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TERAPIA BREVE CENTRADA EN SOLUCIONES:

QU PODEMOS HACER CUANDO NADA HA


MEJORADO?

El malestar frecuentemente opaca el bienestar. Hace que cualquier intento


luzca intil, menor, insignificante. Podemos transcurrir la semana con 5 das
buenos y 2 malos y, por costumbre, elegiremos ocupar el tiempo y pensamiento
en esos dos das malos: son los que ms fcilmente se pegan en la retina y
slo tenemos visin para ellos.

A la pregunta Qu ha ido mejor?, con la que iniciamos las sesiones


posteriores a la primera, algunas personas suelen responder que nada, ms
bien todo ha empeorado.

Qu podemos hacer cuando esto sucede?


Veamos:

Jorge: Cristina, cuntame, qu ha ido mejor esta semana?

Cristina: Nada

Jorge: Y cmo has logrado que las cosas no se pongan peor?

Cristina: Estn peor.

Jorge: Entiendo, pero no deja de sorprenderme que con esta situacin hayas
logrado hoy estar aqu.Cmo lo has hecho? Cmo vienes afrontando este
momento?

Cristina: Bueno, una maana me despert y me dije: Voy a empezar de


nuevo, con la esperanza de que ese da sera mejor. Un par de das esto
funcion: orden mi habitacin y segu el plan que haba hecho para el da.

Jorge: Eso suena bien, cmo te animaste a hacerlo?

Cristina: Fueron las ganas de hacer bien las cosas, ese da me levant
temprano, puse mi despertador. Ocup mi da en mi proyecto personal, visit a
una amiga que acababa de dar a luz, fui al centro de la ciudad, cocin pollo a la
plancha con arroz y ensalada, siguiendo mi dieta. Esto sucedi el 28 de
febrero.

Jorge: Y hubo otro da en que las cosas tambin hayan marchado as, mejor?

Cristina: El 1 de marzo: me levant, orden mis cosas, revis mi mail de la


universidad que no revisaba desde hace dos meses, fui a comprar unas cosas
a Gamarra, asist a la graduacin de mi padre y sal por la noche con una
amiga, fuimos a comer a un restaurante, a cantar y a bailar.

Jorge: Wow, qu sorpresa! Hiciste tiempo para hacer varias cosas. Qu


necesitaste? Cul fue la clave?

Cristina: Darme un empujoncito para ordenar mi habitacion porque quera


conseguir el permiso de mi madre. A la graduacin tena que asistir, y sal con
mi amiga porque esta semana no iba a poder hacerlo, as que prefer
adelantarlo para el sbado.

Jorge: Y eso parece haberte tomado trabajo, cmo lograste organizarlo?


Cmo llegaste a esa decisin?

Cristina: Siento que poco a poco estn empezando a salir bien las cosas,
tengo los das planeados y estoy empezando a ordenarme para llenar los das
y estar distrada.

Jorge: Cmo se te ocurri hacerlo?

Cristina: Me deprime no hacer nada, cuando no hago nada siento los das muy
vacos y tristes. Aunque me sienta como un trapo quiero distraerme en algo y
mantenerme ocupada en alguna cosa.

Jorge: Qu has descubierto que resulta til?

Cristina: Salir y distraerme, bailar, y juntarme con mi familia a conversar.

CONCLUSIN
Las personas tienen serios argumentos para sealar que nada ha cambiado y
las cosas incluso han empeorado. Pero si consideramos que el cambio es
constante, que las personas son competentes y siempre estn intentando salir
adelante y hacer que las cosas se pongan mejor, vamos a encontrar alguna
excepcin. Solo se trata de hacer la pregunta adecuada, que generalmente se
relaciona con descubrir las estrategias de afrontamiento que viene usando la
persona. Siempre hay una respuesta para esos malos momentos. Frente a los
problemas y las circunstancias difciles encontramos que las personas estn
siempre motivadas a hacer algo diferente, slo que bajo la percepcin de estar
haciendo algo intil o hasta insignificante. Siempre hay momentos en los que la
persona esta haciendo algo que signifique una solucin, as que hay que
interesarnos por saber qu es lo que funciona y visibilizarlo, obteniendo todos
los detalles para seguir vinculados en una conversacin libre del problema.