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Batera ALPHA-Fitness: Test de campo para la evaluacin de la

condicin fsica relacionada con la salud en nios y adolescentes

Manual de instrucciones

www.thealphaproject.eu

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CONTENIDOS

1. QU ES CONDICIN FSICA RELACIONADA CON LA SALUD?

2. BATERA ALPHA-FITNESS, TEST DE CONDICIN FSICA


RELACIONADOS CON LA SALUD PARA NIOS Y ADOLESCENTES
2.1 Origen de la batera ALPHA-Fitness
2.2 Descripcin de la batera ALPHA-Fitness

3. CMO REALIZAR LOS TEST?


3.1 Instrucciones Generales
3.2 Estandarizacin
3.3 Secuencia recomendada
3.4 Instrucciones para los participantes

4. MODELO DE SEGURIDAD
4.1 Evaluacin inicial previa a los test
4.2 Recomendaciones para realizar los test de forma segura

5. TEST
5.1 Desarrollo Puberal
5.1.1. Nias
5.1.2. Nios

5.2 Composicin Corporal


5.2.1 ndice de Masa Corporal (IMC)
5.2.2 Permetro de la cintura
5.2.3 Pliegue del trceps
5.2.4 Pliegue sub-escapular

5.3 Capacidad Msculo-Esqueltica


5.3.1 Fuerza de prensin manual
5.3.2 Salto a pies juntos

5.4 Capacidad Motora


5.4.1 Velocidad y agilidad 4x10m

5.5 Capacidad Aerbica


5.5.1 Test de ida y vuelta de 20m

6. VALORES DE REFERENCIA

7. HOJA DE REGISTRO

8. GRUPO DE TRABAJO

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1. QU ES CONDICIN FSICA RELACIONADA CON LA SALUD?

La condicin fsica se define habitualmente desde dos perspectivas: el rendimiento


deportivo o la salud. La condicin fsica relacionada con la salud se define como la
habilidad que tiene una persona para realizar actividades de la vida diaria con vigor, as
como aquellos atributos y capacidades que se asocian con un menor riesgo de
enfermedades crnicas y muerte prematura. A pesar de que la mayora de las
enfermedades crnicas as como accidentes cardiovasculares ocurren durante o despus
de la quinta dcada de vida, la evidencia cientfica indica que los orgenes de la
enfermedad cardiovascular se encuentran en la infancia y adolescencia. Por lo tanto, la
evaluacin de la condicin fsica relacionada con la salud en estas edades es de gran
inters desde el mbito clnico y de la salud pblica. La condicin fsica relacionada con
la salud incluye como principales componentes la capacidad aerbica, capacidad
msculo-esqueltica, capacidad motora, y composicin corporal.

2. BATERA ALPHA-FITNESS, TEST DE CONDICIN FSICA


RELACIONADOS CON LA SALUD PARA NIOS Y ADOLESCENTES

2.1 Origen de la batera ALPHA-Fitness


La batera ALPHA-Fitness fue desarrollada para proporcionar un conjunto de test de
campo vlidos, fiables, seguros y viables, para evaluar la condicin fsica relacionada
con la salud en nios y adolescentes, con el fin de ser usada de manera consensuada en
el sistema de Salud Pblica de los diferentes estados miembros de la Unin Europea.

2.2 Descripcin de la batera ALPHA-Fitness


La batera ALPHA-Fitness de test de condicin fsica es eficiente en cuanto al tiempo
necesario para su ejecucin, y requiere muy poco material. Adems, puede ser
fcilmente aplicada a un gran nmero de personas simultneamente.

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3. CMO REALIZAR LOS TEST?

3.1. Instrucciones generales


La batera ALPHA-Fitness se presenta con tres versiones ligeramente diferentes
dependiendo del tiempo disponible para la administracin de los test.

a) Batera ALPHA-Fitness basada en la evidencia.


Esta versin de la batera incluye peso y estatura (IMC), permetro de la cintura,
pliegues cutneos (trceps y sub-escapular), fuerza de prensin manual, salto en longitud
a pies juntos, y test de 20 m de ida y vuelta. Todas estas medidas han mostrado una
estrecha relacin con el estado de salud actual y futuro de los nios/a y adolescentes.

El tiempo necesario para administrar esta batera a un grupo de 20 individuos por un


solo evaluador/a es de alrededor de 2 horas y 30 minutos (Figura 1).

b) Batera ALPHA-Fitness de alta prioridad.


Cuando el tiempo es limitado, como puede suceder en el mbito escolar, recomendamos
omitir la evaluacin de los pliegues cutneos. Esta medida es la que requiere ms
destreza (y, por tanto, tiempo), por lo que en estos casos el IMC y el permetro de
cintura pueden ser suficientes para evaluar la composicin corporal.

El tiempo necesario para administrar esta batera a un grupo de 20 individuos por un


solo evaluador/a es menos de 2 horas (i.e., 2 clases de Educacin Fsica (EF) de
aproximadamente 55 minutos) (Figura 2).

c) Batera ALPHA-Fitness extendida.


En aquellos casos donde no haya limitaciones de tiempo, recomendamos usar todos los
test incluidos en la versin ALPHA-Fitness basada en la evidencia, junto con un test
adicional (test de velocidad-agilidad 4x10 m) para evaluar la condicin fsica motriz
(Figura 3).

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3.2. Estandarizacin
Una estricta estandarizacin durante la toma de datos previene en gran medida el sesgo
que habitualmente se produce al comparar los resultados de diferentes estudios aislados.
El presente manual, que incluye no slo la descripcin de los test, sino tambin la
secuencia ms apropiada y las instrucciones para evaluadores/as y participantes,
permitir una mayor precisin en la evaluacin de la condicin fsica y su relacin con
la salud en personas jvenes.

3.3. Secuencia recomendada


La secuencia recomendada para administrar esta batera es:

1. Maduracin sexual.
2. Peso y altura (IMC).
3. Permetro de cintura.
4. Pliegues cutneos (trceps y sub-escapular).
5. Fuerza de prensin manual, salto en longitud a pies juntos, y test de velocidad-
agilidad 4x10 m. Estas pruebas podran ser llevadas a cabo alternativamente o de
manera simultnea cuando haya 2 o ms evaluadores/as.
6. Test de ida y vuelta de 20 m.

3.4. Instrucciones para los participantes


Es necesario informar al participante de que se abstenga de realizar ejercicio intenso
durante las 48 h previas a los test. Tambin es importante para la ejecucin correcta de
la batera que el nio/a o adolescente vista ropa deportiva cmoda y zapatos adecuados.
Es recomendable proporcionar a los participantes mensajes constantes de nimo y
motivacin, de cara a obtener de ellos el mximo rendimiento en todos los test.

4. MODELO DE SEGURIDAD

4.1. Evaluacin inicial previa a los test


Conocer el estado actual as como el historial de salud de los nios/as y adolescentes es
importante para una puesta en prctica segura de esta batera de test. Una evaluacin
inicial de salud debe identificar a aquellos participantes que se encuentran en situacin
de riesgo. sta debe ser similar a la evaluacin empleada habitualmente en el mbito

5
educativo para que los nios/as y adolescentes puedan tomar parte activamente en las
clases de educacin fsica. Con este objetivo, en muchos pases europeos los nios/as
reciben un examen fsico anual por parte del personal mdico escolar, con informacin
detallada sobre el estado del sistema msculo-esqueltico, cardiorrespiratorio, hemato-
circulatorio, psico-neurolgico, y endocrino metablico. Cuando dicha evaluacin
mdica no est disponible, se recomienda que los padres o tutores del nio/a completen,
al menos, un cuestionario de participacin previo a las clases de EF o los test de
condicin fsica. Un posible ejemplo de este tipo de cuestionarios es el Physical
Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q). En cualquier caso, es importante estar
alerta de cualquier sntoma subjetivo que pueda aparecer durante la aplicacin de los
test, tales como palidez de la piel, mareos, desmayos y disnea. La evaluacin debe ser
interrumpida inmediatamente ante cualquier sntoma o problema (ver el manual de
operaciones adjunto para ms informacin). En principio, cualquier nio/a que participe
en las clases de EF puede realizar la batera ALPHA-Fitness de test de condicin fsica
relacionada con la salud.

4.2. Recomendaciones para realizar los test de forma segura


Para las mediciones de composicin corporal es aconsejable utilizar una habitacin
pequea y acogedora, templada pero ventilada al mismo tiempo. Idealmente, en esta
habitacin slo deberan estar el evaluador, un ayudante (en caso de que lo haya) y dos
participantes como mximo. Para la realizacin del test de velocidad y agilidad 4x10 m
es necesario disponer de una superficie no resbaladiza. Por ltimo, es necesario un
espacio con una longitud de al menos 25 m para la realizacin adecuada y segura del
test de ida y vuelta de 20 m.

Es preciso realizar un calentamiento adecuado de entre 5-10 min, que incluya carrera y
ejercicios de movilidad articular y estiramientos. El momento idneo para llevar a cabo
este calentamiento es inmediatamente despus de las mediciones de composicin
corporal (peso y talla, permetro de cintura, pliegues cutneos), y antes del resto de test
(fuerza de prensin manual, salto longitudinal a pies juntos, test de velocidad y agilidad
4x10 m, y test de ida y vuelta 20 m).

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5. TEST

5.1. Desarrollo Puberal (Estadios de Tanner)

Una evaluacin del estadio puberal en nios/as y adolescentes es de vital importancia ya


que la niez y la adolescencia son dos perodos de la vida trascendentales en los cuales
ocurren importantes cambios.

5.1.1. Nias

El estadio Tanner debe evaluarse en funcin del estado de desarrollo de los senos y la
distribucin del vello pbico tal como se indica en la tabla 1.

Tabla 1. Estadios Tanner en nias segn el desarrollo de los senos, y la distribucin del
vello.

Estadio Desarrollo mamario Distribucin del vello pbico

1 La etapa infantil persiste a partir del perodo No hay vellosidad.


inmediato de posparto hasta el inicio de
pubertad. Las mamas no tienen ningn tejido
glandular y la areola y la papila conforman la
lnea de la mama.

2 Esta es la etapa del brote mamario, durante la Vello escaso, lacio y


cual la mama y la papila sobresalen como un ligeramente pigmentado,
cono, y el dimetro de la areola aumenta de usualmente a lo largo de los
tamao. El desarrollo de este aspecto es la labios.
primera indicacin de desarrollo puberal de la
mama.

3 La mama y la areola siguen creciendo en un Cantidades moderada de pelo


mismo plano y presentan un aspecto ms bien ms rizado, pigmentado:
como l de una pequea glndula adulta extensin ms lateral.
mamaria con un contorno continuo.

4 La areola y el pezn pueden distinguirse como Vello pubiano de tipo adulto,


una segunda elevacin, por encima del pero no con respecto a la
contorno de la mama. distribucin (crecimiento del
vello hacia los pliegues
inguinales, pero no en la
cara interna de los muslos).

5 Desarrollo mamario total con un contorno liso Modelo adulto.


dando la vuelta. La areola se encuentra a nivel
de la piel, y solo sobresale el pezn.

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Tabla 2. Imgenes de los estadios Tanner en nias segn el desarrollo de los senos, y la
distribucin del vello.

Estadio Desarrollo mamario Distribucin del vello pbico

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5.1.2. Nios

El estadio Tanner debe evaluarse en funcin del desarrollo de los genitales (el tamao
de pene y el volumen testicular) y la distribucin del vello puberal tal como se indica en
la tabla 3.

Tabla 3. Estadios Tanner en nios segn del desarrollo del pene y el escroto, y la
distribucin del vello.

Estadio Desarrollo del pene y del escroto Distribucin del vello pbico

1 Pequeo aumento de los genitales, aunque No hay vellosidad.


prcticamente inapreciable. El pene es del
mismo tamao y forma que en la infancia. El
volumen de testculos es <1.5 cc.

2 Agrandamiento de escroto y testculos. La Vello escaso, lacio y


piel escrotal se vuelve ms roja, delgada y ligeramente pigmentado,
arrugada. El volumen de los testculos es de usualmente arraigado a la
1.6-6 cc. El pene no tiene ningn base del pene.
agrandamiento o muy insignificante.

3 El pene ha aumentado en la longitud, y hay Vello rizado, an escasamente


un pequeo aumento en la anchura. Pequeo desarrollado, pero oscuro, y
crecimiento del escroto. El volumen de los claramente pigmentado:
testculos es de 6-12 cc. extensin ms lateral.

4 Aumento de tamao de pene con crecimiento Vello pubiano de tipo adulto,


de dimetro y desarrollo del glande. pero con respecto a la
Continuacin de agrandamiento de testculos distribucin no se extiende
y escroto. Aumento de la pigmentacin de la hacia la cara interna de los
piel escrotal. El volumen de los testculos es muslos.
de 12-20 cc.
5 Genitales de tipo y tamao adulto. El Modelo adulto.
volumen de los testculos es > 20 cc.

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Tabla 4. Imgenes de los estadios Tanner en nios segn del desarrollo del pene y el
escroto, y la distribucin del vello.

Estadio Desarrollo del pene y del escroto Distribucin del vello pbico

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5.2. Composicin Corporal

5.2.1. ndice de Masa Corporal (IMC)

Propsito Medir el tamao corporal.

Relacin con salud Un mayor IMC se asocia con un peor perfil cardiovascular.
Material Una bscula electrnica y un tallmetro.
Ejecucin Peso corporal en kilogramos dividido por el cuadrado de la
estatura en metros (kg/m2).
Peso corporal
El nio/a, descalzo, se situar en el centro de la plataforma de la
bscula distribuyendo su peso entre ambos pies, mirando al
frente, con los brazos a lo largo del cuerpo, y sin realizar ningn
movimiento. Se permite ropa ligera, excluyendo pantaln largo y
sudadera.
Estatura
El nio/a, descalzo, permanecer de pie, erguido, con los talones
juntos y con los brazos a lo largo del cuerpo. Los talones, glteos
y parte superior de la espalda estarn en contacto con el
tallmetro. La cabeza se orientar de tal manera que queden en un
mismo plano horizontal la protuberancia superior del tragus del
odo y el borde inferior de la rbita del ojo (Plano Frankfort). El
nio/a inspirar profundamente y mantendr la respiracin,
realizndose en ese momento la medicin y tomando como
referencia el punto ms alto de la cabeza, quedando el pelo
comprimido. Adornos en el pelo y trenzas no estn permitidos.
Nmero de ensayos: Se realizarn dos medidas, tanto para el
peso corporal como para la talla y se anotar la media de cada
uno de ellos.
Medida Empieza cuando el nio/a adopta la posicin correcta.
Puntuacin El peso se registra con una aproximacin de 100 g. Ejemplo: un
resultado de 58 kg se registra 58.0. En la altura la lectura debe ser
registrada con una aproximacin de 1 mm. Ejemplo: un resultado
de 157.3 cm se registra 157.3.

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5.2.2. Permetro de la cintura

Propsito Evaluar la grasa corporal abdominal, troncal o central.


Relacin con salud Un mayor permetro de la cintura es un factor de riesgo de
enfermedad cardiovascular.
Material Cinta mtrica no elstica.
Ejecucin El nio/a llevar ropa ligera y estar de pie, con el abdomen
relajado y con brazos cruzados sobre el pecho. Desde esta
posicin, el examinador rodear la cintura del nio/a con la cinta
mtrica, quien a continuacin bajar los brazos a una posicin
relajada y abducida. La medicin se realizar en el nivel ms
estrecho, entre el borde del costal inferior (10 costilla) y la cresta
ilaca, al final de una espiracin normal y sin que la cinta
presione la piel. Si no existe una cintura mnima obvia, la medida
se tomar en el punto medio entre el borde del costal inferior (10
costilla) y la cresta ilaca.
Nmero de ensayos: Se realizarn dos medidas no consecutivas
y se anotar la media.
Medida Empieza cuando el nio/a adopta la posicin correcta. La medida
no debe hacerse sobre la ropa, se debe tomar al final de una
espiracin normal sin que la cinta presione la piel y con los
brazos del nio/a a los lados.
Puntuacin Se registra con una aproximacin de 0.1 cm. Ejemplo: un
resultado de 60.7 cm se registra 60.7.

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5.2.3. Pliegue cutneo del trceps

Propsito Medir la grasa subcutnea y estimar el porcentaje de grasa


corporal.
Relacin con salud Una mayor adiposidad es un factor de riesgo de enfermedad
cardiovascular.
Material Plicmetro, cinta mtrica no elstica y rotulador.
Ejecucin El punto medio-superior del brazo es la mitad de la distancia
entre el acromion (la protuberancia sea ms lateral de la parte
posterior del hombro) y el olcranon (la estructura sea que
destaca cuando el codo se dobla). El examinador estar detrs del
nio y coger el pliegue cutneo alrededor de 1 cm por encima de
la marca del punto medio sobre el msculo del bceps,
formndose un panculo paralelo al eje longitudinal de brazo. La
pinza del plicmetro deber ser aplicada en ngulo recto al
"cuello" del pliegue justo debajo del dedo ndice y del pulgar
sobre la marca del punto medio. Mientras se pellizca el pliegue
cutneo, el examinador suavemente permitir que las pinzas del
plicmetro se cierren y presionen el pliegue durante dos segundos
antes de tomar la lectura.
Nmero de ensayos: Se realizarn dos medidas no consecutivas
y se anotar la media.
Medida Empieza cuando el nio/a adopta la posicin correcta. La medida
del pliegue cutneo no debe ser tomada en el lado dominante del
nio/a (esto significa que, cuando alguien es diestro el pliegue
cutneos se medir en el lado izquierdo). La medida no debe
hacerse sobre la ropa.
Puntuacin Se registra con una aproximacin de 0.1 mm. Ejemplo: un
resultado de 21.2 mm se registrar 21.2.

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5.2.4. Pliegue cutneo subescapular

Propsito Medir la grasa subcutnea y estimar el porcentaje de grasa


corporal.
Relacin con salud Una mayor adiposidad es un factor de riesgo de enfermedad
cardiovascular.
Material Plicmetro, cinta mtrica no elstica y rotulador.
Ejecucin El pliegue cutneo subescapular se tomar en diagonal, infero-
lateralmente inclinado unos 45 respecto al plano horizontal de
las lneas de divisin natural de la piel. El sitio est justo por
debajo del ngulo inferior de la escpula. El nio/a estar
cmodamente erguido, con las extremidades superiores relajadas
a los lados del cuerpo. Para localizar el sitio, el examinador
palpar la escpula, desplazar los dedos hacia abajo y
lateralmente, a lo largo de su borde vertebral hasta identificar el
ngulo inferior. Para algunos nios/as, especialmente los
obesos/as, colocar suavemente el brazo por detrs de la espalda y
luego volver a su posicin inicial, ayuda a identificar el sitio. Las
pinzas del plicmetro se aplicarn a 1 cm infero-lateral del dedo
ndice y del pulgar.
Nmero de ensayos: Se realizarn dos medidas no consecutivas
y se anotar la media.
Medida Empieza cuando el nio/a adopta la posicin correcta. La medida
del pliegue cutneo no debe ser tomada en el lado dominante del
nio/a (esto significa que, cuando alguien es diestro el pliegue
cutneos se medir en el lado izquierdo). La medida no debe
hacerse sobre la ropa.
Puntuacin Se registra con una aproximacin 0.1 mm. Ejemplo: un resultado
de 33.4 mm se registra 33.4.

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5.3. Capacidad msculo-esqueltica

5.3.1. Fuerza de prensin manual

Propsito Medir la fuerza isomtrica del tren superior.


Relacin con salud La fuerza muscular est inversamente asociada con factores de
riesgo de enfermedad cardiovascular establecidos y emergentes,
dolor de espalda y con la densidad y contenido mineral seo.
Mejoras de la fuerza muscular de la niez a la adolescencia se
asocia inversamente con los cambios en la adiposidad total.
Material Dinammetro con agarre ajustable (TKK 5101 Grip D; Takey,
Tokio Japan) y una regla-tabla.
Ejecucin El nio/a apretar el dinammetro poco a poco y de forma
continua durante al menos 2 segundos, realizando el test en dos
ocasiones (alternativamente con las dos manos) con el ajuste
ptimo de agarre segn el tamao de la mano (calculado
previamente con la regla-tabla) y permitiendo un breve descanso
entre las medidas. Para cada medida, se elegir al azar que mano
ser evaluada en primer lugar. El codo deber estar en toda su
extensin y se evitar el contacto del dinammetro con cualquier
parte del cuerpo, salvo con la mano que se est midiendo.
Instrucciones: El nio/a coger el dinammetro con una mano.
Apretar con la mayor fuerza posible procurando que el
dinammetro no toque su cuerpo. Apretar gradualmente y de
forma continua durante al menos 2 segundos.
Prctica y nmero de ensayos: El examinador mostrar la forma
correcta de ejecucin. Se ajustar la medida de agarre de acuerdo
con el tamao de la mano (ver anexo I). El test se realizar dos
veces y el mejor resultado ser registrado.
Medida La duracin mxima de la prueba ser de 3-5 segundos. Se debe
medir el tamao de la mano (derecha o izquierda) a la anchura
mxima y midiendo la distancia que separa los extremos dstales
de los dedos primero y quinto. La precisin de la medida es de
0,5 cm. Los resultados del tamao de la mano debern ser
redondeados al centmetro entero. Si lo prefiere, podr poner la
mano de los nios/as sobre la regla-tabla para ver la medida del
agarre ptimo segn el tamao de la mano (Anexo I, regla-tabla).
Durante la prueba, el brazo y la mano que sostiene el
dinammetro no debern tocar el cuerpo. El instrumento se
mantendr en lnea con el antebrazo. Despus de un breve
descanso, se realizar un segundo intento. El indicador se pondr
a cero despus del primer intento.
Puntuacin Para cada mano, se registra el mejor intento (en kilogramos,
aproximado a 0.1 kg). Ejemplo: un resultado de 24 kg se registra
24.0.

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Tabla-regla. Anchura del agarre ptimo para nios (6-12 aos) en funcin del tamao de la mano. La anchura del agarre ptimo se calcula mediante la
ecuacin: y = x/4 +0.44 para nios e y = 0.3x -0.52 para nias, donde x es el tamao de la mano, e y es la anchura del agarre. Espaa-Romero et al. (J
Hand Surgery [Am], 2008 Mar;33(3):378-84.):

3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 7
Tamao del agarre (cm) para nias (marcar con un crculo) .
5
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3 3 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6
Tamao del agarre (cm) para nios (marcar con un crculo) .
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1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5
. . . . . . . . . . . . .
Tamao de la mano (real cm) 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Tabla-regla. Anchura del agarre ptimo para nios (12-18 aos) en funcin del tamao de la mano. La anchura del agarre ptimo se calcula mediante
la ecuacin: y = x/7.2 +3.1 para chicos e y = x/4 +1.1 para chicas, donde x es el tamao de la mano, e y es la anchura del agarre. Ruiz et al. (J Hand
Surg, [Am]. 2006 Oct;31(8):1367-72):

3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7
Tamao del agarre (cm) para nias (marcar con un crculo) .
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4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Tamao del agarre (cm) para nios (marcar con un crculo) .
5
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1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 5
. . . . . . . . . . . . . . .
Tamao de la mano (real cm) 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
5.3.2. Salto de longitud a pies juntos

Propsito Medir la fuerza explosiva del tren inferior.


Relacin con salud La fuerza muscular est inversamente asociada con factores de riesgo de
enfermedad cardiovascular, dolor de espalda y con la densidad y contenido
mineral seo. Mejoras de la fuerza muscular de la infancia a la adolescencia se
asocian inversamente con los cambios en la adiposidad total.
Material Superficie dura no deslizante, stick o pica, una cinta mtrica, cinta adhesiva y
conos.
Ejecucin Saltar una distancia desde parados y con los dos pies a la vez.
Instrucciones: El alumno/a se colocar de pie tras la lnea de salto, y con una
separacin de pies igual a la anchura de sus hombros. Doblar las rodillas con
los brazos delante del cuerpo y paralelo al suelo. Desde esa posicin
balancear los brazos, empujar con fuerza y saltar lo ms lejos posible.
Tomar contacto con el suelo con los dos pies simultneamente y en posicin
vertical.
Prctica y nmero de ensayos: El examinador mostrar la forma correcta de
ejecucin. El test se realizar dos veces y el mejor resultado ser registrado.
Medida Lneas horizontales se dibujarn en la zona de cada o aterrizaje a 10 cm de
distancia, a partir de 1 m de la lnea de despegue. Una cinta mtrica
perpendicular a estas lneas dar las medidas exactas. El examinador estar
junto a la cinta mtrica y registrar la distancia saltada por el nio/a. La
distancia saltada se medir desde la lnea de despegue hasta la parte posterior
del taln ms cercano a dicha lnea. Se permitir un nuevo intento si el nio/a
cae hacia atrs o hace contacto con la superficie con otra parte del cuerpo.
Puntuacin El resultado se registra en cm.
Ejemplo: un salto de 1 m 56 cm, se registra 156.

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5.4. Capacidad motora

5.4.1. Velocidad agilidad 4x10m

Propsito Medir la velocidad de movimiento, agilidad y coordinacin.


Relacin con salud Mejoras en la velocidad/agilidad parecen tener un efecto positivo sobre la
salud de los huesos.
Material Superficie limpia y no deslizante, cronmetro, cinta adhesiva y tres esponjas
con colores diferentes.
Ejecucin Test de correr y girar a la mxima velocidad (4x10 m). Dos lneas paralelas se
dibujarn en el suelo (con cintas) a 10 metros de distancia. En la lnea de
salida hay una esponja (B) y en la lnea opuesta hay dos esponjas (A,C).
Cuando se indique la salida, el nio/a (sin esponja) correr lo ms rpido
posible a la otra lnea y volver a la lnea de salida con la esponja (A),
cruzando ambas lneas con los dos pies. La esponja (A) se cambiar por la
esponja B en la lnea de salida. Luego, ir corriendo lo ms rpido posible a la
lnea opuesta, cambiar la esponja B por la esponja C y volver corriendo a la
lnea de salida (Ver anexo II).
Instrucciones: Preprate detrs de la lnea de salida. Cuando se indique el
inicio, corrers tan rpido como sea posible a la otra lnea sin esponja y
volvers a la lnea de salida con la esponja A, cruzars las dos lneas con los
dos pies. Luego, cambiars la esponja A por la esponja B y volvers corriendo
lo ms rpido posible a la lnea opuesta, donde debers cambiar la esponja B
por la C. Por ltimo, volvers de nuevo a la lnea de salida sin reducir tu
velocidad hasta haberla cruzado.
Prctica y nmero de ensayos: El examinador mostrar la forma correcta de
ejecucin. El test se realizar dos veces y el mejor resultado ser registrado.
Medida Asegrese que los dos pies cruzan la lnea cada vez, que el nio realiza el
recorrido requerido y que los giros lo realiza lo ms rpido posible. Enumere
en voz alta los ciclos completados. El test finalizar cuando el nio/a cruza la
lnea de llegada (en un primer momento lnea de salida) con un pie. El nio/a
no deber deslizarse o resbalarse durante la prueba, por lo que es necesario
una superficie antideslizante.
Puntuacin El resultado se registra en segundos con un decimal. Ejemplo: un tiempo de
21.6 segundos se anotar como 21.6.

19
Descripcin grfica

1m

10 m

Esponja A
Esponja B
Esponja C

20
5.5. Capacidad aerbica

5.5.1. Test de ida y vuelta de 20 m

Propsito Medir la capacidad aerbica.


Relacin con salud Niveles altos de capacidad aerbica durante la niez y la adolescencia estn
asociados con una salud cardiovascular actual y futura mas saludable.
Material Un gimnasio o un espacio lo suficientemente grande para marcar una
distancia de 20 metros, 4 conos, cinta mtrica, CD con el protocolo del test y
un reproductor de CD.
Ejecucin El nio/a se desplazar de una lnea a otra situadas a 20 metros de distancia y
haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una seal sonora que ir
acelerndose progresivamente. La velocidad inicial de la seal es de 8,5 km/h,
y se incrementar en 0,5 km/h/min (1 minuto es igual a 1 palier). La prueba
terminar cuando el nio/a no sea capaz de llegar por segunda vez
consecutiva a una de las lneas con la seal de audio. De lo contrario, la
prueba terminar cuando el nio se detiene debido a la fatiga.
Instrucciones: Este test consiste en ir y volver corriendo una distancia de 20
metros. La velocidad ser controlada por medio de un CD que emite sonidos a
intervalos regulares. Adecuar su ritmo al sonido con el fin de estar en uno de
los extremos de la pista de 20 metros cuando el reproductor emita un sonido.
Una precisin dentro de uno o dos metros ser suficiente. Tocar la lnea al
final de la pista con el pie, girar bruscamente y correr en la direccin
opuesta. Al principio, la velocidad ser baja, pero se incrementar lentamente
y de manera constante cada minuto. Su objetivo en la prueba ser seguir el
ritmo marcado el mayor tiempo que le sea posible. Por lo tanto, deber
detenerse cuando ya no pueda mantener el ritmo establecido o se sienta
incapaz de completar el perodo de un minuto. Recordar el ltimo nmero
anunciado por el reproductor cuando se detenga, pues este ser su puntuacin.
La duracin del test variar segn el individuo: cuanto ms en forma est, ms
durar el test. En resumen, la prueba es mxima y progresiva, es decir, fcil al
principio y ms exigente hacia el final. Buena suerte!
Prctica y nmero de ensayos: Esta prueba se realizar una vez.
Medida Seleccione el sitio de prueba, preferentemente que sea un gimnasio de 25 m
de largo o ms. Permita un espacio de al menos un metro en cada extremo de
la pista. Cuanto ms amplia sea la superficie utilizada, mayor el nmero de
nios que podrn realizar simultneamente la prueba: se recomienda un metro
para cada nio/a. La superficie deber ser uniforme, aunque el material del
que est hecho no es especialmente importante. Los dos extremos de la pista
de 20 metros debern estar claramente marcados.
Compruebe el funcionamiento y el sonido del reproductor de CD. Asegrese
de que el dispositivo es lo suficientemente potente como para evaluar a un
grupo. Escuche el contenido del CD. Anote los nmeros del contador de
tiempo del reproductor de CD con el fin de poder localizar las secciones clave
de la pista rpidamente.
Puntuacin Una vez que el nio/a se detiene, se registra el ltimo medio palier
completado. Ejemplo: una puntuacin de 6.5 estadios. Si es necesario una
mayor precisin (por ejemplo, estudios de intervencin con el objetivo de
detectar pequeos cambios), se podr registrar el tiempo final empleado en la
prueba expresado en segundos, en lugar de medios estadios completados.

21
6.VALORESDEREFERENCIA

ndicedeMasaCorporal(pesoenkg/estaturaenm2)


Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto


Chicos

13y 16,7 16,818,0 18,122,2 22,325,7 25,8

14y 17,5 17,619,0 19,123,3 23,426,5 26,6
15y 17,9 18,119,5 19,623,8 23,926,7 26,8

16y 18,0 18,119,6 19,723,7 23,826,4 26,5
17y 19,0 19,120,5 20,624,6 24,727,5 27,6


Chicas

13y 17,5 17,619,0 19,123,2 23,326,4 26,5
14y 17,6 17,718,9 19,022,8 22,925,6 25,7

15y 18,1 18,219,4 19,523,0 23,125,6 25,7

16y 18,3 18,419,6 19,723,1 23,225,8 25,9
17y 18,2 18,319,5 19,623,2 23,225,8 25,9

AdaptadodeMorenoetal.AnthropometricbodyfatcompositionreferencevaluesinSpanish
adolescents.TheAVENAStudy.EurJClinNutr2006;60:191196.

22
Permetrodelacintura(cm)



Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto

Chicos

13y 62 6366 6778 7987 88
14y 65 6669 7080 8188 89

15y 67 6771 7281 8289 90

16y 67 6871 7281 8288 88
17y 70 7173 7483 8491 92



Chicas

13y 61 6265 6675 7683 84
14y 61 6264 6573 7480 81

15y 63 6466 6775 7681 82
16y 63 6466 6775 7681 82
17y 62 6365 6674 7580 81

AdaptadodeMorenoetal.BodyfatdistributionreferencestandardsinSpanish
adolescents:theAVENAStudy.IntJObes2007;31:17981805.

23
Plieguedeltrceps(mm)


Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto



Chicos
13y 6 78 915 1623 24

14y 6 78 915 1621 22
15y 6 78 914 1519 20
16y 5 67 813 1318 19

17y 6 78 914 1519 20


Chicas

13y 10 1112 1320 2125 26

14y 10 1112 1319 2023 24
15y 10 1112 1319 2023 24

16y 11 1213 1420 2124 25

17y 10 1113 1420 2125 26

AdaptadodeMorenoetal.BodyfatdistributionreferencestandardsinSpanish
adolescents:theAVENAStudy.IntJObes2007;31:17981805.

24
Plieguesubescapular(mm)


Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto



Chicos
13y 5 67 812 1319 20

14y 6 78 912 1319 20
15y 6 78 912 1317 18
16y 6 78 912 1316 17

17y 7 89 1013 1418 19


Chicas

13y 7 89 1016 1722 23

14y 7 89 1014 1520 21
15y 8 910 1114 1519 20

16y 8 910 1115 1620 21

17y 8 910 1115 1621 22

AdaptadodeMorenoetal.BodyfatdistributionreferencestandardsinSpanish
adolescents:theAVENAStudy.IntJObes2007;31:17981805.

25
Grasacorporal(%)


Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto



Chicos
13y 10,0 10,112,9 13,024,3 24,436,4 36,5

14y 10,1 10,213,0 13,124,0 24,135,1 35,2
15y 9,6 9,712,2 12,322,0 22,131,4 31,5
16y 9,9 10,112,5 12,621,8 21,930,4 30,5

17y 11,3 11,414,1 14,224,0 24,132,9 33,0


Chicas

13y 17,8 17,921,0 21,129,5 29,635,3 35,4

14y 17,6 17,720,4 20,528,1 28,233,3 33,4
15y 18,3 18,421,0 21,128,1 28,232,9 33,0

16y 19,0 19,121,8 21,929,2 29,334,1 34,2

17y 18,6 18,721,7 21,829,7 29,835,1 35,2

AdaptadodeMorenoetal.AnthropometricbodyfatcompositionreferencevaluesinSpanish
adolescents.TheAVENAStudy.EurJClinNutr2006;60:191196.

Ecuacionesparaestimarlamasagrasa(%)
Nias:
Masagrasa(%)=1,33(tric+subsc)0,013(tric+subsc)22,5

Niascuandotric+subsc>35mm:
Masagrasa(%)=0,546(tric+subsc)+9,7

Niosprepuberal(Tannerstage1):
Masagrasa(%)=1,21(tric+subsc)0,008(tric+subsc)21,7
Niospuberal(Tannerstage2,3y4):
Masagrasa(%)=1,21(tric+subsc)0.008(tric+subsc)23,4
Niospostpuberal(Tannerstage5):
Masagrasa(%)=1,21(tric+subsc)0.008(tric+subsc)25,5

Nioscuandotric+subsc>35mm:
Masagrasa(%)=0,783(tric+subsc)+1,7

Masagrasa(%)estimadoapartirdelasecuacionesdeSlaughteretal.(HumBiol1988:60:709
723)usandoelplieguedeltrcepsysubescapular.
26

Capacidadaerbica:testdeidayvueltade20metros(estadios)

Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto



Chicos
13y 3,0 3,54,5 5,06,0 6,57,5 8,0
14y 3,5 4,05,5 6,06,5 7,08,5 9,0
15y 4,0 4,55,5 6,07,0 7,58,5 9,0
16y 4,0 4,5,5,5 6,07,0 7,58,5 9,0
17y 4,5 5,06,0 6,57,5 8,09,0 9,5

Chicas

13y 2,0 2,52,5 3,03,5 4,04,5 5,0


14y 2,0 2,53,0 3,54,0 4,55,0 5,5
15y 2,0 2,53,0 3,54,0 4,55,0 5,5
16y 2,0 2,53,0 3,54,0 4,55,0 5,5
17y 2,0 2,53,0 3,54,0 4,55,0 5,5

AdaptadodeOrtegaetal.PhysicalfitnesslevelsamongEuropeanadolescents:TheHELENAstudy.
BrJSportsMed.2010Jun11.[Epubaheadofprint].

27
Fuerzamximadeltrensuperior:fuerzadeprensinmanual(kg)



Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto


Chicos

13y 21,4 21,524,7 24,827,8 27,931,8 31,9
14y 26,3 26,430,4 30,534,0 34,138,5 38,6

15y 31,3 31,435,7 35,839,7 39,844,3 44,4
16y 35,9 36,040,0 40,143,7 43,848,1 48,2
17y 39,9 40,043,5 43,646,7 46,850,6 50,7


Chicas

13y 19,9 20,022,5 22,624,8 24,927,6 27,7
14y 21,5 21,624,1 24,226,4 26,529,2 29,3

15y 22,5 22,625,1 25,227,4 27,530,3 30,4
16y 22,9 23,025,4 25,527,8 27,930,8 30,9
17y 23,9 24,026,4 26,528,9 29,032,1 32,2

Valoresexpresadoscomomediadelamanoderechaeizquierda.

AdaptadodeOrtegaetal.PhysicalfitnesslevelsamongEuropeanadolescents:TheHELENAstudy.
BrJSportsMed.2010Jun11.[Epubaheadofprint].

28
Fuerzaexplosivadeltreninferior:saltodelongitudapiesjuntos(cm)



Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto

Chicos

13y 135 136152 153167 168184 185
14y 151 152169 170183 184200 201

15y 165 166182 183196 197212 213
16y 175 176192 193206 207221 222
17y 184 185201 202215 216229 230


Chicas

13y 118 119133 134147 148163 164
14y 121 122137 138151 152167 168

15y 123 124138 139151 152167 168
16y 126 127141 142154 155169 170
17y 129 130144 145157 158172 173

AdaptadodeOrtegaetal.PhysicalfitnesslevelsamongEuropeanadolescents:TheHELENAstudy.
BrJSportsMed.2010Jun11.[Epubaheadofprint].

29
Velocidad/agilidad:4x10m(seg)

Muybajo Bajo Medio Alto Muyalto



Chicos
13y 13,0 12,312,9 11,812,2 11,211,7 11,1
14y 12,6 11,912,5 11,411,8 10,911,3 10,8
15y 12,1 11,512,0 11,011,4 10,510,9 10,4
16y 11,8 11,111,7 10,711,0 10,210,6 10,1
17y 11,8 11,111,7 10,711,0 10,210,6 10,1

Chicas

13y 13,9 13,113,8 12,513,0 11,912,4 11,8


14y 13,8 13,013,7 12,412,9 11,812,3 11,7
15y 13,7 13,013,6 12,412,9 11,812,3 11,7
16y 13,6 12,913,5 12,312,8 11,712,2 11,6
17y 13,5 12,913,4 12,412,8 11,812,3 11,7

Valoresmsbajosindicanmejorrendimiento.

AdaptadodeOrtegaetal.PhysicalfitnesslevelsamongEuropeanadolescents:TheHELENAstudy.
BrJSportsMed.2010Jun11.[Epubaheadofprint].

30
BateraALPHAFitness:EvaluacindelaCondicinFsica
RelacionadaconlaSaludenNiosyAdolescentes

Medidas

Nombre: Sexo:V/M F.Nacimiento:

EstadiodeTanner
Desarrollomamario Distribucindelvello
Desarrollodelpeneyescroto Distribucindelvello

Composicincorporal
Peso(kg) Peso(kg)
Estatura(cm) Estatura(cm)
Permetrodelacintura(cm) Permetrodelacintura(cm)
Plieguedeltrceps(mm) Plieguedeltrceps(mm)
Plieguesubescapular(mm) Plieguesubescapular(mm)

Capacidadmsculoesqueltica
Prensinmanualmanoderecha(kg) Prensinmanualmanoderecha(kg)
Prensinmanualmanoizquierda(kg) Prensinmanualmanoizquierda(kg)
Saltodelongitud(cm) Saltodelongitud(cm)

Capacidadmotora
Testde4x10m(seg) Testde4x10m(seg)

Capacidadaerbica
Testde20m(estadio)

Notas:(e.g.razonesdeexclusin,problemasdurantelarealizacindelostest)

Nombredelevaluador: Fecha:

31
8. GRUPO DE TRABAJO

La batera ALPHA-Fitness de test de campo para la evaluacin de la condicin fsica relacionada


con la salud se realiz dentro del estudio ALPHA gracias al trabajo de un grupo de expertos:

1. Jonatan R Ruiz, Universidad de Granada, Espaa & Karolinska Institutet, Sweden


2. Vanesa EspaaRomero, Universidad de Granada & University of South Carolina, US
3. Jos Castro Piero, Universidad de Cdiz, Espaa
4. Enrique G Artero, Universidad de Granada, Espaa & University of South Carolina, US
5. Francisco B Ortega, Universidad de Granada, Espaa, and Karolinska Institutet, Sweden
6. David Jimnez Pavn, Universidad de Granada y de Zaragoza, Espaa
7. Magdalena Cuenca, Universidad de Granada, Espaa
8. Palma Chilln Garzn, Universidad de Granada, Espaa
9. M Jos Girela Rejn, Universidad de Granada, Espaa
10. Jess Mora, Universidad de Cdiz, Espaa
11. ngel Gutirrez, Universidad de Granada, Espaa
12. Jaana Suni, UKK Insitute, Finland
13. Michael Sjstrm, Karolinska Institutet, Sweden
14. Manuel J Castillo, Universidad de Granada, Espaa

Queremos agradecer el apoyo del grupo de expertos internacional por su inestimable contribucin en
todo el proceso: Prof. Pekka Oja, Prof. Han CG Kemper, Prof. Jorge Mota, Prof. Kari B, Prof.
Willem van Mechelen, y Prof. Robert M. Malina.

E.U. DG SANCO funded project in the framework of the Public Health Programme, ref: 2006120

32