TOMAS AGUA?

El consumo de agua es bsico para tener una buena salud, evitar enfermedades y
mantener el peso ideal. Las ventajas de tomar agua en la dieta diaria, en el
siguiente artculo.

Que dos litros diarios, que ocho vasos. Que uno en ayunas y otro antes de cada
comida. Que mejor al clima que fra: muchos mitos se tejen alrededor del consumo
de agua, un elemento vital para nuestra vida, nuestra salud y nuestro peso
corporal.

Gracias al agua se regula la temperatura corporal, se evita la deshidratacin y

otras enfermedades como el estreimiento y otros problemas gastrointestinales.
Adems, quien bebe agua elimina toxinas, se llena de energa y evita la subida
de peso, pues la persona se siente llena y sin necesidad de consumir
caloras extra entre comidas.

Todos sabemos que el agua es buena para nuestra salud. El problema es cunta
debemos tomar y a qu horas es mejor beberla, pues la desinformacin sobre el
tema puede inducir a muchas personas a evitar, reducir o aumentar su consumo y
as sufrir de enfermedades como la deshidratacin, la acidez estomacal, los
dolores de cabeza, etc.

Es cierto entonces los ocho vasos de agua

diarios?

Depende del organismo de cada persona. Aunque para muchas personas beber
ocho vasos de agua al da sea un buen promedio, a otras puede faltarle (aquellas
que hacen mucho ejercicio, por ejemplo). La recomendacin es evaluar factores
como la edad, el peso, el estado fsico y de salud de la persona, para medir
la cantidad de agua diaria a consumir.

Agua en ayunas, antes y sobre cada comida?

En cualquier momento del da el agua es beneficiosa para nuestro cerebro, para

nuestros rganos, para nuestra salud en general. Mitos como que el agua engorda
 o es perjudicial para la salud son solo eso: un mito. Incluye agua en tu dieta diaria
segn tus necesidades.
Consejos para adoptar este saludable hbito en tu vida diaria

1. Empieza el da tomando agua: Un vaso de agua antes de desayunar puede

mejorar tu metabolismo, tu peso y tu salud en general. Incluye al agua en tu
rutina desde que te levantas.

2. Reemplaza el agua por otras bebidas: las gaseosas o los jugos artificiales
tienen azcar y caloras extra que pueden interferir en tu plan alimenticio diario.
Reemplaza estas bebidas por un saludable vaso con agua.

3. Afuera los mitos: que engorda, que infla, que es perjudicial para la salud.
Deja atrs todos los miedos y bebe agua! Es por tu bienestar y tu calidad de vida.

4. Si deseas perder peso, toma agua durante el da. Consulta a tu nutricionista

cunta cantidad al da es la recomendada para ti.

5. Inculca en tu familia el hbito de tomar agua: Mantn siempre una jarra fra
de agua disponible en la nevera. As se formar este saludable hbito en todos
los miembros de la familia.

6. Hierve el agua siempre que sea necesario: en aquellos lugares donde el

agua no tenga los estndares de calidad y salubridad, es mejor hervir el agua que
se va a tomar para evitar problemas estomacales y gastrointestinales.

El agua es fuente de vida. Que este precioso lquido no falte nunca en tu dieta,
pues as evitars enfermedades y te beneficiars de sus propiedades. Ensaya
incluyendo poco a poco el agua en tu dieta y notars la diferencia.