El Sistema de Fonacin

Cada rgano cumple una funcin especfica al momento de efectuar la fonacin.

Laringe: Estructura msculo cartilaginosa, vaca, simtrica y regular, situada en la parte

anterior del cuello, encima de la trquea y debajo de la lengua y el hioides, en comunicacin
con la faringe y con funcin respiratoria, de deglucin, expectorante, tusgena, protectora,
fijadora y fonatoria. Los elementos principales de la laringe que
intervienen en el acto fonador son:

Epiglotis: Lmina fibrocartilaginosa que tapa la entrada de la laringe en el momento de la

deglucin.

Glotis: Obertura superior de la laringe enmarcada por los pliegues vocales y los cartlagos
aritenoides. La parte membranosa (pliegues vocales) tiene funcin fonatoria, y la parte
cartilaginosa (aritenoides) tiene funcin respiratoria y esfinteriana.

Subglotis: Espacio cnico liso en el interior de la laringe a continuacin de los pliegues

vocales y hacia la trquea.

Cartlago Tiroides: Cartlago de la laringe unido al hueso hioides y al cartlago cricoides por
ligamentos elsticos. Su inclinacin produce la voz inclinada, su posicin normal, la voz
hablada.

Cartlago Cricoides: Cartlago inferior de la laringe, en contacto con el primer anillo traqueal
y unido al cartlago Tiroides por ligamentos elsticos. Tiene forma de anillo asimtrico. Su
inclinacin produce la voz belting. En su parte posterior se apoyan los cartlagos
Aritenoides.

Cartlagos Aritenoides: Cartlagos de forma piramidal que se apoyan en el cartlago

Cricoides y sujetan un extremo de las cuerdas vocales. Su inclinacin produce la voz en
falsetto

Esfnter ariepigltico: Msculo par. Su contraccin participa en la deglucin y en la

proyeccin de la voz. La contraccin del esfnter ariepigltico junto con una posicin baja de
la epiglotis produce una segunda caja de resonancia despus de la formada por los pliegues
vocales creando el efecto Twang (proyeccin).

Falsos pliegues: Pliegues que van por encima de los pliegues vocales y por debajo de la
epiglotis, que sirven (junto con el cierre de sta) para evitar la entrada o salida de aire o
cualquier sustancia (lquido, alimentos) al tracto
respiratorio. Su posicin afecta a la calidad de la voz. Su retraccin (inicio de bostezo)
favorece la resonancia.

Pliegues vocales: Cada uno de los cuatro pliegues, dos en cada lado, de la mucosa de la
laringe, los cuales, dispuestos en sentido antero posterior, tienen, como insercin anterior al
Cartlago Tiroides y, posteriormente a los Cartlagos
Aritenoides. Su vibracin produce la voz, y su masa determina la calidad de la misma.
Bsicamente lo que tenemos que tener presente es que:

La laringe es la parte superior de la trquea, su estructura se adapta a las necesidades de

fonacin y en ella se encuentran las cuerdas vocales.

Las cuerdas vocales no tienen forma de cuerda, sino que se trata de una serie de repliegues o
labios membranosos. El nombre tcnico correcto para las cuerdas vocales es el de repliegues
vocales.

Las cuerdas o pliegues vocales se componen de los denominados pliegues verdaderos y

pliegues falsos, ambos pares. Estos, junto con la epiglotis, conforman este esfnter, el cual se
abre para permitir el paso del aire durante la respiracin, y se cierra para permitir la fonacin, el
 paso de alimentos al esfago durante la deglucin, y la retencin de aire en los pulmones en
ciertas actividades

Cundo y cunto practicar:

Los ejercicios deberan ser hechos de 3 a 6 das a la semana, una sola vez por da. Podemos
comenzar con 3 das, y luego ir aumentando la practica hasta 5 o 6 das.

El tiempo puede durar entre 45 minutos a 1 hora o ms. Todo eso puede variar de acuerdo a
cuanto demore nuestra voz en calentar.

Los ejercicios se pueden hacer en la maana, tarde o noche. Sin embargo se considera que son
ms eficientes si no hemos forzado la voz con anterioridad. Lo ideal es que la voz est reposada
antes de comenzar los ejercicios.

Antes de la ejercitacin es recomendable:

Beber abundante agua. Se recomienda medio litro a una temperatura natural, no fra.

Hacer los ejercicios frente a un espejo.

Mantener una buena postura (leccin 4 y 5)

No forzar la voz.

Recordar que nuestro cuerpo necesita un proceso y un tiempo que debemos respetar.

No consumir productos lcteos, como leche o queso.

Comer liviano o dejar pasar una o dos horas de digestin si la comida fue pesada.

Lo ideal es llevar una rutina de sueo de ocho a diez horas por da.

Durante la ejercitacin es recomendable:

Con respecto a la respiracin: No inhalar sin antes haber exhalado completamente.

Dejar fluir la voz. No forzarla.

Descansar si sentimos agotamiento o afona.

Descansar si sentimos dolor o molestia en la zona larngea.

No ejercitarnos si estamos con algn malestar fsico.

Descansar entre ejercicio y ejercicio. Hidratarnos constantemente.

Descansar si notamos alguna disfona.

Descansar si sentimos la necesidad de aclararnos la voz constantemente.

Si los problemas de carraspeo, disfona o afona, las molestias y los dolores, son constantes o
demasiado frecuentes, se aconseja consultar a un otorrinolaringlogo.
 Insistimos en el cuidado del cuerpo ya que las exigencias excesivas pueden resultar
perjudiciales, incluso se podran producir lesiones permanentes si no se estudia
responsablemente.

Si sentimos malestar, nos detenemos y comenzamos nuevamente cuando la voz se recupere.

Cuando aprendamos a realizar los ejercicios correctamente, nuestra voz, los msculos
fonadores, se acostumbrarn al trabajo y adquirirn mayor resistencia. Siguiendo estos consejos
resolveremos problemas y veremos ms y mejores resultados.

Si es posible, es bueno grabar las prcticas y llevar un registro de los progresos.

No ser severos con nosotros mismos. La paciencia es fundamental.

Hacer los ejercicios con alegra: divertirnos.

EJERCICIOS DE RELAJACIN DEL CUERPO

Estiramos todo el cuerpo hacia arriba, incluyendo los brazos.

Con un movimiento elstico dejamos caer hacia adelante tronco y brazos. Como marionetas a
las que se les cort el hilo, quedamos colgando, sostenidos por nuestras piernas estiradas.

Torso y brazos relajados, hacemos un suave balanceo que se incrementa en intensidad hasta ser
sacudidas, con las que descargamos tensiones.

Poco a poco detenemos el movimiento y subimos, flexionando las rodillas, vrtebra por
vrtebra. Lo ltimo que sube siempre- es la cabeza.

Colocamos los dedos de las manos en la articulacin de la mandbula inferior y abrimos la boca
sacando la lengua al mximo.

Respiracin (contar 3 para cada inspiracin-retencin-expiracin)

Tomar el aire por la nariz. Inspirar profundamente como apreciando un bello perfume.

Abrir el diafragma y retener el aire.

Con el pulgar, tapar un orificio nasal y expulsar el aire por el orificio libre. Alternar ambos
orificios. Repetir cinco veces.

1- Respiracin:
Has una respiracin profunda
Inhala - Sostn 1 segundo - Exhala
2- Rotacin de Cabeza
Has una rotacin lenta de tu cabeza sobre tus hombros
Hacia la derecha 4 veces.
Hacia la izquierda 4 veces.
Mantn una respiracin rtmica y lenta mientras realizas estas rutinas.
3- Estiramiento del Cuello:
Estira ahora tu cuello. Tu espalda debe estar recta.
Hacia la derecha y hacia la izquierda (posando tu orejas sobre cada hombro, sin
levantarlos) Reptelo 2 veces.

Hacia delante ( intenta tocar tu pecho con tu mentn y llevando ligeramente tus hombros
 hacia atrs) Repite 2 veces.

Hacia Atrs inclinando tu cabeza como intentando ver el cielo (No inclines tu cuerpo hacia
atrs, solo tu cabeza) Repite 2 veces.
4- Rotacin de tus hombros.
Hacia delante 4 veces.
Hacia atrs 4 veces.
Hacia delante 4 veces.
Hacia atrs 4 veces.
5- Respiracin Profunda.
Inhala 2,3,4... al tiempo que levantas los brazos sobre tu cabeza.
Exhala 2,3,4... mientras bajas tus brazos a los costados de tu cuerpo.
(Repetir 2 veces)
6- Estiramiento:
Estrate hacia tu derecha pasando tu brazo izquierdo por sobre tu cabeza. (4 veces)
Estrate hacia tu izquierda pasando tu brazo derecho por sobre tu cabeza. (4 Veces)
7- Estiramiento 2:
Inclnate hacia delante e intenta tocar el suelo
Inhala.. Exhala.. Inhala.. Exhala.
8-Hombros, Contraccin-Relajacin
Levanta tus hombros y contrae los msculos y luego reljalos. (4 veces)
9- Estiramiento facial.
Estira los msculos y ligamentos de tu cara.
Para hacer esto debes comenzar con una posicin relajada de la cara y luego levantar las
cejas y bajar tu maxilar inferior al mximo.

Mantn esa postura 2 o 3 segundos.

(Repetir 3 veces)

10- Masajea tus mejillas y mandbulas.
Inhala.. Exhala.. Inhala.. Exhala..

Homogeneidad del Sonido

Es importante que el sonido que proyectamos sea entonado. Podemos ayudarnos con un teclado o
cualquier instrumento meldico buscando las notas que nos queden ms cmodas. He aqu un
ejercicio.

Aflojar la mandbula. sta tiene que quedar como si estuvisemos por bostezar.

Elevar el velo del paladar. Podemos, para ayudarnos, desplazar la mandbula inferior
lateralmente de izquierda a derecha.

Con la boca redondeada, trabajaremos las vocales A, E, I, O, U. Los dientes permanecen en esta
etapa levemente separados. La boca no debe moverse, slo la lengua.

Probamos de proyectar el sonido con los resonadores superiores, los medios y los inferiores. El
sonido variar segn el lugar donde se concentre el aire. En la parte superior de la cabeza, ser
agudo. En la anterior del paladar, se ir agravando ya que los huecos se amplan. Si dejamos el
aire abajo y desde all realizamos la fonacin, el sonido ser grave.

Mantenemos el sonido lo ms homogneo que posible mientras largamos el aire. A medida que
el aire se termina, dejamos que el sonido se apague gradualmente.
EJERCICIOS PARA CANTAR

Relajacin psico-fsica.
1) Nos estiramos en el suelo haciendo el angelito, es decir, extendiendo los brazos a los
costados y separando las piernas en un ngulo de 45.
- Respiramos, bostezamos, reposamos unos segundos dejndonos simplemente caer hacia la
tierra.
- Flexionamos las rodillas llevndolas hacia el centro del cuerpo y las abrazamos con los
brazos. Respiramos profundo 4 veces y suavemente volvemos a el angelito.
- Giramos el cuerpo hacia la izquierda, nos abrazamos las rodillas y respiramos 4 veces.
- Realizando la fuerza desde el abdomen, volvemos a el angelito.
- Lo mismo hacia la derecha.
Nota: Este ejercicio conjuga la relajacin psico-fsica con el hbito de concentrar las fuerzas en el
centro del cuerpo o zona abdominal.
2) Lentamente nos ponemos de pi.
- Relajamos hombros, cuello, mandbula.

Relajacin de articuladores
1) Mandbula: Bostezamos y aflojamos dejando caer. Movemos suavemente a derecha e
izquierda y hacia atrs y adelante.
2) Labios: Estiramos hacia adelante haciendo una U y hacia atrs con I o una E. Estiramos
despus con una O y abrimos con una gran A
3) Lengua: Hacia adelante, hacia atrs, hacia arriba, hacia abajo, en punta, en redondo. Con
boca cerrada primero. Con boca abierta despus.
4) Tomar aire y leer un texto o repetir varias veces un trabalenguas exagerando la
gesticulacin.

Respiracin
1) Nos ponemos las manos a la altura la cintura y tomamos aire expandiendo y colmando el
abdomen.
- Inhalamos, retenemos, exhalamos (desde abajo hacia arriba), y descansamos. Cuatro pasos
en 4 tiempos cada uno.
- Repetimos la rutina respiratoria pero al exhalar pronunciamos el sonido SSSSSSSSS.
- El sonido debe ser continuo y homogneo, sin modulaciones.
2) Nos ponemos las manos en el pecho y tomamos aire expandiendo no slo el abdomen sino
los intercostales y el trax. Repetimos la secuencia anterior.
3) Realizaremos la respiracin en tres pasos. Inhalar, retener, exhalar. (Es decir, obviamos el
descanso de los ejercicios anteriores.)
- Hacemos esta nueva secuencia en 4 tiempos, tambin con el sonido SSSSSSSS.
4) Realizaremos slo inhalacin-exhalacin.
- Probamos con 4 tiempos cada paso.
- Modificamos los tiempos. Inhalamos en 2, exhalamos en 8. La exhalacin contina
homognea con el sonido SSSSSSS. Repetir 4 veces.
Nota: Este tipo de ejercicios puede provocar ligeros mareos por la intensa oxigenacin del organismo.
Si nos descompensamos nos permitimos un breve descanso.

Calentamiento de cuerdas y activacin de resonadores:

1) Teniendo en cuenta la ltima secuencia respiratoria, tomamos aire en 2 y exhalamos con el
sonido MMMMMM.
- Practicamos ese sonido en diferentes alturas.
- Percibimos las vibraciones de las cuerdas y las reverberancias del sonido en nuestro interior.
2) Realizaremos fraseos con el sonido A.
-Ejemplo: Do-Mi-Sol-Mi-Do/ Mi-Sol-Si-Sol-Mi/ Do-Mi-Sol-Mi-Do
-Repetimos con E, U, I, O.
Nota: En el ejemplo empleamos un rango corto de notas de la escala Do Mayor. Cada nota debe sonar
ntida. Debemos ser conciente de los resonadores que intervienen en cada sonido. No olvidemos
hidratarnos antes y al final de los ejercicios

1- Respiracin:
Has una respiracin profunda
Inhala - Sostn 1 segundo - Exhala

2- Rotacin de Cabeza
Has una rotacin lenta de tu cabeza sobre tus hombros
Hacia la derecha 4 veces.
Hacia la izquierda 4 veces.

Mantn una respiracin rtmica y lenta mientras realizas estas rutinas.

3- Estiramiento del Cuello:

Estira ahora tu cuello. Tu espalda debe estar recta.
Hacia la derecha y hacia la izquierda (posando tu orejas sobre cada hombro, sin levantarlos)
Reptelo 2 veces.

Hacia delante ( intenta tocar tu pecho con tu mentn y llevando ligeramente tus hombros hacia
atrs) Repite 2 veces.

Hacia Atrs inclinando tu cabeza como intentando ver el cielo (No inclines tu cuerpo hacia atrs,
solo tu cabeza) Repite 2 veces.

4- Rotacin de tus hombros.

Hacia delante 4 veces.
Hacia atrs 4 veces.
Hacia delante 4 veces.
Hacia atrs 4 veces.

5- Respiracin Profunda.
Inhala 2,3,4... al tiempo que levantas los brazos sobre tu cabeza.
Exhala 2,3,4... mientras bajas tus brazos a los costados de tu cuerpo.
(Repetir 2 veces)

6- Estiramiento:
Estrate hacia tu derecha pasando tu brazo izquierdo por sobre tu cabeza. (4 veces)
Estrate hacia tu izquierda pasando tu brazo derecho por sobre tu cabeza. (4 Veces)

7- Estiramiento 2:
Inclnate hacia delante e intenta tocar el suelo
Inhala.. Exhala.. Inhala.. Exhala.

8-Hombros, Contraccin-Relajacin
Levanta tus hombros y contrae los msculos y luego reljalos. (4 veces)

9- Estiramiento facial.
Estira los msculos y ligamentos de tu cara.
Para hacer esto debes comenzar con una posicin relajada de la cara y luego levantar las cejas y
bajar tu maxilar inferior al mximo.
Mantn esa postura 2 o 3 segundos.
(Repetir 3 veces)

10- Masajea tus mejillas y mandbulas.

Inhala.. Exhala.. Inhala.. Exhala..