Depresin

Qu es?

Es una enfermedad grave y comn que nos afecta fsica y mentalmente en nuestro modo de
sentir y de pensar. La depresin nos puede provocar deseo de alejarnos de nuestra familia,
trabajo, escuela y amigos, causar ansiedad, perdida de sueo, del apetito y falta de inters o
placer en realizar diferentes actividades.

La depresin no es simplemente una angustia, es tambin una tristeza o melancola

permanente, nos lleva a sentir intiles, sin esperanza o incluso el querer darnos por vencidos,
lo ms grave es que puede llevarnos al suicidio.

Razones:

Puede ser cuando experimentan un acontecimiento emotivo en sus vidas como el

quedarnos sin trabajo o terminar una relacin amorosa importante o muerte de un ser
querido.
Las mujeres sufren 2 veces ms de depresin que los hombres
El uso de algunos medicamentos sin receta clnica
Presencia de otras enfermedades (Alzheimer, cncer, diabetes, etc.)
Abuso de alcohol o drogas

Casos ejemplo

1.- me despertaba todas las cosas antes del amanecer, me preocupaba por mi bebe, por mi
mam, por mi trabajo. Luego cuando logr conseguir uno, ni siquiera poda concentrarme en lo
que estaba haciendo.

Sntomas

Intensa y profunda tristeza, incluyendo: Melancola, decaimiento, desnimo y apata.

La persona tiene una imagen negativa sobre s misma, no ve futuro ni esperanza.
Siente culpa, vaco, intil y sin ganas de vivir
Tiene ideas autodestructivas
Baja el rendimiento intelectual y su capacidad para tomar decisiones o concentrarse
Sntomas fsicos
Dolores de diversa localizacin
Cansancio e insomnio
Desinters
Llanto
Prdida de peso
Inhibicin
Tendencia a aislamiento
Dificultad para expresar opinin
Estrategias / Tips

Evitar:

aislamiento
Inactividad
Sentimientos de culpa
Pensamiento negativo
Autocompasin
Evitar cambios bruscos de nuestro estilo de vida que puede generar ansiedad

Potenciar:

actividades agradables, fciles de concluir y nos procuren reconocimiento de los

dems
Amistar, comunicarse y relacionarse
Pensar en positivo
Cuidar salud fsica

Tips 10 es g general y para todos

1.- Actvate: la ejecucin de actividades permite incrementar tu nivel e energa fsica y mental.

2 positiva los pensamientos: identificar los malos y sustituirlos

3.- desarrolla tu asertividad: capacidad para defenderse de manera no violenta frente a

exigencias o abusos.

4.- desarrolla tu inteligencia emocional

5.- afrontar situaciones

6.- establece objetivos y metas

7.- aprende a relajarte

8.- meditar