Está en la página 1de 17

2.

EL BRAIN GYM
El Braim Gym, un nuevo sistema de aprendizaje que tiene en cuenta todas las capacidades
innatas del ser humano, es una combinacin de ejercicios sencillos y divertidos que
refuerzan la capacidad intelectual utilizando para ello los dos hemisferios cerebrales.

La funcin del cerebro humano, al igual que un holograma es tridimensional, con partes
interrelacionadas como un todo, es por esta razn que se ha descubierto que para el escolar
es mucho ms sencillo acceder a la informacin cuando sta tiene caractersticas
multisensoriales y multidimensionales.

El cerebro humano, al efecto de entender los movimientos de Brain Gym, se puede dividir
en hemisferio derecho e izquierdo (dimensin de lateralidad), bulbo raqudeo y lbulo
anterior (dimensin de enfoque), y sistema lmbico y crtex (dimensin de concentracin).

El Brain Gym se basa en tres simples premisas:

1. El aprendizaje es una actividad instintiva y divertida que se prolonga a lo largo de


nuestras vidas
2. Los bloqueos del aprendizaje son incapacidades para salir de situaciones de estrs
e inseguridad en nuestras nuevas tareas.
3. Todos nosotros estamos aprendiendo a bloquearnos desde el momento en que
hemos aprendido a no movernos 1

Las actividades de Brain Gym fueron desarrolladas para estimular (dimensin de


lateralidad, liberar (dimensin de enfoque) y relajar (dimensin de concentracin) a los
alumnos en determinados tipos o situaciones de aprendizaje.

Se presenta un programa de 26 actividades fsicas orientadas a mejorar las habilidades


para la lectura. Originalmente la gimnasia para el cerebro fue diseada para capacitar a
infantes y adultos para sobrellevar las llamadas dificultades de aprendizaje. Pero de
hecho, beneficia a cualquier persona que practique los movimientos sin importar su edad,
mejorar el desempeo en todas las reas: intelectual, creativa, atltica e interpersonal.2
1 Informacin obtenida de: Dennison, P. y Dennison, G. (2000). Brain Gym aprendizaje
de todo el cerebro: ejercicios originales de gimnasia cerebral (Guillermo Espinoza,
trad.). Mxico: Lectorum, S.A. (Obra original publicada en 1996)

2 Informacin obtenida de: Dennison, P. y Dennison, G. (2003). Cmo aplicar gimnasia


para el cerebro: tcnicas de autoayuda para la escuela y el hogar (Patricia Lozano,
Mara de Gmez y Cristina Pruneda, trad.). Mxico: Pax Mxico (Obra original
2.1 EJERCICIOS DE BRAIN GYM3
2.1.1 Marcha Cruzada

En este ejercicio el alumno alterna el movimiento de un brazo y el de la pierna contraria.


As se activan simultneamente ambos hemisferios cerebrales y se consigue el mejor
calentamiento previo para toda actividad que requiera cruzar la lnea central.

Activa el cerebro para:


Cruzar la lnea central visual/auditiva/kinestsica/tctil
Mejora la visin binocular, ambos ojos a la vez
Movimiento de los ojos izquierda a derecha
Aplicaciones en la enseanza:
Lectura: Codificacin y decodificacin
Habilidades para escuchar
Mecanismos de ortografa (deletreo) y escritura
Relacin postura y comportamiento:
Mejora la coordinacin izquierda-derecha.
Mejora la coordinacin y conciencia espacial

2.1.2 El Ocho Perezoso

publicada en 1989). https://books.google.com.ec/books?


id=LbGFfpS75_EC&pg=PA121&dq=gimnasia+cerebral&hl=es-
419&sa=X&ved=0ahUKEwjv7rzsrY3RAhVGyyYKHZU3BFo4ChDoAQg4MAU#v=onepage
&q=gimnasia%20cerebral&f=false

3 Ejercicios sacados de: Dennison, P. y Dennison, G. (2000). Brain Gym


aprendizaje de todo el cerebro: ejercicios originales de gimnasia cerebral
(Guillermo Espinoza, trad.). Mxico: Lectorum, S.A. (Obra original publicada en
1996)
El ocho perezoso o smbolo del infinito integra los campos visuales derecho e izquierdo
facilitando al lector cruzar la lnea central sin interrupcin. El 8 se dibuja tumbado e
incluye un punto fijo en el medio y dos zonas distintas izquierda y derecha, unidas por una
lnea continua.

Empieza en la lnea central y se mueven en sentido contrario a las agujas del reloj: arriba,
por encima y alrededor. Luego, desde la cintura se mueve en el sentido de las agujas del
reloj: arriba, sobre, alrededor y vuelta hacia el punto central del principio.

Se recomienda repetir 3 veces con cada mano.

Activa el cerebro para:

Integracin de los hemisferios derecho e izquierdo.


Refuerza la visin binocular y perifrica.
Mejorar la movilidad ocular (especialmente para el seguimiento de objetos en
movimiento)
Aplicaciones en la enseanza

Comprensin (memoria asociativa a largo plazo) y mecnica (movimiento ojos


izquierda a derecha) de la lectura.
Relajacin del msculo ocular durante la lectura
Reconocimiento y discriminacin de los smbolos
Relacin Postura y comportamiento:

Relajacin de ojos, cuello y hombros durante la concentracin.


Mejora la concentracin, el equilibrio y la coordinacin.
Mejora la percepcin de profundidad.
2.1.3 Doble Garabato

Es una actividad de dibujo bilateral que se hace en la lnea central para establecer una
direccin y una orientacin en el espacio relacionado con el cuerpo.

Sitese detrs del alumno y gue sus brazos y sus manos a travs de unos simples
movimientos, ensee al alumno a remitirse a su lnea central fsica para tener una
referencia direccional, diga fuera, arriba, dentro y abajo mientras ayuda al alumno a
dibujar cuadrados con ambas manos.

Comience dejando garabatear al alumno libremente con ambas manos a la vez, estimula

los movimientos de cabeza y ojos. Evite la tensin y la rigidez.

Activa el cerebro para:

Coordinacin mano-ojo en diferentes campos visuales


Percepcin espacial, discriminacin visual y codificacin smbolo/figura.
Aplicaciones acadmicas:

Seguimiento de instrucciones
Decodificacin y codificacin de smbolos escritos.
Escritura, ortografa y matemticas
Relacin Postura y Comportamiento

Mejoramiento de la visin perifrica


Conciencia del cuerpo, coordinacin y especializacin de manos y ojos
Habilidades deportivas y el movimiento.
2.1.4 Giros Del Cuello

Permite relajar el cuello y liberarlo de tensiones producidas por la dificultad de cruzar la


lnea central.

Si se realiza antes de la lectura y escritura refuerza la visin binocular y la audicin.

El ejercicio se realiza de la siguiente manera:

1. Con los hombros encogidos agacha la cabeza hacia delante y girarla suavemente de un
lado a otro para que pierda la tensin.
2. Inclina la cabeza hacia atrs y contina girndola
3. Repetir con los hombros hacia abajo
4. Al girar la cabeza, la barbilla no debe sobrepasar la clavcula.
5. Se lo realiza primero con los ojos cerrados y luego hay que hacerlo con los ojos
abiertos.

Activa el cerebro para:

Habilidad para leer y escribir en el campo central


Centrarse y concentrarse.
Relajamiento del sistema nervioso central.

Aplicacin en la enseanza

Lectura en voz alta


Lectura silenciosa, habilidades de estudio
Discurso y lenguaje

Relacin Postura y comportamiento:

Mejoramiento de la respiracin
Aumenta la relajacin.

2.1.5 Respiracin Abdominal


Esta respiracin permitir expandir el diafragma, abasteciendo de suficiente oxgeno al
cerebro. Para realizar la respiracin hay que seguir los siguientes pasos:

1. Poner la mano en el abdomen.


2. El estudiante inhala por la nariz y se enva el aire al diafragma, y realiza una
exhalacin larga, liberada por cortas exhalaciones ( como si mantuviera una pluma
en el aires) que inicialmente limpia los pulmones.
3. Luego inspira lenta y profundamente llenando el abdomen poco a poco, despus se
realizar la exhalacin tambin por la nariz.
4. Inhalar a la cuenta de tres, mantener el aire en tres y exhalar en tres, se puede alternar
valores en cada etapa de la respiracin.

Activa el cerebro para:

Concentrarse y conectarse.
Relajacin del sistema nervioso central.
Ritmos craneales.

Aplicaciones en la enseanza:

Lectura (codificacin y decodificacin)


Lectura en voz alta.

Relacin Postura y comportamiento:

Mejora la modulacin y la expresin Respiracin diafragmtica.


Eleva el nivel de energa. Aumenta la duracin de la atencin
2.1.6 La Cobra

1. Colocarse sentados cmodamente en una silla con la cabeza apoyada en una mesa,
situar las manos sobre la mesa, frente a los hombros con los dedos ligeramente hacia
adentro.

2. Inhalar lentamente levantando primero la frente, despus el cuello y finalmente, la


parte superior de espalda.

3. luego exhalar arqueando la columna, apoya la cabeza en el pecho, baja la frente hasta
que descansa sobre la mesa.

4. Repetir el ejercicio tres veces.

Activa el cerebro para:

Habilidad para cruzar la lnea media


Relajacin del sistema nervioso central.

Aplicaciones en la enseanza

Habilidades de visin binocular y del trabajo en equipo de ambos ojos


Comprensin auditiva
Habilidades del discurso y el lenguaje
Coordinacin mano-ojo

Relacin Postura y comportamiento:

Mejora las posturas.


Fortalece la concentracin y la atencin
Mejora el tono de voyz y de la respiracin
2.1.7 Activacin Del Brazo

Este movimiento mejora la letra y ayuda a deletrear. Estimula los msculos de la parte
superior de pecho y hombros. Ayuda al control muscular para motricidad fina y
gruesa. Este ejercicio se lo realiza de la siguiente manera:

1. Ubicar el brazo levantado cerca de la oreja.


2. Expirar suavemente mientras se activa los msculos del brazo.
3. Empujar el brazo con la mano opuesta en cuatro direcciones: adelante, atrs, adentro y
afuera.
5. Al terminar el ejercicio, se debe rotar o sacudir los hombros, notando relajacin.
6. Luego se hace con el otro brazo.
7. Se lo puede hacer de pie, sentado o acostado

Activa el cerebro para:

Integracin del cerebro posterior y anterior (ayuda a relajar posturas rgidas)


Coordinacin de la mano-ojo y manipulacin de herramientas.
Uso abierto del diafragma, mejora la respiracin..

Aplicaciones en la enseanza

Caligrafa y escritura cursiva. Escritura creativa


Ortografa

Relacin Postura y comportamiento

Aumenta el tiempo de la concentracin en trabajos escritos.


Mejora la respiracin y relaja la actitud.
Relaja los dedos que se tensionan al escribir

2.1.8 Bombeo De Pantorrilla



Ayuda para estar ms listo para moverte. Es ptimo utilizarlo cuando los estudiantes
se sienten confundidos en la clase. Este ejercicio se lo realiza de la siguiente
manera:

1. Ubicar al estudiante frente a una pared o al espaldar de una silla y apoyar las
manos en ella.
2. Colocar un pie detrs del otro, e inclinarse hacia delante exhalando, con la rodilla
delantera flexionada y el taln en el piso.
3. En la posicin inicial, el taln de la pierna de atrs est levantado del suelo y el
peso se sita en la pierna delantera. En la segunda posicin, el peso se va pasando a
la pierna posterior, mientras se va apretando el taln contra el sueo.
4. Espire mientras aprieta el taln contra el suelo
5. Repita tres veces.

Activa el cerebro para:

Integracin del cerebro anterior y posterior


Expresin oral y habilidades para el lenguaje

Aplicaciones en la enseanza:

Comprensin de la lectura y auditiva


Habilidad para la escritura creativa
Habilidad para el seguimiento y la finalizacin de tareas.

Relacin postura y comportamiento:

Mejora del comportamiento social.


Prolongacin del perodo de atencin.
Capacidad de comunicacin y respuesta

2.1.9 Balanceo De Gravedad


Este movimiento se utiliza para equilibrar y relajar la tensin en la cadera y pelvis,


descubriendo posiciones cmodas para estar de pie y sentado. Los pasos de
este ejercicio son:

1. Sentado cruzar los tobillos y manteniendo las rodillas sueltas.


2. Inclinarse hacia delante con la cabeza mirando hacia abajo y estirando los brazos
mientras espiras, y hacia arriba mientras inspiras.
3. Se repite tres veces y despus se cambia de pierna.
4. Cuando se domine el ejercicio se lo puede hacer con los ojos cerrados.

Activa el cerebro para:

Sentido de equilibrio y coordinacin.


Autoconfianza y concentracin
Aumento de la atencin visual (integracin de las partes anterior y posterior del
cerebro)
Respiracin ms profunda, incremento de enrga

Aplicaciones en la enseanza

Comprensin de la lectura.
Clculo mental y pensamiento abstracto sobre contenidos

Relacin Postura y comportamiento:

Seguridad en uno mismo y estabilidad, confianza y autoexpresin


Posturas relajadas despus de pasar mucho rato sentado.

2.1.10 Toma A Tierra

Ejercicio de estiramiento para relajar los msculos ilacos. Ayuda a enfocar la


energa en la actividad que se va a realizar. Este ejercicio lo practicamos de la
siguiente manera:

1. De pie colocar las piernas cmodamente separadas y respirar profundamente.


2. Apuntar con el pie derecho hacia la derecha, mientras que el pie izquierdo debe
apuntar hacia delante.
3. Doblar la rodilla derecha mientras va soltando el aire, luego inhalar al enderezar la
rodilla derecha nuevamente
4. Mantener las caderas derechas para fortalecer los msculos de la misma.
5. Realizarlo tres veces y repetirlos con el lado izquierdo.

Activa el cerebro para:

Relajacin total del cuerpo.


Conciencia espacial.
Concentracin y organizacin.

Aplicaciones en la enseanza

Comprensin
Memoria a largo plazo.
Almacenamiento de la memoria a corto plazo.
Auto expresin.
Relacin Postura y comportamiento:

Mejora la postura
Mayor estabilidad y equilibrio.
Coordinacin de la parte inferior del cuerpo

2.1.11 Botones Del Cerebro


1. Colocar una mano sobre el ombligo (masajeando los puntos hacia la derecha e
izquierda de ste) y la otra masajea fuertemente debajo de la clavcula a los dos lados
de esternn
2. Masajear por veinte o treinta segundos o hasta que se aflojen un poco.
3. Puede cambiar de mano para activar ambos hemisferios cerebrales
4. Combinar con el ejercicio del 8 perezoso

Activa el cerebro para:

Enva mensajes desde el hemisferio derecho del cerebro al lado izquierdo del
cuerpo y viceversa.
Estimulacin de la arteria cartida para el incremento de provisin sangunea al
cerebro.

Aptitudes en la enseanza

Correccin de reversiones de letras y nmeros.


Mantener la posicin mientras se est leyendo

Relacin Postura y comportamiento:

Equilibrio corporal izquierdo derecho.


Alivia el estrs visual, estrabismo y mirada fija.
Aumenta la relajacin global

2.1.12 Botones De Tierra


1. Colocar dos dedos en el mentn, mientras que la palma de la otra mano


descansa en el borde superior del hueso pbico con las yemas de los dedos
apuntando hacia abajo.
2. Presionar los botones por unos treinta segundos o ms y se puede hacer cuatro a
seis respiraciones completas.
3. Se puede cambiar las manos para activar ambos lados del cerebro.
4. Se puede mirar hacia abajo para conectarse a la tierra o hacia un punto
determinado a la distancia para desarrollar habilidades visuales de cerca y lejos.

Activa el cerebro para:

Concentracin
Metabolismo bsico
Adaptacin de la visin

Aplicaciones en la enseanza

Habilidades para la visin espacial de cerca a lejos


Leer sin desorientarse.

Relacin Postura y comportamiento:

Agudeza mental (alivia cansancio mental)


Alivia comportamiento hiperactivos
Sensacin de bienestar.

2.1.13 Botones De Espacio


Las dos manos descansan en la lnea central del cuerpo:

1. Colocar dos dedos arriba del labio superior (lnea central frontal), mientras que la
otra mano descansa sobre el cccix (lnea central posterior).
2. Masajear por 30 segundos (de cuatro a seis respiraciones completas), mientras
miramos hacia abajo y luego hacia arriba varias veces.
3. Pasado el minuto cambiar de mano.

Activa el cerebro para:

Concentracin
Profundiza la percepcin
Contacto visual ms estable.
Relajacin del sistema nervioso central.
Transicin de la visin cercana a la lejana

Aplicaciones en la enseanza

Mantener el rengln de lectura.


Habilidad para enfocarse en una tarea.
Aumento de inters y motivacin.

Relacin Postura y comportamiento:

Capacidad para volver a intentar con intuicin y conocimiento


Capacidad para relajarse; aumento de la flexibilidad
Nivelar la cabeza
Aumento del perodo de atencin (alivia el comportamiento hiperactivo)

2.1.14 Bostezo De Energa


Bostezar e un reflejo natural que aumenta la respiracin de todo el cuerpo, as


como la energa y la circulacin hacia el cerebro.

Ayuda a equilibrar los huesos del crneo y relaja la tensin en la cabeza y


mandbula. Este bostezo de energa se lo realiza de la siguiente manera:

1. Localizar la articulacin de la mandbula abriendo y cerrando la misma, y buscando


la articulacin con las yemas de sus dedos.
2. Abrir la mandbula sin forzarla e intente bostezar
3. Emitir un sonido de bostezo profundo y relajado mientras masaje la articulacin de la
mandbula
4. Repetir de tres a seis veces
5. Se puede mantener la boca abierta y relajada, esperando experimentar un autntico
bostezo.

Activa el cerebro para:

Relajacin de todo el cerebro. Activacin de la formacin reticular

Aplicaciones en la enseanza

Escritura creativa. Hablar en pblico, canto y msica


Lectura en voz alta.
Relacin Postura y comportamiento:

Profundiza la resonancia de la voz.


Visin relajada (estimula la lubricacin de los ojos)
Mejora el equilibrio

2.1.15 Sombrero De Pensar.

Enfoca la atencin en la orejas de forma positiva.

Ayuda escuchar el sonido de la propia voz cuando se habla o canta. El sobrero de


pensar se lo realiza de la siguiente manera:

1. Con los dedos pulgar e ndice estirar las orejas ligeramente hacia atrs,
desplegndolas.
2. Comienza en la parte alta y masajee suavemente haca abajo y alrededor de la
curva finalizando en el lbulo inferior.
3. Repetir mnimo tres veces.
4. Se puede hacer sombrero de pensar conjuntamente con el bostezo
energtico.
5. Se sugiere realizar el ejercicio mientras se repasa una lista de letras.

Activa el cerebro para:

Cruzar la lnea centra auditiva


Escuchar la propia voz
Trabajar con la memoria a corto plazo
Lenguaje silencioso y habilidad de pensar.
Mejorar el estado mental y fsico
Activa el odo interno y el sentido del equilibrio.

Aplicaciones en la enseanza
Comprensin al escuchar.
Hablar en pblico, canto y msica.
Discurso interno y meditacin verbal
Ortografa (decodificacin y codificacin)

Relacin Postura y comportamiento

Aumenta la respiracin y energa


Aumento de la resonancia de la voz
Facilita el giro izquierda-derecha de la cabeza.
Intensifica el enfoque y la atencin (cuando los odos estn crnicamente
apagados, la cabeza se inclina hacia delante y la visin perifrica se cierra)

BIBLIOGRAFA

Dennison, P. y Dennison, G. (2000). Brain Gym aprendizaje de todo el cerebro:


ejercicios originales de gimnasia cerebral (Guillermo Espinoza, trad.). Mxico:
Lectorum, S.A. (Obra original publicada en 1996)

Dennison, P. y Dennison, G. (2003). Cmo aplicar gimnasia para el cerebro:


tcnicas de autoayuda para la escuela y el hogar (Patricia Lozano, Mara de
Gmez y Cristina Pruneda, trad.). Mxico: Pax Mxico (Obra original publicada
en 1989). Recuperado el 24 de Diciembre de 2016, de:
https://books.google.com.ec/books?
id=LbGFfpS75_EC&pg=PA121&dq=gimnasia+cerebral&hl=es-
419&sa=X&ved=0ahUKEwjv7rzsrY3RAhVGyyYKHZU3BFo4ChDoAQg4MA
U#v=onepage&q=gimnasia%20cerebral&f=false