudando suas prioridades, no se restringindo apenas
aos aspectos de produo, mas sim em manter a boa qualidade de vida de seus
funcionrios.
O DESENVOLVIMENTO CEREBRAL
Um importante (se no o mais importante) rgo do corpo humano, responsvel
pela inteligncia e pelos sucessos e insucessos pessoais e profissionais, o crebro, a
estrutura mais complexa existente e o mais desafiante instrumento criado pela natureza.
To importante que o nico rgo que tem uma embalagem rgida para sua
proteo, que o crnio.
ele que cuida no s da manuteno da nossa vida como, tambm, das nossas
emoes, da capacidade de raciocinar mais claramente, da facilidade maior ou menor de
encontrar solues para as diversas situaes enfrentadas, pelo desenvolvimento da
criatividade, pela nossa inteligncia e pela aprendizagem.
Ao contrrio dos demais rgos, o crebro o nico que pode melhorar seu
desempenho com o passar do tempo, quanto mais for utilizado. Um crebro que est
sendo constantemente exigido, treinado, utilizado e desafiado, ter um desempenho
cada vez melhor; independente da idade da pessoa.
O TREINAMENTO DO CREBRO
E como o crebro treinado? Como podemos melhorar seu desempenho?
Existem diversas maneiras e uma delas atravs da utilizao da tcnica
chamada GINSTICA CEREBRAL.