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Como adelgazar muslos en una semana.

Como adelgazar los muslos rpido y natural.


Los muslos de una mujer tienden a comenzar adelgazar en un porcentaje
de grasa corporal de aproximadamente 18%.

Sin embargo, para que sus muslos sean delgados, fuertes y tonificados
primero tiene que saber qu tipo de muslos tiene, por lo dems sin darse cuenta
puede hacer que sus muslos se hagan mas grandes.

Usted siente que tiene grasas en los muslos, muslos o simplemente no est
seguro? Para satisfactoriamente conseguir tener muslos delgados tomar la
prueba a continuacin.

El resultado le ayudar a determinar si necesita perder grasa en los muslos.

Prueba para determinar si necesita perder grasa en los muslos.

Antes de que se dedic a tratar de adelgazar los muslos, es necesario establecer si


usted tiene grandes msculos de los muslos o una gran cantidad de grasa de los
muslos.

1. Estira la pierna
2. Apriete los msculos del muslo
3. Pellizcar la capa superior de grasa y la piel del muslo.

Si hay mucho que pellizcar, a continuacin, la grasa est haciendo sus muslos grandes y
tambin probable que sufren de celulitis.

Si hay poco pellizcar, que tienen grandes msculos del muslo y poca grasa y la celulitis
tendr poca.
Cmo adelgazar los muslos.

1. Evitar los ejercicios como sentadillas.

Evitar ejercicios como ponerse en cuclillas, embestidas, doblar las piernas, peso
muerto de dura patas, extensiones de pierna y aumentos del becerro, especialmente
con pesos pesados por ahora.

No adelgazan los muslos.Una pieza de maquinaria de cardio que usted hara


bien en evitar es la / escaladora .

Aunque estos ejercicios son a menudo promovido a hacer muslos ms


pequeos, en realidad se dirigen a los msculos del muslo y pueden hacerlos ms
grandes.

El entrenamiento con pesas hace las fibras musculares ms grandes.

2. El ejercicio cardiovascular hace los muslos delgados.

Esta es la principal herramienta en su arsenal. Su objetivo debe ser cardio


para quemar grasa sin aumentar la cantidad de masa muscular en los
muslos.

Para lograr esto es necesario evitar trabajar los msculos de los muslos ms de lo
necesario.

Si usted est trabajando en equipo cardiovascular, es necesario mantener la


resistencia baja (por ejemplo, elptica , bicicleta esttica) o la pendiente baja (
caminadora ).

Sin embargo, el objetivo de una moderada alta intensidad (lo duro que est
haciendo ejercicio) para obtener la mxima eficacia.

Utilice la calculadora de la frecuencia carda. Si usted est haciendo ejercicio fuera


debe evitar el terreno montaoso.

3. Cardio de larga duracin para quemar grasa.

Esto evitar la orientacin del tipo de fibra muscular que hace que los msculos se
hacen grandes y voluminosos.

En su lugar, cardio de larga duracin (por ejemplo, carreras de larga distancia) se


dirigir a una fibra muscular menor que tiene una capacidad muy limitada para el
crecimiento.
El resultado es que va a construir el msculo ms fuerte sin necesidad de
construir grandes msculos de los muslos, mientras que quema de grasa.

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artculo.