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EL ESTRS EN UNIVERSITARIOS

El estrs puede ser concebido como un concepto organizador que integra


distintas variables y procesos, que permite entender un amplio conjunto de
fenmenos de gran importancia en la adaptacin humana y animal, y que se
puede definir como un conjunto de relaciones particulares entre la persona y la
situacin, siendo esta ltima valorada como algo que grava o excede sus propios
recursos y que ponen en peligro su bienestar personal (concepto por Richard
Lazarus y Susan Folkman,1984).

A su vez, el estrs acadmico puede definirse simplemente como aqul


que se produce en relacin con el mbito educativo, en este caso incluyendo el
experimentado por los estudiantes del nivel universitario.

Estrs acadmico, es totalmente perjudicial?

Segn Barraza Macas, el estrs acadmico es un proceso sistmico de


carcter adaptativo y esencialmente psicolgico, que se presenta de manera
descriptiva en tres momentos: Primero: el alumno se ve sometido, en contextos
escolares, a una serie de demandas que, bajo la valoracin del propio alumno son
consideradas estresores. Segundo: esos estresores provocan un desequilibrio
sistmico (situacin estresante), que se manifiesta en una serie de sntomas
(indicadores del desequilibrio). Tercero: ese desequilibrio sistmico obliga al
alumno a realizar acciones de afrontamiento para restaurar el equilibrio sistmico. 1

Segn el Inventario de Estrs Acadmico de Polo, Hernndez y Pozo,


adaptado a la poblacin universitaria mexicana, 2 se incluyen once situaciones

1 Caractersticas del estrs acadmico en los alumnos de educacin media


superior, 2005.

2 Adaptacin del Inventario de Estrs Acadmico en poblacin universitaria


mexicana, 2015.
potencialmente generadoras de estrs en los estudiantes dentro del mbito
acadmico:

- Realizacin de exmenes.
- Exposicin de trabajos.
- Participacin en clase.
- Carga acadmica excesiva.
- Poblacin excesiva en las aulas.
- Falta de tiempo para cumplir las actividades acadmicas.
- Exceso de responsabilidad por cumplir obligaciones acadmicas.
- Competitividad entre compaeros.
- Realizacin de trabajos obligatorios para aprobar la materia.
- El estudio fuera de clases.
- Trabajos en grupo.

Pese al significado que comnmente le asignamos al estrs, no todo el


estrs es negativo y debe ser evitado, sino que un cierto nivel nos estimula a
superar nuestros lmites y conduce a desempeos superiores aunque, ms all de
ese nivel, nuestra capacidad de ejecutar actividades se deteriora a niveles
crticos.3

Cuando un estudiante estima que los requerimientos de una situacin


exceden sus recursos y capacidades, comienza a sentirse estresado. Si el estrs
se acumula en gran medida, sus pensamientos sern poco esperanzadores y sus
emociones negativas, consecuentemente, su esfuerzo y su productividad
disminuirn. En este caso, el estrs tiene un efecto negativo denominado distrs.
Los efectos perjudiciales del distrs son bien conocidos: la intensa ansiedad
dificulta la concentracin, la memoria y otros procesos que disminuyen el
rendimiento, pero adems, si el estado de alerta se prolonga, el organismo va a
acusarlo en forma de problemas y trastornos psicosomticos.

3 Evaluacin del estrs acadmico en estudiantes de nueva incorporacin a la


universidad, 2011.
Pero si, por el contrario, el estudiante confa en responder con eficacia, la
probabilidad de alcanzar su meta se incrementar, sus pensamientos y emociones
sern ms positivos durante todo el proceso de afrontamiento, experimentando lo
que se denomina eustrs o estrs positivo.

Al manejar el estrs y permitir que este se convierta en eustrs, no nos


sentiremos en tensin. Tomaremos las cosas con ms calma, estaremos ms
relajados, y no presentaremos los sntomas negativos que produce el distrs. La
energa proveniente del eustrs proveer mayor rapidez y eficiencia a la hora de
resolver o cumplir con ciertas actividades. Nos permite estar activo para responder
a cualquier situacin que merezca respuesta rpida. Quien experimenta el estrs
positivo podr sentirse en un mayor control de sus emociones, y podr resolver
aquello que podra llegar a inquietarle de manera ms exitosa. 4

Sealando mi experiencia personal, el estrs generado por las diversas


actividades acadmicas que me son exigidas para la acreditacin de experiencias
educativas, va acumulndose lentamente hasta alcanzar niveles significativos. Sin
embargo, canalizando dicho estrs de una forma adecuada, conlleva a una mejora
de mis capacidades cognoscitivas y me permite realizar dichas actividades de una
manera ms eficaz y lograr un mejor desempeo. Es lo que comnmente
podramos denominar como trabajar mejor bajo presin, lo que muchos
estudiantes hoy en da vivimos y decidimos afrontar para obtener desempeos
ptimos en nuestra vida universitaria.

Por lo anterior sealado, podemos destacar que, existe tanto el estrs


negativo (distrs), como el estrs positivo (eustrs), que todo estudiante
universitario sufre. An as, al manejar el estrs de una manera eficaz, podemos
lograr superar nuestros propios lmites y obtener mejores desempeos

4 https://psicologiaymente.net/psicologia/estres-positivo-eustres#! Recuperado
09/05/2017.
acadmicos. Por lo tanto el estrs acadmico es benfico si ste es controlado por
el estudiante, mediante el correcto manejo de sus emociones y aptitudes.

FUENTES DE CONSULTA

1.- Barraza Macas, Arturo. Caractersticas del estrs acadmico en los alumnos
de educacin media superior, 2005. Recuperado 09/05/2017. Disponible en:
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/2880918.pdf

2.- Gonzlez Gallardo, Daniela Luna Velasco, Regina Otero Carrillo, Renata.
Adaptacin del Inventario de Estrs Acadmico en la poblacin universitaria mexicana,
Escuela de Psicologa de la Universidad Panamericana, 2015. Recuperado el 09/05/2017.
Disponible en:
https://www.researchgate.net/publication/303921211

3.- Garca-Ros, Rafael Prez-Gonzlez, Francisco Prez-Blasco, Josefa


Natividad, Luis A. Evaluacin del estrs acadmico en estudiantes de nueva
incorporacin a la universidad, Revista Latinoamericana de Psicologa, vol. 44, nm. 2,
2012, pp. 143-154. Bogot, Colombia. Recuperado 09/05/2017. Disponible en:
www.redalyc.org/pdf/805/80524058011.pdf

4.- El estrs positivo o 'eustrs': cmo aprovecharse y sacar la parte positiva del
estrs. Recuperado 09/05/2017. Disponible en:
https://psicologiaymente.net/psicologia/estres-positivo-eustres#!