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INTRODUCCIN

CONSECUENCIAS PARA LA SALUD DEL TRABAJADOR Y LAS


ORGANIZACIONES
Las consecuencias del estrs son diversas y numerosas: unas son
primarias y directas, otras constituyen
efectos secundarios o terciarios.
a) Efectos psicolgicos. ANSIEDAD DEPRESESION,
INSEGURIDAD, FRUSTRACION,
ENTRE OTROS
b) Efectos conductuales. CONSUMO DE DROGAS LICITAS
E ILICITAS, IMPACIENCIA,
AISLAMIENTO
c) Efectos cognitivos. DISMINUYE LA ATENCION Y
CONCENTRACION,
DIFICULTADES EN EL HABLA,
OLVIDOS FRECUENTES
d) Efectos fisiolgicos. CARDIORESPITAROTIOS,
MUSCULARES,
GASTROINTENTINALES, COLON,
ALTERACION DEL CICLO
MESTRUAL
e) Efectos organizacionales. LIDERAZDO INADECUADO,
CONFLICTOS INTERGRUPALES,
AMBIENTE TOXICO,
HOSTIGAMIENTOS,
Respuestas del organismo: Consecuencias biolgicas del estrs
RESPUESTA DIFERENTE de cada organismo, DEPENDERA SI
ESTAMOS en una fase de TENSIN INICIAL en la que hay una
ACTIVACIN GENERAL del organismo y en la que las alteraciones
que se producen son FCILMENTE REVOCABLES, o en una fase de
TENSIN CRNICA O ESTRS PROLONGADO, en la que los
SNTOMAS se convierten en PERMANENTES y se DESENCADENA
LA ENFERMEDAD.

En el siguiente cuadro se exponen varios ejemplos de las alteraciones


que se producen en algunos parmetros.
4. TCNICAS DE CONTROL
4.1 Intervencin sobre el individuo

Son tcnicas de NIVEL PREVENTIVO de cara a fomentar la


capacidad de adaptacin del individuo.
Las tcnicas se pueden clasificar en:
1. Generales: Tienen el OBJETIVO de INCREMENTAR en la
PERSONA una serie de RECURSOS PERSONALES de
carcter genrico para HACER FRENTE al estrs.

2. Cognitivas: Su finalidad es CAMBIAR la FORMA DE VER la


situacin (la percepcin, la interpretacin y evaluacin del
problema y los recursos propios).

3. Fisiolgicas. enfocadas a REDUCIR la ACTIVACIN


FISIOLGICA y el MALESTAR EMOCIONAL y FSICO
consiguiente.

4. Conductuales: Tienen como fin promover conductas


adaptativas: dotar al individuo de una serie de estrategias de
comportamiento que le ayudan a afrontar un problema.
1. Tcnicas generales
a. Desarrollo de un buen estado fsico: el ejercicio AUMENTA la
RESISTENCIA FSICA del individuo a los EFECTOS del
ESTRS pero a ADEMS AUMENTA TAMBIN la resistencia
PSICOLGICA: el ejercicio DESPLAZA la ATENCIN de los
PROBLEMAS PSICOLGICOS, nos PERMITE el DESCANSO
y la RECUPERACIN de la ACTIVIDAD MENTAL

b. Dieta adecuada: El desarrollo de BUENOS HBITOS


alimentarios CONDICIONAN un EQUILIBRIO ENERGTICO
adecuado para no desarrollar problemas carenciales.

c. Apoyo social: Las RELACIONES SOCIALES con otros


individuos resultan una FUENTE de AYUDA PSICOLGICA o
INSTRUMENTAL. Un grupo social puede constituirse en
referencia que facilite al individuo una mejor adaptacin e
integracin en la realidad.

d. La distraccin y el buen humor: Fomentar la distraccin y el


buen humor constituye una buena medida para prevenir
situaciones de ansiedad, y facilita el desplazamiento de la
atencin de los problemas
2. Tcnicas cognitivas
Utilizada para CAMBIAR el PENSAMIENTO, MODIFICAR las
EVALUACIONES ERRNEAS o negativas.

a. Reorganizacin cognitiva: Ante una situacin, todo el mundo


GENERA PENSAMIENTOS para INTERPRETAR esa situacin
CONDICIONANTES. Estos pensamientos pueden ser tanto
RACIONALES como IRRACIONALES. Mediante estas tcnicas
se intenta la identificacin y el cambio de los pensamientos
irracionales.

b. Modificacin de pensamientos automticos y de


pensamientos deformados: son ESPONTNEOS y PROPIOS
de cada individuo. Son ELABORADOS sin REFLEXIN o
RAZONAMIENTO previo,. Tienden a ser DRAMTICOS y
ABSOLUTOS y son muy DIFCILES de DESVIAR. Llevan a
INTERPRETACIONES NEGATIVAS y a EMOCIONES
DESAGRADABLES.

c. Desensibilizacin sistemtica: Desarrollada por Wolpe (1989).


Con esta tcnica se INTENTAN CONTROLAR las
REACCIONES de ANSIEDAD o MIEDO ante SITUACIONES
que resultan AMENAZADORAS a un individuo. Esta tcnica se
fundamenta en la relajacin progresiva de Jacobson. El
INDIVIDUO en un ESTADO de RELAJACIN, se va
ENFRENTANDO PROGRESIVAMENTE con SITUACIONES
(reales o imaginarias) de dificultad o de amenaza ante que el
sujeto desarrolla ansiedad, hasta que el individuo se acostumbra
a estar relajado

d. Inoculacin de estrs: similar a la tcnica anterior la persona


crea una lista de situaciones de estrs y el mismo debe crear
tendr que desarrollar una serie de pensamientos para afrontar
el estrs.

e. Detencin del pensamiento: Consiste en cuando APARECE


una cadena de PENSAMIENTOS repetitivos NEGATIVOS,
intentar EVITARLOS MEDIANTE su INTERRUPCIN
(golpeando la mesa o vocalizando la expresin basta, por
ejemplo) y SUSTITUIR esos pensamientos POR OTROS ms
POSITIVOS y dirigidos al control de la situacin.

Tcnicas fisiolgicas

Tcnica de relajacin fsica:


Tcnicas de control de respiracin:
Tcnicas de relajacin mental (meditacin):
Biofeedback : Su objetivo es dotar al individuo de capacidad de
control voluntario sobre ciertas actividades de tipo biolgico. procesos
para posteriormente adiestrar al individuo el control voluntario de los
citados procesos en situaciones normales.
Tcnicas conductuales

Entrenamiento asertivo: Mediante esta tcnica se DESARROLLA la


AUTOESTIMA y se EVITA la reaccin de ESTRS, que consiste en
conseguir una mayor CAPACIDAD para expresar los
SENTIMIENTOS, DESEOS y NECESIDADES de manera libre.

Entrenamiento de habilidades sociales: Consiste en la


ENSEANZA de CONDUCTAS que tiene ms probabilidad de
LOGRAR el xito a la hora de conseguir una meta personal y a
CONDUCIRSE con SEGURIDAD en SITUACIONES SOCIALES.

Tcnicas de solucin de problemas: Una situacin se constituye en


un problema cuando no podemos dar una solucin efectiva a esa
situacin.
Identificacin y descripcin del problema de forma clara, rpida y
precisa.

BUSCAR VARIAS POSIBLES SOLUCIONES O RESPUESTAS


que puede tener el problema considerndolo desde distintos
puntos de vista, hay que evitar responder impulsivamente al
problema.
Llevar a cabo un PROCEDIMIENTO de ANLISIS y
PONDERACIN de las DISTINTAS ALTERNATIVAS DE
RESPUESTA para decidir la solucin ms idnea a ese
problemas y que vamos a realizar,.
ELEGIR los PASOS que se han de dar PARA su PUESTA en
PRCTICA y llevarlos a cabo.
EVALUAR los RESULTADOS OBTENIDOS al llevar a cabo la
solucin elegida. SI NO SON POSITIVOS, es necesario,
VOLVER A ANTERIORES pasos.
Modelamiento encubierto: DESTINA a CAMBIAR de CONDUCTAS
que son NEGATIVAS para el individuo y APRENDER CONDUCTAS
SATISFACTORIAS. Consiste en que el sujeto imagina las secuencias
de la conducta deseada de forma que cuando adquiera cierta
seguridad realizando imaginariamente esa conducta consiga llevarla a
cabo en la vida real de una forma eficaz.

Tcnicas de autocontrol: El objetivo de estas tcnicas es buscar que


el INDIVIDUO TENGA CONTROL DE LA PROPIA CONDUCTA a
travs del adiestramiento de su capacidad para regular las
circunstancias que acompaan a su conducta.